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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


22.12.12(火)の朝食 12/13

先週の木曜日、ヒビの入った足はまだジンジンします。明日はまたお出かけなので、ちょっと心配。
さて今日の朝食です。




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22.10.09(日)の朝食 10/09

久々の更新です。取り敢えず写真だけ。って感じもありますが 、、、、、、ランダムに時々・・・・(^^ゞ


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22.02.18(金)の朝食 02/18

今日の朝食は久しぶりに天ぷら等の揚げ物。 お肉は豚肉の竜田揚げ。揚げ豆腐、エリンギ、エノキの天ぷら。お魚は鰯の缶詰。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


2022_02_18


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22.02.16(水)の朝食 02/16

昨日のパシュート、残念でしたが、頑張りましたね~。あと100mだったのに、さぞ悔しく悲しかったのではないかと思います。高梨さんも高木菜那さんも羽生さんがもらしていた様に、なんだか報われない努力をしたと感じてしまったのでしょうか・・・・でも、間違なく素晴らしい感動を与えてくれました。 今回のオリンピックは本当に色々とハプニングが起きますね・・・ウィンタースポーツにこれだけの種類があり、こんなに選手が若年化していることにびっくりです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉です。茹で豚の辛し和えと小松菜の辛し和えです。お魚は焼き魚で、赤魚の粕漬です。貝と海藻はいつもの切昆布と蜆のポン酢和え今日はとろとろのわかめ入り。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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22.02.15(火)の朝食 02/15

今日は義母の所へ行く日です。いつもは義母が留守なのですが、今日は義母が居ます。週末義母の引越があるので、色々と確認したり気ぜわしかったです。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉のグリル。お魚と一緒に焼いています。で、そのお魚は鯖です。貝と海藻はいつもの切昆布と蜆のポン酢和え。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。ヨーグルトは自家製餡子入り。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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22.02.14(月)の朝食 02/14

今日はバレンタインデーですね。この日は毎年家族にチョコをあげます。随分前には会社でたくさんチョコを貰って来ていたので、私も頂いていましたが、今は義理チョコも殆どなくリモートなので尚更です。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とピーマンの細切り炒めです。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻はいつもの切昆布と蜆のポン酢和え。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。ヨーグルトは自家製餡子入り。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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22.02.13(日)の朝食 02/13

今日は雨です。夕方から家族と一緒に新橋演舞場で観劇です。思ったより軽くなくてなかなか面白かったです。出演者がコロナにかかって昨日からの再開でした。観劇の時にはN95マスクをして、ゴーグルをしてしっかりアルコール消毒、会話は無しです。内容はとても良かったです。そう言えば、同じ列に平田満さんが来ていました。割と年配の人ばかりでは無いかと思ったのですが、若い女性が随分たくさん来ていて最初はびっくり。出演者にジャニーズの男子が 居ました。最近、結構こういうパターン多いです。劇より顔を見ている女子多いです(^^;
さて、今日の朝食、お肉はささ身のチーズ入りフライ。お魚は食べる煮干しを人参とゴボウと一緒に天ぷらにしました。他に納豆を付けています。貝と海藻はいつもの切昆布と蜆のポン酢和え。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。ヨーグルトは自家製餡子入り。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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22.02.12(土)の朝食 02/12

最近は土日には自宅で映画を結構見ます。特に土曜日は朝早く起き、ベッドで大型画面のプロジェクターで見るのが至福の時です(^^)/ 今日も数本映画を見ました。
さて、今日の朝食、お肉はハンバーグ。エリンギを入れたデミグラスソースをかけています。かぼちゃマヨネーズ和えを付けています。お魚は焼き魚で鯖です。これは皮がパリパリで身はふっくらです。貝と海藻はいつもの切昆布と蜆のポン酢和え。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。ヨーグルトは自家製餡子入り。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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22.02.11(金)の昼食 02/11

今日は私の誕生日の会食ブランチです。今日が誕生日ではないのですが、、、、、少し日にちはずれましたが、久しぶりの外食です。ここのマロンシャンテリーが大好きで、帰りには買って帰りました。美味しくて楽しいランチでした。ご馳走様でした。



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冬野菜の軽い煮込みとレンズ豆、パプリカソース・コンソメスープ・鱈のチーズグラタン


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仔牛のフィレ肉の網焼き・ひとくちカレー・パフェマロンシャンテリー


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マロンシャンテリー、これはテイクアウトで。





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22.02.10(木)の朝食 02/10

今日は仕事の合間にトレーニング。今年に入ってからはトレーニングは週一です。本当は有酸素運動をもっとやらないと・・・・と思っては居るのですが・・・(>_<)
出際に友達から電話があり、四季のアナ雪のチケットがあるので12時半までに会場に来れないかとのお誘いを頂き、トレーニングの後駆けつけて、凄く久しぶりに彼女と会いました。が、時期が時期だし、大雪になるという予報もあり、終わってから即タクシーで相乗りして帰宅しました。
さて、今日の朝食、お肉は豚の網焼き。お魚は焼き魚でエボダイです。これまた皮がパリパリで身はふっくらです。エボダイの在庫はこれが最後です。下田に行ったらまた小木曽商店で買って来たいです。今日はかぼちゃと小松菜のスープを付けています。貝と海藻はいつもの切昆布と蜆のポン酢和え。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。ヨーグルトは自家製餡子入り。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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ユニオンスクエアの窯
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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