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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


18.12.11(火)の朝食 12/11

今日は一段と寒い日でした。週末にかけて更に寒くなるみたいです。明日は関東でも雪が降る所もあるとか。
さて、今日の朝食、今日は冷蔵庫の野菜を総ざらい。明日から1週間ほど留守します。なので野菜の量が多くなりました。使い切れなくて残ってしまったのもありますが・・・昨日とちょっと似ています。お肉は今日は野菜と一緒に炒めました。蓮根、大根、しめじ、舞茸と豚肉です。お魚はお味噌汁に、大根と贅沢にもまぐろ節をたっぷり入れました。サラダは大きなアボカドが1個入っているのでとてもクリーミィです。貝と海藻は昨日と同じ。あとは定番です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~!!



18/12/11


18/12/11












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18.12.10(月)の朝食 12/10

ここの所寝る時間が、いつも1時過ぎで、毎朝きついです。色々重なり山場です。今日は寒かったです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉で醤油焼き。その上に蓮根と大根の炒め物を乗せています。お魚は鯵の開き。少し焦げました。貝と海藻、豆、野菜、乳製品等は定番です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~!!



18/12/10


18/12/10















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18.12.08(土)の朝食 12/08

火曜日の未明、日友人の父上が亡くなって、自由葬で今日は通夜で明日が告別式。場所が遠く、ちょっとバタバタな朝です。朝食は、お魚は鮭の焼いたもの。大根おろし添え。お肉も大根おろしと和えています。海藻はあらめ、貝の蜆入り。乳製品と豆はヨーグルトに黄な粉をたっぷり。チアシードも乗せています。サラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~!!



18/12/08


18/12/08















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18.12.07(金)の朝食 12/07

今日はちょっと寒かったです。昨日は夕方からスマホが繋がらなくて困りました。実は落とした直後に繋がらなくなって、データ通信がいつの間にかOFFになってしまったので、な~んだと思ったのですが、その後も繋がらなかったので落して壊れてしまったのかと思いました。そしたら、帰宅後PCで確認したらソフトバンクが大トラブル。いやぁ~携帯電話やスマホが繋がらないとホント困りますね~ こんなトラブルは初めてです。ある意味恐怖です。友達の電話番号とか覚えていないので(^^ゞ
さて、今日の朝食、お肉は鶏ひき肉のそぼろでちょっと濃いめの味付けです。大根おろしに混ぜてみました。これ中々美味しいです。お魚は焼き魚でホッケです。ホッケっていつもとても大き過ぎでこんなに食べやすい大きさは初めてで嬉しいです。野菜いつものサラダでアボカドは今日も居ます!(^^)!貝と海藻はいつもの蜆とあおさのりのお味噌汁です。卵はドレッシングの中にたっぷりとマヨが入っています。美味しく頂きました。ご馳走様でした~!!



18/12/07


18/12/07












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18.12.06(木)の朝食 12/06

今日もバッタバタに忙しかったです。回る所が多く、あちこち結構歩きました。やり残しがない様にしないと後が大変。今日の仕事が終わらなくなります。忙しい一日でした。
さて、今日の朝食、お魚は昨日と同じですが、カレイの卵なしです。お肉は鶏挽肉でレタス巻き。貝は蜆、海藻はとろろ昆布で汁物にしました。サラダ、ヨーグルト、ジュースはいつもと同じです。果物はバナナとミカン。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~!!



18/12/06


18/12/06















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18.12.05(水)の朝食 12/05

今日は夜、友達に誘われて、劇団四季の「キャッツ」を見に行きました。久しぶりに華やかなショーが見ることが出来て楽しかったです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とシメジの炒めもの。お魚はカレイの煮つけ。海藻は焼き海苔。貝はいつもの乾燥蜆。今日は果物がバナナしかありません。サラダは今日もアボカド入っています。ヨーグルトはチアシードと黄な粉掛け。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~!!



18/12/05


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18.12.04(火)の朝食 12/04

すっかりブログアップのさぼり癖が定着してしまいました。今日の朝食はお肉は豚肉の薄切り。お魚は赤魚(アコウダイ)の粕漬けの焼いたもの。貝と海藻は海苔と蜆のお味噌汁。果物はバナナと洋梨、みかん。ヨーグルトにはチアシードと黄な粉を入れて。サラダはアボカド入り。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~!!




18/12/01


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18.12.03(月)の朝食 12/03

今日は時々薄日が差していましたが、ほぼ曇り。気温は15度位まで上がった様ですが、体感はそれほどなかった気がします。また寒くなりそうですね。
さて、今日の朝食、お肉と豆類は味付け鶏そぼろとお豆腐を混ぜました。炒めたエリンギを添えています。焼き魚は出番の多い鮭。貝と海藻は蜆とかじめの柚子胡椒味。果物は洋梨とバナナです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~!!




18/12/03


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18.12.02(日)の朝食 12/02

今日は晴れたり曇ったり。今日もちょっと簡単に朝食です。でも9品目揃っています。お肉と卵は鶏挽肉でオムレツ。お魚は焼き魚で塩鯖。野菜はいつものアボカド入りサラダ。貝と海藻は蜆とかじめのポン酢和えですが、柚子胡椒が結構入っています。今日の果物は柿と洋梨です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~!!



18/12/02


18/12/02







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18.12.01(土)の朝食 12/01

今日から12月ですね~あっという間に11ヶ月経ち師走となりました。ホントに早くて焦ります。やっと週末の休日。朝食も簡単にしたお休みモードです。付け合わせサラダと里芋のドリアと珈琲です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~!!




18/12/01


18/12/01














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ユニオンスクエアの窯
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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