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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


21.11.04木)の朝食 11/04

11月4日木曜日
写真左上から
★ジュース(野菜ジュース、青汁、デキストリン)
★貝と海藻(切り昆布、ワカメ、乾燥し済み)
★果物 (柿、バナナ)
★ヨーグルト(餡子と黄な粉とチアシードのトッピング)
★黒豆煮
★肉豆腐(豚肉、豆腐)
★イカフライ大葉添え
★野菜サラダ(アボカド、レタス、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、トマト、パプリカ)
★自家製ドレッシング(酢、寿司酢、マヨネーズ、アマニオイル、パルメザンチーズ)


2021_11_03


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21.11.03(水)の朝食 11/03

11月3日(水曜日)
写真左上から
★野菜ジュース(野菜ジュース、青汁、デキストリン)
★大根おろし
★貝と海藻(切り昆布、わかめ、乾燥しじみ)
★ヨーグルト(餡子、きな粉、チアシード)
★果物(りんご、柿)
★豚肉とマッシュルームの醤油バター炒め
★焼き魚(鯖、大葉添え)
★野菜サラダ(アボカド、レタス、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、トマト、パプリカ)
★自家製ドレッシング(酢、寿司酢、マヨネーズ、アマニオイル、パルメザンチーズ)


2021_11_03


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21.11.02(火)の朝食 11/02

11月2日(火曜日)
写真左上から
★野菜ジュース(野菜ジュース、青汁、デキストリン)
★焼き海苔
★ヨーグルト(きな粉、餡子、チアシード)
★果物(りんご)
★ほうれん草と牡蠣のシチュー焼き餃子
★焼き魚(鮭)
★野菜サラダ(アボカド、レタス、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、トマト、パプリカ)
★自家製ドレッシング(酢、寿司酢、マヨネーズ、アマニオイル、パルメザンチーズ)


2021_11_02


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21.11.01(月)の朝食 11/01

11月1日(月曜日)
写真左上から
★野菜ジュース(野菜ジュース、青汁、デキストリン)
★納豆
★ヨーグルト(きな粉、餡子、チアシード)
★果物(バナナ、柿)
★乾燥しじみ
★焼き海苔
★焼き魚(鮭)
★キクラゲと鶏ささみの炒め物
★大根おろし
★野菜サラダ(アボカド、レタス、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、トマト、パプリカ)
★自家製ドレッシング(酢、寿司酢、マヨネーズ、アマニオイル、パルメザンチーズ)


2021_11_01


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21.10.31(日)の朝食 10/31

10月31日(日曜日)
写真左上から
★野菜ジュース(野菜ジュース、青汁、デキストリン)
★ヨーグルト(きな粉、餡子、チアシード)
★海藻と貝(切り昆布、わかめ、乾燥しじみ)
★果物(柿、バナナ)
★焼き魚(赤魚)
★しいたけの肉詰め(なんちゃってデミグラスソースがけ)
★椎茸とマッシュルームのスープ
★揚げ豆腐
★野菜サラダ(アボカド、レタス、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、トマト、パプリカ)
★自家製ドレッシング(酢、寿司酢、マヨネーズ、アマニオイル、パルメザンチーズ)


2021_10_31


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21.10.30(土)の朝食 10/30

10月30日(土曜日)
写真左上から
★野菜ジュース(野菜ジュース、青汁、デキストリン)
★ヨーグルト(きな粉、餡子、チアシード)
★焼き魚(鯖)
★海藻と貝(切り昆布、感想しじみ)
★果物(りんご、バナナ)
★ほうれん草とキクラゲの炒め物
★焼売
★野菜サラダ(アボカド、レタス、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、トマト、パプリカ)
★自家製ドレッシング(酢、寿司酢、マヨネーズ、アマニオイル、パルメザンチーズ)


2021_10_30


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21.10.29(金)の朝食 10/29

10月29日(金曜日)
写真左上から
★野菜ジュース(野菜ジュース、青汁、デキストリン)
★海藻と貝(切り昆布、乾燥しじみ)
★ヨーグルト(きな粉、餡子、チアシード)
★果物(りんご)
★メンチカツ、青梗菜の炒め物
★焼き魚(鮭)
★野菜サラダ(アボカド、レタス、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、トマト、パプリカ)
★自家製ドレッシング(酢、寿司酢、マヨネーズ、アマニオイル、パルメザンチーズ)


2021_10_29


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21.10.28(木)の朝食 10/28

10月28日(木曜日)
温泉ホテルの朝食


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21.10.27(火)の朝食 10/27

10月27日(火曜日)
温泉ホテルの朝食


2021_10_27


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21.10.26(火)の朝食 10/26

10月26日(火曜日)
写真左上から
★野菜ジュース(野菜ジュース、青汁、デキストリン)
★豚肉とえのきの炒め物、大葉トッピング
★果物(バナナ、柿)
★焼き魚(赤魚の粕漬け、大場添え)
★海藻と貝(切り昆布、乾燥しじみ)
★ヨーグルト(きな粉、餡子、チアシードのトッピング)
★野菜サラダ(アボカド、レタス、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、トマト、パプリカ)
★自家製ドレッシング(酢、寿司酢、マヨネーズ、アマニオイル、パルメザンチーズ)


2021_10_26


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ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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