朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


15.01.27(火)の朝食 01/27

火曜日は基本的にはお休みです。休めた日は運動の日にしています。最近は筋トレだけでずっとサボってました。今日は家族も休みを取って居たので、二人で近くのジムまで行き、4時半頃までたつぷり汗かいてきました。その後はスポーツサウナで一時間半位、また汗をかいて、いやぁ~疲れました。
さて、今日の朝食、お魚は焼き魚でかますです。お肉は豚肉を小松菜の茎とキノコ達と一緒に炒めました。小松菜の葉の方はホタテのヒモと煮浸しに。サラダに燻製卵乗せました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、白菜、トマト、きゅうり、セロリ、マヨネーズ、チーズ、卵)
・焼き海苔(海苔)
・焼き魚(かます)
・小松菜の煮浸し(小松菜、ホタテのヒモ)
・豚肉とキノコの炒め物(豚肉、エリンギ、舞茸、シメジ、小松菜の茎)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、洋梨ジャム)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:かます
野菜:レタス、白菜、トマト、きゅうり、セロリ、小松菜、エリンギ、シメジ、舞茸、(野菜ジュース)
貝:ホタテのヒモ
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご、洋梨




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今年もよろしくです

今日の東京は4月並みの気温だったそうですね。千葉でもそんなものだったのでしょうが、私は先日の旅行の疲れか、今日は不調で一日寝ていたのでよくわかりませんでした。明日からはまた寒くなるとか…。

いつも、楽しいお食事の紹介、写真をありがとうございます。見ているこちらまで食欲が出てきます。今年もよろしくお願いします。

v-22 元の木阿弥さん 
どうもありがとう~
今日からまた寒くなりそうですね。
体調は大丈夫ですか?

いつも見て頂いてありがとうございます。
とても励みになっています。

こちらこそよろしくお願いします。

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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