朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.04.25(火)の朝食 04/25

今日は暖かかったですが、我が家の方は風が強かったです。一生懸命歩くとちょっと汗ばむ感じ。鼻はすっきりせず、ほんと残念です。これで花粉さえ飛ばなければいいシーズンなのにと思ってしまいます。
さて、今日の朝食、お肉は超久しぶりに牛肉です。ピーマン、椎茸、アスパラと一緒に炒めました。味付けは和風。美味しかったです。お魚も久しぶりの鮭。海藻は今日もあらめで、乗せている和サラダは大根、生姜、みょうが、きゅうり、のポン酢和えで、ちょっと夏っぽい食材です。乾燥蜆は今日は単独です。サラダはアボカド入り。ホントに美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/25



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【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、トマト、大根、生姜、みょうが、椎茸、ピーマン
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、アボカド








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17.04.24(月)の朝食 04/24

今日はお天気過ごしやすかったです。花粉も結構飛んでいたようですが、、、今は檜の花粉シーズンで、杉と変わらず反応してしまいます。こんな爽やかな季節に、ほんとにいやになってしまいます。4月も最後の週ですね。週末からはGW、早いですね!!
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉でキャベツ蒸し。お魚は焼き魚でかます。貝と海藻はあらめと蜆を大根と生姜ときゅうりのポン酢和えに混ぜました。サラダはアボカド入りです♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/24



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、トマト、キャベツ、大根、生姜
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、アボカド








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17.04.23(日)の朝食 04/23

今日も朝はちょっと寒く感じました。でも昼間は過ごしやすい気候です。ただ、天気が良いと檜の花粉が飛んでいて花粉症が出てしまいます。
さて、今日の朝食、今日もお一人様ご飯です。お肉はアスパラの豚肉巻き。隣のキャベツ炒めの上に乗っているのは、炒めた「食べる煮干し」に塩昆布を混ぜたもの。他に烏賊焼きと、あさり蒸しです。サラダの上の茹で卵は、めんつゆで味付け卵にしています。そして定番のヨーグルト。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/23



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:烏賊、煮干し
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ
貝:あさり
海藻:塩昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:








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17.04.22(土)の朝食 04/22

今日またちょっと肌寒いです。天気もあまりよくありません。久しぶりに自宅でのんびりしています。
さて、今日の朝食、お一人様でお休みモード。お肉はおからの炒め物に挽肉とキノコを入れています。醤油と甘酢の味付けでちょっとおからに嵌っています。お魚は焼き魚で豆鯵。貝海藻は定番でオクラとあらめと蜆。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝の9品目】  
肉:牛豚ひき肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、オクラ、アスパラ、椎茸、しめじ、野菜ジュース。
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉、おから
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:








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17.04.21(金)の朝食 04/21

今日は用事があり銀座に行ったのですが、パトカーがけたたましいサイレンを鳴らして走って居ました。黄色いテープですずらん通りが通行止めになりました。後で知ったのですが、強盗(ひったくり)に7200万ひったくられた人がいて、その内3200万は路上に落としたらしいです。なんとそんな場面のすぐ近くに遭遇していたんですね~びっくり。
さて、今日の朝食、メインのお肉はおからハンバーグ。キノコの甘辛餡をかけました。お魚は焼き魚で豆鯵。他にレタスとわかめのスープ、ベビーホタテ入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝の9品目】  
肉:牛豚合挽肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、トマト、パプリカ、椎茸、シメジ、野菜ジュース。
貝:ベビーホタテ
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ








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17.04.20(木)の朝食 04/20

今日はこの季節らしいとても気持ちのいい一日でした。若干花粉に悩まされましたが、、、寒暖の差が毎日結構あるので、体調管理には充分気を付けねばです。気づいたら4月も下旬ですね。早い・・・
さて、今日の朝食、じゃが芋とエリンギとを豚肉と炒めました。これは塩胡椒味ですが、醤油で少し味付けた蒸しキャベツの上にのせました。お魚は焼き魚で金目鯛です。そして海藻と貝は、最近定番になってしまったあらめと蜆おくらの組み合わせです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/20


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:金目鯛
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、トマト、パプリカ、オクラ、じゃが芋、えりんぎ、キャベツ、野菜ジュース。
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ








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17.04.19(水)の朝食 04/19

今日も暑かったです。軽いコートを一応持って行きましたが、結局切ることもなかったです。とても変な天気です。4月に夏日が続いています。
さて、今日の朝食、久しぶりにハムエッグですが、卵が壊れてしまいました。お魚は大根のポン酢和えのトッピングに白魚とあみ海老。海藻は久しぶりに若あらめ。オクラと乾燥蜆、鰹節が入っています。これまたポン酢ですが、大根を漬けていたポン酢で、大根やらもやしやら、生姜、蕪などの味が染み染みで美味しいです。サラダの中のアボカドは今日が最後です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚類:しらす、あみ海老、鰹節
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、トマト、パプリカ、オクラ、野菜ジュース。
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、アボカド








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17.04.18(火)の朝食 04/18

今日の未明から朝までもの凄い嵐でした。朝8時頃には止みましたが、その後気温が上がり都内でも26度位まであがりました。寒かったり夏日になったり、体調管理がややこしいですね。身体がまだ夏向きになって居ないので熱中症になりやすいのだそうです。
さて、今日の朝食、お肉はキノコと鶏肉のキャベツ包み、醤油味です。シンプルで美味しいです。お魚は銀鱈の西京みそ漬けのホイル焼き。海藻と貝はわかめと乾燥蜆のポン酢和えです。サラダは今日もアボカド入り。アボカド入りのサラダは本当に美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:銀鱈
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、トマト、パプリカ、キャベツ、エリンギ、椎茸、シメジ、野菜ジュース。
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、アボカド








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17.04.17(月)の朝食 04/17

今日は午前中は薄曇りでしたが、午後から天気が怪しくなってきました。予報では夕方近くからかなり荒れ模様の様でしたが、なんとかちょっと雨にあった程度ですみました。最近義母を病院に連れていく日はいつも怪しい天気です。雨に合わなくて良かったです。
さて、今日の朝食、豚肉とキャベツときのこ類のオリーブオイルソテーです。お魚はかますの焼いたものです。海藻はわかめとホタテのポン酢和え。サラダにはアボカドが入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、トマト、パプリカ、キャベツ、エリンギ、椎茸、シメジ、野菜ジュース。
貝:ホタテ
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ








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17.04.16(日)の朝食 04/16

今日もお天気が良かったです。花粉がまだたくさん飛んでいるようで、昨日今日、何度もくしゃみが止まらなくなりました。参りましたよ(>_<)
さて、今日の朝食、ひとりご飯です。お肉は豚ヒレできのこ類を巻いてオリーブオイルでソテーしました。お魚は豆鯵。貝はあさり汁。海藻はわかめのポン酢和え。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/16



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:まめ鯵
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、のらぼう、エリンギ、椎茸、シメジ、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:








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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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