朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.07.16(日)の朝食 07/16

今日も暑い。部屋にお籠りしてうだうだとしていましたが、それでも暑かったです。。。午後からは雲行きも怪しくなってきました。日が沈んでもあまり涼しく感じない今日この頃、ホント蒸します。室内で卓上扇風機が大活躍です(^^)
さて、今日の朝食、昨日の夜の天婦羅そうめんの残り物。お肉はハムエッグにしましたが、お魚は天婦羅のキスです。貝はあさりの蒸し焼き。海藻は海苔です。そして、最近嵌っている炭酸水で、炭酸果物を作ってみました。単に炭酸水に果物を浸けておくだけですが、果物もシュワシュワして爽やか~な感じになり美味しいです。使った果物はキウイと、パイナップルとさくらんぼ。昨日試しにスイカもやってみました。スイカ、パイナップル、キウイは炭酸が効きます。さくらんぼは皮がある所為か楊枝で穴を開けてみましたが思ったほどはシュワシュワしなかったです。この夏嵌りそうです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/07/16


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【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚類:キス
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、オクラ、アボカド、人参、茄子、エリンギ、かぼちゃ、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:パイナップル、キウイ、さくらんぼ、、チアシード、梅





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17.07.15(土)の朝食 07/15

今日も暑い一日でした。梅雨はまだ終わっていない様ですが、完全に夏に突入してますよね。良いお天気でした。フラワーデザインのデモを見に行きましたよ。大きな作品が出ていて、ステキ感満載の作品がありました。あまり期待していなかったのですが、行って良かったです♪三連休の一日目、唯一予定のある日です。
さて、今日の朝食、お肉はゆで豚にコンソメジュレを作り、かけてみました。なかなか行けます。お魚は焼き魚でかますです。他に納豆とオクラ、あらめ、蜆、海苔と生卵を和えてみました。梅干しも入っているのでちょっと酸っぱい。微妙に悪くはない味です(^^;)サラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/07/15



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ、海苔
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、チアシード、梅







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17.07.14(金)の朝食 07/14

今日は多忙もちょっと落ち着いて、って感じです。そろそろ梅雨明けしそうですが、どうなんでしょう??雨がなかなか降りません。それでもまだ梅雨のようですが、、、、今週も今日で終わり。3連休ですね~♪♪
さて、 今日の朝食、お肉とキノコのバター(ギー)醤油炒め。キノコはシメジとエリンギ。お魚は焼き魚で鮭、海藻と貝はいつもと同じで、殆どレギュラーです。他に、コンニャクと茄子の炒め煮。今日も美味しかったです。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、茄子、オクラ、シメジ、エリンギ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:もも、バナナ、チアシード、梅







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17.07.13(木)の朝食 07/13

今日もバタバタと忙しく、暑い一日でした。エアコンの工事があったので、エアコンなしで閉め切った部屋(風が強く窓を開けられない為)に居る事になってしまいました。でも小さい扇風機が頑張ってくれて、あると無いでは大違いでした。
さて、今日の朝食、お肉はサラダチキン。お魚はオイルビネガーサーディン。貝と海藻はオクラにいつものあらめ、蜆と梅干を入れました。他に高野豆腐のコンソメ掛けなどです。今日も美味しかったです。ご馳走様でした~。


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2017/07/13



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【今朝の9品目】  
肉:牛豚合挽
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、ピーマン、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:もも、バナナ、もも、チアシード、梅







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17.07.12(水)の朝食 07/12

東京は今日も晴れ。今日も35度位でしょうか??。ホントに暑い日が続いています。外と中の温度が5度以上の差があると体調を崩し易いそうです。電車やビルやお店の冷房は結構キツイので、気を付けないとですね。
さて、今日の朝食、今日もハンバークですが、今日はおからとチーズを入れています。デミクラソースにはシメジを入れています。お魚は焼き魚で鯵。貝と海藻は今日もあらめと蜆ですが、オクラと梅干を入れて夏バテ対策です。他には高野豆腐のコンソメゼリー掛けです。ゼリーも寒天使用なので海藻です。夏っぽく冷たくて美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:牛豚合挽
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、しめじ、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ、寒天
豆:黄粉、高野豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:アンデスメロン、チアシード、梅







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17.07.11(火)の朝食 07/11

毎日暑い日が続いていますが、まだ梅雨は開けていないのでしょうか??もう7月も半ば近いとは、早いですね~
さて、今日の朝食、お肉はハンバーグですが、これは冷凍庫を整理していたら前に作ったのを忘れていたものです。ひき肉と玉ねぎだけで作ってあります。ソースにはピーマンを入れました。お魚は鯖の味噌煮。味噌と黄な粉を混ぜています。貝と海藻はオクラに蜆とあらめを混ぜています。サラダはアボカド入りです。今日も美味しかったです。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:牛豚合挽
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、ピーマン、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:もも、バナナ、アボカド、チアシード、梅







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17.07.10(月)の朝食 07/10

今日もホントに暑かったです。33度位は行ったみたいです。仕事の合間に義母を病院の定期チェックに連れて行きました。ちょっと日差しも強く、むしむした、いや~な気候で本当に暑かったです。また1週間頑張りま~す。
さて、今日の朝食、お肉は焼売、お魚は焼き魚で鯵の開き、貝と海藻はあらめと蜆、サラダには最後のアボカドが入っています。今日も美味しかったです。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:アンデスメロン、チアシード、梅







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17.07.08(土)の朝食 07/08

今日は東京ウォークに、家族と友達と三人で参加しました。炎天下の元、葛飾柴又の帝釈天を出発して水元公園など10キロ歩きました。があまりの暑さで、いつもよりずっとキツかったです。でも、水元公園の池の前の木陰のベンチはホントに気持ちよかったです。その間1.5リットル以上の炭酸水を飲んじゃいました。帰りに帝釈天に寄ったり、参道のお店を除いたリしました。お昼にはうな重を頂き大満足でした♪
さて、今日の朝食、ウォーマに行くので簡単に済ませました。9品目はお休みです。ハムエッグのワンプレートです。焼き鮭も載せました。今日も美味しく頂きました。


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【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:さくらんぼ、アンデスメロン、チアシード、梅







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17.07.07(金)の朝食 07/08

今日は七夕です。蒸し暑い一日でした。銀座でクライアントと会いましたが、その人は夏風邪を引いていて、マスクもしないで、ゴホンゴホンとするので、ちょっと落ち着きませんでした。
さて、今日の朝食、お肉はハンバーグ、デミグラソース。出来上がったものを購入ですが、これ、結構美味しかったです。お魚はかます。貝と海藻はあらめと蜆、きゅうりと梅干しとオクラに和えています。他には糸こんにゃくと茄子の煮ものですが、出汁粉をたっぷり入れてみたら、とても美味しかったです。サラダはアボカド入り。今日も美味しく頂きました。


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【今朝の9品目】  
肉:牛豚合挽
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、紫蘇、茄子、玉ねぎ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:桃、バナナ、さくらんぼ、チアシード、梅、アボカド







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17.07.06(木)の朝食 07/06

今日も一日本当に暑かったです。やはり、九州の雨、酷かったですね。またたくさんの家が流されてしまって、この時期、本当にこのような災害が多く悲しいです。九州に住んでいる人は災害が多くて本当に大変だと思います。これ以上被害が出ないと良いのですが・・・。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉の竜田揚げ、片栗粉を使っています。エリンギの炒め物を添えています。お魚はかますの味醂干しと烏賊のみみです。貝と海藻はあさりとあらめ、今日もオクラ入りです。胡瓜と梅と青紫蘇の叩き。みょうが入りです。サラダにはアボカドが入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:かます、烏賊
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、エリンギ、みょうが、紫蘇青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:桃、バナナ、さくらんぼ、チアシード、梅、アボカド







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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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