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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


20.07.12(日)の朝食 07/12

昨日の夜は久々に映画を見ました。カーアクション映画が好きなのですが、好きなカーアクションは殆ど見てしまいました。ハマれるカーアクション無いかなぁ・・・と現在物色中。今日は久しぶりに薄曇りで薄日もさしていました。明日はまた時々雨の予報。また一週間お仕事です。
さて、今日の朝食、お肉はソーセージでトマトスープに入れました。他に人参と玉ねぎを入れています。お魚は秋刀魚の煮つけ。貝と海藻はていばんのかごめ昆布と蜆。トッピングに大葉を入れてみました。合います。サラダは今日は残念ながらアボカドはありませ。パプリカとアスパラは入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



20/07/12


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20.07.11(土)の朝食 07/11

今日は久しぶりにのんびりの土曜日です。お友達と久々にライン電話で長話。そう言えばオンライン飲み会って最近聞きませんね。リアル飲み会になったのでしょうか?私はまだ怖くて、なかなか友達とお茶も出来ません。近くの繁華街のカフェとかはやはり人が増えて怖いです。確かに周りにコロナの人は居ないのですが、だからと言ってお気軽に大丈夫と言う気にはなれません。。。中国ではまた新しい、人に感染するG4と言う豚インフルエンザが発見されたそうでこれも又パンデミックの恐れがあるとか・・・・本当にうんざりですね。。。さて、今日の朝食、お肉は油揚げと豚肉の甘辛炒め煮です。切大葉をトッピングしています。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻はつぶ外貝にかごめ昆布のトッピング。このかごめ昆布凄く粘っています。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



20/07/11


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20.07.10(金)の朝食 07/10

今日は終日事務所で作業。朝と帰り、電車に乗るのはちょっと怖いです。意外と人が多いです。感染者が急速に増えていますが、重傷者が少ないという理由で何もされていません。もうすぐ始まるGo toキャンペーン、、、、大丈夫なのでしょうか??2週間後重傷患者が増えていないと良いのですが・・・・
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とマッシュルームの炒め物。お魚は約魚で鯖。貝と海藻は最近定番のかごめ昆布と蜆です。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



20/07/10


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20.07.09(木)の朝食 07/09

今日の東京の感染者、224人という速報が出て居ます。ひょぇ~です。コロナ感染者はこのまま増え続けるのでしょうか・・・・感染した20代~30代が家族に感染させてしまったら、また深刻な状況になりますね。でも避けて通れないですね。。。(T_T)怖いです。令和2年7月豪雨・・・・ここの所の豪雨に名前が付いたそうです。また九州に雨が降りそうです。あんな被害がまた出ないことを祈るばかりです。
さて、朝食、今日は家族が健診で、一人ご飯です。う~ん、一人ご飯の時はちょっと手抜きになってしまいます。ワンプレートです。9品目は揃っていません。卵2個付けました(^^ゞ 今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




20/07/09


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20.07.08(水)の朝食 07/08

今日は朝からずっと九州の災害のニュースです。信じられない様な映像がずっと流れています。被災された方々の絶望感や恐怖はいかほどか想像もつきません。私なんかの想像をきっと遥かに超えているのだと思います。ただただ被害が少ない事を祈るばかりです。関東も今日は風がとても強かったです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉の餡掛けですが、下には焼きナスがいお魚は焼き魚で鮭です。貝と海藻は最近の定番で切昆布と乾燥蜆。もの凄く粘ります。他に納豆。サラダはアボカド(今日のアボカドは微妙に硬めです)もパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



20/07/08


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19.07.07(火)の朝食 07/07

今日はおやすみだったので、有明ガーデンに初めて行ってみました。大きなショッピングセンターで、温泉もあり、お店も凄く多くて、広かったです。お客さんが少なかったので余計大きく広く思えました。こんなにお客さんが少なくて潰れたりしないかとちょっと心配になりました。(^^ゞ そう言えば今日は七夕ですね。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉のあられ揚げ。細かく切った豚肉を酒と醤油に漬け込んで、揚げたものです。お豆腐の唐揚げを添えています。お魚は焼き魚で赤魚の粕漬です。貝と海藻は定番の切昆布と乾燥蜆のポン酢和え。サラダはアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



20/07/07


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20.07.06(月)の朝食 07/06

今日は事務所に行く予定でしたが、感染者も増え、雨も凄くなってきたので、急遽ネットミーィティングになりました。家族はそのまま会社に行きましたが、着く前にびっしょりになったそうです。甚大な被害が出ていて、河の傍に暮すのは命がけという感じです。よく聞くのが今迄で初めての体験、という言葉です。毎年50年に一度の大雨と言われるとインタビューに答えた人が言っていました・・・年々酷くなるという事ですね(T_T)
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と玉ねぎの炒め物。お魚は焼き魚で金目鯛。貝は蜆のお味噌汁。海藻は切昆布です。サラダはアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



20/07/06


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20.07.05(日)の朝食 07/05

今日は都知事選でしたが午後まですっかり忘れていました。映画タクシー2とタクシー3を見て選挙に行きましたが、締め切り時間の20時過ぎた途端に当確が出てあっという間でした。映画は最近カーアクションにハマっていて特に好きなのがワイルドスピード、トランスポーターで全クール2回ずつは見ていますが、その次に来るものがなかなかありません。TAXIはどうでしょう??ちょっとコメディーっぽいのですが・・・・
さて、今日の朝食、お肉はゆで豚で大葉と和えています。お魚は焼き魚で鯖です。貝と海藻は切昆布と乾燥蜆。最近は定番になりました。他に納豆が付いて居ます。サラダはアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



20/07/05


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20.07.04(土)の朝食 07/04

今日は義母の所へいつもの食糧届。ここの所土曜日は義母宅に行ったり、事務所にいったり、食料品買いに行ったりで1日終わってしまいます。なんかバタバタ忙しいのです。
さて、今日の朝食、少し寝坊したので、ワンプレートです。9品目は揃っていません。ちょっと少なかったのでパンを付けました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




20/07/04


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20.07.03(金)の朝食 07/03

今日は珍しく家族が出勤で私がお休みです。午前中は仕事になってしまいましたが、たまったテレビをたくさん見ました。家族とはテレビの趣味が微妙に異なるので、段々ドラマが溜まって来てしまいました。(^^ゞ 今日は作業をしながら随分消化をしました。(^^)さて、今日の朝食、お肉は豚肉しゃぶでたっぷり紫蘇をかけてぽん酢を少しかけていいます。お魚は焼き魚であこう鯛の粕漬。貝と海藻はかごめ昆布とつぶ貝のぽん酢和えです。昨日また、切昆布やかごめ昆布をたくさん仕入れました(^^)サラダはアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



20/07/03


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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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