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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.11(月)の朝食 12/11

サラダ(レタス、トマト、パプリカ、みず菜、ワカメ、鰹節)。スープ(キャベツ、小松菜、玉ねぎ、ウィンナーソーセージ、アサリ、エリンギ、舞茸、人参、じゃが芋、蓮根、卵)。紫蘇入り納豆。スキムミルク入りヨーグルト。りんご、グレープフルーツ、バナナ。

2006.12.11クリックすると拡大します。2006.12.11クリックすると拡大します。


今朝の9品目  
肉:ウィンナーソーセージ
魚:鰹節
野菜:レタス、トマト、パプリカ、みず菜、キャベツ、小松菜、玉ねぎ、人参、じゃが芋、蓮根、紫蘇
貝:あさり
海藻:ワカメ
豆:納豆
卵:
乳製品:スキムミルク入りヨーグルト
脂肪油:ウィンナーの脂分

昨日のスープのリメイクバージョンです。根菜、キャベツ、小松菜は蒸してからスープに入れました。蒸し→煮→焼で、キャベツはとっても甘かったです。
昨日は外出で、いつもよりたくさん食べて、大きいケーキも二つ食べてという状態だったので、なるべく歩くようにしました。今朝の体重はいつもより200g~600g多い54Kgです。それもあり、今朝の食事は少し軽め。でもしっかり9品目です。

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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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