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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


03.22(土)の朝食 03/22

今日は朝からいい天気です。うぅぅ~サイクリング日よりだなぁ・・・。朝6時にはもうすっかり明るくなって朝のサイクリングに最適な季節なのに・・・もったいない。昨日は外出したのですが、花粉の影響も受けずに、マスクもなくて大丈夫でした♪ところが夜、家族が今日は鼻がグスグスだったと帰ってきた途端に、クシャミ連発、鼻はグスグス、になってしまいました。目も少し痒くなりました。家族は玄関外でパタパタ身体を叩いて花粉用のファプリーズとかリセッシュとかシュシュして入って来たのですが・・・
さて、今日の朝食、アカシアさんの所で、牛蒡料理を色々見て食べたくなりました。で、昨日牛蒡を買ってきました。アカシアさんの所にあったレシピの中で一番簡単そうな、ごぼうのオリーブオイル焼きを作りました。塩で食べたのですが歯ごたえがあって美味しかったです。鶏肉の炒め煮を添えて、一部は一緒に食べました。美味しかった(^^)アブラナと牡蠣のからし醤油炒め、これも美味しかったです。牡蠣とアブラナを組み合わせられる期間はほんのわずかしかないですよね。シャキシャキと美味しかったです。義母の餡子は今日で終わり。今日も美味しくご馳走様でした。

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おまけ

2008/03/22拡大  2008/03/22拡大

【今朝のメニュー】
・サラダ(レタス、キャベツ、トマト、パセリ、紫蘇、ベビーリーフ、ワカメ、雑魚、茹卵、[ゆかり、酢、紫蘇油])
・鶏肉と牛蒡(鶏挽肉[醤油、出汁、酒、味醂]、牛蒡[塩])
・アブラナと牡蠣のからし醤油炒め(アブラナ、牡蠣[からし、粒マスタード、醤油])
・山くらげの炒め煮(やまくらげ[義母作])
・味噌汁(小松菜、厚揚げ)
・紫蘇ジュース
・ヨーグルト、餡子(ヨーグルト、小豆)
・りんご、バナナ、グレープフルーツ

【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:雑魚
野菜:ピノグリーン、コスレタス、レッドマスタード、エンタイプ、ほうれん草、ルッコラ、ターサイ、ミズ菜、レッドピート、アブラナ、小松菜、パセリ、紫蘇、レタス、キャベツ、山くらげ、牛蒡
貝:牡蠣
海藻:ワカメ
豆:小豆、味噌、厚揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:紫蘇油、リセッタ、オリーブオイル
今朝の果物・実:りんご、バナナ、グレープフルーツ


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おまけ

2008/03/2228日目。やっと4週間です。骨接(骨折ではないですよ)まで後2~3週間。全治まで後2ヶ月。一昨日垢がボロボロ出て、それが面白くてまたお風呂で最後にギプスを外して手を洗いました。でも、もう垢が出ません。な~んだ、ちょっと残念(^^ゞ


    

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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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