朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


09.11.01(日)の朝食 11/01

今日は晴れていますが、凄く風が強いです。昨日は大学時代の友達と4人で久しぶりにランチをして色々おしゃべりをして、とても楽しかったです。今朝は又、朝一番でマイケル・ジャクソンの「THIS IS IT」を見に行ってしまいました。土日はとても混んでいると思ったので、昨日予約して今日の朝一番で行きました。前回よりはいい席で見られました。やっぱり良かったです。この映画は最後に流れるテロップの所で帰ってはいけません。MJが最後歌い終わって上を向いた画像が右に残り最後のテロップが流れ始めますが、全てのテロップが延々と流れ終わったその後にMJの映像が再度流れます。でも今日はせっかちな人が居て、テロップが流れ始めて少し経ったら数人の人が帰り始めてしまいました。あ゛~もったいない。これから見に行く方、テロップが流れている途中で帰ってはダメですよ。
さて、今日の朝食、朝9時からの映画だったので、食事はせずに行きました。9品目はお休みです。映画が終わってからブランチです。カルボナーラでセットを食べました。凄く美味しかったです。茹で方も丁度良く、しつこくなく、おいしかったです。カルボナーラは外すと最悪です(^^;)家族は茄子のトマトソース。今日も美味しくご馳走様でした~



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【今朝のメニュー】 
・ミニサラダ
・赤鶏の卵のカルホナーラ(卵)
・カフェラテ
・塩キャラメルのティラミス




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09.11.02(月)の朝食 11/02

曇り。ちょっと寒いです。今朝シェイドさんの所を覗いたら「THIS IS IT」の上映予定が2週間延長されたとありました。お~っと思っていたらラジオでも言ってました。公式サイトに出てましたね。でもいつも行くシネマの予定はまだ13日で終わりになっています。
話はころりと変わりますが、お鍋の美味しい季節にならりましたが、ちまたでは「タジン鍋」というのが流行って居るそうです。所謂蒸し鍋用のお鍋なのですが、野菜がたくさん食べられて焼いたり蒸したり出来るそうで、蒸しには最適な構造なのだそうです。とても興味を持ったのですが、収納がネェ・・・・しまう所ないよ。でもかなり興味津々です。(^^;)
さて、今日の朝食、やっとカボチャと豚挽き肉の餡かけ作りました(^^)これとても好きです。ちょっとボリュームありすぎました(^^;)お味噌汁に色々入れて具沢山になりました。これリサイクル味噌汁。味噌を足していないので色んな味で味噌スープになりました。今日も美味しくご馳走様でした。


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2009/11/02拡大
お友達に毎年銀杏を頂きます。
今年も頂いて、今日から登場です(^^)



【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、薩摩芋、マヨネーズ)
・お味噌汁(小松菜、油揚げ、牡蠣、ワカメ、卵)
・蒸しカボチャの餡かけ(坊ちゃんカボチャ、豚挽き肉、玉ねぎ)
・焼き魚(鮭)
・裂きイカのキムチ(烏賊)友達手作りいただき物
・野菜ジュース(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、レモン、山原シークワーサー)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、プルーン、蜂蜜)
・果物(バナナ、柿)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、レタス、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、小松菜、薩摩芋、玉ねぎ、カボチャ
貝:牡蠣、烏賊
海藻:ワカメ
豆:油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ、オリーブオイル
今朝の果物・実:バナナ、柿、プルーン、銀杏





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09.11.03(火)の朝食 11/03

今日は本当にいいお天気でした。風が冷たかったですが、家の中は暑くてTシャツ一枚、かつ冷房をかけなくてはとても居られませんでした。窓を開けると風が入って気持ちよいのですが、しばしば隣のベランダから煙草の臭いが入って来ます(>_<)なので仕方なく窓を閉める事に・・・今日は家族が仕事なので一人で衣類整理をと思って居たのですが、う~ん、最近忙しかったので、なんだか何もする気が起きなくて、陽だまりの中でぼ~っとしてしまいました。
さて今日の朝食、家族は食べずに出かけましたので、ゆっくりと豚汁を作りました。まだまだある里芋も早く食べないとです。1.5箱の里芋(2箱のうち0.5箱は薩摩芋)の内、1箱をやっつけました。蒸したお芋の少しをハッシュドポテト用に少し冷蔵庫に保存しました。豚汁にはたっぷりと里芋が入っています。ほ~っとする美味しさです。海藻を忘れたので、豚汁に焼き海苔をちぎって入れました。うん、結構いける(^^)。今日の分の牡蠣を1つだけ入れたのですが、豚汁をお鍋にいっぱい作ったので、一粒の牡蠣を探すの大変でした(^^;)0.5箱の大きな薩摩芋がまだたくさんあるので、ツナポテトはじゃが芋ではなく薩摩芋で作っています。甘くて美味しい♪銀杏も甘くて美味しいです。銀杏は、銀行の袋の角を切ってその中に入れて、電子レンジで2.5分~3.5分位です。量によって違いますが・・・やりすぎるとカリカリになってお菓子みたいです(^^;)今日も美味しくご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・ミニサラダ(レタス、トマト)
・ツナポテト(ツナ、薩摩芋)
・トン汁(里芋、大根、人参、葱、蓮根、椎茸、牛蒡、豚肉、コンニャク、油揚げ、牡蠣)
・スモークチーズ
・銀杏
・果物(バナナ、いちじく)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鮪(ツナ)
野菜:トマト、レタス、里芋、大根、人参、葱、蓮根、椎茸、牛蒡、薩摩芋
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:油揚げ
卵:マヨネーズ
乳製品:チーズ
脂肪油:マヨネーズ
今朝の果物・実:バナナ、いちじく、銀杏



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ぼんやりと窓外を見ていたら、夕日は既に落ちていましたが
雲の際が燃えるようでした。まるで炎の様でした。
静かに日が暮れていき、今日も一日が終わります。
右端は富士山です。



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09.11.04(水)の朝食 11/04

曇りです。昨日は凄く良いお天気でしたが日本全国寒気が強かったのですね。今日は暖かくなるとか・・・でも雲は厚いです。今日は満月だそうですよ。朝6時前テレビで今、月がとても綺麗だと言っていましたが部屋からはあいにく見えませんでした。今夜見えると良いのだけど雲が多いのでどうかな・・・
さて、今日の朝食、昨日と殆ど変わりません。豚汁は家族に大好評で、具沢山の汁物はとても受けがいいです(^^)。まぁこれだけあれば充分って感じです。(^^;)3日分くらい作ったつもりが、昨日の夜、帰宅した家族が丼一杯食べてしまったので、お鍋は今朝で空になりました。薩摩芋とツナも昨日と同じ、これ結構嵌りそうです(^^)好みの味♪今日も美味しくご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ツナ、薩摩芋)
・トン汁(里芋、大根、人参、葱、蓮根、牛蒡、椎茸、豚肉、コンニャク、油揚げ、牡蠣、海苔)
・野菜ジュース(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、レモン、山原シークワーサー)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、プルーン、蜂蜜)
・銀杏
・果物(バナナ、柿)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鮪(ツナ)
野菜:トマト、レタス、里芋、大根、人参、葱、蓮根、牛蒡、椎茸、薩摩芋
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:油揚げ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ
今朝の果物・実:バナナ、いちじく、銀杏、プルーン





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09.11.05(木)の朝食 11/05

うす曇り。お天気は今ひとつな感じです。昨日は満月でお月様がとっても綺麗でした。出たての大きな月を見たかったのですが、その頃東の空には雲があって少し上がってからしか見ることが出来ませんでした。綺麗でした。
さて、今日の朝食、豚肉を解凍して昨日が2日目だったので、昨夜多めのお酒とうす口醤油少々と生姜で漬け込んでおきました。炒める時には玉葱を半生位に炒めてから後はお肉と一緒に。味付けは顆粒出汁を少々入れました。お肉が柔らかくなってとっても美味しかったです。アボカドとお豆腐は、いつもの様に半々くらいでフードプレセッサーでクリーム状に。半分はワサビと醤油をほんの少したらして食べました♪好きだわ~この味♪で残り半分は生乳ヨーグルトと蜂蜜を混ぜてデザートで食べました。これもかなり好きな味(^^)。美味しかったです~。ご馳走様でした。

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【今朝のメニュー】 
・付け合せサラダ(レタス、トマト)
・ハッシュドポテト(里芋)
・豚肉の生姜炒め(豚肉、玉葱、生姜)
・お味噌汁(牡蠣、海苔、卵)
・アボカド豆腐(豆腐、アボカド、ワサビ)
・焼き魚(鮭)
・野菜ジュース(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、レモン、山原シークワーサー)
・アボカド豆腐ヨーグルト(アボカド、豆腐、生乳ヨーグルト、プルーン、蜂蜜)
・銀杏
・果物(バナナ、グレープフルーツ)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、レタス、里芋、玉葱、生姜、他(ジュース)
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ
今朝の果物・実:バナナ、グレープフルーツ、銀杏、プルーン





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09.11.06(金)の朝食 11/06

今日はいいお天気です。昨日よりは温かくなるとか。やっと金曜日ですね~。金曜日はやっと来るけど一週間は早い!!明日はちょっと日帰り小旅行。大井川鉄道のあたりまで紅葉狩りに行くよ~♪いいお天気になって綺麗な紅葉が見れるといいなぁ♪テレビで見た昭和記念公園の紅葉がとっても綺麗でした。銀杏取れるのかな(^^ゞ
さて、今日の朝食、今日はほんのりカレー風味のスープです。カレー粉を少しだけ入れていますが、結構辛くなります。圧力並べで加圧5分です。殆ど野菜が残って居なかったので、大根入れてしまいました(^^;) 揚げ豆腐も久しぶりに作りました。でも実は揚げていなくて、たっぷりのオリーブ油で焼いてます。綺麗に出来ましたよ(^^)揚げたみたいに周りがカリカリとはちょっと行きませんが美味しかったです♪。お醤油を少しだけかけて頂きました。食材が殆どなくなってきました。明日も明後日も予定が詰ってて、買い物行けるかなぁ・・(>_<)今日も美味しくご馳走様でした。


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2009/11/06拡大     2009/11/06拡大     


【今朝のメニュー】 
・トマトサラダ(レタス、トマト、マヨネーズ)
・カレー風味のスープ(ベーコン、玉葱、蓮根、大根、じゃが芋、牡蠣)
・揚げ豆腐(豆腐)
・焼き魚(鮭、海苔)
・野菜ジュース(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、レモン、山原シークワーサー)
・銀杏
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、プルーン、蜂蜜)
・果物(バナナ、柿)



【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:
野菜:トマト、レタス、じゃが芋、大根、蓮根、玉葱、(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ、オリーブオイル
今朝の果物・実:バナナ、柿、銀杏、プルーン





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09.11.07(土)の朝食 11/07

今日は晴れそうです。もう立冬なんですね・・・・早い。今日はちょっと紅葉見に日帰り旅行に行ってきま~す♪朝早かったので朝食は昨日作っておきました。里芋とツナのサンド、卵サンド、ハムサンド。スープは昨日の残り。(^^) ではよい週末を!!



09/11/07



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紅葉の寸又峡 11/07


遠出をしました。

静岡県の寸又峡。

SLを見て、つり橋を渡り、アプト式のローカル観光列車に乗り、
たくさん歩いて、美しい自然を堪能してきました。

東京からだと東名高速を使って往復だけで7時間~8時間かかります。
でもバスで行ったので、おしゃべりしながら窓外の景色を存分に楽しめました。

お天気も最高♪

行く時に富士山もよく見えました。

楽しかった~♪

09/11/07
寸又峡の「夢吊り橋」ゆっさゆっさと揺れて、なかなか楽しい(^^)
高所恐怖所の方はちょっと無理かも。下がそのまま見えます。

2009/11/08
写真からだと実感湧きませんが、結構高さがあります。


09/11/07
水面に光が輝いて、とても綺麗でしたよ♪


09/11/07
南アルプス アプトライン。
日本一の1000分の90の急勾配を一気に下りました。
一番急な所で先頭車両と最後尾車両の高低差10m。


09/11/07
緑も残って居て、紅葉がほどよくとても綺麗でした。


09/11/07
色づいた山の上の雲もユニーク♪


2009/11/08
雄大な美しい大井川と雄大な紅葉の山の眺めは
なんだか別世界に来たみたいでした♪


楽しかったなぁ~♪





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09.11.08(日)の朝食 11/08

今日の食事。サラダとお味噌汁。これでも9品目そろい組み。美味しく頂きました。ご馳走様た。

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2009/11/08     2009/11/08


【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ハム、卵のディプ、ツナポテト(里芋)、マヨネーズ)
・味噌汁(のり、豆腐、牡蠣)
・野菜ジュース(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、レモン、山原シークワーサー)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、プルーン、蜂蜜)
・果物(柿)



【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:ツナ
野菜:トマト、レタス、さと芋、(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:豆腐
卵:、鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ
今朝の果物・実:柿、プルーン





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09.11.09(月)の朝食 11/09

昨日は終日出かけていて帰りが遅くなり寝不足です。今日は行きの電車で爆睡。会社が滅法近かったです。気付いたらあっと言う間に最寄駅になりました~(^^;)  
今日は地下鉄の駅にたくさんお巡りさんがいました。オバマさんの来日予定の所為でしょうか?そんなこんなで、(どんなこんな?(^^;) )ブログアップがすっかり遅くなってしまいました。
さて、今日の朝食、スープとサラダ。キャベツたっぷりのベーコンスープです。牡蠣も入れたので良い出汁がでました。明日はお肉を使って何か作ろかなぁ~最近、なんだか種類が少ないですが、今日も美味しくご馳走様でした。


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2009/11/09拡大     2009/11/09拡大     


【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、小豆、卵ディップ、クリームチーズ)
・キャベツのスープ(ベーコン、キャベツ、牡蠣)
・焼き魚(鮭、海苔)
・野菜ジュース(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、レモン、山原シークワーサー)
・果物(バナナ、柿)



【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:
野菜:トマト、レタス、キャベツ、(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:小豆
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:クリームチーズ
脂肪油:マヨネーズ、オリーブオイル
今朝の果物・実:バナナ、柿





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09.11.10(火)の朝食 11/10

昨日帰り道、無性にお菓子が食べたくなっちゃいました。家にはお菓子がないからどうしようか・・・そうだ薩摩芋、バター、卵、蜂蜜、があった!! これでスイートポテトを作ろう~っと♪、と考えながら歩いてました。家に着いたら宅配が届いていて、何と美味しそうな東京會舘のぺティフールなのでした♪でもスイートポテトも作っちゃいました。どちらも、美味しかった~♪ まだあるのでしばらく楽しめます。なんだかお菓子作りしたい気分です♪
さて、今日の朝食、また里芋でポテサラ作りました。里芋1.5キロも殆ど食べました。後もう少しです。薩摩芋も大きな行儀の悪いのが後4~5本。正直この薩摩芋、美味しくないです。なのでこれからはせっせとスイートポテト作ろかな!!、たまに栗入りにしようっと♪あ、朝食はもっぱら里芋。  ワカメスープはインスタントです。それにお豆腐をさいの目に切って入れました。簡単で美味しいです。お肉は一昨日、悪くならない様に、たっぷりのお酒と少しの薄口醤油につけておきました。お酒に肉をつけておくととっても柔らかくなり美味しくなります。それをキャベツと炒めました♪久々に家族が「お、旨い」と発しておりました。朝9品目を始めた最初の頃は毎日美味しいと言って食べていたのが、最近は美味しい時は自分から美味しいを発しなくなってしまったんですよね~それはダメですよね~慣れてはダメですよね。今日も美味しくご馳走様でした~♪


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2009/11/10拡大     2009/11/10拡大     


【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、里芋のツナポテサラダ、茹で卵、黒五シジミ)
・ワカメのスープ(ワカメ、葱、胡麻、豆腐)
・豚キャベツ(豚肉、キャベツ)
・野菜ジュース(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、レモン、山原シークワーサー)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、蜂蜜)
・果物(バナナ、柿)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ツナ
野菜:トマト、レタス、キャベツ、葱、里芋(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ、オリーブオイル
今朝の果物・実:バナナ、柿、胡麻





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09.11.11(水)の朝食 11/11

真剣に雨です。窓外はガスって見えません。今日は、先日の雨の日にツルッと滑ったタイルの歩道のある客先に行くので、充分に気を付けなくては・・・やんだなぁ~
昨日のニュースは騒然としていました。昨日も通勤路には相変わらず警官がたくさん立っていましたが関係があったのでしょうか・・・・世の中、いやな事件が多くて本当にいやになってしまいます。それはそれで受け止めなくてはなりませんが、一喜一憂振り回されないようにしたいと思います。
さて、今日の朝食、昨日デパ地下でご馳走サラダを買ってきてしまいました。なのでちょっと手抜き(^^ゞ 牡蠣と野菜のサラダは牡蠣も野菜も揚げて甘めに煮てありました。牡蠣をこんな風にサラダにしても美味しいね。色々参考になります(^^;)たまにはデパ地下惣菜も目先が変わって楽しいです。今日も美味しくご馳走様でした。


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2009/11/11拡大     2009/11/11拡大     


【今朝のメニュー】 
・ビーフサラダ(レタス、トマト、人参、アルファルファ、みず菜)市販
・広島牡蠣サラダ(牡蠣、蓮根、薩摩芋、インゲン、パプリカ、栗)市販
・ツナポテサラダ(サトイモ、ツナ、卵ディプ、レタス)
・野菜ジュース(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、レモン、山原シークワーサー)
・ワカメのスープ(ワカメ、葱、胡麻、豆腐)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、蜂蜜、プルーン)
・果物(バナナ、柿)



【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:ツナ
野菜:トマト、レタス、葱、里芋、薩摩芋、蓮根、アルファルファ、(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)
貝:牡蠣
海藻:ワカメ
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ、他
今朝の果物・実:バナナ、柿、胡麻





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三菱一号館(旧三菱銀行) 11/12



2009/11/12
東京のど真ん中、丸の内にある、旧三菱銀行。
重厚でレトロなレンガ造りの建物内はカフェと博物館
高層ビルの谷間に、昔の面影を残し、美しくたたずんでいる。
土曜日の夜とは思えない、人影の殆ど無い街中。
少しだけ現実から離れた景色に、思わず立ち止まる。
(続く)












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09.11.12(木)の朝食 11/12

曇り。今日は自宅でお仕事です。通勤時間分ゆっくり出来たので、ちょっと朝食にも力が入りました。今日のご馳走サラダにはカリカリにしたベーコン、ゆで卵をフレークにしたミモザ(卵)を入れました。久々の牡蠣とほうれん草のバター炒めはむふふの美味しさでした♪スープにはとろ~りチーズが入っています。キャベツがたっぷり食べられました♪う~ん美味しかった♪ご馳走様でした。


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2009/11/12拡大     2009/11/12拡大     


【今朝のメニュー】 
・ミモザサラダ(レタス、トマト、ベビーリーフ、カリカリベーコン、サトイモツナサラダ、小豆、卵)
・牡蠣とほうれん草の醤油バター(牡蠣、ほうれん草)
・チーズスープ(ベーコン、キャベツ、チーズ、ワカメ)
・野菜ジュース(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、レモン、山原シークワーサー)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、ブルーベリーコンポート)
・果物(バナナ、柿)



【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:ツナ
野菜:トマト、レタス、里芋、ベビーリーフ、ほうれん草、キャベツ、(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)
貝:牡蠣
海藻:ワカメ
豆:小豆
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ、バター
脂肪油:マヨネーズ、バター
今朝の果物・実:バナナ、柿、ブルーベリー





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東京国際フォーラム Ⅰ 11/12


2009/11/12
東京国際フォーラムの地上広場
ホール棟とガラス棟を繋ぐ東側の明かりの道。
この光の上に立つと、足元は舞台みたい・・・
土曜日の夜なのに、人もまばらでとても静か。
(続く)







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09.11.13(金)の朝食 11/13

曇り。今日は寒そうです。今日は13日の金曜日、占いもUnLucky。家族の今日の運勢は最悪でした。う~
昨日の天皇陛下の即位20年の記念式典でEXILEの演奏を聴いて居らしたお二人は、とても仲睦まじく見えました。ほのぼのと普通のご夫婦の会話をしていたのでしょうか? 3万個の提灯が配られたそうです。EXILEの歌もとても良かったです。歌いながら涙が滲んでいたのが印象的でした。ピアスも全部取りはずし正装で歌っていた姿はある種、感動です。そして、今日はオバマさんが来る日ですね。核廃絶・・・でもやはり広島長崎には行かないのでしょうか・・・
さて、今日の朝食、豚肉はやはりお酒に浸けたので柔らかく美味しいです。蓮根が好きなので一緒に炒めました♪お味噌汁の具は乾物になっている「お味噌汁の具」ってのを使いました。サラダには昨日同様ミックスハープが入っていて良い香りです。昆布の佃煮は朝作りたてのホカホカです(^^)V 今日も美味しくご馳走様でした♪



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2009/11/13拡大     2009/11/13拡大     


【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ハーブミックス、卵ディプ、黒五シジミ)
・蓮根豚肉炒め(蓮根、豚肉)
・焼き魚(鮭)
・出来たて昆布佃煮(昆布)
・お味噌汁(ワカメ、麩、豆腐)
・野菜ジュース(トマト、レタス、蓮根、[(ジュース)トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、レモン]、山原シークワーサー)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、蜂蜜)
・果物(バナナ、柿)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、レタス、蓮根、ハーブ、(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、[(ハーブミックス)チャービル、イタリアンパセリ、ディル、チャイブ、ルッコラ、デトロイト、ロロロッサ、ミズナ])
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ、オリーブオイル
今朝の果物・実:バナナ、柿





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東京国際フォーラム Ⅱ 11/14


2009/11/12

東京国際フォーラムのガラス棟
ようこそ東京へ♪



2009/11/12

ケーキの様なインフォメーションがお出迎え
何をお尋ねですか?(^^)


土曜の夜とは思えない、静けさで
光が優しく迎えてくれる


(続く)







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09.11.14(土)の朝食 11/14

朝は真剣に雨。昼頃晴れて、今は曇り。なんだかうだうだした天気です。今日は溜まった映画ポイントで「沈まぬ太陽」を見に行こうかと思っています。
さて、今日の朝食、お休みなのでゆっくりと朝食の支度できました。代わり映えはしないけど、牡蠣とほうれん草、豚肉と蓮根、美味しかった~♪ついついご飯が食べたくなってちょっとだけご飯食べました。(^^ゞ鯖カレーは、9月に銚子に行った時に貰った缶詰のカレーです。スキムミルクを入れてスープにして頂きました。今日も美味しくご馳走様でした。


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2009/11/14
鯖カレーの缶詰ってこんなの。



【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ハーブミックス、卵ディプ、小豆)
・蓮根豚肉炒め(蓮根、豚肉)
・鯖カレー(鯖、人参、じゃが芋、スキムミルク)缶詰
・昆布佃煮(昆布)
・牡蠣とほうれん草の醤油バター炒め(牡蠣、ほうれん草、バター)
・野菜ジュース(トマト、レタス、蓮根、[(ジュース)トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、レモン]、山原シークワーサー)
・果物(柿)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、レタス、蓮根、ハーブ、ほうれん草(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、[(ハーブミックス)チャービル、イタリアンパセリ、ディル、チャイブ、ルッコラ、デトロイト、ロロロッサ、ミズナ])
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:小豆
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:スキムミルク
脂肪油:マヨネーズ、オリーブオイル、バター
今朝の果物・実:


2009/11/14
スイートポテト、形は今ひとつですが、美味しいのです(^^)
今朝はカボチャでも作ってみました♪
(写真はポテト)



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東京国際フォーラム Ⅲ 11/15


2009/11/12
見上げると木々の間に船形のガラス棟



2009/11/12
やはり舞台のように、真っ直ぐ伸びる西側の光の歩道



2009/11/12
秋の名残りの落ち葉、一枚・・・・

そろそろ冬がやってくる・・・




(終り)







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東京夜景 11/15


土曜の夜、出かけたついでに、夜景に惹かれてちょっとだけドライブに


2009/11/14
大好きな東京タワー
東京タワーを見ると昼でも夜でもカシャカシャパチパチ
もう何度も何度も同じ写真をいつも新鮮な気持ちで撮っている(^^ゞ
「わぁ~ 東京タワーだ!!」(ドッキューン)
今夜は珍しく青い衣装(^^) 益々撮りたくなる(^^ゞ




2009/11/14
夜のレインボー
東京タワーほどじゃないけど
「あ、レインボーブリッジ








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09.11.15(日)の朝食 11/15

今日は晴れ。駅近くでロケがあったので朝は早起きして、見に行きました(^^ゞチラリとしか見えず、女優さんが持っているピストルで打たれた人が倒れていました(^^)ぱ~ん!なんてちょっとちゃちな音がしていましたよ(^^;)通行止めにされて怒っている人も居ました。「全く急いでのにぃ~」って。そりゃごもっともですよね。朝、早く電車に乗りたい人はみんなきっと急いでいるんですよね~
さて、今日の朝食、またまた秋刀魚の煮物作りました。お味噌汁のお豆腐が無かったので、高野豆腐を使いました。豆が無かったので苦肉の策です。(^^;)やはり味噌汁にはお豆腐の方が美味しいです(^^ゞお肉が無かったのでレトルトのビーフカレーを使いました。今日も美味しくご馳走様でした。


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2009/11/15拡大     2009/11/15拡大     


【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ハーブミックス、卵ディプ、小豆)
・秋刀魚の煮物(秋刀魚、大根、牛蒡、生姜)
・ビーフカレー(人参、じゃが芋、牛肉)レトルト
・味噌汁(里芋、ワカメ、高野豆腐、牡蠣)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト)
・野菜ジュース(トマト、レタス、蓮根、[(ジュース)トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、レモン]、山原シークワーサー)
・果物(柿)



【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:秋刀魚
野菜:トマト、レタス、ハーブ、ほうれん草(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、[(ハーブミックス)チャービル、イタリアンパセリ、ディル、チャイブ、ルッコラ、デトロイト、ロロロッサ、ミズナ])
貝:牡蠣
海藻:ワカメ
豆:小豆
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ
今朝の果物・実:





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09.11.16(月)の朝食 11/16

曇り。今週も始まってしまいました。昨日はとっても暖かでした。今日は寒くなるとか・・・寒暖かの差が激しいと体調崩しやすいので気を付けなくてはですね。今年はまだインフルエンザの予防接種に行っていません。今年は新型インフルエンザの影響で、例年より従来のインフルエンザワクチンも不足していて予約が必要などと聞くと、ついつい面倒になってしまいます・・・
さて、今日の朝食、秋刀魚は昨日の続き。ワカメスープはカップスープですが、お豆腐を加えて一段アップです(^^)ちゃんと買い物に行っていないので変わり映えしませんです(^^;)


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2009/11/16拡大     2009/11/16拡大     


【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、みず菜、トマト、ゆで卵、黒五シジミ)
・秋刀魚の煮物(秋刀魚、大根、牛蒡、生姜)
・ワカメスープ(ワカメ、胡麻、葱、豆腐)
・ウィンナーソーセージ
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト)
・野菜ジュース(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、レモン]、山原シークワーサー)
・果物(バナナ、柿)



【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚:秋刀魚
野菜:トマト、レタス、みず菜([ジュース]トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ
今朝の果物・実:柿、バナナ





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09.11.17(火)の朝食 11/17

雨です。外はかなり寒そうです。いつも室内ではT一枚でOKですが、今朝は上着ひっかけてます。まだ火曜日(^^;)1日は短いけど1週間は長い・・・1年は早い(^^;)何故に1週間は長いのだ・・・ところで新型インフルエンザの予防接種で4日間でもう3名も亡くなっているんですね~シルバー世代の方ばかりですが。恐いですね。全ての人に万全なものって無いものなんですね・・・自分で免疫力を高めなくてはですね。昨日タックンさんからも良く食べて、良く寝てとコメントを頂きましたが、それが一番の薬ですね。キノコ類は免疫力を高めるので明日からキノコ食べようっと!!今日買ってこなくちゃ(^^ゞ
さて、今日の朝食、ちょっと準備開始が遅くなってしまいました。豚肉はお醤油で和風に味付けしてホウレンソウと一緒に炒めてごま油を少しかけてます。サンチュで焼肉風に巻いて頂きました。今日はレタスをスープにしました。コンソメ味で最後に溶き卵を流しました。今日も美味しくご馳走様でした。




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2009/11/17拡大     2009/11/17拡大     


【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、みず菜、トマト、昆布の佃煮、黒五シジミ)
・豚肉炒めサンチュ巻き(豚肉、ほうれん草、サンチュ)
・レタススープの卵とじ(レタス、豆腐、卵)
・焼き魚(鮭)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、蜂蜜)
・野菜ジュース(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、レモン]、山原シークワーサー)
・果物(バナナ、いちじく)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、レタス、みず菜、ほうれん草、サンチュ([ジュース]トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、ごま油
今朝の果物・実:いちじく、バナナ





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09.11.18(水)の朝食 11/18

曇り。寒いですね。でも夜はやはりTシャツ一枚、毛布とタオルケット1枚で寝ています。朝は早いので昨日今日は一枚ベストをひっかけています。冬は南向きの部屋でホントに良かった~って思います。ただ、太陽がカンカンと照っている時はとても暑くなり、外に出て慌ててこれじゃ寒いと戻らなくてはならない時も・・・(^^;)
さて、今日の朝食、ご馳走サラダと幸せトン汁。昨日キノコを買う時間が無かったので、干し椎茸をたくさん入れた豚汁を作りました。シェイドさんにブロッコリーも免疫力を上げるとコメント頂いたので、丁度一昨日買ったブロッコリーがあったので、サラダに入れました。そう言えば脊椎分離で入院していた時、病院食に毎日ブロッコリーが出ていました。カリフラワーも一昨日は安かったので久しぶりに登場。これは核酸食品(^^)若返り食品です♪リコピントマトも毎日食べているし、その内年がなくなっちゃいますね~(^^ゞ 豚汁は椎茸の出し汁を使ってとても美味しい汁になったので、顆粒出汁を少しだけ足して、ほんの少し薄口醤油を入れています。う~っっっっ!!美味しい~っ♪幸せ♪今日も美味しくご馳走様でした~♪

こんなページ見つけました。ちょっと食生活見直しですかね・・・・(^^;)
免疫生活 免疫力をアップする食べ物、食べ方って?どんなもの?
免疫力をアップする食べ物と食べ方紹介してます。
「免疫力はどんどんアップさせるのではなく、『正常に機能する』ということが大切なのです。」なんだそうです。


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2009/11/18拡大     2009/11/18拡大     


【今朝のメニュー】 
・サラダ(サンチュ(レタス)、トマト、ブロッコリー、カリフラワー、昆布の佃煮、黒五シジミ)
・椎茸たっぷり豚汁(豚肉、大根、里芋、人参、椎茸、牛蒡、小松菜)
・焼き魚(鮭)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・野菜ジュース(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、レモン]、山原シークワーサー)
・果物あ!!!忘れてしまった(>_<) 



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、サンチュ、ブロッコリー、カリフラワー、人参、里芋、椎茸、大根、小松菜([ジュース]トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:豚脂
今朝の果物・実:・・・(;_;)





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09.11.19(木)の朝食 11/19

今日は曇りのち雨。今はもう止んでいます。今日は17年ぶりに今の時期にして10度を切ったのだそうです。17年位前はやっぱり寒かったんですね~。11月末頃にはコートももう厚くて手袋していたりした様に思います。明日からはまたちょっと上がるようですが、上がったり下がったりは着る物に困ります(^^;)
さて、今日の朝食、豚汁はリサイクルして、お味噌を入れたのでほぼお味噌汁です。幸せ卵入りで「ほぉ~」と息をつきたくなります。半熟卵は幸せ気分にしてくれます。鮭はちょっと目先を変えて、レタス、ほうれん草、エリンギと一緒に炒めて、塩胡椒しました。エリンギもキノコなので免疫力アップです。そう言えば今朝テレビで舞茸を免疫力アップ食品として紹介していました。いつも豆に困るので、最近黄な粉を使っていますが、ヨーグルトと蜂蜜によく合います。今日も美味しくご馳走様でした♪

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2009/11/19拡大     2009/11/19拡大     


【今朝のメニュー】 
・サラダ(サンチュ(レタス)、トマト、ブロッコリー、カリフラワー、黒五シジミ)
・椎茸たっぷり豚汁(豚肉、大根、里芋、人参、椎茸、牛蒡、小松菜、ワカメ、卵)
・鮭とエリンギのソテー(鮭、エリンギ、ほうれん草、レタス)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・野菜ジュース(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、レモン]、山原シークワーサー)
・果物バナナ、いぢじく



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、サンチュ、ブロッコリー、カリフラワー、人参、里芋、椎茸、大根、牛蒡、小松菜([ジュース]トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
今朝の果物・実:バナナ、いちじく





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09.11.20(金)の朝食 11/20

今日は温かかったです。やっと金曜日(^^)。今日はすっかりアップが遅い時間になってしまいました。
今日の朝食、久しぶりにサンバルを使ったスープ、ピリ辛です。いつもはABCサンバルを使うのですが、今日のはメーカーが違ってて、ちっとも辛くありません。ガンガン入れていたら、後からじわぁ~んと辛くなってきました(^^;)具沢山ですが、エリンギ入れようと思って入れるの忘れました(^^;)
秋刀魚と一緒の大根は、前回一度煮た物なので、あめ色になっちゃいました(^^;)ご飯欲しい~って味になりました(^^)煮た青魚は絶対ダメだった家族が最初は「大丈夫」それが「嫌いじゃない」になって「どちらかと言うと好きかも」になり、今日は「これ好き」になりました~♪目出たい!!\(^o^)/今日も美味しくご馳走様でした♪

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2009/11/20拡大     2009/11/20拡大     


【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、カリフラワー、昆布の佃煮、チーズ)
・ピリ辛スープ(ソーセージ、大根、人参、じゃが芋、小松菜の茎、レタス)
・煮秋刀魚(秋刀魚、生姜、牛蒡、大根、牡蠣)
・高野豆腐
・野菜ジュース(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、レモン]、山原シークワーサー)
・果物



【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ
魚:秋刀魚
野菜:トマト、サンチュ、ブロッコリー、カリフラワー、人参、じゃが芋、大根、牛蒡、生姜、小松菜の茎([ジュース]トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:高野豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:チーズ
脂肪油:マヨネーズ等
今朝の果物・実:





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09.11.21(土)の朝食 11/21

今日は晴れ。本日休息日(^^ゞ 9品目おさぼり。(^^;)
桜あんぱんとスープをメインにご馳走様です。あんぱん美味しいッ♪(^-^)/~


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2009/11/21拡大     2009/11/21拡大     


【今朝のメニュー】 
・ピリ辛スープ(ソーセージ、トマト、大根、人参、じゃが芋、小松菜の茎、レタス)
・煮秋刀魚(秋刀魚、生姜、牛蒡、大根、牡蠣)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・さくら餡パン(餡子、パン)



【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ
魚:秋刀魚
野菜:トマト、人参、じゃが芋、大根、牛蒡、生姜、小松菜の茎([ジュース]トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)
貝:
海藻:
豆:餡子、黄な粉
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:魚脂
今朝の果物・実:





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09.11.22(日)の朝食 11/22

今日は曇り。外は寒そうです。今日はお掃除とお洗濯だけして、家の中でビデオ鑑賞してました~やらなくちゃならない事はたくさんあります。でも、うただうだと遊んじゃいました~(^^;)
さて、今日の朝食、具沢山味噌汁。かぼちゃがはいって居るのでほうとうのようです(^^;)野菜をたくさん入れて牡蠣と、ひき肉を小さく丸めた肉団子も入っています。(^^)
お豆腐とアボカドにはクリームチーズと蜂蜜を入れてフードプロセッサーでクリーミーにしています。デザートになりました(^^)今日も美味しくご馳走様でした♪


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2009/11/22拡大     2009/11/22拡大     


【今朝のメニュー】 
・具だくさんお味噌汁(人参、大根、かぼちゃ、蓮根、小松菜、牡蠣、肉団子、卵)
・付け合せサラダ(レタス、トマト、昆布の佃煮)
・じゃこ天(ホタルジャコタチウオ、ヒメジ、イトヨリ)
・野菜ジュース(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)
・お豆腐のデザート(豆腐、アボカド、クリームチーズ、蜂蜜)
・果物(柿)


【今朝の9品目】  
肉:合挽きの肉団子
魚:じゃこ
野菜:トマト、レタス、人参、蓮根、大根、かぼちゃ、小松菜([ジュース]トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:チーズ
脂肪油:肉脂
今朝の果物・実:柿





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09.11.23(月)の朝食 11/23

晴れ。朝9時頃まで雲も多く寒くて、ホントに晴れるのかしらって思っていたらお昼近くなったら暑い位になりました~いいお天気です。少しガスっていますが空は真っつぁお♪
三連休最終日です。今日は勤労感謝の日です。毎日の、自分と家族の勤労に、感謝です(^^ゞ
ニッポン人の忘れ物という巨大番組をやっていましたが、その中で食事の話題がありました。朝食や運動会のお弁当のこと。その中に朝食は毎日ドーナッツや菓子パンってのがあり、それが親が与える子供の朝食というのでビックリです。食べないよりマシと親は言っていましたが、本当にそれでいいのかちょっと疑問です・・・・
さて、今日の朝食、ちょっと趣向を変えてワンプレートに少しずつ、上品に並べてみました(^^ゞ牡蠣はごま油で炒め焼きお醤油を少したらしています。薩摩芋のポテトサラダも少し甘くてほっとする美味しさです。ピリ辛スープには缶詰ですが、た~っぷりトマトが入っています。レタスと昆布の佃煮、とても合います。今日も美味しくご馳走様でした♪

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2009/11/23拡大     2009/11/23拡大     


【今朝のメニュー】 
・ピリ辛トマトたっぷりスープ(トマト、キャベツ、人参、大根、蓮根、肉団子)
・こぶ付きレタス(レタス、昆布の佃煮)
・じゃこ天(ホタルジャコタチウオ、ヒメジ、イトヨリ)
・牡蠣のごま油炒め(牡蠣、ごま油、醤油)
・薩摩芋のポテトサラダ(薩摩芋、マヨネーズ)
・高野豆腐(高野豆腐)
・野菜ジュース(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・果物(柿)


【今朝の9品目】  
肉:合挽きの肉団子
魚:じゃこ
野菜:レタス、トマト、人参、蓮根、大根、キャベツ、薩摩芋([ジュース]トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:ごま油
今朝の果物・実:





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09.11.24(火)の朝食 11/24

良いお天気になりそうです。連休が終わってしまいました。今週末は義父の法事絡みで一泊温泉家族旅行があります。場所が遠いので近くの温泉に一泊して次の日に法事をしましょうという事になりましたが、最初義母は法事がついでみたいでいやだと言っていました。でも、ものは考えようで、法事がスムーズに出来るように前日からの準備と考えれば良い訳で、それで実現しました(^^ゞ法事が終わると、来週はいよいよ師走です。今週は平日が4日しかなく、その内3日は夜友人と会う約束があり、今週はあっと言う間に過ぎそうです。ところで嵐が紅白「初」出演というのがビックリでした。もっと前から出ても良い位活躍していた様に思うのですが・・・
さて、今日の朝食、三連休もあったのに、買い物に行っておらず、段々冷蔵庫が寂しくなって来ました。ピリ辛スープは昨日の残りです。昨日、ネットで買ったお魚が届きました。今回はいつも買う所と違う所でちょっと買ってみました。味醂干が多かったので、やはりいつもの小名浜港市場食堂の方が慣れてていいかも・・・でもアジの味醂干はなかなか美味しかったです。今日も美味しくご馳走様でした。



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2009/11/24拡大     2009/11/24拡大     


【今朝のメニュー】 
・ピリ辛トマトたっぷりスープ(トマト、キャベツ、人参、大根、蓮根、肉団子)
・こぶ付きレタス(レタス、昆布の佃煮)
・焼き魚(アジの味醂干)
・黒五シジミ(シジミ、黒ごま、黒米、黒豆、黒松の実、黒かりん)
・薩摩芋のポテトサラダ(薩摩芋、マヨネーズ)
・プレーンオムレツ(卵)
・野菜ジュース(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・果物(柿)


【今朝の9品目】  
肉:合挽きの肉団子
魚:アジ
野菜:レタス、トマト、人参、蓮根、大根、キャベツ、薩摩芋([ジュース]トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
今朝の果物・実:柿、黒五





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ユニオンスクエアの窯
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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