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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


09.12.17(木)の朝食 12/17

晴れ。段々寒くなってきまます。先日、とってもお行儀のいい坊ちゃんカボチャをデパ地下で買いました。凄く期待して切ってみました。あ~ショック、切った途端に冬瓜の様な香り。見た目にもホクホクしないよね~って感じです。蒸しあがって一口ぱっくり。あ~やっぱり。冬瓜だと思えば食べられるけどカボチャだと思うとダメです・・・ガックリ。薩摩芋と里芋はとっても美味しいです♪お味噌汁は久しぶりにあさり。残って居た海苔も入れて、とても美味しかったです。ご馳走様でした。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(サニーレタス、トマト、ブロッコリー、カリフラワー、ゆで卵、鶏肉の生姜煮)
・味噌汁(あさり、海苔)
・焼き魚(ホッケ)
・蒸し野菜(カボチャ、薩摩芋、里芋)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・野菜ジュース(トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、シークワーサー)
・果物(バナナ、パイナップル)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:ホッケ
野菜:サニーレタス、トマト、ブロッコリー、カリフラワー、生姜、カボチャ、薩摩芋、里芋([ジュース]トマト、人参、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:肉脂
今朝の果物・実:バナナ、パイナップル




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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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