朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


10.06.01(火)の朝食 06/01

今日もとてもいいお天気になりました。そろそろ入梅の季節ですが晴れてくれると嬉しいです♪今はアスパラが旬なのだそうです。一昨日、北海道のアンテナショップで太いアスパラが12本も入って525円で売っていました(^^)V だいたい太いのだと1本100円位するのですが、これは安い!!なんでも冷しておく入れ物が壊れたらしくて早く売らないとならなくなってしまったらしい(^^;)あと2束しか残っていなくて、ラッキーでした~売ってたおじさんは「ホントに残念なんだけど半額でいいや」って。。。おじさんにはお気の毒でした(^^;)
さて、今日の朝食、そのアスパラを豚肉で巻いて塩コショウしてオリーブオイルで炒めました。スーパーなんかで買ってくるアスパラは2本くらい巻かないと細いけどこれは太くて1本でも充分。とっても香ばしくて美味しかったです。サラダにも入れました。サラダに入れたアスパラはスライスして熱湯に30秒ほど浸けただけです。こちらもサクサク香ばしくて美味しかったです。日曜日に天ぷらにしたもみじがさが残っていたので、ほうれん草と一緒にさっと茹でておひたしにしました。昨日ベビーリーフが手に入らず、サラダにはトマトがたっぷり入っています。アボカドとお豆腐はいつもの様にフードプロセッサーでクリーム状にして素材の味で頂きました。鮭はちょっといつもより塩辛くてご飯が欲しくなりました。今日も美味しくご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、アスパラ)
・お浸し(ほうれん草、もみじがさ、鰹節)
・アスパラの豚肉巻き(アスパラ、豚肉)
・蒸し野菜(かぼちゃ、サツマイモ)
・黒五シジミ(シジミ)
・アボカド豆腐(アボカド、豆腐)
・焼き魚(鮭)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・寒天(黒豆煮汁、黄な粉、黒蜜)
・野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、などなど)
・果物(バナナ、キウイ)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、レタス、アスパラ、パプリカ、ほうれん草、もみじがさ、かぼちゃ、サツマイモ、野菜ジュース(ジュース内:人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディシュ、ほうれん草、三つ葉、+じゃばらジュース)
貝:シジミ
海藻:寒天
豆:黒豆、黄な粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ、オリーブオイル
果物・木の実などバナナ、キウイ、アボカド





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10.06.02(水)の朝食 06/02

今日も良いお天気でした~頑張りどころの週半ば。昨日と殆どかわらぬ朝食です。アスパラがとにかく美味しいです。ぷりぷり海老の水餃子も美味しかった~。写真の後で寒天とヨーグルトにたっぷり黄な粉、かけました。今日は全体的に結構量ががありました。お腹いっぱ~い。ご馳走様でした~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、アスパラ、玉ねぎ、黒豆、黒五シジミ)
・海老餃子スープ(海老餃子、ワカメ、コンソメスープ)
・アスパラの豚肉巻き(アスパラ、豚肉)
・ポテトサラダ(かぼちゃ、サツマイモ)
・ポテトオムレツ(薩摩芋、かぼちゃ、卵)
・佃煮(くるみ、小女子)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・寒天(黒豆煮汁、黄な粉、黒蜜)
・野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、などなど)
・果物(バナナ、グレープフルーツ)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:小女子
野菜:トマト、レタス、アスパラ、パプリカ、かぼちゃ、サツマイモ、たまご、野菜ジュース(ジュース内:人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディシュ、ほうれん草、三つ葉、+じゃばらジュース)
貝:シジミ
海藻:寒天、ワカメ
豆:黒豆、黄な粉、豆腐
卵:マヨネーズ、卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ、オリーブオイル
果物・木の実などバナナ、グレープフルーツ





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10.06.03(木)の朝食 06/03

今日もすっきり良い天気。昨日からメディアは大騒ぎです。日本が迷走しています。辞めてしまえば全ての憂いから開放されるのは羨ましい限り。。。そうやって次々に舵取りがやめています。責任を取るにしては簡単すぎる・・・な~んて批判をここで書こうなんて思いませんが(あ、既に書いちゃってるし)・・・それにしても日本は漂流状態・・・・、言うは易しやるは難しですね~。さて、今週はあとひとふん張りの週末目前!!
あ~、さてさて、今日の朝食!!アスパラと豚肉を炒めましたがちょっと火を通しすぎてアスパラが柔らかくなってしまいました。もう少しサクッの方が美味しかったな。ちょっと残念!!鮭はふっくら上手に焼けました。お味噌汁には小松菜が入っています。冷蔵庫の野菜はあと、しょうががひとかけらとアスパラ3本と舞茸とトマトだけです。他に籠に玉ねぎが2~3個です。これで何日もつかなぁ~今日も美味しくご馳走様でした!!


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、アスパラ、玉ねぎ、ワカメ、黒五シジミ)
・お味噌汁(小松菜、油揚げ、溶き卵)
・アスパラと豚肉の炒め物(アスパラ、豚肉、舞茸、ネギ)
・焼き魚(鮭)
・野菜の酢醤油漬け(きゅうり、玉ねぎ、紫蘇)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、などなど)
・果物(バナナ、キウイ)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、レタス、アスパラ、パプリカ、玉ねぎ、小松菜、舞茸、ネギ、野菜ジュース(ジュース内:人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディシュ、ほうれん草、三つ葉、+じゃばらジュース)
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉、油揚げ
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などバナナ、キウイ





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10.06.04(金)の朝食 06/04

今日もスカッと良いお天気でした。今週はとても良いお天気が続きました。午後は傘マークがついていましたが雨は夜半にに降るらしいです。ちょっと暑かったのでお昼はお蕎麦屋さんに行きました。ざる蕎麦をツルッ食べたいなんて思って行ったのですが、冷房ガンガンで、寒いよッ!!(^^;)5人で出かけて4人が暖かいお蕎麦になりました。(^^;)華の金曜日♪バンザーイ♪
さて、今日の朝食、少しだけ野菜を仕入れました。お魚もなくなってしまい、まくろの佃煮を開けました。結構たくさんあるので暫くは頻繁に登場かも。。。。卵はふんわり焼けました。水餃子、豆腐、ネギはコンソメスープ味ですが以外に合います。今日も美味しくご馳走様でした~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(バジル、ベビーリーフ、トマト、パプリカ、アスパラ、ワカメ、薩摩ポテトサラダ)
・スープ(餃子、豆腐、ネギ)
・ホタテのオリーブオイル焼き(ホタテ、紫蘇)
・マグロの金胡麻(マグロ)市販
・卵焼き(鶏卵、紫蘇、ケチャップ)
・野菜の酢醤油漬け(きゅうり、玉ねぎ、紫蘇、みょう)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、などなど)
・果物(グレープフルーツ、キウイ)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、アスパラ、パプリカ、玉ねぎ、ネギ、ベビーリーフ色々、バジル、紫蘇、野菜ジュース(ジュース内:人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディシュ、ほうれん草、三つ葉、+じゃばらジュース)
貝:ホタテ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などグレープフルーツ、キウイ





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10.06.05(土)の朝食 06/05

昨日、今日は天気良くない様な天気予報だったので、あまり期待はしていなかったのですが、とってもいいお天気になりました。爽やかな風と、暑くも無く寒くも無くの気温、日差しは強かったのですが、家でビデオ見た後、3時間半コースのサイクリングに出かけました。結構日に焼けたかな・・・写真アップできたらします。
さて、今日の朝食、贅沢サラダ。休みの朝はいつも何かひとつ贅沢。サラダにバジルとベビーリーフとトマトがたっぷり。モッツァレラチーズでもあれば良かったのですが、ないのでパルメザンチーズをたっぷりかけてオリーブオイル、酢と塩・胡椒でイタリアンサラダです。美味しかった~♪アスパラは先日お安く買ったのがこれで最後。北海道産で太くて新鮮でとっても美味しかったです。卵はちょっと甘い優しい幸せ卵焼き。ふわっふわっです♪焼き魚は珍しくいなだというお魚です。ちょっと鰹に似た食感ですがもうすこしあっさりした感じ。今日も美味しくご馳走様でした~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(バジル、ベビーリーフ、トマト、パプリカ、アボカド、パルメザンチーズ)
・スープ(豆腐、ワカメ)
・アスパラのベーコン巻き(アスパラ、ベーコン)
・卵焼き、黒五シジミ(鶏卵、シジミ)
・焼き魚(いなご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、などなど)
・果物(グレープフルーツ、バナナ)



【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:いなだ
野菜:トマト、アスパラ、パプリカ、ベビーリーフ(レットビート、ルッコラ、ターサイ、みずな、ピノグリーン、コスレタス、レッドマスタード、エンダイブ、ほうれん草)、バジル、野菜ジュース(ジュース内:人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディシュ、ほうれん草、三つ葉、+じゃばらジュース)
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉、豆腐
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、ベーコン油
果物・木の実などグレープフルーツ、バナナ





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若洲公園 06/05


2010/06/05
 
東京湾にかける大きな橋は来年9月に完成予定




2010/06/05
 
作っている所を見たくて直ぐ傍まで行って見ました。




2010/06/05 
迫力満点




2010/06/05 
ふなむしが団子状態に(^^;)




2010/06/05 
魚釣りをしている人がいっぱい居ました。黒鯛だそうです。大きい!!




2010/06/05 
こちらはフッコという名前の魚だとか・・・これは色んな人が釣ってました。




2010/06/05
大きな風車があります。真下で見ているとグワングワン回ってこれも迫力満点。




2010/06/05 
支柱には手塚治虫さんの絵が・・・




 2010/06/05
もう紫陽花が咲いていました!!早いっ!!



2010/06/05
海はキラキラッ♪


2010/06/05 
黄金色の輝き♪












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10.06.06(日)の朝食 06/06

今日も良いお天気になりました。風は結構ひんやりしていて、とても過ごしやすいです。
さて、今日の朝食、お味噌汁にレタスが入っています。ちょっとレシピ本を見たのですが、レタスのお味噌汁というのがあって、作ってみました。レタスは火を通していません。お椀にちぎったレタスを入れて、油揚げのお味噌汁を熱々で注ぎます。レタスがシャキシャキしていてとっても美味しかったです。お魚は珍しく開いた生の鰯を焼きました。開いた状態で売ってました(^^ゞ 野菜の醤油漬けは、最近はまって居るのですが、玉ねぎとかきゅうりを薄口醤油と酢に漬けて少し押しています。漬けた時より出来上がった時はぐ~っと量が減ってしまいます。お野菜が大量に食べられます。玉ねぎ1個なんてあっと言うまです。今日も美味しく頂ました。ご馳走様でした~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(ベビーリーフ、トマト、パルメザンチーズ)
・味噌汁(レタス、油揚げ)
・ベーコンとスクランブルエッグ(ベーコン、エッグ)
・野菜の醤油漬け、黒五シジミ(きゅうり、玉ねぎ、紫蘇、黒五シジミ)
・焼き魚(鰯)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、などなど)
・果物(グレープフルーツ、キウイ)



【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:
野菜:トマト、きゅうり、玉ねぎ、紫蘇、レタス、ベビーリーフ(レットビート、ルッコラ、ターサイ、みずな、ピノグリーン、コスレタス、レッドマスタード、エンダイブ、ほうれん草)、バジル、野菜ジュース(ジュース内:人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディシュ、ほうれん草、三つ葉、+じゃばらジュース)
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉、油揚げ
卵:
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル、ベーコン油
果物・木の実などグレープフルーツ、キウイ





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10.06.07(月)の朝食 06/07

今日は薄曇り。でも雨は降らないようです。今週も始まりました。6月も既に7日まで来ていて、なんだかちょっとびっくりです。月曜は普段より1時間早いので、ちょっとキツイです。柴田トヨさんの「くじけないで」の本が届きました。まだ最初のひとつふたつしか読んでいませんが、それだけで、心の芯がじわぁ~んと暖かかくなってきます。ひとつひとつじっくり味わいながら読もうと思います。
さて、今日の朝食、たこさんウィンナーを作ってみました。シェイドさん(「お気に召すまま」の管理人さん)の所で「深夜食堂」というドラマを教えて貰い、その中に赤いウィンナーで作ったたこさんウィンナーが出てきます。それがずっと食べたかったので(^^ゞ 赤いウィンナーは探したけどありませんでした。普通のウィンナーで作ってみました。ふふ、おいしかったですよ。サラダは相変わらずイタリアン、珍しいものや手の込んだものはありませんが、今日も美味しく頂きました。ご馳走さまぁ~!

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【今朝のメニュー】 
・サラダ(ベビーリーフ、トマト、バジル、ワカメ、パルメザンチーズ)
・味噌汁(小松菜、油揚げ)
・目玉焼きとたこさんウィンナー(卵、ウィンナーソーセージ)
・佃煮、黒五シジミ(マグロの角煮、小女子くるみ、黒五シジミ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、などなどとシークワーサー)
・果物(バナナ、キウイ)



【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚:
野菜:トマト、レタス、小松菜、ベビーリーフ(レットビート、ルッコラ、ターサイ、みずな、ピノグリーン、コスレタス、レッドマスタード、エンダイブ、ほうれん草)、バジル、野菜ジュース(ジュース内:人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディシュ、ほうれん草、三つ葉、+じゃばらジュース)
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉、油揚げ
卵:
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などバナナ、キウイ





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10.06.08(火)の朝食 06/08

今日は雨が降りそうでしたが、夕方まではもちました。帰り頃ポツポツと降ってきましたが・・・
さて、今日の朝食、焼き魚は珍しくししゃも。子持ちじゃありませんが(^^;)わけぎは人文字ぐるぐるで。美味しいッ♪お味噌汁はレタスと油揚げ、ホタテも入れてみました。今日もご馳走様でした~♪美味しかったッ♪☆..。.゚。*・。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(ベビーリーフ、レタス、トマト、パルメザンチーズ)
・味噌汁(レタス、油揚げ、ホタテ)
・ハムエッグ(卵、ハム)
・人文字ぐるぐるとゆば竹の子(わけぎ、酢味噌、竹の子)
・焼き魚(ししゃも)
・ワカメときゅうりの酢の物(ワカメ、きゅうり)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、などなどとシークワーサー)
・果物(バナナ、キウイ)



【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:ししゃも
野菜:トマト、レタス、わけぎ、竹の子、きゅうり、ベビーリーフ(レットビート、ルッコラ、ターサイ、みずな、ピノグリーン、コスレタス、レッドマスタード、エンダイブ、ほうれん草)、野菜ジュース(ジュース内:人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディシュ、ほうれん草、三つ葉、+じゃばらジュース)
貝:ホタテ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉、油揚げ
卵:
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などバナナ、キウイ





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10.06.09(水)の朝食 06/09

今日は久しぶりに朝から雨、大した事ないかと思っていましたが、出かける時は結構真剣に降っていました。帰りにはすっかり上がっていましたが。
さて、今日の朝食、まだ少し残って居た食べるラー油を使って麻婆豆腐もどき。小松菜と舞茸も入れてピリ辛の竹の子も併せてみました。なかなかおいしかったです。またラー油作らなくなくちゃ(^^)鰯はグリルで焼きました。薩摩芋とじゃが芋はじっくり蒸して、薩摩芋はとっても甘くなりました(^^)今日も美味しくご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(ベビーリーフ、レタス、トマト、パルメザンチーズ、ハム、卵のディプ)
・味噌汁(海苔)
・お豆腐と小松菜の食べるラー油炒め(豆腐、小松菜、舞茸、竹の子、ネギ、ナッツ、胡桃、ニンニク、他)
・蒸し芋(じゃが芋、薩摩芋)
・焼き魚と黒五シジミ(鰯)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、などなどとシークワーサー)
・果物(バナナ、キウイ)



【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:
野菜:トマト、レタス、竹の子、薩摩芋、じゃが芋、ベビーリーフ(レットビート、ルッコラ、ターサイ、みずな、ピノグリーン、コスレタス、レッドマスタード、エンダイブ、ほうれん草)、野菜ジュース(ジュース内:人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディシュ、ほうれん草、三つ葉、+じゃばらジュース)
貝:黒五シジミ
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などバナナ、キウイ





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10.06.10(木)の朝食 06/10

今日はとってもいいお天気でした。なんやかやと忙しい一日でしたよ。ブログアップも随分遅くなってしまいました。今日は珍しく野菜炒めやポテトサラダを作りました。ホタテは焼いただけですが、じっくり焼いたのでとても甘かったです。ポテトサラダも美味しかったです。今日も美味しくご馳走様でした!!



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(ベビーリーフ、レタス、トマト、パルメザンチーズ、じゃが芋、人参、黒豆)
・味噌汁(ワカメ)
・野菜炒め(人参、小松菜、卵、ソーセージ)
・焼きホタテ(ホタテ)
・焼き魚と黒五シジミ(鮭)
・野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、などなどとシークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、キウイ)



【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚:
野菜:トマト、レタス、小松菜、人参、じゃが芋、ベビーリーフ(レットビート、ルッコラ、ターサイ、みずな、ピノグリーン、コスレタス、レッドマスタード、エンダイブ、ほうれん草)、野菜ジュース(ジュース内:人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディシュ、ほうれん草、三つ葉、+じゃばらジュース)
貝:ホタテ
海藻:ワカメ
豆:黒豆
卵:
乳製品:チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などバナナ、グレープフルーツ





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10.06.11(金)の朝食 06/11

今日も良いお天気になりました。今日のお昼、金曜日によく行くスパゲティのお店に行きました。勿論スパゲティだけではなくて色々あるのですが、ここの生うにのパスタがとっても好きなのですが、今日は舌平目のムニエルを食べました。焼き具合といい、レモンバーターソースといい、とっても美味しかったです。このお店が明後日テレビに出るそうです。ちょっと楽しみです。奥で店長(オーナー)とホームページのぐるめサイトの人と商談をしていたのですが、アクセスは毎日何千とあるらしいのですが、そこについているクーポンを持ってくる人が一人も居ないと色々問題点を話し合ってました。ホームページから食べにきてもらうって大変そうです。
さて、今日の朝食、サラダたくさんです。その内2種類は昨日の夜、仕事の帰りにデパ地下で安売りしていたのでほ~んとに珍しく買ってみました。自分で作った方がず~っと安上がりですが、たまには市販のものも食べたいです(^^;)流石に美味しい(^^)!醤油漬けは薄口醤油と酢で漬けてあるのですが、さっぱりしてて美味しいです。いつか市販のサラダを参考にしてみよう~っと!!今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・ホタテと野菜のマリネ(かぼちゃ、トマト、ブロッコリー、青豆) 市販
・ローストビーフ新緑サラダ(玉ねぎ、じゃが芋、ローストビーフ、スナックエンドウ、青豆、コーン、レッドビーンズ、白いんげん、もやし)市販
・ポテトサラダ(じゃが芋、人参)
・定番サラダ(ベビーリーフ、レタス、サニーレタス、トマト、サラミチーズ、ゆで卵)
・野菜の醤油漬け(きゅうり、みょうが、紫蘇)
・胡桃と小女子煮、鮪の佃煮(胡桃、小女子、鮪)
・味噌汁(ほうれん草、ワカメ)
・野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、などなどとシークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、バナナ)



【今朝の9品目】  
肉:ローストビーフ
魚:小女子、鮪
野菜:トマト、レタス、ほうれん草、人参、じゃが芋、玉ねぎ、ブロッコリー、かぼちゃ、もやし、等、ベビーリーフ(レットビート、ルッコラ、ターサイ、みずな、ピノグリーン、コスレタス、レッドマスタード、エンダイブ、ほうれん草)、野菜ジュース(ジュース内:人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディシュ、ほうれん草、三つ葉、+じゃばらジュース)
貝:ホタテ
海藻:ワカメ
豆:青豆、白いんげん、レッドビーンズ、スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などバナナ、グレープフルーツ





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10.06.12(土)の朝食 06/12

昨日は深夜まで仕事になってしまいました。終わらずに今朝も・・・で朝食は冷蔵庫から取り出して殆ど並べただけのもの。たこさんウィンナーだけ切ったり炒めたり(^^ゞとろろ汁はトロ昆布に出汁の素とお醤油をちょっと加えてお湯をかけたインスタントもの。あ!!餡子はちょっと並んじゃう鯛焼き屋さんの鯛焼き用の餡子(^^)Vあま~い♪ちょっとと(いや、かなり)抜きですが、美味しく頂きました。はい、ご馳走様でした。
明日から3日ほど留守しますm(_ _)m


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2010/06/12    2010/06/12拡大





【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、マヨネーズ)
・たこさんハーフウィンナー(ウィンナーソーセージ)
・とろろ昆布汁(とろろ昆布)
・ヨーグルトと餡子(生乳ヨーグルト、餡子)
・胡桃と小女子煮、鮪の佃煮(胡桃、小女子、鮪、黒五シジミ)
・野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、などなどとシークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、バナナ)



【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚:小女子、鮪
野菜:トマト、レタス、野菜ジュース(ジュース内:人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディシュ、ほうれん草、三つ葉、+じゃばらジュース)
貝:シジミ
海藻:とろろ昆布
豆:餡子
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ
果物・木の実などバナナ、グレープフルーツ





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10.06.13(日)~16(水)の朝食 06/17

4日間ほど旅行に行って来ました。とっても近くの海外(^^;)辛いものが食べられる様になりました(^^)
そして、分断された北と南の間に流れるイムジン川を見渡せる所まで行ってきたのでした~


2010/06/13
旅行出発の日の朝は、カツ丼(^^;)



2010/06/14
二日目の朝は、味噌鍋



2010/06/15
三日目の朝はお粥です。



2010/06/16
最後の日は空港でケンタでした~(^^;)






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10.06.17(木)の朝食 06/17

今日はピーカンで暑かったです。昨日、帰って来た後、若~いお友達の結婚のブーケのお花を捜しに行きました。シルクフラワーですが、それでもこのい~っぱいの花に囲まれると、ルンルン楽しくなります。そのお友達の旦那様の実家で取れたきゅうりとトマトが、今日の朝食のサラダとなりました。新鮮な、パリパリのきゅうりと、トマトらしい味の、と~っても美味しいトマトでした。新鮮なお野菜は素晴らしく美味しいのでした~♪旅行のお陰で辛いものが食べられる様になりました。キムチなども食べられなかったのですが、これも食べられる様になりました。凄い進歩。(^^)で、今日はコチュジャンを使った野菜炒め。ピリ辛と美味しかったです。そしてもうひとつのピリ辛、サンバルを使った餃子スープです。こちらは、ベースはチキンコンソメスープで、あまり辛くなかったですが美味しかったです。今日も美味しくご馳走様でした~


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2010/06/17拡大  2010/06/17拡大





【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ミックスハーブ、ゆで卵)
・ピリ辛スープ(餃子、豆腐、ネギ、サンバル)
・ホタテとほうれん草と舞茸のピリ辛炒め(ホタテ、ほうれん草、舞茸、コチュジャン)
・韓国海苔(岩海苔)
・ヨーグルトと餡子(生乳ヨーグルト、餡子、黄な粉)
・胡桃と小女子煮、鮪の佃煮(胡桃、小女子、鮪、黒五シジミ)
・野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、などなどとシークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、キウイ)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:小女子、鮪
野菜:トマト、レタス、、ミックスハーブ、ほうれん草、きゅうり、ほうれん草、ネギ、野菜ジュース(ジュース内:人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディシュ、ほうれん草、三つ葉、+じゃばらジュース)
貝:ホタテ
海藻:韓国のリ
豆:餡子、黄な粉、豆腐
卵:ゆで卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などグレープフルーツ、キウイ





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10.06.18(金)の朝食 06/18

午前中辛うじて天気がもったので、晴れるんじゃないかと期待しましたが、夕方やはり真剣に降られてしまいました。蒸し蒸しベタベタとして暑かったです。遠方より友来たるだったのですが、双方忙しく、ランチだけ一緒に取りました。今度はいつ会えるかなぁ~
さて、今日の朝食、一人ご飯です。お味噌汁にはコチュジャンと唐辛子が入っていて、ピリ辛です。最近ちょっと辛味にはまっています。でもあまり辛い物ばかり食べていると味が麻痺しそうなので気を付けねばです。この季節、大汗かいてしまいますが、美味しいです。餃子は茹でて、野菜を漬けた醤油と酢で作った自家製薄口ポン酢です。きゅうりの味がして、餃子がサッパリしました(^^)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした!!


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ミックスハーブ、アスパラ)
・ピリ辛お味噌汁(豆腐、ネギ、白菜、コチュジャン、唐辛子)
・ハムエッグ(ハム、卵)
・韓国海苔(岩海苔) 写真撮った後出し
・鮪の佃煮と黒五シジミ(鮪、黒五シジミ)
・ヨーグルトと餡子(生乳ヨーグルト、餡子)
・果物(グレープフルーツ)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉、ハム
魚:
野菜:トマト、レタス、、ミックスハーブ、ネギ、白菜、きゅうり、アスパラ
貝:シジミ
海藻:韓国のリ
豆:餡子、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などグレープフルーツ


2010/06/18拡大     2010/06/18拡大



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10.06.19(土)の朝食 06/19

朝のうち、雨でしたが午後になってあがりました。でもジメジメと蒸し暑いです。少し留守をしている間に隣人が引っ越して居なくなっていました。5年もお隣さんだったのにいつのまにか、です。びっくり(^^;) 今日の私はと言えば、朝からバタバタお掃除、洗濯、片付け、バタバタ、バタバタ・・・
さて、今日の朝食、一段とお味噌汁が辛くなりました(^^;)はまっています。辛いものは食べられなかったのに、今はすっかりはまっています(^^;)焼き魚はししゃも、お肉は唐揚げです。今日はデザートに葛餅をつけました。小川町のパリパリ鯛焼き屋のもので、本葛を使ったぷるんぷるんの葛餅です。今日も美味しくご馳走様でした~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ミックスハーブ、黒五シジミ、ゆで卵)
・辛味お味噌汁(豆腐、ネギ、白菜、コチュジャン、豆板醤、唐辛子)
・焼き魚(ししゃも)
・韓国海苔(岩海苔)
・唐揚げ(鶏肉、餃子)
・葛餅(葛餅、黄な粉)
・野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、などなどとシークワーサー)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、キウイ)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉、鶏肉
魚:ししゃも
野菜:トマト、レタス、ネギ、白菜、ミックスハーブ、野菜ジュース(ジュース内:人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディシュ、ほうれん草、三つ葉、+じゃばらジュース)
貝:シジミ
海藻:韓国のリ
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などゴールデンキウイ




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10.06.20(日)の朝食 06/20

今日は辛うじてうす曇の天気。でもやはり蒸し蒸しと暑いです。朝から出かける用事があって、食事の支度をしていたら出るのが遅くなりそうだったので、今日はファミレスの食事(^^;)それも、かなり栄養不足(^^;)ドリンクバーで20種類の野菜ジュースを二杯お代わりしたので、今日はこれでちゃんちゃん(^^ゞ 9品目はお休みです(^^ゞ


2010/06/20
パンの上に乗っているのはスライスアーモンド
アーモンドブリオッシュです。



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10.06.21(月)の朝食 06/21

今にも雨が降りそうなお天気です。今週も始まりました。昨日と今朝のテレビはサッカー盛りだくさんですね。残念ながらオランダ戦の生見はしませんでしたが、ランキング4位のチームと好戦でした。デンマーク戦は是非頑張って欲しいです。
さて、今日の朝食、辛味は何もありません。辛いものが続いていたので、少し舌を休ませないと、辛くなくちゃ美味しくないみたいな事になってしまっては大変です(^^;)昨夜も韓国式味噌チゲをしたので激辛でしたから(^^;)今日は普通のほ~っとするお味噌汁。ホタテも網焼きでそのままの味で頂きました。甘くて美味しかったです。サラダはサニーレタスたっぷりとトマト、ミックスハーブ、鶏肉。それに、アスパラですが、サックサックで甘くて凄く美味しかったです。アスパラは熱湯通し30秒です。今日も美味しくご馳走様でした~


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2010/06/20t拡大    2010/06/20拡大



【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ミックスハーブ(チャービル、イタリアンパセリ、ディル、チャイブ、ルッコラ、デトロイト、ロロロッサ、みずななど)、アスパラ、鶏肉)
・お味噌汁(豆腐、ネギ、白菜、卵)
・焼き魚(鮭)
・韓国海苔(岩海苔) 写真撮った後出し
・焼きホタテ(ホタテ)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、蜂蜜)
・野菜ジュース(人参、トマト、ピーマン、他 とシークワーサー)
・果物(キウイ)

【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:ミックスハーブ(チャービル、イタリアンパセリ、ディル、チャイブ、ルッコラ、デトロイト、ロロロッサ、みずななど)、野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、グリーンピース、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)レタス、トマト、きゅうり、白菜、ネギ、アスパラ
貝:ホタテ
海藻:韓国のリ
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などキウイ、シークワーサー(ジュース)


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10.06.22(火)の朝食 06/22

今日は雨が降るという予報でしたが何とか降らずに持ちました。今日行った客先は、私が行く時はいつも雨。なので今日はとっても珍しい事(^^)でも今日も暑かったですね~ここの所、帰ってくると洗濯とシャワーが何より先になりました。
さて、今日の朝食、細々と野菜を茹でたり蒸したりとしました。茹で野菜、はちょっとナムル風です。薩摩芋はものすご~くじっくり蒸して、お菓子の様に甘いです。今日も美味しくご馳走様でした~


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2010/06/22拡大    2010/06/22拡大




【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、アスパラ、卵)
・汁物(とろろ昆布)
・佃煮と黒五シジミ(鮪、シジミ)
・むし芋(薩摩芋)
・茹で野菜と茹で鶏肉(白菜、ほうれん草、もやし、鶏肉)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・野菜ジュース(人参、トマト、ピーマン、他 とシークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、バナナ)

【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、グリーンピース、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)レタス、トマト、白菜、もやし、アスパラ、薩摩芋、ほうれん草
貝:シジミ
海藻:とろろ昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、ごま油
果物・木の実などキウイ、シークワーサー(ジュース)


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10.06.23(水)の朝食 06/23

今日も雨という予報で、大きな傘を持参しましたが、使う時がありませんでした。降るんだか降らないんだか、はっきりしないお天気です。少し涼しい感じです。今朝も信じられない事件が起きました。世の中一体どうなってしまったんだろか・・・・サッカー以外にもなんかほっとする話題が欲しいですね。
さて、今日の朝食、お味噌汁は大辛になってしまいました(^^;)八店堂のクリームパンは昨日、品川駅で購入してたものです。今日も美味しくご馳走様でした~


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2010/06/23拡大     2010/06/23拡大





【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ミックスハーブ)
・大辛味噌汁(白菜、豆腐、ネギ)
・黒五シジミ(シジミ)
・むし芋(薩摩芋)
・ナムル(大豆もやし)
・焼き魚(いなだ)
・鶏肉のワサビ和え(鶏肉、紫蘇、ミョウガ、ワサビ)
・韓国海苔(海苔)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・野菜ジュース(人参、トマト、ピーマン、他 とシークワーサー)
・果物(キウイ、バナナ)
八天堂のクリームパン(カスタード、チョコクリーム)

【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、グリーンピース、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)レタス、トマト、白菜、もやし、薩摩芋、ミックスハーブ(チャービル、イタリアンパセリ、ディル、チャイブ、ルッコラ、デトロイト、ロロロッサ、みずななど)、
貝:シジミ
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:カスタード
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などキウイ、バナナ、シークワーサー(ジュース)


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10.06.24(木)の朝食 06/24

今日は梅雨の中休み?傘を持たずに出かけられました。仕事でとてもいやな事がありました。電話での事でしたが、世の中には色んな人が居るものだとつくづく感じました。こちらがお客だったのだけど、どちらが客なのか判らなくなる状況。とても不愉快な思いをしてしまいました。あ~ぁ、やんなっちゃうなぁ(;_;)
さて、今日の朝食先日アカシアさんの所で、お魚とお野菜を一緒に蒸したものが紹介されていて、美味しそうだったので、中身は若干違いますがやってみました。(^^)野菜もホタテも甘くて美味しかったです。鮭の塩味がちょうど良く、白菜も柔らかくなってとっても美味しかったです。アカシアさん、ありがとう♪ ナムルと鶏肉のワサビ醤油和えは昨日の残りです。今日も美味しくご馳走様でした~


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2010/06/24拡大    2010/06/24拡大




【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ミックスハーブ、ゆで卵)
・汁物(とろろ昆布)
・蒸し物(鮭、海老蒸し餃子、餃子、ホタテ、白菜、人参)
・ナムルと鶏肉のワサビ和え(大豆もやし、鶏肉、紫蘇、ミョウガ、ワサビ)
・韓国海苔(海苔)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、餡子)
・野菜ジュース(人参、トマト、ピーマン、他 とシークワーサー)
・果物(キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉、鶏肉
魚:野菜:野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、グリーンピース、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)レタス、トマト、白菜、もやし、薩摩芋、ミックスハーブ(チャービル、イタリアンパセリ、ディル、チャイブ、ルッコラ、デトロイト、ロロロッサ、みずななど)、
貝:シジミ
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:カスタード
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などキウイ、バナナ、シークワーサー(ジュース)


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10.06.25(金)の朝食 06/25

今日も晴れましたね。暑かったです。終日外だったので結構疲れました。
今日の朝食、昨日に引き続き蒸し物。これちょっと気に入ってしまいました。白菜がたくさんあるので、大きな白菜の葉の上に色々乗せて蒸すのはちょっと楽しいです。お鍋いっぱいいっぱいですが、出来上がるとスカスカ(笑)そして、お豆腐とワカメの定番のお味噌汁です。最後のひと頑張りの金曜の朝食でした~。



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2010/06/25拡大 2010/06/25拡大





【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、アスパラ)
・お味噌汁(豆腐、ワカメ、卵)
・蒸し物(鮭、海老蒸し餃子、ホタテ、白菜、牡蠣)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、餡子)
・野菜ジュース(人参、トマト、ピーマン、他 とシークワーサー)
・果物(キウイ、バナナ、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、グリーンピース、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)レタス、トマト、白菜、アスパラ、
貝:牡蠣、ホタテ
海藻:ワカメ
豆:餡子
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などキウイ、バナナ、グレープフルーツ、シークワーサー(ジュース)


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10.06.26(土)の朝食 06/26

今日は曇り。雨が降りそうですがなんとかもっています。でも蒸し暑いです。凄く湿度が高そう。今朝のご飯は、9品目お休みです。先日頂いたホタテ雑炊を頂きました。サラダの代わりに漬物。韓国海苔は辛かった~。卵焼きは甘くてほぉ~っです♪ ブログもお休みモードで簡単ですぅ。m(_ _)m



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2010/06/26拡大    2010/06/26拡大





【今朝のメニュー】 
・ホタテ雑炊(レタス、トマト、アスパラ)
・お味噌汁(豆腐、ワカメ、卵)
・野菜醤油漬け(きゅうり、紫蘇、みょうが、梅干)
・甘い卵焼き(卵、出汁、蜂蜜)
・激辛韓国海苔(海苔)


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10.06.27(日)の朝食 06/27

今日も殆ど雨は降らなかったです。知り合いから招待券をもらい午後から伊藤忠のファミリーセールに行ってきました。色々、衣類やバッグや靴なども売っていましたが、野菜やら缶詰やらお米やらを買い込んで帰って来ました(^^;)重かったぁ~。当分買い物しなくても生きていけそうな感じ(^^;)
さて、今日の朝食、9品目揃えましたが、お味噌汁以外は茹でただけみたいな感じになりました。酢味噌やラー油、ドレッシングなどは全部手作りのものを使って適当に味付けして食べました~最近手抜きですみませ~ん(^^ゞ


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(ミックスハーブ、トマト、レタス)
・お味噌汁(茄子、ネギ、卵)
・茹で野菜(ほうれん草、白菜、春菊)
・茹で豚(豚肉)
・佃煮など(鮪、辛し海苔、黒五シジミ)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(人参、トマト、ピーマン、他 とシークワーサー)
・果物(バナナ、メロン)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、グリーンピース、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)レタス、トマト、白菜、ほうれん草、春菊、ネギ、茄子
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などバナナ、メロン、シークワーサー(ジュース)


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10.06.28(月)の朝食 06/28

今日は午後から雨の予報。今は曇り。かなり暑くなるそうです。凄く暑いと、大変そうです。冷房が効いているところと効いていない所の差が大きそうです。先週からずっと睡眠不足で、かつ今日は1時間ほど家族の出が早いのですご~く眠いです。
さて今日の朝食、アスパラ、トマト、ほうれん草は昨日イベントで買って来た物です。アスパラがとっても安かったのでたくさん買ってきているので、ふんだんに使ってみました。サクッとおいしかったです。冷凍庫の中が少しずつ片付いてきました(^^)珍しいものはありませんが、今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~


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2010/06/28




【今朝のメニュー】 
・サラダ(ミックスリーフ、トマト、アスパラ)
・お味噌汁(豆腐、白菜、卵)
・ほうれん草の酢味噌和え(ほうれん草)
・茹で白菜(白菜、ピリ辛韓国海苔)
・蒸し物(海老プリ餃子(鶏肉入り)、白菜、牡蠣、蟹爪)
・茹でトウモロコシ(トウモロコシ)
・焼き魚(鰯)
・海苔(韓国海苔)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(人参、トマト、ピーマン、他 とシークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、メロン)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鰯、蟹
野菜:野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、グリーンピース、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)アスパラ、トマト、白菜、ほうれん草、ミックスリーフ、トウモロコシ
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などグレープフルーツ、メロン、胡麻、シークワーサー(ジュース)


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10.06.29(火)の朝食 06/29

今日も昨日も、雨予報があったので、長い傘を持って行ったのに、昨日は日傘になってしまったし、今日も使わずに済んでしまいました。九州の方では凄い雨なのにこちらは殆ど雨が降ってない気がします。降りそうで降らずに湿度は高くて、うだうだと煮え切らない天気が続いてます。お~い!!って感じ(^^;) 今日はサッカーの試合がありますね。一段とサッカー熱が加熱してる感じで、家族も今日は会社で、職場の仲間とサッカー観戦して盛り上がるらしいです(^^;)にわかサッカーファンです。
さて、今日の朝食、アスパラだと、やっぱりベーコン巻きとか肉巻きを一度は作らないとね。で、アスパラベーコン巻き。とろけるチーズも入れて、サクサクのアスパラとベーコンはとっても美味しかったです♪湯葉は前に家族がお土産で買って来たものです。賞味期限前に食べちゃわないとね。秋刀魚と蕗の炊き合わせの缶詰です。日曜日にファミリーセールで買って来た例の缶詰です。以外に美味しかったですよ(^^)今日も美味しくご馳走様でした~



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健康ブログ 食育・食生活


2010/06/29拡大     2010/06/29拡大



【今朝のメニュー】 
・サラダ(ミックスリーフ、トマト、アスパラ、レタス、黒五シジミ)
・お味噌汁(豆腐、ワカメ、卵)
・アスパラベーコン巻き(アスパラ、ベーコン、チーズ)
・秋刀魚と蕗の炊き合わせ(秋刀魚、蕗)缶詰
・生湯葉(湯葉)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(人参、トマト、ピーマン、他 とシークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、メロン、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:秋刀魚
野菜:野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、グリーンピース、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)アスパラ、トマト、レタス、ミックスリーフ、蕗
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉、豆腐、湯葉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などグレープフルーツ、メロン、バナナ、シークワーサー(ジュース)


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10.06.30(水)の朝食 06/30

今日も辛うじて雨にはあいませんでした。昨日より少し涼しいかな?最近ブログの更新がすっかり夜型になってしまいました。(^^;)昨日と言うか、今朝未明というか、深夜のサッカーの試合、凄かったですね~。あと、わずかな所で勝てたのにとても残念です。一番悔しい思いをしているのは選手達ですね。ホントに素晴しい試合でした。お疲れ様でした。そしてありがとうございました、と言いたいです。 今日で6月もおしまいになっちゃいましたね~
さて、今日の朝食、日曜に仕入れたアスパラは細いので、今日辺りが限界です。全部スライスしてベーコンと炒め、とろけるチーズを乗せて焼きました。塩胡椒のシンプルな味付けにしましたが美味しかったです。アスパラってホントに美味しい♪ピーマンカップサラダはアカシアさんの所でヒントを貰って作りました。中身は全く違うのですが、ピーマンにサラダ、美味しいです♪お味噌汁には牡蠣と蟹爪!!ちょっと豪華♪(^^)今日も美味しくご馳走様でした~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(ミックスリーフ、トマト、レタス)
・お味噌汁(牡蠣、ワカメ、蟹爪)
・アスパラベーコンのチーズ焼き(アスパラ、ベーコン、チーズ)
・ピーマンカップサラダ(ピーマン、ツナ、じゃが芋、人参)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(人参、トマト、ピーマン、他 とシークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:ツナ(鮪)、蟹爪
野菜:野菜ジュース(人参、トマト、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、メキャベツの葉、レタス、ケール、ピーマン、白菜、アスパラガス、グリーンピース、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉)アスパラ、トマト、レタス、ミックスリーフ、人参、ピーマン、じゃが芋
貝:牡蠣
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などグレープフルーツ、バナナ、シークワーサー(ジュース)


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ユニオンスクエアの窯
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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