朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


10.12.01(水)の朝食 12/01

いいお天気です。今日から師走です。今年もあとひと月で終わりです。一年があっと言う間に経ってしまいます。やんだなぁ。。。。昨日セロリの大きな大きな株を400円で買って来ました。葉っぱがちょっとゴワゴワしています。葉はサラダには無理そうなのでスープにしてみました。ちょっと煮込んで柔らかくなり、セロリの香りのするスープになりました。意外に美味しいです。今日も豚肉は塊を三種の神器?、の(^^;)薄口醤油、酒、味醂で加圧8分程度です。これがとても美味しいです♪銀のだらの焼き物も脂が乗っていて甘くて美味しかったです。今日は卵が不足です。買ってこなくちゃ・・・果物も忘れてしまいました。が、今日も美味しく頂きました。ご馳走様。

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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、ベビーリーフ、わさび菜、アスパラ、セロリ、昆布)
・煮豚(豚肉)
・セロリのスープ(セロリ、豆腐)
・焼き魚(銀だらのカマ)
・あさりの浅炊き(大あさり)
・銀杏
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】+果物  
肉:豚肉
魚類:銀だら
野菜:レタス、わさび菜、玉ねぎ、アスパラ、セロリ、ベビーリーフ(ほうれん草、レットロメイン、テトロイト、ピノグリーン、ルッコラ、レッドアジアンマスタード、タットソル、ミズナ)野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:大あさり
海藻:昆布
豆:黄な粉、豆腐
卵:今日は卵切れ
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル



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10.12.02(木)の朝食 12/02

今日もいいお天気で、結構暖かいです。週半ば、なんとなく落着かない日々です。さて、今日の朝食、久しぶりにピリ辛のスープです。一昨日買ってきたセロリの大株、葉が大きくなっています。サラダには無理なので(昨日も書きましたね(^^ゞ )今日もスープです。細かくして今日はホールトマトの缶詰とツナとでピリ辛に仕立て上げました。美味しかったです。今日も煮豚を作りました。でも冷凍ではありません。ここの所ホントにメニューに変わり映えがありません(^^;)すみません。m(_ _)m   今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、ベビーリーフ、わさび菜、セロリ、アボカド、昆布)
・煮豚(豚肉)
・セロリとトマトのスープ(セロリ、トマト、ツナ、サンバル)
・黒豆(黒豆)
・あさりの浅炊き(大あさり)
・銀杏
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(柿、梨)


【今朝の9品目】+果物  
肉:豚肉
魚類:ツナ
野菜:レタス、わさび菜、セロリ、トマト、ベビーリーフ(ほうれん草、レットロメイン、テトロイト、ピノグリーン、ルッコラ、レッドアジアンマスタード、タットソル、ミズナ)野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:大あさり
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:今日は卵忘れ(^^ゞ
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果実・木の実など:柿、梨、アボカド



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10.12.03(金)の朝食 12/03

今日のお天気は凄かったですね。朝の降り方は真剣そのもの。異常な激しさでした。東の遠くに見えている雲から雨がざんざん降っているのが見えました。一方西側では日が差していました。ちょっと面白い光景でした。風が凄かったです。夕方地下鉄は冷房が入ってました。さて、今日の朝食、寝坊をしてしまい、お肉を煮た煮汁で、魚も貝も煮てしまいました。でもそれぞれの味がちゃんと生きててそれぞれ違う味がちゃんとしましたよ(^^ゞ手抜きにはいい方法でした♪茄子とミックスベジタブルは塩と胡椒で味付けです。今冷凍庫が満杯なのでせっせと冷凍を消費しなくてはなりません。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2010/12/3拡大  2010/12/3拡大



【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ベビーリーフ、カイワレ大根、セロリ、昆布)
・煮豚、茄子焼きとミックスベジタ炒め(豚肉、人参、コーン、グリーンピース、茄子)
・ぶりとホタテの煮物(ぶり、ホタテ)
・焼き芋(薩摩芋)
・銀杏
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
・ゼリー夕張メロン
・プリン卵、乳製品他
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(柿、梨)


【今朝の9品目】+果物  
肉:豚肉
魚類:ぶり
野菜:レタス、カイワレ、セロリ、トマト、コーン、人参、薩摩芋、ベビーリーフ(ほうれん草、レットロメイン、テトロイト、ピノグリーン、ルッコラ、レッドアジアンマスタード、タットソル、ミズナ)野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄な粉。グリーンピース
卵:プリン
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果実・木の実など:柿、梨



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10.12.04(土)の朝食 12/04


今日は一泊でおでかけ。
ブランチですが、毎年この時期に訪れる場所の
おこげ屋さんの海鮮こげ。食べかけですみません(^^;)

2010/12/4






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10.12.05(日)の朝食 12/05


レトロな昭和の香りのする旅館での
お食事です。創業80年だそうです。

2010/12/5











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10.12.06(月)の朝食 12/06

今日からまた1週間が始まりました。今日は凄く暖かくて18度位あるそうです。昨日久しぶりに山を(私にしては)たくさん歩いたので、筋肉痛です(^^;)紅葉求めて山歩きでしたが、考えてみれば既に12月なので紅葉も終わりなんですよね。後戻りも出来ずに2時間以上も山道歩いちゃいました(^^;)綺麗な写真も撮れたので近いうちアップしてみたいです。
さて、今日の朝食、月曜は一時間早いので簡単に出来るものをと思ったのですが、いつもとあまり変わらない朝食です。卵がずっとプリンで代替しちゃってますね(^^ゞそろそろちゃんと卵も調理しないとですね。兎に角お正月物が来る前に冷凍庫をやっつけねば・・・・(^^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2010/12/6拡大  2010/12/6拡大

【今朝のメニュー】 
・付け合せサラダ(レタス、トマト、ベビーリーフ、カイワレ大根、セロリ、昆布)
・牛肉の醤油焼き、茄子焼き(豚肉、茄子)
・焼き魚(秋刀魚)
・味噌汁(小松菜、牡蠣)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
・ゼリー夕張メロン
・プリン卵、乳製品他
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(柿、梨)


【今朝の9品目】+果物  
肉:牛肉
魚類:秋刀魚
野菜:レタス、カイワレ、セロリ、トマト、小松菜、ベビーリーフ(ほうれん草、レットロメイン、テトロイト、ピノグリーン、ルッコラ、レッドアジアンマスタード、タットソル、ミズナ)野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:プリン
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果実・木の実など:柿、梨



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奥湯河原の紅葉 12/06



2010/12/5
最期の炎の様に燃え盛っています。


2010/12/5
もう終わりですね。。。。


2010/12/5
日に透けて、青空に散って綺麗です。



2010/12/5
無作法なのですが・・・(^^ゞ
お茶の点前を頂きました(^^)

2010/12/5
山道をひさしぶりに歩きました。


2010/12/5


2010/12/5



2010/12/5


2010/12/5
私にとっては長い山道でした~
疲れたぁ~







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10.12.07(火)の朝食 12/07

晴れているけどガスった感じ。昨日より涼しいけれど、まだまだ暖かいですね。昨日テレビで部屋の温度差があると身体に悪いので、各部屋に温度計があるといいと言っていたので、昨日100円ショップで買って来ました。色んな所に置こうと思って数個買って来ましたが、どれひとつとして同じ温度を示していません(^^;)( ̄∇ ̄;)どれが正しいのか、いや正しい温度を指しているのがあるのかさえ非常に怪しい(>_<)
さて、今日の朝食、久しぶりに卵を焼きました。あさりが中に入っています。ミニハンバーグ団子はお団子状のハンバーグです。玉ねぎも卵もパン粉もちゃんと入っています。小さいので煮込みにしました。美味しかったです♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・付け合せサラダ(レタス、トマト、ベビーリーフ、カイワレ大根、セロリ、みょうが、昆布)
・煮込みミニハンバーグ団子(豚牛挽肉、玉ねぎ、卵、パン粉)
・あさりのオムレツ(あさり、卵)
・焼き魚(鮭)
・焼き芋(薩摩芋)
・胡桃と小女子の佃煮(胡桃、小女子)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(柿、梨)


【今朝の9品目】+果物  
肉:豚肉牛肉
魚類:
野菜:レタス、カイワレ、セロリ、トマト、みょうが、薩摩芋、ベビーリーフ(ほうれん草、レットロメイン、テトロイト、ピノグリーン、ルッコラ、レッドアジアンマスタード、タットソル、ミズナ)野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:大あさり
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果実・木の実など:柿、梨



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10.12.08(水)の朝食 12/08

とても良いお天気です。すっきり晴れています。昨日より寒いようですが、南向きの部屋の中は相変わらず常夏。今年は年末年始の休暇が年内に偏っています。なので、仕事はあと2週間もすれば殆ど仕事納め状態です。12月は年賀状ご挨拶などでバタバタしてしまい、落着きません。
さて、今日の朝食、牡蠣のから揚げなのですが、鶏のから揚げ粉を使ってあげたのでから揚げとしました。通常の牡蠣フライよりお手軽に出来ます。なかなか美味しいです。すき煮牛肉と白菜、小松菜をすき焼きのタレで煮ています。サラダは段々野菜が少なくなってしまい、メインはセロリです(^^;)卵焼きには、冷凍の蒲焼が入っています。冷凍庫の整理を着々と進めています(^^ゞ今日も美味しくご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、セロリ、雑魚、昆布)
・牡蠣のから揚げ(牡蠣、から揚げ粉)
・鰻巻き(鰻の蒲焼、卵)
・すき煮(白菜、小松菜、牛肉)
・焼き芋(薩摩芋)
・銀杏
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(柿)


【今朝の9品目】+果物  
肉:牛肉
魚類:雑魚、鰻
野菜:レタス、セロリ、トマト、薩摩芋、野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果実・木の実など:

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10.12.09(木)の朝食 12/09

かなり珍しい事に風邪を引いてしまいました。
少し熱もあります。今日は大人しくしています。
朝食は食欲がないので、美味しいリンゴのすりおろしと梅干とお茶とプリン。



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2010/12/9













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10.12.10(金)の朝食 12/10

今日もすっきり良いお天気です。昨日もとても良い天気でした。風邪っぴきだった私は部屋に居た訳で、南向きの我家は暑くて暑くて冷房を入れました(>_<)今の所暖房は一切要らなくて、むしろ冷房が欲しい方が多いのです。多分寒いよりもいいと思うのですが、常に半袖Tシャツで居て、ちょっと外に出るのにそのまま出てしまったりと、外気との差が激しいので風邪を引いたのかもです。今日は10日締め切りの仕事があり、出勤しますが、明日はお休みなのでもうひと頑張りです。
さて、今日の朝食、いつも通りです。昨日は軽い食事だけだったので今日はちゃんと食べました。お肉は冷凍庫の最期の神戸牛です。その脂で卵も焼きました。サラダはレタス、セロリ、カイワレ、トマト。小松菜は雑魚と一緒にお浸しにしました。牡蠣は濃い目の味の佃煮です。ご飯が欲しくなりました(^^;)。今日も美味しくご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、セロリ、カイワレ大根、昆布)
・牡蠣の佃煮(牡蠣)
・牛肉焼き、卵焼き(牛肉、鶏卵)
・小松菜のお浸し(小松菜、雑魚)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、+ 青汁)
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(リンゴ)


【今朝の9品目】+果物  
肉:牛肉
魚類:雑魚
野菜:レタス、セロリ、トマト、カイワレ大根、野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:牛肉脂など

果実・木の実など:



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10.12.11(土)の朝食 12/11

今日も良いお天気です。まだ少し風邪ぎみです。熱は下っていますが、まだ鼻が詰っています。口でパクパク息してます(^^ゞこの2日で完治させなくちゃです。どんどん年末が近付いて来て恐怖だわ~(>_<)
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉の照り肉の切り落とし。市販のものなので少し甘いです。お魚は冷凍保存しておいた秋刀魚の開きを焼きました。サラダにわさび菜をまた買ってきました。卵焼きには佃煮風のあさりの浅炊きが入っています。塩昆布をまた作らなくてはと思い、酢に浸けてあります。乾物を入れた缶の中にいつのか不明などんこもあったので、一緒に佃煮にしてしまおうと思います。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、セロリ、わさび菜、ブロッコリー、ベビーリーフ)
・鶏肉の照り焼き(鶏肉)
・あさりの浅炊き入り卵焼き(あさり、鶏卵)
・焼き魚(秋刀魚の開き)
・韓国海苔(海苔)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、+ 青汁)
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(リンゴ、柿)


【今朝の9品目】+果物  
肉:鶏肉
魚類:秋刀魚
野菜:レタス、セロリ、トマト、わさび菜、ブロッコリー、ベビーリーフ(ほうれん草、レットロメイン、テトロイト、ピノグリーン、ルッコラ、レッドアジアンマスタード、タットソル、ミズナ)、野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:肉脂、魚脂など

果実・木の実など:柿、りんご





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10.12.12(日)の朝食 12/12

大人しくしている割にはなかな風邪が抜けません。熱は下ったけど時々微熱があったりします。拗らせる要素は全く無いのに鼻グスグスがなかなか治りません。参りましたなぁ~
さて、今日の朝食、久しぶりにクリームシチュー。中にハンバーグ小団子が入っています。少々パン粉も入っているので食感はハンバーグですが、見た目は肉団子。美味しかったよ~。サラダはたっぷりの葉物です。昆布をどんこと一緒に煮ましたので、またしばらくはサラダと一緒に食べられます(^^)明日のお肉がないなぁ~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、わさび菜、ブロッコリー、ベビーリーフ、昆布、椎茸)
・クリームシチュー(牛豚挽肉団子、人参、じゃが芋、コーン、グリーンピース)
・あさりの浅炊き、小女子の胡桃煮(あさり、小女子、くるみ)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、+ 青汁)
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(リンゴ)


【今朝の9品目】+果物  
肉:牛肉、豚肉
魚類:小女子
野菜:レタス、トマト、わさび菜、ブロッコリー、椎茸、ベビーリーフ(ほうれん草、レットロメイン、テトロイト、ピノグリーン、ルッコラ、レッドアジアンマスタード、タットソル、ミズナ)、野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:プリン
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:肉脂、魚脂など

果実・木の実など:りんご





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10.12.13(月)の朝食 12/13

風邪は完全に鼻かぜになりました。完治にはもう少しかな?今日は雨降りの様です。まだ降っていませんがお昼頃から降り始めるそうです。寒い一日になるようなので風邪がぶり返らないように気を付けなくては。でも部屋の中は日が当らないので温度が一定だと思うので過ごし易いかもしれません(^^;)。昨日、一昨日は冷房をかけてしまいましたから。
さて、今日の朝食、肉が無くなってしまいました。苦肉の策でレトルトのミートソースを使いました。苦肉の肉です(^^;)サラダはいつもの様にわさび菜、レタスが中心です。昆布と椎茸の佃煮がサラダに合います。お味噌汁は豪勢にたらば蟹の足が入っています♪結構身がぎっちり詰っていました。頂き物のリンゴも凄く美味しくかったです♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト、セロリ、ベビーリーフ、昆布、椎茸)
・卵焼きミートソースがけ(鶏卵、牛肉、玉ねぎ、他)
・牡蠣と蟹の味噌汁(蟹、牡蠣)
・焼き魚(銀だらカマ)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、+ 青汁)
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉、シークアーサー)
・果物(リンゴ)


【今朝の9品目】+果物  
肉:牛肉
魚類:銀だら
野菜:レタス、トマト、わさび菜、セロリ、椎茸、玉ねぎ、ベビーリーフ(ほうれん草、レットロメイン、テトロイト、ピノグリーン、ルッコラ、レッドアジアンマスタード、タットソル、ミズナ)、野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果実・木の実など:りんご





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10.12.14(火)の朝食 12/14

今日は熱も完全に下って咳も止まりましたが鼻がまだまだずるずるしてます。でもその鼻も、朝より夜には随分楽にもなりました。少しずつ完治に近付いています。(^^)食欲だけはありますなぁ(^^)
今日の朝食、お肉は牛肉でアスパラを巻きました。アスパラがとても瑞々しくて美味しかったです。焼き魚はギンダラのカマ。昨日もそうでしたが脂が乗っていて美味しいです。あとひとつ冷凍で残っています。サラダにはいつもの様にわさび菜がたっぷり入っていますが、今日の葉はちょっと辛めです。昨日の夜、お肉を巻いて食べたのですがそれも美味しかったです。今日は果物の種類が三種類です。頂いた美味しいリンゴはあっという間に残り4個となりました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト、ベビーリーフ、昆布、椎茸、あさり)
・アスパラの牛肉巻き(アスパラ、牛肉、ピーマン)
・銀杏(銀杏)
・焼き魚(銀だらカマ)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、+ 青汁、シークアーサー)
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・プリン(鶏卵、他)
・果物(リンゴ、バナナ、洋ナシ)


【今朝の9品目】+果物  
肉:牛肉
魚類:銀だら
野菜:レタス、トマト、わさび菜、アスパラ、椎茸、ピーマン、ベビーリーフ(ほうれん草、レットロメイン、テトロイト、ピノグリーン、ルッコラ、レッドアジアンマスタード、タットソル、ミズナ)、野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果実・木の実など:りんご、バナナ、洋ナシ





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10.12.15(水)の朝食 12/15

今日は結構暖かかったです。でももう12月も半ばで、実質年内の仕事は来週いっぱいで終わりです。一年があっと言う間に過ぎてしまいました。早いなぁ~
今日の朝食はワンプレート。お肉は牛肉とピーマン炒め。お魚は小女子と胡桃煮、これは市販です。牡蠣はから揚げ粉を使ってから揚げにしました。周りカリカリで美味しかったです。卵焼きは出汁と蜂蜜入りで少し甘めです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪





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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト、セロリ、ブロッコリー、昆布、椎茸、あさり)
・牡蠣の唐揚げ(牡蠣)
・小女子と胡桃煮(小女子、胡桃)
・卵焼き(鶏卵)
・牛肉炒め(牛肉、ピーマン)
・銀杏
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、+ 青汁、シークアーサー)
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(キウイ、バナナ、洋ナシ)


【今朝の9品目】+果物  
肉:牛肉
魚類:小女子
野菜:レタス、トマト、わさび菜、椎茸、ピーマン、ブロッコリー、野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果実・木の実など:キウイ、バナナ、洋ナシ、銀杏、胡桃





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10.12.16(木)の朝食 12/16

久しぶりに寒い朝です。刻一刻と今年も終わりに近付いています。事務所に居てもなんだか落着かず、仕事をしていても他にやり忘れて居るような気分になってどうも落着かないのです。実質後1週間ですね~。来週はクリスマスで、そのまま年末になだれ込みますね~早く風邪を完治せねば。。。。薄皮をはぐ様な感じでもどかしいです。
さて、今日の朝食、鰻巻きを作ろうと思ったら、二つ折りの卵になってしまいました。味は鰻巻きと同じで美味しいです。今日のアスパラの肉巻きは豚肉です。一昨日は牛肉でしたが、今日は豚肉。私はやっぱり豚肉の方が好きです♪今日のお味噌汁もタラバ蟹です。ふふふ、贅沢なお味噌汁です。みっちり身が入っていて美味しいです。せっせと冷凍庫を片付けています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト、昆布、椎茸、あさり)
・鰻入り卵焼き(鰻、鶏卵、ブロッコリー)
・アスパラの豚肉巻き(アスパラ、豚肉)
・銀杏(銀杏)
・味噌汁(タラバ蟹)
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、+ 青汁、シークアーサー)
・果物(リンゴ、バナナ、キウイ)


【今朝の9品目】+果物  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、わさび菜、セロリ、アスパラ、椎茸、野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果実・木の実など:りんご、バナナ、キウイ





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10.12.17(金)の朝食 12/17

いい天気です。でも気温は10度そこそこ。今週も今日でオシマイ。なんかやっとって感じです。鼻はまだ少しグズッています。今夜から日曜日まで一人暮らしなのでのんびりと過ごします(^^ゞ 年末ノンビリしてていいのかなぁ(^^;)
さて、今日の朝食は、珍しくチキンカツ。実は買ってきたものです(^^;)お味噌汁には半熟の幸せ卵が入っています。幸せ度絶好調のいい半熟加減です。(^^)相変わらずサラダに品目詰め込んだ朝食となりました。美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト、ブロッコリー、しらす、昆布、椎茸、あさり)
・お味噌汁幸せ卵入り(大根、半熟卵)
・鶏カツ(鶏肉)
・焼き芋(薩摩芋)
・酢ばす(蓮根)
・銀杏(銀杏)
・夕張メロンゼリー(夕張メロン?)
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、+ 青汁、シークアーサー)
・果物(リンゴ、バナナ、キウイ)


【今朝の9品目】+果物  
肉:鶏肉
魚類:しらす
野菜:レタス、トマト、わさび菜、ブロッコリー、薩摩芋、大根、椎茸、野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果実・木の実など:りんご、バナナ、キウイ





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10.12.18(土)の朝食 12/18

今日もいいお天気でした。でも外には出ないでのらりくらり。のつもりで午前はそんな風に過ごしていました。そしたら昼過ぎ、友達からクリスマスツリーに飾りをつけ過ぎて木がみえなくなっちゃったと写メールが来ました。うっ!!来週はクリスマスだ。このままではわが家にクリスマスは来ない!!急遽片付けモードです。前から気になって居た所。。。今尚、片付けている次第であります(^^;)
さて、のんびり一人の朝食、調理したものは相変わらずありませんが、それなりに揃えてみました。昆布と椎茸を酢とお醤油で煮た佃煮風のものを醤油代わりに色んな所に使っています。これはいけます。(^^)今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、セロリ、ハム、茹で卵、昆布、椎茸、あさり)ドレッシング(オリーブオイル、玉ねぎ、ニンニク、セロリ)
・とろろ昆布の吸い物(とろろ昆布、椎茸、昆布)
・干し芋(薩摩芋)
・しらす大根(雑魚、大根、椎茸、昆布)
・銀杏(銀杏)
・夕張メロンゼリー(夕張メロン?)
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、+ 青汁、シークアーサー)
・果物(リンゴ、バナナ)


【今朝の9品目】+果物  
肉:豚肉
魚類:しらす
野菜:レタス、わさび菜、セロリ、薩摩芋、大根、椎茸、ニンニク、玉ねぎ、野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果実・木の実など:りんご、バナナ





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10.12.19(日)の朝食 12/19

今日も良いお天気になりました。野菜がいよいよなくなりました。サラダの色合いがちょっと寂しいです。サラダの上には昆布と椎茸の塩昆布煮です。細かくしてあるので野菜に絡んで美味しいです。スープは牡蠣が入っています。冷凍にしてあったので、スライスしてスキムミルクとシチューの素で作りました。卵は久しぶりにハムエッグにしました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、セロリ、アスパラ、昆布、椎茸)ドレッシング(オリーブオイル、玉ねぎ、ニンニク、セロリ)
・牡蠣のクリームスープ(牡蠣、シチューの素、スキムミルク)
・ツナポテト(マグロ、じゃが芋)
・ハムエッグ(ハム、卵)
・銀杏(銀杏)
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、+ 青汁、シークアーサー)
・果物(リンゴ、バナナ)


【今朝の9品目】+果物  
肉:豚肉
魚類:マグロ
野菜:レタス、セロリ、アスパラ、じゃが芋、椎茸、ニンニク、玉ねぎ、野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果実・木の実など:りんご、バナナ





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10.12.20(月)の朝食 12/20

曇り。この時間まだ寒いのですが、今日は17度くらいまで暖かくなるそうです。来週末はもう年明けという所まで来てしまいました。昨日一昨日と一人だったので、前から気になって居た棚を片付けられました。75リットルのゴミ袋いっぱいに不要物が出ました。あの棚にどうやって入って居たんだろう?(^^;)フロッピーに残していた日記や詩なども思い切って捨ててしまいました。既にフロッピーを読むデッキがありません。メディアに残すといずれ読めなくなるというリスクがあります。USBメモリやCDに入っている写真は将来どうなるかなぁ・・・国会図書館には全てのリーダーがあると聞きましたが・・・
さて、今日の朝食、汁物系が二種類になってしまいました。お味噌汁はワカメと豆腐というオーソドックスなもので。鍋は白菜と豚しゃぶ肉の挟み煮です。子持ち烏賊の煮物は市販です。サラダはミックスベビーリーフを補給しました。わさび菜はなくなってしまい、近くのスーパーでは売っていないのでまた買いに行かなくては・・・実は今わさび菜をちょっと育てているのですが、やっと目が出たところです。ゴムの木すら枯らしてしまう私ですから育たないと思いますけど・・・(^^;) 今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした!!



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、セロリ、トマト、ミックスベビーリーフ、ツナポテト(マグロ、じゃが芋)、黒五シジミ)ドレッシング(オリーブオイル、玉ねぎ、ニンニク、セロリ)
・お味噌汁(豆腐、ワカメ)
・子持ち烏賊(烏賊)
・豚白菜煮(豚肉、白菜)
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、+ 青汁、シークアーサー)
・果物(ラフランス、キウイ)


【今朝の9品目】+果物  
肉:豚肉
魚類:マグロ
野菜:レタス、セロリ、トマト、じゃが芋、ニンニク、玉ねぎ、白菜、ミックスベビーリーフ(ほうれん草、レットロメイン、テトロイト、ピノグリーン、ルッコラ、レッドアジアンマスタード、タットソル、ミズナ)、野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果実・木の実など:ラフランス、キウイ



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10.12.21(火)の朝食 12/21

ちょっと曇り。晴れそうですがちょっとガスった感じです。西から天気は崩れるそうです。昨日の夜ゆりかもめに乗る機会がありました。レインボーブリッジが原色にライティングされていて夜景がとても綺麗でした。そこここにクリスマスのイルミネーションがあり年末を感じてしまいます。クリスマスをワクワク楽しみたいと思いつつ、ちょっと焦ります。
さて、今日の朝食、ハムエッグは幸せ半熟卵です♪お味噌汁は家族の大好きな玉ねぎとじゃが芋です。ちょっと甘くなり、ほぉ~っとする優しい美味しさ。雑魚大根は、雑魚とおろし大根に、昆布と椎茸を煮た昆布醤油代わりの塩昆布?を混ぜて頂きました。塩昆布、GoodJobです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。

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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、セロリ、トマト、ミックスベビーリーフ、黒五シジミ、昆布と椎茸煮)
・ハムエッグ(ハム、卵)
・お味噌汁(玉ねぎ、じゃが芋)
・子持ち烏賊(烏賊)
・雑魚大根(雑魚、大根、椎茸、昆布)
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、+ 青汁、シークアーサー)
・夕張メロンゼリー(夕張メロン)
・果物(ラフランス、りんご)


【今朝の9品目】+果物  
肉:豚肉
魚類:雑魚
野菜:レタス、セロリ、トマト、じゃが芋、玉ねぎ、ミックスベビーリーフ(ほうれん草、レットロメイン、テトロイト、ピノグリーン、ルッコラ、レッドアジアンマスタード、タットソル、ミズナ)、野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果実・木の実など:ラフランス、りんご、夕張メロン



わさび菜の芽がちょっと大きくなりました。
食べられるまでいくかなぁ・・・・
2010/12/21




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10.12.22(水)の朝食 12/22

曇り。冬至の今日は暖かかったですね~東京は17度だそうです。とても冬至とは思えない暖かさです。明日からクリスマスモード突入ですね!!そして明日から少しずつ夜が短くなります。もう春に向かい始めるのですね!!
さて、今日の朝食、たらこの煮つけを作りました。豚バラで煮豚も作ったので同じ所に盛り付けてしまいました。(^^ゞたらこも煮豚もとっても美味しかったです(^^)そして、牡蠣とほうれん草のバター炒め、塩胡椒味にしましたが、これもグーです。サラダは昨日わさび菜を買ってきたのでたっぷりあります。我家のわさび菜はまだまだスプラウトの状態(^^)これ、わさび菜になるのでしょうかね(^^;)今日も美味しかったです♪ご馳走様~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、セロリ、わさび菜、スモークサーモン、ミックスベビーリーフ、昆布と椎茸煮)
・牡蠣とほうれん草のバター炒め(ほうれん草、牡蠣)
・煮豚(豚バラ肉)
・たら子の煮つけ(たらこ)
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、+ 青汁、シークアーサー)
・プリン(卵、乳製品)
・果物(キウイ、りんご)


【今朝の9品目】+果物  
肉:豚肉
魚類:スモークサーモン
野菜:レタス、セロリ、わさび菜、ほうれん草、椎茸、ミックスベビーリーフ(ほうれん草、レットロメイン、テトロイト、ピノグリーン、ルッコラ、レッドアジアンマスタード、タットソル、ミズナ)、野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵(プリン)、魚卵
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果実・木の実など:りんご、キウイ





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10.12.23(木)の朝食 12/23

今日はとてもいい天気です。クリスマス・イヴイヴです。最近は23日、24日、25日と3日間がクリスマスのようです(^^;)クリスマス○○というのがだいたい23日から25日になって居て価格が高かったりします。で、我家も今日からクリスマスってことで(^^ゞチキンを焼いてみたりしました。外はカリっカリっで中はとってもジューシーに出来上がりました。すっごく美味しくできました!!サラダもクリスマスモードで綺麗に盛り付けてみました(^^)豪華でしょ?(^^)。スープはほうれん草と牡蠣のポタージュスープです。今日は一段と美味しくゆっくりと頂きました♪ご馳走様。


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外はパリパリ中はジューシーな鶏もものグリルは、鶏肉にオリーブオイルを塗って
塩・胡椒して、余熱なしで60分です。


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クリスマスと言えばケーキは外せません(^^;)ナッツも入っていて美味しかったです♪
ガラスのブーツにはプリンが入っています♪早々に一日目のクリスマスのイベントが終りました(^^ゞ



【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、セロリ、わさび菜、トマト、スモークサーモン、ゆで卵、ミックスベビーリーフ、昆布と椎茸煮)
・牡蠣とほうれん草のポタージュ(ほうれん草、牡蠣、じゃが芋)
・鶏のもも肉のグリル(鶏、じゃが芋)
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、+ 青汁、シークアーサー)
・果物(キウイ、梨)


【今朝の9品目】+果物  
肉:鶏肉
魚類:スモークサーモン
野菜:レタス、セロリ、わさび菜、トマト、ほうれん草、椎茸、じゃが芋、ミックスベビーリーフ(ほうれん草、レットロメイン、テトロイト、ピノグリーン、ルッコラ、レッドアジアンマスタード、タットソル、ミズナ)、野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果実・木の実など:梨、キウイ





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10.12.24(金)の朝食 12/24

今日はとてもいい天気です。クリスマス・イヴです。(^^)我家の今日のクリスマスイベントは・・・と言っても今日はお休みではないので、まずはお仕事です。家族は創立記念でお休みなので自宅でのんびりです。我家の今朝のクリスマス。。。昨日に引き続き、仲良しのお友達の海外土産で貰った、クリスマス特別ランチョンマットご利用~\(^o^)/です。何故か、今朝方その友達の夢を見ました♪今日会うのですが・・・(^^;)  そして、もうひとつ、クリスマスキャンドルですよ♪で、朝食はと言えば、いつもの朝と変わらずです(^^ゞあ、そうそう、育てていたわさび菜を間引いたので、スプラウトを食卓に(^^)いっちょ前にピリッと辛かったりして(^^;)。。。。ふんわりしているので、単独で味わいました。美味しかったです♪煮豚はいつもの圧力鍋料理です。煮卵は、家族の方はとろ~り半熟の幸せ卵だったのですが、私の方は微妙にとろ~りがなくなってしまいました。家族の卵の皮を剥いている間熱湯に浸かっていたのでその分の違いのようです。お豆腐は冷奴ではなく湯豆腐です(^^)今日も美味しくご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、セロリ、わさび菜親子、トマト、黒五シジミ、昆布と椎茸煮)
・温豆腐としらす(豆腐、しらす)
・煮豚、煮卵(もち豚バラ肉、卵)
・焼き芋(薩摩芋)
・生乳ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、+ 青汁、シークアーサー)
・果物(梨)


【今朝の9品目】+果物  
肉:豚肉
魚類:カタクチイワシ
野菜:レタス、セロリ、わさび菜、トマト、椎茸、薩摩芋、野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果実・木の実など:





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10.12.25(土)の朝食 12/25

昨日は家族と外で食事をしました。夕食を外食にするのは結構久しぶりです。その後、ガレッタ汐留に行きました。葉加瀬太郎さんプロデュースの光と音楽のイルミネーションを見に行きました。凄く美しかったです。人もいっぱい。そこで行列が出来ていたのですが、それは中央の光の塔の中で、スタッフに写真を撮ってもらうというようなものでした。そこで、このたくさんの人の前で、あるカップルの彼が彼女に愛の告白とプロポーズし花と指輪をささげキスをしたのです。回りからたくさんの暖かい祝福の声が響き、口笛が鳴り、拍手が沸きました。若いっていいねぇ~と心がほぉ~と暖かくなる出来事でした。きっと彼女にとってこの日の事は、一生忘れられないに宝物になるんでしょうね♪幸せになるといいねぇ~♪  そうそう、今日の月はオレンジ色でとっても大きかったです。
さて、クリスマスの3日目です。朝食は特にクリスマスっぽくは無いので、サンタの長靴と、NYから飛んできた子天使をちょっと飾ってみました(^^)食事は白菜と豚肉の蒸し煮。薄口醤油と昆布出汁で美味しく出来ました。揚げだし豆腐は、ちょっとがんもどきにも似た感じですが、レトルトです。それなりに美味しかったです。今日のサラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、セロリ、わさび菜、トマト、アボカド、黒五シジミ、しらす、昆布と椎茸煮)
・揚げ出し豆腐(豆腐、ワカメ、青豆など)市販
・白菜と豚の蒸し煮(もち豚肉、白菜)
・焼き芋(薩摩芋)
・銀杏
・プリン(乳製品、卵、など)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、+ 青汁、シークアーサー)
・果物と寒天(梨、寒天、赤エンドウ)


【今朝の9品目】+果物  
肉:豚肉
魚類:カタクチイワシ
野菜:レタス、セロリ、わさび菜、トマト、椎茸、薩摩芋、白菜、野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:シジミ
海藻:昆布、寒天
豆:豆腐、青豆、赤エンドウ
卵:鶏卵(プリン)
乳製品:プリン
脂肪油:オリーブオイル

果実・木の実など:





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クリスマス・イルミネーション 12/25


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葉加瀬太郎さんプロデュース、汐留ガレッタのイルミネーション
2010/12/24



2010/12/24



赤坂エクセル東急ホテル
2010/12/24



2010/12/24



2010/12/24



今年は暖かい所為なのか?桜が咲いていました。
ホテルのツリーのライティングと桜が同時に見られるなんてなんだか不思議です。
2010/12/24







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10.12.26(日)の朝食 12/26

今日の朝食は外です。家族の携帯を新しくしたのでその時に食事をして来ました。まあ、朝食と言うよりブランチ。しかもお好み焼きと焼きそば。でもちゃんと9品目揃いました(^^)デザートにワッフル焼きとアイスクリーム。既にワッフルは焼いてありますが、鉄板にバターを敷いて焼いて食べました。ぐっと柔らかくふんわりとなって美味しくなりました(^^)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(大根、トマト、レタス、海苔、油揚げ)
・海老マヨ(海老、ネギ)
・海鮮お好み焼き(ホタテ、海老、烏賊、タコ、鰹節、キャベツ、他)
・ミックス焼きそば(キャベツ、豚肉、海老、キャベツ)
・デザート(ワッフル、アイスなど)


【今朝の9品目】+果物  
肉:豚肉
魚類:鰹節
野菜:レタス、トマト、キャベツ、大根、など
貝:ホタテ
海藻:海苔
豆:油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:アイスクリーム
脂肪油:バター、オイル






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10.12.27(月)の朝食 12/27

今日もとってもいいお天気です。でも、気温はちょっと低め。今日から私はお休みモードです。終日年賀状書きとなりました。最も基本は印刷なのですが、、、、毎年毎年気の効いた年賀状を作ろうと思いながら結局オーソドックスになってしまいます(^^;)
さて、今日の朝食、野菜を豚肉で巻いてみました。アスパラ、ピーマン、エノキです。塩昆布がなくなったので、今日の海草は海苔です。卵はスクランブルで、魚は丸干し秋刀魚の焼いたもの。今日も美味しく頂きました。ご馳走様!!

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2010/12/27拡大  2010/12/27拡大
  




【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、セロリ、わさび菜、トマト、黒五シジミ、海苔、黒五シジミ)
・豚肉野菜巻き(豚肉、ピーマン、アスパラ、エリンギ)
・スクランブルエッグ(鶏卵)
・焼き魚(秋刀魚丸干し)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト)
・銀杏
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、+ 青汁、シークアーサー)
・果物(梨)


【今朝の9品目】+果物  
肉:豚肉
魚類:秋刀魚
野菜:レタス、セロリ、わさび菜、トマト、海苔、野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝:シジミ
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生乳ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果実・木の実など:





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10.12.28(火)の朝食 12/28

今日は温泉に行きます。今日の朝食は途中のファミレスです。9品目はお休み。家族は和食とデザートのパンケーキ。私はサラダとパンケーキ、デザートのクレープとアイスクリーム。そしてコーヒーです♪


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2010/12/28



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ユニオンスクエアの窯
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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