朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


11.09.01(木)の朝食 09/01

今日から9月。大きな台風が早速向かってきています。東京はまだ薄曇り。今の所穏やかな感じですが、明日から明後日にかけてかなり厳しいようです。充分注意しなくてはですね。昨日も歯医者さんに行きました。たまたまインプラントの話になったのですが、知ってました?インプラントの原価。通常1本30万円位~かかってそこは42万なのですが、インプラントと上の歯の物理原価で見るとざっと荒利8割強です。凄いですね~ やはり、医療は技術料、施術料、設備利用料などの目に見えない料金が殆どなんですね~。そして今日は防災の日。東京では大地震を想定して幹線道路への侵入の通行止めを大々的に行なった様です。直下型大地震が来ません様に!!(>_<)
さて、今日の朝食、一人ご飯です。面倒です。簡単に揃えました。トマトスープ、久しぶりですが、珍しくホールトマト(缶詰)です。サンバル入りのピリ辛です。魚は昨日と同じ冷凍で、これが最後です。今週の目標は冷蔵庫、冷凍庫の整理。今日も買物せずに明日の朝食に挑みます。ミニサラダがプチプチサラダになりそうです。でも今日もちゃんと9品目揃えて美味しく頂きました。ちょっと野菜の量が不満ですが、あり合せで簡単にしたのですから仕方ありませんよね。ありがたくご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・ミニサラダ(キュウリ、トマト)
・冷奴(豆腐、鰹節、昆布佃煮、黒五シジミ)
・グリル焼き豚肉(豚肉、トマト)
・煮魚(ぶり)
・トマトスープ(トマト、茄子、蓮根、白しめじ)
・プリン
・牛乳
・果物もも



【今朝の9品目】+果物  
肉類:豚肉
魚類:ぶり
野菜:トマト、きゅうり、蓮根、茄子、白しめじ
貝類:黒五シジミ
海藻類:昆布
豆類:豆腐
卵類:プリン
乳製品:牛乳、プリン
脂肪油:魚・肉の脂
果物:もも




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11.09.02(金)の朝食 09/02

今日は本当に湿度が高く蒸し蒸しとしていました。義母の病院に行きました。30日に膝の手術をしたばかりなのに、もう歩いていてびっくりしました。
台風の影響で雨が降ったり止んだりしていましたが、何故か建物から外に出ると、あるいは駅から外に出るとちょうど雨が止んだ所という感じで、道は水溜りなのに雨は止んでいて、「もわぁ~」っとした感じでした。傘をささずに済みました。
さて、今日の朝食、トマトスープは昨日の残りに魚貝を入れました。漬物には水茄子を入れましたが、皮がとても柔らかくて美味しかったです。お肉が無かったのでらんちょんポークミートを焼きました。豆腐は片栗を付けて揚げました。ついに今日はサラダがありません。プチトマトと漬物がサラダ代わりです。今日も美味しく頂きましたご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・ワンプレート(ポークらんちょんミート、目玉焼き、プチトマト、揚げ豆腐)
・野菜の紫蘇しょうゆ漬け(水茄子、茄子、みょうが、きゅうり)
・トマトスープ(トマト、ホタテ、小海老、あさり、烏賊)
・ところ天(ところ天、青さ海苔)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、ドライいちじく、ドライプラム)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物もも、ブルーベリー



【今朝の9品目】+果物  
肉類:豚肉
魚類:小海老、烏賊
野菜:キャベツ、プチトマト、オクラ、ズッキーニ、茄子、かぼちゃ、マッシュルーム、きゅうり、コリンキー、ニンニク、野菜ジュース、青汁
貝類:ホタテ、あさり
海藻類:ところ天、青さ海苔
豆類:豆腐
卵類:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物:もも、ブルーベリー






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11.09.03(土)の朝食 09/03

今日は面白い現象を見ました。窓から外を見たら、少し離れた所でに雲から雨が降っているのが見えました。その時我が家には雨が降っておらず、見る見る雨が近付いてきて、慌ててベランダから部屋の中に入り、直後に我が家にも強い雨が降りました。凄い勢いで降ってあっという間に晴れました。少し離れた所で雨が降っているのを見つけてから我が家を雨が通り過ぎるまで、なんとたったの5分。昼間も車で移動していましたが、晴れたり曇ったり凄い雨が降ったり、目まぐるしいお天気でした。台風はまた岡山に上陸したとか・・・・
お休みの朝ですが、家族が少々(30分ほど)仕事で出かけると言うので、時間的にはちょっと制限がありました。またまた面倒になり、マックでもと思ったのですが、果物とサラダ程度にする事にしました。所が用意している内に、あ、らんちょんミートが残ってたからちょっと焼こう、オイルサーディンがあったからサラダに入れゃおう、卵がそろそろ食べちゃわないとならないから簡単にスクランブルなんてやっていたら、9品目揃ってしまいました(^_^;)簡単少な目ですが9品目揃いました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、ベビーミックスリーフ、ミニトマト、黒五シジミ、オイルサーディン)
・らんちょんミートとスクランブルエッグ(豚肉、鶏卵)
・ところ天(ところ天、青さ海苔)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物もも、梨、バナナ、巨峰



【今朝の9品目】+果物  
肉類:豚肉
魚類:
野菜:レタス、プチトマト、レタス、ミックスリーフ、野菜ジュース、青汁
貝類:黒五シジミ
海藻類:ところ天、あおさ海苔
豆類:黄な粉
卵類:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物:もも、バナナ、梨、巨峰






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11.09.04(日)の朝食 09/04

台風は日本列島横断したようですが、まだ全域暴風雨圏内ですね。まだ油断は禁物です。昨日の午後突然今日の休みが無くなる事になってしまった家族は、今朝歯医者に寄ってから出勤です。最近かなり忙しそうでろくに食事も取っていないみたいでちょっと心配です。なのでせめて朝食だけでもちゃんと食べないとと思います。
さて、その朝食です。今日は珍しくトーストを付けました。昨日食パンがとても美味しそうだったので、つい購入。以前は朝食はトーストと何か、と決まっていたのですが、朝主食を食べなくなって久しいのでトーストなんて本当に久しぶりです。サクサクしてバターの香りが良くてやっぱり美味しいですね。サラダにはポテトサラダが入っていますが、ホタテの貝柱がたっぷり入っています。このポテサラはカレー味です。豚肉は生姜醤油に浸けてみりんと玉葱で少し甘くしました。我が家のしょうが焼きは外食のしょうが焼きの様に甘くはありません。水茄子の漬物は浅漬けと3日積けと半々ですが、とにかく皮が柔らかくて瑞々しくてホントに美味しいです。癖になりそうですが水茄子はアボカドより高くて近所のスーパーでは見かけません(^^;)。そして今日のブコクスープは、辛くしていません。卵も入っていません。玉葱でむしろ少し甘いです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、ベビーミックスリーフ、ミニトマト、ポテト(じゃが芋、薩摩芋)とホタテ貝柱サラダ)
・豚肉のしょうが焼き(豚肉、玉葱)
・水茄子の漬物(水茄子)
・ブコクスープ(干しタラ、玉葱、胡麻油、ホタテ貝柱)
・バタートースト(トースト)
・ところ天(ところ天、青さ海苔)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・牛乳(牛乳)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物バナナ、巨峰



【今朝の9品目】+果物  
肉類:豚肉
魚類:タラ
野菜:レタス、プチトマト、ミックスリーフ、茄子、玉葱、じゃが芋、薩摩芋、野菜ジュース、青汁
貝類:ホタテの貝柱
海藻類:ところ天、あおさ海苔
豆類:黄な粉
卵類:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物:バナナ、巨峰






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11.08.05(月)の朝食 09/05

台風は去ったようですが、台風一過という感じではありませんね。今日も義母の病院へ行きました。食事がまずいまずいといつも嘆いているので、夕食用に市販ですが海苔巻きを持っていきました。義母は美味しそうに食べていました(^^)お陰で夕食は手付かずになりそうでした。帰ってくると、駅から出たらちょうど雨が止んだ所でした。
さて、今日の朝食、家族は1時間早出です。サラダは定番サラダに昨日の残りの貝柱入りポテサラがついています。野菜焼きは茄子とカボチャと蓮根などです。お肉は醤油に漬け込んであります。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、ベビーリーフ、トマト、アボカド、オクラ、ポテサラ(じゃが芋、薩摩芋、ホタテの貝柱)、ゆで卵)
・野菜焼きと豚肉炒め(豚肉、玉葱、茄子、かぼちゃ、蓮根)
・冷奴(豆腐、かつお節)
・ところ天(ところ天、青さ海苔)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物梨、マンゴー



【今朝の9品目】+果物  
肉類:豚肉
魚類:鰹節
野菜:レタス、ベビーリーフ、トマト、オクラ、じゃが芋、薩摩芋、玉葱、茄子、かぼちゃ、蓮根、野菜ジュース、青汁
貝類:黒五シジミ
海藻類:ところ天、青さ海苔
豆類:黄な粉
卵類:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物:アボカド、梨、マンゴー






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11.09.06(火)の朝食 09/06

今朝はすっきりと遠くまで見通しがよかったです。昼間の暑さも一頃ほどではありません。朝夕の風もとても涼しくなりました。
今日は早朝、家族が出張に出かけたので一人ご飯です。特別なものは何もありません。ご馳走様でした。明日もサラダがありません・・・明日も一人ご飯なので、更に様にならない朝食かも・・・(^^;)


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【今朝のメニュー】 
・付合せサラダ(レタス、ポテサラ(じゃが芋、薩摩芋、ホタテの貝柱)、昆布)
・目玉焼き(鶏卵)
・ステーキらんちょんミート(豚肉)
・ブコクスープ(たら、玉葱、ダシダ)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物



【今朝の9品目】+果物  
肉類:豚肉
魚類:たら
野菜:レタス、じゃが芋、薩摩芋、玉葱、野菜ジュース、青汁
貝類:貝柱
海藻類:昆布
豆類:黄な粉
卵類:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物:






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11.09.07(水)の朝食 09/07

晴れ。昼間は暑かったです。今日は歯の治療で口の中縫ったりしているので、夕食が食べられませんでした(;_;)
朝食は治療前だったので大丈夫です。月島のレバーフライを昨日また買って来ました。今日は野菜が激少です。簡単に作れる物をチョイスしました。簡単ですが今日はコンパクトにまとめてみました(^^ゞ美味しかったです。ご馳走様でした(^0^)

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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、塩昆布、黒五シジミ、鰯、茹で卵)
・ワンプレート(レバーフライ、焼きかぼちゃ、焼き茄子、鰹節)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物巨峰



【今朝の9品目】+果物  
肉類:レバー
魚類:
野菜:レタス、茄子、かぼちゃ、野菜ジュース
貝類:黒五シジミ
海藻類:昆布
豆類:黄な粉
卵類:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物:巨峰






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11.09.08(木)の朝食 09/08

今日は凄くいい天気でした。マッツァオな空♪風も気持ちよかったです。でも昼間は歩くと汗が出るくらい暑かったです。朝晩めっきり涼しくはなりましたが・・・・
で、今朝は久しぶりにお味噌汁を作りました。茄子と蓮根と白エノキと小松菜とワカメ入りです。久々の暖かいお味噌汁は美味しかったです。お味噌汁が飲める位、朝晩涼しくなったって事でしょうね。豚肉は3日ほど醤油漬けにしてあったもので、味が染みて柔らかくて熱々ご飯に乗せて食べたい♪って感じです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、水茄子、オクラ、塩昆布、黒五シジミ)
・豚肉の炒め物(玉葱、蓮根、豚肉)
・冷奴(豆腐、雑魚醤油)
・味噌汁(茄子、ワカメ、小松菜、白エノキ)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物巨峰



【今朝の9品目】+果物  
肉類:豚肉
魚類:雑魚
野菜:レタス、トマト、水茄子、オクラ、玉葱、蓮根、小松菜、白エノキ、野菜ジュース、青汁
貝類:黒五シジミ
海藻類:昆布、ワカメ
豆類:黄な粉
卵類:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物:巨峰






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11.09.09(金)の朝食 09/09

今日はまた暑くなりました。まだまだ気を許す訳にはいかない様です。今日は遠方より友達が来ます。仕事の合間なのでたいした時間はとれないのですが、食事でもしようと・・・なのに私は歯を治療中で、しかもこの前の治療時に舌の付け根を傷つけられて縫っているんですが、ここが一番痛いのですよ。口の中の傷は結構治りが早いのですが、流石に舌で引っ張られる場所は、なかなか痛みがひきません(;_;)参りました(;_;)
さて、今日の朝食、そんな口の中のトラブルのお陰で食べるのにたっぷり1時間かかってしまいます。昨日スーパーで大好きな穴子の開きが売っていました。白焼きにしてお醤油をかけて頂きました。まぁまぁといった所です。鶏肉はお醤油に浸けて竜田揚げにしました。熱々だったので、柔らかくてとっても美味しかったです。竜田揚げも大好きです♪豚肉でするのも好きですが牛肉でやるとどうなのかな??歯の治療を始めると思い出した様に小松菜が食卓に上がる回数が増えます。(^^ゞ久しぶりのあさりのお味噌汁も美味しかったです。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、ミックスベビーリーフ)
・小松菜と油揚げのお浸し(小松菜、油揚げ)
・鶏肉の竜田揚げ(鶏肉)
・あさりの味噌汁(あさり、葱)
・あなごの白焼き(穴子)
・玉子焼(鶏卵)
・ところ天(ところ天、あおさ海苔)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物パイナップル



【今朝の9品目】+果物  
肉類:鶏肉
魚類:穴子
野菜:レタス、トマト、パプリカ、ミックスベビーリーフ、小松菜、葱、野菜ジュース、青汁
貝類:あさり
海藻類:ところ天、あおさ海苔
豆類:黄な粉、油揚げ
卵類:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物:パイナップル






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11.09.10(土)の朝食 09/10

今日はとても暑かったです。空も夏空で入道雲がモクモクです。夜になっても蒸し蒸しと暑かったです。義母の病院に行った後、先週家族の仕事でいけなくなった近くの日帰り温泉に行きました。病院が家から遠く、温泉と二等辺三角位置関係にあるので、遅い昼食をとった後、温泉に着いたのは4時前になりました。土曜日の所為かとても混んでいましたが、気ままにのんびりとした時間を過ごしました。
さて、今日の朝食、昨日、8月下旬にネットで頼んだお任せのお野菜が届きました。殆ど代わり映えの無いものでしたが、ひと束朝どりの韮が入っていました。実は韮はあまり好きではなかったので、殆ど買ったことがありません。家族は韮が好きなのにその所為で家では殆ど食べる事が出来ませんでした(^^ゞ家族のリクエストに応えて韮玉豚肉を作りました。韮はしゃきしゃきとしていました。少し甘辛く美味しく出来上がりました。水茄子はいつもと違う所で買いましたがこれも美味しく漬かりました(^^)茄子とズッキーニはオリーブオイルとハーブソルトで焼きました。美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、ミックスベビーリーブ、黒五シジミ)
・豚肉と韮の卵とじ(韮、玉子、豚肉)
・冷奴、オクラの鰹節和え(豆腐、オクラ、鰹)
・野菜のオリーブオイル焼き(ズッキーニ、茄子)
・水茄子の紫蘇醤油漬け(水茄子)
・ところ天(ところ天、あおさ海苔)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物



【今朝の9品目】+果物  
肉類:豚肉
魚類:鰹節
野菜:レタス、トマト、パプリカ、ミックスベビーリーフ、韮、水茄子、茄子、ズッキーニ、野菜ジュース、青汁
貝類:黒五シジミ
海藻類:ところ天、あおさ海苔
豆類:黄な粉
卵類:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物:






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11.09.11(日)の朝食 09/11

ジワジワと今日も暑いです。真南向きの我が家はそろそろ部屋の中にも日が入ってくるようになりました。ただでも冬は日が奥まで入り暖かいを通り過ぎて暑いになってしまいます。残暑が厳しいと相乗効果で相当暑くなります(>_<)
さて、今日の朝食、韮料理の第二弾。半分にした蒸しぼっちゃんカボチャに、韮と野菜の炒めた物を餡かけにして乗せました。これは美味しかったです♪甘辛の味付けですが、甘いカボチャとよく合いました。茄子とズッキーニは昨日と同じです。(^^ゞお漬物は相変わらず水茄子です。いくらでも食べられそうです♪里芋はネットの野菜セットに入っていました。きぬかつぎのようにまるっと皮を剥いて塩を振って食べました。今日も美味しく頂きましたご馳走様♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、きゅうり、オクラ、黒五シジミ)
・豚肉と韮の餡かけかぼちゃ(韮、豚肉、椎茸、かぼちゃ)
・小女子と包みの佃煮(小女子、胡桃)
・卵焼(鶏卵)
・蒸し里芋(里芋)
・鰯ハンバーグ(鰯、蓮根、他)
・水茄子の紫蘇醤油漬け(水茄子)
・ところ天(ところ天、あおさ海苔)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・プリン(卵、牛乳、他)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物グレープフルーツ



【今朝の9品目】+果物  
肉類:豚肉
魚類:小女子、鰯
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、韮、水茄子、茄子、ズッキーニ、椎茸、里芋、オクラ、野菜ジュース、青汁
貝類:黒五シジミ
海藻類:ところ天、あおさ海苔
豆類:黄な粉
卵類:鶏卵、プリン
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物:グレープフルーツ






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11.0912(月)の朝食 09/12

毎日残暑が厳しいです。今日も暑かった~ ここの所一週間に3回くらい義母の病院に通っています。(左膝人口関節)手術後順調ではありますが、20日に右膝の同じ手術をします。リハビリに150日位必要で、入院させて貰えるのは術後21日なので、退院後どうするかが心配です。私も仕事があるので付きっ切りでは居られないし・・・悩める事が多いのに昨日は22時前に墜落爆睡しました(^^ゞ
さて今日の朝食、お味噌汁以外に調理したものは無いです(^^ゞ切って並べた朝食なのでした~。美味しく頂きました。ご馳走様。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、黒五シジミ、ハム)
・お味噌汁(じゃが芋、玉葱)
・玉子焼(鶏卵)
・冷奴(豆腐、鰹節)
・紫蘇醤油漬け(水茄子、きゅうり)
・もずく酢
・牛乳
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物パイナップル



【今朝の9品目】+果物  
肉類:ハム
魚類:鰹節
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、水茄子、茄子、玉葱、野菜ジュース、青汁
貝類:黒五シジミ
海藻類:もずく
豆類:豆腐
卵類:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物:グレープフルーツ






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11.09.13(火)の朝食 09/13

今日もまた暑い1日でした。残暑はいつまで続くのかな・・・・今日は自宅で作業です。頻繁に病院に行っていた所為で仕事が押してしまいました。今日は交通時間が惜しかったので自宅です。真夏よりエアコンを入れる時間が長いかも知れません・・・・縛りが解けたらちょっと緩んでしまった(^^ゞ
さて、今日はちょっとボリュームがあります。カツ煮です。昨日スーパーでちょっとお安くヒレカツを特売していたので即購入です。今朝揚げ直してサクサクです。それを使ってカツ煮を作りました。最近、この甘辛醤油味がマイブームです(^^)明日は親子にしようかな?牡蠣フライもスーパー調達です。これから牡蠣の季節ですね~♪サラダにはオイルサーディンをトッピングしています。ししとうの素揚げは家族の好物です。本当はピーマン素揚げが一番好きみたいです(^^)胡麻豆腐は葛を使った物ではなく、シンプルに豆腐にすり胡麻が入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、オイルサーディン)
・お味噌汁(茄子、油揚げ)
・カツ煮(トンカツ、玉葱、鶏卵)
・ししとうの素揚げ(ししとう)
・牡蠣フライ(牡蠣)
・胡麻豆腐(豆腐、胡麻、葱)
・もずく酢
・生乳ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物パイナップル



【今朝の9品目】+果物  
肉類:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、パプリカ、茄子、玉葱、ししとう、葱、野菜ジュース、青汁
貝類:牡蠣
海藻類:もずく
豆類:豆腐、油揚げ、黄な粉
卵類:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物:パイナップル






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11.09.14(水)の朝食 09/14

今日もメチャクチャ暑かったです。残暑が厳しいですね~ 一昨日中秋の名月だったんですよね。見そこないました。毎日やる事が多くてビデオがどんどん溜まっています。一体この溜まったドラマ、いつ見ればいいんだろう(^^;)見ないで削除されるものも多々あり(^^ゞにも関わらず次々と新しい連続ドラマをスケジュールしてるって・・・??(^^ゞ
さても今日の朝食、なんだか最近サラダの野菜が不足気味。いつも何を入れてたのかな?と最近考えてしまいます(^^;)茄子の漬物は1週間くらい漬けていて味が凄く浸み込んでいます。美味しいかったのですがちょっと潰れてしまいました(^_^;)ネットで買った形の悪いししとうがたくさんあるので、今日も素揚げ。これが一番消化できそうです。鶏肉の竜田揚げはやはり美味しいです♪♪☆胡麻豆腐は最後です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、焼きカボチャ、オリーブ、オイルサーディンの辛し和え、塩昆布、黒五シジミ)
・紫蘇醤油漬け(茄子、みょうが、紫蘇)
・鶏肉竜田揚げ(鶏肉)
・ししとうの素揚げ(ししとう)
・スクランブルエッグ(鶏卵)
・胡麻豆腐(豆腐、胡麻、葱)
・生乳ヨーグルト(ヨーグルト、乾燥いちじく)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物グレープフルーツ



【今朝の9品目】+果物  
肉類:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、パプリカ、茄子、ししとう、かぼちゃ、みょうが、野菜ジュース、青汁
貝類:シジミ
海藻類:昆布
豆類:豆腐
卵類:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、リセッタ
果物:グレープフルーツ






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11.09.15(木)の朝食 09/15

いつまでも残暑が厳しいです。今日、前の会社の時の(先に辞めた)上司だった人から、何年ぶりかで着信がありました。義母の病院に行く途中で取れなかったのですが、また電話が入り、こちららも電話してを何度かしたのですが、結局双方が電話に出られる時がありませんでした。でも、7月から、どこの携帯でも電話番号でメールのやりとりが出来るようになったので凄く便利です。相手が同じキャリアかどうか考える必要なくメアドを知らなくても連絡をつけられるので、ホントに助かります。上京して近くに来たので連絡くれたそうです。
さて、今日の朝食、最近何度かトッポキを作りました。前夜にも作ってその残りを使ってトマトと茄子を入れて今日はトマトスープ。残りは少ししか入っていないので辛くは無いです。久しぶりにトロミ野菜を作りました。夏な感じです。親子煮を作ろうと思いましたが、豚肉が残って居たのでトン玉煮です。美味しかったです。鯖は冷凍庫の残党です。冷凍庫が着々と片付いています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、黒五シジミ、黒五シジミ)
・トマトスープ(トマト、茄子、蓮根、人参、玉葱)
・トン玉煮(豚肉、玉葱、玉子)
・ししとうの素揚げ(ししとう)
・冷奴+トロ野菜(豆腐、オクラ、みょうが、きゅうり、紫蘇、塩昆布、雑魚、鰹節)
・焼き魚(鯖)
・ところ天(ところ天、あおさ海苔)
・生乳ヨーグルト(ヨーグルト、乾燥いちじく)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物



【今朝の9品目】+果物  
肉類:豚肉
魚類:鯖、鰹節、雑魚
野菜:レタス、トマト、パプリカ、茄子、ししとう、きゅぅり、紫蘇、オクラ、みょうが、野菜ジュース、青汁
貝類:シジミ
海藻類:昆布
豆類:豆腐
卵類:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、リセッタ
果物:






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11.09.16(金)の朝食 09/16

今日も暑い。毎日暑い暑いと同じフレーズになってしまいます。東京は昨日34度とか言ってましたが、昼間都内で計ったら38度だったそうです。ここに来て子供の熱中症が増えているようですね。大人の顔のあたりが38度だと地面近くは40度位になるとか。なんだか異常です。週末には次の台風が近付いていて、奈良・和歌山でまた大雨の恐れがあり、土砂ダムが決壊の危険です。また予想外の事が起きないと良いのですが・・・・・・
さて、今日の朝食、またまたカツ煮。入院している義母に持って行ったカツ(食べたがっていたので)が余ったので持って帰りました。殆ど甘味の味付けをしない我が家の食事でしたが、今週は砂糖入り調理が全朝食に入ってしまいました。砂糖を買わないので甘い味付けをする時は、市販のかつおだし(麺つゆとか)や、寿司酢とかを使います。トマトスープは昨日の残り利用ですが、今日はサンバルが入っています。入れ過ぎで舌が痺れました(>_<)。レタスがなくてサラダが玉葱メインになりました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪

#やっと口の中が治まってきました。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、パプリカ、玉葱、アボカド、黒五シジミ、黒五シジミ)
・トマトスープ(トマト、小松菜、蓮根、人参、玉葱、サンバル)
・カツ煮(豚肉、玉葱、玉子)
・牛肉コロッケ(半身)(牛肉、じゃが芋)
・冷奴+トロ野菜(豆腐、オクラ、みょうが、きゅうり、紫蘇、塩昆布、雑魚、鰹節、梅干)
・ところ天(ところ天、あおさ海苔)
・生乳ヨーグルト(ヨーグルト、乾燥いちじく)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物巨峰、バナナ



【今朝の9品目】+果物  
肉類:豚肉
魚類:鰹節、雑魚
野菜:きゅうり、トマト、パプリカ、紫蘇、オクラ、みょうが、小松菜、野菜ジュース、青汁
貝類:シジミ
海藻類:昆布、ところ天
豆類:豆腐
卵類:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、リセッタ
果物:巨峰、バナナ






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11.0917(土)の朝食 09/17

今日は朝一番用事があったので、簡単な朝食になりました。トッポギです。コチュジャンスープの中に野菜た~っぷりです。トッポギと言うと普通甘辛いのですが、これは甘くないです。コチュジャン野菜スープのトッポギ入りという感じです。ちゃんと9品目揃いました。和田式ダイエット中の人はトッポギ抜きで(^^;)。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、パプリカ、ハム、オクラ、みょうが、きゅうり、紫蘇、塩昆布、雑魚、鰹節、梅干、黒五シジミ)
・トッポギ(小松菜、白菜、茄子、人参、蓮根、葱、トッポギ)
・生乳ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・プリン(卵、乳製品)
・果物巨峰、バナナ



【今朝の9品目】+果物  
肉類:ハム
魚類:鰹節、雑魚
野菜:トマト、きゅうり、パプリカ、ハム、オクラ、みょうが、きゅうり、紫蘇、小松菜、白菜、茄子、人参、蓮根、葱
貝類:シジミ
海藻類:昆布
豆類:黄な粉
卵類:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:肉脂
果物:巨峰、バナナ






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11.09.18(日)の朝食 09/18

今日は外の気温も判らない位、完璧なヒッキーでした~溜まったビデオを物凄い勢いで消化しました。それでも15話程度しか消化できてません。秋のシルバーウィークの三連休なのに明日もビデオ消化予定・・・(^^ゞ ここの所あまり自宅でのんびりがなかったのでたまにはいいかな・・・でも、見たい映画もあるんだけどなぁ・・・映画なんか見てる場合じゃない位ビデオがたまっていますぅ・・・・
さて、今朝は一人ご飯。昨日の残りと冷蔵庫にあったピザの残りですませてしまいました。一応9品目は揃いました。


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【今朝のメニュー】 
・豆腐サラダ(トマト、きゅうり、パプリカ、ハム、オクラ、みょうが、きゅうり、紫蘇、塩昆布、雑魚、鰹節、梅干、黒五シジミ、豆腐)
・トッポギ(小松菜、白菜、茄子、人参、蓮根、葱、トッポギ)
・ピザ(チーズ、他)
・カフェラテ(牛乳、コーヒー)
・プリン(卵、乳製品)
・果物いちじく



【今朝の9品目】+果物  
肉類:チーズ
魚類:鰹節、雑魚
野菜:トマト、きゅうり、パプリカ、ハム、オクラ、みょうが、きゅうり、紫蘇、小松菜、白菜、茄子、人参、蓮根、葱
貝類:シジミ
海藻類:昆布
豆類:豆腐
卵類:プリン
乳製品:牛乳
脂肪油:肉脂
果物:いちじく






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11.09.19(月)の朝食 09/19

昨日の銀座で計った気温が40度だと今朝のテレビで放映していました。今日も暑そうです。9月半ば過ぎだと言うのになんだか異常です。台風が2つ来ていて、予定より進み方が遅くなって今週末の連休に影響しないかとちょっと心配です。今日は、家族がいつもどおりの仕事です。私はお休みなのでいつもより3~40分遅く起きて作りました。
さて、その朝食、最近魚らしい魚が無いのですが、今日も干しだらで、韓国フードのブコクスープです。野菜をたくさん入れました。葱とニンニクの香りを強くする為に、出来上がった熱々スープをニンニクと葱をごま油で炒めたものに入れてさっと混ぜました。葱とニンニクの香りたっぷりで美味しく仕上がりました。コショウをかなり入れていますが、野菜が多いので、野菜の甘味で優しい味になりました。肉は鶏肉の竜田揚げです。唐揚にしようか塩焼きにしようか親子煮にしようかなどと考えましたが、暑いとやはり濃い味に走ります。サクサク揚げたて美味しかったです♪他にはいつものサラダと果物、ヨーグルト、心太、野菜ジュース(市販)です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、マッシュルーム、レタス、アボカド、黒五シジミ、ゆで卵)
・ブコクスープ(干し鱈、大根、人参、玉葱、葱、ニンニク、蓮根、豆腐)
・鶏肉竜田揚げ(鶏肉)
・ところ天(ところ天、あおさ海苔)
・生乳ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物いちじく、バナナ、梨



【今朝の9品目】+果物  
肉類:鶏肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、マッシュルーム、レタス、大根、人参、玉葱、葱、ニンニク、蓮根、野菜ジュース、青汁
貝類:シジミ
海藻類:ところ天
豆類:豆腐、黄な粉
卵類:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、胡麻油
果物:バナナ、イチジク、梨






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11.09.20(火)の朝食 09/20

今日は雨。台風が来ているので明日は関東にも大雨が降りそうです。予想外の事が起こらないといいですが・・・・今日は義母のもう片方の膝の手術なので朝は簡単に済ませました。
今日は9品目はお休みです。一人ご飯だったので、簡単に昨日の残りと韓国版ホットケーキの様なホットクです。出来上がりはお餅のような感じで、お醤油で頂きました。他には野菜たっぷりのブコクスープとジュースです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 

・ブコクスープ(干し鱈、大根、人参、玉葱、葱、ニンニク、蓮根、豆腐、卵)
・鶏肉竜田揚げ(鶏肉)
・ホットク(米粉、他)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物いちじく、バナナ、梨







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11.09.21(水)の朝食 09/21

今日の台風、凄かったですね~風が凄くてゴーゴーと恐ろしかったです。ホントに、物凄い勢いで通り過ぎて行ったって感じです。また暑くなるとか・・・なかなか秋が来ないですね・・・今週は明日でおしまいです。むふふっです♪(*^0^*)
さて、今朝も一人ご飯です。またもや時間が無かったので簡単です。基本サラダで殆ど賄った感じです。海苔に巻いたオイルサーディンは辛子を塗って居ます。ヨーグルトや牛乳がありません。チーズとプリンが活躍です。明朝もヨーグルト系がありません。量が少なかったですが、美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、マッシュルーム、レタス、大根、黒五シジミ、ハム)
・オイルサーディンの海苔巻き(鰯、海苔、辛子)
・焼き油揚げ(油揚げ、鰹節)
・黒胡椒チーズ
・プリン(卵、乳製品他)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物



【今朝の9品目】+果物  
肉類:ハム
魚類:鰯、鰹節
野菜:トマト、きゅうり、マッシュルーム、レタス、大根、野菜ジュース、青汁
貝類:シジミ
海藻類:海苔
豆類:油揚げ
卵類:プリン
乳製品:チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物:バナナ、イチジク、梨






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11.09.22(木)の朝食 09/22

今朝は台風一過でとてもよく晴れていました。でも結構蒸し暑かったです。夕方からまた雨が降ってしまい、仕方なく日傘を雨傘に・・・・夕方の雨で急に涼しくなりました。
さて今日の朝食、まずは親子煮。少しトロミを付けています。蒸した坊ちゃんカボチャを器にした餡かけです。美味しかったです(^0^)焼き茄子には紫蘇味噌をつけました。ジューシーです。お味噌汁にはたっぷりと小松菜が入っています。他にはワカメと油揚げを入れました。今日も乳製品はチーズです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、レタス、黒五シジミ、オイルサーディン)
・坊ちゃんカボチャ入り親子煮(カボチャ、鶏肉、玉葱、卵)
・焼き茄子の紫蘇味噌乗せ(茄子、紫蘇味噌)
・黒胡椒チーズ
・お味噌汁(小松菜、ワカメ、油揚げ)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物バナナ、いちじく



【今朝の9品目】+果物  
肉類:鶏肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、茄子、玉葱、小松菜、紫蘇、野菜ジュース、青汁
貝類:シジミ
海藻類:ワカメ
豆類:油揚げ
卵類:
乳製品:チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物:バナナ、イチジク






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11.09.23(金)の朝食 09/23

今日から1泊で母を連れて温泉に。
朝食は急ぎファミレスです。

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私のオーダー                      家族のオーダー





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11.09.24(土)の朝食 09/24

温泉での朝食。この他にご飯と佃煮・漬物とお味噌汁が食べ放題です。


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11.09.25(日)の朝食 09/25

急に涼しくなりました。いよいよ秋という感じです。一昨日は箱根にちょっと足を伸ばしましたが、寒かったです。富士山は残念ながら見えませんでした。母を連れた温泉だったので、あちこち回れませんでした。が、母の為の温泉目的だったので、今回は観光の無いドライブ。それはそれで昨日のお天気は気持ち良かったです。
さて、今日の朝食、買物に行っていないので、品揃えが少なめです。メインらしい調理物がありません。残り物でなんとか・・・・鶏肉が残って居たのでソテーしましたが塩をかけ過ぎでしょっぱい(>_<)裂いてサラダと一緒に食べて丁度良しという感じです。ナスも最後のひとつ。青豆ももうすぐ賞味期限。きゅうりも最後、、、、と残り物なのでした~ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、レタス、青豆、ゆで卵、黒五シジミ、オイルサーディン)
・マッシュルームのセゴビア風(マッシュルーム、ニンニク、オリーブオイル)
・なすの紫蘇味噌焼き(茄子、紫蘇味噌)
・鶏肉の塩焼き(鶏肉)
・もずく酢(もずく)
・牛乳
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物



【今朝の9品目】+果物  
肉類:鶏肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、茄子、ニンニク、マッシュルーム、紫蘇、野菜ジュース、青汁
貝類:シジミ
海藻類:もずく
豆類:青豆
卵類:
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物:






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11.09.26(月)の朝食 09/26

風邪を引いて微熱があります。それと疲れで、本日、気力、食欲、0でございます。仕事も半分休みました。またもや9品目はお休みでございます。(^_^;)冷蔵庫が空に近く明日の朝食も危ういのですが・・・・
今朝は16穀粥と大根の御味噌汁。明日は元気になりますので心配ご無用でございます(^^)V

11/09/26


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11.09.27(火)の朝食 09/27

今日も涼しくなりました。このまま秋に突入のようですね。昨日は微熱があり、風邪気味でしたが、今日はすっかり良くなりました。ご心配おかけしました。
今日は、食料在庫が少ないです。少ない残り物の朝食です。魚は干し鱈で韓国ブコクスープです。中に野菜をたくさん入れました。溶き卵を最後に入れてます。冷蔵庫の整理です。お肉は冷凍にした豚肉を塩・胡椒してグリルで焼きました。美味しかったです♪今日は量が少なかったですが、美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、青マメ、黒五シジミ)
・ブコクスープ(干し鱈、白菜、人参、蓮根、卵)
・豚肉グリル焼き(豚肉、ハーブ塩、胡椒)
・黒蜜ところてん(ところてん、黒蜜、黄な粉)
・牛乳
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)



【今朝の9品目】+果物  
肉類:豚肉
魚類:
野菜:トマト、レタス、蓮根、人参、白菜、野菜ジュース、青汁
貝類:シジミ
海藻類:ところてん
豆類:青豆
卵類:
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物:






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11.09.28(水)の朝食 09/28

今日も涼しい1日でした。そろそろ涼しいという言葉は当てはまらなくなるのかな?秋の夜長の始まりです。ブログを始めて21日で丸5年が経ちました。今日当たりが5周年と思っていましたが、丸5年と1週間経ちました。早いと言うか、まだと言うか・・・・
今日の朝食は、野菜を少しだけ仕入れました。つまみ菜とみょうがは頂き物です。シュウマイは水の変わりに卵を入れたのですが、ちょっとお肉が足りなくて柔らかくなってしまいました。でも美味しかったです。グリーンピースが無かったので、青豆を使いました(^^)。魚は雑魚とピーマンを胡麻油で炒めて軽く塩味に。ところ天はここの所黄な粉と黒蜜で頂いています。家族は酢と醤油と辛子で青海苔をかけて食べています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、レタス、みょうが、つまみ菜、黒五シジミ)
・シュウマイ(豚挽き肉、玉葱、卵、青豆)
・お味噌汁(つまみ菜、溶き卵)
・雑魚ピーマン(雑魚、ピーマン、胡麻油)
・ところ天(ところ天、黄な粉、黒蜜)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・牛乳
・果物バナナ、巨峰



【今朝の9品目】+果物  
肉類:豚肉
魚類:雑魚
野菜:トマト、きゅうり、レタス、みょうが、つまみ菜、玉葱、ピーマン、野菜ジュース、青汁
貝類:シジミ
海藻類:ところ天
豆類:青豆、黄な粉
卵類:
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル、胡麻油
果物:バナナ、巨峰






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11.09.29(木)の朝食 09/29

ブログを始めた頃、朝食とった後、ブログアップした後仕事に出かけていました。それからしばらくしたら、ブログアップが職場で昼休みになり、また暫くして帰って来た直後になり、深夜になり、翌朝早朝になり、遂に今日は日付は29日でアップしましたが、30日朝8時近くなんて時間になりました。段々遅くなりました。この所テンション低いです。
その朝食、サラダに殆ど詰め込みました(^_^;)手羽先は甘辛煮、おじゃがが美味しかったです。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、レタス、みょうが、青豆オイルサーディン、黒五シジミ)
・じゃが芋と手羽先煮(手羽先、じゃが芋)
・焼き海苔(海苔)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・牛乳
・果物巨峰



【今朝の9品目】+果物  
肉類:鶏肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、みょうが、つまみ菜、玉葱、ピーマン、野菜ジュース、青汁
貝類:シジミ
海藻類:海苔
豆類:青豆
卵類:マヨネーズ
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル、マヨネーズ
果物:巨峰






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11.09.30(金)の朝食 09/30

いいお天気です。昨日の昼間、仕事中に急に目が痛くなりました。なんだかごろごろして、何かが入ったのかと思いました。鏡を見たら凄く充血していました。仕事をして、また義母の病院です。昨日は義妹と病院近くでばったり会いました。目が赤いと言われて鏡で見たら、充血が全然取れてません。鈍痛もあります。今朝眼科に行ってみました。そしたらストレスと疲労から来る結膜炎のちょっと重いのだそうです。点眼薬を二種類貰いました。ここの所、仕事の合間に、週3回ペースで義母の病院に通っていました。病院は千葉にあり少し遠いのです。仕事の事も色々あって、確かに肉体的にも、精神的にも最近ちょっと疲れていると感じています。ヒッキーになっていたい気分です。家族も忙しくここ2日ほど帰ってこなかったのですが、今日昼間帰って来て、お風呂に入り、食事して、一眠りしてまた仕事にでかけました。久しぶり?に会って「一昨日結婚記念日だったねぇ~」と・・・そうだった。いつもはレストランを予約して食事をするのに、今年は二人ともすっかり忘れていたのでした(^^;)
さて今日の朝食は一人ご飯。今日は魚が2種類になりました。ふっくらと焼けた鯖の塩焼きは脂がのっていて美味しかったです。果物を忘れました。今日も美味しく頂きました。食欲はあるようです。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、レタス、パプリカ、黒五シジミ、塩昆布)
・すき煮(牛肉、玉葱、卵)
・刺身(鮪、みょうが)
・鯖の塩焼(鯖)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・果物



【今朝の9品目】+果物  
肉類:牛肉
魚類:鮪、鯖
野菜:トマト、きゅうり、レタス、パプリカ、みょうが、玉葱、野菜ジュース、
貝類:シジミ
海藻類:昆布
豆類:青豆
卵類:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物:






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ユニオンスクエアの窯
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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