朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


11.09.11(日)の朝食 09/11

ジワジワと今日も暑いです。真南向きの我が家はそろそろ部屋の中にも日が入ってくるようになりました。ただでも冬は日が奥まで入り暖かいを通り過ぎて暑いになってしまいます。残暑が厳しいと相乗効果で相当暑くなります(>_<)
さて、今日の朝食、韮料理の第二弾。半分にした蒸しぼっちゃんカボチャに、韮と野菜の炒めた物を餡かけにして乗せました。これは美味しかったです♪甘辛の味付けですが、甘いカボチャとよく合いました。茄子とズッキーニは昨日と同じです。(^^ゞお漬物は相変わらず水茄子です。いくらでも食べられそうです♪里芋はネットの野菜セットに入っていました。きぬかつぎのようにまるっと皮を剥いて塩を振って食べました。今日も美味しく頂きましたご馳走様♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、きゅうり、オクラ、黒五シジミ)
・豚肉と韮の餡かけかぼちゃ(韮、豚肉、椎茸、かぼちゃ)
・小女子と包みの佃煮(小女子、胡桃)
・卵焼(鶏卵)
・蒸し里芋(里芋)
・鰯ハンバーグ(鰯、蓮根、他)
・水茄子の紫蘇醤油漬け(水茄子)
・ところ天(ところ天、あおさ海苔)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・プリン(卵、牛乳、他)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー+青汁)
・果物グレープフルーツ



【今朝の9品目】+果物  
肉類:豚肉
魚類:小女子、鰯
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、韮、水茄子、茄子、ズッキーニ、椎茸、里芋、オクラ、野菜ジュース、青汁
貝類:黒五シジミ
海藻類:ところ天、あおさ海苔
豆類:黄な粉
卵類:鶏卵、プリン
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物:グレープフルーツ






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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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