朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


11.09.30(金)の朝食 09/30

いいお天気です。昨日の昼間、仕事中に急に目が痛くなりました。なんだかごろごろして、何かが入ったのかと思いました。鏡を見たら凄く充血していました。仕事をして、また義母の病院です。昨日は義妹と病院近くでばったり会いました。目が赤いと言われて鏡で見たら、充血が全然取れてません。鈍痛もあります。今朝眼科に行ってみました。そしたらストレスと疲労から来る結膜炎のちょっと重いのだそうです。点眼薬を二種類貰いました。ここの所、仕事の合間に、週3回ペースで義母の病院に通っていました。病院は千葉にあり少し遠いのです。仕事の事も色々あって、確かに肉体的にも、精神的にも最近ちょっと疲れていると感じています。ヒッキーになっていたい気分です。家族も忙しくここ2日ほど帰ってこなかったのですが、今日昼間帰って来て、お風呂に入り、食事して、一眠りしてまた仕事にでかけました。久しぶり?に会って「一昨日結婚記念日だったねぇ~」と・・・そうだった。いつもはレストランを予約して食事をするのに、今年は二人ともすっかり忘れていたのでした(^^;)
さて今日の朝食は一人ご飯。今日は魚が2種類になりました。ふっくらと焼けた鯖の塩焼きは脂がのっていて美味しかったです。果物を忘れました。今日も美味しく頂きました。食欲はあるようです。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、レタス、パプリカ、黒五シジミ、塩昆布)
・すき煮(牛肉、玉葱、卵)
・刺身(鮪、みょうが)
・鯖の塩焼(鯖)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・果物



【今朝の9品目】+果物  
肉類:牛肉
魚類:鮪、鯖
野菜:トマト、きゅうり、レタス、パプリカ、みょうが、玉葱、野菜ジュース、
貝類:シジミ
海藻類:昆布
豆類:青豆
卵類:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物:






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トリエルの朝食ブログ

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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