朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


11.11.01(火)の朝食 11/01

今日も凄くいい天気。我が家のリビングは一番日の当たる時で28度でした。暑いです(^_^;)。今日から11月です。早くも後2ヶ月で今年もおしまいです。こんな終盤になるはずではなかったのに・・・親しいお友達の昨日来たメール、なんと彼女も足を剥離骨折してしまったとか・・・私が怪我して家にいる間遊びに来てもらおうと思ったら、二人でトホホになってしまいました。当分会えないね(;_;)。義歩の膝も薄皮を剥がすように回復に向かっているように思います。いつもは二人で散歩するのですが、今日は義母がゆっくりゆっくり近くのスーパーまで初めて一人で行きました。どちらも少しずつ少しずつです・・・・
さて、今日の朝食です。お魚は、韓国料理のブコクスープ。干しだら、豆腐、卵と高たん白なスープです。他に、玉葱、白菜です。サラダにはピーマン、パセリが入って香り強いサラダです。そして牡蠣とほうれん草のバター醤油炒め。凄く美味しいです♪我が家の大好物(^_^)他にはおでんの残りといつもの朝食の友です。今日も美味しく頂きましたご馳走様!!




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、ピーマン、パセリ、ミックスベリーリーフ、ハム)
・牡蠣とほうれん草のバター醤油炒め(牡蠣、ほうれん草、バター)
・ブコクスープ(干しだら、豆腐、卵、玉葱、白菜)
・おでん(大根、昆布、蒟蒻)
・ヨーグルト(生ヨーグルト、餡子、黄な粉)
・果物(バナナ、グレープフルーツ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど)


【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:たら
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、ピーマン、パセリ、ほうれん草、玉葱、白菜、大根、ミックスベリーリーフ、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:豆腐、黄な粉、餡子
卵:鶏卵
乳製品:生ヨーグルト、バター
脂肪油:オリーブオイル、バター
今朝の果物・実:柿、グレープフルーツ、バナナ









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11.11.02(水)の朝食 11/02

今日は区役所に用事があったので、家族に車で送迎貰いました。どうしても会社行かなくてはならない用事もあったので両方を済ませてまた車で帰って来ました。昨日の夜から手が痛くて、ちょっと辛いです。左手首は殆ど動かないので、角度は腕でつけなくてはなりません。動かない手を庇い、肩や腕が物凄く凝っています。更に階段から転落した時、色々打ってるようですが、今まで手の痛みに囚われて気付かなかった所が、今頃あちこち痛みます。金属を身体に入れる事には結構抵抗があります。実はこれで二回目・・・・。毎日義母と、まだ手術して日が浅いんだから痛くない訳無いよね~と慰めあってます(^^;)今日も義母は一人で散歩に行きました。コンビニでお菓子の買物なんか頼んでしまいました。義母の住んでいる街と環境が違いすぎて落ち着かなくて早く帰りたそうです(^_^;)。まだまだ一人暮らしは無理なので、私の手を理由に引き止めてます(^^;)
さて、朝食、メインはトマトスープ。ホタテと玉葱とチーズを入れてじっくりと煮込みました。パルメザンチーズもかけました。美味しかったです。やり烏賊は酢味噌和えにするつもりが酢を忘れてしまいました(^^;)(そう言えば、夕方作ろうと思った塩昆布、どうも大きな何かを忘れてると思ったら酢を忘れてる(>_<)あっちゃ・・・)小さな蕪に凄く立派な葉がついていたので炒め物に使いました。魚河岸揚げは他の具材も併せて昨日のおでんに入れようと思ったら、義母はおでん汁が好きで、作る傍からおでん汁でおじや風におかゆ作って、美味しいねぇ~と食べてます(^^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走様。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、塩昆布)
・おでん(魚河岸揚げ)
・やり烏賊の甘味噌和え(やり烏賊、白味噌、黄な粉)
・蕪の葉とベーコン炒め(蕪の葉、ベーコン)
・トマトシチュー(トマト、玉葱、椎茸、チーズ、ホタテ)
・蕪の葉とベーコン炒め(蕪の葉、茄子、ベーコン)
・牛乳
・プリン(卵、ほか)
・果物(バナナ、ラフランス)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:魚河岸揚げ、烏賊
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、蕪葉、玉葱、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:塩昆布
豆:黄な粉
卵:プリン
乳製品:牛乳、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
今朝の果物・実:ラフランス、バナナ


    

11.11.03(木)の朝食 11/03

今日はうす曇。昨日は左手がとても痛くて、退院後初めて痛み止めを飲んで寝ました。まだまだ痛みはありますが、少しずつ少しずつ・・・・お休みの日は朝寝坊。お昼に近い朝ごはんです。お腹がぺこぺこ。今日のサラダはアボカドサラダ・・・ネットスーパーで買ったものですが、青くて硬い・・・ちょっと早すぎです。仕方ないので片栗粉をまぶして揚げました。若すぎるアボカドは揚げたり天ぷらにすると、美味しく頂けます。かぼちゃやプロッコリー、トマト、マッシュルーム、トマトレタス、きゅうりなど沢山の野菜が入っています。そして、ポタージュカップスープとシチューの素ととろけるチーズと根菜でなんちゃってグラタン。じゃが芋、人参、蓮根がとても美味しく食べられました。湯葉は昨日義母がお散歩で買って来てくれた物です。美味しかったです。今日も美味しく頂きましたご馳走までした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、かぼちゃ、マッシュルーム、アボカド)
・なんちゃってポテトグラタン(じゃが芋、人参、マッシュルーム、蓮根、チーズ、シチューの素、ポタージュ)
・やり烏賊の甘味噌和え(やり烏賊、白味噌、黄な粉)
・目玉焼き(鶏卵)
・ホットドックソーセージ
・刺身湯葉(湯葉)
・煮昆布と黒五シジミ
・果物(柿、ラフランス)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど)


【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ
魚:烏賊
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、かぼちゃ、マッシュルーム、アボカド、じゃが芋、人参、蓮根、野菜ジュース
貝:黒五シジミ
海藻:昆布
豆:湯葉、黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:チーズ
脂肪油:オリーブオイル
今朝の果物・実:ラフランス、柿









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11.11.04(金)の朝食 11/04

今日も昨日に引き続き、痛み止め使用。今日は義母と二人でリハでしたが、結構キツクて二人でイタタタタッ~って感じです(^^;)
今朝の朝食。ピーマンの肉詰めは、前に作って冷凍しておいたハンバーグを解凍してピーマンに詰めました。単なる肉詰めとはやはりひと味が違います。シチューの中には、鮭、牡蠣が入って居てよい出汁が出ています。他にじゃが芋、人参、ブロッコリー、玉葱、ほうれん草、牛乳などが入って居て栄養たっぷりです。豆腐ステーキは義母が買ってきた惣菜です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、煮昆布)
・クリームシチュー(じゃが芋、人参、玉葱、ブロッコリー、鮭、牡蠣、シチューの素、牛乳)
・豆腐ステーキ
・スクランブルエッグ(鶏卵)
・ピーマンの肉詰め(牛豚合挽き、パン粉、卵)
・果物(柿、梨、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:牛豚合挽き
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、、じゃが芋、人参、玉葱
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:豆腐ステーキ
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
今朝の果物・実:柿、梨、バナナ









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11.11.05(土)の朝食 11/05

今日もうす曇。何年ぶりかで物凄い眩暈を感じました。天井がぐるぐる回って酔いました。まっすぐ立っていられない状態で、それこそ、階段にでも居れば転落です。1時間ほど立ち直れず、胃がむかむかして最悪でした。昨日義母と、もう何年も前の話として、眩暈の話をしていた矢先だっのに・・・・ショック。。。ちょっと凹みます。
さて、今日の朝食、家族がほぼ何時も通りに出勤だったので時間はいつもどおりです。並べてみると大したもの無いです(^^ゞスペイン風オムレツ結構時間かけてかなりうまく行きました。綺麗に焼けて、綺麗に裏返りました。中身はじゃが芋、玉葱、ベーコン。味は殆どつけていませんがとても美味しかったです。とろろ昆布のお吸い物には昆布の煮汁を使っています。キンピラ牛蒡は義母に作って貰いました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、蕪の甘酢もみ、しらす、黒五シジミ)
・きんぴら(牛蒡、人参)
・厚揚げ(絹ごし豆腐)
・スペイン風オムレツ(ベーコン、じゃが芋、玉葱、卵)
・とろろ昆布の吸い物(とろろ昆布、葱)
・ヨーグルト(生ヨーグルト、黄な粉、餡子)
・果物(柿、梨)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:しらす
野菜:レタス、きゅうり、トマト、蕪、牛蒡、玉葱、じゃが芋、人参、野菜ジュース
貝:黒五シジミ
海藻:とろろ昆布
豆:厚揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
今朝の果物・実:梨、柿









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11.11.06(日)の朝食 11/06

今日は雨。お休みでなので、朝食はちょとラフにしてみました。久しぶりにホットケーキです。好きなものをホットケーキミックスと卵と牛乳を混ぜ、オーブンで20分程焼きました。サラダとスープと果物で簡単に美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ミックスベビーリーフ、ピーマン、シーチキン、黒五シジミ、昆布佃煮)
・カップポタージュ(ポタージュスープ、豆腐)
・ホットケーキ(ウィンナーソーセージ、チーズ、卵、牛乳)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど)


【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ
魚:シーチキン
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ピーマン、ベビーリーフ、野菜ジュース
貝:黒五シジミ
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:チーズ、牛乳
脂肪油:シーチキンのオイル
今朝の果物・実:梨、柿









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秋空 11/07



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11.11.07(月)の朝食 11/07

秋の空の写真をアップして見ました。今朝、仲良しのお友達が、柿を持って来てくれました。病院にも来てくれたお友達で、お互い忙しくて、せっかく来てくれたのに私は仕事の電話でバタバタ、彼女も昼ごろ用事があるのでと帰って行きました。4月までは仕事も絡んで毎週会っていたのですが、その後は中々会えずでした。学生時代にバイトで知り合った3人仲良しですが、もう一人は私が退院する2~3日前に足を剥離骨折して、今ギブスです(>_<)
さて、今日の朝食、月曜の朝はちょっとくじけ気味。残り物で賄いました。スペインオムレツは土曜の残りをチンです。冷蔵庫に残ってた練り物系で簡単におでんを。かぼちゃのサラダは新顔で、カレー味です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、ベビーリーフ、きゅうり、トマト、かぼちゃ、ハム、しらす)
・おでん(魚河岸揚げ、厚揚げ、竹輪)
・スペイン風オムレツ(ベーコン、じゃが芋、玉葱、卵)
・韓国海苔(海苔)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉、餡子)
・果物(柿、ラフランス)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど)


【今朝の9品目】  
肉類:ハム、ペーコン
魚類:しらす、魚河岸揚げ、竹輪
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ベビーリーフ、かぼちゃ、玉葱、じゃが芋、人参、蓮根、野菜ジュース
貝類:黒五シジミ
海藻類:海苔
豆類:厚揚げ
卵類:鶏卵
乳製品:生乳ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
今朝の果物・実:梨、柿、バナナ









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11.11.08(火)の朝食 11/08

今日は気温がグッと低くなりました。立冬なんですね。急に寒くなりそうです。空気が澄んでいて遠くまで見えます。今日は義母とリハビリでした。リハビリはなかなか厳しいです。
今日の朝食、ひじきの煮物があります。義母に作って貰いました。煮物は殆ど作らないので最近ヒジキやらキンピラやらを作って貰っています(^_^;)貝は牡蠣フライです。サクサクと美味しいです。小松菜はソーセージと卵と一緒に炒めました。ちょっと味濃い目になってしまいました。野菜がまた底を尽きそうです。きょうも美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、大根、かぼちゃ、シーチキン)
・小松菜とソーセージの炒め物(小松菜、ソーセージ、卵)
・牡蠣フライ(牡蠣)
・ひじきの煮物(ひじき、人参、蓮根、油揚げ)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉、餡子)
・果物(柿、梨)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど)


【今朝の9品目】  
肉類:ウィンナーソーセージ
魚類:シーチキン
野菜:レタス、きゅうり、トマト、大根、かぼちゃ、小松菜、人参、蓮根、野菜ジュース
貝類:牡蠣
海藻類:ひじき
豆類:油揚げ、黄な粉、餡子
卵類:鶏卵
乳製品:生乳ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
今朝の果物・実:梨、柿









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11.11.09(水)の朝食 11/09

今朝はグッと冷え込みました。昨夜髪の毛が乾かないうちにうたた寝したら今朝はちょっと風邪気味。熱もないし薬飲んだら治りました。真剣に風邪引かなくて良かった~今風邪引いたらまた厄介です(^_^;)ほっ♪
今日の朝食、お肉は久しぶりに豚肉のグリル焼き。ハーブソルトをたっぷりかけて焼きました。柔らかくジューシーに焼けて美味しかったです。卵焼には、義母の作ったひじきの煮物を混ぜました。煮物が甘いので丁度良いです。スープは牡蠣のスープですが、ちょっと薄味になってしまいました。サラダのオイルサーディンは辛子醤油で和えています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ピーマン、大根、オイルサーディン辛子醤油和え)
・ミルクスープ(白菜、牡蠣、牛乳)
・豚肉のグリル焼き(豚肉)
・ヒジキの煮物入り卵焼(ひじきの煮物(ひじき、人参、蓮根、油揚げ、卵)
・果物(柿、梨、バナナ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ピーマン、大根、白菜、人参、蓮根、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:ひじき
豆:黄な粉、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:牛乳、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
今朝の果物・実:梨、バナナ、柿









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11.11.10(木)の朝食 11/10

曇り。段々寒くなってきました。左手は随分楽になってはきましたが、ゴッツイ金具が入っているとおもうだけで痛いです(・_・;)
さて、今日の朝食、魚は久しぶりの子持ししゃもです。お肉は鳥の唐揚、卵はヒジキの煮物入りの卵焼の残り。久しぶりのお味噌汁は小松菜と油揚げと茄子で。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、黒五シジミ、煮昆布)
・お味噌汁(茄子、小松菜、油揚げ)
・焼き魚(ししゃも)
・から揚げ(鶏肉、紫蘇、パセリ)
・卵焼(ひじき、人参、蓮根、油揚げ、卵)
・果物(柿、グレープフルーツ、バナナ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:ししゃも
野菜:レタス、きゅうり、トマト、紫蘇、人参、蓮根、茄子、小松菜、紫蘇、パセリ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:ひじき
豆:黄な粉、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:牛乳、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
今朝の果物・実:グレープフルーツ、バナナ、柿









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11.11.11(金)の朝食 11/11

今日は久しぶりに朝から雨が降っています。1日まっとうな雨の日は最近は珍しい気がします。冷たい雨・・・という感じ。でも明日は小春日和で今日より10度位も高いそうで・・・温度差激しいです。今日はリハビリの日で、義母はバイクマシンで自転車漕ぎが出来るまで躍進しています。で、私は手首を曲げられず、イテテテッ(>_<)って感じで叫んでおりました。外来もあって、全く手が捻られず、これじゃぁ~手が動かなくなっちゃうからリハ頑張ってと先生に言われたのですが、捻ったらダメって言ったのは先生ですよ!!(・_・;)あ、そうだった、まだ3週間ねと言いつつ次回から捻りが加わりました。って、そろそろ4週ですが・・・またまた痛そう~(>_<)
さて、今日の朝食、お魚は鯖の竜田揚げです。鯖で竜田揚げをしたのは初めてですが、美味しかったです。基本的に竜田揚げが好きなので(^^)お肉は牛肉とピーマンの細切り炒め。ピーマンがたくさんあったので、消費貢献です。5個も使いました(^_^;)魚も肉も基本お醤油味です。他の付属はいつもとあまり変わりませんが、今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、黒五シジミ、)
・鯖の竜田揚げ(鯖、紫蘇)
・牛肉とピーマンの細切り炒め(牛肉、ピーマン)
・ヒジキの煮物(ひじき、人参、蓮根、油揚げ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、餡子、黄な粉)
・プリン(鶏卵、乳製品)
・果物(柿、グレープフルーツ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、紫蘇、人参、蓮根、ピーマン、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:ひじき
豆:黄な粉、油揚げ、餡子
卵:プリン
乳製品:プリン、ヨーグルト
脂肪油:リセッタ
今朝の果物・実:グレープフルーツ、柿









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11.11.12(土)の朝食 11/12

昨日の寒い雨から一転して、今日は暖かくいいお天気でした。来週は冷え込むそうですが・・・昨日の夜から家族は山の撮影にでかけました。今日は仕事も休みなので義母と二人でお気楽な感じです。
さて、休日の朝食は、ゆっくりです。牡蠣とほうれん草とエノキをバターで炒めクリームシチューの素を少し使いクリーム煮にしました。バターを入れるととても美味しくなります。最後にとろけるチーズを乗せてコクを出します。かなりの高得点(^_^)V根菜と鮭をオリーブオイルで炒めましたがこちらにも香りだしにバターを少し入れました。ボーっと野菜を切っていたので、人参と蓮根を細かく切りすぎました・・・(>_<)もっとザクザクゴロゴロさせたかったのに・・・・でも、味は良かったです♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、蕪、アボカド、ハム、昆布)
・牡蠣とほうれん草のバターホワイトソース煮(牡蠣、ほうれん草、エノキ、とろけるチーズ、バター)
・根菜と鮭のバターオリーブオイル炒め(人参、じゃが芋、蓮根、ピーマン、鮭、バター)
・ヨーグルト(ヨーグルト、餡子、黄な粉)
・プリン(鶏卵、乳製品)
・果物(柿)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、蕪、アボカド、じゃが芋、人参、蓮根、ピーマン、ほうれん草、エノキ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉、餡子
卵:プリン
乳製品:プリン、ヨーグルト、バター
脂肪油:バター、オリーブオイル
今朝の果物・実:









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11.11.13(日)の朝食 11/13

朝起きて、義母と怪我の話をしていたら、どんどん話が広がって2時間も話しこんでしまい、結構遅めの朝食になってしまいました。今日の朝食はワンプレートです。牡蠣フライ、豚バラ肉とピーマンの醤油味炒め、お醤油はほんの少しですが、バラ肉には合います。ピーマンも香ばしくて美味しいです。鰯の辛子マヨネーズ、ちょっと醤油もたらしています。お休みの朝食、簡単に一皿盛です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、アボカド、うずらの卵、鰯の辛子マヨネーズ和え)
・豚バラとピーマンソテー(豚肉、ピーマン)
・カキフライ(牡蠣)
・チーズ
・果物(柿、バナナ)
・ところ天(ところ天、黄な粉、黒蜜)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、アボカド、ピーマン、、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:ところ天
豆:黄な粉
卵:鶉の卵
乳製品:チーズ
脂肪油:リセッタ
今朝の果物・実:柿、バナナ









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11.11.14(月)の朝食 11/14

今日は家族が1時間早出です。なので義母と私は初めてバスで病院に行きました。帰りに近くのショッピングモールに行きました。二人でリハビリがてらゆっくり買物をして軽くお茶を飲んで、帰って来ました。
さて、今日の朝食、魚は秋刀魚の塩焼きに大根おろしとカボスを付けて頂きました。お味噌汁は幸せ卵入りです。ヒジキの煮物は先日義母が作った最後の煮物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ハム、塩昆布、黒五シジミ)
・焼き魚(秋刀魚、大根おろし、カボス、紫蘇)
・お味噌汁(小松菜、油揚げ、茄子、卵)
・ヒジキの煮物(ひじき、人参、蓮根、油揚げ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・果物(柿、バナナ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、大根、蓮根、人参、小松菜、茄子、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:魚脂
今朝の果物・実:柿、バナナ









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11.11.15(火)の朝食 11/15

今日はちょっと寒め。明日はもっと寒そう。午後、学生時代の友達が彼女のお母さんと来てくれました。彼女のお母さんも膝の関節置換手術を受けていて、義母の手術した病院の先生は彼女の紹介。テレビで何度も取上げられている有名な先生なのですが・・・。足の手術の話で二人は盛り上がってました(^_^;)ケーキやら和菓子やらたくさん持って来てくれました。楽しく美味しい時間ありがとう~♪
さて、今日の朝食、珍しくカツを揚げました。サックリ柔らかいトンカツが揚がり美味しかったです。野菜炒めにはパセリたっぷりです。油揚げの間に白髪葱を入れてトースターで焼きました。最近夕食で義母とよく食べます。ちょっとお醤油をたらして頂くと、とても美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、大根、ツナ、昆布)
・一口トンカツ(豚肉、卵、パン粉)
・野菜炒め(人参、じゃが芋、蓮根、ピーマン、パセリ、卵)
・フルーツヨーグルト(ヨーグルト、みかん、パイナップルなど)
・油揚げの葱挟み(油揚げ、葱)
・果物(柿)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ツナ
野菜:レタス、きゅうり、トマト、大根、じゃが芋、人参、蓮根、ピーマン、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
今朝の果物・実:









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11.11.16(水)の朝食 11/16

今日は風邪が冷たいです。すっきりと見通しがとてもよいです。食事の後年賀状の写真など考えたり、朝の景色を写真に撮っていたりして、手違いでサックリ写真を消してしまいました・・・・朝食の写真・・・・消えました(>_<)一瞬の出来事です。何てことだ・・・・です。なので今日は仕方ないから思い出しながら絵にしました。あ~、下手なので雰囲気だけです(^^;)(^^ゞ
お魚は、鯖があったので、バターで皮をカリッと焼いてちょっと塩振りです。お肉は牛肉にピーマンの細切りとエノキを巻いて、胡麻油で焼いてハーブ塩とコショウです、シチューは牡蠣とほうれん草と白菜とエノキが入っていますが、他に黄な粉とチーズと卵を入れました。かなりコッテリしたシチューになりました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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11/11/16



【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト)
・鯖の塩バター焼き(鯖)
・野菜の牛肉巻き(牛肉、ピーマン、エノキ)
・クリームシチュー(白菜、エノキ、ほうれん草、牡蠣、黄な粉、チーズ、卵)
・韓国海苔(海苔)
・果物(梨)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ピーマン、エノキ、ほうれん草、白菜、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:チーズ、牛乳、バター
脂肪油:胡麻油、バター
今朝の果物・実:









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11.11.17(木)の朝食 11/17

昨日は義母の手術を受けた千葉の病院まで行きました。義母は手術後初めての地下鉄デビューにちょっとクラっと来たようです。病院では予約の時間から2時間近くも待たされました。その病院の担当の先生は膝関節置換ではとても有名で色んな所から患者さんが来ます。手術を迷っている人が居ると説得にかかるのでとっても時間がかかります(>_<)前日に遊びに来てくれた友達にばったり会いました。彼女のお母さんはもう診察も終っていて、彼女が近くに美味しいメンチカツ屋さんがあると言い、わざわざ買ってきてくれました(^^ゞ 今日は二人とも近くの大学病院のリハビリと義母の外来。帰りに義母が行きたいと言うのでまたショッピングモールに行きました。
さて、今日の朝食、昨日病院帰りに小松菜とほうれん草が安かったので、2束ずつ買ってしまいました。ネットスーパーでも1束ずつ頼んであったので、冷蔵庫の中は葉っぱだらけ(^^;)で、今朝はほうれん草も小松菜も1束ずつ使いました。牡蠣とほうれん草のバター醤油炒め。小松菜と油揚げ、椎茸、とろろ昆布のお浸しです。サラダはちょっと少なめになってしまいました。雑魚とピーマンは胡麻油でさっと炒め醤油少々です。豚肉は塩焼きでちょっと少なめになってしまいました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、ゆで卵)
・牡蠣とほうれん草のバター醤油炒め(牡蠣、ほうれん草)
・雑魚ピーマン(ピーマン、ピーマン)
・小松菜のお浸し(小松菜、椎茸、油揚げ、とろろ昆布)
・豚肉の塩焼き(豚肉)
・果物(梨)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:雑魚
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ピーマン、ほうれん草、小松菜、椎茸、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:とろろ昆布
豆:黄な粉、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、バター
脂肪油:胡麻油、バター
今朝の果物・実:



    

11.11.18(金)の朝食 11/18

今日はちょっと寒かったですね。義母はここに居る間色んな所に電話をしていますが、その度に、朝食の量が多すぎて食べ切れないと嘆いています。食欲の少ない義母ですが、お肉やお魚のたんぱく質もちゃんと取らないと力が出ないので、私は食べて貰いたいのですが・・・・それでも1日かけて食べてはいますが、パンやご飯を優先してます(;_;)
さて、その朝食、今日も小松菜たっぷりです。おでん汁の煮びたしでとても美味しかったです。ししゃもは今日はオリーブオイルを敷いてフライパンで焼きました。柔らかく美味しく焼けました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、アスパラ、ブロッコリー、ハム、黒五シジミ、ゆで卵)
・小松菜の煮浸し(小松菜、油揚げ、椎茸、とろろ昆布)
・ししゃものオリーブオイル焼き(ししゃも、舞茸)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・プリン(鶏卵、乳製品)
・果物(柿、バナナ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、アスパラ、ブロッコリー、小松菜、椎茸、舞茸、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:プリン、鶏卵
乳製品:プリン、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
今朝の果物・実:柿、バナナ









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11.11.19(土)の朝食 11/19

今日は終日雨が真剣に降ってました。本日休みメニューでウィンナーをホットケーキで巻いています。本日休業です。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、大根、ブロッコリー、ミックスベビーリー、ツナ、黒五シジミ、塩昆布)
・スープ(玉葱、ほうれん草、牡蠣、椎茸)
・なんちゃってアメリカンドック(ウィンナーソーセージ、ホットケーキミックス、卵、牛乳)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・果物(柿、りんご)


【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚:ツナ
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、大根、ブロッコリー、玉葱、ほうれん草、椎茸
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
今朝の果物・実:柿、りんご









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11.11.20(日)の朝食 11/20

昨日も半端なブログでしたが、今日もお休みモード。9品目食事は完全にパスです。義母がピザを食べたいというので久しぶりにピザを取りました。トリエルさん、完全に休業モードでサラダどころか野菜ジュースさえ付けず。(^^ゞ久しぶりにピザ!!美味しかったです♪

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フライドチキン
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11.11.21(月)の朝食 11/21

今朝はすっきりと良く晴れて遠くまで見通しが良く富士山も見えました。でも雲が多いので太陽は出たり引っ込んだり。そのお陰でステキな天使の梯子を見る事が出来ました。天使の梯子というのは雲間から光が漏れて直線に下まで伸びている状態です。写真をちょっと掲載してみました。日が陰った時と日が出ている時の温度差が結構ある様な気がします。
さて朝食、土日はお休みモードの食事でしたが、今日は月曜日。家族はいつもより1時間半早く出勤です。なのでたくさんは作れませんが、9品目は揃っています。平日の朝はやっぱりしっかりです。お肉は、大きな餃子を揚げましたが、ちょっと焦げてしまいました(^^ゞ。餃子そのものは出来たものを購入です。でもこの餃子、とても美味しかったです。トマトスープには野菜の他にツナとチーズが入っています。サラダにはベビーリーフミックス、かぼちゃのマヨ和えなどが入って、今日もお野菜まずまずの量です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、かぼちゃ、ブロッコリー、ミックスベビーリーフ、ゆで卵、黒五シジミ)
・トマトスープ(トマト缶、玉葱、人参、じゃが芋、ツナ缶、とろけるチーズ、パルメザンチーズ)
・揚げ餃子(豚肉、鶏肉、韮、ニンニク、葱、など)
・韓国海苔(海苔)
・ヨーグルト(ヨーグルト、バナナ、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉、鶏肉
魚:ツナ
野菜:レタス、きゅうり、トマト、かぼちゃ、ブロッコリー、ミックスベビーリーフ、玉葱、人参、じゃが芋、韮、ニンニク、葱、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:リセッタ
今朝の果物・実:バナナ





11/11/21
海に掛かる天使の梯子









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11.11.22(火)の朝食 11/22

今日も一段と寒くなりました。昨日は終日雲間から太陽の光がこぼれて綺麗な光線を作っていました。今日も空気が澄んで見通しがいいです。今週は明日がお休みで嬉しいです。週のど真ん中のお休みは嬉しいです。
さて、今日の朝食です。昨日のスープが少し残ったので、付けました。1日置くとちょっとコクが増すような気がします。大根、油あげ、蒟蒻があったのでおでんにしましたが、大根はかなり薄味になってしまいました。今日はサラダに蛸が入っています。ほんのちょっと甘いドレッシングにしてみました。お肉は竜田揚げ。お醤油とお酒に浸けて片栗粉にまぶして揚げました。う~ん美味しい♪ヨーグルトには、餡子とバナナのホットケーキ巻きが入って居ます。昨日のおやつに作りました。これはこれで美味しいですが、バナナと餡子の春巻きの方が好きです(^^;)今日も美味しく全部頂きました。ご馳走様でした。

☆手首の状況:まだ痛いです。手首は前後に少し曲がるようになり、ぶらぶらっとさせることも出来るようになりました。大分力も入ります。ですが、まだ肘を脇につけて、手のひらが真下、真上には向きません。これは金具を取るまで向かないような気がします(;_;)



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ミックスベビーリーフ、アスパラ、ブロッコリー、パプリカ、蛸、塩昆布、黒五シジミ)
・トマトスープ(トマト缶、玉葱、人参、じゃが芋、ツナ缶、とろけるチーズ、パルメザンチーズ)
・おでん(大根、蒟蒻、油揚げ)
・餡子とバナナのホットケーキ巻き、ヨーグルトがけ(卵、牛乳、餡子、バナナ、ヨーグルト、黄な粉)
・果物(柿、バナナ、グレープフルーツ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ツナ
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ミックスベビーリーフ、アスパラ、ブロッコリー、パプリカ、大根、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉、餡子
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:リセッタ、オリーブオイル
今朝の果物・実:バナナ、グレープフルーツ、柿




    

11.11.23(水)の朝食 11/23

今日は朝からちょっと風邪気味でした。頭が痛くて朝はうだうだとしていました。風邪薬と栄養剤を飲んでちょっと寝たら凄くお腹が減って、昼近くになって朝ごはんです。熱もないし、食欲も出てもう大丈夫って感じです。今月末に義母が帰ることになりました。今週の土日は我が家はずっと前から温泉を予定していたので義母は試し帰宅します。なので今日は義母と過ごすのんびり出来る最後の休日の朝です。急にお腹が減って早く食事がしたかったので、ワンプレートにしました。珍しいものはありませんが、この餃子、先日の残りのチルドを揚げたものですが、やっぱり凄く美味しいです(^0^)ちょっと買い溜めしたいわ。義母も美味しいと言っていたので帰る前に買ってお土産に出来ると良いのだけど・・・・今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ミックスベビーリーフ、、パプリカ、かぼちゃ、蛸、塩昆布、黒五シジミ)
・オイルサーディンの辛子マヨネーズ和え(オイルサーディン、辛子、マヨネーズ、醤油)
・目玉焼き(鶏卵)
・揚げ餃子(豚肉、鶏肉、韮、葱、ニンニクなど)
・なんちゃってグラタン(じゃが芋、人参、ポタージュ、チーズ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・果物(柿、らふらんす)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉、鶏肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ミックスベビーリーフ、、パプリカ、韮、葱、ニンニク、じゃが芋、人参、かぼちゃ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:リセッタ、オリーブオイル
今朝の果物・実:らふらんす、柿









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11.11.24(木)の朝食 11/24

すっきり晴れた良いお天気です。昨日の夜はお鍋にして、後でうどんをたっぷり入れ、たくさん食べ過ぎでしまったので、今朝はそれほどお腹が空いていません。なのに朝食、かなりのボリューム。野菜も肉も牡蠣も少しずつ残ったものを整理したくて、あれこれ付いてしまいました。しかも揚げ物が結構あり(^_^;)
お肉は昨日のお鍋の肉団子の残りをピーマン詰めに、先日の竜田揚げのお肉も残って居たので、それも揚げて付けました。魚は鮭と根菜をハーブ塩と胡椒で炒めました。野菜サラダにはアボカドが入っています。貝は牡蠣フライで開封してあるパックの最後です。汁物はとろろ昆布に、出汁と薄口醤油で作った卵とじの汁をかけました。今日はボリュームたっぷり。美味しく頂きました。ご馳走様♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、アボカド、パプリカ、マヨネーズ)
・ピーマンの肉詰め(牛豚挽き肉、チーズ、ピーマン)
・鮭と野菜のソテー(鮭、人参、じゃが芋)
・牡蠣フライ(牡蠣)
・豚肉タツタ揚げ(豚肉)
・とろろ昆布汁(とろろ、溶き卵)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・果物(柿、梨)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉、牛肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、じゃが芋、人参、ピーマン、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:とろろ昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:リセッタ
今朝の果物・実:梨、柿、アボカド









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11.11.25(金)の朝食 11/25

今日はとても忙しい1日。午前は整形外来と、リハビリ、昼前に銀行に行って振込みを色々して、帰って来てから午後一番急ぎの仕事で嵌ってしまい・・・お昼が2時頃になってしまいました。夕方からはフラワーデザインのチャリティーデモンストレーションを見に横浜まで行きました。電子オルガンの演奏もありとても良かったです。怪我してから初めての遠出ででしたが、やはり駅の階段はとても恐く、極力動くもので移動しました。
外来では先生に、ピンを入れたところの骨がかなり大きく骨折して離れていたので、付くのか確認したら、付かない可能性も高いと言われてしまいました・・・ショックです。付かなかったにどうするのですかと聞いたら「そこは離れていてもさほど痛くないらしいですよ」って・・・(>_<)ちょっとショックです。付くといいのだけど・・・
さて、今日の朝食、かなり量少な目です。お浸しは春菊ですが、茹でてお醤油の簡単なやつです。春菊のお浸しは大好きです。ロールキャベツは鶏挽肉で作りました。玉葱と人参のみじん切りが入って卵も入れています。コンソメスープで煮込みました。とっても美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、かぼちゃ、ホタテ、塩昆布、マヨネーズ)
・ロールキャベツ(鶏肉、玉葱、人参、卵、キャベツ、コンソメ)
・春菊のお浸し(春菊、鰹節)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・果物(柿、梨)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鰹節
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、かぼちゃ、人参、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:塩昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ
今朝の果物・実:梨、バナナ、グレープフルーツ


    

11.11.26(土)の朝食 11/26

今日は、1泊の予定でシーワールドに。義母はその間、お試し帰宅です。お風呂にちゃんと入れて、一人暮らしが出来るかを確認です。義妹が一泊一緒に泊まってくれます。朝食は、朝家を出て、ファミレスに寄って簡単に済ませました。私が洋食、家族と義母が和食です。


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私の食事                           家族と義母の食事





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11.11.27(日)の朝食 11/27

9月から、義母の入院・手術、義母の病院通い、私の怪我と入院・手術、義母との同居、などバタバタとせわしなく、落ち着かない日々を過ごしましました。昨日と今日で、アザラシ、イルカ、しゃち、ベルーガなどのパフォーマンス、そして、クラゲや、お魚などたくさん見て、かなり癒されました(^^)水の中を優雅に泳ぐものをボーっと見るのは結構楽しいです(^^)久しぶりの温泉(温度は16度位なので沸かしていますが)でホテルのバイキング朝食です。残念ながら貝類だけが揃いませんでした。




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11.11.28(月)の朝食 11/28

今日は曇り。午前中、リハビリに行くのに少し寒かったです。もう11月最後の週です。今年も後一ヶ月という所まで来てしまいました。クリスマスの飾りはいつもなら12月に入ってからするのですが、(毎年同じ飾りなんですけどね(^^ゞ)今年は義母が居る内にと思い、今日飾りました。見飽きてしまいそうな飾りですが、それでも何かクリスマスのものを飾るのは楽しいです。
さて、今日の朝食、月曜は家族の出が1時間半早いので、手の込んだものはありません。ハムエッグ、ししゃものオイル焼き、ピーマン炒めなど、比較的放置できる物ばかり(^^ゞ。お味噌汁にはめかぶとろを入れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、紫蘇、ホタテ)
・ハムエッグ(ハム、卵)
・ししゃもオイル焼き、ピーマン炒め(ししゃも、ピーマン、紫蘇)
・味噌汁(小松菜、葱、めかぶとろ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、金柑の甘煮、黄な粉)
・果物(柿、バナナ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:ししゃも
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、紫蘇、ピーマン、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:めかぶとろ昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ、リセッタ
今朝の果物・実:バナナ、柿








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11.11.29(火)の朝食 11/29

うす曇です。今日の朝食は義母が我が家で食べる最後の9品目食事です。明日の朝は簡単に済ませ、少し早めの昼食で外食の予定です。そして明日は義母の帰宅の為のお引越し。なので今朝はちょっと気合が入って量多目。と言っても昨日義母に作って貰った煮物や、キンピラの残りも入りました。里芋と油揚げが凄く美味しかったです。貝類は牡蠣フライ。冷凍で揚げるだけですがとても美味しいです。卵はこの目玉焼きが好きと言っていたので二日続きの方目玉焼きです。小松菜汁は、残ったおでん汁の再利用です。めかぶとろ昆布をたくさん入れました。豚肉はグリルで焼いて、その後サイコロにしてフライパンでそのまま焼きました。塩と胡椒だけの味付けですがシンプルでとても美味しいです。いや~お腹いっぱいです。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、しらす)
・片目玉焼(卵)
・豚肉の塩焼き(豚肉)
・牡蠣フライ(牡蠣)
・煮物(里芋、人参、蒟蒻)
・きんぴら(人参、牛蒡)
・小松菜汁(小松菜、油揚げ、めかぶとろ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・果物(柿、梨、きんかん)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:しらす
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、人参、里芋、牛蒡、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:めかぶとろ昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:リセッタ、肉脂
今朝の果物・実:梨、柿、きんかん








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ユニオンスクエアの窯
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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