朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.01.01(日)元旦の朝食 01/01

明けましておめでとうございます。穏やかな暖かい日で年があけました。なのに、新年早々大きな地震がまた来ました。震度4。昨年の災害を忘れるなと念を押されているような気がしました。今年の元旦は義妹の家でやりました。手首のこともあり、今年は何もしなくて、物凄く楽チンなお正月でした。おせち料理も購入してしまい、他のお料理はみんな義妹にお任せしてしまいました。すっかりお客さん状態で食べるだけの人になってしまった私なのでした。ご馳走様でした。

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12.01.02(月)の朝食 01/02

今日は母がやってきて、我が家で母と家族とお正月です。毎年の事で最初の頃は色々作っていましたが、今年は完全に他力本願です。でも母もとても喜んでくれて、取りあえず元気に美味しく楽しくお正月が出来る事が大事(^^)簡単にお雑煮と煮大根を作りました。お節も小さいのを買いました。昨日と違って少人数なので、こじんまり。楽しく美味しい2日目のお正月でした。ご馳走様でした~



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12.01.03(火)の朝食 01/03

今日でお正月もお仕舞いです。楽しいお休みは直ぐに終わってしまいます。今朝の朝食はお節の残り。バラバラになってしまって見た目がとても悪いです(^^ゞ サラダにはお刺身のツマの大根が鎮座しています。パリパリで美味しそうで捨てずにサラダにしました。お味噌汁はお雑煮の残りです。お餅も残って居たのでつけました。お餅が付いたので餡子も付けました(^^)貝は新規で牡蠣フライです。残り物が殆どでしたが美味しく頂きました。母も一緒でしたが、満足してくれました(^0^)




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(大根、トマト、きゅうり)
・汁物(大根、人参、鶏肉、椎茸、三つ葉)
・お節の残り(田作り、身欠きにしん、錦糸卵、黒豆、数の子、蒲鉾、なます、サーモントラスト西京焼き、煮ごぼう、など)
・牡蠣フライ(牡蠣)
・煮大根(大根)
・餡子(小豆)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・果物(グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉など
魚:ニシンなど
野菜:大根、人参、三つ葉など
貝:牡蠣
海藻:海苔など
豆:黄な粉、餡子など
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:リセッタ
今朝の果物・実:グレープフルーツ









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12.01.04(水)の朝食 01/04

今日から家族は仕事です。私は今日までお休み。うだうだとテレビを見ながら最後のお休みを過しました。明日は初詣の後お仕事です。1日に義妹の家でちょっとだけ気にかかる事があり、何となく今ももやもやした気持ちを引きずっています。気持ちを切り替えたいと思いますが、もう少し時間がかかりそうです。
今年は怪我などしないで元気に過したいと思います。したい事、しなくちゃならない事、たくさんあるけど、何となく後回しになっていたりします。少しでも一歩ずつ前に進めるといいなぁ・・・
今日の朝食は、サラダと汁物とお魚皿です。サラダにはレタスの代わりに白菜。白菜はちょっと気に入って当分続きそうです。汁物は里芋と豚肉が入ってちょっとだけけんちん風です。大根、人参、卵も入っていてとってもいい味になりました。魚はオイルサーディンの辛子マヨネーズ和えです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、トマト、きゅうり、パプリカ、黒五シジミ、塩昆布)
・汁物(里芋、大根、人参、小松菜、椎茸、卵)
・オイルサーディンの辛子マヨ(鰯、マヨネーズ)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉、餡子)
・果物(グレープフルーツ、バナナ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:白菜、トマト、きゅうり、パプリカ、里芋、大根、人参、小松菜、椎茸、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:黄な粉、餡子
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オイル
今朝の果物・実:グレープフルーツ、バナナ









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12.01.05(木)の朝食 01/05

今日から仕事です。午前中は仕事の仲間と明治神宮に初詣に行きました。結構たくさんの人が詣でていました。明治神宮に行ったのは随分久しぶりです。何年ぶりかなぁ・・・ここの所ずっと初詣はお寺だったので、神社はちょっと新鮮でした。
今日の朝食は、久しぶりに小松菜と豚肉の炒め物。とろろ昆布と溶き卵の汁。焼いた目刺。そしてサラダです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、トマト、きゅうり、パプリカ、黒五シジミ、塩昆布)
・汁物(とろろ昆布、卵)
・焼き魚(鰯の丸干し)
・豚肉と小松菜炒め(豚肉、小松菜)
・漬物(赤蕪、切干大根と雌株とろ)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉、餡子)
・果物(グレープフルーツ、バナナ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:白菜、トマト、きゅうり、パプリカ、大根、赤蕪、小松菜、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉、餡子
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
今朝の果物・実:グレープフルーツ、バナナ









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12.01.06(金)の朝食 01/06

今日は仕事の前にリハビリでした。まだリハは痛いです。明日からまた3連休♪実は明日もまた温泉なのです(^^ゞうひょ♪これでしばらく温泉はありません。
さて、朝食、煮大根の汁がとても良いお味になっていたので、里芋も入れて、ちょっと汁物風に。圧力鍋で加圧5分ですが、里芋はねっとりと柔らかくなって、とても美味しかったです。焼き魚は先日小田原のお魚センターで買った物だけど、金目みたいな魚です。のどくろなわけないしね~(^^;)淡白で美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~





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【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、トマト、きゅうり、パプリカ、蕪、アボカド、黒五シジミ、塩昆布)
・野菜煮(里芋、大根)
・焼き魚(赤い魚)
・親子皿(チキンナゲット、方目玉焼)
・揚げ豆腐(豆腐)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(グレープフルーツ、バナナ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:金目
野菜:白菜、トマト、きゅうり、パプリカ、大根、蕪、里芋、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉、餡子
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
今朝の果物・実:グレープフルーツ、バナナ









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13.01.07(土)の朝食 01/07

今日から1泊でよく行く箱根の温泉です。2時チェックインで22時間滞在できるのでのんびりです。温泉三昧です。(^^)残念ながらサウナが無くてちょっと残念ですが、ゆっくりのんびり出来ました。
朝食は、途中のサービスエリアで肉まん、チャーシューマン、カレーパン、焼餅?(お米の粒粒が残っている五平餅みたいな感じ。)、鯵の唐揚醤油味、とお茶でした~鯵の唐揚はカリカリで美味しかったです♪混んでいたので車で食べました!!たまにはいいよね♪なんか楽しいです。




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12.01.08(日)の朝食 01/08

今日はちょっと雲が多く残念ながら富士山は見えませんでした。箱根神社への道はメチャクチャ渋滞していて、ちょっと離れた所で降りて歩きました。箱根神社も凄く混んでいて、お参りする人が石段の下の方まで並んでいました。九頭竜神社にもお参りし、お守りと家内安全の木札を買ってきました。何年ぶりかの箱根神社、良かったです(^^)我が家の初詣だったのでやぱり帰りはカツ丼でした(^0^)帰り、お月さまがとっても綺麗でした♪
さて、今日の朝食はお宿の朝食。簡単な洋食プレートとご飯、味噌汁、漬物はおかわり自由。なので量や食材の種類は物足りません。が温泉に5回ほど入って、ゆっくりお休みできました。



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ちょっとおでかけ 01/08

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箱根に行く日は晴れていて富士山が見えました。
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お正月はもっと凄いのだと思いますが、結構階段下まで並んでいて、車の渋滞も凄かったです。
12/01/07


帰りにお月様が綺麗でした。
12/01/08


帰り道、レインボーブリッジや東京タワーも凄く綺麗でした~
12/01/08



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12.01.09(月)の朝食 01/09

今日は終日お家でビデオ消化となりました。韓国の新羅、百済、高句麗あたりの勢力争いの時代ドラマに嵌ってます(^^ゞ三連休も今日でおしまい。お正月気分も抜かなくてはなりませんね。明日からは暫く連休も無く、現実に邁進せねば・・・
今朝の朝食、休日は遅いのでブランチですが、オールインワンでお鍋です。魚も肉も、蟹もみんな一緒に鍋にしました。色んな味が出てとっても美味しかったです。ついつい残った汁でオジヤを作りましたよ。溶き卵を入れて、凄く美味しかったです。ご馳走様でした~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、トマト、パプリカ、黒五シジミ、塩昆布)
・鍋(白菜、キャベツ、葱、エリンギ、豆腐、鮭、蟹、豚肉、うずらの卵)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(グレープフルーツ、バナナ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:白菜、トマト、パプリカ、キャベツ、葱、エリンギ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉、豆腐
卵:鶉卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:肉脂
今朝の果物・実:グレープフルーツ、バナナ









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12.01.10(火)の朝食 01/10

今日から日常が始まるという感じです。しかし、1月はリハビリ、外来、歯医者と忙しいです。歯医者とはホントに中学の頃から縁が切れません(>_<)お正月にも被せた歯が2ヵ所も取れて、今日先生にグチりましたよ。お正月が台無しでしたぁ~と(^^;)リハに行って歯医者に行って、あいまに10日〆の仕事して郵便局に行ってと忙しい1日でした~
さて、今日の朝食は、週始めは1時間早いので、家族が6時起き7時出。私はいつもと同じ5時半起きで、支度の時間が短いので、基本サラダと汁物。家族にはこれに梅粥を付けました。汁物は有り合せでケンチン汁です。野菜をじっくり煮込んだのでとてもいい味になりました。寒い朝はあったか汁物に限るね~(^O^)サラダはいつものサラダにアボカド付です。焼き魚は目刺しです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、トマト、きゅうり、アボカド、黒五シジミ、塩昆布、茹卵)
・ケンチン汁(白菜、葱、里芋、大根、人参、蓮根、豚肉)
・焼き魚(目刺)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(グレープフルーツ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:白菜、トマト、きゅうり、アボカド、葱、里芋、大根、人参、蓮根、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:魚脂
今朝の果物・実:グレープフルーツ









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12.01.11(水)の朝食 01/11

寒いですね~、我が家はいつまで暖房無しで行けるかな。昼間晴れていたのでリビングは暖かでした。最近ちょっと運動不足なので会社の帰り、一駅歩くことにしました。それでも1日6000歩くらいです。通勤時間が余計に掛かるようになりました。
今日の朝食、またもやあったか汁です。汁物とサラダの基本形で、お魚はアジフライにしました。冷蔵庫の野菜室が殆ど空。根菜も少なくなりました。葉物は全くなし。今週は冷蔵庫一掃かもです。ご馳走様でした~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、トマト、きゅうり、あさりの佃煮、塩昆布、鶉茹卵)
・鶏団子汁(白菜、葱、里芋、大根、人参、蓮根、鶏肉団子)
・アジフライ(鯵)
・味付け数の子(数の子、鰹節、塩昆布)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(グレープフルーツ、キウイ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:白菜、トマト、きゅうり、葱、里芋、大根、人参、蓮根、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶉卵、数の子
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:リセッタ
今朝の果物・実:グレープフルーツ、キウイ


    

12.01.12(木)の朝食 01/12

寒いですね~、昨日からクシャミ連発で、ちょっと風邪気味です。部屋が暖かいのでついつい薄着でいますが、なんか、暑かったり寒かったり、寝る時寝室はそこそこの気温なので、しっかり布団をかけて寝ると、夜暑くて布団をはいたりと落ち着かないのです。ヤバイなぁ~(>_<)
さて、今日の朝食、蒸し魚。待っていたスリッシュが昨日届きました。蒸し器ですがちょっと思い切って買ったので楽しみにしていました。魚を蒸してみました。ついでにお芋も。蒸し時間は7分でやってみましたが、ふっくらと美味しく蒸せました。汁物は昨日の残りに野菜や油揚げを足しました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、トマト、きゅうり、人参、赤蕪、鶉の卵、塩昆布、黒五シジミ)
・鶏団子汁(白菜、葱、里芋、大根、人参、蓮根、長薯、鶏肉団子、豚肉、油揚げ)
・切り干し大根(大根、めかぶとろ)
・蒸し魚(金目、薩摩芋)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(グレープフルーツ、キウイ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉、豚肉
魚:金目
野菜:白菜、トマト、きゅうり、葱、里芋、大根、人参、蓮根、長薯、薩摩芋、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布、ワカメ
豆:黄な粉、油揚げ
卵:鶉卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:リセッタ
今朝の果物・実:グレープフルーツ、キウイ









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12.01.13(金)の朝食 01/13

やはり風邪を引いてしまいました。情けない・・・・トホホ
熱が少しあります。なので朝食はレトルトのサムゲタン(蔘鷄湯)。鶏の骨まで柔らかいです。
なんか、身体に良さそう(^^)
今日はこれでおやすみなさい


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12.01.14(土)の朝食 01/14

風邪っぴき2日目です。昨日、今まで飲んでいたのとは違う風邪薬を購入してきて貰いました。1回で熱も下がりましたよ(^O^)でもまだ頭がボーっとしていて病み上がりっぽいので今日は1日休む事にします。家族も今日明日不在なので、ゆっくりお休みします。
今朝の朝食は昨日のサムゲタンがまだ残っていて、多分明日の朝まで食べられそうです。久しぶりのレタスの野菜、でもすっかり白菜に慣れて、レタスより白菜と塩昆布の組み合わせサラダの方が美味しく感じられます。お魚はそのまま食べられるトビウオのみりん干、果物はグレープフルーツたっぷりです。風邪に良さそうな気がします。
食事はちゃんと頂けました。ご馳走様でした。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(サニーレタス、トマト、ゆで卵、塩昆布、黒五シジミ)
・サムゲタン(鶏肉、朝鮮人参、ナツメ、栗、他)
・太刀魚のみりん干(太刀魚)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:金目
野菜:レタス、トマト
貝:シシジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:
今朝の果物・実:グレープフルーツ









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12.01.15(日)の朝食 01/15

風邪っぴき3日目です。熱も引き、咳も殆どでませんが、鼻をかみ過ぎました(^^ゞ昨日の夜、溜めていたドラマを見始めたら止まらなくなってしまい、朝方4時半まで見てしまいました。(^^ゞ今日は早く寝ねば・・・
今日の朝食は最後のサムゲタン。サラダと焼き明太子鰯。この3日間、同じパターンですが、風邪の時はこんなものかなと・・・ご馳走様でした。



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                               後出しのヨーグルト




【今朝のメニュー】 
・サラダ(サニーレタス、トマト、きゅうり、赤蕪の酢漬け、切干とめかぶとろ、薩摩芋、黒五シジミ、塩昆布、茹卵)
・サムゲタン(鶏肉、他)
・明太鰯(鰯、明太子)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:サニーレタス、トマト、きゅうり、赤蕪の酢漬け、切干とめかぶとろ、薩摩芋
貝:シジミ
海藻:昆布、めかぶ
豆:黄な粉
卵:鶏卵、明太子
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
今朝の果物・実:グレープフルーツ









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12.01.16(月)の朝食 01/16

今日も寒い1日でしたね。寒い日でも、最近は外にいることが少ないので心底寒いという寒さをあまり感じた事がありません。地下鉄を乗り継いで、身体の冷えない内に建物に入る事が多いです。ともすれば、建物にも直接入ったり出来るのでせいぜい自宅と会社の最寄の駅の往復くらいです。所が今日は午前9時前から12時前まで、外で立ちっぱなしでした。足の裏の感覚がなくなる位寒く、冷えました。心底冷え切ってしまいました。こんな寒さ何年ぶりに体験したかしら?寒かったぁ~
さて、朝食、スリッシュを使って蒸し料理です。野菜はちょっと少なめですが餃子を入れてみました。この餃子、前は揚げてばかりでしたが、皮がもっちりしていてとっても美味しかったです。ご馳走様でした。野菜のストックが殆どなくなりました~・・・




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(サニーレタス、トマト、きゅうり、赤蕪の酢漬け、切干とめかぶとろ、薩摩芋、黒五シジミ、塩昆布)
・お味噌汁(山芋、玉葱、薩摩芋、卵、油揚げ)
・太刀魚のみりん干(太刀魚)
・蒸し料理(白菜、椎茸、マッシュルーム、餃子)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、りんごジャム)
・果物(グレープフルーツ、)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉、鶏肉
魚:太刀魚
野菜:白菜、サニーレタス、トマト、きゅうり、赤蕪、大根、白菜、椎茸、マッシュルーム、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:リセッタ
今朝の果物・実:グレープフルーツ、キウイ





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12.01.17(火)の朝食 01/17

今日もなんだか雪が降りそうでしたね。昼間少し晴れ間も出ましたが、朝晩はホントに寒いです。
今日の朝食はトマトスープ。ウインナーソーセージを入れたスープは出汁が効いてます。オイルサーディンは辛子マヨネーズで和えて海苔で巻きました。これ、結構好きです^^最近、ちょっと材料も量も少なめです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(サニーレタス、トマト、きゅうり、黒五シジミ)
・トマトスープ(缶詰トマト、ウインナーソーセージ、玉葱、じゃが芋)
・オイルサーディンの辛子マヨ海苔巻き(鰯、海苔、マヨネーズ)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、りんごジャム)
・果物(グレープフルーツ、キウイ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:ウインナーソーセージ
魚:
野菜:サニーレタス、トマト、きゅうり、玉葱、じゃが芋、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ
今朝の果物・実:グレープフルーツ、キウイ









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1201.18(水)の朝食 01/18

毎日寒い日が続いていますが、今日はとてもいい天気でその分暖かいです。部屋の中も温まっています。
今日の朝食は、昨日のスープにサンバルを入れて久しぶりのピリ辛です。シーチキンも足しました。煮物は小さなじゃが芋を皮ごとです。ちょっと味が薄かったかも・・・人参は甘くて美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。それにしても・・・野菜が高い・・・



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(サニーレタス、白菜、トマト、きゅうり、黒五シジミ、塩昆布)
・ピリ辛トマトスープ(トマト、玉葱、じゃが芋、シーチキン、豆腐、卵)
・煮物(じゃが芋、人参、椎茸、豚肉)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(グレープフルーツ、りんご)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:シーチキン
野菜:白菜、サニーレタス、トマト、きゅうり、白菜、椎茸、じゃが芋、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:肉脂
今朝の果物・実:グレープフルーツ、りんご









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12.01.19(木)の朝食 01/19

寒い1日でした。最近テンションが低くていまひとつ気力が出ません。手首の怪我や風邪の所為もあると思うのですが、なんかヤル気が出ません(;_;)なぜかなぁ・・・
さて、今日の朝食スリッシュを使ってまた蒸し野菜。野菜がたっぷり食べられて、お肉なども入れられるし、簡単で便利で美味しいです。モッチり餃子も癖になっています。卵焼の中には雑魚の佃煮が入っています。じゃが芋煮は残りものです。昨日じゃが芋が薄味だったので少し煮詰めたら、人参は昨日の方が甘くて丁度良かったです。手抜きで一緒に煮ない方が美味しく出来ますね。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(サニーレタス、白菜、トマト、きゅうり、黒五シジミ、塩昆布)
・蒸し野菜(白菜、人参、餃子)
・マッシュルームスープ(マッシュルーム、椎茸、じゃが芋)
・煮物(じゃが芋、人参、椎茸、豚肉)
・卵焼(卵、雑魚の佃煮)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(グレープフルーツ、りんご、キウイ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉、鶏肉
魚:雑魚
野菜:サニーレタス、トマト、きゅうり、白菜、椎茸、マッシュルーム、人参、じゃが芋、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
今朝の果物・実:グレープフルーツ、りんご、キウイ





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12.01.20(金)の朝食 01/20

今日はなんと雪でしたね。とっても寒い1日でした。夕方からも雪がチラついていました。窓外の景色もガスっていて寒々としています。東京ゲイトブリッジが近々完成します。恐竜橋とも呼ばれるそうです。最初に見た時はホントに恐竜の様に見えましたが、やっぱりそんな呼び名がついたんですね。
さて今日の朝食、またもやスリッシュで蒸し鍋。はまっています。(^^ゞ野菜がたくさん取れるし無駄なく食べられます。お肉や餃子やお魚を蒸しても美味しいし(^^)今日は豚肉を一緒に蒸しました。いつもポン酢ですが、胡麻だれや味噌だれもいいかも知れませんね。今日の卵にはあさりの佃煮と海苔が入っています。卵焼に佃煮を入れるのは結構好きです(^^)鯵はお刺身と大根をざく切りにしてショウガとお醤油とで和えました。私は生臭い青魚が大好きですが、家族はちょっと苦手で生姜をたっぷりかけていました(^^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(サニーレタス、トマト、きゅうり、赤蕪の酢漬け)
・蒸し野菜(白菜、もやし、葱、椎茸、豚肉)
・海苔玉焼き(卵、海苔、あさりの佃煮)
・鯵のお刺身と大根(鯵、大根)
・卵焼(卵、雑魚の佃煮)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(グレープフルーツ、バナナ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:サニーレタス、トマト、きゅうり、白菜、椎茸、もやし、葱、蕪、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
今朝の果物・実:グレープフルーツ、バナナ





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12.01.21(土)の朝食 01/21

今日はお休みなので、朝食もちょっとお休みモード。なので炭水化物が入っています。焼きそばです。ちょっと珍しいです。卵焼を乗せてみました。サイドに鯖の醤油焼き。ふっくら焼けて美味しいです♪後から、煮物の残りとジュースを足しました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪

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【今朝のメニュー】 
・焼きそば(焼きそば、もやし、葱、椎茸、ソーセージ、目玉焼き)
・鯖の醤油焼き(鯖)
・ワカメ汁(ワカメ、あさり、生姜)
・煮物(じゃが芋、人参、椎茸)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(グレープフルーツ、バナナ、りんご)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ(豚肉)
魚:
野菜:椎茸、もやし、葱、人参、じゃが芋、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
今朝の果物・実:グレープフルーツ、バナナ、りんご









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12.01.22(日)の朝食 01/22

今日もとっても寒かったです。真南向きで、暖房を入れない我が家でもいつもより1枚多く着たくなる位だったので、戸建てのお家などはさぞ寒いだろうなぁと思います。
今日は寝坊をして、朝ごはん、ちょっと面倒になりピザでも取ろうかなんて話になりました。お休みモードで9品目はお休みです。でもピザも取ると高いのですよね~。前回は割引券などあったけど、今回は無いので最低でも結構高いです。スーパーで売っているピザと有り合わせを乗せれば1~2割のコストなのでそうする事にしました。冷凍庫と冷蔵庫にあるものを使いましたがお正月の蟹や海老が残って居たので豪華になりました(^0^)夜は残った全く同じ材料でリゾットを作ったら超美味しかったです。また作ろう~っと♪ご馳走様でした。





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12/01/22
材料はじゃが芋、海老、玉葱、トマト、蟹、マッシュルーム、ウィンナーソーセージ、チーズ

12/01/22
市販のピザに材料をのせて

12/01/22
チーズをたっぷりかけて

12/01/22
トースターで12~3分焼きました。

12/01/22
コロッケと野菜ジュースを付けました。








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12.01.23(月)の朝食 01/23

今日も寒い朝となりました。夜は雨から雪になり都心でも積もるかもと天気予報で言っていました。今日は太陽は出そうに無いですねぇ・・・・
月曜の朝は家族が1時間早く出るのですが、今日は起す20分前に起きていつもと同じ時間におきました。いつも大体5時40分頃起きます。5時半に目覚ましを掛けて3回めのアラームで起きます。「あと5分」を2回です(^^ゞ
さて、20分で用意した朝食は毎度のパターン。スリッシュの蒸し餃子と焼いた塩鯖にサラダです。今日の卵焼は珍しくちょっと甘いです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、トマト、きゅうり、黒五シジミ、塩昆布)
・鯖の塩焼き(鯖)
・蒸し餃子(白菜、餃子)
・出汁卵焼(卵、出汁、砂糖)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(グレープフルーツ、りんご)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉、鶏肉
魚:
野菜:白菜、トマト、きゅうり、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:リセッタ
今朝の果物・実:グレープフルーツ、りんご









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12.01.24(火)の朝食 01/24

今日は朝起きたら雪景色。うっすらと積もっていましたが、道路は大渋滞でした。寒い朝でしたが、それでも6時頃で寝室が15度、リビングは17度あり、朝食の時は20度を超えていました。ありがたい事です。
さて、今日の朝食、野菜が本当に残り少なくなってしまいました。お肉は玉葱と若干甘辛の生姜焼きで。引き出しに忘れていた、めかぶ茶があったのでそれで汁物を作りましたが、流石に美味しいです。お魚はオイルサーディンの缶詰、そのままですが、辛子マヨで食べました(^^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、トマト、きゅうり、黒五シジミ、塩昆布)
・オイルサーディン(鰯)
・汁物(ワカメ、めかぶとろ、油揚げ、卵)
・豚肉炒め(豚肉、玉葱)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(グレープフルーツ、バナナ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:白菜、トマト、きゅうり、玉葱、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布、ワカメ、めかぶ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
今朝の果物・実:グレープフルーツ、りんご









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12.01.25(水)の朝食 01/25

今日もまだ日陰には雪が残っていたりもしましたが殆ど消えています。相変わらず寒い日が続いています。買物に暫く行ってないし、ネットスーパーにもタイミング悪く頼んでいないので、ホントに食材が乏しくなっています。ちょっと挑んでいる様な所もありますが(^^;)取りあえず今日はあるもので。サラダがとても寂しいです。サラダになる様な野菜が殆どないので、野菜ジュース頼みです(^^ゞ今日も質素な朝食になりました。ご馳走様♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(大根、トマト、きゅうり、黒五シジミ、うに数の子の佃煮)
・アジフライ(鯵)
・チキンナゲット(鶏肉)
・汁物(めかぶ、めかぶ茶、葱、卵)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・果物(グレープフルーツ、バナナ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:大根、トマト、きゅうり、葱、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:めかぶ、切昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵、数の子
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:リセッタ
今朝の果物・実:グレープフルーツ、バナナ









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12.01.26(木)の朝食 01/26

今日も風が強く寒かったですね~。今日は外来でした。10月14日に左手首を骨折して手術してまるっと3ヶ月が経ちましたが、骨は順調についているようです。ボルトとプレートが入っていますが、ボルトが引っ掛かるために未だに手首は回転できません。つまり、手のひらが真下、真上に向かないのです。骨が着いて来たので、先生から、先にボルトを抜く様に言われました。この抜蹄手術は大した事ないのですが、意識のある所での手術が凄くいやです。全身麻酔で手術をしたいと言いましたが、先生にそれはオーバーメンテナンスだと言われてしまいました(^^ゞ全身麻酔で1週間位入院させて貰おうと思ったんですけどねぇ・・・全身麻酔で知らない間に手術という状況はそれほど嫌ではありませんが、意識あっての手術はいやだぁ~(>_<)と言う事なのですが、来週水曜日に1泊で2日の入院での手術となりました。アッチャ~
さて、今日の朝食、買物に行かずに何とか有り合わせです。何しろお野菜がありません。でも焼き魚の鮭は美味しかったです。寂しい食卓の時にはどうしても目玉焼きを作ってしまいます。なんとなく華やかに見える気がします。今日のお味噌汁には牡蠣が入っています。美味しかったです。果物、忘れちゃいました(^^ゞご馳走様でした~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(大根、きゅうり、うに椎茸の佃煮)
・焼き魚(鮭)
・目玉焼き(卵)
・炒めウィンナーソーセージ(ウィンナーソーセージ)
・味噌汁(めかぶ、めかぶ茶、牡蠣)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉、りんごジャム)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚:
野菜:大根、きゅうり、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:めかぶ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:リセッタ









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12.01.27(金)の朝食 01/27

今朝も寒かったですね。今朝の東京なんとマイナス0.6度だったみたいです。冷蔵庫の方が暖かいですね(^_^;)でも、太陽が燦燦と照って、日が高くなるにつれそれ程でも無くなって来ました。こんな日、我が家はお陰さまで暖房無しで20度超え。太陽様様です。が、登る太陽も随分東に戻って居て、部屋の中にお日様が当たる時間も少しずつ減っています。道路などでまだほんの少し残っている日陰の雪に子供達は駆け寄り、大人達は避けています(^^;)
さて、今日の朝食、昨日少し野菜を仕入れました。スリッシュの蒸し野菜に白菜が入りました。サラダにも白菜が入りました。レタスを最近買っていません。まだまだ高いというのもありますが、白菜サラダの方が美味しくなってしまったので。。。塩昆布と白菜はレタスより合います。蒸し野菜のカボチャは甘くて美味しいです。里芋や人参も甘く出来ました。スリッシュ大活躍♪ 今日のトマトスープ、サンバル入りでかなり辛いです(^_^;)お魚は超久しぶりにカレイの煮付け。たくさん子が居て、身が少なめ。年末に27個買った特大のグレープフルーツはこれで最後。今日また新しいのが届きました。今回も直径11センチ以上の特大サイズですがホワイトです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、トマト、きゅうり、山芋、塩昆布、黒五シジミ)
・浅羽かれいの煮付け(かれい(子持ち))
・トマトスープ(トマト、ベーコン、じゃが芋)
・蒸し野菜(白菜、玉葱、人参、里芋、マッシュルーム、かぼちゃ)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉、りんごジャム)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:浅羽カレイ
野菜:白菜、トマト、山芋、きゅうり、かぼちゃ、里芋、じゃが芋、玉葱、白菜、マッシュルーム、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:魚卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:肉脂









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12.01.28(土)の朝食 01/28

今日もいいお天気になりました。昨日からちょっと胃の調子が良くありません。それに加えて朝はちょっと風邪気味。なので今日はお粥と御味噌汁にしました。作る気にもならなかったのでレトルトとフリーズドライです。簡単簡単(^0^)(^^ゞ9品目はお休みです。



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12.01.29(日)の朝食 01/29

先週の日曜日もピザの朝食でしたが、その時のピザが1枚残って居たので、今朝の朝食はそれを使いました。和風スープも付けて今日は9品目揃いました。ブログはお休みモードです。(^^ゞ



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12/01/29



12/01/29



12/01/29




【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:シーチキン
野菜:玉葱、マッシュルーム、トマトなど
貝:ホタテ、あさり
海藻:海苔(スープ)
豆:黄な粉
卵:鶏卵(スープ)
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:肉脂、チーズ



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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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