朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.04.01(日)の昼食 04/01

昨日は強烈な嵐でしたね~雨も降り出して風の音が大きくて落着かない一日でした。今日はまた昨日より少し寒いです。今日も花粉症か風邪かよく判らない状況です(>_<)昨日は鼻に加えて頭も少し重かったのですが、気圧のせいかも・・・今の季節なんだか落着かない状況です。
さて、今日の朝食は、ご飯と筋子とお味噌汁。私だけです。(^^ゞ 家族が期末多忙で久しぶりのお休みで午前中寝ていた為、これは昼食です。今日は豚肉ヒレ肉の塩焼きです。オリーブオイルで焼きました。柔らかく焼けました。卵は、ルクエスチームロースターで作った目玉焼きです。そしていつものクリームチーズと野菜の和え。今日のは菜の花です。春らしい味です(^0^) 今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・付け合せサラダ(レタス、わさび菜、トマト、きゅうり、自家製ドレッシング)
・豚ヒレ肉のオリーブオイル焼き(豚肉)
・目玉焼き(鶏卵)
・お味噌汁(ワカメ、豆腐)
・菜の花のチーズ昆布和え(菜の花、鰹節、塩昆布、辛子明太子、クリームチーズ、黒五シジミ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(いちご、バナナ、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鰹節
野菜:レタス、わさび菜、きゅうり、トマト、菜の花、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布、ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵、魚卵
乳製品:チーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(バナナ、いちご、グレープフルーツ)



☆手首殆ど変わらず



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12.04.02(月)の朝食 04/02

今日はそこそこ良い天気です。だんだん暖かくなって、日に日に目にする桜が開花していきます。骨折後のリハビリ中の左手首、痺れは相変わらずです。動きの範囲は随分広がりましたが、硬い感じ、違和感は取れず、元通りにはならなくても不自然さがなくなるまでにはかなり時間がかかると実感します。。。ここより先にはなかなか進まない感じです・・・
さて、今日の朝食、一昨日と酷似したメニューです。最近、パターンが決まってしまって(^^ゞ・・・お肉は鶏肉の塩焼き、玉葱添えですが、玉葱は塩を振り過ぎてしまい、サラダに混ぜて食べました(^^ゞ卵は焼きたてふわふわに、ほんのちょっとお醤油をたらして食べると最高です♪なんの味付けなしでも甘くて美味しいです。最近定番の箸休めの青菜は今日も菜の花です。サラダのドレッシングは、塩と胡椒とビネガーとオリーブオイルです。お味噌汁はあさりです。十分に貝の出汁を取ったお味噌汁はホントに美味しいです。今日も美味しく頂きました♪ご馳走様でした~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト、きゅうり、自家製ドレッシング)
・鶏肉のオリーブオイル焼き、玉葱添え(鶏肉、玉葱)
・スクランブルエッグ(鶏卵)
・お味噌汁(あさり)
・菜の花のチーズ昆布和え(菜の花、鰹節、塩昆布、クリームチーズ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(いちご、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鰹節
野菜:レタス、わさび菜、きゅうり、トマト、菜の花、玉葱、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:チーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(バナナ、いちご)



☆手首少しサボったら硬くなった気が・・・(;_;)



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12.04.03(火)の朝食 04/03

今日は全国的に嵐です。3時過ぎから雨が降り出し、早めの帰宅の4時半頃は傘もさせない状態でした。今も、もの凄い暴風雨です。かなりの強風で窓ガラスがゴーゴー響いてますが、雨でガラスが綺麗になってます(^_^;)
さて、今日の朝食、残り物ですがサムゲタンがあるので鶏肉と一緒にちょっとご飯があります。コチュジャンを入れたのでちょっとサムゲタンの味からは遠のきました(^^ゞお魚は焼き魚で家族の好きな赤魚の粕漬けです。サラダは今日もドレッシングで和えています。お味噌汁はお豆腐と油揚。チーズが無かったので今日は菜の花と昆布と鰹節だけで和えてます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。

うだうだのんびりブログを書いている内に雨はやんだようです。風はまだまだうなってます・・・・


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト、きゅうり、黒五シジミ、自家製ドレッシング)
・サムゲタン(鶏肉、など)
・スクランブルエッグ(鶏卵)
・焼き魚(赤魚)
・お味噌汁(豆腐、油揚)
・菜の花の昆布和え(菜の花、鰹節、塩昆布)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鰹節、赤魚
野菜:レタス、わさび菜、きゅうり、トマト、菜の花、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:チーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(バナナ、いちご)



☆そろそろリハビリの期限が来ます。一応半年で打ち切りなのでリハの先生が焦ってグイグイと・・・い、痛いですぅ(;_;)



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12.04.04(水)の朝食 04/04

いや~昨日は凄い風雨でしたね~やはりたくさんの被害が出てしまいましたね。東京も、高層ビル街などは更に風が強まるのでホントに暴風でしたね。それに加えて湾岸は海風もあり海の近くや、川は風の通り道となり橋のたもとで風速2mでも中央は13mもあるそうです。風も甘く見てはダメですよね~ビニール傘が山のように捨てられていたようですが、朝からあんなに爆弾低気圧と言っていたのにビニール傘って・・・壊れた傘が飛んで来るのはとても危ないです・・・・私は丈夫な傘を選んで持っていきましたが、ちゃんとささずに頭を隠すようにすぼめていました。が、ビル近くではさすがにさすのは止めました。
さて、今日の朝食、材料が少なくなって来たのでワンプレートです。冷凍庫の奥にあったキンメは焼かずに蒸しました。サラダ野菜がなくなって来たのでお決まりの根菜登場。じゃが芋と人参のマヨ和え。貝類はカキフライ、お肉はグリルで焼きました。柔らかかったのですが、元々脂の少ないひれ肉はやはりオリーブオイル焼きのほうがジューシーな感じがします。お味噌汁は韓国味噌が入っていますが、いつものと違って殆ど辛くないです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ゆで卵、人参、じゃが芋、マヨネーズ)
・カキフライ(牡蠣)
・豚肉のグリル焼き(豚肉)
・蒸し魚(キンメ)
・お味噌汁(豆腐、ワカメ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:キンメ
野菜:レタス、きゅうり、トマト、じゃが芋、人参、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:ワカメ
豆:黄な粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(バナナ、グレープフルーツ)



☆まだまだ違和感



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12.04.05(木)の朝食 04/05

今日も少し風は残っていましたが、穏やかな感じ。桜も5分咲き位の木が多いです。今週末か日曜日にはお花見が出来そうです。
さて、今日の朝食、昨日はなんだかとても疲れてしまって、朝起きる自信がなく、デパ地下で惣菜を買って来ました。こんな事は殆ど無いのですが、今日のワンプレート料理は卵だけ私が茹でたもので、それ以外は全部デパ地下ものです。(^^ゞお味噌汁は作りましたよ。今日のお味噌汁はコチュジャンで結構辛めです。美味しく頂きましたが、デパ地下のお惣菜ばかりだと、ちょっと甘味と味が濃くて喉が渇きます。ま、我が家にはお砂糖が無いのでたまにはいいかもです。美味しく頂きました(^^ゞご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・デパ地下サラダ[鶏肉となすの黒酢煮](鶏肉、茄子)
・デパ地下サラダ[ホタテと野菜サラダ](ホタテ、トマト、ブロッコリー、きゅうり、パプリカ、カボチャ)
・デパ地下惣菜[肉団子の黒酢餡かけ](豚肉、鶏肉、玉葱など)
・胡桃と小女子煮(胡桃、小女子)
・ゆで卵(鶏卵)
・お味噌汁(豆腐、ワカメ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉、鶏肉
魚:小女子
野菜:茄子、トマト、ブロッコリー、きゅうり、パプリカ、カボチャ、玉葱、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物・木の実(いちご、グレープフルーツ、胡桃)



☆今日もリハではグイグイ



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12.04.06(金)の朝食 04/06

最近金曜日のブログが遅れ気味です。数回に渡りなにすまし更新です。m(_ _)m 写真を撮って写真をアップするまでは殆どその日にするのですが、記事をアップするのが何故か遅れ気味(^^ゞブログを始めた頃はその日の午前中にはちゃんとアップしていたんだけどなぁ・・・
さて、今日の朝食、サラダに入っている豆苗は、我が家で育った2度目の収穫の豆苗です♪なんか、可愛い(^0^)魚はかますの塩焼きです。我が家ではちょっと珍しい。お肉はハンバーグ。とても柔らかく、とろけるチーズを乗せて美味しく出来ました(^0^)サラダは最近お気に入りの、自家製ドレッシングで和えたものです。汁物はとろろ昆布汁、今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト、きゅうり、パプリカ、豆苗、黒五シジミ、自家製ドレッシング、ゆで卵)
・ハンバーグ(豚牛合挽き、玉葱、パン粉、チーズ)
・汁物(とろろ昆布)
・焼き魚(かます)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚牛肉
魚:かます
野菜:レタス、わさび菜、トマト、きゅうり、パプリカ、豆苗、玉葱、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:チーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(グレープフルーツ、いちご)




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12.04.07(土)の朝食 04/07

今日はくしゃみが凄いです。こんな日は出たくなくなり、外に出ていないのですがくしゃみが止まりません。うす曇りですが、そろそろ近くの桜も見頃になりそうです。もう少しです。明日は様子を見に行ってみたいと思います。
さて、今日の朝食一人ご飯。簡単にサラダ系でおさめました。ツナポテトサラダといつものグリーンサラダと、和風で野菜揉みです。これは塩昆布、鰹節、きゅうり、みょうがなどをビニール袋に入れて揉みました。塩昆布が入っているので味付けはしていませんが、美味しいです。オムレツは豚牛肉の合挽きが入っています。卵は塩味にしています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト、パプリカ、豆苗、自家製ドレッシング)
・ポテツナサラダ(じゃが芋、人参、ツナ、マヨネーズ)
・野菜揉み(きゅうり、みょうが、鰹節、塩昆布)
・オムレツ(豚牛挽肉、卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚牛肉
魚:鰹節、ツナ(鮪)
野菜:レタス、わさび菜、トマト、パプリカ、豆苗、じゃが芋、人参、みょうが、きゅうり、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(いちご)





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12.04.08(日)の昼食 04/08

今日は昨日の夜更かしの所為で、起きるのも遅かったしベッドでテレビ見ながらうだうだしていたら、午前中がなくなってしまいました(^^ゞ午後一番、家族と自転車で、食事と昨夜家族が酔っ払って壊したアロマランプを買いにでかけました。その後、桜の咲いているところをぐるりと巡りながら、予約していたツタンカーメンのチケットをローソンで受取り、お出かけしてから5時間位遊んできました(^0^)
なので食事は昼食です。フォルクスのランチタイムで、サラダ、8種類位のパン、スープ3種類の食べ放題付きのステーキを食べました♪お肉、柔らかくて美味しかったです。コーヒーも付いていました♪デザートにはアイスクリームをオーダーしました♪久しぶりのホリデーランチ、楽チンで美味しかったです(^0^)ご馳走様~


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12/04/08
コーンポタージュとちょっとエスニック風の何とかスープ(^^ゞ
 

12/04/08
雌株スープ、生姜味


12/04/08
サラダ。ワカメや菜の花や色々選びました。


12/04/08
クロワッサンやホテルブレッドなども食べました(^^ゞ


12/04/08
ステーキ。もうちょっとあっても良かったな(^^;)


12/04/08
これは家族の。私は抹茶とチョコアイス(^^)









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 04/08

自転車で桜を見て廻りましたが、殆ど満開で綺麗でした(^0^)でも風が結構強くて肌寒かったです。
いつもの年はもう少し暖かい様な・・・・


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DI212_0408_11.gif
自宅から見える裏の桜並木


DI212_0408_13.gif
近くの公園。今年は屋台も提灯もありました。
去年は震災で何もなくて静かに見れたのですが・・・
公園には約400本の桜があり並木道は600m位続きます。


DI212_0408_12.gif
同じ公園、雪柳も綺麗でした。


DI212_0408_14.gif
その公園の桜並木道がおわると、道を挟み更に小さな公園があります。


12/04/08
これは途中の道で見たヨウコウザクラ。
色が濃くて可愛いです♪








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12.04.09(月)の朝食 04/09

今日はとっても暖かかったです。風は強かったですが・・・・・・・
週の始まりの月曜日、家族が早出で少し簡単目です。お肉とお魚はオリーブオイルで塩焼き。サラダには卵を炒り焼きして混ぜました。貝類は牡蠣とほうれん草のバター醤油味です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト、アスパラ、パプリカ、塩昆布、卵、自家製ドレッシング)
・牡蠣とほうれん草のバター醤油(牡蠣、ほうれん草、バター)
・チキンソテー(鶏肉)
・真さばの塩焼き(鯖)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(いちご、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:真鯖
野菜:レタス、わさび菜、トマト、アスパラ、パプリカ、ほうれん草、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(バナナ、いちご)




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12.04.10(火)の朝食 04/10

随分と暖かくなってきました。今日も風は結構あって桜の花びらが舞っていました。もう少しの間咲いてくれているといいのだけど・・・
さて、今日の朝食、スリッシュで蒸し餃子。餃子作りは苦手なのでレトルトです(^^ゞ サラダは自家製ドレッシングでシンプルですが、サラダが美味しく食べられます。青葉の野菜と、クリームチーズ、塩昆布と鰹節の和え物はお気に入りの味付けです。卵がなかったので、今日の卵類は魚卵で筋子です。かなり簡単少なめですが、今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト、パプリカ、豆苗、自家製ドレッシング)
・蒸し餃子(豚肉、鶏肉、葱など、小松菜)
・スクランブルエッグ(鶏卵)
・小松菜の塩昆布和え(小松菜、豆苗、塩昆布、鰹節、黒五シジミ、筋子、クリームチーズ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉、豚肉
魚:鰹節
野菜:レタス、わさび菜、トマト、パプリカ、豆苗、葱、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:筋子
乳製品:チーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(いちご)



☆リハビリのお陰で手首の稼動範囲は随分広がりましたが、痺れは殆ど変わりません・・・治らないかも・・・・(;_;)



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12.04.11(水)の朝食 04/11

今日は雨。行く時はパラパラでしたが、帰りは結構真剣。桜が咲いている間風が強かったり雨が降ったり、今年の桜は過酷体験多しです。頑張れ~
さて、今日の朝食、卵と挽肉を混ぜて卵焼きにしました。塩味です。野菜揉みはきゅうりとみょうがとパプリカ、それに塩昆布、鰹節、チーズを入れてモミましました。スープは韓国のお味噌の辛いスープ。日本のお味噌を隠し味程度に使っています。焼き魚は鮭です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト、パプリカ、豆苗、アスパラ、じゃが芋、人参、自家製ドレッシング)
・卵焼き(豚牛挽肉、卵)
・韓国風辛味スープ(豆腐、餃子[鶏肉、豚肉、葱])
・焼き魚(鮭)
・野菜揉み(きゅうり、みょうが、パプリカ、塩昆布、黒五シジミ、チーズ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(バナナ、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉、豚肉、鶏肉
魚:鰹節、鮭
野菜:レタス、わさび菜、トマト、パプリカ、豆苗、じゃが芋、人参、きゅうり、みょうが、葱、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉、豆腐
卵:筋子
乳製品:チーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(いちご)



☆雨でぬれた床でちょっと滑って思わず左手をついてしまいました。ひょえ~



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12.04.12(木)の朝食 04/13

今日とてもいい天気でお花見日和でした。それに凄く暖かかった。残念ながら私は仕事でしたが、家族は代休で義母を連れてお花を見にでかけました。とても綺麗だったそうです。私が行った事の無い場所に行った様です。お天気も明日からはまた崩れそうですね。。。
さて、今日の朝食、そんな訳で一人ご飯です。今日のお肉は大きいです。(^^ゞもち豚肉のオリーブオイルソテーですが、パセリをまぶしました。味付けはシンプルに塩味。ほほほっ♪、ガッツり美味しかったです。お魚はぶり。照り焼きのように見えますがやはり塩焼きです。お肉や魚は塩味が一番(^0^)以前は醤油などを使っていましたが、最近は塩味で素材の味を大切に!!!なんちゃって。(手抜き??)(^^ゞサラダはメインがわさび菜です。パセリも結構入っています。スープはほうれん草と小松菜とお豆腐入りの辛味です。最近はまっている韓国味噌。昨日と同じ、隠し味に日本味噌です。一日の野菜摂取は350gと言われていますが、今朝の野菜の量はこれで約300gです。3回に分ければ350gは食べられそうですね。。。。でも私はいつもちゃんと食べるのが朝だけなのでちょっと不足だ。やっぱりジュース付けなくちゃ。。。。あら??なんと卵を忘れました(>_<)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした!!




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(わさび菜、トマト、きゅうり、パプリカ、アスパラ、自家製ドレッシング)
・豚肉ソテー(豚肉)
・焼き魚(赤魚)
・スープ(豆腐、小松菜、ほうれん草、コチュジャン、ダシダ、仙台味噌)
・もずく酢(もずく、黒五シジミ)
・果物(グレープフルーツ、いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ぶり
野菜:わさび菜、トマト、きゅうり、パプリカ、アスパラ、小松菜、ほうれん草
貝:シジミ
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(グレープフルーツ、いちご)




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12.04.13(金)の朝食 04/13

今日も随分暖かいです。桜もそろそろ終わりかなぁ・・・・
長年通っていた歯医者さん、顎関節接治療もあって随分通っていたのですが、遂に歯医者を変えようかと思っています。とてもこだわりの強い先生で中々希望を聞いて貰えない事と、被せた歯が直ぐに壊れてしまうこと。今回も割れてしまったと電話をしたら想定内と言われて痛い思いをしています。歯が痛いと食べるのも憂鬱になってしまいます。歯医者や美容院を変えるのってとても勇気が要ります。今、少し真剣に歯医者の交代を考えてます。今の先生はゆめゆめそんな事は思ってないだろうなぁ・・・・
さて、今日の朝食、昨日家族が義母とお花見に行き、帰りに煮物を貰って来ました。かぼちゃと筍、久しぶりの煮物ですが、甘い(^_^;)料理に砂糖を使わない我が家にとってはかなり甘く感じます。焼き魚も貰いもので鯛の粕漬けです。これも少し甘い感じ。サラダはいつもの。お味噌汁は日本風です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~ 
明日は温泉(*^^)vむふっ♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(わさび菜、レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、アスパラ、自家製ドレッシング、塩昆布、黒五シジミ)
・オムレツ(牛豚合挽肉、玉ねぎ、卵)
・焼き魚(鯛の粕漬け)
・煮物(筍、かぼちゃ)
・お味噌汁プ(豆腐、ほうれん草、油揚げ、仙台味噌)
・果物(グレープフルーツ、いちご、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、わさび菜、トマト、きゅうり、パプリカ、アスパラ、玉ねぎ、ほうれん草、かぼちゃ、筍
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(グレープフルーツ、いちご、バナナ)




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12.04.14(土)の朝食 04/15

今朝は、お休みモードの朝食。たらこがあったので主食ありです。9品目もお休み。挽肉の炒め煮は少し甘辛くして、ご飯に掛けたらとっても美味しかったです。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・ご飯
・たらこ
・挽肉炒め煮(玉葱、合挽き)
・お味噌汁(ほうれん草、豆腐、油揚)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(いちご、バナナ、フレームシードレス)






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12.04.15(日)の朝食 04/15

昨日は温泉に1泊。6回もお風呂に入りました。のんびりのんびり命の洗濯!!(^^ゞ朝食はこんな感じ。ちょっと物足りない(^^ゞ




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【今朝のメニュー】 
・パン(フレンチトースト、クロワッサン、プチパン)
・ポテトサラダ
・鶏肉の煮物
・卵(レンジでチン???)
・ヨーグルト
・ご飯
・昆布の佃煮、漬物
・海苔の味噌汁






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12.04.16(月)の朝食 04/17

夕方、帰って来た時、駅を出たら、凄い雀の鳴き声・・・駅前に木が何本かあるのでその中から聞こえているのかと思ったら、電線にずら~っと!!!あんな量の雀を見たのは初めてです。また大きな地震でもあるのではないかと不安になってしまいました。何故あんなにたくさん並んで囀っていたのかなぁ・・・
さて、今日の朝食、お魚はカマスです。昨日温泉帰りにお魚の干物を少々買って帰りました。その中のこれは、いつも買わない様な大きさのカマスです。スーパーではこの大きさのカマスはあまり見かけません。流石に美味しいです。お肉は、もち豚とパセリをオリーブオイルで炒めました。味付けはいつもの塩と胡椒。卵はフードプロセッサーで泡立てふんわり焼きましたが、さっくり混ぜて焼いた方が卵らしい味がしてふんわり感が全く違います。別物って感じで、どちらも好きです。おから煮は義母が作ったものです。ふっくらあさり煮は温泉土産(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、豆苗、トマト、アスパラ、パプリカ、パセリ、塩昆布、自家製ドレッシング)
・オリーブオイル焼き(豚肉、パセリ、ズッキーニ、ほうれん草)
・卵焼き(鶏卵)
・焼き魚(カマス)
・おから煮汁(おから、筍、人参など)
・あさりのふっくら煮(あさり)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(フレームシードレス、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:かます
野菜:レタス、豆苗、トマト、アスパラ、パプリカ、パセリ、ズッキーニ、筍、人参、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄な粉、おから
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(フレームシードレス、バナナ)


12/04/16
☆駅前に居た雀☆
写真の3倍位居ました



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12.04.17(火)の朝食 04/17

今日は4月13日のブログに書いた歯医者さんの予約の日でした。10年通った歯医者さんです。まだ今までの歯医者さんを切る決断が出来ず、取敢えず予約キャンセルだけしました。新しい歯医者さんの予約は来週月曜日なのでその時には、はっきり決めようかと・・・・
さて、今日の朝食、サラダ用の野菜が殆どありません。パセリと豆苗、みょうがとちょっと青臭いサラダです(^^ゞ  卯の花は義母の作ったもので甘いです、甘いおかずは珍しいのでほっ~とします。鮭はかまの部分で脂がのっていて美味しいです。卵焼きにはタコさんウィンナーがちょこっと付いています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(豆苗、パセリ、トマト、パプリカ、みょうが、アスパラ、黒五シジミ、自家製ドレッシング)
・焼き魚(鮭のカマ)
・卵焼き(鶏卵)
・蛸さんウィンナー(ウインナーソーセージ)
・トマトスープ(トマト、じゃが芋、人参)
・もずく(もずく)
・卯の花とあさりのふっくら煮(おから、人参、筍、木耳、あさり)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(フレームシードレス、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)


【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚:
野菜:豆苗、パセリ、トマト、パプリカ、みょうが、アスパラ、じゃが芋、人参、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(バナナ、フレームシードレス)





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12.04.18(水)の朝食 04/18

今日は帰りに、デパ地下のスーパーで買い物した。帰宅途中の一番寄り易いデパートの地下だが、凄く混んでいた。家の近くの大型スーパーよりぜんぜん安い。会社に近いので持ち帰りが重くなって嫌だけど、安くて新鮮は魅力的・・・・
さて今日の朝食、貰った筍がたくさん。早く食べないとグレちゃいそうなので豚肉と炒めてめん汁で煮ました。ちょっと薄味です。サラダは今日も殆ど野菜が無かったのでパセリと豆苗中心。今日のお味噌汁は幸せ卵(半熟卵の事です(^^ゞ )入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(豆苗、パセリ、トマト、パプリカ、みょうが、自家製ドレッシング)
・焼き魚(エボ鯛)
・幸せ卵入りお味噌汁(豆腐、油揚、ワカメ、鶏卵)
・筍と豚肉炒め煮(筍、豚肉)
・あさりのふっくら煮(あさり)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(フレームシードレス、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:エボ鯛
野菜:豆苗、パセリ、トマト、パプリカ、みょうが、筍、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:ワカメ
豆:黄な粉、豆腐、油揚
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(バナナ、フレームシードレス)





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12.04.19(木)の朝食 04/19

今日は薄曇り。朝晩はちょっと冷えます。リハビリに行く途中、八重桜が咲いていました。ふっくらした花がたくさん付いてボンボンみたいな感じでとても可愛かった。
さて、朝食は、サラダ野菜たっぷりです。豚肉はパセリとソテー。もち豚なのでとても柔らかくて美味しいです。お味噌汁には溶き卵と豆腐と油揚。もみ野菜にはオクラが入っているのでネバネバしています。鯵は先日の温泉帰りに買った近海の鯵です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト、パプリカ、自家製ドレッシング)
・野菜揉み(きゅうり、オクラ、紫蘇、春菊、みょうが、塩昆布、鰹節)
・焼き魚(鯵)
・お味噌汁(豆腐、油揚、溶き卵)
・豚肉のパセリソテー(豚肉、パセリ)
・あさりのふっくら煮(あさり)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(いちご、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鯵、鰹節
野菜:レタス、わさび、トマト、パプリカ、パセリ、オクラ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄な粉、豆腐、油揚
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(バナナ、いちご)





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12.04.20(金)の朝食 04/20

今週から新番組目白押し。次から次へとドラマの新番組が2つのHDDに入ってきて、ついに1つがパンクしました(^^ゞ仕方なく1テラの外付けディスクを付けました。180時間予約時間が増えました(^0^)しかし、、、、しかしです、段々増えていくこの量のドラマを一体いつ見るのかなぁ~ホントにドラマの量の多いこと(^^ゞ明日はやっと週末です。日帰り温泉にまた行こう~っと(^0^)と思っているのです(^^ゞ
さて、今日の朝食、サラダに野菜揉み、野菜炒め、久しぶりに野菜たっぷりです。スープはブコクスープ、干しだら、豆腐、椎茸、玉葱入りで美味しかったです♪ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト、アボカド、パプリカ、自家製ドレッシング)
・ブコクスープ(干しだら、椎茸、玉葱、豆腐、卵)
・野菜揉み(きゅうり、オクラ、紫蘇、春菊、みょうが、塩昆布、鰹節、チーズ)
・焼き魚(かます)
・野菜と豚肉のオリーブオイル炒め(椎茸、茄子、ピーマン、パセリ、パプリカ、豚肉)
・あさりのふっくら煮(あさり)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(いちご、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鰹節、鱈、かます
野菜:レタス、わさび菜、トマト、椎茸、茄子、ピーマン、パセリ、きゅうり、オクラ、紫蘇、春菊、みょうが、玉葱、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:チーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(バナナ、いちご、アボカド)



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12.04.21(土)の朝食 04/21

今日は薄曇り。ちょっと肌寒いです。そろそろ5月とは思えない・・・
さて今日の朝食、9品目はお休みです。休日モードの簡単朝食。ホットケーキと果物程度です。ホットケーキはいつも電子レンジで大きく焼くのですが、今日は1枚ずつ焼いてみました。が・・・粉もいつもと違うし、卵も2個入れてしまったら全然ふっくらしません。う~む。お店で食べるホットケーキとは大違い。やっぱり次回からはいつも通りレンジのケーキ機能で焼く事にしようっと!!

12/04/21拡大  12/04/21拡大


義母がくれたランチョンマットが賑やかなので、並んでいる物が少なくても賑やかに見える(^^;)


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12.04.22(日)の朝食 04/22

今日は友達が来たので近くのレストランでブランチです。食事の後ケーキを買って我が家に来てもらいました。夕方まで楽しく話していたら、あっという間に夕食時間に・・・・夕食を出すのも忘れて話に夢中になって、そのまま返してしまい、彼女に悪いことしちゃいました。凄く楽しい日を過ごしました♪
レストランのメニューで、当然9品目はお休みです(^^ゞ


12/04/22

美味しかったです♪




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12.04.23(月)の朝食 お休み 04/23

今日は冷たい雨。もう直ぐ5月だというのに肌寒い。今日は新しい歯医者さんに行きました。前の歯医者は切り捨てることに・・・・
で、歯医者の予約は午後だったので、それまで歯が痛くて食事が取れませんでした。
なので、今日は朝食も昼食もお休みです・・・(>_<)


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12.04.24(火)の朝食 04/24

今日は朝一番、すっきりとよく晴れていましたが、みるみる雲が増えてきてしまいました。でもとても暖かかったです。今は新緑が綺麗な時期ですね~。スカッと晴れて暖かくなると良いのですが・・・
さて、今日の朝食、サラダや、野菜揉み、久しぶりにお野菜たっぷりです。3日も9品目をサボっていたので、準備に時間がかかってしまいました。お肉は茹でて、先日温泉宿で買ってきたおかず生姜を和えました。これ、とても美味しいです。豚肉にとてもよくあいます。もっと買ってくれば良かった。お味噌汁は日本のお味噌だけです。筍が入って春らしいお味噌汁です。椎茸、小松菜、油揚も入っています。果物のフレームシードレスは皮ごと食べられる葡萄です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト、パプリカ、自家製ドレッシング)
・お味噌汁(筍、小松菜、椎茸、卵、油揚)
・野菜揉み(きゅうり、オクラ、春菊、みょうが、塩昆布、鰹節)
・生姜茹で豚(生姜、豚)
・あさりのふっくら煮(あさり)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(フレームシードレス、バナナ、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鰹節
野菜:レタス、わさび菜、トマト、パプリカ、筍、小松菜、椎茸、きゅうり、オクラ、春菊、みょうが、生姜、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(フレームシードレス、バナナ、グレープフルーツ)



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12.04.25(水)の朝食 04/25

今週も半ばになりましたが、あと2日でGWですね~。桜は跡形も無くなってしまいちょっと寂しいけど、新緑が目に染みる季節です。情報番組で、やっともう衣替えをしても大丈夫だと言っていました。今年は冬物を出したり入れたり(^^;)昨日は夏日になっていたのに薄手ですがコート着ていたり、、、、でもまだちょっと信用できない感じです(^_^;)
さて、今日の朝食、家族がちょっと早出だったので、ワンプレート、しかも珍しくパンを付けました。卵サンドです。パンがとても美味しかったです。スープは餃子が入っています。量の少ないので、パンでカバーです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~(^_^)

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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト、パプリカ、塩昆布、自家製ドレッシング)
・餃子スープ(餃子、小松菜、豆腐、コンソメ、ダシダ)
・焼き魚(銀鮭)
・あさりのふっくら煮(あさり、生姜)
・玉子サンド(卵、パン)
・あさりのふっくら煮(あさり)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(フレームシードレス)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉、鶏肉
魚:
野菜:レタス、わさび菜、トマト、パプリカ、小松菜、生姜、葱、ニンニクなど、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(フレームシードレス)



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12.04.26(木)の朝食 04/26

やっと暖かくなりましたが、薄着とまでは行きませんでした。雨も降り結構風が強い一日でした。ここはいつも風が強い・・・
今日は渋谷のヒカリエがオープンです。最近時々見かけるのですがここにもやはりショッピング時の意思表示のブレスレットがあるそうです。店員に声をかけて貰いたくなければこの色、かけて欲しければこの色という。便利なように見えますが、その位の事を自分の口で言えない状況がなんだか悲しいです。近くに居てもメールで会話したり、「自分で探します」という一言を言えないと言うのはやはり少し問題がある様に思うし、どんどん対面会話が出来なくなる様な気がします。お店側もそういう意思が見えたらしつこくしない様な教育をしていれば問題ないと思うのですが・・・対面で人に意思を伝える事をもっとしなくてはと思います。
さて、今日の朝食、挽肉があったので挽肉と野菜の甘酢餡かけをつくりましたが、卵を最後に入れたので見た目が良くなくなりました(^^ゞ少し酢が強かったですが美味しかったです牡蠣フライは冷凍庫に残っていた最後のものを揚げました。かますは近くのスーパーで買ったもの。やはり先日温泉帰りに小田原で買った物の方が美味しかったです(^_^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪




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12/04/26拡大  12/04/26拡大
  




【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト、パセリ、パプリカ、生姜)
・とろろ昆布汁(とろろ昆布)
・焼き魚(かます)
・カキフライ(牡蠣)
・野菜揉み(きゅうり、オクラ、春菊、みょうが、塩昆布、とろろ昆布、鰹節)
・卵と野菜の甘酢餡(茄子、ピーマン、豚挽き肉、卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(バナナ、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:かます
野菜:レタス、わさび菜、トマト、パセリ、パプリカ、生姜、きゅうり、オクラ、春菊、みょうが、茄子、ピーマン、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:塩昆布、とろろ昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(グレープフルーツ、バナナ)



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12.04.27(金)の朝食 04/27

昨日、大失敗をしてしまった。銀行で振込みをしたのだけど、支店を間違えてしまい全く関係ない人に振り込んでしまった。いくら振り込んだ本人が振込先を間違えたと言っても簡単には戻せないのだそうです。振込先の人が返金したくないと言ったらそれが通ってしまうようです。確かに私の確認ミスなのですが、なんだか納得できません。銀行からはまだ連絡が無く、トホホの一日でした(>_<)
さても今日の朝食、オムレツは卵をうんと泡立てています。でも、さっくり混ぜて焼いた方がふんとろに出来る感じです。泡立てると空気が入ってふんわりするのだけど、とろり感があまりありません。少し塩を入れて塩味にしていますがとても美味しかったです。鮭はとても美味しく焼けました。ご飯が欲しくなりました。サラダはいつもの感じ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト、パセリ、ブロッコリー、塩昆布)
・お味噌汁(豆腐、油揚、小松菜)
・オムレツ(挽肉、玉葱、鶏卵)
・ホタテの佃煮(ホタテ)
・焼き魚(鮭)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(バナナ、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、わさび菜、トマト、パセリ、ブロッコリー、小松菜、玉葱、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(グレープフルーツ、バナナ)



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12.04.28(土)の朝食 04/28

今日から1泊2日で母と義母が泊まります。二人をそれぞれの家に迎えに行きますが、その前に今日の朝食。迎えに行く途中のファミレスで鶏肉の野菜ソースがけです。ジャコと梅ご飯。お味噌汁、香の物付きです。9品目はお休みです。
3ヶ月違う二人の誕生日を強引に一緒にお祝いします。ケーキやお寿司を買って帰りました。ケーキを食べながらカード付きのお誕生日プレゼントを二人に渡しました。夜は高層ビルから夜景を見て、美しくライトアップされた東京湾ゲートブリッジ、レインボーブリッジを渡り東京タワーの下まで行きました。二人がとても喜んでくれてよかったです。



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12/04/28

12/04/28

12/04/28








    

12.04.29(日)の朝食 04/29

お昼からランチクルーズに乗りに行く予定です。なので朝は軽くクロワッサンサンドイッチ。アボカドシュリンプや、卵ディップや、ハムなど、そしてサラダです。サクサクのクロワッサンは結構お高いです(^^;)食べ終わり、暫く歓談して、お昼近くに出かけました。ここまでは良かったのですが、母が転倒骨折してしまい、ランチクルーズには行けなくなってしまいました。救急車で病院に行き、病院で色々検査し、色々な書類に記入させられ、義母を自宅に送り、母の保険証などを取りに行き、また救急病院に戻りとかなり大変な一日になりました。あまり仲の良くない兄と会い、腹立たしい事を色々言われ、ホントに落ち込みました。ここの所ホントについていないなぁ~お払いでもして来たいよ!!

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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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売り込みや記事に無関係なコメント、一方的な自ブログ宣伝コメント等は削除させて貰いますのでご了承下さい。

9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

お買い物 超お奨め品




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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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