朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.05.01(火)の朝食 05/01

今日は朝から母が入院している病院に行きました。母の住居近くの病院に転院可能か相談して入院と退院手続きを同時にして、転院しました。転院先の病院では紹介状や検査データがあっても、結局全部の検査をしなおします。連休の合間の所為かどちらの病院もメチャ込みでした。いや~、昼も食べられない長い一日で、かなり疲れました。帰りには義姉とマックに行き兄貴の愚痴炸裂。あ~すっきりした~
さて、今日の朝食、久しぶりに9品目食事です。筍とニシンの煮物は義母が作りました。ニシンって小骨が多いです。いつものサラダ。そしてオムレツ、ハムと肉類はダブりました。美味しく頂きました。ご馳走様~





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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト、ブロッコリー、塩昆布)
・ハム(豚肉)
・筍と身欠き鰊煮(筍、ニシン)
・オムレツ(挽肉、玉葱、鶏卵)
・ホタテの佃煮(ホタテ)
・焼き魚(鮭)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(バナナ、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、ブルーベリーソース)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ニシン
野菜:レタス、わさび菜、トマト、ブロッコリー、筍、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(グレープフルーツ、バナナ)



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12.05.02(水)の朝食 05/02

今日は病院の先生から母の詳しい状況と手術計画、その他諸々の話を聞きました。母も聞きたがるので、先生の話をiPhoneのボイスメモに入れました。再生場所を操作していたら、何と消してしまいました。有料のソフトを使わないと復元できません。同じ状況で以前にも消したことがある・・・・どうも削除のタブの位置が悪い気がする。出来れば削除タブは再生の位置決めバーの直下から離して欲しいなぁ(^_^;)
さて、今日の朝食、家族が山菜を貰ってきました。この山菜、何かなぁ~っと思ったら、たらの芽が凄く育ったものでした(^_^;)随分大きなたらの芽だ~でも山菜の天ぷらは美味しいです。サクサク(^^)ついでにオクラも天ぷらにしました。久しぶりの天ぷら美味しかったです。(^0^)ご馳走様でした♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト、ブロッコリー、玉子)
・餃子入り韓国味噌汁(豚肉、鶏肉、葱、豆腐など)
・筍と身欠き鰊煮(筍、ニシン)
・野菜の昆布揉み(蕪、きゅうり、昆布)
・ホタテの佃煮(ホタテ)
・天ぷら(たらの芽、オクラ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・牛乳(牛乳)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉、鶏肉
魚:ニシン
野菜:レタス、わさび菜、トマト、ブロッコリー、筍、蕪、きゅうり、たらの芽、オクラ、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル




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12.05.03(木) 05/03

今日から4連休です。でも家族は今日だけ仕事。私は朝から少し熱が出ました。友達と渋谷ヒカリエにブランチの約束をしていましたが、行けそうにありません。雨も真剣に降っているし、、、、その後母の病院に行くつもりでしたがそれも今日はお休みにしました。一時間足らずですが、風邪っぽいし移したら大変です。そんなこんなで、朝食は抜きました。
家族にはレトルトのご飯と冷蔵庫のお惣菜とお味噌汁で良しとして貰いました。薬を飲んだので昼過ぎには熱は下がりました。夕方10年通った歯医者を止めて通うことにした歯医者さんで治療しました。前の歯医者でインプラントを入れている途中だったのですが、半年も待ったのに痛かったのです。そしたら何とインプラントが骨にちゃんと着いていないのだそうです。それを抜きました。綺麗に取れていたので当然着いていないという事ですよね・・・・切り開いて取り除いた所が、麻酔が切れてメッチャ痛いです(;_;)
そんな訳で私の今日の食事はボロボロでした~


    

12.05.04(土) 05/04

本当だったら、今日から8日間旅行のはずでした。母の骨折入院の為に行けなくなりました。旅行の件は、兄も義姉もいるので、母が骨折した日に兄に相談しようとしましたが、相談にもならずケンもホロロでした。仕方なくキャンセルしました。次の日義姉に言ったら絶対に行っておいで、今からでも間に合うから、と何度も言ってくれました。最初から義姉に相談すべきでした。兄には母の怪我も全部私たち夫婦の所為にされました。誰が悪い訳でもなく事故なのに、当事者は皆、それなりに痛い思いや悲しい思いをしています。誠意を尽くしてくれた人への感謝や、怪我をした人への思いやりも無く、本当に悲しかったです。
歯がまだ腫れています。旅行を止めたので3日に全部処置して貰ったので当分物が食べられそうにありません(;_;)家族はいつも通りの食事です(^^)あわただしい中、突然出来た予定の無いお休みをのんびり過ごす事にしました。取敢えず毎日母の所へ行こうと思いますが、ちょっと風邪気味になってしまったので、母に移さないように気を付けねばなりません。
今日の朝食、昨日と殆ど変わりません。ニシンと筍の煮物はニシンが硬くなってしまったので汁を増やして煮なおしました。歯茎の為に小松菜摂取です。全部を食べた訳ではありませんが、ご馳走様でした~




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、わさび菜、トマト)
・玉子焼きプレート(鶏卵、ハム)
・筍と身欠き鰊煮(筍、ニシン)
・小松菜と塩昆布の和え物(小松菜、塩昆布、みょうが、鰹節)
・野菜の昆布揉み(蕪、きゅうり、昆布)
・ホタテの佃煮(ホタテ)
・天ぷら(たらの芽、オクラ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉、鶏肉
魚:ニシン、鰹節
野菜:レタス、わさび菜、トマト、筍、蕪、きゅうり、たらの芽、オクラ、みょうが、小松菜、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:豆腐、黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル


☆手の甲の麻痺が痺れに変わってきて触るとビンビン痺れます。取敢えずひとつ前進した感じ!!




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12.05.05(土)の朝食 05/05

今日はホントにスカッといい天気です。なのに私は風邪を引きました。母の病院へ行きましたが、風邪を移さない様にマスクをして少し離れていました。帰ってきてから、久しぶりの素晴らしい天気なのでサイクリングに行きたかったのですが、やはりちょっと身体がヤバそう・・・(;_;)大事を取って自宅で大人しくする事にしました。家族は一人でサイクリングに出かけました。いいなぁ~こんな日は風を切って走ったらさぞかし気持ち良いでしょうね~
この連休色々バタバタしたり、旅行をしなかったので、両サイドの歯を抜いて、歯茎が痛くて噛めないとか色々あり、朝食は9品目をお休みしています。
今日の朝食はファミレスです。私はたった4切れのフレンチトーストですが、かなり高カリーです(^^;)暫くは食べたいものも我慢です。


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私の朝食                        家族の朝食




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12.05.06(日)の朝食 05/06

朝方と言ってもまだ2時頃、ふと目が覚めて部屋の外がとても明るかった。レースのカーテンの外に景色が映るほど・・・ちょっと窓を開けて見上げたらお月様が凄く綺麗でした。
今日も病院に行きましたが、母は割りと元気で、毎日自分の子供たちが来てくれるので嬉しそうでした。私もこんな事が無い限り毎日会いに行ったりはしませんから・・・(^_^;)    GWもおしまいですね~寂しいッ!!
さて、今日の朝食、風邪気味の熱も下がったので、ちゃんと食べなくては。。。。。義母の作ったニシンと筍の煮物が中々なくなりません(^^ゞ歯の治療をしているので小松菜の塩昆布和えみたいな感じは定番にしようと思います。結構定番が増えちゃって、代わり映えしませんが(^^;)・・・・今日のお味噌汁はコチュジャンが結構入っている辛味のお味噌汁です。辛い汁物にいれるお豆腐は大きめに、日本の優しいお味噌汁のお豆腐は小さめにと何となく決めています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、アボカド、ハム)
・ふわふわ玉子焼き(鶏卵)
・筍と身欠き鰊煮(筍、ニシン)
・小松菜と塩昆布の和え物(小松菜、塩昆布、みょうが、鰹節)
・ホタテの佃煮(ホタテ)
・辛味お味噌汁(豆腐、油揚、葱)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・果物、木の実(いちご、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:ニシン、鰹節
野菜:レタス、トマト、筍、葱、小松菜、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:豆腐、油揚、黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物など:いちご、グレープフルーツ、アボカド



12/05/06
午前2時頃の月


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雨やどり 05/06




最近ついてない事が多くて・・・・神社にお参りして来ました。

いきなり雨がザーッと降ってきて雨宿り・・・

雨上がり神社の近くの公園を散歩しました。

つつじが綺麗でしたよ。

てんとう虫と新緑もいい感じでした~



12/05/06


12/05/06


12/05/06


12/05/06


12/05/06










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12.05.07(月)の朝食 05/07

今日は母の手術の日です。朝から自分のリハビリをしてその後、母の病院に行きました。手術はうまくいきましたが、今回は手術までが長かったから、今までさぞかし痛かったと思います。やっと楽になったね(^^)
さて、今日の朝食、早出の家族の為に、5時起きしました。材料がそろそろ乏しくなる中、サラダと、卵焼きプレートを作りました。ニシンと筍はこれで最後です。サラダはいつもの自家製ドレッシング。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、豆苗、黒五シジミ)
・野菜炒めと玉子焼き(鶏卵、ピーマン、人参、椎茸、豚肉)
・筍と身欠き鰊煮(筍、ニシン)
・小松菜と塩昆布の和え物(小松菜、塩昆布、みょうが、鰹節)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、ブルーベリーソース)
・果物、木の実(バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ニシン、鰹節
野菜:レタス、トマト、豆苗、椎茸、人参、ピーマン、筍、葱、小松菜、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル







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12.05.08(火)の朝食 05/08

今日は家族が代休でお休み。私はGW最後から行く予定だった旅行の解約手続きに行かなくてはならないので車で送ってもらい、その後病院に行き、それから仕事です。4月末母が怪我してからテンション下げ下げ・・・・取敢えずやらねばならぬ事をひとつひとつ片付けるしかない。久しぶりに、売れない女優をやっている友人がテレビに出ていた(^^;)
今日は朝食作る気力も無く近くの食堂で食べたいお惣菜を選んで9品目食事を目指しましたが、乳製品だけは揃わず・・・でもまぁ、8品目揃ったので良しとしましょう(^^)24時間営業で便利な食堂です(^^ゞ




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【今朝のメニュー】 
・プチサラダ(キャベツ、きゅうり、レタス、玉子)
・冷奴(豆腐、生姜、葱)
・ヒジキの煮物(ヒジキ、人参など)
・お味噌汁(あさり、ワカメ、小葱)
・玉子焼き(鶏卵)
・カツ(豚肉)
・しらすおろし(しらす、大根)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:しらす
野菜:レタス、きゅうり、キャベツ、葱、しょうが、人参、大根
貝:あさり
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:
脂肪油:揚げ油、肉脂など







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12.05.09(水)の朝食 05/09

今日も家族は代休です。私も休みを取り、のんびりリフレッシュすることにしました。4月末からとても忙しくとても疲れてしまっていたので、少し身体を休めることに。なので病院も今日はお休みしました。昼下がりから日帰り温泉に行き、のんびりリフレッシュして来ました。明日からまた頑張ろうっと・・・・
さて、朝食、家族が作ってくれました(^^)残っている材料が同じなので、調理も同じ様な感じ(^^;)お肉がちょっとしょっぱかった(^^;)ですが、愛情たっぷりで美味しかったです。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、豆苗)
・生姜焼き(豚肉、生姜)
・焼き魚(ししゃも)
・小松菜と塩昆布の和え物(小松菜、塩昆布、みょうが、鰹節)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・味噌汁(豆腐、小松菜、茄子)
・ホタテ煮(ホタテ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、ブルーベリーソース)
・プリン(玉子、乳製品、他)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ししゃも
野菜:レタス、トマト、豆苗、生姜、茄子、小松菜、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄な粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル







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12.06.10(木)の朝食 05/10

曇り。午後から豪雨のような感じの雨、夕方には止んでいました。運よく雨にはあいませんでした。風邪は少し肌寒かったです。母の病院に行ったら兄が後から来ました。母は少しご飯が食べられるようになっていましたが、まだ自力リハはしていません。
今日の朝食、冷蔵庫のあり合わせと残り物になりました。お味噌汁は韓国風でかなり辛いです。お味噌汁と言うよりチゲっぽいかも(^^;)餃子も入れて、幸せ卵も入っています。小松菜、せっせと毎日食べています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、豆苗、パプリカ)
・野菜炒め(人参、椎茸、黒五シジミ)
・焼き魚(ししゃも)
・小松菜と塩昆布の和え物(小松菜、塩昆布、みょうが、鰹節)
・味噌汁(豆腐、小松菜、茄子、餃子、卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、ブルーベリーソース)
・果物(バナナ、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉、鶏肉
魚:ししゃも
野菜:レタス、トマト、豆苗、生姜、茄子、人参、椎茸、小松菜、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄な粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果実、木の実など:バナナ、グレープフルーツ





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12.05.11(金)の朝食 05/11

今日はスカッと晴れていいお天気です。暑くも寒くもなく気持ちが良いです。土日もこうだといいのになぁ~。昨日は不安定なお天気で、東京でも竜巻注意報など出て頑丈な建物に避難して下さいとラジオで言っていましたよ。ゲリラ豪雨や竜巻など自然災害の種類が増えて身近になって頻発している感じがします。富士山下の新しい活断層も見つかって、何だかどんどん居心地悪くなります。でもいつ来るか判らない事で怯えてても仕方が無いので取敢えず目先にある事から片付けなくちゃ。
さて、今日の朝食、お味噌汁はまたもや韓国風。辛くないと物足りなくなってきました。以前は辛いものは全くダメだったのに、、、、(^^;)なんでも辛けりゃいいやって事にならない様に気をつけなくちゃ(>_<)です。サラダはいつもの簡単自家製ドレッシングで和えています。お肉は餃子で、今日は揚げました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、豆苗、パプリカ、黒五シジミ)
・玉子焼き(鶏卵)
・焼き魚(ししゃも)
・揚げ餃子(豚肉、鶏肉、葱など)
・韓国風お味噌汁(豆腐、ワカメ、豆苗、小松菜)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)後出しです。
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・果物、木の実(バナナ、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉、鶏肉
魚:ししゃも
野菜:レタス、トマト、豆苗、パプリカ、小松菜、葱、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル


☆なんか、とても眠いです。本当だったら今日まで旅行だったなぁ・・・・




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12.05.12(土)の朝食 05/12

今日も比較的すごし易い天気です。今日も病院に行きましたが車椅子のリハビリが始まったようです。
さて、今日はお休みモードの朝食です。私は休みですが家族が今日も明日も休出仕事で、前夜から準備できるものにしました。2日分あるので多分明日もこれ。主食が付いていますがきっちり9品目揃っています。(^0^)海藻類は久しぶりに寒天です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、黒五シジミ)
・トマトスープ(じゃが芋、人参、玉葱、コーン、トマト)
・ロールサンド(ハム、チーズ、卵、アボカド、ツナ、コーン)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ブルーベリーソース)
・果物、木の実(バナナ、グレープフルーツ)
・寒天(寒天、黄な粉、黒蜜)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉(ハム)
魚:ツナ
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、じゃが芋、人参、玉葱、コーン、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:寒天
豆:黄な粉
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル、マヨネーズ







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12.05.13(日)の昼食 05/13

今日も家族が仕事です。私はお休みでちょっと寝坊したくて、家族には昨日とほぼ同じ朝食を食べて貰いました。家族と同じ時間に起きても準備は間に合いました。なので、今日はお昼をアップです。お昼は、家族と待ち合わせて、母の病院に寄り、帰りに韓国チゲのお店に入りました。私にしては珍しく辛い豆腐チゲのランチです。一辛、二辛、三辛、とありましたが、私も家族も一辛です。三辛は激辛だそうです。二辛にしようと思いましたが、お店の人にかなり辛いですよと言われ、止めました(^^ゞとてもコクがあり辛味もちょうど良く美味しかったです。



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【今昼のメニュー】 
・豆腐チゲランチ(豆腐、豚肉、あさり、卵、たらこ、野菜)
・もやしのナムル(もやし)
・ご飯(米)



☆食事の後、家族は仕事に戻り、私は帰宅しました。夜、警察署から義母が倒れ救急車を呼ぶので直ぐに来てくださいと電話がありました。びっくりして大急ぎで出かけ、途中連絡のあった病院に家族と待ち合わせて駆けつけました。義母は点滴をしながら寝ていました。顔色も良くなくふらふらしていました。今日は私が義母の家に泊り込むことにしました。う~む。母と義母、大変なことになりました。(;_;)




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12.05.14(月)の朝食 05/14

昨夜から体調の悪い義母の家に泊まりこみました。泊まる積りで来た訳ではないので着替えもせずに横になりました。物音がすると義母に何かあったのではと4~5回飛び起きてしまいました。外の道路の車の音も煩く殆ど眠れませんでした。ここの所、殆ど眠れないと言っていた義母は、爆睡していました。何度か音がする度「大丈夫?」と声をかけてみましたが良く寝ていました。(^^)
殆ど食べられないと言う義母のために朝食を簡単に作りました。少しは食べて貰わないと力が出ません。しかし、食べたのはほんの少しでした。いつもこんなものだと言っていました。眩暈は食事不足と睡眠不足も影響しているのではないかと私は疑っています(>_<)
家族の実家でよく来ているとは言え、ここで私が調理することは殆ど無いので、冷蔵庫の中身をテキトーに見繕い、メニューは簡単にオムレツと、サラダと牛乳にしました。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(きゅうり、ブロッコリー、トマト)
・オムレツ(鶏挽肉、玉葱、卵、ケチャップ)
・ロールパン
・牛乳



☆昨夜から私か、義妹か、家族が付きりでしたが、暫くは心配で一人にはしておけないと思い、我が家に連れてくる事にしました。また暫く義母と同居になりました。義母は安心したのか、のんびりお風呂に入り、今日も爆睡です。眩暈は全くしないそうです(^^;)我が家で義母はとても元気です。(^^;)私は合間に歯医者に行ったりとかなり忙しい(>_<)




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12.05.15(火)の朝食 05/15

今日は朝から雨です。義母の眩暈の事で、義母宅の近くのお医者さんよりもっと大きな大学病院で検査をして貰おうと思い、今日は病院に連れて行きました。私も自分のリハビリがあるので、家族には休みを取って貰い、車で連れて行って貰いました。私がリハビリに通う同じ大学病院のクリニックなので私はリハの後合流しました。やはり義母の家の近くで見て貰った二つの耳鼻科とは所見が異なりました。明日眩暈の権威の先生が来るそうで、MRIなど撮って診察して貰える事になりました。義母病院の後、家族と義母は車で帰りましたが、私は一人で母の病院へ向かいました。ここの所、毎日病院のハシゴです。帰りに一人で例の一辛の豆腐チゲを食べてきました。ここに通おうかな(^^;)明日も病院のハシゴになりそうです。かなり疲れたなぁ~
さて、今日の朝食、久しぶりの9品目食事です。何かほっとします。ちゃんと朝食を食べないとやはり不安です。義母がしばらく居るので義母の家からも食材を持ってきて、人参やキャベツがたくさんあります。今日はその人参をたくさん入れたトマトスープです。小さな鶏肉団子も作って入れました。基本はトマト缶と韓国牛肉ダシダ。このダシダ、とても便利で重宝します。前はトマトスープにコンソメを併せていましたが、ダシダで作る方がトマトの味を損ないません。サラダは久しぶりに種類が多めです。お魚はしらすで、タラコと併せました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、豆苗、わさび菜、ブロッコリー、パプリカ、トマト、塩昆布、卵ディップ、黒五シジミ)
・トマトスープ(じゃが芋、人参、玉葱、コーン、トマト、鶏肉団子)
・しらすタラコ(しらす、タラコ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ブルーベリーソース)出し忘れで最後に出しました。
・果物、木の実(バナナ、グレープフルーツ、葡萄)
・寒天(寒天、黄な粉、黒蜜)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:しらす
野菜:レタス、きゅうり、豆苗、わさび菜、ブロッコリー、パプリカ、トマト、じゃが芋、人参、玉葱、コーン、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:寒天、昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵、タラコ、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、マヨネーズ







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12.05.16(水)の朝食 05/16

今日は気温が高く夏日なのですが、それ程あるように思えませんでした。昨日の様に蒸し蒸しした感じはありません。今日は義母が眩暈の原因追及でMRIを撮ったり眩暈の権威の耳鼻咽喉科の先生に色々ヒヤリングをされました。妥協を許さぬ先生は義母の思い込みや主観を取り除こうと、事実だけをヒヤリングしようと義母にグイグイと質問してきます。義母は萎縮してしまいました。(^^;)診断を正しくしたいと先生は45分もヒヤリングしてくれて、一割負担の義母は120円払っただけです。(^^;)先生は赤字ですね(^^;)1200円でも元は取れない様な・・・・今日も病院三段重ねです。骨折した母のリハビリは遅々として進まずです(;_;)
さて、今日の朝食、基本サラダとスープ。それに今日は牡蠣とほうれん草のバター醤油炒め付です。一束たっぷりのほうれん草も炒めたら、随分と少なくなってしまいました。美味しかったです~。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、わさび菜、パプリカ、ゆで卵、ツナ、コーン、豆苗)
・トマトスープ(じゃが芋、人参、玉葱、トマト、鶏肉団子)
・牡蠣とほうれん草のバター醤油炒め(牡蠣、ほうれん草、バター)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ブルーベリーソース)
・果物、木の実(バナナ、葡萄)
・寒天(寒天、黄な粉、黒蜜)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:ツナ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、わさび菜、ブロッコリー、パプリカ、ツナ、コーン、豆苗、じゃが芋、人参、玉葱、ほうれん草、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:寒天
豆:黄な粉
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、マヨネーズ







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12.05.17(木)の朝食 05/17

今日の東京は風がちょっとあった程度で割りと過ごし易かったです。今日も自分のリハビリと、仕事、そして義母の住居に薬を取りに行き、その後母の病院と今日も超忙しい一日でした。義母は血圧のお薬を飲んで居たのをこのバタバタで忘れてしまい、今週は全く飲んでいませんでした。昨日耳鼻咽喉科の先生に突然止めてはダメですよと言われ私が取りに行きました。けれども今週薬を飲まなくても平均132、74と薬を飲むほど高く無い様に思うのですがやはり薬は飲まなくてはダメなのかすこぶる疑問です。とは言え素人判断で止める訳にはいかないので、病院を変えて相談してみるのもひとつの方法かと・・・・
さて、今日の朝食、人参たっぷりスープ、ベーコン入りです。韓国ダシダと塩コショウでの薄い味付けです。野菜の味がたっぷり出てて美味しかったです。サラダの上のツナにはポテトとタラコをマヨネーズで絡ませています。義母が毎朝パンを食べたがるので、今日はパンを付けてあげました(^^ゞ  今日はパンとスープとサラダという基本形になりました(^^)ご馳走様でした。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、わさび菜、パプリカ、ゆで卵、豆苗、じゃが芋、ツナ、黒五シジミ)
・スープ(キャベツ、人参、玉葱、ベーコン)
・バターフランス(フランスパン、バター)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ブルーベリーソース)
・果物、木の実(バナナ、アメリカンチェリー)
・寒天(寒天、黄な粉、黒蜜)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:ツナ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、わさび菜、ブロッコリー、パプリカ、コーン、豆苗、じゃが芋、人参、玉葱
貝:黒五シジミ
海藻:寒天
豆:黄な粉
卵:たらこ、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、バター
脂肪油:オリーブオイル、マヨネーズ







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12.5.18(金)の朝食 05/18

今日は仕事はちょっとお休みにして久しぶりに少しだけのんびりできました。それでも、家の中の掃除や、義母のお買い物のお付き合い。でも昼食は買い物のついでに軽く済ませ、夜はお惣菜を購入してきてしまいました。少し息抜きしないと身が持ちません(>_<)
さて、今日の朝食、昨日の夕食の残りのカレーです。昨夜は久しぶりのカレーでした。サラダにはナッツ類を細かくしてかけました。義母が明日自宅に帰るので出来るだけ栄養を取ってもらわねば(^^;)あ、そうそう義母は昨夜カレーだったので今朝はカレーはもう嫌だと言い、義母だけは昨日の野菜スープとハムをつけました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、わさび菜、豆苗、黒五シジミ、ツナ、砕いたナッツ類)
・カレー(じゃが芋、人参、玉葱、牛肉)
・目玉焼き(卵)
・焼き野菜(茄子、ズッキーニ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ブルーベリーソース)
・果物、木の実(バナナ、ゴールデンキウイ)
・寒天(寒天、黄な粉、黒蜜)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:ツナ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、わさび菜、ズッキーニ、茄子、豆苗、じゃが芋、人参、玉葱
貝:黒五シジミ
海藻:寒天
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル







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12.05.19(土)の朝食 05/19

今日は義母が帰宅です。倒れてから一週間ほど我が家に滞在しましたが、元気になって良かったのです。でも一人暮らしなのでかなり弱気です。午前中自宅に送り、途中、母の病院によりましたが、周辺のパーキングが凄く混んでいて、私と家族は車番で交代で見舞いました。夕方から家族が仕事なので、昼食は母を送り届けた後車の中でマックです(^_^;)
さて、今日の朝食、義母が最後なので、栄養をつけないといけません(^^;)義母にはちょっと多いかなとも思いましたが、全部綺麗に食べてくれました。お豆腐にかかっているのはめかぶときゅうりとみょうが、生姜、わさび、ポン酢を混ぜてとろりとさせたものです。スープは3日目。かなり美味しくなっています。お魚は鯵の開きですが、一尾を分けたので量はあまりありませんが義母にはちょうど良かったみたいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、豆苗、黒五シジミ)
・スープ(キャベツ、人参、玉葱、ベーコン)
・ハム、スクランブルエッグプレート(玉子、ハム、ピーマン)
・豆腐のとろがけ(豆腐、めかぶ、生姜、きゅうり、みょうが、わさび)
・焼き魚(鯵)
・煮物(ふき、筍、うど)
・果物、木の実(スイカ、葡萄)
・牛乳


【今朝の9品目】  
肉:ハム、ベーコン
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、わさび菜、ブロッコリー、パプリカ、豆苗、人参、ピーマン、玉葱、生姜、みょうが、ふき、うど、筍
貝:シジミ
海藻:めかぶ
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル







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12.05.20(日)の朝食 05/20

久しぶりの休日らしい休日、寝坊したいと思っていたら、マンションの警報がなり「火事です。火事です。速やかに避難してください」と放送が流れました。それは2度流れました。避難するといっても状況が把握できず、取り敢えず外に出てみたら、何人かの人がなんだなんだという感じで手すりから下を見ていました。エレベータは止まっていました。消防車の音もせず、とても火事とは思えず、集まった人たちとおしゃべりしていたら、20分ほどして「間違いでした」とアナウンス。な~んだ。でもまぁ良かった!!
さて、今日の朝食、ファミレスにでも行きたいと思って居たのですが、結局作ってしまいました。簡単に、焼き魚とご飯に味噌汁でいいかなぁ~と思い、冷蔵庫を覗きながらあれもこれもとやっていたら、いつもと同じになりました。なのにお味噌汁を忘れてしまい、インスタントシジミスープにしてしまいました(^^ゞコロッケは昨日買ったものですが、揚げなおしてサクサクで美味しかったです(^0^)ぶりはオリーブオイルを少し掛けて塩をふってグリルで焼きました。生臭いのが苦手な家族も美味しいと言って食べてくれました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(キャベツ、トマト、ブロッコリー、パプリカ、マヨネーズ)
・シジミスープ(シジミ、ワカメ)
・目玉焼き、ベーコン、コロッケ(玉子、ベーコン、じゃが芋、牛挽肉)
・豆腐のとろがけ(豆腐、めかぶ、生姜、きゅうり、みょうが、わさび)
・焼き魚(天然ぶり)
・たらこ
・果物、木の実(葡萄)
・牛乳


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン、牛挽肉
魚:ぶり
野菜:キャベツ、トマト、ブロッコリー、パプリカ、きゅうり、みょうが、生姜
貝:シジミ
海藻:めかぶ
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル


☆今日は兄の誕生日、毎年ちゃんとメールでオメデトウを言っていましたが、今年からもう言わないんだ!




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12.05.21(月)の朝食 05/21

今日は金環日食です。朝からテレビは金環日食のことで持ちきりでしたね~最初はたいして興味が無かったのに、テレビに影響されにわかに盛り上がってしまいました。バッチリ金の環、見ましたよ~。今年いいことあるといいなぁ~
さて、家族が1時間早出の今日の朝食、お味噌汁は小松菜と豆腐と茄子です。お味噌汁の朝は、ついつい最初に手にしてしまいます。焼き魚は明日魚の醤油漬けです。玉子はスクランブル、薄切りのハムにレタスをご一緒させてもらいました。豆苗は、売っているのを全部食べた後に育った二度目で、我が家の部屋の窓際育ちです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、豆苗、黒五シジミ)
・お味噌汁(豆腐、小松菜、茄子)
・スクランブルエッグ、ハム、レタス(玉子、ベーコン、レタス)
・焼き魚(赤魚の醤油漬け)
・寒天(寒天、黒蜜)
・果物、木の実(葡萄、バナナ、キウイ)
・牛乳
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:赤魚
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、豆苗、小松菜、茄子、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:寒天
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル


・果物、木の実(バナナ、キウイ、葡萄)







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金環日食 05/21


今日の金環日食。見ました??私はバッチリ見る事ができました(^0^)
サングラスで見てしまいましたよ。晴れていたらサングラス位では見えなかったかも。
雲があったお陰で写真にも撮れました。

何か良い事あるといいなぁ~とついつい思ってしまいます。

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12/05/21


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12.05.22(火)の朝食 05/22

今日は仕事の後、北海道のお友達と会い、食事したり買い物したりしました。まだ友達になって1年ですが、趣味や話の合う楽しい友達です。あっと言う間に時間が経ってしまい、久しぶりに趣味のキラキラの買い物をしてとっても楽しかったです。うちに戻ったら郵便受けに、学生時代から親しくしている友達の手紙がポストに入っていました。中身は私の母宛のお見舞いです。優しいなぁ~♪写真も入れてくれたそうで、心から感謝です。
さて、今日の朝食、最近出番の多い目玉焼き(^^ゞ焼いたズッキーニと茄子もご一緒に。焼き魚は鯵です。お味噌汁は残り物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、豆苗、黒五シジミ、塩昆布)
・お味噌汁(豆腐、小松菜、茄子)
・玉子プレート(玉子焼き、ハム、ズッキーニ、茄子)
・焼き魚(鯵)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物、木の実(バナナ、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、豆苗、ズッキーニ、茄子、小松菜
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:豆腐、黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実(バナナ、グレープフルーツ)


☆手の麻痺が、大分痺れに変わって来て、何となく感覚が戻るのも近い気がしています。(^0^)




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12.05.23(水)の朝食 05/23

今日は昨日と違い、とても良いお天気です。暑くなると言っていましたが、過ごしやすかったです。昨日は東京スカイツリーが開業だったのに天気が悪くて入場した人は、視界がいま一つで残念でしたね。エレベータも強風で止まった様だし・・・・私は東京タワーが大好きなんですが、東京タワーも入場者数は増えているそうです。新旧相乗効果ですね。東京空町にも行って見たいです。
さて、今日の朝食、久しぶりのブコクスープです。葱ではなく玉葱と小松菜を入れました。お肉はソーセージでピーマンと併せて炒めました。冷蔵庫内のサラダの野菜が随分と減ってきました。そろそろ仕入れねばなりません。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、豆苗、みょうが、黒五シジミ)
・ブコクスープ(干しだら、玉葱、小松菜、卵)
・ソーセージとピーマン炒め(ピーマン、ソーセージ)
・とろがけ豆腐(めかぶ、きゅうり、みょうが、豆腐)
・牛乳(牛乳)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・寒天(寒天、黄な粉)
・果物、木の実(葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、豆苗、みょうが、小松菜、ピーマン
貝:シジミ
海藻:寒天、めかぶ
豆:豆腐、黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実(葡萄)





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12.05.24(木)の朝食 05/24

今日はリハビリの日。病院に行ったら診察券が見当たらず・・・どうやら無くしたみたい。私の診察券は約7年前に右足を骨折した時からの診察券で、現在発行されている診察券とは色が違うのです。この診察券を持っている人は殆ど居ないのでちょっと自慢だったのになぁ~(ってそんなもので自慢してもねぇ~(^^ゞ・・・・)残念!!家に戻って探してもなくて・・・ホントに残念!!ちょっとショック(^^ゞ
さて、今日の朝食、昨日のブコクスープの残りを入れて、具を足してお味噌にしました。お肉は珍しく牛肉で、ピーマンと一緒に炒めました。ぶりは塩を振ってグリルで焼きました。サラダは若干野菜の種類少な目です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、塩昆布、茹卵)
・味噌汁(小松菜、干しだら、玉葱、牡蠣、豆腐)
・ぶりの塩焼き(ぶり)
・牛肉とピーマンの塩炒め(牛肉、ピーマン)
・牛乳(牛乳)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・寒天(寒天、黄な粉)
・果物、木の実(葡萄、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:鱈、ぶり
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、小松菜、ピーマン、玉葱
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:豆腐、黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実(葡萄、グレープフルーツ)





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12.05.25(金)の朝食 05/25

東京ゲイトブリッジは毎晩ライトが付きますが、見るときはいつもグリーンかブルーです。でも、昨日はカラフルに彩られていました。とても綺麗でした。見られてラッキー♪今日は3日ぶりに母の病院に行きました。病院にひとり居る母を見るのは辛いです。なかなか歩けるようにならないですねぇ・・・私の友達が、母にお見舞いの写真と手紙をくれたので持って行きました。彼女はよく母に手紙を書いてくれます。ホントにありがたい事です。母はその手紙をいつもとても楽しみにしていて、今回はお花の写真も入っていたので、それは嬉しそうでした。手紙を開いた途端に目にした写真に、この花は何かな?これは何かな?と言いながら見入って居ました。彼女の手紙も嬉しそうに読み、何度も読みたいからと手元に置いていました。そんな風に嬉しそうにしている母を見るのが、今日はちょっと切なかったです。手紙の返事が書けないからとお返事メッセージを録音しました。私にもメッセージくれないかなぁ~。今度私宛のものを録音してもらおうっと。
さて、今日の朝食、サラダはアボカドサラダです。ドレッシングはいつものシンプルな塩と胡椒とオリーブオイルと酢です。お肉はシメジとソーセージの炒め物ですが、昨日の残りの牛肉とピーマンも少し混じっています。スープはトマトスープですが、サンバル入りでかなり辛いです。焼き魚は赤魚、ふっくら美味しく焼けました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~




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12/05/25拡大  DI212_0525_02.gif拡大



【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、アボカド、トマト、ブロッコリー、パプリカ、黒五シジミ)
・トマトスープ(トマト、卵、玉葱)
・焼き魚(赤魚)
・ウィンナーソーセジ炒め(ウィンナーソーセジ、シメジ)
・ヨーグルト(ヨーグルト)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・寒天(寒天、黄な粉)
・果物、木の実(葡萄、キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセジ
魚:赤魚
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、玉葱、シメジ
貝:シジミ
海藻:寒天
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実(葡萄、バナナ、キウイ)



12/05/25
東京ゲイトブリッジ



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12.05.26(土)の朝食 05/26

今日は大学時代の友達と年に一度の会合の日。全部で8人なのですが、残念ながら今日は2人欠席してしまいましたが、いつもいつも凄く煩くて賑やかで、今日も相変わらずの騒がしさでした(^_^;)出際に兄とメールであまり気分の良くないやり取りがあったのですが、みんなに会ってそれも吹き飛ぶ感じでした。久しぶりに大声で笑って凄く楽しかったです。
さて、今日の朝食、韓国の豆腐チゲです。雰囲気を出す為に、お箸もスプーンも韓国風。ご飯もつけましたが、ご飯の器も韓国風です。干しだらと干しえびとあさりのダシが効いていて凄く美味しかったです。あさりからとても良い出汁が出るので、アサリを入れるか入れないかは味を大きく左右しそうです。かなり好きな味です。辛さはそれほどでもありません。普通に辛い位ですが、食べている内に汗が流れ落ちてきました(^^;) これは、これだけで7品目揃います。海藻類と乳製品だけ不足しますが、かなり優秀なメニューです。豆腐チゲと牛乳寒天でもあれば、9品目揃っちゃいますね。サラダはいつものサラダです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、豆苗)
・豆腐チゲ(豆腐、干しだら、干しえび、あさり、豚バラ、卵、葱、韓国味噌、仙台味噌、豆板醤、XO醤、牛肉ダシダ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・寒天(寒天、黄な粉、黒蜜)
・果物、木の実(葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、豆苗、葱
貝:あさり
海藻:寒天
豆:豆腐、黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル他
果物、木の実(葡萄)


☆明日は家族がまた出勤です。明日の朝食は何がいいか聞いたら、今日と同じがいいと即答でした!(^^)



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12.05.27(日)の朝食 05/27

今日のお天気は晴れ。比較的過ごし易いです。今日は家族が出勤です。5月はとても忙しく、かなり休日出ています。が出損と言った所です。昨夜、「明日の朝食は何がいい??」と聞いたら、「豆腐チゲ」と言うので、昨日と同じ食事になりました。入っている物はほぼ同じですが、葱を忘れました。私は葱の薬味がそれほど好きではないので、全く問題なしで、すっごく美味しかったです♪サラダには、昨日の会合でお友達がお土産にくれたわさびおかかが掛かっていて、和風サラダになり美味しかったです。ご飯が食べたくなります。毎日食べたいけど飽きないようにしなくちゃ。それに毎日こんな辛いものばかり食べていたら、味音痴になりそう・・・・でも今日も美味しかったです♪ご馳走様~




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12/05/27拡大  12/05/27拡大




【今朝のメニュー】 
・アボカドサラダ(アボカド、レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、わさびおかか)
・豆腐チゲ(豆腐、干しだら、干しえび、あさり、豚バラ、卵、韓国味噌、仙台味噌、豆板醤、XO醤、牛肉ダシダ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉、蜂蜜)
・寒天(寒天、黄な粉、黒蜜)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物、木の実(葡萄、グレープフルーツ、キウイ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鱈、おかか
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、わさび、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:寒天
豆:豆腐、黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル他
果物、木の実(葡萄、グレープフルーツ、キウイ、アボカド)


☆昨日友達と行ったお店で、「フライドポテト(トッピング、辛子明太子100円プラス)」とありました。それを頼んでみました。来た時「これ、な~に??」状態で、みんなびっくり。マクドナルドのフライドポテトのようなポテトの上か横に、明太子とマヨネーズか何かの和えたものがついているのを想像していたのですが、丸くて小さな新じゃがのフライが、明太子スープに浸っていました(^_^;)味はかなり評判良かったです。



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12.05.28(月)の朝食 05/28

今日は昼間、空が暗くなり一時雨が降りました。短い間で晴れましたが、今度は太陽が照りながら雨が降っていました(^^;)夕方からとても涼しく、夜は風が寒いくらいです。
さてさて、今日も豆腐チゲ、3日目です。癖になってしまいました。でも今日あたりで止めておかないと、舌もピリピリしているし、喉にも悪そう。(^^;)でもすっごく美味しく出来るようになりました。スープがバッチリです♪で、今日はサラダの代わりにナムル2種で。もやしと小松菜ですが、これも少しだけピリッとしています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・ナムル(レタス、小松菜、もやし)
・豆腐チゲ(豆腐、干しだら、干しえび、あさり、豚バラ、卵、韓国味噌、仙台味噌、豆板醤、XO醤、牛肉ダシダ、和風だし)
・寒天(寒天、黄な粉、黒蜜)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物、木の実(葡萄)
・チーズケーキ(チーズ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鱈、えび
野菜:レタス、もやし、小松菜、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:寒天
豆:豆腐、黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:チーズ
脂肪油:オリーブオイル他
果物、木の実(葡萄)


☆今日も歯が割れて歯医者へ。3回目だ(>_<)



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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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