朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.10.01(月)の朝食 10/01

今日から10月、早いですね。台風一過で少し蒸しました。昨日は遅くなり、今日は早くおきで眠たい一日でした。
さて、今日の朝食、今日もサラダはお皿に盛りました。ちょっと豪華になります。茄子とズッキーニのオリーブオイル焼きとです。鶏肉は甘辛煮です。お豆腐は生姜と鰹節です。久しぶりにお味噌汁を作りました。小松菜と油揚です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、水菜、ベビーリーフ、豆苗、ブロッコリー、オクラ、ムール貝、ゆで卵、塩昆布)
・冷奴(豆腐、生姜、鰹節)
・味噌汁(油揚、小松菜)
・鶏の甘辛煮(鶏肉)
・ソテー(茄子、ズッキーニ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ドライフルーツ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(葡萄、桃、ドライフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鰹節
野菜:トマト、水菜、ベビーリーフ、豆苗、ブロッコリー、オクラ、茄子、ズッキーニ、野菜ジュース
貝:ムール貝
海藻:昆布
豆:油揚、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、桃、ドライフルーツ(マンゴー、スイカ)






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12.10.02(火)の朝食 10/02

今日も雨が降りそうな半端なお天気でした。随分朝晩は涼しくなりました。しかし真南向きの我が家が涼しくなるのはまだまだ先です。今朝物忘れの事をテレビでやっていました。更年期障害で物忘れが激しくなる事もあるそうです。取材を見て結構みんな物忘れしているとちょっと安心(^^;)認知症との違いもやっていました。例えば話した内容を忘れるのは普通で、話した事さえ忘れているのが認知症だとか・・・ま、たまにはそんなこともあるので、一概には言えない様な・・・・どちらにしても、思いつめるのは良くないみたいです。
さて、今日の朝食、支度の時間が少なかったので、サラダに色々盛り込みです。スパムが残っていたのでお肉はこれで。焼き魚は久々に鯵です。最近、この長くて皮も食べられる葡萄に嵌っています。似ていても色々な種類があります。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、水菜、ベビーリーフ、豆苗、オクラ、ムール貝、卵)
・スパムステーキ(スパム)
・焼き魚(鯵)
・牛乳(牛乳)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・寒天(寒天、黄な粉)
・果物(葡萄、柿)


【今朝の9品目】  
肉:スパム
魚:
野菜:トマト、ベビーリーフ、豆苗、紫蘇、オクラ、水菜、野菜ジュース
貝:ムール貝
海藻:寒天
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、柿






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12.10.03(水)の朝食 10/03

今日は寒いけど、一生懸命歩くと暑くなる(>_<)朝9時頃まで雨でそのあと曇りの予報だったけど、夕方からまた雨が降り出した。先週窓ガラスを磨いたばかりなのに、その後に台風が来て汚れて、今日又汚れて・・・せっかく綺麗にしたのに・・・きりが無い(>_<)
さて、今日の朝食、秋刀魚の丸干し。小田原の干物屋さんでおまけで貰ったもの。ちっちゃ~い(^^;)野菜が乏しくなってきました。サラダにトマトがありません。生粋のグリーンサラダです。茄子とズッキーニはオリーブオイル焼きです。鶏肉は煮込んで冷蔵庫で冷やしてあったので、コラーゲンがプルプルに固まっています。ちょっと味濃い目。(^_^;)冷奴ははずせません(^^)。サラダのゆで卵、温泉卵の失敗バージョンです。幸せ半熟卵どころか、しっかり固茹で卵になっちゃいました。明日もチャレンジです。果物は桃と葡萄、どちらも皮ごと食べました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(水菜、ベビーリーフ、豆苗、オクラ、ムール貝、茹で卵、塩昆布)
・野菜ソテー(ズッキーニ、茄子)
・甘辛鶏肉煮(鶏肉)
・焼き魚(秋刀魚の丸干し)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・冷奴(豆腐、小松菜、生姜、みょうが、鰹節)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・寒天(寒天、黄な粉)
・果物(葡萄、桃)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:秋刀魚
野菜:水菜、ベビーリーフ、豆苗、オクラ、ズッキーニ、茄子、小松菜、野菜ジュース
貝:ムール貝
海藻:昆布
豆:黄な粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、桃

☆高校の時の有志同窓会の葉書が来た・・・・去年出て、今年は、もっいいかな(^_^;)




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12.10.04(木)の朝食 10/04

今朝はとてもいい天気で、爽やかでした。窓ガラスをまた拭いたのです。そしたら夜、雨です・・・(>_<)ホントにキリが無い(^_^;)
さて、今日の朝食、サラダはちょっとカラフル。量は少なめです。お肉は久々のハンバーグ。玉葱を入れてなんちゃってデミグラソースですが、玉葱がシャキシャキで美味しかった~今日も温泉卵は昨日よりはちょっと柔らかめ固ゆでになってしまいました~今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、ベビーリーフ、パプリカ、オクラ、黒五シジミ、塩昆布)
・ハンバーグと野菜ソテー(ハンバーグ、玉葱、ピーマン、ズッキーニ)
・ゆで卵(ゆで卵)
・焼き魚(秋刀魚の丸干し)
・冷奴(豆腐、生姜、鰹節)
・黄な粉牛乳(牛乳、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(葡萄、梨)


【今朝の9品目】  
肉:合挽き(豚肉・牛肉)
魚:
野菜:レタス、ベビーリーフ、パプリカ、オクラ、玉葱、ピーマン、ズッキーニ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、梨






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12.10.06(金)の朝食 10/05

すっきり良いお天気です。今日は自宅で作業。ランチにお友達が3人で来てくれて、一緒にしました。短い時間でしたけど、楽しいランチでした♪気軽にひょいと来てくれるのがとっても嬉しいです。
さて今日の朝食は、残っていたスパムと玉葱を炒めました。玉葱シャキシャキと美味しいです。スパムの味が濃いので味付け無しです。サラダはカラフルに出来ましたが、量が少なめになりました。今日もやはり豆腐ははずせません(^_^;)。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ベビーリーフ、豆苗、パプリカ、オクラ、黒五シジミ、ゆで卵)
・玉葱とスパム炒め(玉葱、スパム)
・焼き魚(鮭))
・冷奴(豆腐、生姜、鰹節、塩昆布)
・黄な粉牛乳(牛乳)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(葡萄、梨)


【今朝の9品目】  
肉:スパム(豚肉)
魚:
野菜:レタス、ベビーリーフ、パプリカ、オクラ、玉葱、トマト、生姜、玉葱、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、梨






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12.10.06(土)の朝食 10/06

今日から三連休。今日も蒸し蒸し暑かったです。家族はお昼頃から明後日まで出張です。朝食は久しぶりに豆腐チゲ。ナスとピーマンの煮浸しは昨日お友達が持ってきてくれたもの。パンプキンパイも昨日持って来てくれたもの。みんなで食べようと持ってきてくれたのに出すの忘れちゃいました(^_^;)サラダは定番(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、オクラ、塩昆布)
・豆腐チゲ(干し鱈、干し海老、豚肉、あさり、豆腐、卵、辛子明太子、油揚)
・煮物(茄子、ピーマン)
・パンプキンパイ(かぼちゃ)
・レモンクリームチーズ(チーズ)
・果物(梨)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鱈、海老
野菜:レタス、トマト、パプリカ、オクラ、茄子、ピーマン、かぼちゃ
貝:あさり
海藻:昆布
豆:油揚、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:






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12.09.14(日)の朝食 10/07

今日は一人です。なので朝ベッドの中でテレビを見ながらうだうだとしてました。隣県より遊びに来てくれる友達と近くの店でブランチの約束。なので朝はうだうだ、楽チン(^0^)
カフェレストランで食事して、少しおしゃべりして、それぞれ好きなケーキを買って我が家へ。彼女とは定期的に会って、二人の共通な好きなものの情報交換をします。仕事の話等もして夜、私の作った豆腐チゲが食べたいと言ってくれたので、3日連続豆腐チゲ(^0^)彼女が帰ろうとした時、ベランダの向こうに花火が上がっていました。秋の夜の花火。ちょっといい物見れました(^0^)
そういう訳で、今日の朝食はブランチで近くのカフェレストランの「鶏肉と温野菜のソテー」を頂きました。9品目はお休みです。ご馳走様でした。


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12.10.07



12.10.07



12.10.07
フルーツジュース


12.10.07
マロンクリームが凄く美味しかったです♪

12.10.07
秋の花火








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12.10.08(月)の朝食 10/08

本日一人ご飯。休日バージョンで主食入りです。たらこ乗せご飯だけで済ませようと思ったのですが、何となく9品目揃えました。休業簡単ご飯です。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、パプリカ、トマト、ベーコン)
・冷奴(豆腐、鰹節、生姜)
・とろろ昆布汁(とろろ昆布)
・おつまみシジミ(シジミ、ひまわりの種)
・牛乳(牛乳)
・辛子明太子乗せご飯(辛子明太子)
・果物(梨)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:鰹節
野菜:レタス、パプリカ、トマト、生姜
貝:シジミ
海藻:とろろ昆布
豆:豆腐
卵:魚卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:






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12.10.09(火)の朝食 10/09

三連休の後の出はちょっとキツイ。しかも昨日は一人でビデオ消化のヒッキー。なんだか、ビデオの世界に引き込まれ、モードがかなり非現実的。今日は昼休みに義母と待ち合わせてパン屋さんで一緒にお昼。最近はホントに元気がなくて、ほぼ毎日電話で話し相手になっているのですが、中々元気になりません。早く元に戻ると良いのだけど・・・・
さて、今日の朝食、ハンバーグです。数日前のハンバーグと殆ど同じ。玉葱入れてなんちゃってデミグラソースがけ。焼き魚は鮭。とろろ昆布汁は牛蒡スープで作っています。牛蒡スープはインスタントです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、豆苗、トマト、オクラ、黒五シジミ)
・ハンバーグと玉葱入りなんちゃってデミ(ハンバーグ、玉葱)
・スクランブルエッグ(ゆで卵)
・焼き魚(鮭)
・冷奴(豆腐、生姜、鰹節)
・とろろ昆布汁(とろろ昆布、牛蒡汁)
・黄な粉牛乳(牛乳、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、梨)


【今朝の9品目】  
肉:合挽き(豚肉・牛肉)
魚:鮭、鰹節
野菜:レタス、豆苗、オクラ、玉葱、生姜、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:とろろ昆布
豆:黄な粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、梨






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12.10.10(水)の朝食 10/10

今朝は随分涼しかったです。朝起きたら、朝焼けがうっすらと綺麗でした。秋が急に深くなった感じがします。でも昼間は一生懸命歩いたりすると、やっぱり少し暑い。
さて、今日の朝食、今日は温泉卵が成功です。実はこの温泉卵、コーヒーメーカで作っています。熱湯に卵を入れてコーヒーメーカで11分保温(加熱??)。やっとちょうど良い温泉卵になりました。ずっと以前に、保温プレートでやっていた時には20分かかったのですが、今のコーヒーメーカーは11分でOKでした。この時間を探すのに、2回失敗しました(^^ゞ これでいつでも温泉卵食べられます(^^)スープは、ブコクとワカメ入りスープです。家族がじゃが芋好きなのでじゃが芋も入れてみました。韓国ドラマを見ているとお誕生日や身体が弱っている時にワカメスープを作ったり、二日酔いにブコクを使ったりしています。なので元気付けに両方使ってみました。美味しく出来ました(^^)今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、豆苗、トマト、オクラ、黒五シジミ)
・ベーコンとピーマン炒め(ベーコン、ピーマン)
・温泉卵(卵)
・スープ(ブコク、ワカメ、じゃが芋)
・黄な粉牛乳(牛乳、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(巨峰、梨)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン(豚肉)
魚:干しだら
野菜:レタス、豆苗、オクラ、じゃが芋、ピーマン、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:巨峰、梨






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12.10.11(木)の朝食 10/11

朝晩めっきり涼しくなりました。でも昼間はまだ暑いです。今年の2月まで通っていた池袋の歯医者さん、あの3.11の時居た歯科医院です。10年も通っていて今年の2月に行った後、行くのを止めた歯医者さん。その池袋の歯医者さんは顎関節の治療でずっと通ったのですが、インプラント治療が上手くいかなかったので、4月から近くのインプラント治療で人気の歯医者さんに通い始めました。そしたら、5月に池袋を閉院したと葉書が来ました。そこまでは以前にも書いた様に思うのですが、今朝その池袋の歯医者の歯科衛生士さんから、先生が亡くなったと電話がありました・・・・びっくりしました。まだ60代で写真が好きで旅行が好きな若々しい先生だったのに・・・・火曜日の朝、突然倒れてそのまま逝ってしまったそうです。人の命は本当に判らない・・・・私が行っていた頃、先生は、写真を撮るためによく海外のマニアックな所に旅行していました。ヨーロッパには行かないのですかと聞いた時、そういう所は年を取ってから行くと言っていました。それも叶わなかった・・・人の人生、明日はどうなるか本当に判らない。。。昨日、元気に会った人が今は居ないのだと言う事にもなりかねない・・・人との出会いは一期一会だなぁ・・・ちゃんと最後にお礼を言ってから転院すれば良かったなぁ・・・
さて、今日の朝食、ワンプレートとスープにしました。トマトスープにはポタージュカップスープの素とインスタント牛蒡スープと韓国ダシダ、そしてとろけるチーズを入れてバッチリ美味しくなりました(^0^)久しぶりの蒸し野菜はとろ火でじっくり。甘くなりました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~




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【今朝のメニュー】 
・付け合せサラダ(レタス、黒五シジミ、塩昆布)
・焼き魚(鮭)
・スクランブルエッグ(卵)
・蒸し野菜(じゃが芋、サツマイモ、人参)
・炒め物(ピーマン、ベーコン)
・トマトスープ(トマト缶、ポタージュ、牛蒡スープ、チーズ)
・黄な粉入り野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー、黄な粉)
・果物(柿、巨峰)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:
野菜:レタス、じゃが芋、さつま芋、人参、ピーマン、トマト、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、巨峰






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12.10.12(金)の朝食 10/12

今日は義母を連れて精神内科に行った。今まで行っていた内科から紹介して貰って行ったのだけど、今までの内科で貰っていた薬を見て、多すぎと言ってました。それに、組み合わせの悪い薬や、普通出さないような薬もあったらしく、内科でたんに眠れないとか焦燥感があるとか不安感があるとか言うと、次から次へとその度に、対処の為の薬が出てしまったようです。薬が多くなり過ぎて義母も混乱していました。全て一旦チャラにして改めて処方して貰いました。すっきり薬が減りました。
さて、今日の朝食、皮パリパリの鶏肉焼き。ピーマンもご一緒に(^^)。サラダに色々入れてご馳走サラダです。今年もお友達が銀杏をたくさん送ってくれました。ご馳走様でした。♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、豆苗、パプリカ、オクラ、卵、海老、ブロッコリー、黒五シジミ、塩昆布)
・焼き魚(鮭)
・鶏肉ソテー(鶏肉、ピーマン)
・銀杏
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(葡萄、柿、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鮭、海老
野菜:レタス、トマト、豆苗、パプリカ、オクラ、ピーマン、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、柿、バナナ






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12.10.13(土)の朝食 10/13

今日は二人でわらび座の「思い出ぽろぽろ」を見に行きました。わらび座の公演はまだ3回目ですが、結構好きで今回も中々良かったです。会場を出ると空いっぱいにうろこ雲でした。(^^)帰りに義母の所へ行って、外食に連れて行きました。最近ちゃんと食べない様で、力付かないからと思い、すき焼きを食べに行きました♪私もしっかり食べて美味しかった~(^0^)
さて、今日の朝食、主食付きの休日モード。9品目に海藻が足りてません。サラダは付け合せ、コロッケは買ってきたものです。貝はおつまみのシジミ、ひまわりの種が入っています。お魚は久々にオイルサーディンに辛し醤油。パンはベーコンエピです。好きなパン(^0^)カマンベールチーズを付けました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、オクラ、じゃが芋、さつま芋)
・コロッケ(じゃが芋、牛ひき肉)
・オイルサーディン(鰯)
・カマンベールチーズ
・黄な粉入りココア(ココア、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(梨)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン、牛ひき肉
魚:
野菜:レタス、トマト、豆苗、パプリカ、オクラ、じゃが芋、さつま芋、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:






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12.10.14(日)の朝食 10/14

今日は家族と別行動。私はフラワーアレンジの講習会でした。可愛らしいブーケだったのですが、今回も終了最速一番乗りでした。若干苦手の花束でしたがアレンジっぽかったのでかなり早く出来ました。
さて、今日の朝食、サラダのほかに鶏肉と鮭ですが、どちらもグリル焼きです。グリルで焼くと鶏肉の皮がパリパリです。温泉卵、もう少し加熱が少なくてもいいかも・・・幸せ半熟位の卵になりました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、豆苗、パプリカ、オクラ、黒五シジミ、塩昆布)
・焼き物(鶏肉、鮭)
・辛子明太子乗せ豆腐(明太子、豆腐)
・温泉卵(卵)
・黄な粉入り牛乳(牛乳、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(梨、巨峰)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、豆苗、パプリカ、オクラ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:梨、巨峰






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12.10.15(月)の朝食 10/15

昨日は珍しく早く寝た。でも今日は5時起き。週初めは家族が早出なのだ。私は午前中整形外科へ。手首骨折してからちょうど一年。膝も落ち着いているので今日で卒業。先生と一緒に写真撮っておしまい。大変御世話になりました。長いお付き合いでした。その足で、消化器系内科に。健康診断で小さいポリープが出来ていたので一応検査しようとずっと思っていたので。。。やっとその気になりました。明日は義母の病院。来週胃カメラ。その後は暫く病院生活なくなるかなぁ・・・・だといいけど。。。。
さて、今日の朝食、昨日鶏のスモークを買ってきました。サラダのトッピングにはオイルサーディンを入れたので、そのまま食べることに。。。期待したほどでは無かったなぁ・・・今日も温泉卵作りました。少し硬めになってしまいました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、豆苗、パプリカ、トマト、玉葱、オイルサーディン)
・スモークチキン(鶏肉)
・温泉卵(卵)
・冷奴(豆腐、生姜、鰹節、黒五シジミ、塩昆布)
・黄な粉ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(葡萄、柿)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、豆苗、パプリカ、玉葱、生姜、トマト、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、柿






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12.10.16(火)の朝食 10/16

今日もすっきりと言いお天気になりました。今日義母を連れて2つの病院を検査のために回りました。検査の結果、心配した事は出なかったので良かったです。ずっと眠れないと言っていたのでその事も先生に訴えて、今日から義母の薬が一新しました。良い方へ向かうといいのですが・・・
さて、今日の朝食、珍しくカレイの唐揚げなんてあります。スーパーで買ってきたお惣菜です。家で揚げるより経済的で簡単で揚げてあるだけなので味は変わらず(^^ゞちょっとトースターでカリカリさせて美味しかったです。鶏のスモークが思ったより減らなくて、昨日の残りをサラダのトッピングにしました。まだ半分残ってます(^^;)お豆腐には春菊をトッピングしました。春菊のお浸しが葉類の中で一番好きかも(^_^)今日も美味しく頂きました。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、豆苗、アスパラ、オクラ、鶏肉のスモーク)
・カレイの唐揚げ(カレイ)
・スクランブルエッグ(卵)
・冷奴(豆腐、生姜、鰹節、黒五シジミ、塩昆布、春菊)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(バナナ、梨)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:カレイ
野菜:レタス、ベビーリーフ、アスパラ、オクラ、春菊、生姜、トマト、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、梨






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12.10.17(水)の朝食 10/17

今日は天気が悪くて肌寒い。義母の睡眠時間が気になり朝9時頃電話をかけてみました。なかなか出ないのでちょっと心配になりましたが、なんとなんと寝ていたのだと言うではありませんか。本人もびっくりしてました(^_^;)。眠れてよかった良かった(^0^)私は、昨日も寝るのが遅くなり、とてもいつもの5時半には起きれそうにありませんでした。家族がいつもよりちょっとゆっくり出だったので、昨夜、家族と話して通勤途中のファミレスで食べていこうという事にしていたのですが、、、、、2時間遅く起きパパッとチゲを作りました。結構辛い(^_^;)今回は葱たっぷりとワカメが入っています。これでチゲだけで8品目。乳製品だけが不足です。サラダも付けて市販のコロッケも付けました。乳製品は牛乳で。今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、豆苗、アスパラ、かぼちゃ、トマト、パプリカ)
・コロッケ(じゃが芋、牛ひき肉)
・豆腐チゲ(ブコク、海老、アサリ、葱、豆腐、油揚、鶏肉、ワカメ、卵)
・牛乳(牛乳)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、梨)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:干しだら、海老
野菜:レタス、豆苗、トマト、カボチャ、葱、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:ワカメ
豆:豆腐、油揚
卵:鶏卵
乳製品:牛肉
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、梨






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12.10.18(木)の朝食 10/18

今日は雨、それに寒い。。。ここの所義母の体調に気持ちも生活リズムも狂わされがち。よく眠れるようになったのに、今度は気分がいや~な気持ちになると、、、、どうしたらいいのか判らない。私も義母の言葉を聞くたびにガックリ来てしまう。
さて、気を取り直して朝食。今日のメインはチキンと玉葱とぶなシメジの炒め物。アボカドは固かったので加熱しました。柔らかく美味しくなります。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、豆苗、トマト、オクラ、アスパラ、黒五シジミ)
・玉葱とスモークチキンの炒め物(玉葱、スモークチキンぶなシメジ)
・スクランブルエッグ(卵)
・アボカドの唐揚げ(アボカド)
・冷奴(豆腐、生姜、鰹節、春菊)
・牛乳(牛乳)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、梨)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鰹節
野菜:レタス、豆苗、アスパラ、オクラ、玉葱、シメジ、玉葱、生姜、春菊、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、梨、アボカド






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12.0.19(金)の朝食 10/19

今日もいいお天気です。急に秋色が濃くなりました。夜、上弦の月がもの凄く綺麗でした。今日は義母の病院の付き添いでまた半日取られました。老人の鬱病というのは健常な人には判りにくい所が多く、下手するとこちらのストレスも溜まってしまう。義母の事をきっかけに脳の本を読み始めたら、脳の話って結構面白い。(^_^;)
さて、今日の朝食、お肉はサムゲタンの残りです。久しぶりのあさりの味噌汁は出汁をたっぷりとって美味しくなりました。鮭はオリーブオイルでソテーして塩、胡椒で味付けました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、豆苗、パプリカ、オクラ、アボカド、黒五シジミ)
・サムゲタン(鶏肉、他)
・スクランブルエッグ(卵)
・鮭のソテー(鮭、オリーブオイル、塩、胡椒)
・味噌汁(あさり、ワカメ)
・牛乳(黄な粉、牛乳)
・銀杏(銀杏)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(バナナ、柿、アボカド)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、豆苗、パプリカ、オクラ、野菜ジュース
貝:シジミ、あさり
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、バナナ、銀杏






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12.10.20(土)の朝食 10/20

待ちに待った土曜日。休日です。今日は終日予定がびっしり。母のところにも行き、預けてあった頂き物の大吟醸のお酒を取りに行き、最後は夜、近くのシネマに「鍵泥棒のメソッド」を見てきました。家族と二人で、映画は軽くて楽しいものを見ると決めています。とても面白かったです。何と言っても○○屋だと思ったら○○屋だったというのが楽しい(^0^)軽妙な、そして微妙な空気がとても面白かった。何も考えないでストレス発散するにはこんな感じの映画が一番!!夜中まで遊んでしまいました。
さて、今日の朝食はかぼちゃの餡かけ。蒸したカボチャに、玉葱・シメジ・挽肉を炒めて甘酢で餡にしたものを掛けましたかぼちゃの甘みとよくあって、私はこれがとても好き。美味しかった~。そしてサラダと定番の冷奴。サラダのオクラはいつも30秒ほどレンジでチンです。今日はフレッシュベビーホタテも入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、豆苗、パプリカ、オクラ、ホタテ、塩昆布)
・かぼちゃの餡かけ(かぼちゃ、玉葱、挽肉、シメジ)
・温泉卵(卵)
・銀杏(銀杏)
・冷奴(豆腐、生姜、鰹節)
・黄な粉牛乳(牛乳)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(梨)後で出しました。


【今朝の9品目】  
肉:合挽き(豚肉・牛肉)
魚:鰹節
野菜:レタス、トマト、豆苗、パプリカ、オクラ、玉葱、生姜、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄な粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:梨、銀杏






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12.10.21(日)の朝食 10/21

本日休業。じゃが芋と挽肉のピザ風は挽肉と玉葱とピーマンを炒め、ピザチーズをかけてオーブンで焼きました。手抜き料理ですが、おいしかったです(^0^)トマトスープにはシーチキンを入れています。豆類が無かったので黄な粉を野菜ジュースに、海藻が無かったので寒天粉をスープに入れています。ご馳走様でした~♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、ホタテ)
・じゃが芋と挽肉のピザ風(じゃが芋、さつま芋、ピーマン、合挽き肉、チーズ)
・トマトスープ(トマト缶、シーチキン、寒天)
・黄な粉入り野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー、黄な粉)
・果物(柿)


【今朝の9品目】  
肉:合挽き(豚肉・牛肉)
魚:シーチキン
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、じゃが芋、さつま芋、ピーマン、玉葱、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:寒天
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:






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12.10.22(月)の昼食 10/22

今日は胃の検査をやりました。ここ2ヶ月位前から少し胃が重く、もたれた感じがあってどうもすっきりしないし、健康診断の時小さいポリープがあると言われたので。。。結果、ポリープについては良性、症状は逆流性食道炎、胃炎、十二指腸炎、と消化器系が荒れているようです。。。ストレスもあるようで。。。何をストレスと感じるかは自分次第なんですよね。。。。考えない考えない。。。。
さて、そんな訳で今日は朝食がありません。検査がお昼近かったので当然それまで食べることが出来ませんでした。検査終了後速攻で食べに行きました。蟹と海苔のパスタとサラダ。それにスープ、飲み物、ゼリー、雑穀ご飯がフリーで付いていました。美味しかった~(^0^)完食です。飲み物はアールグレーと100%グレープフルーツ。その他にも飲み物が数種類ありました。ご馳走様でした~



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12.10.23(火)の朝食 10/23

今日は天気が荒れ模様。義母を連れて病院です。風も雨も強くなる可能性があるのでタクシーで迎えに行き連れて行きました。将来の為に先生の話は中々参考になります。義母が昼間もうとうとして眠いので横になるけど眠れないと言うと、先生が昼間は横になってはダメだと言いました。ベッドにいる時間をなるべく少なくする為に、目覚めたら直ぐに、起き上がり、ベッドから離れるようにと言いました。昼間は眠くなったなら椅子に腰掛けて寝なさいと。。。でもたくさん寝てはいけないようです。太陽を浴びる事、運動する事がいいと言っていました。将来自分もならないようにホームページを色々調べていたら、認知症の治療は日進月歩と進んでいる事が判りました。ある程度認知症は予防できる事も、良くなる事もあるのだと判りました。
さて、今日の朝食、ほうれん草と牛肉とキノコのバター醤油炒めです。この味はパスタを絡めて食べたくなります(^0^)焼き魚はさわらの味醂干。小田原に行った時購入したのですが、美味しくて、近場では見たこと無いので大事に食べています。卵ははまりの温泉卵。幸せ半熟加減がバッチリです♪ご馳走様でした~♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、オクラ、ホタテ、塩昆布)
・ほうれん草と牛肉とキノコのバター醤油炒め(シメジ、エリンギ、椎茸、舞茸、ほうれん草、牛肉)
・温泉卵(卵)
・焼き魚(さわらの味醂干)
・チーズケーキ
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(バナナ、柿、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:さわら
野菜:レタス、トマト、パプリカ、オクラ、ほうれん草、椎茸、エリンギ、舞茸、シメジ、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、バナナ、葡萄






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12.10.24(水) 10/24

今日は朝からミーティングある日で、家族より出が早かった。事務所でバタバタと忙しい一日でした。
さて、今日の朝食、カレーの残りに牛乳を入れてスープにしました。お魚は鯖缶をマヨ和えして、その上に筍の味噌漬けを乗せました。今日は簡単!!でも美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、オクラ、黒五シジミ、とろこんぶ)
・鯖缶と若筍の味噌漬け(鯖、筍)
・冷奴(豆腐、生姜)
・カレースープ(じゃが芋、人参、牛肉、玉葱、牛乳)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(バナナ、柿、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:レタス、トマト、オクラ、筍、じゃが芋、人参、玉葱、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、バナナ、葡萄






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12.10.25(木)の朝食 10/25

今日は外回りが多く、随分と歩き回ってしまいました。お天気が不安定で雨にあってしまいました。帰りメチャメチャ重たい買い物をして・・・・あ~重かった~夜義母から電話があり、今まで食べ物の味がしないとずっと言っていましたが、美味しく感じるようになったと。良かった良かった!!(^0^)食べ物が美味しくないとつまらないですよね。少しでも良い方向に向かうと嬉しいです。
さて、今日の朝食、秋味皿だ!!キノコとお芋のバター炒め。とっても美味しかったです。お魚はしめ秋刀魚と玉葱のマリネです。甘酢と塩コショウ、更に酢を入れてシャキシャキ玉葱と相性が良かったです。久々のお味噌汁はワカメ、あさり、豆腐です。シュウマイは義母から貰ったものです。今日の果物はりんごと柿と葡萄ですが、全部皮ごと頂きました♪。皮付きの柿なんてもそもそするかと思ったけど、意外にいけました♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様~




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり)
・秋刀魚のマリネ(秋刀魚、玉葱)
・木のことさつま芋のバター炒め(舞茸、シメジ、エリンギ、椎茸、さつま芋)
・シュウマイ(豚肉、海老、ホタテ、など)
・味噌汁(ワカメ、あさり、豆腐)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・銀杏(銀杏)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、柿、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:秋刀魚
野菜:レタス、きゅうり、玉葱、さつま芋、舞茸、シメジ、エリンギ、椎茸、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:ワカメ
豆:豆腐、黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご、葡萄






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12.10.26(金)の朝食 10/26

今日はパソコンの乗せかえをしようと思っていました。お風呂の残り湯を使って洗濯をしながらやろうと、まずお洗濯を始めたのですが、突然マンションの管理人室から二人の設備担当の人がやってきました。な、何とお風呂から洗濯機に入れていたホースが落ちて水が流れ出し、暫く気付かずにいたら、洗面所に水が溢れ、階下に水漏れしていました。わぁ~大変!!設備担当の人と洗面所の水を乾いたタオルで何枚も急いで拭き取りましたが、一時間位かかってしまいました。それよりも、下の階の人に多大な迷惑をかけてしまいました。階下のお部屋は洗面所とトイレと廊下とキッチンがリフォームになってしまいました。取り敢えずお詫びに伺い、その後、急いで近くのフルーツ屋さんでフルーツとケーキを買って改めて午後謝りに伺いました。リフォームや家財の損害はマンションの保険で全て賄えるのでお金の心配はありませんが、大変な思いや忙しい思いをさせてしまいました。しかも、リフォームが結構先になりそうなのです。でもとても良い人だったので、「これを機にお近づきに」と言う事になりました。トラブルにならなくて良かったです。そして今日はいい事が♪4月末に振込みミスしたお金が戻って来ました(^0^)迷惑料も上乗せしたお金が戻りました。やはり弁護士さんが入ると確実です。良かった~♪感謝感謝です。
さて、今日の朝食、今日も秋味皿があります。キノコとあさりのバター炒め。チーズを掛けてチンしようと思いましたが、塩とバターで炒めました。蒸し野菜、ほっこりと美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした!!




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、玉葱、鶏肉、塩昆布)
・キノコとアサリのバター炒めスクランブルエッグ添え(マッシュルーム、エノキ、エリンギ、舞茸、シメジ、アサリ、卵)
・蒸し野菜(かぼちゃ、人参、じゃが芋、さつま芋、ブロッコリー、小松菜)
・焼き魚(鯖)
・おつまみシジミ(シジミ、ひまわりの種)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、梨)後出しです。


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、玉葱、小松菜、ブロッコリー、じゃが芋、さつま芋、カボチャ、人参、舞茸、シメジ、エリンギ、椎茸、マッシュルーム、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:塩昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、梨






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12.10.27(土)の朝食 10/27

今日は一人ご飯。家族は朝早くから出かけました。お泊りです。なので私はのんびりしたかったのですが、パソコンの乗せ替えが大変で、ついでにパソコン周りも片付けなくちゃと大変です。数日かかりそうです。何せ古いパソコンが遅いのでデータ抜いたりするのが大変です。あら!!大変が三段重ねになってなってしまいました。
さて、今日の朝食は残り物で済ませました。量が少なかったので十六穀と黒豆を入れたご飯をつけました。これはおかずがなくても食べられちゃう美味しい~ご飯です。ご馳走様でした~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、玉葱、鶏肉)
・鯖とキノコと根菜のバター炒め(マッシュルーム、エノキ、エリンギ、舞茸、シメジ、じゃが芋、人参、かぼちゃ、鯖)
・十六穀ご飯(米、黒豆、他)
・ワカメとあさりの味噌汁(あさり、ワカメ)
・黄な粉入り牛乳(牛乳、黄な粉)
・生卵(卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、梨)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、玉葱、小松菜、じゃが芋、さつま芋、カボチャ、人参、舞茸、シメジ、エリンギ、椎茸、マッシュルーム、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、梨






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12.10.28(日)の朝食 10/28

昨日から家族が不在で、家の中は新しいパソコンと古いパソコンとその周りの片づけで物が散乱しています。ちょっと煮詰まってしまったので、友達と銀座でブランチすることに。そしたら、銀座では「世界のお巡りさん」のパレードをやっていました。キムラヤの二階からブランチしながら見物しました。インドネシアのお巡りさんがカッコよかったです♪
で、ブランチはキムラヤなのでサンドウィッチです。サクサクしたブリオッシュの様な食感で美味しかったです。お互い時間がなかったので、ホントに食事だけでバイバイしましたが、楽しかくて美味しかったです♪サクッと会える友達が居るって何だか楽しい♪
パソコンは今日も終わらずです。片付かない内に家族が帰ってきてしまいました・・・・トホホ・・・・

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12.10.28      12.10.28
写真はちょっとボケました。








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12.10.29(月)の朝食 10/29

月曜日は家族の出が一時間早いので、忙しい。ついこの前まで暑かったけど、やっと涼しくなって来ました。最近は秋の味覚のキノコの出番が多いです。サラダの昆布は酢に漬けた後、薄口醤油で煮た物で、ご飯が進みそうなちょっと濃い味です。出汁がたっぷり出て柔らかく美味しいです。お味噌汁にはたっぷりの大根の葉と小松菜です。油揚げと卵も入れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様!!


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、豆苗、オクラ、昆布)
・牛肉とキノコのバター炒め(マッシュルーム、エノキ、エリンギ、舞茸、シメジ、ブロッコリー、牛肉)
・お味噌汁(小松菜、大根葉、油揚げ、卵)
・しめ秋刀魚(秋刀魚)
・おつまみしじみ(シジミ、ひまわりの種)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、梨、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:秋刀魚
野菜:レタス、きゅうり、豆苗、オクラ、大根の葉、小松菜、舞茸、シメジ、エリンギ、椎茸、マッシュルーム、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、梨、葡萄






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12.10.30(火)の朝食 10/30

何だか、急に寒くなってきました。気づけばもう直ぐ10月も終わり。パソコンの乗せ変えにすごく時間を取られてしまいました。新しいパソコンは早くて良いです。でもまだソフトのインストールが終わっていません。有料のソフトを乗せかえるのは媒体も探さなくてはならないし、キーも必要だし面倒です。
さて、今日は大根の葉と牛肉を炒めてみました。ブロッコリーも入っています。添えたかぼちゃと人参は蒸し野菜です。お味噌汁には小松菜と大根の葉が二日続いています。この大根(の葉)日曜に銀座の路上で買ったものです。山梨産ですごく葉っぱが立派でした。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、豆苗、トマト、昆布、しめ秋刀魚、シジミ、ひまわりの種)
・牛肉と大根葉の炒め物(大根の葉、牛肉、人参、かぼちゃ、ブロッコリー)
・お味噌汁(小松菜、大根葉、卵)
・しめ秋刀魚(秋刀魚)
・黄な粉入り牛乳(牛乳、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、りんご、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:秋刀魚
野菜:レタス、きゅうり、豆苗、トマト、大根の葉、小松菜、人参、かぼちゃ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご、葡萄






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ユニオンスクエアの窯
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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