朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.11.01(木)の朝食 11/01

過ごし易くなって来ました。と言っても今日から11月ですね。本来なら寒くなって来る時期です。コンピュータの乗せ替えが完了しません。自宅用はWin.Officeを入れず、オープンオフィスにしようかと思ったのですが、資料のレイアウトが思い切り崩れてしまいました。作り直すか、別のソフトを使うか・・・・思案のしどころです。でも、Win.Officeの正規版は高額なのでパソを載せかえるたびに考えてしまいます。その点オープンオフィスは無償なので魅力的です。。。。パソコンにかかりきりの一週間になってなってしまいました。ちょっと風邪気味です。
さて、今日の朝食、昨日デパ地下でお惣菜を買ってきてしまいました。魚と、貝と、お肉の三種類も。おかげで楽でした。お魚は小あじの南蛮漬け、牡蠣はボリュームたっぷりですが、サラダ売り場でサラダとして売っていました。牡蠣のフリッターがごぼうやかぼちゃと一緒に軽く甘酢でからめてありました。昆布汁は、いつもサラダと一緒に食べる昆布を煮た時の物で、煮る時いつも最初に酢に漬けるので、酢の入った昆布汁になりました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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12.11.01 12.11.01




【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、大根、かぼちゃ、トマト、昆布)
・アジの南蛮漬け(鯵)
・牡蠣とごぼうのサラダ(牡蠣、ごぼう、パプリカ、かぼちゃ)
・昆布汁(卵、昆布の煮汁)
・一口餃子(豚肉、他)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、りんご)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、大根、かぼちゃ、トマト、ごぼう、パプリカ、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご






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12.11.02(金)の朝食 11/02

今朝はまた疲れる夢をみました。今でも内容、景色をはっきり覚えています。起きた時は夢で良かったとホントに思いました。起きたら熱が37度8分もありました。あっちゃ~やっぱり風邪を引いてしまいました。自宅で作業にして、外出のアポもキャンセルしました。でもまた終日パソの前。。。。夕方には何とか熱は下がりました。
で、今日の朝食は、家族が一生懸命作ってくれました。お魚が不足してしまいましたが、それ以外はちゃんと揃っていました。あさりのお味噌汁がとっても美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、マヨネーズ、昆布)
・あさりの味噌汁(あさり)
・十六穀ごはん(黒豆、他)
・一口餃子(豚肉、他)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、りんご、ぶどう)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:無し
野菜:レタス、トマト、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご、ぶどう






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12.11.03(土)の朝食 11/03

今日も疲れる夢を見ました。昨日も今日も共通しているのは、帰り道や、自分の行く所を探しているという事。遅刻したり、はぐれたり・・・今日も目が覚めて、「夢で良かった」と思ったのでした。
さて、朝食、本日休業モード。朝は、お休みメニューではお馴染みの豆腐チゲ。結構辛目です。満足なお味でした♪ご馳走様でした~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、昆布)
・豆腐チゲ(干し鱈、干し海老、豚肉、あさり、豆腐、卵、わかめ、油揚、ねぎ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、乾燥マンゴー)
・果物(りんご、バナナ、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鱈、海老
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ねぎ
貝:あさり
海藻:昆布、ワカメ
豆:油揚、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、葡萄






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12.11.04(日)の朝食 11/04

朝晩めっきり寒くなってきましたね~昨日は夜、映画「のぼうの城」を見に行きました。
最近はさっくり楽しく見られる映画を選んでみています。なかなか面白く、後味の良い映画でした。レイトショーだったので、今朝はかなりの朝寝坊でした。朝方はマタマタ疲れる夢を見てしまいました。う~む。。。何か意味があるのかなぁ・・・
さて、今日の朝食、甘い坊ちゃんかぼちゃに甘酢の餡かけ。サラダに果物、いつもと変わらぬ朝食です。ご馳走様でした。明日からまた一週間始まるなぁ・・・


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、シーチキン、おつまみシジミ、昆布)
・甘酢餡かけ坊ちゃんかぼちゃ(坊ちゃんかぼちゃ、たまねぎ、マッシュルーム、ひき肉)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、りんご)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:シーチキン
野菜:レタス、トマト、きゅうり、かぼちゃ、たまねぎ、マッシュルーム、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご、ひまわりの種






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12.11.05(月)の朝食 11/05

随分寒くなりました。朝晩めっきり冷えて来ました。風邪が行ったり来たりで今日はまたちょっとぶり返し気味。今日もまた起きる間際に夢を見ました。疲れると言うほどでもなかったのですが、現実的な夢で、休んだ気はしないです(>_<)今日は義母の病院の日、先生に順調に回復していると言われて義母も更に力が沸いたようです。私も一安心。
さて、今日の朝食、久しぶりのオムレツです。そしてあさりのお味噌汁、冷奴、小松菜のおひたしです。果物は忘れてしまいました(^^;)今日もご馳走様でした♪

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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、煮昆布)
・小松菜のおひたし(小松菜、鰹節)
・冷奴(豆腐、鰹節、生姜)
・オムレツ(ひき肉、玉葱、卵、ケチャップ)
・あさりの味噌汁(あさり)
・牛乳(牛乳)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物忘れました(>_<)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鰹節
野菜:レタス、トマト、玉葱、小松菜、生姜、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:塩昆布
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:





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12.11.06(火)の朝食 11/06

またもや風邪っぴきです。家族が用意してくれた朝食で、今日は自宅作業。忙しいのでお休みには出来ません。。。。



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【今朝のメニュー】 
・お味噌汁(豆腐、油揚げ、ねぎ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・プリン
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、りんご)








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12.11.07(水)の朝食 11/07

今日は少し熱が下がったし、ミーティングがあるので家族より早出です。でもやっぱり風邪の所為かボーっとしていて写真撮るの忘れました。事務所に出て仕事をしてまたまた遅くなってしまったのですが、夕方からちょっとダルくなって来て、しんどくなりました。やっとの思いで帰って熱を測ったら、38度4分もあり、そのまま朝まで寝てしまいました。ちっとも風邪がよくなりません。
さて、今日の朝食、写真はありませんが、朝は比較的調子が良かったので、ちゃんと作りました。サラダはいつものサラダで、レタス、トマト、きゅうり、それに、じゃが芋と人参とブロッコリーを蒸して添えました。その横に牛肉をしゃぶしゃぶして生姜とポン酢で和えました。サラダと蒸し野菜とお肉は、ワンプレートです。お魚は鮭と小松菜とワカメのお味噌汁。卵と油は蒸し野菜にかけたマヨネーズ。貝はサラダに黒五シジミをトッピングです。あとは果物と、黄な粉がけヨーグルトと野菜ジュースと銀杏。写真がなくて残念です。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、じゃが芋、人参、ブロッコリー、黒五シジミ、マヨネーズ)
・牛肉しゃぶしゃぶ生姜ポン酢(牛肉、生姜、ポン酢)
・お味噌汁(鮭、小松菜、ワカメ)
・銀杏(銀杏)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、りんご)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、小松菜、ブロッコリー、じゃが芋、人参、生姜、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ
果物・木の実など:柿、りんごろ、銀杏






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12.11.08(木)の朝食 11/08

昨日、熱が高くなってしまって、今朝もあまり調子よくありませんでした。今日は全面的に休むことにしました。いつも行く近くの病院が休みなので病院には行けませんでした。ずっと寝ていて、食事には起きてちょっと何かを食べて市販の薬を飲みましたが、夜中にセキが出たりやはりまだ回復せずです。
なので今日の朝食は家族が用意をしてくれました。あまり食欲が無いので果物中心にして貰いました。たくさんの果物とヨーグルトお味噌汁などです。小さなアンパンもひとつつけて貰いました。9品目はお休み。家族のメニューはお魚とお肉と卵が追加されています。写真を撮った後、家族の食事にはいつもの昆布と黒五シジミを追加しました。




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    家族の食事                       私の食事





【今朝のメニュー】(家族のもの) 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、黒五シジミ、昆布)
・目玉焼きとソーセージ(目玉焼き、ソーセージ)
・お味噌汁(豆腐、油揚げ、ワカメ)
・雑魚大根(雑魚、大根)
・銀杏(銀杏)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、りんご、バナナ、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ
魚:雑魚
野菜:レタス、きゅうり、トマト、大根、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉、豆腐
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:ヘルシーリセッタ
果物・木の実など:柿、りんご、バナナ、葡萄、銀杏






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12.11.08(木)の朝食 11/08

昨日、熱が高くなってしまって、今朝もあまり調子よくありませんでした。今日は全面的に休むことにしました。いつも行く近くの病院が休みなので病院には行けませんでした。ずっと寝ていて、食事には起きてちょっと何かを食べて市販の薬を飲みましたが、夜中にセキが出たりやはりまだ回復せずです。
なので今日の朝食は家族が用意をしてくれました。あまり食欲が無いので果物中心にして貰いました。たくさんの果物とヨーグルトお味噌汁などです。小さなアンパンもひとつつけて貰いました。9品目はお休み。家族のメニューはお魚とお肉と卵が追加されています。写真を撮った後、家族の食事にはいつもの昆布と黒五シジミを追加しました。




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    家族の食事                       私の食事





【今朝のメニュー】(家族のもの) 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、黒五シジミ、昆布)
・目玉焼きとソーセージ(目玉焼き、ソーセージ)
・お味噌汁(豆腐、油揚げ、ワカメ)
・雑魚大根(雑魚、大根)
・銀杏(銀杏)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、りんご、バナナ、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ
魚:雑魚
野菜:レタス、きゅうり、トマト、大根、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉、豆腐
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:ヘルシーリセッタ
果物・木の実など:柿、りんご、バナナ、葡萄、銀杏






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12.11.09(金)の朝食 11/09

今朝も熱があるようなだるさが残っていました。が、熱はありませんでした。夜中セキ込みましたが、全体的には鎮火の様子です。が、念の為に今日は近くのクリニックに行きました。薬を一週間分貰い、帰って来てから自宅で作業です。今日は忙しく仕事を休めませんでした。ちょっとボーっとしていますが、熱は出ませんでした。早めに切り上げて今日も早く寝たいと思います。家族もお休みしてくれました。
さて、今日の朝食は私が用意しました。大根をそろそろ使い切らないとグレちゃいそうだったので、おでんの素で昆布と煮ました。美味しい♪スープはソーセージとじゃが芋、人参を入れたトマトスープ。オイルサーディンは芥子醤油和えです。お豆腐には茹でた小松菜と紫蘇の葉の細切りに生姜を混ぜてトッピングしています。乳製品を忘れました。ご馳走様でした♪




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【今朝のメニュー】(家族のもの) 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、黒五シジミ、昆布)
・トマトスープ(トマト缶、人参、じゃが芋、ソーセージ)
・おでん大根(大根昆布)
・オイルサーディン(鰯、芥子)
・冷奴(豆腐、小松菜、紫蘇、生姜)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、梨)


【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、大根、小松菜、紫蘇、生姜、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:忘れました。
脂肪油:マヨネーズ
果物・木の実など:柿、りんご






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12.11.10(土)の朝食 11/10

医者から貰ったお薬を飲んで何とか風邪の症状は治まって居る様です。今日は本当に良い天気です。真っ青な空で雲ひとつありませんでした。本当に久しぶりの素晴らしい紅葉日和でした。家族は紅葉の写真を撮りにでかけて行きましたが、私はお花関連の講義があり、聴講してきました。ファションとお花の話でとても興味深かったです。
出かけるまでうだうだとしていて、朝食も食べる気力がありませんでした。講習会参加直前に駅構内のカフェで昼近くの朝食を取りました。クリームチーズとサーモンをサンドしたマフィンとアイスカフェラテを頂きました。これだけではちょっと力が出ませんね~(^^ゞでも美味しかったですよ。ご馳走様でした~



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DI212_1110_03.gif
都内の銀杏も色付いて青空に映えています。





【今朝のメニュー】 
・マフィンサンド(クリームチーズ、サーモン)
・アイスカフェラテ(コーヒー、ミルク)





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12.11.11(日)の朝食 11/11

風邪は徐々に終息に向かっていますが、ちょっと気を抜くと咳き込んでしまいます。薬をちゃんと飲んで、早々に完治させたいと思い、今日は大人しく自宅でうだうだです。
朝食は、最近休日定番のチゲです。ご馳走様♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、とろ昆布)
・豆腐チゲ(干し鱈、干し海老、豚肉、あさり、豆腐、卵、油揚、ねぎ)
・厚揚げ(厚揚げ、鰹節、とろろ昆布、生姜)
・牛乳(牛乳)
・果物(柿、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鱈、鰹節
野菜:レタス、トマト、生姜、ねぎ
貝:あさり
海藻:昆布
豆:油揚、豆腐、厚揚げ
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、柿






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12.11.12(月)の朝食 11/12

今日はいつもより一時間半早い食事時間です。スープはトマト缶と昨日の残り物のミートソースを使ったスープ。焼いた厚揚げのトッピングには小松菜、雑魚、紫蘇、生姜、鰹節をポン酢と和えた物ですが、別々のお皿に盛りました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、昆布、ゆで卵、黒五シジミ)
・蒸し野菜(ブロッコリー、蓮根)
・ミートソーススープ(トマト、ひき肉、マッシュルーム、玉葱、じゃが芋)
・小松菜のお浸し(小松菜、雑魚、紫蘇、生姜、鰹節)
・焼き厚揚げ(厚揚げ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鰹節、雑魚
野菜:レタス、玉葱、小松菜、ブロッコリー、じゃが芋、紫蘇、蓮根、マッシュルーム、野菜ジュース
貝:黒五シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉、厚揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:






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12.11.13(火)の朝食 11/13

段々寒くなってきました。エレベーターでご近所さんに会うと、寒いですね~から始まるようになりました。考えてみたらもう11月半ばですよね。ついこの前まで暑いですね~だったのに・・・・。ところで、最近、昔のビデオテープをダビングしている。なんだかとても懐かしい映像がたくさん出て来ました。ちょっと切ないなぁ~
さて、今日の朝食、かぼちゃに豚肉玉葱の餡かけにしようと思ったのですが、今日は餡にせず、塩コショウで炒めたものをかぼちゃと一緒に頂きました。なかなか美味しかったです。魚は今日も雑魚です。昆布はおでん汁で煮ました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、雑魚、黒五シジミ)
・蒸しかぼちゃと玉葱と豚肉の炒め物(豚肉、玉葱、ブロッコリー、かぼちゃ、卵)
・煮昆布(昆布)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、りんご、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:雑魚
野菜:レタス、トマト、玉葱、ブロッコリー、カボチャ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご、葡萄






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12.11.14(水)の朝食 11/14

今日は終日良いお天気でした。秋晴れって感じです。でも夕方からは結構寒くなりました。どうやら風邪を家族にうつしてしまったようです・・・・あっちゃ(>_<)です。かなり気を付けていたのですが・・・・
さて、今日の朝食はワンプレート。食材の在庫が少なくなるとワンプレートになりがちです。ワンプレートにするとちょっと豪華に見える様な気がして・・・・(^^ゞ
サラダはレタスとマッシュポテト、かぼちゃなど、お肉は野菜炒めにウィンナーソーセージを入れました。お魚は雑魚と塩昆布煮とみょうがと生姜を混ぜたのですが、ご飯と混ぜたらいい感じの味になりました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、かぼちゃ、じゃが芋とサツマイモのマッシュポテト、ゆで卵)
・炒め物(ソーセージ、蓮根、ブロッコリー)
・雑魚昆布(雑魚、昆布、生姜、みょうが、黒五シジミ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、りんご)


【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚:雑魚
野菜:レタス、ブロッコリー、カボチャ、蓮根、じゃが芋、薩摩芋、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご






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12.11.15(木)の朝食 11/15

今週は風邪の影響か何となく気力が出ません。身体がだるいと言うか動きたくないと言うか、、、、、まぁそんな時もありますよね。。。。。今日はすっきりとよく晴れて富士山がとても綺麗に見えました。朝は雪をかぶって、夕方は夕焼けの赤い空に綺麗なシルエットが浮かび上がっていました。我が家からは残念ながら右側の2/3位が建物に隠れてしまいます。
さて、今日の朝食は、主役は汁物です。トン汁風です。里芋、人参、ブロッコリーの茎、豚肉、豆腐が入っています。小松菜の茎は嫌いですがブロッコリーの茎はかなり好きです(^^)お魚はさわらの味醂干、サラダには野菜の他に昆布と黒五シジミを入れました。卵はブロッコリーとトマトにマヨネーズをかけて代替です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、昆布、黒五シジミ)
・トン汁(里芋、人参、ブロッコリーの茎、豚肉、豆腐)
・焼き魚(さわらの味醂干)
・牛乳(牛乳)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、りんご、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:さわら
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、人参、里芋、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:牛乳
脂肪油:マヨネーズ
果物・木の実など:柿、葡萄






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12.11.16(金)の朝食 11/16

今日もいい天気でしたが、風があって寒かったです。1週間半ぶりに義母の様子を見に行きましたが、うつ病が随分よくなって居ました。殆ど前の状態に戻っていたのでひと安心ですが、まためまいが戻って来たようです。人って何か大きな痛みがあると、他の痛みは忘れてしまうもんなんですね。うつの間はめまいの事は殆ど言ってませんでしたから。うつは随分良くなったって事だと思います。
さて、今日の朝食、食材の在庫は殆どありません。ワンプレートに、目玉焼き、焼きマッシュポテト、ベーコンとウィンナーソーセージ、サラダを付けました。冷奴には、雑魚や鰹節、みょうが、生姜などをトッピングしています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、黒五シジミ)
・ハム、ソーセージ、卵焼き、焼きマッシュポテト(豚肉、卵、じゃが芋、薩摩芋)
・冷奴(豆腐、みょうが、しょうが、鰹節、雑魚、とろ昆布)
・煮昆布(昆布)
・牛乳(牛乳)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(バナナ、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:雑魚、鰹節
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、じゃが芋、薩摩芋、生姜、みょうが、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:ヘルシーリセッタ
果物・木の実など:バナナ、葡萄






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12.11.17(土)の朝食 11/17

今日は天気荒れ模様。最近土曜の朝は韓国チゲが多いです。今日も豆腐と白菜のチゲです。身体があたたまって、汗拭き拭き、おいしかったですぅ~♪
本日休業モードm(_ _)m ご飯付き、乳製品なしです。



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【今朝のメニュー】 
・豆腐チゲ(干しタラ、干し海老、豚肉、あさり、ワカメ、豆腐、白菜、卵)
・ご飯
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(らふらんす、りんご)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:干し海老、干しタラ
野菜:白菜、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:ワカメ
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:
脂肪油:肉脂
果物・木の実など:洋なし(らふらんす)、りんご






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12.11.18(日)の朝食 11/18

今日は凄い朝寝坊。昨日の嵐とはうって変わっていい天気♪起きてサイクリングに行くつもりが寝坊して自転車で6~7分位の所に朝食兼昼食に行きました。帰りにはスーパーで買い物たくさん。野菜やらお肉やら。家族の居る時に買い物すると荷物半分で楽ちん(^^ゞ
そう言う訳で今日は外食。休業モードで、パンあり、乳製品、貝類、魚類なし、野菜たっぷりです。外食の割にはバランスまぁまぁ。




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12.11.19(月)の朝食 11/19

11月も4週目に入りました。街のクリスマスのイルミネーションをそこここで見かけますが、とても綺麗です。見ていると何となく心うきうきです。そして、テレビは選挙一色です。東京は都知事選挙もあります。今日は義母の病院の日です。徐々に快方に向かっています。やはり仕事を再開したのが良かったみたいで、縫製の仕事を再開した途端、うつに関してはみるみる快方に向かってきました。仕事の威力って凄いです。
さて、今日の朝食、昨日、東北復興エコポイントで母から色々貰って来ました\(^o^)/今朝、そのひとつ気仙沼のフカヒレスープを頂きました。今朝は月曜日なのでいつもより1.5時間早い為少な目です。メインはベーコンサラダとフカヒレスープ。スープはレトルトでお湯を足して溶き卵を入れて出来上がりです。もっとたくさんフカヒレが入っていると思ったのですが、椎茸の味が結構強かったです。でも、まぁ美味しかったです(^^;)ベーコンサラダは久しぶりのワサビ菜入りです。煮昆布は最後でちょっと煮詰まってしまい濃い味になってしまいました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪




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【今朝のメニュー】 
・ベーコンサラダ(レタス、トマト、わさび菜、黒五シジミ、ベーコン)
・フカヒレスープ(フカヒレ、シイタケ、筍、卵)
・煮昆布(昆布)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、らふらんす)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:フカヒレ
野菜:レタス、トマト、わさび菜、椎茸、筍、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、らふらんす






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12.11.20(火)の朝食 11/20

昨日は凄く寒くて、ちょっと薄着だったので今日は完全防寒で行ったら、ちょっと暑かったです(^^;)♪夜はそれなりでしたが、昼間はメチャクチャ良い天気で暖かかったです。昨日より7度も高かったみたいで・・・・それにしても、いつも真冬に着ているコートを着て行ってしまいましたが、真冬はどうしようかしら(^^;)
さて、今日の朝食、これでもいつもよりは少し手がかかっています。お豆腐にあわせた野菜は小松菜とわかめ酢、生姜などです。野菜を色々、ハーブソルトで炒めました。サラダはいつものハンドメイドドレッシングです。今日も美味しかったです。ご馳走様♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、わさび菜、蕪、黒五シジミ)
・野菜とベーコンのハーブ炒め(ベーコン、じゃが芋、人参、オクラ、ブロッコリー、蓮根)
・お豆腐と野菜コンビ(豆腐、小松菜、ブロッコリーの葉、生姜、ワカメ)
・笹かまぼこ(かまぼこ)
・牛乳(牛乳)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、らふらんす)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:笹かまぼこ
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、じゃが芋、人参、オクラ、蓮根、小松菜、生姜、わさび菜、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:豆腐
卵:プリン
乳製品:牛乳、プリン
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:洋ナシ、りんご






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12.11.21(水)の朝食 11/21

今日もすかっと良いお天気です。昨日よりは少し寒いみたいです。風が冷たい・・・♪一昨日、待ちに待ったデジタルテープのビデオカメラの『ケーブル』をゲットしたので、ビデオ撮影したテープをDVDに落としています。カメラの再生機能が壊れない内にDVDにダビングして置きたいのですが、結構テープがあって時間がかかりそうです。ケーブル類が約5000円かかりましたが、ダビングを外注すると120分あたり2000円位してしまいそうです。なので気長にダビングしたいと思います。
さて、今日の朝食、ポイントでゲットしたデパートのギフトカード2000円分で、デパ地下の「鶏肉の唐揚げに甘酢とネギが絡んだもの」と、「北海道のホタテと野菜サラダ」と、「カキフライ」を、夜のタイムセール3割引きで購入して来ました。ポイントやギフトカードはいつもあまり買わない物に使う事にしています(^^ゞ「カキフライ」は明日の朝に回し、鶏肉とサラダを今朝の食卓に。とても美味しかったのですが、やはり購入したお総菜は濃い味付けが多く喉が渇きます。食事中にマグカップ2杯もお茶を飲んじゃいました(^^ゞお魚3種、白身魚の笹蒲鉾と、雑魚と、鰹節、そして、葉物、小松菜と大葉を使いあえ物にしています。ふりかけとろろをかけて居るので、とろろ昆布でちょっととろとろしています。いつもの生野菜のサラダを付けて居ないので、果物を多めにしました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪



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【今朝のメニュー】 
・ホタテサラダ(ホタテ、ブロッコリー、かぼちゃ、トマト、パプリカ、人参、きゅうり)
・鶏唐のネギまみれ(ネギ、鶏肉)
・魚類3種と葉物和え(小松菜、大葉、生姜、ふりかけとろろ、雑魚、笹蒲鉾、鰹節)
・お味噌汁(蕪の葉、豆腐、卵)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、きな粉、蜂蜜)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、らふらんす、柿)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:笹かま、鰹節、雑魚
野菜:ブロッコリー、かぼちゃ、トマト、パプリカ、人参、きゅうり、小松菜、生姜、大葉、蕪の葉、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:とろろ昆布
豆:豆腐、黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:洋ナシ、りんご、柿






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12.11.22(木)の朝食 11/22

昨夜は大好きな人のコンサートに行きました。基本俳優さんで歌はあまり上手じゃないのだけど・・・とてもキュートな人です♪ライブの為に色々なサプライズを考えてくれて、友達と二人でワクワクしながら楽しみました。幸せなひと時でした♪
さて、今日の朝食、具沢山のお味噌汁は、鮭、豚肉、ワカメ、豆腐、野菜、そして半熟幸せ卵入りです。So good♪ 牡蠣フライは一昨夜のデパ地下でサラダと一緒に買ってきたものですが、トースターで2度焼きしてサクサクにしています。出来立てには適いませんが、それなりに美味しくなります(^^ゞ野菜サラダの蕪は甘酢で揉んで居ます。サラダも美味しく出来ました。トマトジュースは被災地のものでちょっと高額ですが、他のトマトジュースとは違って、とてもフルーティで凄くおいしいです。今日もおいしく頂きました。ご馳走様でした♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、わさび菜、蕪、オクラ、かぼちゃ)
・具沢山お味噌汁(わかめ、里芋、蓮根、豆腐、鮭、豚肉、卵)
・牡蠣フライ(牡蠣)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・トマトジュース(トマト)
・果物(柿、らふらんす)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、わさび菜、蕪、オクラ、かぼちゃ、蓮根、小松菜、生姜、わさび菜
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生乳ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:洋ナシ、柿






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12.11.23(金)の朝食 11/23

今日から三連休です♪お天気はあまり良くないし、予定もありませんが、何となく嬉しいです。午後から映画「からすの親指」を見に行きました。お気楽に見れて楽しかったです♪ここの所私にしては続けて映画を見ている気がします。今日は映画会員の日で1本1000円でした♪ポップコーンとコカコーラは必須です♪\(^o^)/
さて、今日の朝食、前回のフカヒレスープとは違うフカヒレスープで、前のより美味しかったです。値段も倍位違いますから前のより美味しくないと困ります(^^;)あ、でも親からの貰い物です(^^ゞサラダにはふりかけとろろ昆布を振りかけてみました(^^)V 蕪は甘酢揉み、ブロッコリーとオクラは1分程度チンしています。牛肉しゃぶはポン酢で、生姜と紫蘇を和えました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、わさび菜、蕪、オクラ、ブロッコリー、ふりかけとろこん、黒五シジミ)
・ふかひれスープ(フカヒレ、シイタケ、タケノコ、卵)
・牛しゃぶ生姜(牛肉、生姜、紫蘇)
・笹かまぼこ(かまぼこ)
・銀杏(銀杏)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、らふらんす)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:笹かま(白身魚)
野菜:レタス、トマト、わさび菜、蕪、オクラ、ブロッコリー、シイタケ、タケノコ、生姜、紫蘇、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生乳ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:洋ナシ、柿






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12.11.24(土)の朝食 11/24

今日は連休の2日目。天気はやはりあまり良くなくて寒かったです。終日DVD三昧でした(^^;)
さて、朝食、9品目食事はお休みにしました。朝からマカロニグラタンが凄く食べたくて、結局牛乳とシチューの素でなんちゃってグラタンを作りました。マカロニがなかったので、うどんを使いました。玉葱をバターで炒め、じゃが芋とほうれん草とブロッコリーを入れてパルメザンチーズをたっぷりかけてトースターで8分ほどこんがり焼きました。なかなか美味しかったです。イメージしていた味になり、満足満足♪ご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・うどんグラタン(うどん、じゃが芋、玉葱、ほうれん草、ブロッコリー、牛乳、ホワイトシチューの素)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、らふらんす)








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12.11.25(日)の昼食 11/25

昨日はDVD三昧で結構寝るのが遅くなりました。ちょっとお酒など飲んで寝てしまったら、今朝は目が覚めたらもう11時半で、ほぼ午前中が終わってしまいました(^^;)今日はとっても良い天気だったのに(^^ゞ
急いで起きて、久しぶりに近くの公園にサイクリングに行きました。公園は紅葉していて綺麗でした。風が冷たくて寒かったです。久しぶりに写真もたくさん撮って楽しかったです。そうそう何かテレビの撮影をしていました。紅葉した木の写真を撮ろうと自転車を止めたら撮影に入ってしまうからと自転車を退かされてしまいました(>_<)エキストラの人も3人ほどいて寒い中随分待たされてました。(^^;)
今日は昼食になりますが、公園内のレストランでランチを頂きました。味は・・・・ですが、サラダとイカのフリッターは美味しかったです(^^;)でもまぁ、9品目揃っていました。ブッフェスタイルでしたが貝類があるのは珍しいです。海藻類はデザートの寒天しかありませんでしたけど。ご馳走様でした。



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天使の器Ⅱ 11/26

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伊勢丹に居たこの子達の中から

12.11.26

二人連れてきました。

12.11.26



最初にこの子達が我が家来たのは、

このときです。

この子達

12.11.26

そして

12.11.26


そして、一昨年の12月にこの子達

12.11.26


そして今日また新しい子が増えました。
嬉しい♪

12.11.26















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12.11.26(月)の朝食 11/26

凄く久しぶりに新宿に行きました。本当に久しぶり・・・・随分変わっていたなぁ・・・大学時代は本当によく新宿に行ってた。。。。少しおセンチな気分になって、景色と共にあの頃の友達の事や、生き様が思い出されて・・・ちょっと切なくなった。
さて、今日の朝食、牛肉はホウレン草と蓮根と併せて炒めました。醤油と酒にちょっと漬け込んで、ご飯が欲しい味です。お豆腐は雑魚、紫蘇、生姜、雑魚などと一緒に。サラダはいつもの感じ。卵を忘れてしまったので、後からスクランブルエッグを付けました。今日もおいしく頂きました。ご馳走様でした。


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12.11.26
忘れ物の卵




【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、わさび菜、蕪、オクラ、ブロッコリー、ふりかけとろこん、黒五シジミ)
・冷奴(豆腐、雑魚、紫蘇、生姜)
・牛肉と蓮根とホウレン草炒め(牛肉、ホウレン草、蓮根)
・スクランブルエッグ(卵)
・笹かまぼこ(かまぼこ)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(バナナ、らふらんす)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:笹かま(白身魚)、雑魚
野菜:レタス、トマト、わさび菜、蕪、オクラ、ブロッコリー、ホウレン草、生姜、蓮根、紫蘇、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:とろろ昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵(後出し)
乳製品:生乳ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:洋ナシ、ばなな







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12.11.27(火)の朝食 11/27

今日は凄く良い天気です。風は冷たいようですが、お日様はかんかんと照りつけていますよ。一昨日階段下りをしたのですが、昨日あたりからももが筋肉痛です(^^;)
さて、今日の朝食、韓国風スープです。あさり、白菜、ワカメ、干し海老、卵、など入れた、ちょっとだけ辛い具沢山スープです。豚足さんのレースの器に入れて、美味しかったです♪サラダは豚しゃぶ入れてポン酢系の味付けです。お魚は赤魚の粕漬け。今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、紫蘇、蕪、ブロッコリー、蓮根、かぼちゃ、豚肉、卵)
・韓国風スープ(あさり、干し海老、わかめ、白菜、卵、油揚げ)
・焼き魚(赤魚の粕漬け)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:赤魚
野菜:レタス、トマト、蕪、蓮根、ブロッコリー、紫蘇、白菜、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:ワカメ
豆:黄な粉、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:生乳ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ






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天使の器Ⅲ 11/27

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豚足さん(NYの陶芸家さんです)の新しい器が来て、豚足さんの昔の作品をちょっと並べてみました。
最初のころの作品が、なんだかとっても懐かしくなって、、、、
豚足さんの作品はベルサイユ宮殿にも並ぶほど有名になってしまいました\(^o^)/

12.11.27拡大
いつの間にか、こんなに\(^o^)/


12.11.27拡大
たくさん集まりました。


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これは豚足さんが何ヶ月もかかってやっと完成したお皿(^^)


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波をイメージした長皿と

12.11.27拡大
このブログをイメージして作ってくれた
日本の朝食(おにぎり)とNY(ホットドック)の朝食皿(^o^)


最近のレースの器もとてもステキだけど、天使や豚天使の器も
やっぱり大好き♪


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豚足さんに会いに行きました。思わずハグして、なんだか初めて会ったという実感がありませんでした。
数々のステキな作品を生み出した豚足さんは、やっぱりステキな人でした♪会えて、お話できて嬉しかったです♪

2012/11/27






    

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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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売り込みや記事に無関係なコメント、一方的な自ブログ宣伝コメント等は削除させて貰いますのでご了承下さい。

9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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