朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


2013.01.01(火)元旦の食事 01/01

新年あけましておめでとうございます。今年もどうぞ宜しくお願いします♪

一昨年の後半から去年一年は、親や私に、骨折事故が続いておきました。そして義母の眩暈で救急車事件も何度かありました。今年は心身ともに皆が健康で居られる様、心から願っています。それと、今年はちょっと運動不足を改善して、階段、坂道ですぐ息切れがしてしまうのを何とかしたいと思っています。家族に「体力無さ過ぎ!」といつも言われてしまいますから。(^^ゞ  今年一年が良い年になります様に。
義母が骨折で入院の為、結婚して初めて夫婦水入らずの静かなのんびりしたお正月になりました。昨日は遅くまで起きていたので、今日は初日の出を見てまた寝てしまいました。家族は中々起きて来ないので、午前中はなくなりました(^^;)(でも、一応年頭の朝食とさせて頂きます(^^ゞ)明日、母が来るので、購入した小さなお重入りのお節はそのまま冷蔵中です。今日は買ってきたお惣菜を並べたお節と毛蟹一匹を二人で食べる事にしました。
今年も一年、健康に楽しく暮らせます様に!!

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今年の初日の出です。
いいお天気になりました。
2013.01.01


お惣菜を詰めてみました。
自分で作るよりずっと美味しいです(^^;)
冷凍ではないので新鮮かな感じがします。
2013.01.01



最後にお雑煮。美味しかったです(^-^)/
2013.01.01











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13.01.02(水)の朝食 01/02

今日の夢は初夢ですね。何だか訳の判らない夢を見ました。起きた時、一応覚えては居たのですが、直ぐに断片的な場面になって説明が付かない夢になってしまいました。果たしてこの夢はどんな意味なのかなあ~(^^;)
今日は母とお正月をするので、早目に迎えに行きました。午前中~夕方まで殆ど食べ通しでしたが、母は楽しくて幸せだったと言ってとても喜んでいました。私も母が喜んでくれたのでとても嬉しかったです。
母を送って帰って来てから、夜は007のビデオを見ました。12月1日に「スカイフォール」を見に行ってから、007にちょっとはまって、ビデオを何枚か借りました。今日見たのは1979年のロジャー・ムーアの「ムーンレイカー」です。007ってちょっと笑っちゃう様な、男の子が喜びそうな戦いシーンが必ず出てきます(^^;) 映画館の雰囲気を出そうと、コーラとポップコーンを買って、映画館と同じ雰囲気で見てみました(^^;)中々楽しかったです(^-^)/
今日の朝食は、かなり遅くなりました。今朝は購入した3段の和のお節でしたが、結構美味しかったです。煮物の根菜はやはり冷凍の物って感じが否めませんでしたけど。他は美味しかったのでまぁ良かったです。お雑煮は昨日と同じ感じ。。。母が美味しかったと喜んでくれたので、良かった!!楽チンしたお正月でした(^^ゞご馳走様。


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中々美味しいおお節でした!
2013.01.02





今日のゲイトブリッジは珍しく黄緑
2013.01.02










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13.01.03(木)の朝食 01/03

今日は朝寝坊。午前中が完全になくなりまとした(^^ゞ昨日食べ過ぎて、更に夜遅く、ポップコーンとコーラまで(^^ゞ。。。なので朝食は簡単にしました。更にジャンクな朝食、いや、起きたのがお昼ですからお昼、になってしまいました。当然9品目はお休み(>_<)新年早々グータラな半日となりました。まずいっ!!(>_<)
食事(とは言えないけど)の後、義母の病院に見舞いに行きましたが、病院の駐車場で義妹家族にバッタリ会いました。みんな身体が大きいので、(私が一番身長が低い)一気に病室が狭くなってしまいました。流石に看護師さんに「談話室で」と言われてしまいました(^^;)義母の回復は思ったより早く、まだ歩けはしませんが二本足で立つまでは行きました。抜糸もすんだとのこと。バッタリ先生にお会いしたので、状況を確認したら痛くない程度に全体重かけても良いとの事。後はリハビリで頑張るしかないですね。。。。その後自宅から比較的近い八幡宮にバスで初詣に行きました。すっかり暗くなって寒かったです。去年、一昨年と怪我の多い年だったので、ひたすら健康祈願です。
明日から家族は仕事です。私はあと3連休ですが、私も終わった感じがします。今年一年、怪我に気を付けて体調にも気を付けて体力づくり頑張りたいなぁ~これ今年の目標にしようっと(^^;)。家族と初詣の帰り、ガッツリ大きな「勝つ重」(カツ重)食べて帰りましたよ(^o^)




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2013.01.03  2013.01.03






【今朝のメニュー】 
・ふわふわホットケーキ(ホットケーキミックス、卵、牛乳、干し葡萄、干しブルーへリー)
・お味噌汁(味噌、豆腐、ワカメ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご)





☆初詣に行った神社とがっつりカツ重。なかなか美味しかったです(^o^)
2013.01.03  2013.01.03





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13.01.04(金)の朝食 01/04

今日もとっても良い天気でした。朝焼けも夕焼けもとても綺麗で、昼間はお日様かんかん照ってました。我が家はまたもや暑い位でした。家族は今日から仕事です。そして明日から山に行くそうで、冬山はやらない約束をまたもや破ります。天気が荒れると言っているのに行く気なので、やんなっちゃいます。なんだかなぁ~
今日の朝食は、生野菜が少し少なめです。野菜色々入れて味噌けんちんを作りました。お正月の三つ葉も最後に入れて野菜たっぷりでと~っても美味しかったです。以前はケンチンは醤油味で作っていたのですが、最近は味噌汁の延長線な感じが好きになりました。お魚は鯖の燻製。これは生臭くなくてとても美味しいです。まだまだあり。玉子はお正月の残りの厚焼き玉子。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、豆苗、黒五シジミ、とろ昆布、ブロッコリー(後から追加))
・玉子焼き(卵)
・鯖の燻製(鯖)
・たこ(蛸)
・味噌けんちん(里芋、人参、蓮根、椎茸、シメジ、三つ葉、鶏肉、油揚げ)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、豆苗、ブロッコリー、里芋、人参、蓮根、椎茸、シメジ、三つ葉、野菜ジュース
貝:黒五シジミ
海藻:とろ昆布
豆:黄な粉、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:生乳ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご






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13.01.05(土)の朝食 01/05

今日もそこそこの良い天気でしたが、結構寒かったです。南向きの我が家でも寒かったのだから、普通のお部屋だともっと寒いだろうなぁ。それでも暖房は要らなかったです。普段は半袖ですが、今日は普通に長袖で、靴下を履いてました。そうすれば暖房はまだ要りません。お休みが明日で終わるので、そろそろ心と身体の準備をしなくてはなりませんね。義母の病院に行こうと思ったのですが、経過も良さそうだし、少しは手を抜くことにしました。
さて、今日の朝食、ひとりご飯です。乳製品を忘れてしまいました。味噌ケンチンは昨日の残り。もう少し残っているので、明日の朝までかな。サラダのレタスがなくなったので、レタスの代りに今日は白菜。牡蠣フライと一緒に、牛蒡の皮も揚げました。カリカリでとっても美味しかったです。牛蒡は皮に近いほど栄養があるそうで、皮はポリフェノールたっぷり?いつもはりんごも皮ごと食べるのに、うっかり皮を剥いてしまいました。野菜も果物も皮や、皮と実の間に、栄養価値が高い物が多いですね。なるべく皮ごと食べるのが良いと思うのですが、農薬との狭間でちょっと悩みます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~
明日は買い物行かなきゃダメかなぁ・・・・もう少し買わずに頑張るか、思案のしどころです(^^;)




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、トマト、ブロッコリー)
・玉子焼き(卵)
・鯖の燻製(鯖)
・たことワカメの酢の物(蛸、ワカメ、きゅうり)
・味噌けんちん(里芋、人参、蓮根、椎茸、シメジ、三つ葉、鶏肉、油揚げ)
・牡蠣フライ、牛蒡の皮の空揚げ(牡蠣、牛蒡の皮)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど)
・果物(りんご)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:白菜、トマト、ブロッコリー、里芋、人参、蓮根、椎茸、シメジ、三つ葉、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:ワカメ
豆:油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:忘れました~(>_<)
脂肪油:リセッタ
果物・木の実など:りんご






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13.01.06(日)の朝食 01/06

今日もとっても良い天気でした。取り敢えず荒れなくて良かったです。でも今日も寒かったですね。家族が無事に帰ってきてほっとしていますが、また車をぶつけて来ました。これで3回目です。今度こそ懲りたかなぁ・・・
今日も一人ご飯。残り物に足りない物を加えて9品目の朝食です。ご馳走様。




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【今朝のメニュー】 
・スクランブルエッグ(卵)
・ホタテのゆず味スープ(ホタテ、椎茸、茎ワカメ、ゆず)
・味噌けんちん(里芋、人参、蓮根、椎茸、シメジ、三つ葉、鶏肉、油揚げ)
・鯖の燻製(鯖)
・焼き豚(豚肉)
・冷奴(豆腐、生姜、鮭)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:生姜、里芋、人参、蓮根、椎茸、シメジ、三つ葉、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:茎ワカメ
豆:黄な粉、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:生乳ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、グレープフルーツ






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13.01.07(月)の朝食 01/07

今日から仕事です。良いお天気になりました。午前中、仕事仲間と日枝神社に初詣(個人的には二度目ですが)に行きました。日枝神社は初めてですが、ご祈祷が中々いい感じでした。今まで寺院の初詣が多くて、お坊さんのご祈祷でしたが、今回は神主さんのご祈祷なので珍しく感じました。神主さんは二人居て、礼をする時90度に腰を曲げるんです。それが、膝をまっすぐ伸ばして、腰から直角で背中もまっすぐです。これはなかなか難しい礼だと感心してしまいました(^^ゞ更に、御簾の中の神主さんは立ったり座ったりその間に90度の礼を何度もしたり、その立ち方、座り方も、勿論手を着かずにスクッと足の力だけで立ち座りするのです。毎日これをしていたら、随分足腰鍛えられそうだと感心してしまいました。そして、最後に巫女さんが鈴を振りながら何度も回転したのですが、頭の位置が全く動かない、とても綺麗な回り方だったのです。みんな、余程練習するだろうなぁ~ととても興味深かったです。あ、勿論ちゃんと真摯に祈願して来ましたよ。ご祈祷料が今までよりずっと高くてビックリ。都心だから仕方ないのかな? その代わり、喫茶券とか破魔矢とか、お守りとか、お菓子とか鰹節とかお神酒とかたくさんお土産が付いていました(^^;)お昼はお決まりのかつ丼(^^;)午後は義母の病院にも行ったので、仕事が押してしまいました。
さて、今日の朝食、先日の牛蒡のから揚げが美味しかったので、今日は皮だけではなく全部薄く剥いてから揚げにしました。サクサクとして、牛蒡の甘みがあってはまりそうです。揚げ物ついでに、かなりネットリした山芋と納豆を混ぜて海苔で巻いて磯辺揚げにしました。味を付けてあります。やっぱり揚げ物は美味しいです(^^;)鮭はちょっと塩抜きして焼きました。サラダはレタスの代りに白菜。塩昆布と併せて揉んだので、ちょっと漬物風です。最近サラダ野菜がとても高いです。寒さの所為らしいですが・・・今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、トマト、きゅうり、ブロッコリー、塩昆布、黒五シジミ)
・目玉焼き(卵)
・焼魚(鮭)
・焼き豚(豚肉)
・牛蒡のから揚げ(牛蒡)
・山芋と納豆の磯辺揚げ(山芋、納豆、海苔)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:白菜、トマト、きゅうり、ブロッコリー、牛蒡、山芋、野菜ジュース
貝:黒五シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生乳ヨーグルト
脂肪油:リセッタ
果物・木の実など:グレープフルーツ


☆今日は1万歩以上歩きました!何となく楽しい一日♪




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13.01.08(火)の朝食 01/08

今日は比較的暖かかったです。義母の病院に行ったら、転院の病院が決まったと看護士長に言われました。義母は帰るつもりで居て、「転院はやめたんです」なんて言っちゃったらしいけど。。。どこからその自信が来るのか・・・・帰りたい気持ちは判るけどね~もう少し我慢してリハビリして貰わないと。。。。病院で義妹に会いました。今日も仕事が押してしまいました。。。まずい。。。
さて、今日の朝食、家族が1時間早出だったのでちょっと慌しい朝食になりました。肉はレトルトですが、蔘鷄湯です。ニンニクや朝鮮人参が入っています。鶏の骨もサクサクで全部食べられます。サラダ野菜が無いので生野菜は白菜と大根ときゅうりと紫蘇で漬物風です。塩昆布で味付けしまた。昨日デパ地下でお正月の食品が安売りしていました。田作りを買ってきたので、お魚はこれです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、トマト、きゅうり、大根、紫蘇(大葉)、ブロッコリー、塩昆布、黒五シジミ、ゴマ)
・目玉焼き(卵)
・蔘鷄湯(鶏肉、ニンニク、朝鮮人参、他)
・田作り(カタクチイワシ)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、りんご)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:カタクチイワシ
野菜:白菜、トマト、きゅうり、大根、紫蘇(大葉)、ブロッコリー、ニンニク、朝鮮人参、野菜ジュース
貝:黒五シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生乳ヨーグルト
脂肪油:リセッタ
果物・木の実など:グレープフルーツ


☆今日は7000歩以上歩きました!




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13.01.09(水)の朝食 01/09

今日もいい天気でした。ちょっと寒かったです。今日も義母の病院に行ったのですが、昨日の繰り返しとなりました。。。。なので私、今日はKOです。。。。。
さて朝食、サラダのコールスローは、マヨネーズと少しお醤油でキャベツの千切りを和えています。鶏肉とキノコの炒め物は、蔘鷄湯の残りで作りました。美味しかったです。こっちの食べ方の方が好きかもです。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(コースロー、トマト、きゅうり、ブロッコリー、大場、黒五シジミ)
・田作り(カタクチイワシ)
・焼き海苔(海苔)
・鶏肉とキノコ炒め(鶏肉、シメジ、シイタケ、エノキ、玉葱)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:カタクチイワシ
野菜:キャベツ、トマト、きゅうり、ブロッコリー、玉葱、野菜ジュース
貝:黒五シジミ
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:リセッタ、オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、りんご


☆今日は8477歩ほど、歩きました!



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13.01.10(木)の朝食 01/10

今日も良いお天気でした。忙しく飛び回っていたら暑くて、電車、地下道などはコート脱いで歩いてました。今日は締め切りの仕事が2つあり、時間が足りなくてあせりました。夕方近く、義母の転院先の病院に行かなくてはならなかったりして今日もたくさん歩きました~
さて、今日の朝食、牛肉をちょっとすき焼き風にしました。少し甘いのでちょっとほっとします。パンプキンスープは暖めるだけのものです。とっても美味しかったです。サラダは今日もキャベツのコールスローがメインです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(キャベツ、トマト、きゅうり、ブロッコリー、大根、海老、紫蘇の葉、黒五シジミ)
・湯豆腐(豆腐、生姜、とろ昆布)
・牛肉のすき煮(牛肉、玉葱、卵)
・パンプキンスープ(かぼちゃ)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:海老
野菜:キャベツ、トマト、きゅうり、ブロッコリー、紫蘇、生姜、玉葱、大根、かぼちゃ、野菜ジュース
貝:黒五シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:リセッタ
果物・木の実など:りんご、グレープフルーツ


☆今日は8500歩歩きました!




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13.01.11(金)の朝食 01/11

今日も天気は良かったです。一日長かったなぁ~。昨日義母の転院先の病院に行ったので、その病院の事を義母に色々話しました。今日の義母は比較的落ち着いていましたが、風邪を引いたみたいです。酷くならなきゃいいけど・・・病院のお引越しも中々面倒です。手続きやら持ち物やら・・・今週は月曜から忙しくて、分刻みの行動でした~。やっと終わったけど、やり残しがある様な気がして・・・。来週も忙しそう・・・・でも、明日から3連休だぁ~\(^o^)/またちょっと1泊でお出かけします(^^ゞ
さて、今日の朝食、一人ご飯です。鶏の唐揚げ、干しダラのスープなどです。ご馳走様でした~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、きゅうり、大根、紫蘇の葉、黒五シジミ)
・鶏肉のから揚げ(鶏肉)
・鱈のスープ(鱈、ワカメ、卵、生姜、玉葱)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(ブルーベリー)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:白菜、きゅうり、紫蘇の葉、生姜、玉葱、大根、野菜ジュース
貝:黒五シジミ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:リセッタ
果物・木の実など:ブルーベリー


☆今日の歩数は約700歩!




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13.01.12(土)の朝食 01/12

今日からまた1泊で温泉。年末から何度か出かけていて、富士山が中々綺麗に見えません。今日明日は天気良さそうなのでちょっと期待です。今日はゆっくり目に出て温泉でゆっくり寛ぎました。
さて、朝食は出かける前に家の近くでブランチです。9品目はお休み。


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私が魚を頼んで
2013.01.12


家族がお肉を頼んで
2013.01.12


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13.01.13(日)の朝食 01/13

昨日はのんびり温泉と、美味しい夕ご飯で満足満足。(^^)日頃の精神的なストレスを発散できました。今日は朝から良く晴れて、富士山が綺麗に見えました。前回も、その前も行った所ですが、本当に綺麗な富士山を見ることが出来て、とても良かったです。富士山は何度見ても良いです。今年はいつもの年より少し下まで雪を被っていてホントに綺麗でした。富士山が見えると、つい「お~っ♪」と思ってしまいます♪何故か富士山と東京タワーは飽きません(^^ゞ






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2013.01.13


2013.01.13


今日の富士山と今日の東京タワー
2013.01.13







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富士山 01/14

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1月13日に見た富士山。
本当に綺麗でした♪



2013.01.13


2013.01.13


2013.01.13









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13.01.14(月)の朝食 01/14

早朝、ベットの中からカーテンの隙間の外を見ていて、中々夜が明けないなぁって思っていたら、今年に入って初めて天気がよくありません。そしたら、お昼近くから雪がガンガンに降ってきました。窓外は何も見えません。外はメチャクチャ寒そう。富士山、昨日見ておいてよかった~。今日だったら帰れなかったも・・・・
さて、今日の朝食、寒いので、朝からと言ってもお昼近いブランチになりましたが、鍋物。トマト鍋でサンバル入れてちょっとピリ辛です。野菜たっぷり入れて、鶏肉と鮭も入れて、チーズも入れて、8品目入りのちゃんこみたいになりました(^^ゞでもすっこ゜く美味しかったし温まりました。ご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(大根、蕪、きゅうり、トマト)
・ホタテ煮(ホタテ、生姜)
・トマト鍋(トマト、ねぎ、舞茸、白菜、蕪の葉、菜の花、もやし、人参、鮭、鶏肉、豆腐、卵、ワカメ、チーズ)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、りんご)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:大根、蕪、きゅうり、トマト、生姜、ねぎ、舞茸、白菜、蕪の葉、菜の花、もやし、人参、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、グレープフルーツ







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13.01.15(火)の朝食 01/15

昨日はすごい雪でしたね~一日中降って積もりました~今日は少し遅めに行ったので、少し雪は解けていました。なるべく雪や氷の無い所を選んで慎重に歩きました。道行く子供たちは雪の所、雪の所を選んで歩いていました。(^^)いつ頃からだろうか? 大好きだった雪が・・・、積もるといいなぁと思っていた雪が、積もらないといいのにって思うようになってしまったのは・・・・♪私にも、雪を選んで歩いていた頃があるんだなぁ~  雪道、今日も仕事の合間に、義母の病院に行きました。
さて、今日の朝食、豚肉の大葉炒め、焼き魚、サラダ、スープといった所です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(蕪、きゅうり、トマト、パプリカ、アスパラ、アボカド、もやし、ワカメ、マヨネーズ)
・豚肉の大葉炒め(豚肉、紫蘇)
・焼き魚(赤魚)
・ホタテ煮(ホタテ)
・パンプキンスープ(かぼちゃ、菜の花)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(ブルーベリー、りんご)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:赤魚
野菜:蕪、きゅうり、トマト、パプリカ、アスパラ、アボカド、もやし、紫蘇、かぼちゃ、菜の花、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、ブルーベリー


☆今日は約6000歩歩きました!




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13.01.16(水)の朝食 01/16

今日は朝から超忙しい。仕事が終わってから夜、義母の転院手続に必要な書類を区役所の夜間窓口まで取りに行ったり、その後、義母の病院に行ったり、更にその後義母の家に荷物を取りに行き、自宅に戻り全ての持ち物に名前を付けたりして、寝るのが結局日付が変わってしまいました。明日は転院で、また少し早く出なくてはなりません。
さて、今日の朝食は、お味噌汁を作りましたが、お味噌を切らしてしまい韓国味噌になってしまいました。独特な味です。お味噌汁はやはり日本のお味噌の方が好きです。具は蕪の葉と蓮根です。貝類は牡蠣フライ。いつ食べても美味しい(^^)お肉は生ハム。お魚はしらすを舞茸と菜の花と一緒に炒め醤油味付けです。ご飯が欲しくなります。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(蕪、大根、トマト、パプリカ、ブロッコリー、半熟卵)
・しらすの菜の花炒め(舞茸、菜の花、しらす)
・味噌汁(蕪の葉、蓮根)
・牡蠣フライ(牡蠣)
・箸休め(白菜、昆布)
・ヨーグルト(牛乳、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:しらす
野菜:蕪、大根、トマト、パプリカ、ブロッコリー、舞茸、菜の花、白菜、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご







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13.01.17(木)の朝食 01/17

今日は義母の転院の日。仕事は休ませて貰い、7時に家を出て、病院の近くで朝食をとりました。その後義母を転院させて、転院先の病院では結局食事もせずに4時頃まで居る事となってしまいました。義母は2週間程度で帰る気になって居たのですが、「1ヶ月はしっかりリハビリする事」と先生に釘を刺されていました(^^;)いや~、今日も一日が長くて、超疲れました~
さて朝食は病院の近くのファミレスで、9品目はお休みです。鶏肉のケンチン汁がお野菜たっぷりで美味しかったです。ご馳走様でした。



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ちなみに家族の朝食
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13.01.18(金)の朝食 01/18

今日は久しぶりに自宅作業になりました。溜まった仕事を着々と・・・でもまだ少し残ってしまいましたが、取り敢えず今日はおしまいに。昼間は日差しが入って部屋は暖かかったですが、今日も外の気温は上がらなかったみたい。昼頃歯医者に行った時、風が結構あって寒かったです。
さて、今日の朝食、お味噌汁には鱈やらワカメやら豆腐やら卵やら具沢山になりました。お肉はアボカドの生ハム巻き。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(ブロッコリー、トマト、蕪、大根、パプリカ、アスパラ、黒五シジミ、ワカメ)
・アボカドのスモークハム巻き(スモークハム、アボカド)
・箸休め(白菜、塩昆布)
・お味噌汁(豆腐、ワカメ、蕪の葉、卵、干し鱈)
・牛乳(牛乳、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:ブロッコリー、トマト、蕪、大根、パプリカ、アスパラ、野菜ジュース
貝:黒五シジミ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:リセット
果物・木の実など:りんご







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13.01.19(土)の朝食(昼食??) 01/19

本日休業。いい天気です。家族が出かけるのにも起きず、昼頃までベッドでうだうだ。超珍しいことです。癖になったら困ります(^^;)起きて、凄くおなかが減ったので、この量です。牛蒡は半本全部皮のように薄くして、人参の皮、蓮根、りんごの皮も加え、片栗を少々まぶしてそのまま揚げてそのままの味で食べました。これ凄く好きです(^^;)みんな食べてしまいました(^^ゞ玉葱と豚肉はポン酢で味付けしてあり、玉葱はシャキシャキしています。茎ワカメとホタテのスープはフリーズドライでゆず味です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(ブロッコリー、トマト、チーズ)
・五目豆(大豆、人参、牛蒡、こんにゃく)
・焼魚(鮭)
・辛子明太子(たらこ)
・ホタテと茎ワカメのスープ(茎ワカメ、ホタテ)
・玉葱と豚肉炒め(玉葱、豚肉)
・牛蒡の素揚げ(牛蒡、人参、蓮根、りんごの皮)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:ブロッコリー、トマト、人参、牛蒡、玉葱、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:茎ワカメ
豆:大豆
卵:魚卵
乳製品:チーズ
脂肪油:オリーブオイル、リセッタ
果物・木の実など:りんご







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13.01.20(日)の朝食 01/20

今日も良いお天気です。昨日は飲んで深夜に帰ってきた家族が、お友達をたくさん連れて来て、お友達が泊まりました。遅かったので私は会ってはいないのですが・・・・
午後、義母の病院に行きました。新しい病院はまた気に入らないらしく、前の方が良かったと、、、いつもと同じ(^^;)、「あれがいや、これがいや」の繰り返しとなりました。入院が長いと色々ストレスが溜まる様です。
さて、今日の朝食、生野菜が無いです。冷凍庫の残り物を色々。牡蠣と玉葱の煮た物やら、お正月の海老やら蛸やら。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝のメニュー】 
・蛸と大根の酢の物(大根、ワカメ、蛸)
・プレート(鯖のスモーク、スモークサーモン、ゆで卵、ブロッコリー、蓮根、人参、海老)
・牡蠣と玉葱の煮物(牡蠣、玉葱、鮭)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご)
・牛乳(牛乳、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鯖、鮭
野菜:大根、蓮根、人参、ブロッコリー、玉葱、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご







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13.01.21(月)の朝食 01/21

今朝は家族が早出で、いつもより早く起きた。食事の支度をしながら腰がペキペキと痛んでちょっとヤバイ。学生時代バレーボールで腰を痛めて、脊椎分離の手術をしたので弱点ではある。腰痛は結構治まっていたのだけど、疲れたりすると未だに痛む時があるのだ。今日は腰が抜ける感じあって物を持っている時に、ペキッと来たので怖い。危なく落としそうに。。。。骨折したことのある膝と腰が、同時に痛くなる事はあまりないのが不思議。そんな事もあり、更には仕事が溜まっている事も加えて今日は自宅で作業する事に。起きて食事の支度の後も随分早いので、今日は珍しくもう一眠り。定時から仕事を始めて終わりは21時を過ぎてしまった。椅子に座りっ放しで根が生えそう。完全に運動不足・・・
さて、今日の朝食、サラダ野菜が高いです。レタスなんて昨日400円もしてました。なのでもう暫くレタスはありません。代りに今日は白菜。トマトは先日道の駅で買った物。玉葱もサラダにと思ったけど、お味噌汁に入れました。お味噌汁は結構具沢山。幸せ半熟卵入り。今日はサラダとお味噌汁で賄っている感じ。お魚もお肉もスモークになりました。ご馳走様でした♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、トマト、きゅうり、スモークハム、黒五シジミ)
・スモーク鯖(鯖のスモーク)
・具沢山味噌汁(じゃが芋、薩摩芋、玉葱、豆腐、ワカメ、卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、ブルーベリー)
・牛乳(牛乳、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:白菜、トマト、きゅうり、、玉葱、じゃが芋、薩摩芋、玉葱、野菜ジュース
貝:黒五シジミ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル(ドレッシングに使用)
果物・木の実など:りんご、ブルーベリー







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13.01.22(火)の朝食 01/22

今日は午前中とても寒かった。朝から仕事のトラブルに嵌ってしまってほぼ終日それで終わってしまった。昨日から我が家もちょっとしたトラブルに見舞われて気力ゼロ。
朝食も一人ご飯で、調理したものは玉葱入りの牛肉しぐれ煮とフカヒレスープに卵を入れただけ。生野菜も果物もなしの超手抜き朝食となりました。こんな日もあるよ。



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【今朝のメニュー】 
・フカヒレのスープ(フカヒレ、シイタケ、タケノコ、卵)
・牛肉煮(玉葱、牛肉)
・五目豆(大豆、人参、牛蒡、椎茸、昆布)
・ホタテ煮(ホタテ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・カフェラテ(牛乳、コーヒー)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:フカヒレ
野菜:シイタケ、タケノコ、人参、牛蒡、(玉葱、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:大豆
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:







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13.01.23(水)の朝食 01/23

今日は1、2、3と数字が並んだ日ですね。今日も寒いですが良い天気です。夕方義母の病院に行き、その後家族が招待された某所の新年パーティーに二人ででかけました。普通は入ることの出来ない所です。立食で沢山のお料理や歌や踊りと楽しい時間でした。
さて、今日の朝食は家族が作ってくれました。色々あって今週は楽させて貰う事に。不慣れで今日は時間がかかったみたいですが、明日は大丈夫と張り切っています。ちゃんと9品目揃っています。牛肉と玉葱の煮物は昨日私が作った残り物です。お味噌汁には玉葱と白菜と幸せ半熟卵が入っています。サラダの白菜は甘酢で揉んでありました。いつも私が作るのを真似したと言っていました。とっても美味しかったです(^-^)ご馳走様!!




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、トマト、きゅうり、ブロッコリー、黒五シジミ、塩昆布)
・スクランブルエッグ(卵)
・玉葱と牛肉煮(玉葱、牛肉)
・納豆(大豆)
・焼魚(鮭)
・味噌汁(玉葱、白菜、卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:白菜、トマト、きゅうり、ブロッコリー、玉葱、野菜ジュース
貝:黒五シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉、納豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル(ドレッシングに使用)
果物・木の実など:りんご、グレープフルーツ







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13.01.24(木)の朝食 01/24

今日は寒いし曇っています。昼頃からは天気が良くなりました。週末また寒くなるようですが・・・・
最近始まったドラマで「ビブリア古書堂の事件手帖」というのがあるのですが、最近にしては珍しくスローテンポで人の心のヒダと小説を絡めた1話完結のドラマです。前回が夏目漱石の「それから」今回は小山清の「落穂拾ひ」ハラハラドキドキする様な感じは全く無くて、「その先をちょっと知りたいから、カーテンの隙間から覗き見る・・・」みたいな、とてもゆっくりとした感じです。最近の、早足の様なドラマ達の中で、ゆっくりと夕暮れを散歩する足取り、みたいで、まさしく本を読んでいる様な感じです・・・。画面にセピアカラーが多いのも、そう感じさせる要因かもしれません。本も出ているみたいです。そして来週はヴィノグラードフ・クジミンの「倫理学入門」です。これまでの二つは文学的な感じがしたのですが、次のはどんな本でどんな謎なのか、ちょっと楽しみです。それにしても、最近古書店って見なくなりました。
さて、今日の朝食、今週は家族が早起きして一生懸命朝食の準備をしてくれています。なので私は朝とてものんびり出来ています。癖になると戻れなくて困るなぁ(^^ゞ
サラダ、お味噌汁、ベーコンエッグ、焼き魚と、、、朝食の定番って感じです。昨夜はアボカド使うと言っていたのですが、また予定がちょっと狂ったようです。(^^;)昨夜も考えたメニューをメモしていました。お味噌汁の中身は私のリクエストです。今日も有難く(^^;)とても美味しく頂きました♪ご馳走様(^^)





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【今朝のメニュー】 
・サラダ(もやし、トマト、豆苗、ベビーリーフー)
・ベーコンエッグ(ベーコン、卵)
・焼魚(鮭)
・味噌汁(豆腐、ワカメ、ベビーホタテ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、餡子)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、もやし、豆苗、ベビーリーフー、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:ワカメ
豆:餡子、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:リセッタ
果物・木の実など:グレープフルーツ







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13.01.25(金)の朝食 01/25

今日もいい天気でした。事務所で仕事が溜まっていて、バタバタと忙しかったです。郵便局に行く用事があったので仕事を持ち帰り家でまた続きをしました。郵便局の本局にいく途中、東京駅を通ったのですか駅弁祭と言うのをやっていて買わなくてもいいお弁当を、買ってしまいました^^;、、、今週は家族が朝食を作ってくれたので感謝の気持ちもあります。種類がすごくたくさんあって人もたくさんいました駅弁祭と言う看板のお店だったので一時的なお店なのか、そういう名前の店舗なのかよく分かりません。色々食べてみたいのでずっとやってるといいなぁ。
さて今日は家族が作ってくれる最後の朝食です。基本はお味噌汁とサラダです。困った時の汁物頼りです。野菜がたくさん入ってて野菜の出汁が出ててとってもおいしかったです。幸せ半熟卵入りの予定がちょっとカタクナになってましたね^^;たまには頑張ってる玉子も美味しいです。^^;サラダのホタテも加熱しすぎてカタクナに歯を食いしばってました^^;今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした!



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(もやし、ベビーリーフ、豆苗、きゅうり、塩昆布、ベビーホタテ)
・焼魚(赤魚)
・味噌汁(ジャガイモ、白菜、人参、ねぎ、玉ねぎ、エノキ、はす、牛蒡、ベーコン、玉子、ベビーホタテ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、餡子)
・果物(グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:赤魚
野菜:もやし、ベビーリーフ、豆苗、きゅうり、ジャガイモ、白菜、人参、ねぎ、玉ねぎ、エノキ、はす、牛蒡、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:塩昆布
豆:餡子
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:リセッタ
果物・木の実など:グレープフルーツ、みかん







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13.01.26(土)の朝食 01/26

今日もカラッと良いお天気になりました!でもかなり寒いです。今朝早く外で大きな音がしたので、事故かなと思いましたが、窓からは、何も見えませんでした。すぐに救急車や消防自動車が走っていったのでやはり事故?
さて今日の朝食は昨日購入した駅弁です。

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お弁当の名前は八重のひるさとです。ドラマの「八重の桜」にちなんだ会津のお弁当です。
色々たくさん入っていて美味しかったです。ご馳走様でした!

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鮭の甘酒焼き
にしんの昆布巻
なめこのそばの実あえ
こづゆ風炊き合わせ
姫茸天ぷら
桜こんにゃくとつくねの甘辛煮
きんぴらごぼう
玉子焼き
青菜のあえものと桜漬
笹団子
パイナップル


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13.01.27(日)の朝食 01/27

今日の朝食、先々週と同じです。ちょっと温泉(^^)V


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2013/01/27  




2013/01/27













今日も凄くいい天気で、富士山がバッチリでした。






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13.01.28(月)の朝食 01/28

今日からまた一週間が始まります。雪がチラつくほど寒いです。今年はホントに寒い日が続きます。今日は週の始めで家族が早出です。先週は水曜日から家族が朝食を作ると言って3日ほど作ってくれました。今週からは家族も少し早めに起きてお手伝いをしてくれるそうです。ずっと続くといいですが(^^;)
さて、今日の朝食は、昨日の夜少し準備をしました。牛肉とタケノコ、玉葱の煮物と、具沢山お味噌汁は幸せ半熟卵入りです。具沢山味噌汁の中の人参や、牛蒡、蓮根の皮をまたまた揚げました(^^)Vお手伝いして貰うと楽です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(ベビーリーフ、豆苗、トマト、アボカド、黒五シジミ)
・焼魚(鮭)
・牛肉と筍の煮物(牛肉、筍、玉葱)
・皮揚げ(人参、牛蒡、蓮根)
・味噌汁(里芋、人参、はす、牛蒡、豆腐、ワカメ、玉子)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・果物(リンゴ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:赤魚
野菜:ベビーリーフ、豆苗、トマト、里芋、人参、玉ねぎ、蓮根、牛蒡、筍、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:リセッタ
果物・木の実など:アボカド、リンゴ、バナナ







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13.01.29(火)の朝食 01/29

今日はすっきり晴れていました。真っ青な青空に、橋の上で思わず足を止めてしまいました。空を見上げて、ふ~っと深呼吸して、なんだか元気出ました(^-^)寒いですが日差しが暖かかったです。
さて、今日の朝食、サラダ野菜が相変わらず乏しいですが、豆苗やパプリカ、きゅうり、トマトなどです。アボカドも入っています。塩鮭と小松菜の炒め物の味付けは胡椒と鮭の塩味です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(アボカド、豆苗、トマト、パプリカ、きゅうり、ベビーリーフー)
・ベーコンエッグ(ベーコン、卵)
・塩鮭と小松菜の炒め物(鮭、小松菜)
・ホタテのゆず味スープ(ホタテ、椎茸、茎ワカメ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:アボカド、豆苗、トマト、パプリカ、きゅうり、ベビーリーフー、鮭、小松菜、椎茸、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご







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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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売り込みや記事に無関係なコメント、一方的な自ブログ宣伝コメント等は削除させて貰いますのでご了承下さい。

9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

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サンバル




和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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