朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


13.04.01(月)の朝食 04/01

今日もちょっと寒いです。義母の用事で一緒に郵便局まで行きました。今日は凄く歩きましたが、義母と一緒に歩いた分はエキソサイズウォーク(運動)にはなって居ませんでした(^^;)事務所から義母の所へ行くのに、以前は自転車で行っていたのですが、最近は歩きです。足腰少し鍛えないと、、、義母や母みたいにはなりたくはないと、最近ひしひしと感じます。今から少しずつでも鍛えないと。。。今日から新しい年度で、街にはたくさんの新社会人が居ました。昔から男女ともに新入社員って直ぐに判りますね。(^^;)
さて、今日の朝食、久しぶりに鶏の唐揚げ、と言っても油多目で焼きました。スープは干し鱈入りです。たっぷり入れました。一昨日のアフタヌーンティーの残りのケーキ付き(^^ゞ 今日も美味しかったですぅ♪ご馳走様でした。



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2013/04/01拡大  2013/04/01拡大





【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、キャベツ、アスパラ、きゅうり、トマト、スナップエンドウ、黒五シジミ)
・スープ(干し鱈、小松菜、玉葱、卵)
・鶏肉の唐揚げ(鶏肉)
・ネバネバ納豆(オクラ、茎ワカメ、納豆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・デザート(ケーキ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、キャベツ、アスパラ、きゅうり、トマト、玉葱、小松菜、オクラ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:茎ワカメ
豆:黄な粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、グレープフルーツ


☆12689/9132/350




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13.04.02(火)の朝食 04/02

今日も寒くなって、朝は雨が真剣に降ってました。お花も散ってしまったかもしれませんね。今日は自宅で作業だったので、歩きはなしですが、ちょっとだけ運動しました。毎日身体を動かす様に頑張らないと錆付きそうです。
さて、今日の朝食はいつものサラダに、国産豚バラのしゃぶしゃぶ。脂身がそれほどなくて美味しいです。生姜をたっぷりかけて。秋刀魚は〆秋刀魚。スモークサーモンと海老のサラダは昨日スーパーで遅い時間に寄ったので値下げしてました。二種類購入して混ぜました。ついでにコロッケも買ってきちゃいました(^^ゞご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、キャベツ、アスパラ、きゅうり、トマト、ブロッコリー、スナップエンドウ、黒五シジミ)
・サーモンとエビのサラダ(スモークサーモン、海老、卵、ブロッコリー、人参)
・豚しゃぶ(豚肉、生姜)
・しめ秋刀魚(秋刀魚、とろろ昆布)
・コロッケ(じゃが芋)
・ネバネバ納豆(オクラ、もずく、納豆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:秋刀魚、サーモン、海老
野菜:レタス、キャベツ、アスパラ、きゅうり、トマト、ブロッコリー、人参、じゃが芋、オクラ、生姜、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:もずく、昆布
豆:黄な粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ


☆1510/917/33




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13.04.03(水)の朝食 04/03

今日は朝天気が大荒れで、雨風ともに凄かったです。地下鉄は軒並み遅れていました。今日はミーティングがあるので、早めに出ました。地下鉄が駅に着く度に時間調整していましたよ。帰りには既に雨も止んでいました。帰りは一駅前で降りて歩きましたが、目標の200Kcalにちょっと足りず、マンションのフロアーを一周しました。一周5Kcal消費です。(^^;)
さて、今日の朝食、いつもの納豆ネバネバのオクラがなくなってしまったので、今日は納豆ともずくと鰹節です。魚はこれだけじゃちょっと不足気味に思えたので小女子とくるみの佃煮を添えましたが、佃煮なので流石に喉が渇きました(^^ゞ  お豆腐は片栗粉をまぶして、お肉と一緒に多目のオリーブオイルで炒めました。味付けは薄口醤油ですが、薄味にしました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~





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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、アスパラ、きゅうり、トマト、ブロッコリー、スナップエンドウ、黒五シジミ、ゆで卵)
・肉豆腐(豆腐、豚肉)
・小女子とくるみの佃煮(小女子、佃煮)
・ネバネバ納豆(鰹節、もずく、納豆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鰹節、小女子
野菜:レタス、アスパラ、きゅうり、トマト、ブロッコリー、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:もずく
豆:黄な粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ


☆7033/5831/204




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13.04.04(木)の朝食 04/04

今日は久しぶりによいお天気になりました。すがすがしい春の一日と言いたい所ですが、花粉の量が昨日の分もあったそうで大量飛散です。鼻にすぐ来てしまいます。
今の内に歯を全部治しておこうと色々検査したりしていますが、偶然歯根の悪い所が見つかりました。放って置いたら大変だったと先生がおっしゃっていました。偶然見つかったのですが、大変なことにならなくてよかったです。(^^;)
さて、今日の朝食、実は朝バタバタと色々とあり時間が殆どなくなってしまいました。大急ぎで用意しました。鶏肉はキャベツと一緒に炒めました。この鶏肉は蔘鷄湯の鶏肉で汁とは別にしてしまいました。家族は中のおかゆを食べましが、私は汁だけ。サラダに海藻麺を入れています。今日は納豆がお休み。美味しく頂きました。ご馳走様でした。





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2013/04/04拡大  2013/04/04拡大




【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、キャベツ、アスパラ、きゅうり、トマト、ブロッコリー、スナップエンドウ、海藻麺、黒五シジミ、ゆで卵)
・鶏肉とキャベツ炒め(鶏肉、キャベツ)
・小女子とくるみの佃煮(小女子、佃煮)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:小女子
野菜:レタス、アスパラ、きゅうり、トマト、ブロッコリー、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:海藻麺
豆:黄な粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ


☆3087/1886/74




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13.04.05(金)の朝食 04/05

今日は花の金曜日♪今日頑張れば明日から2日間お休みです♪今日は暖かい。通っている歯医者さんで根治療の必要な歯が見つかってしまいました。別の専門の病院に行くように言われましたが、予約が2ヶ月先(>_<)治療に数回かかるらしいですが、こんな調子では気が遠くなりそうです(^^;)
さて、今日の朝食、サラダには久しぶりに蕪が入っています。炒め物にホウレン草とマッシュルームの組み合わせ。今日の納豆は長芋とめかぶの組み合わせです。お魚はグリルに鯖をわすれてしまいました(>_<)あっちゃ~ 今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。





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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、アスパラ、きゅうり、トマト、ブロッコリー、スナップエンドウ、蕪、黒五シジミ)
・マッシュルームとホウレン草炒め(マッシュルーム、ホウレン草)
・ベーコンエッグと蒸し芋(卵、ベーコン、薩摩芋)
・とろ納豆(納豆、長いも、めがぶ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:あっ!!グリルに塩鯖が放置状態(>_<)
野菜:レタス、アスパラ、きゅうり、トマト、ブロッコリー、蕪、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:めかぶ
豆:黄な粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:いちご、グレープフルーツ


☆8311/6604/215




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13.04.06(土)の朝食 04/06

今日はお休みです。朝食もお休みモードの半アフタヌーンティー(^^ゞ9品目はお休みです。サンドウィッチ、スコーン、いちご、ヨーグルト、そしてサラダ、サラダにはレタス、トマト、ベビーリーフ、揚げ薩摩芋といった所です。今日は午前中はなんとかお天気が持ちました。隣駅まで往復歩いて、ちょっと買物して来ました。結構しっかり歩いてかなり汗もかきましたが、200Kcal消費に足りずでした。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。





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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、アスパラ、トマト、スナップエンドウ)
・サンドイッチ(レタス、トマト、卵、鶏かつ)
・スコーン
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)




☆6921/4577/173




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13.04.07(日)の朝食 04/07

昨夜はもの凄い嵐でした。今朝はそこそこいい天気。お昼近くからはとっても良い天気になりました。が、風か半端じゃありません。それでなくても我が家の近くは風が強いのに、今日は南西から凄い勢いで風が吹いています。最近こういう乱暴な天気が多いですね・・・今回の風雨でも怪我人とかが出て居る様ですが、何が飛んでくるか判らないし、雨が多いと川になったりいきなり道が陥没したり、、、家で大人しくしているのが一番なのですが・・・。
さて、今日の朝食、朝起きて凄くお腹が空いていたのですが、体操してお風呂に入って昼近くになってしまいました。よく歩く様になってからグリーンサラダが凄く食べたくなったりして今日もそんな感じ。レタスがたくさん食べたくなるのです。なので山盛りのサラダです。(^o^)お肉は濃い味ですが、竜田揚げ。これもおつまみ感覚でパクパク食べちゃいそうです。ししゃもは子持ちで丁度良く焼けました。もずく酢はうっかり飲んでしまいました(^^ゞ今日も美味しかった~。ご馳走様でした~♪



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2013/04/07拡大 2013/04/07拡大






【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、スナップエンドウ、蕪、ベビーリーフ、ムール貝)
・豚肉の竜田揚げ(豚肉)
・モズク酢(豚肉)
・焼き魚(子持ししゃも)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ししゃも
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、スナップエンドウ、蕪、ベビーリーフ、、野菜ジュース
貝:ムール貝
海藻:もずく
豆:黄な粉、スナップエンドウ
卵:魚卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ







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13.04.08(月)の朝食 04/08

今日は郵便局に行く用事があり、郵便局から隣の駅まで歩きました。帰りは少し遅くなってしまったので、遠回りや隣駅で降りずに帰って来ました。目標に1Kcal不足してしまいました(^^;)惜しい!!
さて、今日の朝食、なんとお魚をグリルに忘れてしまいました。夜まで気づかずでした。なので今日は魚が欠けて8品目になってしまいました。野菜のお味噌汁は最近好物です♪美味しく頂きました。ご馳走様でした~


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2013/04/08拡大  2013/04/08拡大





【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、スナップエンドウ、ベビーリーフ、パプリカ)
・目玉焼き(鶏卵)
・味噌汁(玉葱、じゃが芋、人参、あさり、茎ワカメ、豚肉)
・焼き魚明太子入り鰯をグリルに忘れてしまいました(>_<)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(バナナ、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:明太子入り鰯をグリルに忘れてしまいました
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、ベビーリーフ、パプリカ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:茎ワカメ
豆:黄な粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、バナナ


☆7363/5670/199




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13.04.09(火)の朝食 04/09

今日も暖かい一日。一生懸命歩いているのでコートなどは全くいりません。最近我が家に新しい空気清浄機が来ました。ニオイも消してくれます。これがニオイにとても敏感で、家族がお酒を飲んで帰って来たとき等は、直ぐに赤いランプを付けてブーンって唸ります。他にも化粧品のニオイなどにも敏感でちょっとしたニオイに反応します。直ぐに唸るので「プンちゃん」と名前を付けて、からかっています(^^;)
さて、今日の朝食、昨日グリルに忘れた明太子入り鰯を焼きなおしました。ちょっと生臭くなるかと思いましたが、全く大丈夫でした。プンちゃんも唸らず(^^;)でした。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、スナップエンドウ、ベビーリーフ、パプリカ、豆苗)
・炒め物(ホウレン草とムール貝、豚肉)
・焼き魚(明太子入り鰯)
・ネバ納豆納豆、長いも、茎ワカメ
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、ベビーリーフ、パプリカ、長いも、ホウレン草、野菜ジュース
貝:ムール貝
海藻:茎ワカメ
豆:黄な粉、スナップエンドウ、納豆
卵:魚卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、りんご


☆9285/6908/249




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13.04.10(水)の朝食 04/10

昨日より少し寒い。また家族が胃を壊しました。最近よく胃もたれさせてる。寝る前に色々食べちゃうからだ。ちょっと気を付けないと。。。今日も銀行や郵便局巡りで結構歩きました。歩き慣れると、今までちょっとの距離もバスやら何やら使わずに居られなかったのに最近は歩いてますよ。
さて、今日の朝食、シラス入りのふんわりオムレツ。野菜たっぷりのお味噌汁。そして納豆、果物、ヨーグルトなどはいつもの定番です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、スナップエンドウ、ベビーリーフ、パプリカ、マメ苗、キャベツ、ベーコン、黒五シジミ)
・オムレツ(卵、しらす)
・味噌汁(玉葱、じゃが芋、人参、蓮根、キャベツ)
・ネバ納豆納豆、オクラ、茎ワカメ
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:しらす
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、ベビーリーフ、パプリカ、マメ苗、玉葱、じゃが芋、人参、蓮根、キャベツ、オクラ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:茎ワカメ
豆:黄な粉、スナップエンドウ、納豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、りんご


☆9516/7770/266




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13.04.11(木)の朝食 04/11

今日は、午後突然友達に連絡をして会いに行きました。二年前まで、微妙な仕事絡みで毎週会っていたのにここんとこすれ違って中々会えなかったのだ。二人でランチ時、機関銃の様にしゃべって、楽しい時間があっという間に経ってしまいました。ホント、楽しかったわ~
さて、今日の朝食、好物の揚げ豆腐です。カリカリっと揚がりました(^^)ソーセージと一緒に、たっぷりの小松菜を蒸し炒めにしましたが、一握りになってしまいました(>_<)二日目の野菜お味噌汁は絶品です。幸せ半熟卵入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、ベビーリーフ、パプリカ、マメ苗、蕪、黒五シジミ)
・揚げ豆腐(豆腐、鰹節)
・味噌汁(玉葱、じゃが芋、人参、蓮根、キャベツ、鰹節卵)
・炒め物ウィンナーソーセージ、小松菜
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ
魚:鰹節
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、ベビーリーフ、パプリカ、マメ苗、玉葱、じゃが芋、人参、蓮根、キャベツ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:忘れました~(^^ゞ
豆:黄な粉、スナップエンドウ、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、りんご


☆8342/6072/231




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13.04.12(金)の朝食 04/12

今日も少し肌寒かったです。ホントに気温が上がったり下がったりです。今日は帰り、風がとても冷たかったです。仕事の途中で義母の家に様子を見に行きました。まぁまぁ元気で良かったです。やっと週末、お休みだぁ~\(^o^)/一週間経つの早いなァ~
さて、今日の朝食、揚げ物三種、お豆腐とオクラとちりめん鰯です。このちりめん鰯、揚げたらカリッカリッでとっても香ばしくて美味しいです。マッシュルームとベーコンを炒めました。鮭は塩鮭で辛いので蒸しました。辛子明太子があったので、ポテトと併せてタラモサラダにしました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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2013/04/12拡大  2013/04/12拡大





【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、ベビーリーフ、パプリカ、キャベツ、マメ苗、アボカド)
・揚げ物(豆腐、オクラ、かえりちりめん)
・蒸し魚(鮭)
・たらもサラダ(じゃが芋、辛子明太子)
・ホタテのゆず味スープ(ホタテ、椎茸、茎ワカメなど)
・マッシュルームとベーコン炒めマッシュルーム、ベーコン
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:鮭、ちりめん鰯
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、ベビーリーフ、パプリカ、マメ苗、椎茸、じゃが芋、キャベツ、オクラ、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:茎ワカメ
豆:黄な粉、スナップエンドウ、豆腐
卵:たらこ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご


☆9408/7803/285




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13.04.13(土)の朝食 04/13

今日は晴れ。今日から1泊で八ヶ岳、清里に行きます。ついでに小淵沢に住む友達にも会いに行きます。
今日の朝食は、簡単にしました。結構お気に入りのナチュラルローソンのサンドイッチとトルティーヤです。



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【今朝のメニュー】 
・サンドイッチ(パン、豚肉カツ、レタス、ツナ、ハム、卵)
・トマトジュース(トマト)
・カフェラテ(コーヒー、牛乳)





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13.04.14(日)の朝食 04/14

昨日は、サントリーの白州の工場見学に行きました。もう3回目くらいですが(^^ゞ昨日は、私がウィスキーの試飲をしました。いつもは家族が飲み、私が運転して帰るのですが、昨日は初めて飲ませてもらいました(^^ゞ白州のハイボールがとっても美味しかったです♪友達にも会って、仕事中の友達と1時間半位しゃべってしまいました。あっという間に時間が過ぎてしまいました。
さて、今日の朝食、とってもシンプルで必要最低限の朝食という感じ(^^;)まぁ、こんな食事も結構好きです♪


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2013/04/14     2013/04/14





【今朝のメニュー】 
・ご飯
・味噌汁
・香の物
・焼魚
・納豆
・温泉卵
・サラダ
・冷奴
・キンピラ





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13.04.15(月)の朝食 04/15

昨日も八ヶ岳と南アルプスの見える小淵沢界隈~清里あたりはとてもいい天気でした。八ヶ岳のふもとのその場所でいくつかの桜の名所を訪れました。広がる田園の中で車も殆ど通らない道をたくさん歩き、学生の頃に旅した様な錯覚に陥りました。土地の人と近い町から来たらしい二人連れの人(女性)と、三箇所の桜の名所で偶然会いました。二つ目の桜は全く咲いていなくて、とても残念でした。最後に会った時は、最初に会った時、私が土筆を摘んでいたので、その人が摘んでくれたヨモギとフキノトウを袋にいっぱいくれました。土筆とフキノトウは昨夜帰って来てから直ぐに頂きました。とっても美味しくて、懐かしい味でした。なんだかとても感動しました。そして、その後、変わってしまった清里を訪れました。懐かしかったです。久しぶりにとても旅らしい旅でした。
さて、今日の朝食そのヨモギと、ちりめん鰯を天ぷらにしました。サクサクしていて、ほろ苦くてとても美味しかったです。ヨモギはまだまだあります。ヨモギ餅などが私は苦手なので、やっぱり天ぷらが一番好きです。美味しかったです。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ベビーリーフ、マメ苗、ムール貝)
・ネバ納豆(納豆、オクラ、長いも)
・天ぷら(ヨモギ、ちりめん鰯)
・炒め物(ウィンナーソーセージ)
・ホタテのゆず味スープ(ホタテ、椎茸、茎ワカメなど)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚:ちりめん鰯
野菜:レタス、トマト、ベビーリーフ、マメ苗、椎茸、ヨモギ、オクラ、野菜ジュース
貝:ムール貝、ホタテ
海藻:茎ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご


☆昨日の夜、帰って来てすぐに土筆のおひたしと、フキノトウとヨモギの天ぷらを頂きました。
2013/04/14       2013/04/14







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13.04.16(火)の朝食 04/16

今日は朝と昼の温度差が凄くあるそうです。暑くなったり寒くなったり着るものに困ってしまいます。最近、コンビニやスーパーではレトルトなどお惣菜が、凄く充実しているそうです。シニアの方が遠くに行くのが大変で近くのコンビに頼る事が多いそうです。都市部のコンビには半径500メートルの商売をしているそうで、高齢者の行動範囲と同じなんだとか。。。プライベートブランド等が増えて価格も安いそうです。量もお一人様用サイズで味も美味しいとか・・・便利な世の中になりましたね~流通ではシニア争奪戦だそうです。もっとも、うちの近くのコンビには、本当にちょっと何かが足りない時の間に合わせ程度のものしか置いていませんが・・・でも、半径500メール以内にコンビニが数件もあります・・・・。
さて、今日の朝食、牛肉は頂き物の牛肉のしぐれ煮。レトルトですが美味しいです。納豆は山芋ともずくを混ぜています。今日もヨモギとちりめんの天ぷら。もう1、2回分位ヨモギがあります。もつかな??山梨からの帰りに買って来た菜の花も昨日たくさん茹でて冷蔵庫に保存。数日分はありそうです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2013/04/16拡大  2013/04/16拡大






【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ベビーリーフ、アスパラ、ブロッコリー、黒五シジミ)
・ネバ納豆(納豆、もずく、山芋)
・天ぷら(ヨモギ、ちりめん鰯)
・前沢牛のしぐれ煮(牛肉)
・菜の花のお浸し(菜の花、鰹節)
・温泉卵(鶏卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:ちりめん鰯、鰹節
野菜:レタス、トマト、ベビーリーフ、アスパラ、ブロッコリー、山芋、菜の花、ヨモギ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、いちご


    

13.04.17(水)の朝食 04/17

今日は、午前中から予想外の仕事に追われて、帰りも結構遅くなってしまいました。一日の時間が足りない(>_<)寝たのも日付が変わって深夜になってしまいました。
さて、今日の朝食、又ヨモギの天ぷら。油がそろそろダメなので変えようとも思ったのですが、少し足して使ってしまいました。が、、、やはりカラッと揚がりません。油切れが悪いし、なんか油で煮込んでる感じ(>_<)(>_<)酢豚はスーパーのお惣菜です。中々美味しい(^^)お味噌汁には菜の花と油揚げ。筍は生を茹でようとも思いましたが、茹でたのをかって来ました。新鮮で柔らかいのでそのまま山葵醤油で食べました。天ぷらはちょっと失敗でしたが、今日も美味しく頂きました~ご馳走様でした♪



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2013/04/17拡大   2013/04/17拡大





【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ベビーリーフ、アスパラ、ブロッコリー、黒五シジミ)
・味噌汁(菜の花、油揚げ)
・天ぷら(ヨモギ、小えび)
・酢豚(豚肉、玉葱、人参、ピーマン)
・筍の山葵醤油(筍)
・もずく酢(もずく)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:小えび
野菜:レタス、トマト、ベビーリーフ、アスパラ、ブロッコリー、筍、菜の花、ヨモギ、ピーマン、人参、玉葱、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、いちご


☆5136/2960/117




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13.04.18(木)の朝食 04/18

今日はおこもりで仕事。私の仕事は殆どパソコンに向かってする仕事なので、いつも最初に大量のメールをチェックします。そこで、結構道草食っちゃうんですね~(^^ゞ世の中には興味深いことが溢れていますから(^^;)誘惑も多くて、あ、いいなと思ってもまず、口コミチェックです。とにかく情報が多すぎて、ちゃんと精査しないとです。殆ど嘘くさいゴミみたいな情報ですが、中にはキラリと光る情報に辿り着いたりするんですね(^^)
さて、今日の朝食、ヨモギの天ぷら、4日目です。今日でおしまいになりました。昨日は油が疲れていてカラッと揚がりませんでしたが、今日は新しいオイルだったのでカラッと美味しく揚がりました。久しぶりの鶏の唐揚げ。油が新しいと味も随分違います。(^^)お浸し、味噌汁の菜の花はまだまだあります。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2013/04/18拡大  2013/04/18拡大





【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ベビーリーフ、アスパラ、ブロッコリー、黒五シジミ、とろろ昆布)
・味噌汁(菜の花、筍、卵)
・天ぷら(ヨモギ、ちりめん鰯)
・鶏唐揚(鶏)
・菜の花のお浸し(菜の花)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、ベビーリーフ、アスパラ、ブロッコリー、筍、菜の花、ヨモギ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、いちご







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13.04.19(金)の朝食 04/19

昨日は暖かかったのに今日はまた寒くなりました。寒暖の差が激しくて体調管理をしっかりしないとです。やっと今週も終わりました。来週でもう四月が終わりですね。随分早く感じます。近所にケンタッキーが出来ました\(^o^)/しかも銀だこもやってきて、なんだか嬉しいです(^^ゞ
さて、今日の朝食、お味噌汁に菜の花たっぷり、それとレタスも入っています。ちょっとアンバランスな感じですが、結構美味しいのです。(^o^)鰯は辛子明太子入りです。今日はとってもノーマルな朝食って感じの品揃えです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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2013/04/19拡大  2013/04/19拡大





【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、キャベツ、アスパラ、ブロッコリー、黒五シジミ、しらす)
・味噌汁(菜の花、筍、レタス、油揚げ)
・目玉焼とソーセージ(卵、ウィンナーソーセージ)
・明太子鰯(鰯、明太子)
・納豆もずく(納豆、もずく)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、キャベツ、アスパラ、ブロッコリー、筍、菜の花、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:もずく
豆:黄な粉、油揚げ
卵:鶏卵、明太子
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、グレープフルーツ


☆4677/3592/128




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13.04.20(土)の朝食 04/20

今日は寒いです。そして午後2時頃から雨が降り出しました。久しぶりに日帰り近場温泉。うんと温まって来ました。寒いので混んでいるかと思いましたが、とても空いてて、雨が降っていた為か、露天もガラガラ。サウナにも目いっぱい入れました。\(^o^)/帰りに炭酸を買って、家でハイボールなど飲んで、今週の疲れも癒されました~
さて、今日の朝食、最近の休日は9品目はお休みです。久しぶりにパン食です。ケンタッキーフライドチキン(^^ゞ、サラダ、お味噌汁と簡単に頂きました。ご馳走様でした~


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2013/04/20拡大  2013/04/20拡大






【今朝のメニュー】 
・トースト(葡萄パン)
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー)
・ケンタッキーフライドチキン(鶏肉)
・味噌汁(菜の花、筍、レタス、油揚げ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)









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13.05.21(日)の朝食 04/21

今日は寒いです。そろそろ4月も終わりというのに、メチャクチャ寒くて、冬にも殆ど入れなかった床暖を入れてしまいました。今日は家でのんびり、昼頃までうだうだ(^^ゞ。起きてからも溜まったビデオを見ました。全部保存していたと思ったドラマが何話か抜けててショック。。。(^^;)ネットであらすじ読んで繋げました。便利な時代(^^;)
さて、今日も9品目はお休みです。ワンプレートで、付け合せサラダと卵、ベーコン、スープに果物。それに先週山梨(八ヶ岳)に行った桜の名所のお寺で時買った、桜スコーン。美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・スコーン
・付け合せサラダ(トマト、ブロッコリー)
・ベーコン
・スクランブルエッグ
・ポタージュスープ
・果物(りんご、グレープフルーツ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ドライブルーベリー)









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13.04.22(月)の朝食 04/22

今日は午後からは暖かくなると言っていたのに、やっぱりちょっと寒かった。来週は4月最後の週だというのにびっくりです。
さて、今日の朝食、サラダはアボカド入り、それに珍しいホワイトアスパラも。美味しいですね(^^)お魚は雑魚天です。お味噌汁はのらぼうと油揚げ、そして昆布です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。



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2013/04/22拡大  2013/04/22拡大






【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ホワイトアスパラ、ブロッコリー、アボカド、黒五シジミ)
・ベーコンエッグ(卵、ベーコン)
・じゃこ天(じゃこ)
・味噌汁(のらぼう、油揚げ、昆布)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:じゃこ
野菜:レタス、トマト、白アスパラ、ブロッコリー、のらぼう、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、グレープフルーツ


☆10024/8095/286




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13.04.23(火)の朝食 04/23

今日も寒かったです。ちょっと暖かくなると言っていましたが、やっぱりちょっと寒むめ。義母の病院の日です。血液検査の結果が凄く良くて長生きしますよ~って先生に言われてました(^^;)帰りにはいつもの様にミスドに行って、1.5時間ほどおしゃべりし、買い物に少し付き合い途中まで送って来ました。この時間を義母がとても楽しみにしています。少しずつ元気になっている様で、少し安心。
さて、今日の朝食、お肉は牛肉と玉葱をすき焼き風に。お味噌汁には昆布と山芋、人参、等々、お魚は鮭を焼きました。卵にはピーマンの炒め物を添えました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~



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2013/04/23拡大  2013/04/23拡大






【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ホワイトアスパラ、ブロッコリー、パプリカ、黒五シジミ)
・ピーマン炒めとスクランブルエッグ(卵、ピーマン)
・牛肉すき煮(玉葱、牛肉)
・味噌汁(のらぼう、油揚げ、昆布、人参、長いも)
・焼魚(鮭)
・納豆(納豆、もずく)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:レタス、トマト、白アスパラ、ブロッコリー、パプリカ、ピーマン、人参、長芋、のらぼう、玉葱、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布、もずく
豆:黄な粉、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ


☆9270/5935/234




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13.04.24(水)の朝食 04/24

今日は午後から雨が凄く降る様な予報だったので、雨対策の格好をして出かけました。が、雨に会ったのは帰りの自宅近くで、だけでした。今日は先日病院でやった、私の検査結果を聞きに行きました。でも、予約していたのにも係らず2時間もかかってしまいました。結果は問題が殆どなかったので、5分もかからず終わってしまいました。。。5分の為に、待たせ過ぎですよ。(>_<)
さて、今日の朝食、昨日のすき煮の牛肉に卵をとじて、ご飯に乗せて食べたい味になりました。お魚はじゃこ天。生姜たっぷりかけています。お味噌汁はお豆腐と昆布、山芋。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2013/04/24拡大  2013/04/24拡大





【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ホワイトアスパラ、ブロッコリー、パプリカ、黒五シジミ)
・じゃこ天(じゃこ、生姜)
・牛肉すき煮(玉葱、牛肉、卵)
・味噌汁(昆布、豆腐、長いも、昆布)
・納豆(納豆、もずく)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:雑魚
野菜:レタス、トマト、白アスパラ、ブロッコリー、パプリカ、長芋、玉葱、生姜、玉葱、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布、もずく
豆:黄な粉、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ


☆8179/5831/202




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13.04.25(木)の朝食 04/25

今日はちょっと暖かい。もうすぐ5月なのだから、当たり前なのだけど・・・今年はちょっと変。今日は仕事の合間に歯医者に行き、抜歯してきました。ジワジワと痛んでいます(>_<)今日は大人しくしていないといけません。
さて、今日の朝食、買ってきた惣菜が3種もありです。まずは「鶏の唐揚げの葱まみれ」、「ヒジキと牛蒡のサラダ」は昨日デパ地下で。あとは先日スーパーで購入した「鰯の生姜煮」です。ちょっと楽しました(^^ゞ お味噌汁にはアサリを入れました。お豆腐と卵入りです。納豆は山芋と茎ワカメ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。




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2013/04/25拡大  2013/04/25拡大







【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、豆苗、ホワイトアスパラ、ブロッコリー、パプリカ、黒五シジミ)
・鰯の生姜煮(鰯、生姜)
・鶏唐揚げ(鶏肉、葱)
・味噌汁(昆布、豆腐、あさり、卵)
・納豆(納豆、茎ワカメ、山芋)
・牛蒡とヒジキサラダ(牛蒡、人参、コーン、ヒジキ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、豆苗、白アスパラ、ブロッコリー、パプリカ、牛蒡、人参、コーン、生姜、葱、野菜ジュース
貝:シジミ、あさり
海藻:ひじき、茎ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ







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13.04.26(金)の朝食 04/26

最近身体がさび付いている気がしていました。やっぱり錆付いていました(^^;)初めて整体を体験して来ました。私は怪我が多くて手術したりしている事が何度かあるので、そういう人は、思わぬところに痛みが出る事があるとか。背骨を中心に整体してもらいガチガチだった身体が少し軽くなりました(^^)今日の朝食、サラダ野菜など殆どの野菜が最後です。冷凍庫の食材整理でホタテや海老を使っています。いつのかな?(^^;)ピーマンと海老はマヨネーズで炒めてみました。ちょっとサラダっぽい。ヒジキサラダや、鶏の唐揚げは昨日の残りです。焼き魚は久しぶりに鯵の開きです。今日も美味しく頂きました。



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2013/04/26拡大  2013/04/26拡大








【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ)
・焼魚(鯵)
・鶏唐揚げ(鶏肉、葱)
・ヒジキサラダ(青豆、人参、コーン、ヒジキ)
・海老とピーマンのマヨネーズ炒め(海老、ピーマン)
・味噌汁(薩摩芋、豆腐)
・刺身(海老、ホタテ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鯵、海老
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、薩摩芋、人参、コーン、薩摩芋、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:ひじき
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ







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13.04.27(土)の朝食 04/27

今日は高校時代の同窓会がありました。100人以上の人が集まってそれはもう大賑わい。会場に入って時間通りに始まらなかったのですが、そこここで、おしゃべりはもう始まっていて、30分位押してしまったのでは無いでしょうか。懐かしい友の顔がたくさん。名前が判らない人やら顔が判らない人もたくさん。(^^;)同じクラスの女子とは本当に盛り上がって、とても楽しかった!!高校のクラスは女子の殆ど全員が分け隔てなく仲が良くて、みんなで円陣組んで話したり食べたりで、長い1日だったけど、あっという間に過ぎてしまいました。
さて、朝食は簡単にサンドイッチとコーヒー。主食が入ってしまいましたが、一応九品目揃えてみました。美味しかったです。ご馳走様~


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2013/04/27拡大  2013/04/27拡大







【今朝のメニュー】 
・サンドイッチ(野菜、ツナ、卵、ハム)
・もずく酢(もずく、黒五しじみ)
・カフェラテ(コーヒー、牛乳)
・果物(グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:ツナ
野菜:レタス、トマト、など
貝:しじみ
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ、卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ







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13.04.28(日)の朝食 04/28

今日は昨日の同窓会の名残で、朝からメールが来っぱなし。携帯で来たり、パソコンで来たり。私には携帯のメールよりPCのメールの方が楽なのです。でも携帯にもガンガンと入って、今日はかなりの時間、メールに費やしてしまいました。
さて、今日の朝食、一人ご飯です。昨日の気疲れもあり、あまり食欲は無いのです。が・・・・ほ~んとに久しぶりに、新じゃがの肉じゃがを作りました。じゃが芋は新じゃがの方が好きです。超簡単な朝食になりました。ご馳走様。



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2013/04/28拡大  2013/04/28拡大








【今朝のメニュー】 
・鰯の生姜煮(いわし)
・肉じゃが(牛肉、玉葱、ジャが芋)
・もずく酢(もずく、黒五シジミ)
・クラッカーたらこペースト乗せ(クラッカー、タラコペースト)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:じゃが芋、玉葱、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:もずく酢
豆:黄な粉
卵:タラコ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル







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13.04.29(月)の朝昼食 04/29

今日は友達とちょっとしたショーに行くので、その前にブランチをする事に。なので朝はジュース一杯でしたが、お昼には早いブランチが朝食代わりです。
友達と野菜グラタン、オムライスをそれぞれ頼んでシェアーしました。どちらも前菜付きで、食べた後、コーヒーとケーキを頼みました。ちょっと高く付いちゃいました(^^;)でも美味しかったです。ご馳走様でした♪





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2013/04/29

2013/04/29

2013/04/29






☆11649/8042/306

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13.04.30(火)の朝食 04/30

今日で4月もお仕舞いです。早いですね~毎月毎月あっという間に過ぎてしまいます。今日は月末なので銀行や郵便局に言ったのですが、雨にあってしまいました。凄く混んでいました。昨日も今日も1万歩以上歩きました。エキソサイズウォークは8000歩以上、消費カロリーは300Kcal以上です。(^^)
さて、今日の朝食、久しぶりのカレーです。2日目のカレーはとっても美味しいです(^^;)ご飯が欲しい所ですが、スープスタイルです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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2013/04/30拡大    2013/04/30拡大







【今朝のメニュー】 
・サラダ(サラダ、きゅうり、トマト、ブロッコリー、黒五シジミ)
・カレー(牛肉、玉葱、ジャが芋、人参)
・スクランブルエッグと鰯の生姜煮併せ(卵、鰯)
・もずく酢(もずく)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・果物(バナナ、ぶどう)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、じゃが芋、玉葱、人参、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル


☆11959/9780/328




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ユニオンスクエアの窯
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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