朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


13.05.01(水)の朝食 05/01

今日は結構寒かったですね~今年は本当にいつまでも寒暖を繰り返しています。明日休みを取っていてGWの後半に突入です。5連休ですが、明日からかわいく一泊の温泉です。
さて、今日の朝食は、お味噌汁は干しだら、茄子、小松菜、ほうれん草、卵、ワカメと具沢山になりました。今日で肉じゃがは最後です。味が染みて凄く美味しいです。やっぱり新じゃがが美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、紫蘇、きゅうり、黒五シジミ)
・味噌汁(たら、茄子、ほうれん草、小松菜、ワカメ、卵)
・にくじゃが(牛肉、玉葱、じゃが芋)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、葡萄、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:たら
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、玉葱、紫蘇、茄子、小松菜、ほうれん草、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、葡萄、バナナ


☆8321/6656/245




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13.05.02(木)の朝食 05/02

今日から1泊でちょっと温泉(^^)朝ごはんはチゲです。韓国お味噌が最後になったので全部入れたら、メッチャ辛過ぎました~(>_<)辛いけど、昨日より更に具沢山で、と~っても美味しく頂きました。
では、行ってきま~す。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、紫蘇、きゅうり)
・チゲ(たら、茄子、ほうれん草、小松菜、ワカメ、卵、海老、あさり、豚肉、豆腐、油揚げ)
・ほうれん草のお浸し(ほうれん草、鰹節)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、葡萄)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:たら、鰹節
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、紫蘇、茄子、小松菜、ほうれん草、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:ワカメ
豆:黄な粉、豆腐、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、葡萄






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13.05.03(金)の朝食 05/03

今日は温泉宿の食事(^^)1月13日と全く一緒です(^^ゞ夕食はちゃんと変わりますが、朝は一緒です(^^;)でも美味しかったですよ。温泉三昧で超リラックス♪生き返りました~♪



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13.05.04(土)の朝食 05/04

今日は義母をつれて、ランチクルーズに行きます。昨年の今頃、ランチクルーズに行く間際に母が転んで骨折しいけなくなってしまい、義母がすっかり落ち込んでしまったので、義母はとっても楽しみにしていました。お天気も良くてとても良いクルージングになりました。朝食からランチクルーズまで2時間半位しかないので、朝食は簡単です。



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☆4464/1898/86



【今朝のメニュー】 
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、葡萄、バナナ、りんご、トマト)
・ココア
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)






    

13.05.05(日)の朝食 05/05

昨日から義母が泊まっています。今朝は皆が眠っている間にウォーキングをしました。新緑がとても気持ちよかったです♪
今朝の朝食ははおもてなしの朝食です。ちょっとアフタヌーンティー風におしゃれに盛り付けてみました。スコーンや、ケーキが、朝ごはんと一緒に出てきて、義母はびっくり(^^;)サンドイッチの代りにマフィンのオープンサンドです。いつもは、朝食に義母の好きなパンが出ないので、ちょっとがっかりするのですが、今日は凄く喜んでいました(^^)美味しかった~♪ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、オクラ、かに)
・トッピング(卵、ランプフィシュの卵、スモークサーモン、ハム、チーズ、ジャム、クリームバター、バター、蜂蜜、メープルリーフシロップ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、さくらんぼ、いちご、葡萄、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ブルーベリー)





☆9364/6257/242




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13.05.06(月)の朝食 05/06

今日もお休みモードの朝食です。今日も朝一番、公園にお散歩に行きました。ゴールデンウィークも今日で終わり。一昨日から酷いセキが出ていたのですが、どうやら風邪を引いたようです。う~むヤバイ。仕事に復帰しなくてはならないのにまずいです。とてもまずいです。(>_<)
さて、今日の朝食、昨日の残りで同じ様な朝食となりました。ハムとサーモンを出し忘れたので、後から追加です。マフィンとスコーンはありますが、7品目揃っています。お休み食事は貝と海藻が不足になりがちです。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、オクラ、かに)
・トッピング(卵、ランプフィシュの卵、スモークサーモン、ハム、チーズ、ジャム、クリームバター、バター、蜂蜜、メープルリーフシロップ)写真には無いですが、昨日と同じものを全て並べました。
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、さくらんぼ、いちご、葡萄、バナナ、キウイ、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト)




☆8079/7907/313




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13.05.07(火)の昼食 05/07

最悪です。今朝の3時頃、節々が痛くて目が覚めて、熱っぽかったので、熱を図ったら38度8分ありました。やばい~。解熱剤を飲んで朝いちばん、取り敢えず熱は下がりました。病院に行きましたが、連休明けの所為か、近所のクリニックはメチャ込みでした。近所のクリニックでさえ、2時間待ちの5分診療です。診断は風邪です。いくつか薬を貰って今日は大人しくしていないとなりません。段々、また熱が上がって来て、また8度以上になってしまいました。朝食は食べたくなかったので、パス。薬を飲まなくてはならないので昼食はちゃんと食べました。明日は治るといいなぁ(;_;)




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、オクラ、黒五シジミ)
・味噌汁(茎ワカメ)
・ハム、卵(ハム、卵)
・煮物とキンピラ(油揚げ、筍、蕗、人参、牛蒡)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(さくらんぼ、葡萄、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:スモークサーモン
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、オクラ、筍、蕗、牛蒡、人参、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:さくらんぼ、葡萄、バナナ





☆1577/1188/40




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13.05.08(水)の朝食 05/08

今日も最悪です。食事も無理(;_;)なので今日の朝食は家族が一人で用意して一人ご飯。不足は魚だけみたいです。惜しいっ!!豆はお味噌だけみたいですね。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、豆苗、クリームチーズ、黒五シジミ)
・味噌汁(茄子、玉葱、じゃが芋、卵)
・ハム
・もずく
・果物(グレープフルーツ、葡萄、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:なし
野菜:レタス、トマト、きゅうり、豆苗、茄子、玉葱、じゃが芋
貝:シジミ
海藻:もずく
豆:味噌
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ







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13.05.09(木)の朝食 05/09

今日は熱は下がりましたが、耳鳴りがしてボーっとしています。家族も風邪を引いて寝込んでしまいました。食欲はある様なのでちゃんと食べ無くては中々治りません。サラダと野菜炒め、焼き魚などを準備しました。昨日よりはましですが、なんだかフラフラしています。ずっと家に閉じこもっていると余計ふらつくので、少し歩きました。凄い汗をかいてしまいました。これで冷えてまた風引かないようにしないとです・・・。食料が少なくなってきました。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、豆苗、蟹、ムール貝、卵ディプ)
・野菜炒め(豚バラ、ピーマン、玉葱、シメジ
・煮物(蕗、蒟蒻、筍、油揚げ)
・もずく酢(もずく)
・焼き魚(秋刀魚の味醂干)
・果物(キウイ、バナナ)写真後付けです。
・トマトジュース(トマト)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:さんま
野菜:レタス、トマト、きゅうり、豆苗、茄子、玉葱、ピーマン、シメジ
貝:ムール貝
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ


☆9632/7390/270




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13.05.10(金)の朝食 05/10

今日もまだ本調子ではありませんが、仕事が溜まってしまってどうしても家で仕事です。銀行やら郵便局にも行かなくてはなりません。。。。家族はすっかり寝込んでいます。私も完全復活までには今一歩・・・
さて、朝食はちょっと遅めになりました。豚挽き肉は甘酢餡にして茄子やシメジ、玉葱などと和えました。焼き魚は子持シシャモ。納豆は山芋と茎ワカメ、卵が入っていてとろ~りのボリュウムたっぷりです。お味噌汁にはレタスが入っています。今日は美味しくしっかり頂きました。ご馳走さま~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、きゅうり、黒五シジミ)
・焼魚(ししゃも)
・とろ納豆(納豆、茎ワカメ、山芋、卵)
・味噌汁(蕪の葉、レタス、油揚げ)
・ひき肉餡かけ野菜(豚挽き肉、玉葱、茄子、シメジ、ピーマン)
・トマトジュース(トマト)
・果物(キウイ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ブルーベリー)


【今朝の9品目】  
肉:豚挽き肉
魚:ししゃも
野菜:レタス、トマト、豆苗、パプリカ、きゅうり、玉葱、シメジ、蕪の葉、茄子、山芋、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:茎ワカメ
豆:黄な粉、油揚げ
卵:鶏卵、魚卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、ブルーベリー


☆5490/4424/159


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13.05.11(土)の朝食 05/11

今日もまだ風邪は完治ではありません。鼻と咳がなかなか治まりません。でも、今日はチケットを取っていたミュージカルを見に行って来ました。前から3列目の中央で、凄く迫力がありました。役者さんの顔もよく見えたし、良かったです。でもあまり前だと役者さんの視線はこちらには来ませんね。。。ちょっと残念。
さて、今日の朝食、豚をグリルで焼きました。柔らかいお肉で美味しかったです。野菜スープには、小松菜やシメジ、人参ブロッコリーなどたくさん入れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪



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【今朝のメニュー】 
・付け合せサラダ(レタス、トマト)
・野菜スープ(茄子、小松菜、人参、シメジ、ブロッコリー、卵)
・豚ロースト(豚肉、茄子、人参皮)
・焼魚(鯖)
・もずく酢の黒五シメジ入り(もずく、シメジ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(葡萄、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、茄子、小松菜、人参、シメジ、ブロッコリー、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ


☆5778/3911/138




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13.05.12(日)の朝食 05/12

どうも風邪が抜けません。鼻はグスグス咳は出る。。。後から私のを移されて引いた家族のほうが先に治りそうです。。。。義母まで風邪っぴきです。
今日は近くのコメダ珈琲にモーニングを食べに行きました。名古屋のコメダ珈琲が近くに出来たので行ってみたかったのです。ありましたよ!!餡子(^^)V 餡パンにして食べましたよ♪懐かしいなァ~。大の甘党の父と母が昔よく餡子をトーストに付けて食べていました。私もこのトーストと、バターと、餡子の組み合わせが大好きです。元々餡子好きなので(^^;)美味しかったです。ご馳走様でした♪




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☆8476/7079/241




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13.05.13(月)の朝食 05/13

今日はホントに久しぶりに事務所に出ました。山のような書類(^^;)風邪はいまひとつですが、平常生活に戻さないと身体が鈍りそうです。今日は暑くもなく寒くも無くちょうど良い感じでした。
さて、今日の朝食、卵はフィッシュランプの卵でエセキャビアです。(^^;)凄く安いのにキャビアに似ています(^^;)サラダが引き締まりました。チーズともよくあいます。スープはトマトスープで、随分久しぶりです。野菜と出汁とケチャップも少し入れて美味しく出来ました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、蕪、きゅうり、黒五シジミ、ランプフィッシュの卵、クリームチーズ)
・トマトスープ(トマト、ベーコン、玉葱、人参、じゃが芋、小松菜)
・冷奴(豆腐、鰹節、小葱)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(葡萄、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:鰹節
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、蕪、きゅうり、玉葱、人参、じゃが芋、小松菜、小葱、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ


☆9052/7002/244




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13.05.14(火)の朝食 05/14

今日は夏みたいな暑さでした。真夏のワンピースででかけましたが、全く問題なかったです。もう夏が始まるのでしょうか?まだですよね~、なんか湿度が高くて蒸し暑かったです。風邪はまだ完治ならずです。
さて、今日の朝食、お味噌汁、サラダ、そして、卵焼きは青さ海苔入りの出し巻き卵。納豆は山芋ともずくとオクラのとろとろトリオです。久しぶりの焼き魚は塩鯖です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、アボカド、豆苗、パプリカ、黒五シジミ)
・納豆とろ(納豆、大和芋、もずく、オクラ)
・味噌汁(小松菜、豆腐、葱)
・出汁巻き卵海苔入りとハム(青さ海苔、ハム)
・焼魚(塩鯖)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(葡萄、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、アボカド、豆苗、パプリカ、小松菜、オクラ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:青さ海苔
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ







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13.05.15(水)の朝食 05/15

今日は昨日よりは少し涼しいかな。でも考えたらもうすぐ6月で、そろそろ入梅ですね。今日は風も無くとてもいいお天気でした。風邪はもう少しです。仕事が溜まって溜まって今日は事務所からの戻りは深夜12時になってしまいました。(>_<)疲れた~
さて、今日の朝食、ワンプレートです。サラダと卵焼きとハム、ちょっといい感じ(^^)お豆腐と黒五シジミ入りモズク酢、そしていつものヨーグルトと果物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、オクラ、パプリカ、黒五シジミ)
・ハムエッグ(卵、ハム)
・黒五シジミ入りもずく(もずく、黒五シジミ)
・冷奴(豆腐、鰹節)
・果物(りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:かつお節
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、オクラ、パプリカ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:もずく
豆:黄な粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご







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13.05.16(木)の朝食 05/16

今日は急に天気が変わると予報で言っていました。案の定、日傘を雨傘に使う事になりました。夕方から凄い風と雨に遭遇してしまいました。風邪は今一歩の所でなかなかすっきり完治しませんね~。義母に電話をしたら、義母も熱が出て鼻がグスグスしてなかなか抜けないみたいです。(>_<)やっぱり私が移したかなぁ・・・でもまぁ私も義母もそろそろ治るはずです(^^;)
さて、今日の朝食、寝坊して一人ご飯です。焼魚は鰯です。ちょっと生臭いかも(^^;)きっと家族には無理かも・・・・ハムと、スクランブルエッグに、シメジをオリーブオイルで炒めて、添えました。キノコの炒めた物にちょっとお醤油をたらすととても美味しいです。蕪と手作り塩昆布を併せて甘酢で揉みました。これ美味しい(^o^)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、きゅうり、黒五シジミ)
・焼き魚(鰯)
・蕪と昆布の甘酢漬け(蕪、昆布)
・プレート(ハム、シメジ炒め、スクランブルエッグ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、きゅうり、蕪、シメジ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:






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13.05.17(金)の朝食 05/17

今日も仕事で帰りが深夜になりました。滅多にそんなことは無いのですが、、、、2012年度はかなり仕事以外の事で時間を取られてしまって、日々の仕事を溜めてしまったので、こんなハメになってしまいました。(;_;)なんとか終えて自宅に戻ったら日付が変わってました~。こんな筈じゃなかったのになァ~(>_<)情けない・・・今日の歩きは目標達成できず。。。。
さて、今日の朝食、サラダ野菜が少しか残っていません。いつもと同じ様な感じです。お肉は、昨晩家族がお土産に貰った好き焼き弁当の一部。帰ってきたのが家族も遅くてとても食べられる時間ではなかったので。お魚は、、、、あれ?お魚・・・わぁ~せっかくキンキの焼き魚にしたのに、今もグリルに居ました・・・うぅぅ~ガックリです。明日は家族も私も朝食は自宅で取らないので明後日の朝かな??キンキにしなければ良かった・・・トホホ。。。とろろは納豆とオクラ入り。箸休めに蕪とピーマンと自家製塩昆布の甘酢漬け。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、パプリカ、黒五シジミ)
・とろトリオ(とろろ、オクラ、納豆)
・蕪と昆布の甘酢漬け(蕪、ピーマン、昆布)
・すき焼き(こんにゃく、焼き豆腐、ゆで卵、葱)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、パプリカ、オクラ、葱、ピーマン、蕪、山芋、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご


☆5125/3889/129




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13.05.18(土)の朝食 05/18

今日は大学時代の友達と毎年恒例の女子会です。ガッツリのブランチの予定だったので、私の今日の一食目、私にとっての朝食はこれです。2時間~3時間位賑やかにワイワイと美味しい食事を堪能しました。ガッツリ食べて、ガッツリ話して、長めのランチを楽しみました。フカヒレや手長海老や、あわびや、タラバガニや、カモ、その他諸々色んな旬の食材を使ったお料理がたくさん出てきて、おなかいっぱいになりました~(^^)美味しかった♪大学を卒業して以来ずっと会合していて、全員が結婚した後からは年に一度公式日があって皆で集まります。みんな凄くしゃべるので、たくさん食べても結構カロリー消費しています。(^^;)食べた後三々五々別れて同じ方向に帰る友達と二人で、結局又、歩きも入れて3時間も立ち話(^^;)いやぁ~よくしゃべった楽しい一日でした♪





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2013/05/17




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13.05.19(日)の朝食 05/19

本日休業。9品目もお休みです。朝のウォーキングには行きました。約7200歩です。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、アボカド、豆苗、ハム、黒五シジミ)
・ホットケーキ(卵、牛乳、ホットケーキミックス)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ)
・黄な粉牛乳(牛乳、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、蕪、豆苗、蕪の葉、山芋、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ


☆7182/6515/243




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13.05.20(月)の朝食 05/20

今日は、義母を病院に連れて行きました。風邪を引いてしまったので、それも診てもらおうと雨が降って調子も悪かったのですが連れて行きました。風邪はもう治り掛けているようでしたが、熱も上がったり下がったりです。お風呂場で転んでしまった事もあり、かなり気分が下降しています。食欲が無いので余計元気がありません。暫くは仕方ないかなァ・・・・
さて、今日の朝食、グリルの魚を丸々2日も忘れてしまい、仕方なく唐揚げにしました。カリカリで美味しかったのですが、キンキはやっぱりふっくらと焼いたのを食べたかったです(^^ゞ今日はサラダ頼みの朝食です。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、蕪、豆苗、ハム、黒五シジミ)
・とろコンビ(茎ワカメ、納豆)
・唐揚げ(キンキ)
・味噌汁(豆腐、蕪の葉、卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、バナナ)
・チーズ


【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、蕪、豆苗、蕪の葉、山芋、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ


☆9053/6531/221




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13.05.21(火)の朝食 05/21

今日も義母のところへ行きました。薬の所為で足がむくんでいました。病院に電話をして、薬を交換する為に取りに行きました。行き帰りも含め、買い物とか色々あり結局駅と自宅を3往復。せっかく結構歩いたのに、万歩計を忘れました。残念!!昨日も今日も仕事がはかどらずちょっと厳しい状況(>_<)
さて、今日の朝食、焼き魚は白身魚、、、何かな??。凄く脂が乗っていて美味しかった。お肉と茄子をグリルで焼きました。お肉はシンプルに塩味。柔らかくて美味しかったです。納豆ととろろは茎ワカメとトリオです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、アボカド、豆苗、黒五シジミ)
・グリル焼き(茄子、豚肉)
・とろトリオ(茎ワカメ、納豆、大和芋)
・焼き魚(白身魚)
・味噌汁(豆腐、卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、さくらんぼ)
・チーズ


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:白身魚
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、茄子、山芋、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、さくらんぼ


☆//




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13.05.22(水)の朝食 05/22

今日は仕事をした後、整体に行きました。先日レントゲンで気づいて、背骨がちょっと右にカーブしていたので診てもらいに何度か行っています。ちゃんと治るといいな。その後、去年の旅行で知り合ったお友達と8ヶ月ぶりで会い、やっと写真を渡しました。偶然にもご近所さんだったので、近く(と言っても1.5Kmくらいあるかな??)のサンマルクカフェで会いました。今日はウォーキングの歩数が少々足らなかったのでサンマルクカフェまで歩いて行きました。チョコクロで消費カロリーはチャラになりましたが(^^;)。。。。しかも帰りは車で送ってもらっちゃいました。2時間しゃべりっ放しでとても楽しかったです(^^)
さて、朝食、焼魚は珍しくカレイ。お肉は鶏の唐あげ。昨日義母が食べたいと言うので、ケンタッキーを買いに行き、一緒に我が家の今朝の分も買っておきました。冷蔵庫にレトルトミートソースが残っていたので、茄子を炒め一緒に煮込みました。今日の卵はマヨネーズです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。





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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、豆苗、蕪の甘酢揉み)
・焼魚(アサバカレイ)
・もずく酢(もずく、黒五シジミ)
・鶏肉の唐揚げ(鶏肉)
・茄子のミートソース煮(茄子、挽き肉、玉葱など)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(バナナ、さくらんぼ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉、豚肉
魚:カレイ
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、豆苗、蕪、茄子、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、さくらんぼ


☆9919/8439/265




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13.05.23(木)の朝食 05/23

今日も結構気温が上がりました。でも風が涼しくて昨日よりは過ごしやすいです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉で茄子と炒めました。味付けはシンプルに塩胡椒。卵はスクランブルエッグ。お魚はサラダにツナを入れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、ツナ)
・豚肉と茄子の炒め物(豚肉、茄子)
・もずく酢(もずく、黒五シジミ)
・スクランブルエッグ(卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(バナナ、さくらんぼ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ツナ
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、茄子、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、キウイ


☆9471/7201/251




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13.05.24(金)の朝食 05/24

今日もいいお天気です。日差しは結構強かったのですが、風が結構あったのでそれほど暑く感じませんでした。爽やかな一日でした。あまり早く暑くならないで欲しいなァ~(^^;)やっと週末金曜日♪明日はお休みだ~\(^o^)/
さて、今日の朝食、久しぶりにスペインオムレツですが、フライパンが少し大きかったので、薄くなってしまいました。しかもじゃが芋が入っていないので余計卵焼きみたいです。むしろ卵焼きかも(^^ゞあは!お肉は肉だんごの甘酢がけ。デパ地下のタイムセールで買ったものです(^^ゞ美味しいです。今日は殆ど野菜がなくなってサラダの色が寂しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。(^^)



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、蕪)
・小えび入りオムレツ(卵、小えび)
・もずく酢(もずく、黒五シジミ)
・肉団子甘酢餡かけ(豚肉など)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:小えび
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、蕪、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ


☆5032/3544/123




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13.05.25(土)の朝食 05/25

今日は結構涼しい一日でした。午後、仲良しのお友達と、二人の住んでいる間の駅近くで思い立って会い、お茶をしました。時間的には1時間半でしたが、しゃべり続けて色々聞いて貰って、とっても楽しかったです\(^o^)/
さて、今日の朝食、9品目ですが、主食のパン付です。休みの朝食は最近主食付き(^^;)そして、コメダ珈琲のモーニングの真似をして餡子・・・というか茹で小豆付です。たらこペーストやランプフィシュの卵も付けて、オープンサンドにして食べました。スープはフリーズドライのスープです。美味しかったです。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・サラダプレート(レタス、トマト、ブロッコリーの茎、オクラ、蕪の甘酢揉み、ツナコーンマヨ、チーズ、ゆで卵、ハム)
・ホタテのゆず風味スープ(ホタテ、しいたけ、三つ葉、ゆず、茎ワカメ)
・茹で小豆(小豆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(キウイ、さくらんぼ、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:ツナ
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、蕪、オクラ、コーン、しいたけ、三つ葉、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵、魚卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ、バター
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、さくらんぼ、バナナ


☆5528/3523/129




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13.05.26(日)の朝食 05/26

今日は比較的涼しかったのですが、ちょっと湿度が高かったかも。午前中、区の清掃活動があり、マンションの有志が集まりゴミ拾いをしました。世帯数の割にはホントに参加人数が少なくてビックリでした。でも、私も初めて参加で、今まで何度もやっていたらしいのですが、全く知らなくて、情けない限りです。お知らせで入っていた訳ではなかったので、今まで全く気づきませんでした。次回からもちゃんと参加したいと思います。
さて、今日の朝食、ウォーキングしてゴミ拾いのあとだったので、殆どお昼近くになってしまいました。昨日と似た感じですが、今日は9品目はお休みです。海藻、貝、魚がお休みです。マフィンやバタールに色々乗せて美味しく頂きました。カフェラテ付です。ご馳走様でした~



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【今朝のメニュー】 
・サラダプレート(レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、蕪の甘酢揉み、コーン、アスパラ、パストラミビーフ、目玉焼き)
・茹で小豆(小豆)
・パン(バタール、マフィン)
・たらこペースト、ランプフィシュの卵
・果物(キウイ、さくらんぼ、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・カフェラテ(珈琲、牛乳)
・茹で小豆(小豆)後だしです。




☆12176/9643/362




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13.05.27(月)の朝食 05/27

昼間は結構蒸し蒸ししていましたが、夕方からはぐっと涼しくなりました。そろそろ東京も梅雨に入るそうで、明日は雨とか・・・やだなぁ・・・雨の中のウォーキングはちょっと辛いかも・・・
さて、今日の朝食、久しぶりに韓国豆腐チゲです。辛くて美味しいです♪豆腐チゲには、肉、魚、貝、豆、卵、脂、の6種類が揃います。ワカメや葱など入れれば、乳製品以外のものが全て揃ってしまいます。とは言え野菜は少なすぎですが・・・今日は海藻と野菜は入っていません。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、みょうが、、きゅうり、蕪)
・豆腐チゲ(干しだら、干し海老、あさり、豚肉、豆腐、油揚げ、卵、)
・もずく酢(もずく)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、バナナ、さくらんぼ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:たら、海老
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、みょうが、、きゅうり、蕪、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄な粉、豆腐、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、バナナ、さくらんぼ


☆14303/11229/382



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13.05.28(火)の朝食 05/28

今日は湿度が高そうだったので、結構薄着で行ったら、夕方凄く寒かったです。
午前中、義母の所へ行きました。先日お風呂で転んだので暫くお風呂には入らないお約束だったのですが・・・先週私がお風呂掃除した時に湯船の栓をもって来ました。今日義母がお風呂の栓がなくて凄く探したと言っていたので、「あったらお風呂に入ったの?」と聞いたら「入った」(^^;)と言っておりました。持ってきて置いて良かった~。骨折して退院した時も足がしっかりするまで、お風呂には入らない約束をしたのに、約束して1週間も経たずに入ってました。その時約束守っていれば今回も転ばずにすんだのに・・・・・・なぁ~(>_<)
さて、今日の朝食、ご馳走サラダです。朝食の品数はあまり多くはありませんが、山盛り野菜で、凄くお腹いっぱいになりました~具沢山サラダです。他には刻んだ小松菜、生姜、鰹節をたっぷりかけたお豆腐と、茹で野菜ともずくなどです。今日も美味しく頂きました!!ご馳走様でした。



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2013/05/28拡大  2013/05/28拡大







【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、オクラ、きゅうり、コーン、アスパラ、アボカド、パストラミビーフ)
・冷奴(豆腐、小松菜、生姜、鰹節)
・茹で野菜(人参、蓮根、マヨネーズ)
・黒五シジミ入りもずく(もずく、黒五シジミ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:ビーフ
魚:鰹節
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、オクラ、きゅうり、コーン、アスパラ、小松菜、生姜、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、バナナ


☆11850/9975/341




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13.05.29(水)の朝食 05/29

ついに入梅したようですね。7月半ばまで続きそうです。涼しい梅雨だと良いのだけど蒸し蒸しはちょっといやですね~波に乗ってきた仕事の行き帰りのウォーキングも雨だと挫けそうです。暑くても挫けそうですが・・・・今日の消費カロリーは目標達成ならずでした。
さて、今日の朝食、豚肉と野菜の炒め物です。塩を少しと、お友達から貰った醤油ゴマを入れました。卵はスクランブルにしてから混ぜています。時間が無かったので、今日はもやしのヒゲをとっていません。(^^ゞ炒め物だとたいして邪魔にもなりませんでした。焼き魚は秋刀魚の開きです。美味しく焼けて、あっという間に食べてしまいました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~



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2013/05/28拡大  2013/05/28拡大







【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、オクラ、きゅうり、みょうが、蕪、パプリカ)
・野菜炒め(もやし、シメジ、小松菜、豚肉、卵、ゴマ)
・焼き魚(秋刀魚)
・黒五シジミ入りもずく(もずく、黒五シジミ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(キウイ、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:秋刀魚
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、オクラ、きゅうり、みょうが、蕪、パプリカ、もやし、小松菜、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ


☆6437/4671/162




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13.05.30(木)の朝食 05/30

曇り時々雨。風がとても強かったです。じめじめとした季節に突入しましたが、梅雨になると食中毒などに注意しなくては。。。。それに加えて、今、新型コロナウィルスが中東からヨーロッパへ広がっていて、パンデミックになる恐れもあるとか。。。怖いよっ!(>_<)
さて、今日の朝食、昨日作った野菜炒めとほぼ同じですが、更に香ばしい小えびと、他に人参とレンコンを入れました。レンコンがサクサクしていてちょっと甘くてとても美味しいです。味付けはお友達に貰った醤油ゴマです。昨日より更に美味しかったです(^^)サラダにはアボカド入りです。バッチリ食べ頃で美味しかったです。今日の卵はマヨネーズで。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2013/05/30拡大  2013/05/30拡大







【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、オクラ、きゅうり、パプリカ、アボカド)
・野菜炒め(もやし、シメジ、小松菜、、蓮根、人参、豚肉、ゴマ、小えび)
・黒五シジミ入りもずく(もずく、黒五シジミ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(キウイ、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:小えび
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、オクラ、きゅうり、パプリカ、もやし、シメジ、小松菜、、蓮根、人参、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、グレープフルーツ、アボカド


☆7258/6238/207




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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

最近の朝食

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