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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


13.06.16(日)の朝食 06/16

朝のうち雨降りでしたが、昼頃から雨は上がりました。窓ガラスが汚れていて凄く気になります(^^;)掃除してもまた直ぐ汚れそうな・・・・
さて、今日の朝食、お休みなので簡単にワンプレート+アルファです。殆ど定番メニューですが、ピーマンとシメジの炒め物がちょっと新参かな。美味しかったです。ご馳走様。



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【今朝のメニュー】 
ワンプレート
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、蕪、パプリカ)
・黒五シジミ入りモズク酢(黒五シジミ、もずく)
・果物(メロン、葡萄)
・ハム、スクランブルエッグ、ピーマンとシメジ炒め
・冷製スープ(エンドウ豆、他)
・冷奴(豆腐、生姜、小松菜、とろ昆布、鰹節、みょうが、紫蘇)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)


【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:鰹節
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、蕪、小松菜、生姜、みょうが、紫蘇、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:とろ昆布、もずく
豆:エンドウ豆、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:メロン、葡萄、アサイー



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☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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