朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


13.08.31(土)~13.09.06(金)の朝食 09/06

スイスに旅行中の朝食です。8/31~9/6までです。

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2013/08/31
8月31日(土)


2013/09/01
9月1日(日)


2013/09/02
9月2日(月)


2013/09/03
9月3日(火)


2013/09/04
9月4日(水)


2013/09/05
9月5日(木)


2013/09/06
9月6日(金)















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13.09.07(土)の朝食 09/07

昨日の午後、旅行から戻りましたが、時差ぼけで今日は3時過ぎまで寝てしまいました。家族は今日夕方まで仕事なので、自分で用意して食べて出かけました。私は朝食抜きとなりましたが、家族の朝食はちゃんと写真に残っていました。それなりに揃って居ました(^^)偉い偉い!!ご飯はツナピラフを冷凍にしておいたものです。お豆腐のぶっかけは帰ってきた日に作っておきました。お味噌汁はインスタントです。海藻類だけが不足しているようですがまずまずです。(^^)

旅行中の食事は遡り、該当日付でゆるりと更新させて頂きます。



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13.09.08(日)の朝食 09/08

今日も朝から家族は出かけてしまいました。私は昨日寝過ぎで朝2時から起きて、眠れないのでビデオを見たりしてしまいました(^^ゞそのまま朝起きて朝食にしましたが、今ひとつやる気が出ません(>_<)それでも何とか9品目揃えました。お魚は缶詰です。お肉は昨日と同じパストラミビーフ、卵はスクランブル、小松菜の煮浸しは作り置きです。冷奴はいつもの同じぶっかけがかかっています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、カマンベールチーズ、オクラ、パストラミビーフ、黒五シジミ)
・ぶっかけ冷奴(豆腐、オクラ、茄子、鰹節、きゅうり、塩昆布)
・秋刀魚のゆず胡椒の煮(秋刀魚)
・スクランブルエッグ(卵)
・ハッシュドポテト(じゃが芋)
・小松菜の煮浸し(小松菜、油揚、シメジ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・果物(葡萄)



【今朝の9品目】  
肉:ビーフ
魚:秋刀魚
野菜:レタス、きゅうり、トマト、オクラオクラ、茄子、じゃが芋、小松菜、シメジ、野菜ジュース、
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:豆腐、油揚、黄な粉
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ
果物・木の実など:葡萄



☆///




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13.09.09(月)の朝食 09/09

今日は少し涼しいです。さて朝食はプレートにパストラミビーフ、ツナポテト、これはハッシュドポテトを使っています。スクランブルエッグにはプチトマト、カボチャを混ぜて自然な甘さです。冷ややっこにぶっかけ、小松菜の浸し煮といったところです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、オクラ、黒五シジミ)
・ぶっかけ冷奴(豆腐、オクラ、茄子、鰹節、きゅうり、塩昆布)
・ツナポテト(ツナ、じゃが芋)
・スクランブルエッグ(卵、トマト、カボチャ)
・パストラミビーフ(牛肉)
・小松菜の煮浸し(小松菜、油揚、シメジ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイ―)
・果物(もも、バナナ)



【今朝の9品目】  
肉:ビーフ
魚:ツナ
野菜:レタス、きゅうり、トマト、オクラ、かぼちゃ、じゃが芋、茄子、小松菜、シメジ、野菜ジュース、
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:豆腐、油揚
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ
果物・木の実など:もも、バナナ



☆3279/2443/98




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13.09.10(火)の朝食 09/10

さて朝食はプレートに豚肉の竜田揚げ。もやしとシメジの炒め物。お豆腐には塩昆布と鰹節たっぷり。それにサラダとちょっと種類の少ない朝食になりました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、パプリカ、茹で卵、黒五シジミ)
・冷奴(豆腐、鰹節、塩昆布)
・豚肉の竜田揚げ(豚肉)
・もやし炒め(もやし)
・冷や奴(豆腐、鰹節、塩昆布)
・小松菜の煮浸し(小松菜、油揚、シメジ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイ―)
・果物(もも、バナナ、葡萄)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鰹節
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、パプリカ、もやし、シメジ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ
果物・木の実など:もも、バナナ、葡萄



☆6075/4679/164/




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13.09.11(水)の朝食 09/11

旅行先で、カマンベールチーズとモッツァレラチーズがとても安かったので、結構買って来ました。なので美味しく食べる為に、ちょっとの間、パンをつける事にしました。簡単朝食の定番メニューが暫く続きます。カリカリベーコンにしたかったのですが、今一つ違う気がします。炒めたのですが、あれは揚げて居るのかなぁ~。。。。今日のチーズはカマンベールです。卵は細かくしてマヨネーズで会えています。スープの中身はツナとレタスです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、オクラ、ブロッコリー、パプリカ、塩昆布、黒五シジミ)
・レタススープ(レタス、ツナ)
・豚肉の竜田揚げ(豚肉)
・プレート(ベーコン、カマンベールチーズ、パン)
・カフェオーレ(コーヒー、牛乳)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、きな粉)
・果物(もも、バナナ、葡萄)



【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:ツナ
野菜:レタス、きゅうり、トマト、オクラ、ブロッコリー、パプリカ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:きな粉
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:マヨネーズ
果物・木の実など:バナナ、葡萄



☆7093/5650/197




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13.09.12(木)の朝食 09/12

今日は結構暑かったです。義母を連れて病院やら、郵便局やら周り、凄く暑くて大変でした。郵便局では2時間近くも待たされてしまいました。義母は一段と足が弱ってしまったみたいで、私が5分くらいで歩けるところもかなり時間がかかります。タクシーで送迎して昼食も一緒にとったので、久しぶりに気晴らしが出来たみたいです。
さて、今日の朝食、旅行先で買った、カマンベールチーズとモッツァレラチーズを美味しく食べる為に、ちょっとの間、パンをつけています。今日はカリカリベーコンを作るのに揚げてみました。やっぱりちょっと違う感じ。どうやらベーコン自体がちょっと違う気がします。卵は、ツナ入りでスペイン風オムレツ。サラダは山盛りレタスにトマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、かぼちゃを細かくして混ぜています。いつもの塩昆布と黒五シジミのトッピング。今日のチーズはモッツァレラです。凍らせてあったので熱々のマフィンに挟んで卵やベーコンも挟んでとろりとさせて頂きました。家族はサラダとチーズを併せて食べていました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、かぼちゃ、塩昆布、黒五シジミ)
・小松菜の煮浸し(小松菜、油揚、シメジ)
・プレート(ベーコン、モッツァレラチーズ、ツナ入りスペイン風オムレツ、イングリッシュマフィン)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、きな粉)
・果物(葡萄)



【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:ツナ
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、かぼちゃ、小松菜、シメジ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:きな粉、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄



☆10211/6363/263/




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13.09.13(金)の朝食 09/13

今日も比較的暑かったです。今週初めちょっと涼しかったので、ちょっとその気になりましたが、やっぱりまだまだ暑いかなぁ・・・髪を切ろうと美容院を予約しましたが、切ってしまうと暑い時にアップに出来ないので、どうしょうかなぁ~って悩んじゃいます。
さて、今日の朝食、今日もチーズの為にイングリッシュマフィンを付けています。今日のチーズはカマンベール。ベーコンは今日は柔らか目でいってみました。卵は目玉焼。ちょっと黄身が壊れてしまいましたが、マフィンに挟んで美味しく頂きました。海藻類はワカメスープ。お魚は鰹節にしてしまいました。サラダにブロッコリーが入るはずだったのですが、家族がチンして今頃まだレンジに鎮座していると思います。^_^; 今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、パプリカ、レタス、黒五シジミ)
・冷や奴(豆腐、鰹節、オクラ)
・ワカメスープ(ワカメ、ゴマ、ネギ)
・小松菜の煮浸し(小松菜、油揚、シメジ)
・プレート(ベーコン、カマンベールチーズ、目玉焼き)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、自家製梅ジャム)
・果物(葡萄)



【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:鰹節
野菜:トマト、きゅうり、レタス、パプリカ、オクラ、小松菜、シメジ、ネギ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:豆腐、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ、バター
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ



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13.09.14(土)の朝食 09/14

今日から3連休です。今日はそこそこのお天気ですが、台風が来ていて明日から天気が崩れそうです。明日明後日と家族は出かける予定でしたが、天気が悪いので自宅に居ることになりました。なので今日はゆっくりDVD三昧。暫く見ていなかったDVDの続き、かなり見ました。(^^ゞ
さて、今日の朝食、旅行から帰ってきてずっと、たくさ買ってきたチーズをおいしく頂く為にパンを付けています。カマンベールとモッツァレラチーズ。今日はモッツァレラをトマトに乗せてトマトを焼いてみました。トマトとモッツァレラってよく合います。バジルがあったらイタリアンですね。とろりとしてちょっと伸びる感じ、とても美味しかったです。チーズを美味しいうちにと思い毎日食べているので、無くなり方が早くてちょっと惜しくなります。今日もおいしく頂きました。御馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・付け合わせサラダ(トマト、オクラ、レタス、ブロッコリー、カマンベールチーズ、黒五シジミ)
・卵ディップ(卵)
・ツナポテト(ツナ、ジャガイモ)
・ハム・ベーコン(ハム、ベーコン)
・焼きトマト(トマト、モッツァレラチーズ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・寒天(寒天、黄粉、黒蜜)
・果物(葡萄、バナナ)



【今朝の9品目】  
肉:ベーコン、ウィンナーソーセージ
魚:ツナ
野菜:トマト、レタス、オクラ、ジャガイモ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:寒天
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ



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13.09.15(日)の朝食 09/15

今日は午前中美容院を予約していて、慌てて朝食を食べて出かけました。昨日夜遅くまでDVDを見ていてすっかり寝坊です。午後からは六本木までカーテンを見にでかけました。夜はまたDVDにはまっちゃいました(^^ゞ 朝方雨が降っていましたが、昼過ぎからは結構晴れてきました。明日未明から風雨が強まるみたいです。
さて、朝食は、慌てて作って食べて出たので、9品目はお休みです。ワンプレートにサラダやソーセージ、後はカマンベールチーズトースト、コーヒー、野菜ジュースといったところです。ご馳走さまでした。


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☆7994/5160/183/




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13.09.16(月)の朝食 09/16

未明から風雨が凄かったです。風が強く、家の中でも風の音が大きくてすごく煩かったです。15時過ぎの今はすでに雨も風もおさまっていて、うっすらと薄日が差しています。昨日は3時までDVDを見てしまいました。この3日間でかなりの量をこなしました(^^ゞ すごく楽しみにしていた8月末からの旅行でしたが、帰って来てから、1週間バタバタ追われるように仕事をして、3連休に入って、気付いたら今日はもう9月半ば過ぎなんですね。時間が経つのがあっという間で、本当にビックリです。ドラマもそろそろ最終回続きだし・・・・来週の半沢は、100倍返しですね~^_^
さて、今日の朝食、久しぶりりにチゲを作りました。お豆腐、油揚げ、小松菜、干しだらなどたっぷり入れて、幸せ半熟卵も入って、ちょっと辛くなりましたが、とっても美味しかったです。チゲはこれだけで結構品目揃います。あとワカメでも入れれば、8品目揃ってしまいます。今日もおいしく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、オクラ、かぼちゃ)
・チゲ(干しだら、干し海老、油揚げ、あさり、豚バラ肉、卵、小松菜、豆腐)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・果物(バナナ、もも、葡萄)
・寒天(寒天、黄な粉)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、かぼちゃ、ブロッコリー、オクラ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:寒天
豆:黄な粉、豆腐、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:ごま油、肉脂
果物・木の実など:バナナ、葡萄、もも、アサイー



☆//




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13.09.17(火)の朝食 09/17

今日は涼しいです。昨日は夕焼けがすごく綺麗でした。昨日の台風で京都、嵐山が大変な事になってしまいました。最近「今までに経験したことのない」というのが多いです。一刻も早く復旧するといいのですが。
オリンピック招致の時の「おもてなし」が話題になりました。日本のハイテクおもてなしで外国人がビックリする事の5位までをやっていました。1位が電車の案内、2位が機能のありすぎるトイレ、3位が何でも売っている自販機、4位が飲食店の便利すぎる注文(呼び鈴や、発券機など)5位がタクシーの自動ドア、だそうです。1位の地下鉄の案内と言うのはホームと電車の間が空いていて危ないとか、あと何分で着くとか、そんな案内や、注意アナウンスなどらしいです。確かに海外に行くと、電車は自分であけたり、ホームと電車の間がすごい高さだったり、反対側のホームに行くのに線路をまたいだり・・・結構危険な場所も多そうです。これらは機械の機能で、人手が足りない苦肉の策もありって感じもしますが、、、。
さて、今日の朝食、昨日はチゲで今日はおでんって、ちょっと涼しくなった証でしょうか??なんとなくおでんが食べたくなりました。美味しかったです。豚肉は冷しゃぶにしてサラダに生姜まみれにして入れました。パラ肉だったので美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、オクラ、かぼちゃ、豚バラしゃぶ)
・おでん(大根、竹輪、さつま揚げ、ゴボウ巻き、蒟蒻、ゆで卵、昆布、豆腐)
・小松菜の煮びたし(小松菜、シメジ、油揚げ)
・味付け赤貝(赤貝)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・果物(バナナ、葡萄)
・寒天(寒天、黄な粉)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:さつま揚げなど練り物
野菜:レタス、トマト、きゅうり、かぼちゃ、ブロッコリー、オクラ、パプリカ、小松菜、大根、シメジ、野菜ジュース
貝:赤貝
海藻:寒天、昆布
豆:黄な粉、豆腐、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:肉脂
果物・木の実など:バナナ、葡萄、アサイー



☆//




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13.09.18(水)の朝食 09/18

今日は昼近くから義母を千葉の整形外科まで連れて行きました。膝の人口関節置換手術の経過診察です。担当の先生が今日は居なくて、両足手術をしたのですが、後から手術をしてくれた若い先生が見てくれました。義母はこの先生がやった方の足がずっと痛いと言っています。それも言いましたが先生は全く応えていませんでした(>_<)やっぱりベテランの先生とは腕がずいぶん違うみたいです。最近は義母を連れて歩くのは凄く大変で疲れるので、今日は家族に車で送迎してもらい、かなり助かりました。二人で一日仕事になってしまいました。
さて、今日の朝食はサラダに、蒸しかぼちゃのマヨ和えが入っています。卵は卵焼きですが、若干スペイン風。お肉は鶏肉のスモークハムのような感じのものでアッサリです。焼き魚は秋刀魚の開き。ヨーグルトの上の自家製梅ジャムはとうとう最後です。今日も美味しく頂きました。ごちそうさま~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、みょうが、かぼちゃ)
・スペイン風オムレツ(卵、マッシュルーム)
・スモーク鶏肉(鶏肉)
・味付け赤貝(赤貝)
・焼魚(さんま)
・小松菜の煮浸し(小松菜、油揚げ、シメジ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・寒天(寒天、黄粉)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジャム)
・果物(もも、バナナ)



【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:秋刀魚
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、みょうが、かぼちゃ、マッシュルーム、小松菜、シメジ、野菜ジュース
貝:赤貝
海藻:寒天
豆:黄粉、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:もも、バナナ



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13.09.19(木)の朝食 09/19

今日は中秋の名月と満月が重なりましたね。お天気が良かったので、雲ひとつ無い空に、大きな丸い月が煌々と輝いていて、本当に綺麗なお月さまでした。
さて、今日の朝食、お肉は昨日と同じ鶏肉のスモーク。卵は同じくマッシュルーム入りですが、スクランブルです。ピーマンを炒めて塩胡椒して添えました。いつもの小松菜の煮浸しにお豆腐を入れて煮ました。美味しかったです。焼き魚はみりん干しの秋刀魚。今日も美味しく頂きました。ごちそうさま~



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2013/09/19拡大  2013/09/19拡大





【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、黒五しじみ、塩昆布)
・スクランブルエッグ(卵、マッシュルーム)
・スモーク鶏肉(鶏肉)
・ピーマン炒め(ピーマン)
・焼魚(さんまのみりん干し)
・豆腐と小松菜の煮浸し(豆腐、小松菜、油揚げ、シメジ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(葡萄、バナナ)



【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:秋刀魚
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、マッシュルーム、小松菜、シメジ、ピーマン、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄粉、油揚げ、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ



2013/09/19
中秋の名月は満月でした♪



☆///




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13.09.20(金)の朝食 09/20

今日で今週も終り。またまた三連休です(^-^)/家族は日曜日も月曜日もお仕事でお気の毒ですが、私はしっかり三連休です。旅行から帰ってきてもう2週間もたってしまったとは思えないほど、あっという間に時間がたってしまいました。早いなぁ~
さて、今日の朝食、お肉は鶏のから揚げですが、スーパーのお惣菜です(^^ゞ味はいまいちでした。茄子は塩コショウで炒めました。美味しいです♪ スクランブルエッグには味付け赤貝が入っているので若干甘くてほっとする味。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~



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2013/09/20拡大  2013/09/20拡大







【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ)
・スクランブルエッグ(卵、マッシュルーム、味付け赤貝)
・鶏肉の唐揚げ(鶏肉)
・茄子炒め(茄子)
・焼魚(鮭)
・もずく酢(もずく)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(葡萄、バナナ)



【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、マッシュルーム、茄子、野菜ジュース
貝:赤貝
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ



☆///




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スイスの山々 09/20

8月31日から9月6日までスイスに行ってきました。スイスでは6泊しましたが、毎日とても良いお天気で山々が本当に美しかったです。パッケージやチョコレートの包装紙でしか見たことのない景色、新田次郎の小説で想像していた山々が目の前にあり、感動の連続でした。モンブランだけはフランス領ですね。ここだけは別の展望台にず~っと前に一度行ったことがあります。他は初めてです。
また行きたいなぁ~



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ベルニナディアボレッツァ
ピッツベルニナ


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ピッツベルニナ


マッターホルン
マッターホルン


マッターホルン
マッターホルン


モンブラン
モンブラン


ユングフラウ
ユングフラウ(スフィンクス展望台(3573m)から)


アイガー・メンヒ・ユングフラウ
アイガー(北壁) メンヒ ユングフラウ

アイガー・メンヒ・ユングフラウ
複数枚の写真をつなぎ合わせ



この景色は、ちょうど新田次郎さんが眠っている碑のちょっと上の方あたりから撮ったものです。ユングフラウが少し欠けてしまっていますが。。。。

もう一度、読もうかな、、、「アイガー北壁」

今は、アイガー北壁の中を登山電車が通り、北壁の中から景色を見る、小さな小窓まで作られています。
命をかけて、北壁を上って来た時に、足元に小窓があって、観光客が居たら、どんな気持ちになるんだろうか・・・・
私たちはアイガー北壁の中を列車で通り、そしてエレベーターでユングフラウヨッホのスフィンクス展望台までいっきに行けて、素晴らしい景色を見ることができましたが・・・・



本当に素晴らしい景色ばかりで、二人合わせて写真を5千枚近く撮りました(^^ゞ





    

13.09.21(土)の朝食 09/21

今日から私は3連休。家族は明日からもう仕事。朝から近くの公園に久しぶりのウォーキング。ちょうどよい季節になりました。
帰りにブランチしてきました。休日メニュー、しかも外食です。野菜はたっぷり。不足は魚介類位でしょうか?今朝はパンもご飯もがっつりでした。



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13.09.22(日)の朝食 09/22

今日は友達が遊びに来ました。一緒に近くのカフェで遅めの朝食、早めのランチのブランチをしました。友達は野菜カレーで、私はブツブツのマスタードのかかった野菜ピッツァです。野菜たっぷりでパリパリでとろ~りWチーズでとっても美味しかったです。ご馳走様でした~





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13.09.23(月)の朝食 09/23

今日は夜までひとり者です。気ままに今朝4時までDVDを見ていました(^^ゞだからちょっと寝坊して、今日もブランチです。たまったDVDを見て過ごそうと思います。
今日の朝食は久しぶりに家食。お肉は豚肉を薄口醤油と酢と出汁で和えて、作り置きのもやしのナムルと混ぜました。お魚は、干しだらを甘辛く煮て、やはり作り置きの小松菜の煮びたしに混ぜました。小松菜の煮びたしは今回、ホタテ缶を一缶全部入れています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、アスパラ、エビ、アボカド、カマンベールチーズ)
・ホタテとタラと小松菜の煮びたし(小松菜、ホタテ、干し鱈、油揚げ、シメジ)
・茹で豚肉ともやしのあえ物(豚肉、もやし)
・ころっけ(牛肉、じゃが芋)
・寒天(寒天、黄粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(葡萄、イチジク)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、アスパラ、小松菜、シメジ、もやし、じゃが芋、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:寒天
豆:マヨネーズ
卵:マヨネーズ
乳製品:チーズ
脂肪油:マヨネーズ
果物・木の実など:葡萄、イチジク、アボカド



☆///




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13.09.24(火)の朝食 09/24

今日も涼しくなりました。でも、一生懸命歩くと汗ばみます。髪を10センチ以上も切ってしまったので、中途半端で余計暑いです。ちょっと早まったかな。。。今週末は久しぶりのお友達にも会うのに、半端な髪で参ったなぁ(>_<)  今週は一日短いので、頑張らなくちゃぁ~
さて、今日の朝食、小松菜とホタテの煮浸しはいつものもの。お肉も昨日とほぼ一緒にいってしまいました。今日は目玉焼きと、かぼちゃの冷製スープ、そして焼き魚で鮭が付いています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~
そうそう、いつも黒五しじみを買っているお店は、黒五シジミをもう取り扱わなくなってしまいました。困った(;_;)。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、アスパラ、パプリカ)
・ホタテと小松菜の煮びたし(小松菜、ホタテ、油揚げ、シメジ)
・茹で豚肉の生姜まみれのもやし添え(豚肉、生姜、もやし)
・目玉焼き(卵)
・カボチャスープ(かぼちゃ)
・焼き魚(鮭)
・寒天(寒天、黄粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ブルーベリー)
・果物(葡萄、イチジク)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、アスパラ、パプリカ、(小松菜、シメジ、生姜、かぼちゃ、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:寒天
豆:油揚げ、黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、イチジク、ブルーベリー



☆7386/5822/208/




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13.09.25(水)の朝食 09/25

今日は雨。気温は低かったけど、凄く蒸し蒸ししてました。久しぶりに整体に行ったら、運動不足で身体は錆々でした(>_<)歩くのもいいけど、ちょっと身体を解さないと駄目みたいです(^^;)
所で、ブログを始めて、早いものでもう丸々7年です。ほぼ毎日更新して丸々7年、記事数はこの記事が、2646記事目です。なんかビックリです。また一年、頑張るかなぁ~
さて、今日の朝食、ここの所なんか同じ様なものが続いています。お肉はもやしとポン酢で和えています。お魚は鱈で、小松菜とホタテの煮浸しと一緒に煮ました。小松菜とホタテはいつもの作り置きなので、鱈は後から薄味で煮て冷ましてから混ぜました。卵はマッシュルームとアスパラを入れて、スペイン風のオムレツにしています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、アスパラ、パプリカ)
・ホタテとタラと小松菜の煮びたし(小松菜、ホタテ、干し鱈、油揚げ、シメジ)
・もずく酢(もずく)
・納豆(大豆)
・茹で豚肉もやしあえ(豚肉、もやし)
・アスパラ入りマッシュルームオムレツスペイン風(卵、マッシュルーム、アスパラ)
・寒天(寒天、黄粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・果物(葡萄、バナナ)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、アスパラ、パプリカ、小松菜、シメジ、もやし、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:寒天
豆:油揚げ、黄粉、納豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、イチジク、ブルーベリー



☆10982/9147/301/




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13.09.26(木)の朝食 09/26

天気予報では朝から曇りのち夕方から晴れになっていたのですが、朝は凄い風雨で傘は前とか横にさす感じでした。それでも、びっしょり濡れてしまいました。湿度が高くて蒸し蒸ししていましたが、濡れてしまったので冷房は寒く感じましたよ。夕方からはすっかり雨も上がり丁度良い涼しさ。
さて、今日の朝食、少し早出だったので、ちゃっちゃっと揃えたら、魚と貝類忘れてしまいました。お魚は、煮豆腐の中に干鱈を細かく裂いて入れました。が、黒五シジミがもう手に入らなくなってしまったので貝類はパスです。手軽に取れる貝類をまた探さなくては・・・・お肉は残っていた鶏肉の燻製を野菜で炒めました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・付け合わせサラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、ブロッコリー)
・スクランブルエッグ(卵)
・野菜と鶏肉炒め(鶏肉の燻製、ピーマン、茄子、シメジ)
・煮豆腐(豆腐、塩昆布、油揚げ、干鱈)
・寒天(寒天、黄粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ブルーベリー)
・果物(葡萄、梨)



【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、ブロッコリー、シメジ、茄子、ピーマン、野菜ジュース
貝:忘れました(>_<)
海藻:寒天、昆布
豆:油揚げ、黄粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、梨、ブルーベリー



☆6242/4473/163/




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13.09.27(金)の朝食 09/27

今日はさわやか~な初秋の一日という感じです。リビングに10センチほど陽が差し込む様になりました。真南向きの我が家は、これから差し込む陽がどんどん長くなり、日の出が南になって行くので、朝日が昇る所を見られるようになります。今日も既に身を乗り出すと朝日が見える様になりました。今日は久しぶりに前の会社の同僚と後輩に会いました。以前、その後輩と会ったのを同僚に話したら、同じ会社で仕事で会うこともあるのに、ゆっくり話した事がなく会ってみたいと言うので、3人で会うことにしたのです。調整が取れずに今日になってしまいました。いや~盛り上がりました。それにお目当てのフローズンビール、まだやっていました(^-^)楽しかった!!
さて、今日の朝食、ちゃんと9品目そろっていますが、缶詰めが2種類です。ツナ缶と味付け赤貝です。夏のお祭りの最後の冷凍ハッシュドポテトをチンしてツナとマヨネーズと和えました。お肉はベーコンです。今日はお豆腐を甘辛く煮てトロミを付けてました。色々入ると良かったのですが、今日はシメジだけです。でもなんか、ふんわりトロリと美味しかったです。ご馳走様でした~♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、ブロッコリー、ポテト、ツナ)
・ベーコンエッグ(ベーコン、卵)
・もずくと赤貝(もずく、赤貝)
・とろみ煮豆腐(豆腐、シメジ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・果物(葡萄、梨)



【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:ツナ
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、ブロッコリー、じゃが芋、シメジ、野菜ジュース
貝:赤貝
海藻:もずく
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、梨、アサイー



☆6242/4473/163/




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13.09.28(土)の朝食 09/28

今日は日帰り温泉に11時迄に行く予定でしたが、寝坊して朝ご飯をのんびり食べていたら、遅くなってしまったので、また次の機会に行く事にしました。いつもの所ではなく電車で行く所だったので、、、、で、今日は浅草の靴屋さんをちょっとのぞきに行きました。家族は買いましたが私は気に入ったのがなかったので手ぶらです。でもその後ホームセンターに寄って、色々見てきました。ホームセンターって面白いです。
さて、今日の朝食、9品目揃っていますが、休日モードでマフィン付きのワンプレート。マフィンはちょっと焼きすぎましたが、バターをたっぷり塗って、サクサクと美味しかったです。そして久しぶりの牡蠣フライ。これから牡蠣のシーズンですね。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~




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【今朝のメニュー】 
・付け合わせサラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、ブロッコリー)
・ツナエッグディップ(ツナ、卵、マヨネーズ)
・カキフライ(牡蠣)
・チーズ
・ウィンナーソーセージ
・イングリッシュマフィン
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・寒天(寒天、黄粉、黒蜜)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・果物(葡萄、梨、バナナ)



【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚:ツナ
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、ブロッコリー、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:寒天
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、梨、バナナ、アサイー



☆今日は結婚記念日でした(^-^)




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13.09.29(日)の朝食 09/29

今日も過ごし易い一日でした。今が一番いい季節。今年はとても暑い夏だったけど、涼しくなるのはちょっと早かった気がします。明日で9月終わりですね~早いなぁ。旅行からもう1カ月過ぎてしまったんだなぁ。。。。今日はサザエさん症候群(^^ゞ
今日の朝食、家族のお友達が早めに数人来るので、近くのサテンでチャッチャッとモーニング。当然9品目はお休みです。ご馳走様でした。




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13.09.30(月)の朝食 09/30

今日で9月も終わりです。昼間はちょっと暑かったですが、今日も概ね過ごし易い一日でした。
今日の朝食は久しぶりにトマトスープ、味付け、ちょっと、、ホントに微妙に物足りない感じで失敗かな??(^^ゞ豆腐やらキャベツやらがたくさん入っています。サンパルが少し入って居るのでピリ辛。おかずは久々に仕切りのあるプレートに乗せました。もやしをポン酢に漬けておいたらちょっと古漬けみたいな感じです(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様~




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、ブロッコリー、塩昆布)
・牡蠣フライ(牡蠣)
・もやしと豚肉のポン酢和え(もやし、豚肉)
・かまぼこ、赤貝
・ツナ、卵ディップ
・納豆
・スープ(トマト、キャベツ、豆腐、ソーセージ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・果物(もも、梨)



【今朝の9品目】  
肉:豚肉、ソーセージ
魚:ツナ
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、ブロッコリー、キャベツ、もやし、野菜ジュース
貝:赤貝、牡蠣
海藻:昆布
豆:豆腐、納豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:もも、梨、アサイー








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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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