朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


2014年  元旦の朝食 01/01

今年もあけてしまいました。元旦は毎年、家族の親兄弟と一緒に過ごします。当番制で今年は我が家。最近義母の家でというのはなくなり、我が家か義妹の家。で、今年は我が家(^^;)お節を作り持ち寄りしていたのを止めて、もうここ何年かは取り寄せる事にしています。去年まではお互いに何となく相手と折り合いつけながら別々に購入したりしていたのですが、今年からは一緒にする事にしました。無駄も無くて気も遣わなくて良いです。それでも余ってしまいます。取り寄せるとこれは何?これは何?と何だか福引みたいで楽しいです。今年の手作りは黒豆と、カボチャと薩摩芋餡の栗きんとん、サラダとオードブル程度です。義母が八つ頭を煮て持ってきました。後は定番の蟹とお刺身。食卓も賑やかなお正月になりました。
今年はどんな年になるのやら。。。こんな年にしたいとかこんな事したいなどと言う大した目標もありませんが、少し体力づくりをしたいと思います。そしてまた意欲的に色んな所へ出掛けられたらいいなぁ~と思っています。9品目の朝食もブログもまた一年、続けられるといいな。。。。これはやっぱり目標になるかな?。今年も宜しくお付き合いお願いします。



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14.01.02(木)の朝食 01/02

今日は母が来ました。毎年1日は夫の家族、2日は私の家族と決まっていましたが、ここ何年かは私の家族は揃わず母だけです。なので今日は母と夫と三人。人数が少ないのですが、今日の分もお節取り寄せです。でも早割で小さめのこじんまりです。ここのお節は結構美味しくて好きです。が、かなり残ってしまいました。いつもお節って結構残ってしまうのですが、それでも毎年揃えちゃうんですよね~。いつも蟹があるので昨日も今日も会話が少なくなってしまいました。(^^;)でも母がとても喜んでくれたので、それだけで満足です。お雑煮は昨日も今日も夜になってしまいました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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14.01.03(金)の昼食 01/03

今日も良いお天気。本日は一人ご飯。なので休業状態でのんびりしています。年末年始は忙しかったのでちょっとお疲れモードです。起きたらすでに午後、お正月のあまり物とお雑煮、昨夜の残りの春巻きでお腹いっぱいになりました。まだお節は残っています。今日はの~んびりの~んびりです。お休みは残すとこ土日だけになってしまいました。お休みを2日ずつ纏めて過ごしていたらあっという間です。最初の2日で温泉、次の2日は年末の掃除やお正月準備、次の2日はお正月、間の今日は休息日、そして明日明後日はいつもの週末と変わらない感じ。。。お休みはあっという間です。
メニューや詳細は省きますが、9品目は揃っています。





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14.01.04(土)の朝食 01/04

今日はちょっと寒かったです。風邪っぽかったせいかも知れませんが・・・・今日もビデオを見ながらうたうだです。朝食はまだある残りものです。お節と、冷蔵庫の残り物。今日は9品目揃っていません。海藻類と貝類が多分不足です。お節の残りも揚げたてみたりと少し手も加えてみました。明日はいよいよ最後のお休みの日。少し早起きしてちゃんと食事の用意をしないと、月曜日がキツそう(^^ゞはい、今日もご馳走様。




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14.01.05(日)の朝食 01/05

今日は寒かったです。さすがに年が明けてから寒い日が続いています。今日で長いお休みはおしまい。早いなぁ~元の生活に戻れるかどうか心配。ぐぅ~たらと3日間も過ごしてしまった(^^ゞ楽しみにしていた長いお休みはあっと言う間に過ぎてしまいました。明日からまた規則正しい生活に戻らねば・・・・
さて、今日の朝食、やっといつもの食事に戻りました。お肉は手羽元の唐揚げ。お魚は海藻と共に卵焼きに。貝類は牡蠣を白菜とスープにしました。牛乳がなかったのでシチューというより、スープです。きんとんはカボチャと薩摩芋のきんとんです。お正月の残りものですがこれで終わりです。黒豆はお正月用と言うより、普段用でたくさん煮てあります。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(豆苗、トマト、きゅうり、ブロッコリー)
・玉子焼き(卵、ちりめんじゃこ、ひじき)
・牡蠣のスープ(牡蠣、白菜)
・煮豆(黒豆)
・野菜ジュース+青汁(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー、バナナ)
・果物(りんご)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:じゃこ
野菜:豆苗、トマト、きゅうり、ブロッコリー、白菜、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:ひじき
豆:黒豆
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、アサイー


☆7298/6542/322



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14.01.06(月)の朝食 01/06

今日も寒い一日でした。今日から通常のお仕事です。また一年が始まります。今日の朝食は通常の食事になりました。お肉はスープにベーコンを、お魚は昨日、二日分作った卵焼きに、入っています。スープにはあさりも入れました。野菜があまり無かったのでスープにはキノコが入っています。お豆は当分黒豆です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(豆苗、トマト、きゅうり、ブロッコリー、大根)
・玉子焼き(卵、ちりめんじゃこ、ひじき、ピーマン)
・あさりとトマトスープ(トマト、ベーコン、エリンギ、シメジ、あさり)
・煮豆(黒豆)
・野菜ジュース+青汁(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(りんご、みかん)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:じゃこ
野菜:豆苗、トマト、きゅうり、ブロッコリー、大根、ピーマン、エリンギ、シメジ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:ひじき
豆:黒豆
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、みかん


☆5573/4311/200



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14.01.07(火)の朝食 01/07

今日は七草がゆです。最近はセットで売っているので、七草がこじんまりと揃います。大根や蕪もとっても小さな物が入って居ます。お粥にしてお餅を入れました。子供の頃母はそれにお砂糖を少し入れて食べていたので、私にもその習慣が付いています。ほんの少し甘くして頂きました。七草粥なので9品目はお休みにしましたが、お粥だけでは力が出そうにないので、お肉を付けました。ご馳走様でした~




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(豆苗、トマト、きゅうり、ブロッコリー、大根、水菜)
・七草がゆ(せり、なずな、ごぎょう、はこべら、 ほとけのざ、すずな(蕪)、すずしろ(大根)、餅、米)
・豚肉のオイル焼き(豚肉)
・野菜ジュース+青汁(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、黒豆)
・果物(バナナ)








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14.01.08(水)の朝食 01/08

今日も一日、寒かったです。真南向きの我が家でこんなに寒いのだから、かなり寒いのです。陽が当たるか当たらないかで随分の変わって来ます。寒いと気持も寒くなるなぁ・・・・
さて、今日の朝食、トンカツ用の豚肉がまだ2~3日分ありますが、トンカツにはしていません。柔らかく焼いて唐辛子と唐辛子昆布を和えました。海老団子の汁には野菜をたくさん入れています。とっても美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(豆苗、トマト、きゅうり、ブロッコリー、水菜、豆苗、ゆで卵)
・豚肉の唐辛子和え(豚肉、唐辛子ふりかけ、昆布)
・煮豆(黒豆)
・煮物(八つ頭)
・海老団子の汁物(海老団子、水菜、豆苗、豆腐、白菜、大根、乾燥シジミ、レンコン)
・野菜ジュース+青汁(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・果物(バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:海老
野菜:豆苗、トマト、きゅうり、ブロッコリー、大根、白菜、水菜、八つ頭、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:豆腐、黒豆
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ






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14.01.09(木)の朝食 01/09

今日も凄く寒かったです。今日は会社の仲間と初詣に行きました。結構たくさんの人がまだ初詣に訪れていました。初詣の帰りにはいつもの様にカツ丼を食べて帰りました。
さて、朝食、今日も豚肉を焼いています。とてもに柔らかく焼けて美味しかったです。お魚は珍しくカレイの煮付けです。昨日の海老団子汁が少しだけ残っていて、シジミが結構入って居たので、貝類はのシジミで賄いました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~



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2014/01/09
お昼のカツ丼


【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、水菜)
・豚肉ソテー(豚肉)
・もずく酢(もずく)
・煮魚(カレイ)
・汁物(水菜、豆苗、豆腐、白菜、大根、乾燥シジミ、レンコン)
・煮豆(黒豆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:カレイ
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、水菜、白菜、大根、レンコン、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:もずく
豆:豆腐、黄粉
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ


☆10554/8543/296



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14.01.10(金)の朝食 01/10

今日は家族が早出の為、ひとりご飯。昨日初詣の帰りに月島の有名なレバーフライ屋さんでレバーフライを買ってきました。サクサクパクパクいくらでも食べられそうなフライで、ちょっと久しぶりです。やっぱり美味しい(^o^)ひとりご飯なので簡単に、9品目を揃えました。もずく酢に雑魚とシジミを入れて、お味噌汁に豆腐、油揚げと葱です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、ゆで卵)
・レバーフライ(豚レバー)
・もずく酢(もずく、雑魚、乾燥シジミ)
・みそ汁(豆腐、葱、油揚げ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黒豆、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚レバー
魚:雑魚
野菜:トマト、レタス、葱、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:もずく
豆:豆腐、黄粉、黒豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:


☆6913/5735/228



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14.01.11(土)の朝食 01/11

今日は1泊温泉に出かけます。ちょっと朝が遅くなりましたが、お昼もしっかり食べるので軽く朝食を取りました。9品目はお休みです。バナナと青汁入り野菜シュースコーヒー、そして肉まんです。結構おなかいっぱいになりました(^-^)では行って参ります。



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【今朝のメニュー】 
・バナナ
・豚まん(豚肉、他)
・コーヒー
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)



☆//



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14.01.12(日)の朝食 01/12

湯河原に来ています。古い日本旅館です。館内がややこしくて迷子になりそうです(^^;)最初に通されたお部屋では近所に団体客が居て、ちょっと煩かったので部屋を変えて貰いました。二部屋続きの広い部屋になって、お風呂も近くなって却って良かったです。
お正月は忙しかったので、のんびり出来ました。朝食はごく普通の日本の旅館の朝食でした(^-^)



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2014/01/12
これに後から鶏肉のクリーム煮とご飯が付きました。



2014/01/12









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14.01.13(月)の朝食 01/13

今日は家族は仕事だったので、私は引き籠りです。寒い日だったと思うのですが、日差しがあったので、リビングは温かかったです。暖房なしです。今日で三連休もおしまい。1月も月半ばになります。お正月からもう2週間なんて早いなぁ~
さて、朝ご飯は家族が早出のお仕事だったので、ひとりご飯。最近一人だと思いっきり手抜きになってしまいます。今日の朝食は殆ど冷凍です。具沢山コチュジャンスープだけ作ったものです。この汁物の中には白菜、葱、豚肉、イカ、小海老、卵、などが入って居て結構辛いです。9品目はお休みです。海藻類、貝類が不足しています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・白身魚の香草パン粉焼き
・肉野菜炒め
・温野菜
・マッシュポテトのチーズ添え
・枝豆
・具沢山コチュジャンスープ
・みかん




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14.01.14(火)の朝食 01/14

今日も風が強くて寒かったです。朝、都内はマイナス2度。日比谷公園の水が凍って居た様です。でも太陽は出ていたので、有難い事に我が家は今日も暖房なしでOKです。
さて、今日の朝食は、メインがスープです。寒い日はスープに限ります。根菜をたくさん入れたコンソメスープです。野菜の味が出て美味しくなりました。食べる小魚の煮干しと小海老にヒジキを足して天ぷらにしたのですが、油を転覆させてしまったので、天ぷらと言うより多めの油で焼いた感じになってしまいました。やっぱり多めの油でカリッと揚げた方がやっぱり美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、水菜、パプリカ)
・スープ(蓮根、人参、白菜、シメジ、大根、餃子)
・天ぷら(小海老、煮干し、ヒジキ)
・蒸しアサリ(あさり)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(りんご、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鰯、小海老
野菜:パプリカ、トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、水菜、白菜、大根、レンコン、人参(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:ひじき
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、葡萄


☆//



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14.01.15(水)の朝食 01/15

毎日寒いですね。今日もとても寒いです。陽があまり当たらなかったので凄く寒かったです。
さて、今日の朝食は、メインは熱々トマトスープです。ムール貝入りのちょっとイタリアンです。じゃが芋や人参やほうれん草等の野菜たっぷりです。トマト缶とコンソメがベースになって居ます。お肉は醤油味の竜田揚げです。からりと揚がって美味しかったです。うっかり豆類がなかったので、後からヨーグルトに黄な粉をかけました。ジャムとの合わせてもOKです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、水菜、パプリカ、卵)
・トマトスープ(トマト、人参、玉葱、じゃが芋、ほうれん草、ムール貝)
・豚肉の竜田揚げ(豚肉)
・もずく酢(もずく)
・焼き魚(鮭)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、イチジクジャム、黄な粉)
・果物(バナナ、りんご)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、水菜、パプリカ、人参、玉葱、じゃが芋、ほうれん草(野菜ジュース)
貝:ムール貝
海藻:もずく
豆:黄粉(後出し)
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご


☆//



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14.01.16(木)の朝食 01/16

今日も朝とても寒かったけど、昼間日差しが出たので、それだけで随分違います。我が家では未だに殆ど暖房をつけていません。今日は事務所に、会社と取引のある、前の会社の後輩が来てくれました。ちょうど帰ろうとした所だったので、危ない所でした。前回来てくれた時は会えませんでしたから。なんだかひとしきり前の会社の時の話などをして盛り上がってしまいました。
さて、今日の朝食、根菜をじっくり蒸し焼きにしました。味付けはシンプルに塩胡椒。お味噌汁にはダイナミックに鮭とアサリを入れました。ついでに海藻も入れてしまいました。海の幸味噌汁みたいな??(^^;)果物のメローゴールドはグレープフルーツの大きいのみたいで、グレープフルーツより少しマイルドな感じで凄く甘くて美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~





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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、豆苗、パプリカ)
・みそ汁(あさり、鮭、ワカメ)
・蒸し焼き野菜(かぼちゃ、人参、蓮根、ベーコン、ゆで卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、イチジクジャム、黄粉)
・果物(メローゴールド、りんご)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、豆苗、パプリカ、人参、蓮根、かぼちゃ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:ワカメ
豆:黄粉(後出し)
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:メローゴールド、りんご


☆7987/5627/205



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14.01.17(金)の朝食 01/17

今日は昨日より少し温かい気がします。美容院を予約していたのにコロッと忘れてしまいました。でも時間より1時間も遅れて行ったけどちゃんとやってくれました。よかった!(^^)新しいドラマがたくさん始りましたが、医者ものと警察ものが多いです。災害時の救助隊の話や、テロリストに対応する部署の話などで、映像が過激なものがあって、今朝はメッチャ怖い夢を見てしまいました・・・・ドラマは好きなので毎回殆ど全部見ているのですが、今回は見る番組選ばないと、なんか心がザワザワしてしまいそう・・・・、明るくて楽しいキュンとしたドラマが少ないなぁ・・・・
さて、今日の朝食、魚は子持ちカレイと白菜を薄味に煮付けました。お肉は蓮根の豚肉巻き。お味噌汁にはたっぷりの海苔と味付けシジミと葱を入れています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~





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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、パプリカ、ゆで卵)
・みそ汁(海苔、葱、シジミ)
・蓮根の豚肉巻き(蓮根、豚肉)
・カレイと白菜の煮付け(カレイ、白菜)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、イチジクジャム、黄粉)
・果物(メローゴールド)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:カレイ
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、パプリカ、白菜、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:メローゴールド


☆//



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14.01.18(土)の朝食 01/18

今日は夕方から劇団四季のリトルマーメイドを見に行きました。お友達が昨日突然誘ってくれたのです。彼女は劇団四季を毎月の様に見ていて、今回突然貰ってチケットが手に入ったそうです。私もリトルマーメイドは一度見たのですが、また見たいと思っていたので嬉しかったです。そうそう、前回見に行った時、バッタリと彼女に劇場で会ったんだったっけ(^^ゞ 彼女は来月も行くからと二枚チケットをくれたので家族と行きました。劇団四季のチケットは安くないのでラッキーでした♪♪
さて、今日の朝食、ちょっと盛りだくさん。お肉は豚肉の竜田揚げ。私が好きなメニューですが、家族もかなり気にいったみたいです。貝は牡蠣を白菜と豆腐と一緒に煮ました。牡蠣の出汁が出て美味しかったです。お味噌汁は根菜など野菜をたくさん入れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、パプリカ、ゆで卵)
・焼き魚(鮭)
・きゅうりの味噌漬け(きゅうり)
・味噌汁(人参、大根、蓮根、かぼちゃ、あした葉)
・豚肉の竜田揚げ(豚肉)
・昆布の佃煮(昆布)
・牡蠣と白菜とお豆腐の煮付け(牡蠣、豆腐、白菜)
・煮豆(黒豆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(バナナ、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、パプリカ、白菜、大根、レンコン、人参、あした葉(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:黒豆
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄


☆9642/7384/272



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14.01.19(日)の朝食 01/19

今日は風が強くて一段と寒く感じました。久しぶりに家族と近くの公園に散歩に行きました。凄く久しぶりで、公園は寒々としていました。でも陽が当って居たのでまだ救われたかな。
さて、今日の朝食、今日もちょっとボリュームがあります。お肉は家族のリクエストで連日の竜田揚げ(^^;)お味噌汁も、冷蔵庫の大方の野菜を入れたらほぼ昨日と同じ中身(^^ゞ玉葱はじっくりとろ火で炒めたので甘くなりました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、揚げ卵)
・豚肉の竜田揚げ(豚肉)
・野菜炒め(玉葱、マッシュルーム)
・煮豆(黒豆)
・焼き魚(浅羽カレイ)
・味噌汁(人参、大根、蓮根、かぼちゃ、あした葉)
・昆布の佃煮(昆布、シジミ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・果物(りんご、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:カレイ
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、大根、レンコン、人参、玉葱、かぼちゃ、あした葉(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黒豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、葡萄


☆8103/6157/223



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14.01.20(月)の朝食 01/20

今日は風が殆ど無くて、昼間は少し寒さが和らいだ様な気がします。週末は少し暖かくなるみたいです。今日は大寒ですね。朝晩はやっぱり寒い(>_<)
今日の朝食は、お味噌汁はいつもの感じ。でもアサリが入っています。卵はマッシュルームを入れた甘くない卵焼き。お肉は焼き豚を作りました。2~3日分あります。なかなか美味しく出来ました。魚は焼き魚で鮭です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、パプリカ、スナップエンドウ)
・自家製焼き豚(豚肉)
・マッシュルーム入り卵焼き(マッシュルーム、卵)
・煮豆(黒豆)
・味噌漬け(きゅうり)
・焼き魚(鮭)
・味噌汁(人参、玉葱、蓮根、あした葉、あさり)
・もずく酢(もずく)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、イチジクジャム)
・果物(りんご、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、玉葱、レンコン、人参、マッシュルーム、あした葉(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:もずく
豆:黒豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、葡萄、イチジク


☆6997/5484/204



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14.01.21(火)の朝食 01/21

昼間は結構暖かったけど、朝晩は寒いです。ノロウィルスが猛威を奮っていますね。インフルエンザもピークに近いし、手洗いうがいは必須ですね。まぁ、ノロはそれだけでは駄目そうですが・・・・・
さて、今日の朝食、お肉は卵と併せて、ベーコンエッグです。お魚は赤魚ですが、小さい(>_<)焼いたらもっと小さくなりました。(^^;)スープは牡蠣とほうれん草の牛乳入りスープです。シチューの素が少し入っています。お豆腐は片栗粉を付けて揚げています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、パプリカ、スナップエンドウ、チーズ)
・ベーコンエッグ(ベーコン、卵)
・揚げ豆腐(豆腐)
・焼き海苔(海苔)
・焼き魚(赤魚、さつま揚げ)
・スープ(牛乳、ほうれん草、牡蠣)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、イチジクジャム)
・果物(バナナ、メローゴールド)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:赤魚、白身魚
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、ほうれん草(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、メローゴールド


☆//



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14.01.22(水)の朝食 01/22

いいお天気です。今日は私の方がちょっと早出。朝からちょっとバタつきました(^^ゞ
さて、今日の朝食、お肉は手作り焼き豚。後一日分位あります。牡蠣とほうれん草をバター醤油で炒めました。お味噌汁には野菜と、赤魚を入れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、パプリカ、スナップエンドウ)
・牡蠣とほうれん草のバター醤油炒め(牡蠣、ほうれん草)
・焼き海苔(海苔)
・焼き豚(豚肉)
・味噌汁(人参、蓮根、スナップエンドウ、赤魚)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(バナナ、メローゴールド)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:赤魚
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、ほうれん草、人参、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、メローゴールド


☆8797/6123/231



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14.01.23(木)の朝食 01/23

今日もいいお天気です。少し温かかったです。随分日が伸びた様に思います。夕方4時頃でも、まだ明るかったです。段々ちょっとずつ温かくなると良いのですが、やはり二月が一番寒いのかなぁ・・・・明日は、1泊でハワイアンリゾートに友達と三人で行きます。凄く人気がある様で、とても楽しみです。
さて、今日の朝食、お肉は冷凍にしていた餃子をコンソメスープで煮ました。牡蠣は玉ねぎと炒めて卵でとじました。ご飯に乗せれば牡蠣丼が出来ます。(^-^)/牡蠣の出汁が出て美味しかったです。お味噌汁には蟹の肩が入っています。昨日スーパーで一つ30円で売っていたので思わず買ってしまいました(^^ゞお魚は練り物で、野菜入りのさつま揚げです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、パプリカ、スナップエンドウ)
・牡蠣の卵とじ(牡蠣、玉葱、卵)
・野菜さつま揚げ(白身魚、人参他)
・餃子のコンソメ煮(豚肉他)
・漬物・佃煮(きゅうり、昆布)
・味噌汁(蟹、葱、豆腐)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・果物(バナナ、メローゴールド)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:白身魚
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、人参、玉葱、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:豆腐、スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、メローゴールド


☆8246/6015/227



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14.01.24(金)の朝食 01/24

今日から1泊で高校時代の友達とハワイアンズに行ってきます。誘ってくれた友達がそこが好きで何度も行っているそうで楽しいからと誘ってくれました。(^-^)お昼は軽食になりそうなので、今日も朝はしっかりです。ご馳走様。ではでは、行ってきま~す♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、パプリカ、スナップエンドウ)
・蒸しアサリもずく酢がけ(あさり、もずく)
・焼き豚(豚肉)
・味噌汁(人参、かぼちゃ、玉葱、干しダラ、スナップエンドウ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー、青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(みかん)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、人参、玉葱、かぼちゃ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:みかん






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14.01.25(土)の朝食 01/25

今日はホテルの食事です。昨日は友達と一日しこたま遊んで、温泉に入って、朝まで話していました。なのでお腹がペコペコです。ホテルの食事はバイキングだったので、何度か往復しました。今日もまだ一日遊んで帰ります。ご馳走様♪


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14.01.26(日)の朝食 01/26

昨日の睡眠不足解消の為、昨夜は早く寝ました。ぐっすり寝ました。昨日と一昨日、友達との温泉旅行は、それはそれは楽しくて、こんなに笑い転げたのは本当に何年振りかしら。帰りのバスで、笑いのツボにハマって人の迷惑顧みず笑っていたらもう一人の友達に叱られました(^^ゞ今朝起きても思い出し笑いをしてしまいました。本当に楽しかったです。
さて、今日の朝食、鶏の手羽元とじゃが芋を煮ました。お魚はお味噌汁に干しダラ。貝も野菜も海藻も豆類もお味噌汁に入れました。今日も美味しく頂きました♪ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、茹で卵)
・手羽元とじゃが芋の煮物(鶏肉、じゃが芋)
・お味噌汁(かぼちゃ、あした葉、シメジ、豆腐、乾燥シジミ、ワカメ、干しダラ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・ふかし芋(薩摩芋)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、かぼちゃ、あした葉、シメジ、じゃが芋、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:豆腐、黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:






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14.01.27(月)の朝食 01/27

今日からまた一週間の始まりです。楽しい週末を過ごすとその後が中々大変(^^ゞしかも今回は三連休してしまった後ですから。。。(^^;)朝一番から忙しかったです。今日はいつも行っている眼科から転院して近所の眼科に行きました。元々行っていた眼科は大学病院で、新しい病院が建ち、システムが変わり急病と大病の人しか扱わないそうです。でも近所の眼科の先生はちょっと変わった先生で理解し難いです。う~む、困った。大学病院からの紹介状は渡してしまったし・・・・う~む。
さて、今日の朝食。鶏肉とじゃが芋を煮ました。じゃが芋は新じゃが芋です。私は新じゃがが大好きなのです(^-^)/家族はほくほくの古ジャがが好きです。魚は焼き物で鯵。お味噌汁は野菜と、さつま揚げの残りとワカメとシジミも入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、パプリカ、スナップエンドウ、アスパラ、ゆで卵)
・鶏肉とじゃが芋の煮物(鶏肉、じゃが芋)
・煮豆(黒豆)
・蒸し芋(薩摩芋)
・焼き魚(鯵)
・味噌汁(人参、蓮根、白菜、さつま揚げ、ワカメ、乾燥シジミ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(りんご)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、パプリカ、アスパラ、じゃが芋、薩摩芋、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご






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14.01.28(火)の朝食 01/28

朝、昇る太陽が随分東に戻ってます。日も高くなっているという事ですね。夜明けも随分早くなりました。日も伸びて一日が少しだけ長くなりました。春が近づいているんですね・・・・
さて、今日の朝食、レタスのスープです。ブロッコリーやスナップエンドウなどサラダ野菜をスープにしました。あさりも入っていて美味しく出来ました。お魚は焼き魚。お肉は豚肉をアスパラに巻きました。アスパラサクサク、お肉はジューシーで美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、パプリカ、スナップエンドウ、アスパラ、ゆで卵)
・きゅうりの味噌漬け(きゅぅり)
・アスパラの豚肉巻き(アスパラ、豚肉)
・煮豆(黒豆)
・焼き魚(鮭)
・レタススープ(レタス、ブロッコリー、スナップエンドウ、あさり、ワカメ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ジャム)
・果物(バナナ、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、パプリカ、アスパラ、(野菜ジュース)
貝:アサリ
海藻:ワカメ
豆:黒豆、スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ






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14.01.29(水)の朝食 01/29

今日は家族が早出でひとりご飯です。鶏肉を久しぶりに唐揚げにしました。魚は干し鱈を小海老と混ぜて天ぷらにしました。見た目おんなじ感じ(^^ゞお味噌汁には幸せ半熟卵が入っています。アサリはレンジでチンです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、レタス)
・手羽元の唐揚げ(鶏肉)
・干し鱈と小海老の天ぷら(鱈、小海老)
・蒸しあさり(あさり)
・お味噌汁(シメジ、スナップエンドウ、ワカメ、卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど)
・黄粉牛乳(牛乳、黄粉)
・果物(グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鱈、小海老
野菜:トマト、きゅうり、レタス、シメジ、(野菜ジュース)
貝:アサリ
海藻:ワカメ
豆:スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ






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14.01.30(木)の朝食 01/30

今日は寒かったです。雨も降り、日が照らなかったので気持も暗くなりそう。風も強かったです。
さて、今日の朝食、鶏肉はまた唐揚げにしてしまいました。この鶏肉の唐揚げは弱火で油が温まらない内から入れて時間をかけい揚げています。以前テレビてやって居た科学的な揚げ方です。半信半疑でしたがジューシーに揚がります。外は結構カラッとしています。お魚は焼き魚で鯵です。汁物は牡蠣のシチューでほうれん草とワカメが入っています。今回買ったワカメはとても柔らかくて凄く美味しいです。いつも買うのよりほんの少しだけ高いのですが、ほんの少しでこの味なら次回からはこれにしたいと思います。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、パプリカ、スナップエンドウ)
・鶏肉唐揚げ(鶏肉)
・焼き魚(鯵)
・牡蠣のシチュー(牡蠣、ほうれん草、ワカメ)
・漬物・佃煮(きゅうり、昆布)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(バナナ、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、パプリカ、ほうれん草、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:ワカメ
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:牛乳、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ





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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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売り込みや記事に無関係なコメント、一方的な自ブログ宣伝コメント等は削除させて貰いますのでご了承下さい。

9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

最近の朝食

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