朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.01.01(火)の朝食 04/01

今日から4月。良いお天気で暖かったですね。久しぶりに近くのドラックストアに行ったら、びっくり(^^;)ティシュとかトイレットペーパーとか、オムツなどごっそりと棚が空いて居ました。他にも多々棚が空になって居た所があったのですが、何が置いてあったんだろう。(^^;)我が家は特に何も買っていないので、3%ほど無駄使いを減らすことにします。(^^ゞ
さて、今日の朝食、昨日突然家族が出張になった為、ひとりご飯です。お肉はベーコンで、かぼちゃや蓮根、マッシュルームや、アスパラと炒めました。魚は鰹節。茹でた春菊に鰹節と塩昆布とシジミの佃煮で味付けました。美味しかったです。お味噌汁には大きななめこがいっぱい入っています。サラダには大根を入れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、パプリカ、大根、大葉)
・春菊和え物(春菊、塩昆布、鰹節)
・みそ汁(豆腐、小松菜、油揚げ、大なめこ、卵)
・野菜とベーコンの炒め物(蓮根、かぼちゃ、マッシュルーム、アスパラ、スナップエンドウ、ベーコン)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど)
・白桃入りヨーグルト(ヨーグルト、白桃)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:鰹節
野菜:トマト、レタス、パプリカ、大根、大葉、春菊、小松菜、大なめこ、蓮根、かぼちゃ、マッシュルーム、アスパラ、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:海苔、もずく
豆:スナップエンドウ、豆腐、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:もも






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14.04.02(水)の朝食 04/02

今日も暖かかったです。すっかり桜が咲いてしまいました。週末までお花がもつかどうか心配です。新人っぽい集団をいくつか見かけました(^^;)が、固まってうだうだしているので、ちょっと通行のおじゃま(^^;)ついつい地下通路など人を縫って歩いているので、人が固まって立っていたり凄くゆっくり歩いていると、ちょっとイラっとしてしまいます(^^ゞ歩きスマホも危ないです(>_<)
さて、今日の朝食、メニューに詰まると、つい見た目の派手な目玉焼き(^^)ソーセージも添えると、なんだかこれだけで満足してしまいそうです(^^ゞ 野菜サラダは最近ずっと手製マヨネーズドレッシングを混ぜて居ます。このサラダは超お気に入り。たくさん野菜が食べられます(^^)お肉はソーセージ。魚は今日も鰹節。お味噌汁には小松菜と大なめこと油揚げです。ヨーグルトはブルーベーリー入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、きゅうり、パプリカ、わさび菜、スナップエンドウ、パルメザンチーズ)
・春菊の和え物(春菊、鰹節、塩昆布、シジミの佃煮)
・みそ汁(小松菜、油揚げ、大なめこ)
・目玉焼きのプレート(目玉焼き、ソーセージ、アスパラ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、プルーへリー)
・果物(ドライマンゴー、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚:鰹節
野菜:トマト、レタス、きゅうり、パプリカ、わさび菜、アスパラ、春菊、小松菜、なめこ、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:スナップエンドウ、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:マンゴウ、バナナ






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14.04.03(木)の朝食 04/03

今日は雨降り。久しぶりに真剣に降っていました。ちょっと寒かったです。せっかく桜が咲いたのに、花散らしの雨でしょうか?毎年一度は開花から満開までに雨やら強風があるような・・・・急に開花して満開に近づいているのでこれからの雨や風は要注意ですね。
さて、今日の朝食、お肉はあの頂き物の牛肉。冷凍にしてまだあるのです。今日食べてもまだあるのです(^-^)霜降りで本当に美味しいです。柔らかくてお肉のしっかりした味です。こんなの食べちゃってスーパーのが食べられなくなると困るなぁ(^^ゞ付け合わせに、かぼちゃとじゃが芋の蒸したものです。お魚は久々に焼き魚の鮭です。汁物は細切り昆布と卵のスープです。貝類はホタテで、柔らかい切り昆布と大根の細切りと一緒に甘酢で和えて居ます。酢の物に近い感じです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、きゅうり、パプリカ、スナップエンドウ、パルメザンチーズ、ゆで卵)
・大根と昆布の和え物(大根、昆布、ホタテ)
・卵の汁物(昆布、卵)
・焼き魚(鮭)
・焼き肉と蒸し野菜(牛肉、かぼちや、じゃが芋の)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、バナナ)
・果物


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:トマト、レタス、きゅうり、パプリカ、わさび菜、大根、じゃが芋、かぼちゃ、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ






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14.04.04(金)の朝食 04/04

今日は風が強かったですね。色んな所で被害が出るほどお天気は荒れたようです。週末も終日晴れとはいかない様です。明日、あさってはお花見に行きたいなぁ~
さて、今日の朝食、お肉はベーコンです。お隣に、マッシュルーム入りのオムレツです。よくホテルでシェフがちゃちゃっと目の前でオムレツを作ってくれますが、あんな風にはなかなかいかないなぁ~練習すればあんな風に美しく出来るかな(^^;)。サラダはいつもの様にマヨネーズとお醤油少しでドレッシング風に和えてチーズを振って居ますが、凄く美味しいです。今日はサラダにイチゴも入って居て豪華なのです。おかわりしたくなる位です。お魚類は茹でた春菊に鰹節をたっぷり混ぜています。隣には昨日と同じ大根と昆布とホタテの酢の物風の和えものです。今日も美味しく頂きました♪ご馳走様~





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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、スナップエンドウ、パルメザンチーズ、いちご)
・大根と昆布の和え物(大根、昆布、ホタテ)
・春菊の和え物(春菊、鰹節、塩昆布)
・オムレツのプレート(卵、牛乳、マッシュルーム、ベーコン、じゃが芋、スナップエンドウ、バター)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト)後から黄粉かけました。
・果物(いちご、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:鰹節
野菜:トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、春菊、大根、マッシュルーム、じゃが芋、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:スナップエンドウ、黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、いちご






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14.04.05(土)の朝食 04/05

今日はまぁまぁいいお天気になりました。お花見に、それもスカイツリーと桜を一緒に見たいなぁ~なんて思っているのです。夕方はお天気が荒れると言っていたので早めに行った方がいいかな?
さて、今日の朝食、お肉は今日もベーコンです。野菜と一緒に炒めました。こんな感じの野菜炒めは好きです♪小松菜はシメジや油揚げ等と一緒に煮浸しです。海藻は昆布で昨日の酢の物風のものです。お味噌汁に大きななめこがたっぷりです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、スナップエンドウ、パルメザンチー)
・大根と昆布の和え物(酢の物)(大根、昆布、ホタテ)
・小松菜のお浸し(小松菜、シメジ、油揚げ、鰹節)
・お味噌汁(白菜、豆腐、なめこ)
・野菜とベーコンの炒め物(蓮根、アスパラ、スナップエンドウ、ブロッコリー、マッシュルーム、ベーコン)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(果実入りヨーグルト)
・果物(いちご、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:鰹節
野菜:トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、小松菜、大根、マッシュルーム、じゃが芋、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:スナップエンドウ、味噌
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、いちご


☆13260/8154/314



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スカイツリーとお花見 04/05

そこそこ良い天気になったので、一人でぶらりとお花見にでかけました。スカイツリーと桜を一緒に写真におさめたいなぁ~と思いつつ。まずは電車で押上まで行きました。イメージとしては橋の上から桜と川とツリー、みたいな??
家族は予定が別にあったので、一人できままに半日旅です。



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自宅を出て、一番近くの公園の桜も満開です。
14/04/05


スカイツリーは大きくて、ツリーの下から花と一緒に撮るのは無理ー(^^;)
14/04/05


取り敢えず、ソラマチをちょっとぶらぶら。前に来た時は時間が無くて
1階をちょっと見てランチしただけだったので。
今日は土曜とあって、わぁ~混んでるぅ(^^;)
14/04/05


ソラマチを3時間近くぶらぶらしてしまいました。面白いお店がいっぱい。(^o^)
それからテクテクと歩いて、橋の上から川と桜、と思ったのですが、桜が殆どない・・・・(;_;)
14/04/05


桜とスカイツリー、無理やりこんな感じ?(^^ゞ
14/04/05



そこからまた少しテクテクと歩いたら、わぁ~なんだか楽しそうなバス♪
乗りたかったけど、今日はもう全部席が埋まってチケット売り切れ。
残念!!次回必ず乗ってみたい。水陸両用バスなんて、楽しそう~(^-^)
14/04/05


また、テクテクと浅草方面に。対岸には、隅田川にそって隅田公園の桜並木、
人がいっ~ぱい。
14/04/05


隅田公園ではお花見客が凄くたくさんいました。
露店が禁止なので、お店は全くないです。(^^)
ブルーシート敷き詰めてお花見の人がいっぱいでした(^-^)/
14/04/05



テクテクテク、歩いていると、桜の木の上にニャンが!!
14/04/05


しかも3匹も!!みんな写真をぱちぱち撮ってました。
毎年居るらしいです。(^^;)
14/04/05


隅田川を船がたくさん行き来していました。水上バス乗り場はすご~い行列でした。
そして船の上はこんなにひとがたくさん(^^;)ぎっしりでした。
14/04/05


そして、桜とスカイツリー。
ここなら両方撮れましたが、桜がちょっと暗くなってしまいました。
14/04/05

14/04/05


隅田公園の入り口の他のお花も綺麗でした。
14/04/05


テクテクそろそろ1時間以上歩いているので、駅までテクテク
地下鉄の駅近くからふと見ると、建物がギュッと一ヶ所に固まってるぅ~
なんか、面白い~
14/04/05


花屋敷の送迎バスもオチャメ(^^)
14/04/05


今日はいっぱい歩きました!!最後に自宅の最寄り駅の近くの公園に。
昼間暖かい日が続いた所為か、そろそろ葉も出始めて居ます。
明日いつもお花見する近くの公園に行こうと思うのですが・・・・どうかな??
14/04/05

14/04/05

そして、ここにも他のお花が(^^)
14/04/05

いっぱい歩いた一日でした!!万歩計は13,260歩になっていました。
あっ!!、帰りに寄ろうと思った桜の綺麗な公園に、途中下車し忘れました。残念!!

一人でテクテク。なんだか春の陽気に誘われて、一人でもウキウキお散歩でした。







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14.04.06(日)の朝食 お花見(コンビニ)弁当 04/06

今日は少し寒くなりました。午前中はまずまずのお天気でした。予定通り、早めに近所の公園にお花見に行きました。でも、殆んど満開を通り過ぎて、葉桜になっていました。天気予報では土日まで見頃と言っていましたが、ちょ~っと遅い感じ。夕方から大荒れと言っていましたが、思ったほどでは無かったです。夜「アナと雪の女王」を見て来ました。3Dなので、立体的で映像が美しかったです。松たか子さんの吹き替えの歌が世界的に評判で聞きたかったのですが、残念ながら3Dは字幕でした。是非吹き替え版も見てみたいです。
さて、今日の朝食、お花見でコンビニ弁当(^^ゞ去年と全く同じお弁当で、去年はヨーグルトを付けて、今年は唐揚げを付けました(^^ゞ日が当って居たので日向はそこそこ暖かかったですが、お弁当は温めて貰いました。(^-^)美味しく頂きました。ご馳走様。





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14/04/06

14/04/06







☆10639/6227/228

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14.04.07(月)の朝食 04/07

今日はそこそこ暖かかったです。事務所に弁護士事務所から、事前に連絡を受けて居た、書類が届いて居ていました。弁護士さんが絡むと訴訟問題とかが少なからず絡んで来て、簡単な事も難しく書いてあります。今日は資料の内容を理解し、それに係わる法律を調べたりで丸一日費やしてしまいました。
さて、今日の朝食、葱とちりめんじゃこのかき揚げが急に食べたくなり、作りました。サクサクに揚がって美味しかったです。サラダはここの所ずっと、家族の力作で、マヨネーズとポン酢とチーズとオリーブオイルで作ったドレッシングで和えたサラダで、とても美味しいです。アスパラの豚肉巻きを作ったのですが、すっかり出し忘れて、食事終了後に追加です(^^ゞ家族は食べずに行っちゃいました(>_<)
今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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14/04/07   14/04/07


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、きゅうり、スナップエンドウ、、アスパラ、パルメザンチーズ)
・春菊和え物(春菊、油揚げ、シジミの佃煮)
・アスパラの豚肉巻き(アスパラ、豚肉)
・みそ汁(豆腐、昆布、卵)
・かき揚げ(春菊、ちりめんじゃこ、葱)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(葡萄、ぼんたん)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ちりめんじゃこ
野菜:トマト、レタス、きゅうり、アスパラ、春菊、葱、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:スナップエンドウ、黄粉、豆腐、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、ぼんたん


☆4976/3566/126



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14.04.08(火)の朝食 04/08

今日も昼間はコートが要らない感じ。桜はすっかり終ってしまいました。一般公開された皇居に行ってみたかったのですが、時間が取れませんでした。残念。今日も昨日の続きで、法的手続きの資料作成にとても時間がかかってしまいました。第三者の立場ですが、正式な手続きを踏まなくてはならず、こんな資料作成は初めてだし、抜かりがあってはならないしで、なんか、疲れたぁ~って感じです。仕事終了後、自宅近くで久しぶりのお友達に会って4時間もおしゃべりして、夕食食べ忘れました。(^^;)寝る前にお腹が減って、まずいパターンです(>_<)
さて、今日の朝食、昨日忘れたアスパラの豚肉巻きの残り。シジミの佃煮を入れたオムレツ。昆布と豆腐の味噌汁、鯖の塩焼き、サラダといった所。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、きゅうり、スナップエンドウ、、アスパラ、パルメザンチーズ)
・春菊和え物(春菊、油揚げ、シジミの佃煮)
・アスパラの豚肉巻き(アスパラ、豚肉)
・みそ汁(豆腐、昆布)
・焼き魚(塩鯖)
・オムレツ(卵、シジミ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(葡萄、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、レタス、きゅうり、アスパラ、春菊、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:スナップエンドウ、黄粉、豆腐、油揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ


☆4268/2748/107



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14.04.09(水)の朝食 04/09

今日はちょっとコートが欲しい感じだったけど、少し歩くと暑くなってしまいました。旅行で知り合った友達と待ち合わせてランチをしたのですが、お店に冷房が入って居て、ちょっと寒かったです。もう冷房?(^^;)ちょっと早すぎ??
さて、今日の朝食、貝類が揃いませんでした。お肉は、豚肉のしゃぶしゃぶを辛し醤油で和えました。(^^)Vお魚は、大根と昆布の酢の物にちりめんじゃこを入れました。今日のヨーグルトはナタデココと果物が入っているのトッピングはなしです。お味噌汁のお味噌を少し薄めにして、黄粉を入れました。家族はこの味がとても気に入ったと言っていました。デザートに桜餅付きです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、きゅうり、スナップエンドウ、、アスパラ、パルメザンチーズ)
・昆布と大根酢の物和え(春菊、大根、昆布、麩、ちりめんじゃこ)
・豚しゃぶの辛し醤油和え(豚肉)
・みそ汁(豆腐、大なめこ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、他)
・果物(葡萄、ぼんたん)
・桜餅


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ちりめんじゃこ
野菜:トマト、レタス、きゅうり、アスパラ、春菊、なめこ、(野菜ジュース)
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉、豆腐、餡子
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、マヨネーズ
果物・木の実など:葡萄、ぼんたん、


☆5920/4272/155



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14.04.10(木)の朝食 04/10

今日の午前中は、穏やかで風もなく良いお天気でした。今日は義母が病院の日です。最近ちょっと病状が進んだ気がします。足の裏が痺れているのですが、これは整形の先生に坐骨神経痛から来るものだと言われました。でも、1週間に3回位それについて聞かれます。最近、本当にごく最近、腰から来ていると認識出来たようです。認知症が少しずつ進んでいる様に思います。そして、足も本当に弱くなって来てしまっています。病院は健常人の足で15分位の所ですが、既に歩いて行く事が出来なくなってしまいました。。。。。
さて、今日の朝食、サラダ野菜がなくなってきました。レタスが無くなったので、玉葱にしました。クラムチャウダーにはあさりとウィンナーソーセージと根菜が入っています。ビックリ納豆にはたっぷり辛子が入って居て超辛いです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、ブロッコリー、アスパラ、玉葱、パルメザンチーズ)
・昆布と大根酢の物和え(春菊、大根、昆布、麩、ちりめんじゃこ)
・クラムチャウダー(人参、蓮根、シメジ、ソーセージ、あさり、牛乳)
・ビックリ納豆(納豆、辛し)
・目玉焼き(卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・果物(バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ
魚:ちりめんじゃこ
野菜:トマト、アスパラ、春菊、大根、シメジ、蓮根、人参、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:納豆
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル、マヨネーズ
果物・木の実など:バナナ


☆11075/6749/256



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14.04.11(金)の朝食 04/11

今日は家族が代休だったので、私も午後からお休みを貰って、映画に行き、その後久しぶりに焼き肉に行きました。ホントに随分行っていませんでしたから、とっても美味しかったです(^^;)。映画はアナと雪の女王です。前回は原語で見たので、今回は松たか子さんの評判の歌が聞きたくて、吹き替えです。この映画、ホントにステキでまた見たいと思ってしまうほど気に入って居ます。
さて、今日の朝食、サラダにはビーフと卵も入っています。昆布と大根とちりめんじゃこの酢の物にはホタテを入れました。お魚は今日もちりめんじゃこです。お味噌汁にはお豆腐と蓮根となめこが入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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14/04/11拡大   14/04/11拡大
 





【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、ブロッコリー、レタス、アスパラ、パプリカ、卵、バストラビーフ、パルメザンチーズ)
・昆布と大根酢の物和え(春菊、大根、昆布、麩、ちりめんじゃこ、ホタテ)
・みそ汁(豆腐、なめこ、蓮根)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・果物(バナナ、いちご)


【今朝の9品目】  
肉:バストラビーフ
魚:ちりめんじゃこ
野菜:トマト、レタス、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、春菊、大根、なめこ、蓮根、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、マヨネーズ
果物・木の実など:バナナ、いちご


☆9548/5921/216



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14.04.12(土)の朝食 04/12

今日もいいお天気です。が、昨日寝るのが遅かったので、今朝は殆んど午前中が無くなりました。朝食も11時ごろになってしまい、ブランチです。そして、今日のブランチはアフタヌーンティーにしました。9品目はお休みです。家族と二人で、のんびりといろんな話をしながら、我が家に置いてある色んな紅茶を楽しみました。凄くたくさん話をしました。写真を見たり、パンフレットを見たりしながら、色んな話で盛り上がりました。そんなこんなで夕方まで身も心もとてものんびりしました。



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14/04/12


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14.04.13(日)の朝食 04/13

今日も良いお天気でした。家族は今日仕事で、一日居ません。お洗濯や、掃除などをして、楽しい週末も終わりです。今朝は、家族も出勤したので何となく平日と同じ感覚です。
さて、今日の朝食は、いつものサラダ、お魚は焼き魚で子持ちししゃも。クラムチャウダを作りましたが、ソーセージを入れるつもりで忘れてしまいましたので、昨日の夜の残りの鶏そぼろをトッピングしてみました。ちょっと合わない感じがしますが、違和感はありませんでした。鶏そぼろはそれだけで美味しいので、そのまま食べても良かったです。昆布と大根の細切りを併せて酢の物に。豆は今日は納豆です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、スナップエンドウ、、アスパラ、ゆで卵、パルメザンチーズ)
・クラムチャウダー(じゃが芋、人参、蓮根、ホタテ、牛乳、チーズ、鶏そぼろ)
・昆布と大根の酢の物和え(昆布、大根)
・納豆(大豆)
・焼き魚(子持ちししゃも)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、いちご)
・果物(いちご)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:ししゃも
野菜:トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、大根、人参、じゃが芋、蓮根、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:納豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、牛乳、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:いちご、


☆6551/4823/181



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14.04.14(月)の朝食 04/14

今日は雨が降ると天気予報で言っていましたが、なんとか持ちました。コートも要らない位暖かくなりました。眼科の検診の日で、3ヶ月に一度の通院です。キャミソールとセーター1枚で充分な感じでした。
さて、今日の朝食、サラダに春キャベツが入っています。春キャベツは柔らかくて美味しいです。レタスも入って居るし、野菜が超たっぷりです。お魚は焼き魚で鮭。お肉は、ウィンナーソーセージ、海藻と貝類は、最近出番の多い、昆布と大根とホタテの酢の物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、春キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、スナップエンドウ、パプリカ、アスパラ、ゆで卵、パルメザンチーズ)
・ソーセージ炒め(ウィンナーソーセージ)
・昆布と大根の酢の物和え(昆布、大根、ホタテ)
・焼き魚(鮭)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(いちご、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚:
野菜:トマト、レタス、春キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、大根、パプリカ、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:いちご、バナナ


☆5773/3989/139



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14.04.15(火)の朝食 04/15

今日はとても暖かく、初夏の様な感じでした。でもちょっと風が強かったです。家族が代休を取り私は自宅で仕事だったので、ランチをしに一緒に外に出ました。公園にチューリップがたくさん咲いて居ました。春というよりもう初夏の様です。
さて、今日の朝食、サラダはゆでを細かくしてのせたミモザサラダ。お肉は鶏肉団子を小松菜、牛蒡、シメジと一緒に汁物にしてトロミをきかせました。とても美味しかったです。お魚は焼き魚でししゃも、子もちです。海藻、貝はいつもの酢の物で昆布とホタテと大根の併せ酢の物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪


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【今朝のメニュー】 
・みもざサラダ(トマト、レタス、春キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、スナップエンドウ、パプリカ、アスパラ、ゆで卵、パルメザンチーズ)
・鶏肉団子汁(鶏肉、葱、小松菜、牛蒡)
・昆布と大根の酢の物和え(昆布、大根、ホタテ)
・焼き魚(子持ちししゃも)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(いちご、バナナ、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:子持ちししゃも
野菜:トマト、レタス、春キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、大根、パプリカ、葱、牛蒡、小松菜、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:鶏卵、魚卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:いちご、バナナ、グレープフルーツ


☆9327/6065/233



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14.04.16(水)の朝食 04/16

今日は23度を超えて、本当に初夏の様です。都内では夏日になった区もあったとか。仕事の後、「世界の果ての通学路」を見て来ました。世界には、こんな厳しい通学をしている子供たちがいたのですね。なのに、子供たちは夢に向かって、突き進んでいる。勉強する事が自分の夢を実現する為だと信じて学校に通っている。10歳前後の幼い子達が、命がけで子供達だけで学校に通う姿は、本当に逞しく素晴らしく感動的でした。兄を車椅子で運んで行く弟達の姿が、頼もしいのだけどほほえましくとても可愛かったです。
さて、今日の朝食、サラダはアボカドたっぷりのサラダです。ちょうど食べ頃の熟れたアボカドだったので、クリーミィーで美味しかったです。目玉焼きのプレートに、旬の空豆を添えて、他にかぼちゃとパストラビーフを添えました。酢の物に焼き鮭を細かくして入れました。みょうがも入れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪


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【今朝のメニュー】 
・アボカドサラダ(アボカド、トマト、レタス、春キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、スナップエンドウ、パプリカ、アスパラ)
・目玉焼きプレート(卵、パストラビーフ、かぼちゃのから揚げ、茹でソラマメ)
・昆布とみょうがと鮭の酢の物和え(昆布、みょうが、ホタテ、鮭)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(いちご、バナナ、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:トマト、レタス、春キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、かぼちゃ、みょうが、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉、空豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:いちご、バナナ、グレープフルーツ


☆4264/2841/104



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14.04.17(木)の朝食 04/17

今日はミーティングなので早めに事務所に行きました。帰り歯医者に行って、夜は21時からマンションの防災ミーティングがありました。疲れたぁ~
さて、今日の朝食、サラダはチーズたっぷりのいつものサラダです。最近このサラダが凄くお気に入り。サラダは家族が担当していて腕をあげて居ます(^^)そぼろかぼちゃは、鶏のそぼろをかぼちゃに混ぜています。そぼろは少し甘くして居て、かぼちゃはそれだけでとても甘いので、ほっとする味です。小松菜は椎茸と干しダラを煮浸しにしました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・アボカドサラダ(トマト、レタス、春キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ)
・小松菜の煮浸し(小松菜、椎茸、干し鱈)
・茹で豆(そら豆)
・そぼろかぼちゃ(かぼちゃ、鶏挽肉)
・昆布と大根とホタテの酢の物和え(昆布、大根、ホタ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(いちご、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:トマト、レタス、春キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、かぼちゃ、大根、小松菜、椎茸、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉、空豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:いちご、バナナ






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14.04.18(金)の朝食 04/18

今日も出勤時間よりずっと早く事務所に行きました。いつもの仕事とは違うトラブルがあった為、いつもとは違う仕事にふりまわされています。早朝から夜8時過ぎまで昼食とるひまものなくパソコンと向かいっ放しです。疲れた~
さて今日の朝食、サラダはアボカドたっぷりのアボカドサラダです。今日も美味しい(^^)鶏肉団子はトロミを付けて煮ていますが、売っているお団子みたいに色が濃く出来ません。味もそんなに濃くありません。美味しかったです。昨日の小松菜は椎茸と干しダラを煮浸しが少し残って居たので、味を整えて汁物にしました。ホタテが無くなったので、ツブ貝ともずく酢を併せました。ツブ貝はおつまみ用の物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・アボカドサラダ(トマト、レタス、春キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、アボカド、チーズ)
・小松菜の汁物(小松菜、椎茸、干し鱈)
・鶏肉団子(鶏肉、葱)
・つぶ貝ともずく酢和え(つぶ貝、もずく)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(グレープフルーツ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:トマト、レタス、春キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、葱、小松菜、椎茸、(野菜ジュース)
貝:つぶ貝
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、バナナ、アボカド






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14.04.19(土)の朝食 04/19

今日はやっと土曜日ですが、昨日の仕事の引き続きで人に会いました。一時間ほど打ち合わせをした後、帰宅途中銀座を少しぶらりぶらり。ちょっと寒いですが薄曇りといった感じです。やっぱり銀座は人出がいっぱい。大概いつもテレビ局のカメラに遭遇します。今日は3か所でインタビューしていました。それと、やはり一時激減した近国の観光客が随分増えて居ます。久しぶりにデパ地下でちょっと買い物しました。気分転換のデパ地下グルメ買いです。と言うのも、今日は家族がホテルで結婚式に出て居て、豪華なお料理を食べて来ると思えるので、私もちょっと気分だけ(^^ゞ
さて、そんな訳で、朝食は家族に合わせて軽くです。そぼろかぼちゃと、大根と昆布とホタテの酢の物、胚芽クラッカー、ハーブティ、果物、野菜ジュースです。今日は9品目お休みです。ご馳走様でした。


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デパ地下グルメ
14/04/19







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14.04.20(日)の朝食 04/20

今日こそはゆっくりしようと思ったのですが、昨夜はずるずると仕事の様な、書類整理の様な事をしていたら、寝るのが3時になってしまいました。で、今日は家族が午後少し仕事です。ブログも溜まってて、そうこうしている内に既に夕方です(>_<)週末無くなっちゃったなぁ~
さて、今日の朝食、コールスローサラダと、昨日のデパ地下グルメの、トマトの鶏肉巻き、じゃが芋とチーズのグラタン等です。この鶏肉巻き、外側を鶏肉で包んであるのですが、パリパリしていて美味しいです。チーズとじゃが芋のグラタンも美味しいです。お味噌汁には春キャベツのお味噌汁で卵入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、春キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、キャベツ、チーズ)
・みそ汁(キャベツ、卵)
・ウナギの肝煮(うなぎの肝)
・チーズとじゃが芋のグラタン(じゃが芋、チーズ)デパ地下グルメ
・トマトの鶏肉包み(鶏肉、トマト、アスパラ)デパ地下グルメ
・ホタテと貧富と大根の酢の物(ホタテ、昆布、大根)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(グレープフルーツ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鰻の肝(魚類?)
野菜:トマト、レタス、春キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、じゃが芋、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、バナナ


    

14.04.21(月)の朝食 04/21

冬に戻ってしまった様に寒いです。午後から雨も、、、、今日は仕事がメチャ忙しかったです。
さて、今日の朝食、お味噌汁には、いつも酢の物にする材料とキャベツ、お豆腐を入れて居ます。お肉は、冷凍庫に保存していた、頂き物の(まだあったのです(^^ゞ)お肉を焼いて、生姜と葱をたっぷり和えました。美味しっ♪そぼろかぼちゃは今日で最後。ちょっと寂しい(^^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、春キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、チーズ)
・味噌汁(キャベツ、昆布、みょうが、大根、ホタテ、豆腐)
・霜降り肉の生姜葱まみれ(牛肉、葱、生姜)
・そぼろかぼちゃ(鶏そぼろ、かぼちゃ)
・焼き魚(鮭)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(八朔、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉、牛肉
魚:
野菜:トマト、レタス、春キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、葱、生姜、大根、みょうが、かぼちゃ、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:八朔、バナナ






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14.04.22(火)の朝食 04/22

今日はお休み取って居ます。家族も代休なので、のんびりしています。今日も余り暖かくないです。ここの所寒かったり暖かかったり体調管理に注意しなくては。
さて、今日の朝食、豚肉をお醤油で焼いてレタス巻きにしました。久しぶりの豚肉、美味しいかったです。サラダにはツナが入っています。チーズたっぷりです。おみそ汁は玉入りです(^^)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、春キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、チーズ、ツナ)
・味噌汁(キャベツ、昆布、みょうが、大根、豆腐、卵)
・豚肉のレタス巻き(豚肉、レタス)
・いつもの酢の物(大根、昆布、ホタテ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(八朔、バナナ、マンゴー)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ツナ
野菜:トマト、レタス、春キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、葱、生姜、大根、みょうが、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉、チーズ
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:八朔、バナナ、マンゴー






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14.04.23(水)の朝食 04/23

過ごし易い陽気です。今日は締め切りの仕事があってそれをしようと思ったら、またもや突発仕事。最近はこれが多くて、自分の定番の仕事がはかどりませんな。月末も迫り少し焦ります。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉で肉団子汁です。トロミが効いてて美味しかったです。サラダはお気に入りのパルメザンチーズ入りしゃかしゃかサラダ。お魚は焼き魚で鮭。今日も美味しく頂きました。ご馳走さまでした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、チーズ)
・鶏団子汁(白菜、春菊、椎茸、鶏肉団子)
・豚肉のレタス巻き(豚肉、レタス)
・酢の物(大根、昆布、ホタテ、もずく)
・焼き魚(鮭)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(八朔、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、大根、白菜、春菊、シイタケ、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:八朔、バナナ






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14.04.24(木)の朝食 04/24

今日も良い天気です。昨日はオバマさんが来日して、銀座は大混乱だったみたいですね。今日はビックサイトに友達と展示会を見に行ったのですが、ちょうど、オバマさんが科学未来館に来るのと同じ頃で、高速は通行止めになってしまっていました。あ、私達はそれを見て居ただけですが。展示会はホビー展だったのですが、食べ物につられてそちらがメインになってしまいました。終ったら夕食食べて帰ろうと話していたのですが、二人で試食を食べすぎてお腹いっぱいになってしまいました。買い物もお米やらわけぎやらなども買ってスーパーに買い物に来たみたいです。とても楽しかったです(^^ゞ
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉の味噌焼き。冷や奴に海苔と鰹節と生姜と春菊をポン酢で混ぜたものをたっぷりかけて居ます。いつものベビーホタテも混ぜてしまいました。お味噌汁はシンプルに葱と豆腐です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。



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14/04/24拡大 14/04/24拡大






【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、チーズ)
・鶏の味噌焼き(鶏肉)
・みそ汁(葱、豆腐)
・冷や奴(豆腐、海苔、鰹節、春菊、ホタテ、生姜、ホタテ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(八朔、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、葱、(野菜ジュース)
貝:ベビーホタテ
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:八朔、バナナ






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14.04.25(金)の朝食 04/25

今日もよい天気。花粉も少なくなって過ごし易いです。今日は家族は代休で私も朝少し仕事をして、その後お休み。で、安曇野に一泊温泉旅行です。オバマさんの帰国の関係で、東京を出るのに時間がかかりました。学生時代の最後に一度来た事があるので、懐かしさも少し。
さて、今日の朝食、ちょっと簡単に。貝類がそろっていません。昨日のホビー展で最後にオム焼きそばを買ってきて、大きくて食べきれなかったのでそれが入っています。結構キャベツたっぷりです。このキャベツ物凄く細い。昨日買ってきたわけぎで、スムージーを作ろうとおもいましたが(昨日展示会で試食して美味しかったので)フードプロセッサーでやったので、ちょっと荒くなってしまいました。バナナとハッサクも入って居ますが、ワケギが多すぎて、ちょっと辛め。でも身体に良さげな美味しさです。そしてお肉も豚肉とワケギを使って炒め物にしました。ヨーグルトの上にはドライいちぢく。これも昨日展示会で買ってきて、柔らかくて美味しくて安かったでのす。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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14/04/25拡大 14/04/25拡大







【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、チーズ)
・豚肉とわけぎの炒め物(豚肉、わけぎ)
・納豆(大豆)
・オムそば(卵、キャベツ、豚肉、海苔、鰹節、麺)
・わけぎのスムージー(わけぎ、バナナ、ハッサク)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、いちじく)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、キャベツ、ワケギ、(野菜ジュース)
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:八朔、バナナ






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14.04.26(土)の朝食 04/26

昨日から1泊で安曇野です。1泊22時間滞在3食付きの超お得プランです。お風呂もお部屋もとても良かったです。結婚式も出来るホテルなので結構良くてかなりお得です。夕食は量が少なめでしたが(^^;)でも朝は、皆美味しかったです。取り立てて珍しい物はありませんが、焼き立てのクロワッサンとか牛乳は凄く美味しかったです。すご~く食べてしまって、お昼付きなのにお昼はお腹が減らず食べられませんでした(^^ゞ安曇野は桜まっ盛りで、後でアップしたいと思います。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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14/04/26




14/04/26










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安曇野の春 04/26


安曇野は春真っ盛り。桜が満開でとても綺麗でした。



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14/04/26
一面の芝桜

14/04/26
水田脇の水仙がとてもかわいい



14/04/26
山桜や菜の花、パンジー、雪柳などたくさんの花が
咲き乱れていた「夢農場」


14/04/26
夢農場


14/04/26
夢農場


14/04/26
夢農場


14/04/26
養鶏場の近くに大きな桜!








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14.04.27(日)の朝食 04/27

今日はお休み。昨日歩きまわり過ぎて、少し疲れが出ました。朝食はパンケーキとスープとサラダと果物です。9品目はお休みです。でも、サラダとスープに野菜たっぷりです。美味しかった~(^-^)/GWはパンケーキ何度も焼いてしまうかも(^^ゞ


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14/04/27




14/04/27








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14.04.28(月)の朝食 04/28

今日は既にGWの人も多いらしく、電車は結構すいて居ました。でも、明日からお休みの人もいるからか、銀行は混み混み。私も明日から6日迄GWに突入です。家族が暦通りなので大きな予定は無いのですが3日に義母が泊まりに来たりします。
さて、今日の朝食、バナナポークのシウマイ。これは先日のホビー展で出展されていた食材です。凄く柔らかくて美味しかったので購入しました。バナナポークって初めて聞きましたが、バナナ食べて育ったのかしら??(こんな記事を見つけました。もう3年も前からあったのですね。)お豆腐には安曇野のわさび海苔を乗せて居ます。鰹節もたっぷり。お味噌汁の中にも安曇野の冬菜がたっぷり。実は山菜もたくさん買って来て、昨夜天ぷらにして、安曇野のワサビでお茶づけを作りそれと一緒に食べました。こごみが残ったので、今朝も天ぷらにしたのですが、網にあげたまま忘れてしまいました(>_<)写真だけ参加させる事に(^^ゞこれは夜帰って来て一人で食べました。イチゴも安曇野で買って来たものです。野菜や果物が安かったので結構買ってきました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~






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14/04/28
出し忘れです(^^ゞ
こごみの天ぷら




【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、スナップエンドウ、パプリカ、アスパラ、チーズ)
・冷や奴(豆腐、ワサビ海苔、胡麻、鰹節)
・バナナポークシュウマイ(豚肉、葱、他、レタス)
・お味噌汁(冬菜、スナップエンドウ、ホタテ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、ドライフルーツ)
・果物(いちご、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鰹節
野菜:トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、冬菜、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:海苔
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:いちご、グレープフルーツ、葡萄、イチジク






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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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