朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.05.01(木)の朝食 05/01

今日から5月ですね。急に暑くなってきました。それでも湿度が夏ほどではないのでまだましですが、段々暑くなるかと思うとちょっとめげる。今日は靴の整理をしました。履いていない靴を結構捨てました。でももっとすっきりしたいのですが、どうもすっぱりと断捨離できません。殺風景な位な所で暮らした~い(^^;)
さて、今日の朝食、お肉はこの前の展示会で買ったバナナポークのシュウマイ。冷凍なので大事に食べて居ます。お魚は子持ちししゃも。揚げ豆腐は外がカリカリで中が柔らかくてお豆腐の甘味が詰まって居て美味しかったです。出汁も醤油もかけず、山葵海苔を乗せて食べましたq(^-^)p。 白菜が少し残って居たのでホタテと一緒に炒めました。味付けは塩昆布です。これも中々美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走さまでした。

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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、大根、アスパラ、チーズ)
・バナナポークのシュウマイ(豚肉、葱、他、レタス)
・焼き魚(子持ちししゃも)
・揚げ豆腐(豆腐、山葵海苔)
・白菜とホタテの炒め物(白菜、ホタテ、塩昆布)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー、ドライいちじく)
・果物(グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ししゃも
野菜:トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、大根、白菜、葱、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:海苔、昆布
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、魚卵
乳製品:ヨーグルト、
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、アサイー、いちじく





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14.05.02(金)の朝食 05/02

今日も半袖で居られる位の気温でした。暑くなるのが早い・・・5月になった途端に初夏の様です。明日義母が泊まりに来るので、掃除やら、片付けやら、買い物やら終日忙しかったです。明日からは家族もお休みになるので、結局ひとりでのんびり出来る日は無かったです(^^;)
さて、今日の朝食、久しぶりにチゲです。干しエビやあさりや、豚バラ、干し鱈など出汁の出るものがたくさん入って居るのでとても美味しいです。久しぶりに作ったのでちょっと辛味噌入れすぎてむせました(^^;)大きな豆腐、油揚げ、卵も入っています。最後にワケギをたっぷりです(^^)V いつも作るこのチゲは、肉、魚、野菜、貝、豆類、油、卵とこれだけで7品目揃います。もっとも野菜はこれだけでは足りませんが・・・で、家族が作る最近のサラダはいつも美味してパクパク食べちゃいます。マヨネーズの消費が多くなりました。日々腕を上げているみたいで嬉しいです。(^-^)今日も美味しく頂きました。ご馳走様~

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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、チーズ)
・豆腐チゲ(干し小エビ、干し鱈、あさり、豚バラ、豆腐、油揚げ、冬菜、葱、わけぎ、卵)
・酢の物(もずく、きゅうり)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・果物(グレープフルーツ、何とかメロン)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、冬菜、葱、わけぎ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:もずく
豆:豆腐、油揚げ
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、何とかメロン、アサイー





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14.05.03(土)の朝食 05/03

いいお天気です。今日は義母を我家に連れて来ました。5月1日がお誕生日なので、いつもゴールデンウィークの間にお祝いします。今日はちょっと奮発した鱶鰭中華ランチ。帰りにお肉を買って夜はすき焼きです。普段炭水化物中心の食事ばかりみたいなのでちょっと栄養付けなくては(^^;)夜は近くを夜景見物ドライブしました。とても喜んでいて、食事も随分食べたので良かったです。
さて、今日の朝食、鱶鰭中華ランチがちょっと早めの時間の予約だったので簡単にクラッカーと果物とヨーグルトで済ませました。9品目お休みです。



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14.05.04(日)の朝食 05/04

今日もいいお天気です。今日は義母を連れて映画「ネイチャー」を見ました。義母は3D映画を初めて見たのでびっくりしていました。迫力があって凄かったです。撮影秘話が最後に公開されましたが、物凄い過酷な状況下で命がけの撮影が行われた様子が伺えました。自力では見る事の出来ない映像ばかりでした。その後、義母を送り届け、途中パスタ専門店で夕食を済ませましたが、義母はいつもより食べられたみたいです。
さて、今日の朝食。いつも9品目の食事は義母には多すぎるので、今日は義母の好きな感じで造りました。パンやチーズ、最近は甘い物もが好きなので、パンケーキにビターキャラメルチョコレート、メープルシロップをたっぷりかけて、チーズとほうれん草たっぷりのクラムチャウダー、アボカドサラダ、等です。今日も9品目はお休みです。義母はパンケーキを少し残しましたが、他は全部食べてくれました。ご馳走様。



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14.05.05(月)の朝食 05/05

今日はあまりお天気が良くないです。が、久しぶりに家族とお散歩に出ました。テクテクと随分歩きました。いつも歩く所とは違う所を歩いたら、ちょっと意外なものも近所にある事が判りました。(^^)その後、ゆりかもめを往復乗車してみました。新橋近辺や湾岸の景色をぐるりと見てなんだかとても楽しかったです。(^^)
さて、今日の朝食、久しぶりの9品目です。レタスが今日中に食べないとだめって感じになってしまったので、今日はレタスサラダでレタス大盛りです。お豆腐の上に乗って居るのは造り置きしてある、冬菜の山葵和え。冬菜と、刻み生姜と鰹節とた~っぷりの山葵、そして三つ葉が入っています。これは美味しいです。ウドは身を胡麻酢味噌に和えて、皮は金平にしました。美味しかったです(^^)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、パプリカ)
・湯豆腐たっぷり山葵混ぜ野菜乗せ(豆腐、冬菜、三つ葉、生姜、山葵、鰹節)
・うどの胡麻酢味噌和え(うど、胡麻)
・うどの皮の金平(うどの皮)
・クリームチャウダー(白菜、レタス、シメジ、茄子、ホタテ、貝柱、じゃが芋、牛乳)
・大根と昆布煮(大根、昆布)
・炒めパストラミビーフ(ビーフ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(何とかメロン、バナナ、オレンジ)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:鰹節
野菜:トマト、レタス、パプリカ、うど、大根、シメジ、茄子、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、??メロン、オレンジ






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14.05.06(火)の朝食 05/06

今日もあまり天気は良くない感じ。またもや風邪気味。夜暑くて布団を剥いでしまっては寒くて目が覚めるを繰り返してしまいました。朝方ちょっと熱っぽかったけど、午後から熱は無いです。今日は立夏ですね?最近は朝晩ちょっと寒かったりして、気温が落ち着かずです。今日でGWもおしまいですね~長い休みの後は中々厳しいなぁ・・・
さて、今日の朝食、と言いたい所ですが、朝は結構遅かったのと、家族が歯医者さんで麻酔をかけられてしまったので、お昼になってしまいました。今日は予定もなくのんびりだったので、ステーキにしました。このお肉は前に頂いた高級和牛です。ずっと冷凍されて居て気になって居ました。一人づつのホットプレートで各自焼きです。やっぱり鉄板(ではありませんが)ステーキの後はガーリックライス、外せません(^^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、アスパラ)
・箸休め(冬菜、三つ葉、生姜、山葵、鰹節)
・大根と昆布煮(大根、昆布)
・ステーキ(牛肉)
・お味噌汁(あさり、わけぎ)
・焼き野菜(人参、蓮根、じゃが芋)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(葡萄、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:鰹節
野菜:トマト、レタス、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、アスパラ、冬菜、三つ葉、生姜、山葵、大根、人参、蓮根、じゃが芋、わけぎ、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、バター
脂肪油:オリーブオイル、バター、ラード
果物・木の実など:葡萄、バナナ






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14.05.07(水)の朝食 05/07

今日は、ちょっと厳しかったです。風邪気味のまま、少し熱もあり、義母を病院に連れて行きました。本当は来週にして欲しかったのですが、薬が無くなってしまうので、頑張って連れて行きました。午前中は微熱があって身体もしんどかったし、家族も出張で早出してしまったので朝食はジュース一杯だけです。食事としては抜いてしまいました。今日最初のまともな食事は夕方帰ってきてになってしまいました。なので、ごめんなさいです。m(_ _)m





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14.05.08(木)の朝食 05/08

今日は風がとても強かったです。鼻がまだぐすぐすしています。全く今年は何度風邪ひいたかなぁ・・・情けない(>_<)天気予報では気温が結構高くなる感じだったけど、仕事の行き帰り、風が強かった所為か結構寒かったです。
さて、今日の朝食、昨日まともに食べなかったので、今日はひとりご飯でしたが、がっつりです。クラムチャウダーは冷蔵庫の保存版です。お肉は豚バラしゃぶして、いつも箸休めにしている、冬菜、生姜、ワサビ、三つ葉、鰹節たっぷりの薬味。魚は久しぶりに焼き魚。煮大根も冷蔵庫保存版です。う~ん。満足満足です。ご馳走様~。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、人参、ブロッコリー、きゅうり)
・豚バラしゃぶ(豚バラ、冬菜、三つ葉、生姜、山葵、鰹節)
・大根と昆布煮(大根、昆布)
・クラムチャウダー(白菜、レタス、シメジ、茄子、ホタテ、貝柱、じゃが芋、牛乳、チーズ)
・焼き魚(鯖)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(葡萄、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鰹節、鯖
野菜:トマト、レタス、人参、ブロッコリー、きゅうり、冬菜、三つ葉、生姜、山葵、大根、人参、じゃが芋、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、グレープフルーツ






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14.05.09(金)の朝食 05/09

今日も良い天気です。今日は休みを取って居ます。お友達に誘われて「レディ ベス」を見に行きました。(なので、見ている間に一時的に凄い雨があったようですが全く判りませんでした。)チケットはお友達がくれました。今年はチケットを頂くチャンスが多くて嬉しいです(^-^)四季のリトルマーメイドが2回、ホビーショーが1回、そして今回の「レディ ベス」色々観劇はしていますが、帝国劇場で観劇したのは過去1度あるかどうか位で殆んど初めてと言っていいかもです。ミュージカルはとても素敵でした。涼風真世さんや、石丸幹二さんも出て居ました。2階のSS席でしたがSS席なんても初めてで、良い体験でした。高校時代の仲良しお友達だったのですが、ランチと夕食も一緒に出来て、凄く楽しかったです。
さて、今日の朝食、ランチを早めに食べる予定だったので、私はサラダとヨーグルトと、ジュースと果物だけです。昨日ひとりご飯したので、まだ冷蔵庫にスープや大根、箸休めなどが残って居て、殆んど昨日と同じメニューですが、家族は昨日食べて居ないので良しとしました。大根以外の残り物はやっと無くなりました。ご馳走様。





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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり)
・豚バラ炒め(豚バラ、冬菜、三つ葉、生姜、山葵、鰹節)
・大根と昆布煮(大根、昆布)
・クラムチャウダー(白菜、レタス、シメジ、茄子、ホタテ、貝柱、じゃが芋、牛乳、チーズ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(葡萄、グレープフルーツ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鰹節
野菜:トマト、レタス、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、冬菜、三つ葉、生姜、山葵、大根、人参、じゃが芋、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、グレープフルーツ






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14.05.10(土)の朝食 05/10

今日から1泊温泉です。朝食は簡単に済ませました。卵とワカメのカップスープ、これはフリーズドライのスープです。サラダと、ジュース、ヨーグルトです。果物はバナナと葡萄とグレープフルーツ。






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14.05.11(日)の朝食 05/11

何度か来ている宿の朝食。いつも一緒の感じ。ちょっと値上がりしたのに、朝食の量はちょっと減った感じ。おかずは物足りないけど、お味噌汁が2種類あって、ご飯とパンもあるので、まぁ良しとしますか。






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☆57/1392/3734



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箱根 05/11


箱根の春。観光客もたくさん。少ししか見て回らなかったけど、お花がとても綺麗でした。富士山も今日は綺麗に見えました。帰りは結構な渋滞にはまりました(>_<)



船に沢山の観光客。何種類か船がありますが、海賊船が一番人気。
2014/05/11



富士山も綺麗に見えました。
2014/05/11



お花も綺麗でした。
2014/05/11











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14.05.12(月)の朝食 05/12

今日は風がとても強かったです。風邪は殆んど良くなりましたが、まだ時々咳が出たり鼻がずるずるしたりして完全には抜け切れて居ないません。家族にうつしてしまったらしくて、今朝ドスの効いた声を出していました(^^;)
さて、今日の朝食3日ぶりに9品目です。お肉は冷しゃぶをさっと湯通しした葱と、刻み生姜とポン酢で和えて居ます。焼き魚は鯖。サラダには蓮根、じゃが芋、かぼちゃ等の蒸し野菜も入れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、ブロッコリー、きゅうり、じゃが芋、蓮根、かぼちゃ)
・冷しゃぶ(牛肉、葱、生姜)
・ホタテのもずく酢がけ(ホタテ、もずく)
・焼き魚(鯖)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(葡萄、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:トマト、レタス、ブロッコリー、きゅうり、生姜、蓮根、じゃが芋、かぼちゃ、葱、生姜、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ
果物・木の実など:葡萄、グレープフルーツ






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14.05.13(火)の朝食 05/13

今日は自宅で作業。一歩も外に出ませんでした。お籠りです。
さて、今日の朝食、お肉は玉葱とアスパラと一緒に炒め塩胡椒しました。オムレツはプレーンですが、凄くふんわり出来て美味しかったです。茄子とホタテのグラタンスープはたっぷりのパルメザンチーズかけてグラタン風に焼きました。スープですがほぼグラタン。日曜に道の駅で買ったゼンマイを煮ました。シメジも入れて薄味甘辛お浸しです。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、かぼちゃ、マヨネーズ)
・ゼンマイのお浸し(ゼンマイ、シメジ、鰹節)
・昆布煮(昆布)
・プレーンオムレツ(卵、ケチャップ)
・茄子とホタテのグラタンスープ(茄子、ホタテ、牛乳、シチューの素)
・豚肉と玉葱とアスパラの胡椒炒め(豚肉、玉葱、アスパラ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(葡萄、バナナ、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鰹節
野菜:トマト、レタス、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、アスパラ、蓮根、かぼちゃ、玉葱、茄子、シメジ、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、バター、牛乳、チーズ
脂肪油:オリーブオイル、バター
果物・木の実など:葡萄、バナナ、グレープフルーツ






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14.05.14(水)の朝食 05/14

今日は凄く暑かったです。もう夏になってしまうのかな・・・と思わせる位、夏っぽい日でした。今日は義母の病院の日。1年ぶりの精密検査です。少しだけ病状が進んで居ました。やる気とか、興味とかの部分が低下しています。先週から薬を変えて居ます。でも一旦委縮した脳は、また復活したりするのかな?・・・薬は、治す為ではなく病状の進行を遅らせる為だと判ってるのけど、やる気や興味はもう出ないのだろうか・・・・・それ以外の所は年齢の割には良いと先生は言っていました。でも、やる気の部分や関心の部分が低下しているという事は、本人にとっても、きっと辛い事。。。。やる気や関心が起きないと生活は随分つまらないのではないかと思う・・・・
さて、今日の朝食、お肉は冷凍保存してあったバナナポークのシュウマイ。お魚は久しぶりに焼き魚で鯵。お味噌汁にはあさりです。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、玉葱、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、蓮根、マヨネーズ)
・ゼンマイのお浸し(ゼンマイ、シメジ)
・昆布と大根煮(昆布、大根)
・バナナポークのシュウマイ(豚肉、他)
・お味噌汁(あさり)
・焼き魚(鯵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(葡萄、キウイ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、アスパラ、蓮根、ゼンマイ、シメジ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、キウイ


☆278/7221/10228



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14.05.15(木)の朝食 05/15

今日は昨日と違いまた涼しくなってしまいました。涼しいというか、夕方からはちょっと寒い。風も北風。この寒暖差が危ない(>_<)なんとか治った風邪がぶりかえさないように注意しなくては。仕事がなかなか思い通りに進まず、余計な仕事ばかり・・・それが3日目・・・段々後ろが無くなって来る。まずい・・・・
さて、今日の朝食。レトルトのフカヒレスープが残っていました。東北支援商品として随分前に頂いたものです。これに溶き卵を入れて頂きました。美味しかったです(^^)V お魚は他に干しだとらとお豆腐を甘辛煮です。炒めたウィンナーソーセージ、実は顔になるよう切り目が入っています(^^ゞ赤くないのであまり目立ちませんが(^^;)貝類は珍しく青柳です。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、、蓮根、マヨネーズ)
・鱈豆腐(鱈、豆腐)
・ウィンナーソーセージ(豚肉)
・鱶鰭スープ(鱶鰭、椎茸、筍、卵)
・青柳もずく酢がけ(青柳、もずく)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ドライいちじく、ドライグレープ)
・果物(バナナ、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉(ウィンナーソーセージ)
魚:鱈、鱶鰭
野菜:トマト、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、アスパラ、蓮根、かぼちゃ、筍、椎茸、(野菜ジュース)
貝:青柳
海藻:もずく
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、いちじく(ドライ)、葡萄(ドライ)


☆253/4908/6139



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14.05.16(金)の朝食 05/16

やっと金曜日。明日は大学の友達と年一の定期女子会です。今日もちょっと暑い。湿度はそれほどではなかったみたいで一昨日よりは過ごし易かったです。お天気は晴れたり曇ったりポツポツ大粒の雨が降ったり。今日は中学時代の友達から電話があって来週会う事になりました。中学時代とても仲良しだったり喧嘩もたくさんして、その度に好きな友達になったり嫌いな友達になったり。。。彼女と言うと、その事で母が「よく喧嘩するのね、今はどっち?」と笑っていたのを思い出します。
さて、今日の朝食、鶏肉をそぼろにして葱とシメジを併せて餡にしました。揚げ豆腐にかけて頂きました。とても美味しかったです。今日もサラダにレタスが無いです。珍しく人参スティックが入っています。ゼンマイのお浸しはあと一回分位残って居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、、人参、かぼちゃ、マヨネーズ)
・餡かけ肉豆腐(豆腐、鶏挽肉、シメジ、葱)
・青柳もずく酢(青柳、もずく酢)
・ゼンマイのお浸し(ゼンマイ、シメジ、小松菜、鰹節)
・納豆(納豆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・果物(バナナ、グレープフルーツアサイー)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉(鶏肉)
魚:鰹節
野菜:トマト、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、かぼちゃ、小松菜、シメジ、(野菜ジュース)
貝:青柳
海藻:もずく
豆:豆腐、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、アサイー


☆139/3941/5785



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14.05.17(土)の朝食 05/17

今日は晴れていいお天気になりました。大学時代の友達と年一度の定例女子会です。今回は2人欠席で6人。今年はみんなで、すっかり変わってしまった母校を見学に行こうと、いつもとちょっと違った感じ。その後お豆腐懐石を食べに行ったのです。いや~、ホント賑やかでした。1分たりとも黙って居なくて、話が機関銃の様に出て来ます。6人全員で話している時は、ひとつの話題に留まる時間がホントに短い(^^;)最後にお茶した所では、隣の席に居たカップルの男性に何度も「煩い」と独り言を言われました。煩いので私達に静かにして下さいと言ってくれれば、声を落としたと思うのですが、独り言のように「煩い」と呟いて居たので残念ながら殆んど聞こえなくて・・・m(_ _)m いや~ホントに会話が炸裂した1日でした。
さて、今日の朝食、ひとりご飯です。レタスをやっと調達したので、サラダにレタスが入りました。煮昆布は柔らかくて美味しいです、冷蔵庫にストックがもう少しあります。鶏肉は焼き豚の様にこんがり焼いた後、味をつけて煮ました。美味しく出来ました。豚肉なら焼き豚なのですが、鶏の場合焼き鳥だと全く違うものになりそうです(^^;)汁物はあさりに溶き卵を入れた汁物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、アスパラ、ツナ、マヨネーズ)
・鶏肉の焼き煮(鶏肉)
・煮昆布(昆布)
・アサリと卵の汁物(あさり、卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:ツナ
野菜:レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、アスパラ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄


☆210/4799/8775



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14.05.18(日)の朝食 05/18

今日も晴れていいお天気。母の所へ行きました。手がずっと痛いと言っていたのですが、その痛みはなくなって、今度は痺れていると言っていました。色々と痛かったり、痺れたりしても仕方のない年齢ですが、老化現象と言われたらしいのですが、母は諦めず本を買って色々と調べて手術すれば治るらしい等と自分で診断しています。段々痛い所が増えても老化現象と片づけられてしまう事も多く、可哀想です。いつも母や義母を見ていて思うのですが、老後の生活を左右する根本は歯と骨だと、つくづく思います。
さて、今日の朝食、ブランチになってしまいました。サラダはいつものサラダが復活です。今日は、ブログのお友達に頂いたスナップエンドウが入って居ます。自家製なので売って居るよりずっと若い感じで甘くて美味しかったです。あんなに甘いスナップエンドウは初めてです。ありがとうございました。m(_ _)mまだたくさんあるので、楽しみです♪貝類はホタテを小松菜とバター醤油炒めにしました。香ばしいです。魚は焼き魚でししゃも。子持ちでは無いです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、アスパラ、スナップエンドウ、チーズ、マヨネーズ)
・バナナポークしゅうまい(豚肉)
・卵スープ(切り昆布、卵、鶏そぼろ)
・焼き魚(ししゃも)
・ホタテと小松菜のバター醤油炒め(小松菜、ホタテ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、干し葡萄)
・果物(葡萄、バナナ、ハッサク)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ししゃも
野菜:レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、アスパラ、小松菜、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ、ハッサク






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14.0519(月)の朝食 05/19

今日はお仕事が忙しく、ほぼ引き籠り。取り敢えず気になっていた作業をやっつけました。ふ~、1日24時間は短い。
さて、今日の朝食、サラダが青々した感じです。今日も、お友達のブロガーさんに頂いた、新鮮で甘い、若々しいスナップエンドウが入っています。鶏挽肉を甘辛く炒って鶏ごぼうを作りました。椎茸も入れてとても美味しくできました。その出汁を使って、ふんわりとした、スクランブルエッグと炒り卵のあいのこみたいな炒り卵です。これもふんわりとして居てとても美味しかったです。かぼちゃは焼きました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、アスパラ、スナップエンドウ、蓮根、チーズ、マヨネーズ)
・鶏牛蒡(鶏挽肉、牛蒡、椎茸)
・焼き野菜(かぼちゃ)
・出汁卵(出汁、卵)
・貝入りもずく酢(あおやぎ、もずく)
・ゼンマイのお浸し(ゼンマイ、小松菜、鰹節)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、干し葡萄)
・果物(葡萄、バナナ、ハッサク)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鰹節
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、アスパラ、蓮根、小松菜、ゼンマイ、かぼちゃ、(野菜ジュース)
貝:あおやぎ
海藻:もずく
豆:スナップエンドウ、黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ、ハッサク






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14.05.20(火)の朝食 05/20

今日は曇り。一瞬雨がぱらつきました。気温も天気も安定しませんね。朝晩は結構涼しかったり寒かったりめまぐるしいです。最近自宅の仕事机の周りの私物資料を整理しようと書類を電子化しています。結構時間かかりますが(>_<) 仕事の書類は基本外部ディスク内なのですが、プライベートの物は旅の物や、案内郵便とか色々雑多なものが多いので、それらをスキャンして電子化する事にしました。パソコンの前でしか見る事が出来ないのは難ですが、結局紙でも殆んど見て居ない気がします(^^;)
さて、今日の朝食。サラダにオクラを入れたので、ネバサラダ。頂いたスナップエンドウもたくさん入っているので、サラダに甘みがあり美味しいです。そして最近ご無沙汰の辛い豆腐チゲです。既に器に入れていますが、色々な物の出汁が出て、今日は特に美味しいです。ここに肉、魚、野菜、貝、豆類、卵、油、等7種類入っているので、かなりバランスの取れているメニューだと思います。これだけでもOKな感じがします。卵は私が半熟、家族は少し固め。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、アスパラ、スナップエンドウ、蓮根、かぼちゃ、チーズ、マヨネーズ)
・豆腐チゲ(豆腐、干し鱈、あさり、小海老、豚肉、小松菜、卵)
・煮昆布(昆布)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・果物(バナナ、キウイ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、アスパラ、蓮根、かぼちゃ、オクラ、小松菜、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:スナップエンドウ、豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、アサイー


☆313/8647/10887



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14.05.21(水)の朝食 05/21

昨夜は家族と待ち合わせて、ミュージカルを見に行きました。内館牧子さん作のミュージカルです。私の斜め後ろに本人がいらしててびっくりしました。楽しかったです。昼間忙しく、時間がぎりになってしまったので、会場が行き易い所で良かったです。食事を取らずに見ていたのですが、終っても夜遅かったので、夕食はちゃんと食べられませんでした。
さて、今日の朝食、という事で朝起きたら腹ぺこ。でお肉はステーキです。バターで焼いて、チーズを乗せてレモン醤油かけて頂きました。美味しかったです。やき魚はししゃも。お味噌汁はスナップエンドウとホタテ、豆腐のお味噌汁です。お友達のブロガーさんに頂いたスナップエンドウは本当に甘くて美味しいです。(^-^)/今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、アスパラ、スナップエンドウ、蓮根、かぼちゃ、茹で卵)
・ステーキ(牛肉、チーズ、バラー)
・ネバコンビ(オクラ、納豆、塩昆布、豆腐)
・みそ汁(スナップエンドウ、ホタテ)
・煮筍(筍)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・果物(バナナ、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:ししゃも
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、アスパラ、蓮根、かぼちゃ、オクラ、椎茸、筍、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:スナップエンドウ、豆腐、納豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、アサイー






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14.05.22(木)の朝食 05/22

最近自宅作業が多く、かなり運動不足です。毎日通っていた時は、大した運動にはならないと思っていた通勤も、毎日しなくなると、それだけで随分違うんだと実感します。運動不足になるとちょっとの動きで息が切れてしまいます(>_<)情けない。そんな話を事務所でしていたら、職場の友達二人が色々真剣にアドバイスしてくれます。二人はアスリートなので運動量は半端じゃないです。頭の中では運動している自分が見えるのですが・・・毎日明日から(^^ゞ先週から唯一始めたのが朝のNHKテレビの「みんなの体操」。取り敢えず続いてます。これですら終るとちょっと休憩が必要(^^ゞ今週からは家族と一緒にやる事に。昨日はその友達に「7分間のワークアウト」というのを紹介して貰った。私には結構キツソウだけど、カーブスの様なものでアスリート向きでは無いらしい。紹介してくれた友達はそれでテンション下がったとか(^^;)ひょぇ~私にはちょっと難しいけど、出来る範囲で一生懸命やってみようかな。。。。。っていつまで続くかなぁ~(^^;)
さて、今日の朝食、煮干しと牛蒡の天ぷら。スナップエンドウも入れてみました。サクサクで美味しいです。基本鰯が好きなので、何をしても美味しい(^^ゞ家族は鰯があまり得意では無いけど、これは好き。お味噌汁にもたくさんスナップエンドウ。お肉は甘辛鶏そぼろ。ご飯のおかずにはちょっと薄味です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、スナップエンドウ、蓮根、ゆで卵)
・かき揚げ(煮干し、スナップエンドウ、塩昆布、牛蒡)
・鶏そぼろ(鶏肉)
・みそ汁(豆腐、スナップエンドウ、ホタテ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・果物(葡萄、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:煮干し
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、蓮根、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:スナップエンドウ、豆腐、黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、葡萄


☆173/4542/5850



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14.05.23(金)の朝食 05/23

今日は薄曇り。昨日の雷雨は凄かったみたいですね~事務所のある区では雨は降りませんでした。でも帰り道、地下道にしぶきがかかる位激しく雨が降って居て、雨宿りをしている人をたくさん見かけました。朝、薄着をして出てしまったので、帰り寒かったです。スマホを見ていたら降りる駅を通り越してしまいました。お腹も減っていたし、帰ってからでは遅くなるしと思い、乗り越してしまった先の駅でホーム内にある立ち食いそば屋さんで、お蕎麦食べて来ました(^^ゞ女性のお一人様が結構いるのにびっくり。身体も温まったし、一駅戻ったら雨も小ぶりになっていたし、お腹もいっぱいになって、丁度良かったです。(^^ゞゲリラ豪雨の季節が段々早まっている様な・・・
さて、今日の朝食、ストックの食料、特に野菜果物が無くなって来ました。サラダにパプリカ、ブロッコリーがここの所入っていません。レタスも最後です。オクラと人参があったので、片栗粉を付けて揚げました。これが大好き(^^)筍は頂いたものを煮ました。柔らかくて美味しいです。毎日貝に行き詰ります。以前は乾燥シジミを使っていたのですが、最近無くて、常備できる貝があまりありません。ホタテは蒸しベビーホタテを冷凍にしてあるのものです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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2014/05/23拡大2014/05/23拡大







【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、スナップエンドウ)
・唐揚げ(オクラ、人参)
・煮筍(筍、鰹節)
・ウィンナーソーセージと卵炒め(ウィンナーソーセージ、卵)
・ホタテ入りもずく酢(ホタテ、もずく)
・みそ汁(豆腐、スナップエンドウ、小松菜)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(キウイ、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚:鰹節
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、人参、オクラ、小松菜、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:もずく
豆:スナップエンドウ、豆腐、黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、葡萄






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14.05.24(土)の朝食 05/24

今日は一日キラキラ作り。夜は前の会社の同期の友達が辞めて故郷に帰る事になり、仲良しの3人組で会いました。その友達の奥さんも一緒なので今日は4人です。キラキラはその奥さんにあげるものです。以前凄くたくさんのお野菜を送ってもらったので、お礼の気持ちを込めて。よく3人でお花見したり、もんじゃを食べにいったりしました。私たち2人はとっくに職場を変わっていますが、新卒で入った時の会社の同期は学生時代の友達の延長線上にある様な気がします。なんでも言える気楽な友達です。比較的近くに住んで居ても3人で集まるのは数カ月に1度か半年に1度位ですが、いざ遠くなると寂しいです。
さて、今日の朝食、昨夜から家族は居ません。明日ちょっと帰って来て又出張に出かけるので、今日から暫く一人ご飯です。サラダ野菜をマヨネーズで炒めてみました。ちょっと気分が変わります。頂いた新鮮な甘いスナップエンドウは、勧められてあさりと一緒に酒蒸しにしました。椎茸も入れました。とっても美味しかったです。焼き鶏は焼き豚の鶏バージョン。焼き豚と同じ作り方で作ったので焼き鶏です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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2014/05/24拡大   2014/05/24拡大






【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、もずく酢)
・野菜とツナのマヨ炒め(パプリカ、人参、椎茸、アスパラ、ブロッコリー、ツナ、マヨネーズ)
・あさりとスナップエンドウの酒蒸し(あさり、スナップエンドウ、椎茸)
・焼鶏(鶏肉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鰹節
野菜:トマト、きゅうり、アスパラ、人参、パプリカ、椎茸、ブロッコリー、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:もずく
豆:スナップエンドウ、黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ
果物・木の実など:葡萄


☆108/3056/4185



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14.05.25(日)の朝食 05/25

昨日遅くまでビデオ消化していて、今朝も目が覚めてベッドでビデオ消化の続きをしていたら、お昼近くなってしまいました。うだうだしていると、あっと言うに一日が終わってしまいます。午後、家族が一旦帰って来て、夕方又出張に出掛けて行ったので、送りがてら銀座にキラキラを仕入れに行きました。ついでに1丁目から8丁目まで往復してきました。お店に引っかからない様にしないと、街中のウォーキングは高く付きます(^^;)
さて、今日の朝食、簡単に出来る豆腐チゲにしました。干しエビや干しダラ、あさりや豚肉など出汁の出るものばかりで、凄く美味しく出来ました。サラダもちょっと手抜きできゅうりとパプリカを塩昆布で和えただけです。昨日友達夫婦に頂いた七味胡麻をかけて頂きました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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2014/05/25拡大  2014/05/25拡大




【今朝のメニュー】 
・サラダ(パプリカ、きゅうり、昆布、胡麻)
・豆腐チゲ(豆腐、干し小海老、干し鱈、あさり、油揚げ、豚肉、豆腐、卵、葱)
・あさりとスナップエンドウの酒蒸し(あさり、スナップエンドウ、椎茸)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ドライいちじく、ドライマンゴー)
・バナナ(バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:きゅうり、椎茸、葱、パプリカ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:豆腐、油揚げ、黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、いちじく、マンゴ


☆229/6864/8297



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14.05.26(月)の朝食 05/26

今日は湿度が高かったけど、風は冷たかったです。最近噛み合わせの事をよくテレビで聞きますが、噛み合わせが悪いと身体の至る所に障害が出るばかりか、認知症にも影響を与えるそうです。私も噛み合わせ専門歯科でずっと治療して居ました。噛み合わせを治してから、殆んど頭痛がありません。噛み合わせと咀嚼が健康を決めるようです。義母は始終入れ歯が合わないと言って、今は治療中で奥歯がありません。歯をしっかり治せば認知症も少しよくなるのかも知れない・・・でもお年寄りは歯茎がどんどん痩せて直ぐに入れ歯が合わなくなるみたいだ。。。。
さて、今日の朝食、今日もひとりご飯。あまり手を掛けたくなかったので、オイルサーディンにマスタード、焼き鶏、サラダ、ホタテともずく酢、レトルトの冷製豆スープ。調理したのは鶏肉だけですが、今日調理したものは無しです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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2014/05/26拡大  2014/05/26拡大






【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、パプリカ、ゆで卵)
・焼き鶏(鶏肉)
・オイルサーディン(鰯)
・ホタテともずく酢併せ(ホタテ、もずく、豆腐)
・エンドウ豆のスープ(エンドウ豆、他)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ドライいちじく、ドライマンゴー)
・葡萄、オレンジ(葡萄、オレンジ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:きゅうり、パプリカ、トマト、ブロッコリー、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:もずく
豆:豆腐、黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、ドライいちじく、ドライマンゴ






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14.05.27(火)の朝食 05/27

今日は蒸し蒸しと本当に暑かったです。雨が降りそうだったので傘を持ち歩きましたが、結局雨には会いませんでした。まだ5月なのにな。。。。
さて、今日の朝食、今日も一人ご飯です。サラダはちょっと手抜き(^^;)ですが、量はそこそこ。アサリは酒蒸しです。お魚はオイルサーディンに辛子塩昆布を和えました。お肉はウィンナーソーセージ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、パプリカ、蓮根、卵)
・サラダ(トマト)
・ウィンナーソーセージ炒め(ウィンナーソーセージ)
・アサリの酒蒸し(アサリ)
・オイルサーディンの辛子昆布(鰯、昆布)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(オレンジ、葡萄)



【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、野菜ジュース
貝:アサリ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ
果物・木の実など:オレンジ、葡萄



☆210/7416/6188/




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14.05.28(水)の朝食 05/28

今日は昨日より更に蒸している感じ。今からこんな季節だと梅雨も夏も大変そうだなぁ~あとひと頑張りの週半ばです。
さて、今日まで一人ご飯。焼き豚の鶏バージョンの焼き鳥は今日でおしまいです。美味しく出来たのに、結局家族は食べ損なってしまったな。残念ね(^^;)野菜籠に、グレた薩摩芋が居たので、全部マッシュ風にしました。ツナを混ぜてみました。なんか、コロッケにしたいです。野菜スープは野菜とあさりの出汁がたっぷりでとっても美味しいです。和風だしと韓国ダシダと、薄口醤油少々で和風スープです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト)
・ポテツナ(薩摩芋、ツナ、マヨネーズ)
・焼き鶏(鶏肉)
・野菜スープ(人参、蓮根、ブロッコリー、白菜、アスパラ、薩摩芋、牛蒡、あさり)
・もずく酢(もずく)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(葡萄、バナナ)



【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:ツナ
野菜:レタス、きゅうり、トマト、人参、蓮根、ブロッコリー、白菜、アスパラ、薩摩芋、牛蒡、野菜ジュース
貝:アサリ
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ
果物・木の実など:葡萄、バナナ








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14.05.29(木)の朝食 05/29

今日も暑い一日。
今日の朝食、スープがメイン。あさりと野菜たっぷりの野菜スープ鶏肉団子入りです。味付けは塩胡椒。今日のは胡椒がかなりきいて居ます。あさりを入れたので、貝の出汁も出ていて美味しいです。最近このスープに嵌って居ます。海藻は塩昆布をみょうがとお豆腐に合わせてざっくり混ぜました。これ、簡単でとても美味しいです。お魚は秋刀魚の味醂干し。サラダはアボカドサラダです。がお休みです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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2014/05/29拡大  2014/05/29拡大






【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、パプリカ、ブロッコリー、アボカド、ゆで卵)
・焼き魚(秋刀魚の味醂干し)
・塩昆布の白和え(塩昆布、豆腐、みょうが)
・野菜スープ(あさり、玉葱、ブロッコリー、人参、牛蒡、シメジ、鶏団子)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・葡萄、バナナ(葡萄、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:秋刀魚
野菜:きゅうり、レタス、パプリカ、トマト、ブロッコリー、玉葱、人参、牛蒡、みょうが、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:豆腐、黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄


☆7166/7648/236



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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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