朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.06.01(日)の朝食 06/01

今日から6月。本当に早いですね。でも5月は色々とイベントがたくさんあったので、いつもよりは5月のゴールデンウィークがちょっと遠くに感じます。今日も暑い一日でした。今日は「つまみ」という手工芸をちょっとだけかじって来ました。小さくて薄いちりめんをつまんで花弁に仕立て、いくつかを集めて花にします。職人さんはそれをたくさん手際良く作り簪を作ります。今日習ったのは花一輪ですが、中々綺麗に揃いません。物を作るのが好きな私にはとても興味深く楽しかったです。ちょっと練習したいです。
こんなの↓
2014/06/01


さて、今日の朝食、また野菜スープですが、野菜とアサリと最後に豚肉。これにコレド室町で買った野菜出汁も使い、味付けはして居ません。野菜とアサリから出た出汁と、入れた出汁の味だけです。出汁を少し濃いめにすれば何も味付けは要らない様に思います。今日もこのスープがメインです。お豆腐に昆布と鰹節で海藻と魚を賄いました。卵はマッシュ薩摩ポテトに入れたたっぷりのマヨネーズで摂取です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、マッュ薩摩ポテト)
・豆腐(豆腐、昆布、鰹節)
・野菜スープ(玉葱、人参、じゃが芋、豚肉、アサリ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・葡萄、バナナ(葡萄、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鰹節
野菜:レタス、トマト、きゅうり、薩摩芋、人参、玉葱、じゃが芋、シメジ、あさり、豚肉、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:塩昆布
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、マヨネーズ
果物・木の実など:葡萄、グレープフルーツ

☆6266/7199/221



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14.06.02(月)の朝食 06/02

今日もとても暑い一日でした。銀行や郵便局を廻りましたが、とても混んで居ました。じりじりとした日差しが夏みたいでした。
さて今日の朝食、野菜のストックが殆どなくなってしまいました。そうなると根菜が増えます。お味噌汁には人参とじゃが芋、ホタテ。サラダには白菜と人参ときゅうりとトマト。卵はスクランブルでふんわりです。今日は少し出汁で味付けて居ます。お肉は友達にもらった牛肉と牛蒡のそぼろの佃煮です。佃煮と言ってもそれほど味は濃くありません。納豆はとろろ昆布を加えた二段ネバネバです。お魚は焼き魚で秋刀魚の開きです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、人参、きゅうり、トマト)
・焼き魚(秋刀魚の開き)
・牛肉そぼろ(牛肉、牛蒡)
・ダブルネバネバ(納豆、とろろ昆布)
・スクランブルエッグ(卵)
・お味噌汁(人参、じゃが芋、ホタテ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・葡萄、バナナ(葡萄、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:秋刀魚
野菜:きゅうり、トマト、人参、白菜、じゃが芋、牛蒡、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、グレープフルーツ


☆4564/6070/154



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14.06.03(火)の朝食 06/03

毎日暑い日が続きます。明日は少し涼しくなると言っていましたが、どうなる事か。こんな日が続くと体調を崩し易いので気を付けなくてはと思います。今日は旅行で知り合ったお友達と、そのお友達の三人でランチをしました。凄く楽しかったです。
さて、今日の朝食。野菜を仕入れました。サラダに色々入りました。レタスは勿論、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリなど。小松菜は美味しい出汁であさり、鶏肉団子と一緒に煮浸しにしました。今日は少し少なめですが美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、セロリ、アスパラ、ゆで卵)
・小松菜のお浸し(あさり、小松菜、鶏肉団子)
・もずく酢(もずく)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・葡萄、バナナ(葡萄、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:出汁(あご、鰯、鰹など)
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、セロリ、アスパラ、小松菜、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ

☆3269/5779/123



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14.06.04(水)の朝食 06/04

今日は昨日より少し涼しかった気がします。特に夕方は風がひんやりしていました。義母のクリニックに付き添って行きましたが、とても混んでいて、ガンガンに冷房が効いた中で長い時間待たされたら、ちょっと寒くなってしまいました。最近義母の薬を変えながら先生が様子を見ているので、行かなければならない回数が増えてしまい、また来週行かなくてはなりません。義母は一進一退と言う感じで、肝心な事を先生に言わず言っている事が今の事なのかずっと前の事なのか判断がつきません。昔の事はよく覚えています。
さて、今日の朝食、久しぶりにオムレツを作りました。鶏挽肉と玉葱を炒め、卵には少し牛乳を入れています。どちらも塩胡椒で少し味を付けています。ホタテと干しダラは、定番の酒、みりん、醤油、甘味少々の味付け。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、アスパラ、ブロッコリー)
・ホタテと干だらの煮物(干しだら、ホタテ)
・オムレツ(鶏肉、玉葱、卵、牛乳)
・Wネバネバ(納豆、とろろ昆布)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・カフェオーレ(牛乳、コーヒー)
・グレープフルーツ、バナナ(グレープフルーツ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、アスパラ、玉葱、、(野菜ジュース)
貝:ほたて
海藻:昆布
豆:納豆
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ


☆4606/7387/166



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14.06.05(木)の朝食 06/05

今日は雨。帰りは真剣にかなりザンザン降りの雨にあってしまいました。出勤時ちょっと夏の装いで出掛けたら帰りはかなり寒かったです。
さて、今日の朝食、お肉は鶏ひき肉をハンバーグの形にして、焼きました。先日の焼き鳥のタレをつけました。お魚はみょうが昆布の白和えに、鰹節を入れました。煮豆は友達が煮てくれたものです。皮が軟らかくとても美味しく煮えてました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪

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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、アスパラ、ブロッコリー)
・小松菜とホタテの煮浸し(ホタテ、小松菜、白菜)
・鶏挽肉の和風ハンバーグ風(鶏肉)
・みょうがと塩昆布の白和え(みょうが、塩昆布、豆腐、鰹節)
・煮豆(白いんげん)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・グレープフルーツ、バナナ(グレープフルーツ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鰹節
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、アスパラ、小松菜、白菜、みょうが、(野菜ジュース)
貝:ほたて
海藻:昆布
豆:いんげん、黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ


☆4485/6160/155



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14.06.06(金)の朝食 06/06

今日は休みを取って居ます。またもや温泉。(^^;)今回は久々に伊豆方面へ。随分前に母と義母と4人で来た事のある宿です。なんだか懐かしい・・・・
さて、今日の出がけの朝食はお昼が近いので、アイスカフェオレ、野菜シューズ、バナナとチーズとクラッカーで簡単に済ませました。お昼はシラス丼です(^-^)/~



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2014/06/06


2014/06/06
お昼のシラス丼(^-^)/二切れほど家族のマグロを失敬して(^^;)






☆1172/596/24

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14.06.07(土)の朝食 06/07

今日はあいにくの雨。昨日も雨でしたが、、、、雨がザンザン降って居ましたが、旧道を通って天城峠まで行きました。雨の所為で人も車も少なくて、雨のお陰で新緑がとても美しく、ホントに素晴らしかったです。その景色も又その内にアップしたいです。
さて、今日の朝食、ホテルのブッフェスタイルで。いつも食べ過ぎてしまいます。今回もまた食べすぎてしまいました。


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2014/06/07


2014/06/07








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14.06.08(日)の朝食 06/08

今日も雨が降ったり止んだり。朝は霧雨でした。ちょっと蒸しましたが結構肌寒い感じ。夕方からは更に肌寒かったです。今日はウォーキングに2回出掛けました。夕方は家族も一緒に歩きました。誰かと歩くのはひとりで歩くよりちょっと楽しいです。
さて、今日の朝食、かなり昼近くなってしまったので、今日はご飯ありです。昨日買ってきたしらすと桜海老を使ってしらす丼です。明太子も入れてみました。しらすの釜あげはやっぱり美味しいです(^^)ワカメとあさりはチンして、だし汁を注ぎました。あさりやワカメからも出汁が出て、すっごく美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、アスパラ、ブロッコリー、人参)
・お味噌汁(小松菜、油揚げ、鶏肉団子)
・あさりとワカメの出汁蒸し(あさり、ワカメ、出汁)
・しらす丼(しらすの釜あげ、桜海老の釜あげ、辛子明太子、刻み生姜)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・オレンジ、バナナ(オレンジ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:しらす、桜海老
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、アスパラ、人参、小松菜、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:ワカメ
豆:黄粉、油揚げ
卵:魚卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:オレンジ、バナナ


☆14862/15642/516



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14.06.09(月)の朝食 06/09

今日は雨が降ったりやんだり。今日も義母の病院です。今薬を調整しながら様子を見ながらなので、病院に行ってから次の病院に行くまでの期間が短いです。そして今日は介護度の認定更新調査もありました。義母は家の中をきちっと片づけて凄く綺麗にしているので、ハードルがちょっと高くなります。調査員の人にもテキパキ。でも、言っている内容は、現在と少し前の事と随分前の事が混じって居て、正確度に欠けて居ます。それなのに今より支援が下がってしまうと困っちゃうな。。。。
さて、今日の朝食、家族が出張なので一人ご飯です。お味噌汁は昨日の残りで冷蔵庫から直行。冷たいお味噌汁です。冷たいお味噌汁は結構美味しいのです。お魚はしらす。桜海老と併せて居ます。どちらも釜あげです。他に生姜と塩昆布と味付けしじみを混ぜて味付けして居ます。サラダも昨日とほぼ同じ。豆とゆで卵を追加です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、アスパラ、ブロッコリー、人参、白いんげん、ゆで卵)
・お味噌汁(小松菜、油揚げ、鶏肉団子)
・しらすと桜海老(しらす、桜海老、味付けシジミ、塩昆布、刻み生姜)
・しらす丼(しらすの釜あげ、桜海老の釜あげ、辛子明太子、刻み生姜)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・オレンジ、バナナ(オレンジ、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:しらす、桜海老
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、アスパラ、人参、小松菜、(野菜ジュース)
貝:シジミ
昆布:昆布
豆:黄粉、油揚げ、白いんげん
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:オレンジ、葡萄


☆4217/6051/153



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14.06.10(火)の朝食 06/10

今日明日は休みを取って居ます。最近頻繁に休みを取っています。で、今日は箱根に行きます。家族の勤務先の保険の保養所なので格安で泊まれます。なのに凄くオシャレで気が効いて居ます。金土日はなかなか取れないので、週中です。
さて、今日の朝食、ご飯付きです。ちょっと遅めの朝食になったので、がっつりご飯付きにしました。伊豆で買ってきた鯵の開きを焼きました。やっぱりスーパーのものなんかよりずっと美味しい。しらすと桜海老もあります。白インゲンは友達が煮て、会った時にくれたものです。とってもふっくらと皮が柔らかく綺麗に美味しく煮えて居ました。明太子も付いてご飯の進むおかずになりました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、ゆで卵)
・お味噌汁(小松菜、油揚げ、鶏肉団子、しじみ、豆腐、ワカメ)
・しらすと桜海老(しらす、桜海老)
・明太子(明太子)
・煮豆(白いんげん)
・焼き魚(鯵)
・鶏肉の煮込み(鶏肉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:しらす、桜海老
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、アスパラ、(野菜ジュース)
貝:シジミ
昆布:ワカメ
豆:黄粉、豆腐、白いんげん
卵:鶏卵、魚卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル


☆6872/8053/251



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14.06.11(水)の朝食 06/11

今日は宿の朝食。昨日の夕食もオシャレでしたが、今日の朝食もとてもオシャレな感じです。残念ながら今日は雨。なので予定も無く、ゆっくり朝食を頂きました。ご馳走様でした。


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2014/06/11







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14.06.12(木)の朝食 06/12

今日は雨が降ると言っていましたが、殆んど降らずに済みました。時々パラっと来ましたが、予報ほどではありませんでした。蒸し蒸ししていましたが。。。。仕事が溜まってしまいました。休みが増えたのですが、その分忙しくなりました。。。
さて、今日の朝食、よく煮込んだ野菜スープ。鶏肉団子やアサリもはいっています。凄く美味しかったです。温泉卵を作りましたが、微妙に時間が多かった様です。ちょっと加熱し過ぎでしたがこれはこれで、黄身が丁度良い半熟卵です。研究の余地があります(^^ゞ
今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、トマト)
・野菜スープ(人参、白菜、牛蒡、玉葱、トマト、あさり、鶏肉団子)
・しらすとワカメ(しらす、ワカメ)
・温泉卵(鶏卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、黒ごま)
・果物(バナナ、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:しらす
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、アスパラ、人参、玉葱、白菜、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:ワカメ
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物:(バナナ、葡萄)






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14.06.13(金)の朝食 06/13

今日は急に天気が悪くなると言っていましたが、終日まぁまぁのお天気でした。暑かったです。銀座に用事があって行ったのですが、日枝神社のお神輿や山車が行列して居ました。思わず楽しい物を見せて頂きました(^^)
さて、今日の朝食、お味噌汁は海苔がたっぷりです。お肉は鶏ひき肉と白菜のトロミ炒めです。美味しく出来ました。(^^)温泉卵はあと一歩です。(^^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、トマト)
・海苔のみそ汁(ふ海苔、しじみ)
・焼き魚(鯖)
・温泉卵(鶏卵)
・鶏肉と白菜のトロ煮(鶏肉、白菜)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、黒ごま)
・果物(バナナ、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、アスパラ、人参、白菜、(野菜ジュース)
貝:しじみ
昆布:海苔
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、葡萄、胡麻)


☆12233/15898/442



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14.06.14(土)の朝食 06/14

今日も暑い一日です。夏バテしない様にしっかり食べなくてはと思います。
さて、今日の朝食、しっかり食べなくてはならないのですが、お肉も小さめの肉団子をお味噌汁に、お魚は出汁で使われている魚たちです。お味噌汁にも小松菜の煮浸しにもたっぷり使っています。お味噌汁の海苔は頂いたもので、ここの所登場が続いて居ます。ヨーグルトにいつも黄粉を掛けて居ますが、胡麻も追加する事にしました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪


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14/06/14拡大  14/06/14拡大






【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、トマト、エリンギ、ゆで卵)
・海苔のみそ汁(ふ海苔、しじみ、鶏団子)
・小松菜のお浸し(小松菜、油揚げ)
・煮豆(紫豆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、黒ごま)
・果物(グレープフルーツ、キウイ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:出汁(あご、鰯、鰹など)
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、トマト、エリンギ、小松菜、(野菜ジュース)
貝:しじみ
昆布:海苔
豆:黄粉、紫豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(グレープフルーツ、キウイ)


☆6643/8210/233



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14.06.15(日)の朝食 06/15

今日も良い天気です。でも、今日はちょっとお疲れモードで、自宅でのんびりです。家族はちょっとだけウォーキングに出掛けて居ました。
さて、今日の朝食、お肉はウィンナーソーセージ。焼いて棒にさしてみました(^^;)お味噌汁は小松菜とワカメと油揚げ。お魚はしらすと桜海老の釜あげ。実は今日はご飯を付けて、桜海老としらすと新鮮ワサビをご飯にのせて、あの出汁をかけて頂きました。とても美味しかったです。(^^)V 蕪は昆布ではさんで、昆布締めにしてみました。これもとても美味しかったです。しばらく楽しめます。煮豆は紫豆を煮たのでこれもしばらく続きそうです。温泉卵、成功です。\(^o^)/我が家のコーヒーメーカでは卵2個で15分がジャストな時間です。そうそう、温泉卵はコーヒーメーカーで作っています。(^^)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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14/06/15拡大  14/06/15拡大






【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、トマト、エリンギ)
・小松菜とワカメのお味噌汁(小松菜、ワカメ、油揚げ)
・蕪の昆布締め(蕪、昆布、みょうが)
・釜あげ(桜海老、しらす、ほたて)
・煮豆(紫豆)
・ウィンナー焼き(ウィンナーソーセージ)
・温泉卵(卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、黒ごま)
・果物(グレープフルーツ、キウイ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉(ウィンナーソーセージ)
魚:しらす、桜海老
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、トマト、エリンギ、小松菜、蕪、みょうが、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
昆布:ワカメ、昆布
豆:黄粉、紫豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(グレープフルーツ、キウイ)


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14.06.16(月)の朝食 06/16

今日も良い天気です。ここ数日梅雨を忘れそうなお天気です。湿度も高くて暑い・・・。朝少し筋トレをしたので少し筋肉痛。今日テレビでりんごが身体にも美容にもアンチエイジングにも良いと言っていました。明日はスーパーからリンゴが消えるかも知れません(^^;)
さて、今日の朝食、またもや温泉卵(^^;)温泉卵は二人とも好きなので、美味しく出来るようになったので、つい毎日(^^ゞ あさりもちょっとお醤油をたらしてしらすと一緒にチンしました。レンジだとあっと言う間に口を開きます(^^;)蕪の昆布締め、昆布は全く火を通して居ないので凄くしっかりしています。でもそれが美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、かぼちゃ)
・あさりとしらす(あさり、しらす)
・蕪の昆布締め(蕪、昆布、みょうが)
・煮豆(紫豆)あと出しです。
・ウィンナー焼き(ウィンナーソーセージ)
・温泉卵(卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、黒ごま)
・果物(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉(ウィンナーソーセージ)
魚:しらす
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、蕪、みょうが、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:昆布
豆:黄粉、紫豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


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14.06.17(火)の朝食 06/17

今日は仕事の後、友達と会い梅を貰ってきました。昨年も貰って、梅酢や梅ジュースや、梅ジャムを作りました。梅ジャムが一番美味しかったので、今年は全部梅ジャムを作る事にしました。でも凄く手がかかります。梅を煮るのに殆んど水は入れませんが、凄くたくさん水が出るので梅ジュースも一緒に出来ます。甘く煮た所までは今日しましたが、続きは明日じっくりです。
さて今日の朝食、久しぶりに焼いた豚肉。醤油味です。魚は焼き鯵。あさりとわかめはチンです。今のあさりはとても美味しいです。そして今日も温泉卵。(^^)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、かぼちゃ)
・あさりとわかめ(あさり、わかめ)
・焼き魚(鯵)
・豚肉醤油炒め(豚肉)
・温泉卵(卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、黒ごま)
・果物(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、かぼちゃ、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:ワカメ
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


☆2384/3059/82



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14.06.18(水)の朝食 06/18

今日は久しぶりに雨が降りました。でも結構優柔不断な雨。降るのか降らないのかはっきりしてって感じの降り方でした。梅ジャムが出来ました(^^)結構時間かかりました。酸っぱいけど美味しいです♪
さて今日の朝食、久しぶりに出汁巻き卵。甘くない卵です。魚はまたもやしらす(^^ゞ。あさりと一緒にチンです。蕪は昆布〆にしてあるものです。まだあります。お豆腐は湯通しして柔らかくしました。お肉は手羽元の煮込みです。煮て冷凍にしておいたものです。これはひとまずこれで終わりです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、かぼちゃ)
・あさりとしらす(あさり、しらす)
・出汁巻き卵(鶏卵)
・手羽元の煮込み(鶏肉)
・蕪の昆布締め(蕪、みょうが、昆布)
・湯豆腐(豆腐、生姜)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、黒ごま、紫豆)
・果物(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:しらす
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、かぼちゃ、生姜、蕪、みょうが、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:昆布
豆:黄粉、紫花豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


☆11126/12378/432



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14.06.19(木)の朝食 06/19

今日は雨が降ると言っていたのですが、殆ど降りませんでした。仕事が押していて、結構忙しかったです。
さて、今日の朝食、ベーコンエッグ。そして小松菜としらすと豆腐を出汁で和えたものです。これはなかなか美味しかったです。あさりはちょっと蒸してます。種類少なめですが、今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、かぼちゃ、ワカメ)
・小松菜としらすの白和え(小松菜、しらす、豆腐、出汁)
・ベーコンエッグ(ベーコン、鶏卵)
・蒸しあさり(あさり)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジャム)
・果物(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:しらす
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、かぼちゃ、小松菜、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:ワカメ
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


☆7154/9039/237



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14.06.20(金)の朝食 06/20

今日は結構良いお天気でした。朝早くスポーツジムにちょっとだけ筋トレしに行って、返って来て仕事をしました。夕方からは溜まっているビデオの整理をしまた。
さて、今日の朝食、久しぶりに焼き魚で鮭。炒め物はウィンナソーセージと蓮根と小松菜。塩胡椒で味付けです。あさりは今日はワカメと組み合わせて、少し汁を多めにしています。卵はまたもや温泉卵。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、)
・あさりとワカメ汁(あさり、ワカメ)
・小松菜炒め(小松菜、ウィンナーソーセージ、蓮根)
・温泉卵(卵)
・焼き魚(鮭)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジャム)
・果物(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚:
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、アスパラ、小松菜、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:ワカメ
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


☆9160/9951/335



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14.06.21(土)の朝食 06/21

今日は午後少し雨が降ると言っていましたが薄曇り時々晴れて言う感じ。東京ウォーク2014に参加してみました。結構シルバー世代が多かったです。3コースあって7キロコースと11キロコースと20キロコース。友達と11キロコースに参加。歩けるかどうか心配でしたが、結構歩けるものですね。それにしても、みんな結構なハイペースで、私はてっきり途中でお茶したりご飯食べたりするのかと思っていたら、休みもせずにスタコラサッサって感じ。若い人より、60~70代前後の感じの男性の人達が早くてびっくり。11キロコースの人達が一番人数が多かったようです。20キロコースの人達は私達より1時間位前に出発しているのですが、コールが一緒になった人達がいました。私達も11キロ2時間かからずに歩きましたが、20キロの人達でほぼ一緒にゴールした人達は、1キロ8分位で来て居る感じです。歩いて居ると言うより小走りや競歩みたいです。(^^;)すご~く汗をかきました。年内全部で5回あります。
さて、今日の朝食、家族は寝ていたので一人ご飯。ちゃっちゃと済ませたかったので、簡単にいつもとあまり変わり映えしない感じで揃えました。たくさん歩くので食べ過ぎない様に少なめです。果物はバナナをまるっと一本にしました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト)
・あさりと桜海老(あさり、桜海老)
・札肉と小松菜のポン酢和え(小松菜、豚肉)
・温泉卵(卵)
・蕪の昆布じめ(蕪、みょうが、昆布)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジャム)
・果物(バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:桜海老
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、小松菜、みょぅが、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:昆布
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ)


☆1813/20094/645



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14.06.22(日)の朝食 06/22

今日は随分涼しい感じです。朝一番雨も少し降って居たみたいで。昨日はホントにいっぱい歩いたなぁ。万歩計を持ち始めて初めて1日2万歩超え。消費カロリーが645キロカロリーなんて数値でちょっと達成感です。
さて、今日の朝食、じゃが芋中心の野菜オンリーの朝食です。9品目はお休み。ブログで知り合ったお友達から野菜がいっぱい届きました。新鮮な野菜です。じゃが芋もズッキーニも甘くて美味しいです。エシャロットは普通食べられないのですが、これは食べられました。あまり辛くなくて美味しかったです。ズッキーニはじっくり油で焼いてクリームチーズを乗せてパルメザンチーズをかけました。下味に塩胡椒しましたがとっても美味しかったです。大きいじゃが芋は、メークイン、男爵、キタアカリ。食べ比べてみました。こんなホクホクしていて甘いメークインは初めてです。男爵はホクホク。キタアカリはちょっとしっとりした感じ。普段メークインは買わないのですが、こんなメークインならいつも買うおジャガにしてあげたいです。小さいのはチンして油で炒めて甘味噌を絡めました。凄く好きな感じです\(^o^)/(ジャガイモと一緒にレシピが入っていました(^-^)/)秩父に遊びに行った時おやつの様に色んな所で似たものが売って居ましたが、そのじゃが芋は揚げてありました。秩父のB級グルメみたいです。芋づくし、今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー)
・蒸かしじゃが芋(メークイン、男爵、キタアカリ)
・味噌ポテト(じゃが芋、味噌)
・ズッキーニのオリーブオイル焼きチーズ乗せ(ズッキーニ、クリームチーズ、パルメザンチーズ、アスパラ、エリンギ)
・エシャロット(エシャロット、味噌)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)




☆11812/13868/471



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14.06.23(月)の朝食 06/23

昨日は夕方家族とウォーキングに出ました。近くの景色が段々変わって色んな物が新しく出来て、久しぶりに歩いた近所も目新しく感じます。今日は仕事がとても忙しかったです。朝一番筋トレ少しして、その後仕事満載となりましたが、明日に持ち越しです。
さて、今日の朝食、温泉卵を作る時、コーヒーメーカーのスイッチを入れ忘れ、(温泉卵はコーヒーメーカーで作っています)レンジでチンして作りました。半分茹で卵で、半分温泉卵という感じ。豚肉巻きの中にはエシャロットが巻かれて居ます。じゃが芋は昨日のが少し残って居たので、これで最後です。あさりはチンしただけですが、今の時期のアサリは美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー)
・蒸しあさり(あさり)
・豚肉エシャロット巻き(豚肉、エシャロット)
・焼き魚(鮭)
・蕪の昆布締め(蕪、みょうが、昆布)
・温泉卵(卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、紫豆)
・果物(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、蕪、みょうが、エシャロット、じゃが芋、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:昆布
豆:紫花豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


☆7521/8872/298



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14.06.24(火)の朝食 06/24

今日は凄い氷が降ったり豪雨があったりで大変だったようですが、私はちょうど雨が止んだ所みたいなタイミングで運よく雨にあいませんでした。最近の天気、ホントにちょっと変ですね。
さて今日の朝食、色々入った野菜スープです。野菜、貝、海藻、肉、が入っていますが、豆類をすっかり忘れてしまいました。まだまだ温泉卵に嵌って居ます。定番メニューになりそうです。(^^ゞ今日も美味しくいただきました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー)
・野菜たっぷりオールインワンスープ(じゃが芋、人参、玉葱、蓮根、小松菜、鮭、鶏肉、ワカメ、ホタテ)
・温泉卵(卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジャム)
・果物(グレープフルーツ、キウイ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、じゃが芋、人参、玉葱、蓮根、小松菜、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
昆布:ワカメ
豆:忘れました。
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


☆8312/10636/277



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14.06.25(水)の朝食 06/25

今日は午前中少し仕事をして、お昼近くにお友達と3人で会いました。ミュージカルの招待を頂いてまたもやラッキーです♪昨日がとても不安定な天気だったので傘持ちでしたが、大した雨にはあいませんでした。夕食も一緒に食べてたくさんおしゃべりをして、とっても楽しかったです。高校の時からの、気の置けない(気を許せるという意味ですよ。最近は気を許せないみたいな意味にとる人がかなり多いとか)ホントに良いお友達です。さて、今日の朝食、野菜スープリメイクです。あさりを入れたので更に良い出汁が出て美味しくなりました。お豆腐と鶏肉のそぼろは薄味です。お豆腐が美味しいです。今日も美味しくいただきました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、桜えび)
・野菜たっぷりオールインワンスープ(じゃが芋、人参、玉葱、蓮根、小松菜、鮭、ワカメ、あさり)
・豆腐そぼろ(豆腐、挽肉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジャム)
・果物(グレープフルーツ、キウイ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、じゃが芋、人参、玉葱、蓮根、小松菜、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:ワカメ
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


☆8650/11048/311



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14.06.26(木)の朝食 06/26

今日は昨日ほど大気は不安定ではないといっていましたが、朝方結構今にも降りそうな感じでした。でも直ぐに晴れて来て、家を出る時曇って居たのですが雨傘が日傘になりました。仕事もちょっと押していて午後から又銀行や郵便局に行ったりでまたもや1万歩越えです。今週は結構歩いて居ます。
さて、今日の朝食、野菜スープをまたもやリメイク。お豆腐を入れたり、ベーコンを入れたりでちょっと雰囲気を変えてみました。オクラとみょうがを軽く茹でて鰹節にちょっとお醤油。これは簡単な割に結構美味しいです。金目鯛は先日伊豆に行った時に買ったものです。小さいけど美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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14/06/26拡大  14/06/26






【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー)
・野菜たっぷりオールインワンスープ(じゃが芋、人参、玉葱、蓮根、小松菜、鮭、ワカメ、あさり、豆腐、ベーコン)
・オクラとみょうがのお浸し(オクラ、みょうが、鰹節)
・焼き魚(金目鯛)
・温泉卵(卵、出汁)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジャム)
・果物(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:鮭、鰹節、金目鯛
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、じゃが芋、人参、玉葱、蓮根、小松菜、オクラ、みょうが、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:ワカメ
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(グレープフルーツ、キウイ、バナナ、梅ジャム)


☆13204/15209/520



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14.06.27(金)の朝食 06/27

今日はあまり天気がよくありません。二人で休みを取って居ますが、家族は午前中検診に行きました。午後から母の所へ行ったのですが、相変わらずです。兄の事、住居の事、満足できる事は何一つ無い様で、どうする事も出来ないので困ってしまいます。(;_;)。出来るだけ元気づけてあげたいとは思うのですが、、、、
さて、今日の朝食。最近あさりをよく使います。今日は小松菜と併せて、卵とじにしました。貝の出汁はホントに美味しいです。お魚は焼き魚で鯖です。お肉はピーマンと細切りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト)
・あさりと小松菜の卵とじ(あさり、小松菜、ワカメ、卵)
・豚肉とピーマンの細切り炒め(豚肉、ピーマン)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、小松菜、ピーマン、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:ワカメ
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


☆7312/9013/341



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14.06.28(土)の朝食 06/28

今日も雨が降ったりやんだり。忘れて居ましたが梅雨なんですよね。今朝早く家族が山に行ってしまいました。で、私も朝一番、近くのスポーツクラブで筋トレをしてその後ヨガとバランスボールで体操。いつも使わない筋肉を使ったりして結構楽しかったです。午後は大好きなサウナに入ってすっきりな半日でした。
さて、今日の朝食、スンドゥブチゲです。運動前にカプサイシン満載です。(^^;)スンドゥブチゲは肉も魚も貝も海藻も卵も豆類も野菜も入っている非常にバランスの良いメニューです。卵は温泉卵にして入れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、アスパラ)
・スンドゥブチゲ(あさり、干し鱈、小海老、ワカメ、豆腐、葱、卵、豚肉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジャム)
・果物(キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、葱、アスパラ、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:ワカメ
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(キウイ、バナナ)


☆7754/10228/306



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14.06.29(日)の朝食 06/29

今日は、以前から行きたかった深谷通信隊に行って来ました。随分前から一度訪ねてみたいと思っていたのです。タックンさんが通信隊の四季をブログに綴っていて、それを見る度に一度は行ってみたいと思っていました。深谷通信隊は国への返還が決まって、この景色がなくなってしまうかも知れないのだそうです。
戸塚から乗り換えて立場駅からバスでしたが、バスには乗らずギラギラ太陽の中20分ほど歩くと通信隊に着きました。タックンさんのブログの景色です。干草の香りが強くして、とても癒されました。地図を見ながらずっと歩いていたら、学生の頃色んな所を一人旅した時の感覚が蘇りました。通信隊のお天気は凄く良くて、日差しがじりじりととても暑かったです。夕方5時前東京駅に着いた時は雨が上がった後で、運よく雨には遭遇しませんでした。帰りには東京駅で駅弁を買って帰りました(^^)Vとても楽しい一日になりました。
さて、今日の朝食、出掛ける途中、近所のファミレスでピザとオニオングラタンスープで済ませてしまいました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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DI214_0629_01.gif
写真を撮り忘れたのでメニューの写真から(^^ゞ



DI214_0629_02.gif
深谷通信隊    写真がはみ出ました(^^ゞ



☆15514/19201/541




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14.06.30(月)の朝食 06/30

今日で6月も終わりです。ホントに早くてやんなっちゃいます。(^^ゞ今日は仕事の前にちょっと筋トレ。その後お仕事でしたが、なんだかちょっと涼しい感じでした。昨日日照りの中を歩いたので、足の下の方がすっかり日に焼けてしまいました。(^^;)
さて、今日の朝食、昨日たくさんお野菜を頂いたので、新鮮バジル入りサラダと、ズッキーニとバジルのチーズ炒めです。このズッキーニとチーズを併せたのが今、お気に入りです。今日はベーコンも入れてみました。お豆腐にはたっぷりの紫蘇を乗せました。貝はアサリとワカメの組み合わせ。卵は今日はサラダにマヨネーズです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、パプリカ、ブロッコリー)
・蒸しあさり(あさり、ワカメ)
・ズッキーニの香草バジル、クリームチーズ焼き(ズッキーニ、クリームチーズ、パルメザンチーズ、ベーコン、パジル)
・あさり蒸し(あさり)
・冷や奴(豆腐、紫蘇、鰹節)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジャム)
・果物(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鰹節
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、パプリカ、ブロッコリー、ズッキーニ、紫蘇、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:ワカメ
豆:豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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