朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.07.01(火)の朝食 07/01

今日から7月ですね。下半期突入です。今日は、家族と二人でお休みです。平日、二人でお休みはなんだか楽しい。日帰り温泉に行きましたよ。大好きなサウナ三昧(^-^)サウナに入って居ると、ホント、リラックスしちゃいます。
さて、今日の朝食、オールインワンに近いスープ。野菜を煮込んだスープです。野菜の出汁が凄く出ていて、味付けは塩と胡椒だけです。鶏肉団子は片栗粉で少し硬めています。干し鱈も入って、栄養満点です。サラダは珍しくトマトサラダ。キャベツの千切りも添えましたが、メインはトマトです。頂いた手作りトマトは、懐かしいトマト~って感じの味でした(^o^)。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(キャベツ、トマト、パプリカ、バジル)
・野菜煮込みスープ(人参、じゃが芋、玉葱、葱、牛蒡、蓮根、小松菜、キャベツ、ニョッキ、あさり、鶏肉団子、干し鱈)
・蕪の甘酢漬け(蕪、昆布、ミョウガ)
・温泉卵(卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:キャベツ、トマト、パプリカ、バジル、人参、じゃが芋、玉葱、葱、牛蒡、蓮根、小松菜、キャベツ、蕪、みょうが、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:昆布
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


☆1504/3234/59



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14.07.02(水)の朝食 07/02

今日は、義母の病院(クリニック)の日です。足の痺れが取れなくて先生にずっと訴えて居たのですが、血管が細いとの事で今の4週おきの通院が注射だけの日が入り2週おきの通院となってしまいました。ちょっと大変だけど、義母にとっては生活に少し変化が増えていいのかなぁ・・・。クリニックの待合室で待っている時、昼間の情報番組をやって居たのですが、主治医(院長)の先生が出演して居てびっくり。(^^;)先生、よく取材を受けるそうです。今日行かなければ知りませんでしたね。(^^;)
さて、今日の朝食、久々のベーコンエッグです。卵は半熟(^^)お魚はキャベツと小松菜と一緒にしらすを軽くオリーブオイルで炒め、ポン酢で味付けです。あさりとワカメはチンです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(キャベツ、トマト、パプリカ、セロリ、レタス)
・ベーコンエッグ(卵、ベーコン)
・野菜炒めしらす混ぜ(キャベツ、小松菜、しらす)
・煮豆(花豆)
・あさり蒸し(あさり、わかめ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、黒ごま)
・果物(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:しらす
野菜:キャベツ、トマト、パプリカ、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、レタス、小松菜、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:わかめ
豆:黄粉、花豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(グレープフルーツ、キウイ、バナナ、胡麻)


☆13148/16714/510



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14.07.03(木)の朝食 07/03

今日は薄曇り。朝一番ミーティングがあるので早出です。自宅で仕事をする事が多いので会社に行った時には、いつも中々帰れません。今日もちょっと遅くなってしまいました。丁度雨が上がって居て、今日も雨にはあわずにすみました。
さて、今日の朝食、ビーフステーキ。味付けはあっさりと塩コショウだけです。玉葱も一緒に炒めました。お魚は焼き魚で鮭です。お味噌汁にはキャベツと卵です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、キャベツ)
・蒸しあさり(あさり、ワカメ)
・ステーキ(ビーフ、玉葱)
・焼き魚(鮭)
・みそ汁(キャベツ、卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、玉葱、キャベツ、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:ワカメ
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


☆4460/5811/149



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14.07.04(金)の朝食 07/04

今日も優柔不断な天気です。霧雨が降ったりやんだり。朝一番でちょぃと筋トレしてきました。少しずつ筋力が上がって来て嬉しいです。トレーナーさんから筋力はあると言われましたが筋力を付けながら無駄な脂肪もちょっと減らしたいです(^^ゞ
さて、今日の朝食、トレーニング前の食事なので、たんぱく質多めのがっつりです。茹でた鶏肉ささみと茹でたピーマンをポン酢と胡麻で和えて居ます。オリーブオイルで小鯵を焼いたのですが、フライパンに皮がついてしまってちょっと見た目が悪くなりましたが、とても柔らかくて美味しかったです。卵は今日も温泉卵(^^ゞあさりとワカメは少し水を入れてチンの蒸しあさり。これも定番になってしまいました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ピーマン)
・蒸しあさり(あさり、ワカメ)
・茹で鶏とピーマンの胡麻和え(鶏肉、ピーマン)
・焼き魚(生鯵)
・温泉卵(卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(葡萄、キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ピーマン、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:ワカメ
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(葡萄、キウイ、バナナ)


☆7702/8834/289



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14.07.05(土)の朝食 07/05

今日は曇り時々霧雨と言った感じのお天気です。お友達の親戚がお芝居に出ると言うので、お友達と一緒に見に行く事にしました。お友達の親戚はみんな仲が良くて、10人位で見に来ていました。顔を見知った方も居て久しぶりのご挨拶でした。お芝居はコメディーでとても面白かったです。こういう、小さな劇場であまり知られていない役者さん達がするお芝居は、コメディでも、お芝居を通していつもひとつのテーマと言うか作者の訴えたい事がはっきりして居て、充実した「楽しい感」があります。以前、売れない女優の友達が、劇団に居た頃、よくこんな感じのお芝居に出ていました。最近は結構ちょくちょくテレビで見かけて嬉しいです。
さて、朝食ですが、お友達と早目に会って、ブランチする約束をしていたので、朝は軽くしました。9品目はお休みです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。





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14.07.06(日)の朝食 07/06

今日は割と涼しい一日でした。午前中からマンションの防災備品の整理や買い出し、と、大忙しでした。結構重い物もありましたが、ここの所の筋トレが役にたちました。(^^;)その後、ウォーキングで少し遠出しました。前から行こうと思っていた所に行き夕食も食べて来ました。帰りはすっかり暗くなってしまい、歩いて帰るのもちょっと遠いので、自転車で帰って来ました。終日よく動いた一日でした。
さて、今日の朝食、力仕事の前のがっつり食事。お肉は昨日と同じになってしまいました。鶏肉とピーマンの茹でたものにポン酢と胡麻で和えました。お魚は焼き魚でかますです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー)
・納豆
・乾燥シジミ
・冷や奴(豆腐、小松菜、ワカメ)
・茹で鶏とピーマンの胡麻和え(鶏肉、ピーマン)
・焼き魚(かます)
・温泉卵(卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジャム)
・果物(葡萄、キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:かます
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、(野菜ジュース)
貝:シジミ
昆布:ワカメ
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(葡萄、キウイ、バナナ)


☆12208/17185/478



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14.07.07(月)の朝食 07/07

今日は朝一番、ちょっと筋トレ。仕事はその後。午前中運動が浸食して居るので、仕事の終了時間もその分後ろにずれてしまいます。今日は七夕ですね。でも朝から雨が降って居て、おり姫さんと彦星さんは会えませんね。台風が近づいてて沖縄、九州方面は大変な様です。特別警報が出ていて、数十年に一度の非常事態だそうです。その特別警報が役に立つと良いのですが。。。。これからは台風やゲリラ豪雨に要注意な季節ですねぇ~。
さて、今日の朝食、最近定番ものが多くなっていつも同じ様な物を食べている気がします。ひとつだけでもちょっと違うものと思うのですが、、、、今日は卵にしらすを混ぜてスクランブルエッグにしました。ピーマンがたくさんあるので、昨日は鶏肉でしたが、今日は豚肉とあわせて刻み生姜を和えました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、パプリカ、ブロッコリー)
・蒸しあさり(あさり、ワカメ)
・茹で豚とピーマンの胡麻和え(豚肉、ピーマン)
・しらす入り卵焼き(卵、しらす)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、胡麻)
・果物(葡萄、キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:しらす
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、パプリカ、ブロッコリー、ピーマン、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:ワカメ
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(葡萄、キウイ、バナナ)


☆8345/10199/291



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14.07.08(火)の朝食 07/08

今日は良いお天気です。沖縄は台風で大変な事になってますが、東京はまだ今の所影響はありません。今日は私も家族もお休み。家族は9月で転職するので今の職場の有給消化中(^^;)なので、二人で近くのスポーツクラブに。色んなプログラムがたくさんあって、一日券1200円位で、好きなもの全部参加出来て、サウナ付のお風呂まで入れてしまいます。私は、最近筋トレで朝一番時々行っているので一カ月パスを購入しました。一日単位、一カ月単位でパスを現金で購入できるので、無駄がなくていいです。(^^;)全部参加した家族は結構ヘロヘロ(^^;)
さて、今日の朝食、最近お気に入りの鶏肉団子に葱を入れています。片栗粉で包んだのでトロミがついた、鶏肉団子汁です。オクラをたくさん入って居ます。美味しかったです(^^)お魚は焼き魚で金目鯛です。とてもちいさな金目です(^^ゞかぼちゃは5分間チンです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、パプリカ、ブロッコリー)
・蒸しあさり(あさり)
・鶏肉団子汁(鶏肉、葱、豆腐、オクラ)
・蒸しかぼちゃ(かぼちゃ)
・焼き魚(金目鯛)
・蕪の昆布〆(蕪、昆布)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジャム)
・果物(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:金目鯛
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、パプリカ、ブロッコリー、かぼちゃ、オクラ、葱、蕪、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:昆布
豆:豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


☆7960/9411/286



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14.07.09(水)の朝食 07/09

今日は雨が降ったりやんだり。凄く蒸し暑かったです。気温はそんなに高くないように思いますが、湿度が高いので、暑かったです。
さて今日の朝食、家族が健康診断だったのでひとりご飯です。仕事前にちょこっと筋トレに行く予定だったので、朝食は簡単にしてしまいました。9品目はお休みです。残り物と作り置きで、暖かい物はありません。ヨーグルトの梅ジャムはお手製で、かなり酸っぱいのですが、ヨーグルトと混ぜると凄く美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、アスパラ、トマト、ブロッコリー)
・鶏肉団子汁(鶏肉、葱、豆腐)
・温泉卵(鶏卵)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジャム)
・果物(キウイ)


☆7354/8283/281



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14.07.10(木)の朝食 07/10

今日の東京は殆んど雨は降って居ませんでしたが、風はそこそこ強かったです。湿度が高くて、外で少しでも歩くと汗がどっと流れます。台風はまだ関東に近づいてはいませんが、長野、山梨などでは大雨で、大変な被害があった様です。これから台風が来ると言うのに、大変な事です。明日は横浜に一泊の予定でしたが、昨日の段階でキャンセルしてしまいました。これから台風が発生する季節なので、今回キャンセルして延期してもまた遭遇してしまうかも・・・・日本は本当に天災の多い国だとつくづく感じます。
さて今日の朝食、じゃが芋と鶏肉の入ったオムレツです。じゃが芋、鶏肉、卵はよくあって美味しいです。あさりはまたもやワカメとご一緒です(^^;)。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、ブロッコリー、かぼちゃ、アスパラ)
・蒸しあさり(あさり、ワカメ)
・焼き魚(鯖)
・オムレツ(卵、じゃが芋、鶏肉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(キウイ、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、ブロッコリー、かぼちゃ、アスパラ、じゃが芋、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:ワカメ
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(キウイ、グレープフルーツ)


☆5171/5972/229




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14.07.11(金)の朝食 07/11

今日は大型の台風が来ると言うので、随分前に予約して居た横浜のホテルをキャンセルして(残念(>_<)、、、)台風に備えて居ました。が、東京は朝9時頃にはもう良いお天気で、昨夜から朝にかけても、今日風雨は比較的短時間でした。思ったほど風や雨も強く無かったです。今回は台風が来る前に大雨が来て大きな被害が出た所がありました。ここ何年かはこの時期、大雨被害がよく起きます。日本って本当に災害の多い国ですよね。。。。(;_;)
さて、今日の朝食、お肉は昨日の鶏ひき肉が残って居たので、卵とあわせて親子炒めです。人参とピーマンと茹でて潰したじゃが芋が入っています。味付けはわずかな塩味と胡椒ですが、それで十分な美味しさでした。おさかなは小松菜のお浸しにあさりとたっぷりのしらすです。ズッキーニはカマンベールチーズを乗せてオリーブオイルで焼き、最後にパルメザンチーズをかけて居ます。味付けはチーズの味が塩っ気があるので、一切調味料は使って居ません。これ、我が家では今ブームの人気メニューです(^^)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、アスパラ、セロリ、ワカメ)
・あさりとしらす入り小松菜煮浸し(あさり、小松菜、しらす)
・人参とピーマンの親子炒め(人参、ピーマン、じゃが芋鶏ひき肉、卵)
・ズッキーニのチーズ焼き(ズッキーニ、カマンベールチーズ、パルメザンチーズ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(キウイ、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:しらす
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、セロリ、アスパラ、じゃが芋、小松菜、ズッキーニ、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:ワカメ
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(キウイ、グレープフルーツ)


☆8225/9061/324



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14.07.12(土)の朝食 07/12

今日はとても良い天気になりました。暑いです。久しぶりに家でのんびり。夕方から家族と一緒にウォーキングに出掛けました。
さて、今日の朝食、スンドブチゲです。休みの朝はスンドブチゲの出番が増えて居ます。葱が無かったので、玉葱を入れました。卵は温泉卵にして入れて居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト)
・焼き海苔(海苔)
・スンドゥブチゲ(あさり、干し鱈、小海老、ワカメ、豆腐、玉葱、卵、豚肉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジャム)
・果物(キウイ、バナナ、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、玉葱、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:ワカメ
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(キウイ、バナナ、グレープフルーツ)


☆8162/10031/281



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14.07.13(日)の朝食 07/13

今日は曇り。昼近くからちょいと筋トレ。そしてスポーツクラブのプログラムに参加。ボディバランスという、身体のバランスを取るヨガ風の体操です。メチャメチャきつかったです。その後サウナにのんびり入って帰って来ましたが、結構ヘロヘロ(^^;)ちょっと情けない・・・
さて、今日の朝食、根菜の炒め物にしましたが、塩は殆んど使わず、チーズと胡椒で味付けです。最近チーズで味付けがちょっとお気に入りです。サイドメニューは最近定番になってきました。海藻は今日も海苔です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、セロリ)
・焼き魚(鯵)
・ムール貝と野菜炒め(人参、ピーマン、じゃが芋、ブロッコリー、シメジ、豚肉、ムール貝、カマンベールチーズ)
・焼き海苔(海苔)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(キウイ、グレープフルーツ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、セロリ、、人参、ピーマン、じゃが芋、ブロッコリー、シメジ、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(キウイ、グレープフルーツ、バナナ)


☆8162/10031/281



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14.07.14(月)の朝食 07/14

今日は晴れ、夕方は曇りでした。今日も一日暑かったです。そろそろ梅雨があけそうですね。今日、ブログのお友達からたくさんたくさん野菜を頂きました。二人で食べきれるかどうかちょっと心配ですが、新鮮なお野菜が満載で嬉しいです(^^)明日から野菜食いです(^^)どうもありがとうございました~m(_ _)m
さて、今日の朝食、お肉は珍しく牛肉で炒めてチーズを乗せました。最近チーズの味付けが結構お気に入りです。お魚はしらす、貝はあさりで、小松菜とオクラを入れて煮浸しにしまた。卵は温泉卵。そして今日は前に作った梅ジュースを入れて寒天を作りました。夏の定番になりそうです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、セロリ、)
・あさりとしらす入り小松菜煮浸し(あさり、小松菜、しらす)
・炒め牛肉のチーズ乗せ(牛肉、チーズ)
・温泉卵(卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・梅ゼリー(自家製梅ジュース、寒天)
・果物(キウイ、グレープフルーツ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:しらす
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、セロリ、小松菜、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:寒天
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(キウイ、グレープフルーツ、バナナ)


☆7401/9683/264



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14.07.15(火)の朝食 07/15

今日はいいお天気。真夏の蒸し暑さ。暑かったですね~
今日の朝食は、昨日頂いたお野菜をたくさん並べました。トマトもたくさんあるので、ひとりまるっとひとつ以上(^^)。お味噌汁には茄子、お豆腐には枝豆や紫蘇、ミョウガも入れましたがミョウガは買ったものです。きゅうりはピリ辛塩揉みです。インゲン豆は牛肉で巻いて居ます。味付けはチーズです(^^)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、セロリ、アスパラ)
・インゲン豆の牛肉巻きチーズ乗せ(インゲン、牛肉、クリームチーズ)
・冷や奴(豆腐、しらす、紫蘇、みょうが、枝豆)
・みそ汁(茄子、卵)
・トマトのクリームチーズ和え(トマト、クリームチーズ)
・煮豆(お福豆)
・あさり蒸し(あさり)
・ピリ辛きゅうり(きゅうり、一味唐辛子)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジャム)
・梅ゼリー(自家製梅ジュース、寒天)
・果物(キウイ、グレープフルーツ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:しらす
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、セロリ、アスパラ、みょうが、紫蘇、茄子、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:寒天
豆:豆腐、お福豆、枝豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(キウイ、グレープフルーツ、バナナ)


☆7663/9557/280



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14.07.16(水)の朝食 07/16

今日もとても暑いです。午後から義母の注射の予定でしたが、明日の仕事でシステムのお引っ越しがあり、その準備で気持ちも身体も余裕なしです。なので義母の注射は明日の午前中にして貰い、終日超忙しかったです。
さて、今日の朝食、そんな訳で、気持ちの余裕がなくて、貝も海藻も忘れてしまいました。なので9品目はお休みです。頂いた野菜がどっさりあるので、野菜中心です。きゅうりが買ったものと頂いたもので食べ切れない程になってしまったので、頂いた新鮮な方からきゅうりだけのメニューで頂きます。マヨネーズでちょっと揉んでコールスロー風です。これだとかなり食べられます。これにちょっとお醤油をたらすと更に美味しいのですが、これだけでも美味しいです。インゲンとししとうは薄い味付けで煮ています。しらすと混ぜました。お肉は牛肉とピーマンの細切り炒めです。付け合わせに温野菜を冷やし、インゲンと人参。そしてプチトマトを付けました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、セロリ、アスパラ、ブロッコリー)
・インゲン豆とししとうのしらす和え(インゲン、ししとう、しらす)
・きゅうりのコールスロー風サラダ(きゅうり、マヨネーズ)
・牛肉とピーマンの細切り炒め(牛肉、ピーマン)
・付け合わせ野菜(トマト、インゲン、人参)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(キウイ、グレープフルーツ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:しらす
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、セロリ、アスパラ、ブロッコリー、ピーマン、ししとう、(野菜ジュース)
貝:
海藻:
豆:黄粉、インゲン豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(キウイ、グレープフルーツ、バナナ)


☆7203/7659/278



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14.07.17(木)の朝食 07/17

今日の仕事は正念場。午前中義母が注射するのに一緒に行きました。注射だけと言っていたのに診察がありました。でも薬は無いのでその分時間が早く済みました。その後マックでジャンクな昼食です。夕方からミーティングとスタンバイで、夜一気にシステム乗せ替えしましたが、色々問題が発生し、結局最終電車に間に合わずです。行ける所まで行き、そこまで家族が迎えに来てくれました。家に帰ってもしばらくメンテナンスして寝たのが二時半でした。眠いよ~
さて朝食は、しっかり食べないと昼夜外なので頑張って9品目揃えました。でも作り置きのものが多く、いずれもこの2~3日で見たものばかり(^^;)しらす入りのスペインオムレツは昨日より甘く美味しくなっていました(^^)茄子も冷たくて美味しい。出し汁をたっぷり吸っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリー)
・茄子と鶏挽肉の煮びたし(茄子、鶏挽肉)
・きゅうりのコールスロー風サラダ(きゅうり、マヨネーズ、しじみ)
・焼き海苔(海苔)
・スペイン風オムレツ(卵、しらす)
・付け合わせ野菜(人参)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(キウイ、グレープフルーツ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏挽肉
魚:しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、ブロッコリー、茄子、人参、(野菜ジュース)
貝:しじみ
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(キウイ、グレープフルーツ、バナナ)


☆6876/4299/167



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14.07.18(金)の朝食 07/18

昨日寝たのは夜中の2時半。今朝はいつも通り起きて7時半には既に仕事のチェック。昨日のフォロー作業で終日根詰め作業となりました。顧客との対応もあり、疲れた~(>_<)
それでも、午前中ちょっとだけ筋トレの予定でしたが、大幅遅刻。いつもは30分歩く所ですが、車で行けば10分足らずで行けるので車でサクッと行こうと思ったら、今まで無かった新しいバイパスに乗ってしまい、大分先までおりられず、結局30分足らずかかってしまいました。(>_<)トホホ
さて朝食は、睡眠不足で超眠いです。あまり、作る気持ちの余裕がありませんでした。9品目はお休みで、貝が不足です。冷蔵庫の残り物や作り置きで間に合わせました。ほぼ、昨日、一昨日に出てきた食材です。梅ゼリーがまだ少し残って居ました。これも最後です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト)
・茄子と鶏挽肉の煮びたし(茄子、鶏挽肉)
・きゅうりのコールスロー風サラダ(きゅうり、マヨネーズ)
・スペイン風オムレツ(卵、しらす)
・梅ゼリー(自家製梅ジュース、寒天)
・付け合わせ野菜(人参、インゲン、ししとう)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(キウイ、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏挽肉
魚:しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、茄子、人参、ししとう、(野菜ジュース)
貝:
海藻:寒天
豆:黄粉、インゲン
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(キウイ、グレープフルーツ)


☆1814/3426/88



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14.07.19(土)の昼食 07/19

昨日は、筋トレもして終日根詰め作業でヘロヘロです。寝るのも結局24時過ぎ。今月は近く締め切りの仕事がまだ手つかず(>_<)。でも今日から3連休なので、ひさしぶりにのんびりしたいです。今日は東京ウォークの第2回目です。前回一緒に出たお友達は都合悪く、他の友達も都合付かずで、お一人様参加です。ひとりなので前回より短い距離の7キロCコースにしました。コース内ではトップでゴールしました。が、別に順位を競うものでは無いので関係ないのですが(^^ゞ先頭ブロック4名が中々早かったので励みになりました。実は昨日の仕事と筋トレで今日はヘロヘロな感じで、加えて今朝は時間なく朝食抜きです。(>_<)ゴールした直後超お腹が減ってました(^^;)でも力強く歩けたのは筋トレのお陰という気がします。
さて朝食、そんな訳で珍しく抜きです。ゴールしてとっとと帰って来たのでお昼過ぎに帰る事が出来ました。簡単に早く食べられて9品目揃うスンドブチゲにしました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり)
・スンドブチゲ(あさり、乾燥小海老、小海老、干し鱈、わかめ、鶏肉団子、玉葱、豆腐、卵)
・果物のヨーグルト乗せ(ヨーグルト、バナナ、キウイ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏挽肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、葱、玉葱、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(キウイ、バナナ)


☆11217/13138/453



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14.07.20(日)の朝食 07/20

金曜の夜から家族は山に出掛けているので火曜まで一人です。今朝も午前中、筋トレに行き、その後友達が泊まりで遊びに来ます。ランチをしっかり食べるので、朝は冷蔵庫の残りもの達で簡単にすませました。貝類と海藻はお休みで7品目です。肉は鶏ひき肉、魚は卵に混ぜたしらす。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリー)
・茄子と鶏挽肉の煮びたし(茄子、鶏挽肉)
・スペイン風オムレツ(卵、しらす)
・煮豆(福豆、沖縄黒糖使用)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、自家製梅ジャム)




☆8280/7650/280



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14.07.21(月)の朝食 07/21

昨日は雨とお天気予報で言っていましたが、雨は降らず。暑かったです。昨日から泊まって居るお友達と夜中の3時まで話し込みました。いつも決めているテーマは殆んど出なくて、日常的な身の回りの事でかなり盛り上がって突っ込んだ話になりました。立場が違うと、同じ様な事も随分捉え方が違うねとお互い目から鱗。そんな事で朝食はパンケーキでカフェ風に。9品目はお休みです。ご馳走様~



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☆11476/9588/431



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14.07.22(火)の朝食 07/22

今日も実は休みです。少し自宅で仕事しましたが、午後から筋トレして運動。スポーツクラブのプログラムに参加。メッチャ身体が硬いので、簡単ですよ~というリラグゼーションも四苦八苦でリラックスと言うより挑戦(^^;)かなりヘロヘロ。明日は健康診断なのに大丈夫かな?
さて、今日の朝食は久々に9品目。お腹が空いて居たので、ガッツリです。お肉はピーマンと豚肉を細切りにして、パルメザンチーズで和えて居ます。お魚は焼き魚で鮭。卵は温泉卵。かけている出汁は今日はちょっと手を抜いてつゆの素を薄めて使用。寒天には沖縄の黒糖で煮たお福豆をのせて居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、パプリカ)
・ピーマンと豚肉の細切り炒めチーズ味(豚肉、ピーマン、パルメザンチーズ)
・焼き魚(鮭)
・蒸しあさり(あさり)
・温泉卵(鶏卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジャム)
・寒天(寒天、お福豆、黒糖)
・果物(バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、ピーマン、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:寒天
豆:福豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、梅



☆14006/11475/452



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14.07.23(水)の朝食 07/23

今日は健康診断だったので、朝食はなしです。でも、朝8時からの検査で食事付きなのです。検査センターで人間ドック専用みたいなものなので非常に効率よく、検査は2時間~2時間半で終ってしまいました。その後食事なので、朝食みたいなものです。受付は8時で丁度8時に受付に着いたので、受付にたった2人待っただけです。ですが、なのに、28番目で、既に検査している人が多々居ました(^^;)皆さん、何時に来ているのでしょうね~(^^;)はや~い!!
で、その朝食、二重のお重で、結構なボリュームです。せっせと食べましたが、ご飯は4分の1位しか食べられませんでした。なんと9品目揃っていたのです。お見事!!



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【メニュー】 

一の重
・鶏の香味焼き
・キャベツのしらす和え
・玉葱のマリネ
・鮭の照り焼き
・茄の色出し煮
・出汁巻き卵
・酢蓮根とソラマメ含ませ
・ホタテと海老レモン煮

二の重
・小松菜の胡麻和え
・筍旨煮
・豚肉のスパイス煮と季節の野菜
                   エネルギー量[440Kcal]
・ご飯
・わかめと豆腐と葱の味噌汁

デザート
・カモミールハーブティー
・自家製の生姜と黒糖のアイス



【今朝の9品目】  
肉:豚肉、鶏肉
魚:鮭、しらす、海老
野菜:レタス、トマト、キャベツ、茄子、蓮根、ししとう、人参、大根、キャベツ、オクラなど
貝:ホタテ
海藻:わかめ
豆:豆腐、ソラマメ
卵:鶏卵
乳製品:アイスクリーム
脂肪油:動物性脂質と揚げものなどのオイル



☆7493/4656/178



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14.07.24(木)の朝食 07/24

東京は梅雨が明けてからとても暑いです。今日は薄曇り曇りで、時々日差しがありました。夕方から妙な天気で、今は雷が激しくなっています。空もピカピカ光って居ます。昨日は、検診の後、山から前夜に帰って来た家族と一緒に義母の所へ行きました。介護センターの人達と打ち合わせですが、義母の介護度が支援から介護にあがってしまいました。自分の事は自分で出来るし、買い物もちょっとした調理も出来て、まだ一人暮らしも大丈夫そうですが、段々人への興味が無くなって来て、表情が薄くなって来ました。いつも行っているクリニックの先生の判定がかなり厳しかった様です。確かに進んでる感は否めません。。。。。。。。
さて、今日の朝食、焼きコロッケ?(^^;)。鶏肉とじゃが芋たっぷりで片栗粉を付けて焼いて居ます。ちょっとしっかりした感じのコロッケ風です。ソースをかけて頂きました。今日はメインが少なくて、サラダに桜えびを乗せるつもりが敷いてしまい姿が殆んど見えません(^^;)。貝はおつまみシジミ。海藻類は寒天です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、さくらえび)
・鶏肉コロッケ風(鶏ひき肉、じゃが芋、卵)
・寒天(寒天、お福豆、沖縄黒糖)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(キウイ、まくわ瓜、バナナ、プラム)


【今朝の9品目】  
肉:鶏挽肉
魚:さくらえび
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、じゃが芋、(野菜ジュース)
貝:しじみ
海藻:寒天
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(キウイ、まくわ瓜、バナナ、プラム)


☆8289/9813/299



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14.07.25(金)の朝食 07/25

今日も暑い一日でした。6週間の筋トレのプログラムが今日でお終いです。次回からは週に一度程度って感じです。今日の達成率は90%と行った所でしょうか。全部の種目を達成は出来ませんでしたが、最初に比べたらウェイトは随分重くなりました。帰って来てから妙に眠かったです。ちょっと疲れが溜まって居る感じ。
さて、今日の朝食、お肉と卵は昨日の残りで焼きコロッケです。ちょっと硬くなってしまいましたね。焼き魚は久しぶりに秋刀魚の開き。油が乗っていて美味しかったです。季節外れですね(^^;)あさりは酒蒸しにしました。もやしと青豆のお豆腐はポン酢味です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー)
・鶏肉コロッケ風(鶏ひき肉、じゃが芋、卵)
・焼き魚(秋刀魚の開き)
・あさりの酒蒸し(あさり、日本酒)
・もやしと青豆豆腐の和風サラダ(もやし、豆腐)
・寒天(寒天、お福豆、沖縄黒糖)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(キウイ、バナナ、プラム)


【今朝の9品目】  
肉:鶏挽肉
魚:秋刀魚
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、じゃが芋、もやし、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:寒天
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(キウイ、バナナ、プラム)


☆9433/11844/416



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14.07.26(土)の朝昼食 07/26

今日も暑い。午前中寝坊してバタバタしてしまい、いつもの朝食は抜きです。早めのお昼、ブランチを散歩がてら外に食べに行きました。9品目はお休みです。夕方からマンションのボランティアがあり、その後ご近所さんと飲みに行きました。ご近所さんとなんて初の経験です。盛り上がってあっと言う間に時間が経ってしまい遅くなりました。でも飲みに行ったのも近場で5分ほどの所だったので気楽でした(^^ゞ



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14/07/26


14/07/26







☆5074/8140/190

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14.07.27(日)の昼食 07/27

今日も本当に暑かったです。夕方また、空が暗くなり夕立です。雷がピカピカし、結構凄かったです。でも時間は短かったです。
さて、朝食、午前中どうしても行く所があり、またもやいつもの朝食は抜きです。お昼は出先で周りに食べる所が殆んど無くて、松屋で焼き肉定食頂きました。写真を撮るのを忘れました(^^;)


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☆9940/11262/404

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14.07.28(月)の朝食 07/28

今日も暑い一日です。朝一番筋トレした後、自宅で仕事。暑くてなかなか捗りません。自宅で仕事は電気代がかかります(^^;)仕事を少し早めに切り上げて、夕方中学時代の友達と久しぶりに飲みに行きました。随分久しぶりに会ったので、盛り上がりました。楽しかったです。飲んだ後少しお茶を飲んだのですが、そのお店は私が新卒から勤めていた前の勤務先の会社が新しく建てた本社ビルの真ん前でした。そう言えばここに本社ビルが建ったんだった(^^;)ちょいびっくり。
さて、今日の朝食、昨夜久しぶりにカレーを大量に作ったので、牛乳を入れてスープに。さかなは焼き魚のかますとしらすの二段構え。海藻類もワカメと寒天の二段構え。乳製品も牛乳とヨーグルト二段構え。けど卵はマヨネーズで代替えです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、マヨネーズ)
・焼き魚(かます)
・カレースープ(じゃが芋、人参、牛肉、玉葱、牛乳)
・蜆とワカメとしらすの和えもの(シジミ、ワカメ、しらす)
・寒天(寒天、お福豆、沖縄黒糖)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジャム)
・果物(グレープフルーツ、バナナ、プラム)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:かます、しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、じゃが芋、人参、牛肉、玉葱、(野菜ジュース)
貝:
海藻:寒天、わかめ
豆:福豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(グレープフルーツ、バナナ、プラム)


☆10866/12674/407



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14.07.29(火)の朝食 07/29

本当に毎日暑いですね~。外を歩いて居るとジリジリと焼かれる感じです。今日はお休みです。最近毎週火曜日はお休みにしています。火曜の午後は運動の日にしています。かなりハードに運動してヘロヘロです。その後サウナに入ったりします。今日は土用の丑の日だったので、近くのお店でどうしてもうな重を食べたくて寄りました。メニューに無くなっていて超がっかりしたのですが、お店の人に聞いたら、ありますよ(^^)って。美味しかったですぅ~また来年のお楽しみです。
さて、今日の朝食、サラダは珍しくキャベツが入っています。上にはアーモンドを砕いて乗せました。卵は鶏ひき肉のオムレツです。お魚はしらす。久しぶりにお味噌汁。茄子や豆腐やシメジなど色々入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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14/07/29拡大   14/07/29拡大





【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、キャベツ、アーモンド)
・魚鉢(しらす)
・みそ汁(茄子、シメジ、豆腐、ワカメ、蜆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジャム)
・果物(グレープフルーツ、キウイ、プラム)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、キャベツ、茄子、シメジ、(野菜ジュース)
貝:
海藻:わかめ
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(グレープフルーツ、キウイ、プラム)


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14.07.30(水)の朝食 07/30

今日は義母の通院の日ですが、家族がお休みを取ってくれたので、車で義母を送迎です。事務所に寄って仕事をする事が出来ました。夜、久しぶりに義母を連れて食事に行きました。義母は食事を以前より食べるようになった気がします。が、一人だとあまり食べないみたいです。今日は一緒だったのでよく食べました。
さて、今日の朝食、最後のカレーです。味が馴染んでおいしくなっています。カレーは雑菌が湧き易いので、夏場は冷蔵庫で寝かします。お味噌汁は昨日の残りで少しです(^^;)冷たいお味噌汁で美味しいです。ちょっと少な過ぎですが(^^;)今日はカレーにご飯を付けて9品目はお休みです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、パプリカ)
・青豆豆腐(豆腐)
・カレー(玉葱、人参、じゃが芋、牛肉)
・みそ汁(茄子、シメジ、豆腐、ワカメ、蜆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジャム)
・果物(バナナ、キウイ)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、玉葱、人参、じゃが芋、シメジ、(野菜ジュース)
貝:
海藻:わかめ
豆:豆腐
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(キウイ、バナナ)


☆--/--/--



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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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