朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.09.01(月)の朝食 09/01

今日は昼頃から雨が真剣に降りました。今日から9月ですが、半袖薄着だと寒い感じでした。でもこのまま本格的に秋に突入するとは考えられませんよね・・・・
さて、今日の朝食、お肉は、玉葱かぼちゃ、ムール貝などと共に蒸し炒めました。かぼちゃと玉葱がとても甘くて美味しかったです。お魚はまたもやしらすですが、小松菜とわかめとたまり漬けらっきょうを併せてポン酢で頂きました。 今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、パプリカ、アスパラ、マヨネーズ、チーズ)
・かぼちゃと豚肉炒め(豚肉、かぼちゃ、玉葱、ムール貝)
・小松菜としらす和え(小松菜、しらす、たまり漬けらっきょう、ワカメ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、自家製梅ジャム)
・寒天(寒天、自家製沖縄黒糖ゆであずき)
・果物(梨、バナナ、もも)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、パプリカ、アスパラ、かぼちゃ、玉葱、小松菜、(野菜ジュース)
貝:ムール貝
海藻:寒天、ワカメ
豆:小豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、梨、もも、梅)






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14.09.02(火)の朝食 09/02

今日は昨日と違ってちょっと暑いです。夏にちょっと逆戻り。でも、夏のそれとは違ってどこか秋らしい感じ。防災訓練の時、階段を大量に降りた所為か、昨日と今日は筋肉痛が厳しいです(^^;)
さて、今日の朝食、明日からしばらく家を空けるので有る材料のみで作りました。お魚は鮭を焼いたのですが、グリルに忘れてしまって後から追加です。写真は撮り忘れです。お肉は有り合わせの野菜と一緒に炒めました。今日のスペインオムレツはじゃが芋と玉葱が入って正統派(^^;)です。玉葱はバターでじっくり炒めたのでとても甘くなり、凄く美味しいオムレツに仕上がりました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪

明日から夏休みを取らせて貰い10日ほどブログをお休みします。m(_ _)m



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、パプリカ、マヨネーズ、チーズ)
・野菜と豚肉炒め(蓮根、オクラ、ズッキーニ、ごぼう)
・わかめとシジミの酢の物(わかめ、シジミ)
・スペインオムレツ(卵、じゃが芋、玉葱)
・納豆(納豆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・寒天(寒天、黒豆ゆであずき)
・果物(もも、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、パプリカ、オクラ、蓮根、オクラ、牛蒡、じゃが芋、(野菜ジュース)
貝:しじみ
海藻:寒天、ワカメ
豆:小豆、納豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、梨、アサイー)






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14.09.03(水)の朝食 09/03

(遡り記事)
旅行に出る朝、とても早かったので、昨日の内にサンドイッチなどを購入して準備して置きました。今が一番ワクワクする時間。(^^)


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14.09.04(木)~09.11(木)の朝食 09/12


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9月4日(木)(ドイツ)ベルリン NH BERLIN POTSDAM ホテルの朝食
朝食ブッフェは種類もたくさんあり、とても美味しかったです。
カマンベールチーズで周りにナッツがまぶしてあるレモン味のチーズがとっても美味しかったです。



14/09/04


14/09/04






☆2923/8058/126

9月5日(金)(ドイツ)ベルリン NH BERLIN POTSDAM ホテルの朝食
昨日と同じホテルのブッフェ。前日のナッツまぶしのカマンベールが評判になってて、今朝は昨日より早く行ったのに、残り2切れでした(^^;)



14/09/05


14/09/05


14/09/05






☆5372/10537/203

9月6日(土)(チェコ)プラハ COURTYARD BY MARRIOTT AIRPORT ホテルの朝食
サラダ、スクランブルエッグ、ベーコンなど殆んど内容はベルリンのホテルと似て居ましたが、チーズの種類などは少なめ。



14/09/06


14/09/06






☆7556/15630/306

9月7日(日)(チェコ)プラハ COURTYARD BY MARRIOTT AIRPORT ホテルの朝食
ベーコン、カリカリ過ぎ(^^;)



14/09/07


14/09/07






☆6172/12038/243

9月8日(月)(オーストリア)ウィーン BOSEI ホテルの朝食
このブログを始める直前の8年前にも泊まった事のあるホテル。朝食の種類少な目で、凄く食べたいものが今一つ見つからず(^^;)。



14/09/08


14/09/08






☆9082/15548/323

9月9日(火)(オーストリア)ウィーン BOSEI ホテルの朝食
おかずはちょっと物足りない感じ。



14/09/09


14/09/09






☆2991/8260/143

9月10日(水)(ハンガリー)ブタペスト AQUINCUM BUDAPEST ホテルの朝食
このホテルも種類はたくさんありました。BOSEI以外全部のホテルにあったのですが、マッシュルームをふんだんに食べられて幸せ♪じゃが芋が美味しい(^^)



14/09/10


14/09/10






☆5125/11873/215

9月11日(木)(ハンガリー)ブタペスト AQUINCUM BUDAPEST ホテルの朝食
最後の朝食ですが、時間が20分しかなくて、ペストリーを中心にしてしまいました(^^ゞ写真も1枚(^^ゞ



14/09/11






☆1531/3699/66




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14.09.12(金)の朝食 09/12

帰国は早朝だったので朝5時頃簡単な機内食が出ました。でも帰って来て一番最初にやはりお寿司が食べたくなりました。9時前だったので
お寿司屋さんはまだ開いておらず、スーパーのもので、お味噌汁もフリーズドライです。でも美味しかった\(^o^)/



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14.09.13(土)の朝食 09/13

寝坊をしたい日でしたが、家族が朝から歯医者を予約して居て、思いの外早起き。旅行中カメラが壊れたので家族はサービスセンターにも行きました。私は自宅で洗濯三昧と片付けと、旅行中家族が風邪で発熱し、持っていた風邪薬が足りなくなったので、同じツアーの人にお薬を頂き、そのお礼のカード作り。後、自宅には食べ物が殆んど無かったのでお買物にも行きました。留守中に野菜が凄く高くなっていてびっくり。
さて、今日の朝食、ちょっと旅行を引きずった感じの朝食です。久しぶりの9品目。野菜が高いのでサラダの野菜種類少ないです(>_<)パンはベルリンで買った、プンパーニッケル。ライ麦パンでちょっと重たいボロッとしたパンです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、卵、ブロッコリー、小海老)
・ベーコン、ハム(豚肉)
・わかめとホタテとしらすの酢の物(わかめ、ホタテ、しらす)
・チーズ(モッツァレラチーズ、カマンベールチーズ、クリームチーズ)
・パン
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、小豆)
・果物(キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:しらす、小エビ
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:ワカメ
豆:黄粉、小豆
卵:鶏卵
乳製品:チーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、キウイ)






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14.09.14(日)の朝食 09/14

昨日は眠くて眠くてという状態なのに深夜まで起きていて、結局今朝は起きられませんでした。起きたのはお昼過ぎ、ちょっとボーっとしています。時差ボケみたいです。やる事がいっぱいたまって居ます。また忙しい毎日が始まりそう・・・・
さて、今日の朝食(時間的に言えば昼食、でも、起きて最初の食事なので朝食って事で(^^ゞ・・・・)、久しぶりに天ぷら。牛蒡と人参をピューラ―で薄く削ぎ干し小桜エビと食べる煮干しとを併せてかき揚げです。カリカリで美味しいのです。サラダは相変わらず野菜が少なくてさびしい。卵はフライドエッグです。今日はかなりの油摂取です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、人参、チーズ、ハム)
・牛蒡のかき揚げ(牛蒡、人参、小桜海老、食べる煮干し)
・わかめとホタテの酢の物(わかめ、ホタテ)
・フライドエッグ(卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、小豆)
・果物(キウイ、バナナ、もも)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鰯、小エビ
野菜:レタス、トマト、牛蒡、人参、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:ワカメ
豆:黄粉、小豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、キウイ、もも)






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14.09.15(月)の朝食 09/15

朝一番、歯医者に行き、久しぶりの筋トレ。身体がなまって居ます(^^;)
今日はひとりご飯です。お魚は昨日の天ぷらの残りです。そして、久しぶりに根菜の蒸し物。お肉は今日もベーコンとなりました(^^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、チーズ)
・牛蒡のかき揚げ(牛蒡、人参、小桜海老、食べる煮干し)
・蒸し野菜(蓮根、じゃが芋、かぼちゃ)
・とろろ昆布とホタテの酢の物(とろろ見昆布、ホタテ)
・ベーコンエッグ(ベーコン、卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、小豆)
・果物(キウイ)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:しらす
野菜:レタス、トマト、牛蒡、人参、ジャガイモ、蓮根、かぼちゃ、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉、小豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(キウイ)


☆7601/8369/280



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14.09.16(火)の朝食 09/16

今日は終日お籠りで遅れた仕事の取り戻しです。仕事やらなにやら、やる事が山積み。(^^;)運動不足になりそうです。それに加えて、自宅で仕事をしているとアイスが止まりません(>_<)
さて、今日の朝食、じゃが芋のニョッキをベーコンとあわせてみました。もちもちした食感が好きなのです(^^)。更にベーコンを使いアスパラ巻きです。マイタケを炒めましたが小さくなってしまいました。お豆腐には盛りだくさんに小松菜、ひじき、しらす、ホタテなどを入れて居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、チーズ)
・冷や奴(豆腐、小松菜、しらす、ひじき)
・スクランブルエッグ(卵)
・ベーコン、ニョッキ(ベーコン、ニョッキ)
・アスパラベーコン(アスパラ、ベーコン)
・舞茸の炒め物(舞茸)
・まぐろのやまかけ(まぐろ、長芋)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・果物(キウイ、バナナ、巨峰)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、じゃが芋、舞茸、アスパラ、長いも、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:ひじき
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、キウイ、巨峰)






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14.09.17(水)の朝食 09/17

今日は義母を病院に連れて行く日です。3年前にした膝の手術のアフターフォローです。三年もたっているのに傷口が痛いと言います。先生にこれは痛いですかと押された時は痛くないのに、不思議です。夜は友達と劇団四季のマンマミーヤを見に行きました。とても良かったです。劇場は竹芝なのですが、建物はもうなくなってしまいましたが、昔よくここで仕事をしたのでとても懐かしかったです。
さて、今日の朝食、朝バタバタとしてしまったので、海藻類と貝類がありません。少な目なのでドイツのライ麦パンを付けました。スープはベルリンで買ったものですが、日本ではあまり無い味です。甘味というか深みが全くありません。塩味で超アッサリです。卵はプレーンです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、チーズ)
・卵焼きしウィンナー(卵、ウィンナー)
・ライ麦パン(ライ麦)
・ポタージュ(じゃが芋、人参、他)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、小豆)
・果物(キウイ、バナナ、もも)


【今朝の9品目】  
肉:ウィンナー
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、じゃが芋、アスパラ、(野菜ジュース)
貝:
海藻:
豆:黄粉、小豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、キウイ、もも)



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14.09.18(木)の朝食 09/18

今日は、早出です。事務所近くの携帯電話屋さんで、アイフォン6を予約してきました。予約しても2~3ヶ月は待たされるかもしれないと言われました。特に急いでは居なかったのですが、、、、
さて、今日の朝食、もやしとウィンナーを炒めました。塩胡椒味です。お豆腐にヒジキやしらす、貝などを入れて、食べる時に白和えにしました。美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、チーズ、マヨネーズ)
・もやしウィンナー(もやし、ウィンナー)
・ヒジキと豆腐(豆腐、ひじき、ホタテ、しらす)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、小豆)
・果物(キウイ、巨峰)


【今朝の9品目】  
肉:ウィンナー
魚:しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、もやし、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:ひじき
豆:黄粉、小豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(キウイ、巨峰)


☆4612/7171/161



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14.09.19(金)の朝食 09/19

なんだか、ちょっと風邪気味です。筋トレだったのですが、行く途中でちょっと転んで背中を強く打ってしまいました。筋トレも少しセーブして腹筋はやめておきました。全くドジな話です。明日は東京ウォークの日なのに、、、、な(>_<)。私の怪我は秋口にするのが多いなぁ~(>_<)ちょっとお疲れ様なのかも(^^ゞ
さて、今日の朝食、久々に焼き魚で鯵。長崎産で美味しかったです。お肉は鶏の手羽先でカリッと周りを焼いて、中はとてもジューシーになりました。お味噌汁は出汁をきかしてお味噌薄めです。お味噌汁は久しぶり。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり)
・お味噌汁(小松菜、油揚げ、ヒジキ、卵)
・焼き魚(鯵)
・もやしの箸休め(もやし、ホタテ)
・鶏のカラッと焼き(鶏肉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、小豆)
・果物(もも、巨峰、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、もやし、小松菜、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:ひじき
豆:黄粉、小豆
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、巨峰、黄桃)


☆7395/8361/260



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14.09.20(土)の朝食 09/20

今日は東京ウォークに参加です。昨日の腰強打が響いて居てとても腰が痛いのですが、12km頑張りました。腰には良くなかったかも・・・・
さて、今日の朝食、朝早かったので、コンビニのサンドウィッチですませました。ウォークの後はとてもお腹が減ってしまいました(^^;)
今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~

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☆23274/20220/740



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14.09.21(日)の朝食 09/21

先日痛めた腰の完治はしばらく時間かかりそうです。今日は思いっきり痛いので安静にしています。家族が一生懸命朝食を作ってくれました。(^^)それもちゃんと9品目を意識してくれました。
さて、その朝食、お肉は冷蔵庫に残っていた手羽先をじっくり片栗粉をまぶして焼きあげましたとのこと。なかなかジューシーに焼けて居ます。卵焼きはちょっと硬め。もやしとホタテとしらすの酢の物は昨日の残りです。海藻は忘れちゃったそうです(^^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~ありがとうね!!

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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、チーズ)
・手羽先焼き卵焼きプレート(手羽先、舞茸、目玉焼き)
・もやしの酢の物(もやし、ホタテ、しらす)
・アスパラベーコン(アスパラ、ベーコン)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、小豆)
・果物(キウイ、洋梨)
・ライ麦パン


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、舞茸、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:
豆:黄粉、小豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(洋梨、キウイ)






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14.09.22(月)の朝食 09/22

今日も腰はまだ痛いです。(>_<) でも今日は歯医者さんにも行かなくてはならなりません。風邪も完治して居ません。歯医者さんではうがいする為にウィーーンと椅子が上がる時、いつものなら、腹筋を使ってスクッと起き上がれるのですが、今はそうは行きません。イティティティティ~って感じで情けない(>_<)。筋トレはお休みしました。一応整形外科に行きました。骨には異常ないそうですが・・・・貼り薬と飲み薬です。痛み止めも湿布も予想通りです。家にたくさんあるものばかり(^^ゞでもまぁ暫くはちゃんと湿布して薬も飲む事にします。
さて、今日の朝食は、コンビニでメンチカツを買ってきたので、お肉はそれです。お魚は鯵の開きを焼きました。卵は小エビ入りオムレツ。スープはドイツで買って来たもので物凄くあっさりしていたものですが、日本のスープや、調味料でかなりアレンジしました。ニョッキや白菜も入れてとても美味しくなりました。貝類と海藻はあさりとワカメで。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~

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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、チーズ、人参)
・メンチカツ、薩摩芋、小エビ入りオムレツ(豚肉、卵、海老、薩摩芋)
・スープ(人参、パセリ、じゃが芋、にょっき、牛乳、他)
・あさりワカメ(あさり、ワカメ)
・焼き魚(鯵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、小豆)
・果物(バナナ、黄もも)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:小エビ、鯵
野菜:レタス、トマト、きゅうり、人参、薩摩芋、パセリ(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:ワカメ
豆:黄粉、小豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(黄もも、バナナ)






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14.09.23(火)の朝食 09/23

腰は薄紙をはがす様な感じです。少しずつではありますが、痛みは薄らいでいるようです。でも2週間位かかるかなぁ・・・風邪は喉の痛み、熱は下がりましたが、まだ咳が残って居ます。
さて今日の朝食はとろろが付いて居るので、ご飯を少しつけました。とろろは醤油と酒と卵で味付けて居ます。お肉、お魚、貝プレートにはビーフの炒め物と鯖のオリーブオイルソテーと、牡蠣フライです。かぼちゃとエリンギを蒸してマヨ和え。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~

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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、チーズ、人参)
・焼き鯖、牡蠣、牛肉炒めのプレート(牛肉、牡蠣、鯖)
・とろろ芋(長いも、卵、酒、醤油)
・海苔(海苔)
・蒸しかぼちゃ(かぼちゃ、エリンギ、マヨネーズ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、小豆)
・果物(バナナ、キウイ)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、人参、かぼちゃ、エリンギ(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:黄粉、小豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(キウイ、バナナ)






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14.09.24(水)の朝食 09/24

ブログを始めてまるっと8年が経ちました。なんだかとても不思議な気持ちがします。8年間ほぼ毎日朝食ブログを綴って居て、朝食も随分変化して居ます。最近は定番ものが増えてしまいました。確実に8歳、年取りました(^^;)もうそんなに時間が経ったとはとても思えません・・・・早いなぁ~
さて今日の朝食、貝は今日も牡蠣フライ、お肉はパストラミビーフ。お魚はしらすでとろろ昆布と小松菜と一緒に煮浸しです。卵は温泉卵です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~

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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ)
・牡蠣フライとパストラミビーフ(牛肉、牡蠣)
・とろろ昆布と小松菜の煮浸し(とろろ昆布、小松菜、しらす)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、小豆)
・果物(バナナ、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、小松菜、アスパラ、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉、小豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(葡萄、バナナ)


☆5216/7079/196



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14.09.25(木)の朝食 09/25

昨日は義母の診察の日でした。先週膝の手術後の定期検診に行った時、坐骨神経痛があると言われ、義母は近くの整形に行ったらしいのですが、レントゲン撮って注射でおしまい。膝の先生は遠くて通えず、その先生からレントゲン撮って注射で終わる様な医者じゃ駄目だからと言われたのですが、まさしくそんなお医者さん。。でも昨日行った主治医には骨粗鬆症があるので下手に牽引しない方が良いと言われました。義母の足は色んな所が痛かったり痺れたりして居てホントに困っちゃいます。最近は殆んど歩かないし、食も細くなり、余計血流が悪くなって居そうです・・・・困ったなぁ
さて、今日の朝食、お肉は昨日と同じでパストラミビーフでアスパラを巻きました。お魚は汁物の中に干しだらを卵わかめ剥きアサリと一緒に入れました。美味しかったです。なんか今日は(今日もかな?)簡単・・・野菜が少ないなぁ・・・・今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~

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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ)
・パストラミビーフのアスパラ巻き(牛肉、アスパラ)
・干しダラの汁物(干しダラ、わかめ、卵、あさり)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、小豆)
・果物(黄もも、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉、小豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(葡萄、もも)


☆8298/10925/295



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14.09.26(金)の朝食 09/26

今日は随分涼しくて、風は完全に北風で半袖ではもう寒いです。部屋にいると日が差し込んでもわっと蒸すのですが・・・。腰の痛みが一定の痛みから変わりません。今になってアザやら腕に痛みが出てきたりしました。ホントに毎年やんなっちゃいます。
さて、今日は家族も私もお休みだったので、不規則な食事になりました。家族が朝一番に車のナビを更新しに行ったのですがハードがとらぶってしまって思いの外時間がかかってしまいました。で、遅くなってしまい、たまにはいいかなぁ~とピザを取りました(^^;)久しぶりのピザ、すご~く美味しかったです。鶏の唐揚げとハッシュドポテトがおまけについていました。野菜ジュースと一緒に頂きました。箱から直接で、失礼しました(^^ゞ ほぼ昼食間近の朝食、と~っても美味しく頂きました。(^^;)ご馳走様~。




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14.09.27(土)の朝食 09/27

朝起きたら、腰は随分楽になって居ました。しかし今日はお花の講習会があり、長時間座っていたら、また痛みが元に戻ってしまいました。。。。荷物が多くなってしまったので、家族が迎えに来てくれてとても助かりました。やはり治るには少し時間がかかりそう・・・・最近毎日毎日集団生活している夢を見ます。。。もう3週間くらい・・・何故でしょうねぇ~(^^;)
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と小松菜とエリンギ、蓮根を炒めました。チェコで買ってきたパプリカの粉をまぶしてちょっと赤くなりました。パプリカの粉は赤い袋のちょっと辛い物と白い袋の辛くないものと2種類です。今日は白い袋のパプリカ粉を使いました。蓮根のシャキシャキし感が美味しかったです。レタスに巻きたかったのですが、レタスがサラダの分しかなく、食べる時ちょっとサラダのレタスに乗せて食べました(^^)シジミのお味噌汁はインスタントですが、シジミ70個分というやつ。半分に分けたので35個ずつです。(^^ゞ焼き魚は久しぶりの鮭です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~

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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、人参)
・焼き魚(鮭)
・小松菜と豚肉炒め(小松菜、エリンギ、蓮根、豚肉)
・シジミのみそ汁(シジミ、わかめ、葱)
・温泉卵(卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、小豆)
・果物(バナナ、葡萄、梨)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、人参、アスパラ、小松菜、エリンギ、パプリカ、蓮根、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:わかめ
豆:黄粉、小豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(葡萄、バナナ、梨)






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14.09.28(日)の朝食 09/28

今日は自宅。腰も少し安静にして、のんびりしています。きのうの朝より調子はあまり良くないです。別件でしたが従姉から電話があり、話のついでに腰は大丈夫と?と聞かれ、何で知ってるの?と思わず聞いたら、何年も前に手術した時のが時々痛む事があったのでその事でした。(^^;)色々聞かれて墓穴を掘りました~。今日は我が家のアニバーサリーの日です。
さて、今日の朝食、久々に春巻き。中身は豚挽肉、小松菜、蓮根です。中華味付けです。焼き魚の鯵は長崎産でとってもふっくらしていました。椎茸はひとりひとつにしようと思ったのですが、すご~く大きかったので切ってバターで焼きレモン汁とお醤油をかけました。シジミ汁はインスタントですが、溶き卵を入れてひと手間加えました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~

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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、チーズ、アスパラ、マヨネーズ)
・焼き魚(鯵)
・春巻き(豚挽肉、蓮根、小松菜、白菜)
・椎茸のバターソテー(椎茸、バター、レモン)
・酢の物(わかめ、きゅうり、みょうが)
・シジミの吸い物(わかめ、シジミ、卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、小豆)
・果物(梨、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、小松菜、蓮根、白菜、椎茸、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:わかめ
豆:黄粉、小豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオ
果物、木の実など:(梨、葡萄)






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14.09.29(月)の朝食 09/29

腰の調子は一進一退。痛くない時はどうやら薬が効いているらしい。単純な打撲なので、もう1~2週間で治ると思います(^^ゞ久しぶりに朝一番で筋トレしました。腰に影響ない様なトレーニングを少しだけ。少しは運動しないと動けなくなりそうです(^^;)時々ピリピリと痛みますが、徐々に良くなっています。
さて、今日の朝食、大きな椎茸があったので、肉詰めにしました。火を通しても随分大きいので食べ応えがありました。なんちゃってデミグラスソースも美味しく出来ました(^^)お豆腐にはインスタントシジミ汁の素と塩昆布を混ぜました。お魚は焼き魚で、またもや長崎産の鯵です。最近ちょっとお気に入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~

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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ)
・焼き魚(鯵)
・椎茸の肉詰め(豚挽肉、小麦粉、卵)
・塩昆布の白和え(塩昆布、シジミ、シジミエキス)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジュース)
・果物(葡萄、梨)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、椎茸、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオ
果物、木の実など:(梨、葡萄)






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14.09.30(火)の朝食 09/30

今日も良いお天気です。今日は薬が効いて居て痛めた腰が随分楽です。突然出てきた腕の内出血が下にさがらない様に、昨日は手をあげて寝てみました。お陰で位置は変わって居ない様です。まだ半そでなのでこのアザが袖から出てきたらちょっと恐いです(^^;)
さて、今日の朝食、卵とお肉はハムエッグ。お豆腐の白和えは昨日と同じです。お魚ははんぺんにしました。チーズを挟みトースターで焼きました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~

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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー)
・チーズはんぺん(はんぺん、チーズ)
・ハムエッグ(ハム、卵)
・塩昆布の白和え(塩昆布、シジミ、シジミエキス)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジュース)
・果物(バナナ、洋梨)


【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:白身魚
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオ
果物、木の実など:(洋梨、バナナ)






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訪問ありがとう

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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

最近の朝食

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