朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.11.01(土)の朝食 11/01

今日から11月。今日は雨です。自宅で少しお休みモード。DVD消化も少ししました。DVDが凄く溜まって来てしまい、見るものたくさんです。
さて、今日の朝食、お肉は椎茸と葱と挽肉を甘酢あんかけにしました。お魚は鰹節とさくら海老。あさりと昆布のレンジ蒸しの上に乗せました。おさしみの蒟蒻は甘酢味噌で。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、パルメザンチーズ)
・鶏肉の味噌炒め(鶏肉)
・冷や奴の昆布乗せ(冷や奴、昆布)
・出汁巻き卵焼き(卵)
・焼き魚(鯵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・果物(バナナ、洋梨、柿)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、洋梨、柿)






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14.11.02(日)の朝食 11/02

今日はお昼からお花の講習会。年に何度かは単位の為に参加しています。色んな講習会の中から面白そうなのを選んでいますが、今日の講習も楽しかったです。実習が付いていたので、小さいお花も生けました。花がたくさんあるのはあまり好きでは無いのですが、少ないお花でゆったりちいさく生けるのは結構好きです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉をオリーブオイルで焼いて、その上になんちゃってタルタルの生姜入りをかけました。卵と牛乳をチンしてマヨネーズと混ぜ生姜の刻みをたくさん入れて居ます。お魚はさわらの味醂干し。豆類はお豆腐、その上に柿の佃煮と塩昆布を乗せています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・豚肉のソテー、生姜入りタルタル(豚肉、卵、牛乳、生姜)
・冷や奴(冷や奴、牡蠣の佃煮、昆布)
・焼き魚(鰆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・果物(バナナ、洋梨、柿)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、洋梨、柿)






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14.11.02


    

14.11.03(月)の朝食 11/03

今日は、突然思い立って甲斐大和の竜門峡に紅葉を見に行きました。甲斐大和、以前は初鹿野(はじかの)と呼ばれている所で、結婚前に行ったきりです。随分前なので記憶もうろ覚えですが、結構変わってしまった様に思います。でも、紅葉は勿論、自然の景色はとても美しかったです。少し上がった所から頂きに雪をかぶった富士山も見る事が出来ました。そうそう、コンビニでお弁当を買って、自然の中で食べました。暖かいお茶も沸かして、とても楽しかったです。
さて、今日の朝食、そんな訳で、慌ただしく有り合わせで朝食です。珍しくパン。そして、かぼちゃの唐揚げ、バナナ入りのなんちゃってタルタル。果物といつもの野菜ジュースです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~





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14.11.04(火)の朝食 11/04

今日は朝一番に筋トレの日。仕事前にサクッと行ってきました。
朝食は、お肉が、豚肉炒め。お魚は焼き魚でかます。お豆腐に、昆布とシジミを乗せて居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、揚げかぼちゃ、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・豚肉炒め(豚肉)
・冷や奴(冷や奴、昆布、シジミ)
・焼き魚(かます)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・果物(バナナ、洋梨、柿)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:カマス
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、かぼちゃ、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、洋梨、柿)


☆7577/8370/294



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14.11.05(水)の朝食 11/05

今日は義母の病院の日。前回タクシーの運転手が最悪だったので、今日はその人に当たらない様チェックしてから乗りました。そしたら、その運転手、結構評判悪くて有名らしい・・・(^^;)
さて、今日の朝食、豚肉のシュニッツェル。叩いて叩いて、倍位の大きさになりました。トンカツソースのタルタルソースを作り、乗せてみました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・豚肉のシュニッツェル、タルタルソース(豚肉、卵、牛乳、マヨネーズ)
・さしみ蒟蒻(蒟蒻、桜えび、牡蠣、鶏肉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、黒胡麻)
・果物(バナナ、柿)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:桜えび
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、柿)


☆5632/73770/206



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14.11.06(木)の朝食 11/06

今日は中学時代の友達にちょっと会いました。趣味が合うので、物作りの話などで盛り上がり、楽しかったです。
さて、今日の朝食、鶏肉の竜田揚げ。小さく切った鶏肉なのでおつまみみたいです。隣に置いた椎茸は、これで1/4弱。凄く大きな椎茸です。家族の会社の人に頂きました。今日から銀杏の登場です。いつもお友達のお母さんが準備して、友達が送ってくれます。お魚は、焼き魚で金目鯛です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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14.11.06
毎年お友達が送ってくれる銀杏




【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・鶏の竜田揚げ、椎茸(鶏肉、椎茸)
・焼き魚(金目鯛)
・オクラと昆布和え(オクラ、昆布、牡蠣)
・焼き魚(金目鯛)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、黒胡麻)
・果物(バナナ、柿)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:金目鯛
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、オクラ、椎茸、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、柿、銀杏)






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14.11.07(金)の朝食 11/07

今日はお休み。午後トレーニングに出掛けました。帰り今作っているアクセサリーのパーツを、銀座5丁目と銀座1丁目に買いに行きました。真反対方向ですね(^^;)
さて、今日の朝食、お肉は豚肉の塩焼き。お魚は鰆。大きな椎茸のバター焼きとスクランブルエッグを組み合わせました。そして椎茸と、昆布と、小松菜とシジミ、桜えび、かつお節などの和えもの。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・豚肉の塩ソテー(豚肉)
・椎茸のバター焼き、スクランブルエッグ添え(椎茸、卵、牛乳、バター)
・焼き魚(鰆)
・和えもの(干椎茸、小松菜、シジミ、かつお節、桜えび、塩昆布)
・銀杏(銀杏)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、黒ごま)
・果物(バナナ、柿)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、小松菜、椎茸、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、柿)






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14.11.08(土)の朝食 11/08

今日は終日ビデオを見ながらアクセサリーを作る為の準備。結構周り固めが大変で、アクセサリー作りにとりかかるのはもうちょっと先。既にいくつか完成品があるのですが。。。
さて、今日の朝食は9品目はお休みです。パンケーキ、サラダ、スープといったとこです。
今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。



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14.11.09(日)の朝食 11/09

今日は天気があまり良く無くて、引き籠り。自宅でもやりたい事がたくさんあって忙しい。さて、今日の朝食、お肉はたっぷりの葱と油揚げと一緒に和風に炒めました。卵は蕎麦の実入りスクランブルエッグ。プチプチと香ばしいです。貝と海藻とお魚はシジミと塩昆布に小松菜と椎茸の煮浸しに、桜えびとかつお節たっぷりです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・豚肉と油揚げの和風炒め(豚肉、油揚げ、葱)
・蕎麦の実入りスクランブルエッグ(卵、牛乳、そばの実)
・和えもの(干椎茸、小松菜、シジミ、かつお節、桜えび、塩昆布)
・銀杏(銀杏)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、黒ごま)
・果物(バナナ、柿)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:かつお節、桜海老
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、小松菜、椎茸、葱(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄粉、油揚げ
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、柿)






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14.11.10(月)の朝食 11/10

今日は朝一番の筋トレの後仕事。結構お仕事溜まってます(>_<)
さて、今日の朝食、お肉は茹で豚にして葱を併せてポン酢です。昆布をたっぷり入れて大根を煮ました。スープは義妹の海外旅行のお土産で、キャベツスープみたいです。パセリをたっぷり入れました。貝類はシジミで小松菜と椎茸の煮浸しと桜えびを併せて居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・茹で豚葱和え(豚肉、葱)
・パセリ入りキャベツスープ(牛乳、パセリ、キャベツスープの素)
・和えもの(干椎茸、小松菜、シジミ、かつお節、桜えび)
・煮大根(大根、昆布)
・銀杏(銀杏)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、黒ごま)
・果物(バナナ、柿)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:かつお節、桜海老
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、小松菜、椎茸、葱、大根、パセリ、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、柿)






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14.11.11(火)の朝食 11/11

今日は休みをとって一泊温泉に。出掛ける前に簡単にしたので、朝食は9品目揃って居ません。サラダ、三つ葉と卵のお吸い物、昆布と大根煮といった所です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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14.11.12(水)の朝食 11/12

今日は温泉の朝食、ちょっとずつ色々あって楽しい。煮物やカニ汁、湯豆腐など、美味しく頂きました。ご馳走様。


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14.11.13(木)の朝食 11/13

今日は午前中ミーティングの日。夕方仕事の後、トレーニングに。今日の筋トレはちょっときつかったわ~。
さて、今日の朝食、今日のサラダには柿が入って居ます。お魚は焼き魚で、金目鯛。高級魚ですが、アウトレットで買っているので、お安く手に入ります。お肉はお醤油とお酒を揉みこんで炒めて、たっぷりのパセリを混ぜて居ます。あさりはチン。大根と昆布の煮たものは今日で最後です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、柿、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・豚肉のパセリまみれ(豚肉、パセリ)
・焼き魚(金目鯛)
・蒸しあさり(あさり)
・煮大根(大根、昆布)
・銀杏(銀杏)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(バナナ、柿)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:金目鯛
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、大根、パセリ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、柿、銀杏)






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14.11.14(金) 11/14

今日は横浜までお花の展示会に行きました。撮影禁止だったのがとっても残念。斬新な作品がたくさんあって、とても良かったです。17人ほど順番に友達を誘って間際だった所為か、全員に振られ、結局ひとりで見に来ました(>_<)みんな忙しそうです。まぁ、ひとりでゆっくり見られたので、かえって良かったかも(^^;)
さて、今日の朝食、お肉は醤油揉みした豚肉の竜田揚げ、焼き魚は鰆の味醂干し、卵は、チンした卵で桜エビ入り。楽なのにこれが結構美味しいのです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、柿、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・豚肉の竜田揚げ(豚肉)
・焼き魚(鰆の味醂干し)
・昆布と牡蠣煮(昆布、牡蠣)
・ふんわりチン卵(卵、桜えび)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(バナナ、柿)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、柿)





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14.11.15(土)の朝食 11/15

今日は名古屋で、親族の結婚式に出ました。母を車椅子で連れて行ったのですが、新幹線の上に人が乗って感電して、停電して始発から新幹線が1時間以上遅れて居ました。結婚式に間に合わないと困るので焦りました。東京駅は混乱していました。駅員さんと乗務員の方の協力により、なんとか座席を確保して貰いました。所が、これがダブルブッキング。でも、ダブルブッキングした相手が優しい人達で席を譲ってくれました。お陰さまで何とか無事に名古屋まで行く事が出来ました。いやぁ~大変な一日でした。結婚式は盛大でとても良かったです。
で、今日朝食、コンビニで野菜と、卵と、カツのサンドイッチを買って、野菜ジュースと一緒に新幹線で食べました。で、写真は撮り忘れました~(^^;)ご馳走様でした。




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14.11.16(日)の朝食 11/16

昨日の疲れがど~っと出てます(^^;)でも、家族は早朝に山に行きました。タフですね~。私は終日のんびりうだうだしてました~。(^^ゞ
さて、今日の朝食、そんな訳で、今日は9品目揃っていません。あさりのお味噌汁と、焼き魚で鰆の味醂干し。冷や奴にわさび菜の佃煮、ふんわりチン卵、そしてトマトに柿、茶飯のおにぎりです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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14.11.17(月)の朝食 11/17

今日は仕事が溜まって居て、終日自宅で作業です。昼過ぎ頃からくしゃみ連発です。風邪っぽいので、早めの風邪薬を飲みました。
さて、今日の朝食、今日のサラダには柿が入って居ます。お魚は焼き魚で、鯵の開き。お肉は豚挽肉の肉団子を小松菜と油揚げと葱ととろろ昆布の煮浸しに入れました。卵には味付けシジミを入れて、ふんわりチン卵です。牛乳が無いので水を入れて居ますが、それでも結構ふんわりします。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、柿、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・豚挽肉と小松菜の煮浸し(豚肉、小松菜、葱、油揚げ、とろろ昆布)
・焼き魚(鯵)
・シジミ入りふんわりチン卵(卵、シジミ)
・銀杏(銀杏)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(バナナ、柿)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、小松菜、葱、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、柿、銀杏)





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14.11.18(火)の朝食 11/18

今日も仕事が溜まってる。風邪は早めの風邪薬のお陰で完治。ちょっと運動不足。夜、友達夫婦と一緒に帝国劇場にモーツァルトを見に行きました。旦那さんのお母さんからチケットを貰ってまたもや無料のご招待です。この一年で、劇団四季や、劇場のお芝居、ミュージカルなど随分ご招待されて嬉しいです。今回のもとても面白かったです。
さて、今日の朝食、お肉は、豚肉の細切りをパセリと一緒に炒めました。パセリは後からほぼ生に近い感じで混ぜて居ます。あさりは小松菜の煮浸しに混ぜて居ます。お魚は秋刀魚の丸干しで、骨まで軟らかく、電子レンジのチンで食べられる優れものです。味も中々美味しいです。卵は久しぶりに目玉焼き。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、柿、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・豚肉のパセリ炒め(豚肉、パセリ)
・焼き魚(秋刀魚)
・小松菜とあさりの煮浸し(あさり、小松菜、葱、油揚げ、とろろ昆布)
・目玉焼き(卵)
・銀杏(銀杏)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ココア)
・果物(バナナ、柿)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、小松菜、葱、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、柿、銀杏)





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14.11.19(水)の朝食 11/19

今日は午前中仕事、午後から義母の病院。その後また仕事。昨日の帝国劇場に、ご招待してくれた友達のお姑さんは、義母よりも年上。しかも膝の置換手術したのも同じ。なのに義母は最寄駅の近くの病院に行くのにも付き添いが必要で、友達の義母さんは帝国劇場でお友達と待ち合わせをして普通に観劇に来たりする。この違いはどこから来るのかなぁ・・・・義母も置換手術する前は、もっとガンバリ屋だったのに・・・・そう言えば、、、関係無いけど昨日、高倉健さんが亡くなったと報道された。高倉健さんという人は、日本を代表する大俳優と言う感じ。彼の映画作品は一度も映画館で見た事が無い・・・・暫くはテレビでいっぱいやりそうなので見てみたい。映画の役者一筋の人生だね。。。
さて、今日の朝食、サラダ野菜がちょっと少なくなってきました。久しぶりにトン汁。根菜満載です。里芋、人参、玉葱、薩摩芋、かぼちゃ、そして豆腐も入れて、野菜の甘みが出て超美味しいです。卵は今日は牛乳を入れて、昆布と桜えび入りふんわりチン卵です。それからオクラの唐揚げ。今日も美味しく頂きました。御馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・トン汁(豚肉、玉葱、里芋、人参、薩摩芋、かぼちゃ、人参、豆腐)
・オクラの唐揚げ(オクラ)
・ふんわりチン卵(卵、桜えび、昆布、シジミ)
・銀杏(銀杏)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジュース)
・果物(バナナ、柿)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:かつお節、魚の出汁の素、桜えび
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、玉葱、里芋、人参、薩摩芋、かぼちゃ、人参、オクラ、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、柿、銀杏)





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14.11.20(木)の朝食 11/20

なんだか、最近はやらなくちゃならない事がいつも溜まっている感じで、バタバタとして居て、落ち着かない。今日は又、土曜に出た結婚式の写真を整理して送ったり、溜まった仕事をやっつけたり。他にもやりたい事がたくさんなのだが。。。。。
さて、今日の朝食。昨日帰りにデパ地下で串揚げを買ってきました。時間が遅かったので、大分安くお得に買えました。豚ひれとホタテと蓮根とシメジの豚肉巻きの4種類です。なかなか美味しかったです。今日の卵も桜えびトッピングで、牛乳入りふんわりチン卵。最近殆んどふんわりチン卵(^^;)小松菜と葱ととろろ昆布の煮浸し。昨日の根菜汁にあさりを入れて、これも絶品。豚肉は入っていません。今日も美味しく頂きました。御馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、かぼちゃ、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・あさり根菜汁(あさり、玉葱、里芋、人参、薩摩芋、かぼちゃ、人参、豆腐)
・小松菜ととろろ昆布の煮浸し(小松菜、葱、とろろ昆布、かつお節)
・くし揚げ(豚肉、エノキ、蓮根、ホタテ)
・ふんわりチン卵(卵、桜えび)
・銀杏(銀杏)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジュース)
・果物(バナナ、柿)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:かつお節、魚の出汁の素、桜えび
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、玉葱、里芋、人参、薩摩芋、かぼちゃ、人参、小松菜、蓮根、エノキ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、柿、銀杏)





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14.11.21(金)の朝食 11/21

今日はとても良い天気です。高倉健さんが亡くなって、特にファンだった訳でもなかったのですが、連日情報番組でやっているのを見ると、気遣いの人、まっすぐな人、というイメージです。有名な人が亡くなると色んな秘話が報道されますが、高倉健さんが随分色んな人、それも業界以外の人との係わりも多くて驚きました。なんか、立派な人だったんだなぁ、、、って(^^;) 所で、今朝は本当に忙しい夢を見ました。やる事が山積み、学校の先生であり、生徒であり、みたいな立場で、今迄出来ていた事のやり方を忘れちゃって焦っている、大事なものが見当たらず探している、探している内に提出物がメチャクチャになって、そんなドタバタの夢、、、疲れたわぁ~。夢で良かった!!この夢どんな意味なのかなぁ・・・かなり気になる。
さて、今日の朝食。豚肉シュニッツェル。包丁の背中でトントン叩いて、肉叩き欲しいなぁとちょっと思ったのですが、そうだ!!木槌を持っていたと思い、途中から木槌でトントンと。面白いほど大きくなりました。2倍にはなったかな。小麦粉の代わりに片栗、卵、パン粉をつけて、多めにオリーブオイルを入れて、フライパンでじっくり焼きました。ベリーグーです(^^)。余った卵に牛乳と豆腐を細かく切って入れ、出汁と醤油を少々、電子レンジで6分ほどで固めました。昆布はとろろ昆布で簡単に汁物。お魚と貝はおつまみのカワハギとホタテのヒモをちょっと焙りました(^^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、豆苗、パプリカ、ブロッコリー、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・豚肉のシュニツェル(豚肉、卵、パン粉)
・おつまみ(カワハギ、ホタテのひも)
・蒸し卵豆腐(卵、牛乳、出汁、豆腐)
・とろろ昆布汁(とろろ昆布、出汁)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジュース)
・果物(バナナ、洋梨、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:カワハギ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、豆苗、ブロッコリー、パプリカ、(野菜ジュース)
貝:ホタテの紐
海藻:とろろ昆布
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、洋梨、グレープフルーツ)





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14.11.22(土)の朝食 11/22

今日もとても良い天気です。昨日は夜トレーニングしたので、今日はちょっと筋肉痛。今日は自宅で過ごしています。とても天気がいいので、真南向きの部屋の中は物凄く暑いです。今日から3連休ですが、取り敢えず予定なし(^^ゞ
さて、今日の朝食、またトン汁を作りましたが、一昨日と少し材料が違います。玉葱の代わりに葱、里芋の代わりにじゃが芋が入っています。その時ある野菜と、お肉をたっぷり入れれば、中身が何でも美味しく出来上がります。かぼちゃや薩摩芋も入っているので甘いです。少し甘い感じがまたほっとします。かぼちゃと薩摩芋は、別にレンジ蒸ししてあとから入れて居ます。お魚は鰆の味醂干し。この鰆の味醂干し、我が家では大人気なのですが、いつも温泉帰りに寄る、小田原のアウトレットの干物屋さんのものです。ある時に2袋とか3袋買ってきます。安くて美味しいです。卵は牛乳と、ちょっと砂糖を入れて、レンジ蒸しです。ふんわり出来て美味しいです。あさりとワカメもレンジでチン。水を入れただけですが、あさりとワカメで充分美味しく出来ます。最近レンジ料理が多いです(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、豆苗、パプリカ、ブロッコリー、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・トン汁(豚肉、じゃが芋、人参、葱、かぼちゃ、薩摩芋、豆腐)
・焼き魚(鰆の味醂干し)
・レンジ蒸し卵(卵、牛乳)
・あさりワカメ(あさり、わかめ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジュース)
・果物(バナナ、洋梨、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、豆苗、ブロッコリー、パプリカ、じゃが芋、人参、葱、かぼちゃ、薩摩芋、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、洋梨、グレープフルーツ)





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14.11.23(日)の朝食 11/23

今日もいいお天気。リビングは窓も玄関も開けないと暑くて居られません。部屋では当然半袖Tシャツ一枚(^^;)。天気の良い日と曇りの日とでは温度が全然違います。晴れて居ると暖房は全く要りません。ありがたい事です(^^ゞ昨日の長野の地震は大きかったですね。被害も大きかったみたいで。。。死者が出て居ないのは不幸中の幸いでした。最近は自然災害が多くて怖いです。
さて、今日の朝食、汁物に肉、野菜、貝、海藻、豆類、油、卵の7品目を入れました。トン汁なのでお肉は勿論ですが、あさりとか、卵とか、胡麻油、海藻は寒天粉を入れました。色んな出汁が出て、とても美味しかったです。秋刀魚は丸干しで電子レンジでチンするだけですが、骨ごと頭も全部食べられます。骨と身の区別が付かない位柔らかいです。パスタはアメリカのお土産で、ミッキーマウスの顔の形をしています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、豆苗、パプリカ、ブロッコリー、パルメザンチーズ、柿、マヨネーズ)
・トン汁(豚肉、じゃが芋、人参、葱、かぼちゃ、薩摩芋、豆腐、卵、あさり、寒天)
・魚(秋刀魚の丸干し)
・パスタサラダ(ミッキーマウスのパスタ、チーズ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジュース)
・果物(バナナ、洋梨、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:秋刀魚
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、豆苗、ブロッコリー、パプリカ、じゃが芋、人参、葱、かぼちゃ、薩摩芋、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:寒天
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、洋梨、グレープフルーツ)





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14.11.24(月)の朝食 11/24

連休最終日です。先週土曜日の結婚式の写真を見せに母の所へ行くので、午前中家を出ました。遅めの朝食を近くのファミレスで取り、ゆっくりしてしまったので、着くのが丁度昼頃に。昼食と重なってしまったので、暫く、母の所の近くのスタバでお茶していきました。写真や、ビデオが結構たくさんあったので、見せるのに時間がかかりましたが、喜んでいました。
さて、今日の朝食、ファミレスのモーニング、私と家族、違うものを頼みました。私はパンケーキ、家族はトーストです。9品目は勿論お休みで栄養殆どなしメニューです。(^^ゞ でも、美味しく頂きましたよ~。ご馳走様~。




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14.11.25(火)の朝食 11/25

今日は久しぶりに真剣な雨、寒いです。火曜日は出来る限りお休みでスポーツデーにしています。でも仕事があったので、午前中仕事して、昼近くから筋トレ、その後久しぶりにパンプやコンバット、バランスなどをやってきました。久々にシンドかった~終ってから大好きなサウナに入って来ました。帰りも雨が降って居ました。やっぱり身体を動かすのは楽しいです。思うほど身体は動きませんでしたが(^^;)
さて、今日の朝食、昨日の夕方ラーメンが食べたくて、それに入れようと思い、焼き豚と蒲鉾などを買ったのですが、このチャーシュー、思いっきりまずかったです。自分で作れば良かった(^^ゞ 残った焼き豚、どうしてくれようかと考えて、細かく刻んで卵焼きに入れました。少しは食べられる味になりましたが、かなり甘かったです。蒲鉾はそのままワサビで。今日のお魚の役目です。貝と海藻は、あさりととろろ昆布です。お豆腐には刻み生姜がたっぷり。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、豆苗、パプリカ、ブロッコリー、薩摩芋、かぼちゃ、パルメザンチーズ、柿、マヨネーズ)
・あさりとろろ(あさり、とろろ昆布)
・板わさ(蒲鉾、山葵)
・冷や奴(豆腐、生姜)
・焼き豚入り卵焼き(焼き豚、卵、牛乳)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジュース)
・果物(バナナ、洋梨、柿)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:蒲鉾
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、豆苗、ブロッコリー、パプリカ、かぼちゃ、薩摩芋、生姜、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:とろろ昆布
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、洋梨、柿)





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14.11.26(水)の朝食 11/26

今日は寒いです。日も当たらずに、流石の我が家もかなり寒いです。まだ暖房は入れてませんが、長袖は着ています。晴れた日は半袖ですから。今日は朝から凄い筋肉痛です。多分昨日のパンプのお陰?かと(^^;)結構全身に来てます。
さて、今日の朝食、昨日三つ葉が凄く安かったので、今日は三つ葉のお吸い物です。卵とじを入れた定番ですが、とても美味しかったです。納豆にはとろろ昆布とシジミが入って居ます。味がちょっと濃くなりました。秋刀魚は例の丸ごと食べられる丸干しです。今日はチンでは無くトースターで数分焼きました。この方が加熱する時、生臭くならないです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、豆苗、パプリカ、ブロッコリー、薩摩芋、かぼちゃ、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・納豆とろろ(納豆、とろろ昆布、シジミ)
・秋刀魚の丸干し(秋刀魚)
・ガーリックフランクフルト(豚肉など)
・三つ葉の卵とじ(三つ葉、鶏卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジュース)
・果物(バナナ、洋梨、柿、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:秋刀魚
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、豆苗、ブロッコリー、パプリカ、三つ葉、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:とろろ昆布
豆:納豆
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、洋梨、柿、グレープフルーツ)





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14.11.27(木)の朝食 11/27

昨日に比べて、今日は随分暖かいです。今年もあと1ヵ月余り、、、、早いですね。マンションのロビーにはもうクリスマスツリーが飾られて居ます。銀座のミキモトの前にも既に大きなツリーが飾られて、沢山の観光客が写真を撮って居ました。
さて今日の朝食、三つ葉がまだ半分(3束)残っていたので、また卵とじにしたいなぁと思ったのですが、炒めた豚肉と混ぜました。醤油とお酒で味付けたら、美味しくてご飯が欲しくなりました(^^;)焼き魚はすっかりお馴染みの鰆の味醂干し。貝とわかめは水を入れてチンしました。出汁がとても出るので、結構濃い味です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、ブロッコリー、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・三つ葉香り豚(三つ葉、豚肉、茹で卵)
・焼き魚(鰆)
・あさりワカメ(あさり、わかめ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(バナナ、洋梨、柿、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、三つ葉、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、洋梨、柿、グレープフルーツ)





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14.11.28(金)の朝食 11/28

今日は曇り。11月のウィークデーも今日が最終日。最終は色々と今月中にしなくてはならない事を延ばせないのでバタバタします。夕方ちょっとトレーニングに出掛けて、夜はのんびり。週末はやっぱり気楽な気分です。
さて、今日の朝食、サラダはこまごま色々入っています。アーモンドを砕いて入れてみました。香ばしくてちょっとイタリアンな感じ。お味噌汁は地海苔とあさり。目玉焼きの横にはフランクフルト。カマンベールチーズも乗せて居ます。秋刀魚は丸干し。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、かぼちゃ、薩摩芋、アーモンド、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・あさりと地海苔のお味噌汁(あさり、海苔、小松菜)
・焼き魚(秋刀魚の丸干し)
・目玉焼きプレート(卵、フランクフルト、カマンベールチーズ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(バナナ、柿)


【今朝の9品目】  
肉:フランクフルト
魚:秋刀魚
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、かぼちゃ、薩摩芋、小松菜、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、柿)





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14.11.29(土)の朝食 11/29

11月最後の土曜日。今日は夕方とても幻想的な景色に遭遇しました。雲が低くて霧の中では無いのですが、うっすらとした雲の中に景色が入ってしまった感じ。夜ニュースでもやっていましたが、富士山の下にも上にも雲海が広がるというスカイツリーからの不思議な景色が放映されて居ました。下の雲海から背の高いビルがひとつふたつ顔をのぞかしていたのが印象的で、自然の中で見る景色とはまた一味違う不思議な感じでした。
さて、今日の朝食、お休みなので、パンケーキ(といっても、本当はホットケーキですが)を焼きました。パンケーキは時々とても食べたくなります。パンケーキでしたが、9品目は揃えました。お肉はフランクフルト。魚は蟹缶があったので、それとあさりとブロッコリーのゼリー寄せを作りました。これで貝、海藻、魚類(蟹)です。海藻はお味噌汁にも地海苔が入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、セロリ、ブロッコリー、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・あさりと地海苔のお味噌汁(あさり、海苔、小松菜)
・ゼリー寄せ(蟹、寒天、あさり、ブロッコリー)
・パンケーキ(卵、牛乳、薩摩芋、ホットケーキミックス)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(バナナ、柿、洋梨、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:フランクフルト
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、薩摩芋、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:海苔、寒天
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、柿、洋梨、グレープフルーツ)





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14.11.30(日)の朝食 11/30

今日で11月も終わりです。いつの間にか冬になり、明日からは師走です。街はクリスマスムードが漂い始めて居ます。段々喪中葉書も来ています。華やかに楽しい月ではありますが、ちょっと寂しくもの哀しい月でもあります。今日は義母の所に久しぶりに二人で行き夕食を一緒に食べて来ました。私は隔週で義母と会いますが、家族は殆んど会って居ません。やっぱり息子と会うのは母としては嬉しいですよね。楽しそうでした。
さて、今日の朝食、今日はピザが食べたくなって意見一致でピザにしてしまいました。年に何回かはピザを頼みますが、今年は3回か4回もピザ朝食になりました。いつもの年より圧倒的に多い気がします。ふふっ、美味しかったです(^^ゞご馳走様でした~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、セロリ、ブロッコリー、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・ピザなど
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(バナナ、柿、洋梨、グレープフルーツ)





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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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売り込みや記事に無関係なコメント、一方的な自ブログ宣伝コメント等は削除させて貰いますのでご了承下さい。

9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

最近の朝食

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