朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.12.01(月)の朝食 12/01

今日は終日自宅で作業。引き籠りでした。自宅で作業をしているとついつい食べ過ぎてしまいます。(^^;)
さて、今日の朝食、お肉はここのところずっとフランクフルトです。フランクフルトはまだあるので、明日もフランクフルトです。一袋あけると取り敢えず、無くなるまで続いてしまいます。カワハギはさっと揚げて、細かく切って、メンマと併せ山葵を和えました。これが結構美味しかったです(^^)小松菜は珍しく茎も入れて居ます。あさりと地海苔を併せて出汁で煮て居ます。茎は後から入れてシャキシャキさせていて、味も食感もよく、とても美味しくできました。今日の卵は温泉卵です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、かぼちゃ、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・小松菜とあさりの煮浸し(小松菜、あさり、地海苔)
・温泉卵(鶏卵)
・フランクフルト(豚肉など)
・カワハギとメンマの山葵和え(カワハギ、メンマ、ワサビ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(バナナ、洋梨、柿)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:カワハギ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、小松菜、メンマ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:地海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、洋梨、柿)





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14.12.02(火)の朝食 12/02

今日は良い天気です。日が当って居ると結構暖かいです。今日はお休みです。筋トレして、パンプ、コンバット、などして午後は2時間位身体を動かしました。かなり汗をかきました。
さて、今日の朝食、すんどぶチゲです。結構具沢山です。豆腐はいつもより多めに入れました。辛さも丁度良く美味しかったです。ご馳走様でした~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、かぼちゃ、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・すんどぶチゲ(小海老、干し鱈、わかめ、小松菜、あさり、葱、メンマ、卵、豚肉、豆腐)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(バナナ、洋梨、柿)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鱈、海老
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、小松菜、メンマ、葱、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:豆腐、黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、洋梨、柿)





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14.12.03(水)の朝食 12/03

今日は義母を連れて病院へ。寒かったけど雨が降らなくて良かった。年末年始が近づき、病院も混んできたり、薬はまだあるのですが、早めに取りに行ったりしました。義母は相変わらずですが、少しずつ体力が落ちてる気がします。
さて、今日の朝食、残り物が多いです。昨日のすんどぶチゲの残りと、小松菜の煮浸しの汁を併せてすんどぶチゲスープ。お豆腐は片栗粉をつけて多めの油で焼いて居ます。焼き魚はさわら。卵は牛乳と併せて少し甘くしてチンしています。プディングみたいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・すんどぶチゲスープ(小海老、干し鱈、わかめ、小松菜、あさり、葱、メンマ、卵、豚肉)
・小松菜とあさりの煮浸し(小松菜、あさり、地海苔)
・焼き豆腐(豆腐)
・焼き魚(さわら)
・レンジチン卵(卵)
・フランクフルト(豚肉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(バナナ、洋梨、柿)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鱈、小海老、さわら
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、小松菜、メンマ、葱、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:わかめ、海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、洋梨、柿)





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14.12.04(木)の朝食 12/04

今日は寒くて、午後から雨も降って来ました。今日はショックです。朝食の写真を撮り忘れました。せっかく焼き魚にお魚の形のお皿を使ったのに、残~念。
さて、その今日の朝食、写真が無いのでイメージして下さいませ。(^^ゞサラダはいつもとおんなじ感じで、上に生ハムを乗せました。今日は小松菜の茎がたくさん残っていたので、レンジで2分程茹でチンして、麺つゆをかけて、カマンベールチーズを乗せました。これは随分前にブロガーさんに教えて貰った食べ方で、その時はクリームチーズだったのですが、今日はカマンベールです。合います。小松菜の茎は他にも、細かく切ってさくら海老と出汁と牛乳を混ぜてチンして茶碗蒸し風に。(^^)V 焼き魚はかます。お味噌汁はあさりと葱とワカメです。果物、ジュース、ヨーグルトは昨日と同じです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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写真撮り忘れです。。。m(_ _)m




【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、パルメザンチーズ、生ハム、マヨネーズ)
・小松菜の茶碗蒸し風(小松菜、桜海老、卵、牛乳)
・小松菜の茎のカマンベールチーズ乗せ(小松菜、カマンベールチーズ)
・焼き魚(かます)
・みそ汁(あさり、わかめ、葱)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(バナナ、洋梨、柿)


【今朝の9品目】  
肉:生ハム
魚:小海老、かます
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、小松菜、葱、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、洋梨、柿)





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14.12.05(金)の朝食 12/05

今日から週末にかけて大寒波が来るそうです。でも晴れているので、日当たりのよい南向きの我が家は28度です。外と内の温度差が激しいです。お陰で外で寒い思いを何度もします。今日は、夜、お友達の招待で劇団四季を観劇します。楽しみだなぁ~
さて、今日の朝食、サラダはいつもと同じ感じですが、チーズが入って居ません。貝類はあさりとほうれん草のバター炒め。味付けは塩昆布です。ほうれん草はバターとオリーブオイル2:1に入れて炒めました。レンジで少量の水とあさりを入れ、2~3分加熱し完全に開いたあさりをほうれん草たちに汁ともども併せて、さっくり混ぜました。あさりはレンジで少量のお水と一緒にチンした方が確実に、更に早めに開きます。貝のだし汁も一緒に出来ます。お肉は茹で豚にして、薄く削った茹で牛蒡と一緒にポン酢で和えて居ます。卵豆腐は、卵と、牛乳少々と、豆腐と出汁を入れて程よく混ぜて、2分半くらいチンしました。今日は固まる直前で出しているのでとろりふわりです。しらすはおろし大根と併せました。後は定番ものです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、マヨネーズ)
・ほうれん草とあさりの塩バター焼き(ほうれん草、あさり、塩昆布)
・豚肉と牛蒡のポン酢和え(豚肉、牛蒡)
・卵豆腐(卵、豆腐、昆布かつお出汁)
・しらす大根(しらす、大根)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、チョコレート)
・果物(バナナ、りんご、柿)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、ほうれん草、牛蒡、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:塩昆布
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、牛乳、バター
脂肪油:オリーブオイル、バター
果物、木の実など:(バナナ、りんご、柿)





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14.12.06(土)の朝食 12/06

晴れ。今日は売れない女優をしている友達のお芝居を見に行きました。と以前なら書いていたのですが、最近「売れない」は付けなくてもいい感じです。テレビにも以前よりずっと出て居るし、最近のお芝居では有名な人達との共演が多いので、もう「売れない」なんて言えないかなぁ・・・・売れてる訳では無いけれど、「地味だけど活躍している」って感じかな。今回の出演は子役を除いて9人。その内大御所も3人出演って感じです。
さて、今日の朝食、ハヤシライスのルーが賞味期限切れになってしまいました。急いで使おう。で、カレー風にじゃが芋や人参もたくさん入れて、シチューです。結構ボリュームがあるので、今日のメインはこれだけ。海族は貝であさりと魚でしらすと海藻でわかめのトリオです。今日のサラダには柿がいっぱい。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、パルメザンチーズ、柿、マヨネーズ)
・シチュー(牛肉、玉葱、人参、じゃが芋)
・海族(しらす、わかめ、あさり)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、チョコレート)
・果物(バナナ、りんご、柿)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、人参、じゃが芋、玉葱、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、りんご、柿)





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14.12.07(日)の朝食 12/07

今日は遠方より友達来たりで、遅め朝食、早め昼食、でブランチです。ブランチと言うにはちょっと不似合いな、もんじゃ焼きです(^_-)-☆。もんじゃ焼きは大好きで、焼き方任せて!!なのです。前の会社の同期のもんじゃ仲間3人と、その伴侶2人の合計5人です。焼き方はやっぱり私。いつもの定番は、餅、明太子、チーズもんじゃ、海鮮ミックス+豚肉天、生姜、葱もんじゃ、です。今日は2人多いので、烏賊天と牛スジもんじゃを追加です。初めての牛スジもんじゃは予想以上に美味しかったです。最後の締めは餡子巻き、これは定番です。これでなんと9品目揃うのですよ。(豚肉、牛スジ)、(海鮮の海老蟹など)野菜(キャベツ、葱他)(海鮮のホタテなど)、海藻(青のり)、類(餡子)、乳製品(チーズ)、卵(鶏卵、たらこ)、、なのです(^^)V いやぁ~実に美味しく頂きました。ご馳走様~。




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14.12.08(月)の朝食 12/08

今日も晴れ。凄く綺麗な夕日でした。東京は良い天気でした。従って今日の我が家も昨日と同じ様に28度あります。申し訳ない様な暖かさですが、実は暑い・・・(>_<) 昨日は早く寝たのですが、朝はまだまだ眠かったです。夜中に暑くなり布団を蹴飛ばしてしまい風邪ひきそうです(^^ゞ
さて、今日の朝食、残り物のシチューに、牛乳を入れて味をまろやかにしています。レタスは外葉がしっかりしていたので、細かくしてしらすサラダにしました。卵焼きには味付けシジミが入っているので、少し甘いです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・シチュー(牛肉、玉葱、人参、じゃが芋、牛乳)
・卵焼き(卵、牛乳、シジミ)
・しらすサラダ(しらす、わかめ、レタス、胡麻、ポン酢)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、チョコレート)
・果物(バナナ、りんご、柿)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、人参、じゃが芋、玉葱、(野菜ジュース)
貝:しじみ
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、りんご、柿)





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14.12.09(火)の朝食 12/09

今日は平日ですが、休みを取って箱根の温泉。朝は自宅で、野菜ジュースとバナナ。途中の小田原厚木道路のGOOZ(グーツ)でパンとコーヒー。ここのパンが大好きで、毎回ここを通る時は必ず寄って食べて行きます。今日はパンの隣にあるおにぎり売り場で握りたてのおにぎりの海苔の香りが凄く良くて、ついついおかかのおにぎりも買いました。(^^;)自宅の近くでこのパンが食べたくて、色々探して買ってみたけど、やっぱりここのが一番好きです。銀座のグーツに同じものは置いていませんでした。美味しく頂きました。ご馳走様~。




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14.12.10(水)の朝食 12/10

今日はホテルの朝食。和食です。なんと9品目揃っていました。鱈鍋はとても良いお味で美味しかったです。お肉はコンニャクと鶏そぼろ、魚はお鍋のタラと焼いたあこう鯛、蒲鉾。貝はお味噌汁のあさり、海藻はひじきの煮物、豆は納豆、お豆腐、卵は生卵、乳製品はヨーグルト、あとは野菜と脂油です。とってもゆっくりと美味しく頂きました。ご馳走様~。




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14.12.11(木)の朝食 12/11

今日は午後からミーティング。いつもは早出な感じですが、今日は珍しく午後なので、午前中は自宅で作業。
さて今日の朝食は、豚肉と白菜のミルフィール。あさりとほうれん草のバター醤油炒め。サラダには海苔をたっぷり。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、パルメザンチーズ、マヨネーズ、海苔)
・豚肉と白菜のミルフィーユ(豚肉、白菜)
・あさりとほうれん草のバター醤油炒め(バター、あさり)
・焼き魚(鰆の味醂干し)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、チョコレート)
・果物(バナナ、りんご、柿)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、ほうれん草、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、りんご、柿)





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14.12.12(金)の朝食 12/12

今日は帰りに、筋トレ。その後、銀座のパン屋さん(殆んどデパ地下ですが)を廻ってチュロスを探してみました。が、全然見つかりませんでした。グーツ(GOOZ)にも行ってみましたが、置いてありませんでした。どっかに無いかなぁ・・・・ミスドのドーナッツは好きですが、チュロスはちょっと好みに合いません。。。
さて、今日の朝食、お肉はカリカリベーコン、魚はおつまみのカワハギを焙りました。貝は蜆、海藻は蜆とわかめをチンしたものです。蜆が味付けなので美味しく味付けされてます。豆はいつもの黄粉、卵は卵焼き、などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロり、マヨネーズ、チーズ)
・カリカリベーコンエッグ(ベーコン、卵)
・わかめと蜆のお浸し(わかめ、蜆)
・ほうれん草のバター炒め(ほうれん草)
・焙りかわはぎ(かわはぎ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(柿、りんご)



【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:かわはぎ
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロり、ほうれん草、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、柿







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14.12.13(土)の朝食 12/13

今日は東京ウォークに参加しました。12キロのBコースです。浅草の仲見世を通ったりスカイツリーのあたりを歩いたり、かっぱ橋を通ったり、遊んで行きたい所が凄くたくさんありました。帰りに上野でとんかつ屋さんに入りましたが、サックサックでお肉ジューシーでとっても美味しかったです。それに割と安い。行列が出来て居ましたが、納得でした。
さて、今日の朝食、昨日銀座でパン屋さん巡りをしてしまったので、パンとなりました。あまり食べている時間も無かった事もありますが、食事と言う感じではありませんね。とっても美味しかったです♪(^^;)


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14.12.14(日)の朝食 12/14

今日はとても寒かったですね~。昨日のウォーキングの疲れを癒そうと、今日は自宅でのんびりしました。おやつになんちゃってチュロスとスイートポテトを作ったりしてのんびり過ごしました。家族は歯の手術をして、パンパンに腫れたまん丸の顔しています。
さて、今日の朝食、牛肉のシュニッツェル。いっぱい叩いて、倍の大きさになりました。半分でちょうど良かったです。余った卵を薄焼き卵にして敷いています。鰯は圧力鍋で生姜、葱、牛蒡をたっぷり入れました。野菜たくさんで美味しかったです。鰯は目玉以外は全部食べられます。さすらいさん(さすらいさんは、~アラフィフの挑戦~の管理人さんです)の所で、圧力鍋使いの鰯を見て是非やってみたかったのです。骨まで食べられてとても美味しかったです。今日もとても美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝のメニュー】 
・付け合わせサラダ(レタス、トマト、きゅうり、かぼちゃ、マヨネーズ)
・牛肉のシュニッツェル薄焼き卵敷(牛肉、卵、パン粉)
・鰯の生姜煮(鰯、生姜、葱、牛蒡)
・白菜と小松菜のあさり鍋(あさり、白菜、小松菜、葱、シメジ、わかめ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、チョコレート)
・果物(りんご、柿)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、かぼちゃ、小松菜、葱、白菜、牛蒡、生姜、シメジ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(りんご、柿)





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14.12.15(月)の朝食 12/15

今日は自宅で仕事だったのですが、リサイクルショップの自宅訪問の人が来ました。電話で、新聞と何だか?以外は何でも買い取るのでと言っていたので、来て貰う事にしました。電話は昨日あったので、昨日から今日にかけて、色々と使っていない食器、貰いもの、着てない衣類などたくさん出しておいたのですが、なんと!!殆んど引き取らないのです。結局、貴金属と電化製品が目当てみたいで、壊れたイヤリングの片割れと石の外れてしまった細いブレスレットを持って行きました。今貴金属の買い取りを色んな所でやっていますが、石が付いて居ても石は全く無視です。以前は石が大事で高かったのでバカバカしい事になってしまいます。しかも、18K買い取り、相場以下でした。そして玄関に出した大量の不要物、これをどうしてくれるんだ!!って事に。え゛~持って行かないなら、最初からそう言ってよ!!って感じです。せっかく並べた不要物、、、、又しまうのも面倒ですぅぅぅ(>_<)
さて、今日の朝食、またもや写真の撮り忘れ。最近続いて2回目・・・ったくやんなっちゃう。今日はハヤシのルーを使ってシチューです。牛肉がまだあったのでそれを使ってじゃが芋人参も入れて、よ~く煮込みました。その他は昨日の残り物を使って、鰯の代わりに鰆、あさりの代わりに牡蠣を使って殆んど同じです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪写真無くてすみませ~ん。




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【今朝のメニュー】 
・付け合わせサラダ(レタス、トマト、きゅうり、かぼちゃ、マヨネーズ)
・ハヤシシチュー(牛肉、じゃが芋、人参、玉葱)
・焼き鰆の煮野菜乗せ(鰯、生姜、葱、牛蒡)
・白菜と小松菜のあさり鍋+牡蠣の佃煮(牡蠣、あさり、白菜、小松菜、葱、シメジ、わかめ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、チョコレート)
・果物(りんご、柿)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、セロリ、かぼちゃ、葱、白菜、牛蒡、生姜、シメジ、(野菜ジュース)
貝:あさり、牡蠣
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(りんご、柿、バナナ)





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14.12.16(火)の朝食 12/16

今日は火曜日なのでお休み。運動とサウナに行ってきました。外は寒かったのですが、30分程身体動かしただけで、大汗かきました。筋トレのほかにエアロビを取り入れた体操だけやって終わりにしちゃいました。ボディパンプやコンバット、バランスがあったのですが、今日はサボりです。それでもサウナに入って帰ると夕方になってしまいます。寂しい道を通るので、帰りは電車で帰って来ました。
さて、今日の朝食、お魚はかます。多めの油でカリッと焼いて居ます。ベーコンもカリカリベーコン。卵は桜えび入りの薄焼き卵。貝は白菜と小松菜の鍋煮に牡蠣の佃煮をのせました。お豆腐のカリカリ焼きは片栗粉をつけて多めの油でカリッと焼いて居ます。それに、葱たっぷり醤油炒めをのせました。今日はベーコンと豆腐とカマスと3段重ねのカリカリ焼きです。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、アスパラ、マヨネーズ)
・カリカリ豆腐(豆腐、玉葱)
・カリカリベーコンと薄焼き卵(ベーコン、卵、小海老)
・かますのオリーブオイルソテー(かます)
・白菜と小松菜の鍋+牡蠣の佃煮(牡蠣、あさり、白菜、小松菜、葱、シメジ、わかめ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、チョコレート)
・果物(りんご、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:かます、小海老
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、セロリ、葱、白菜、小松菜、シメジ、(野菜ジュース)
貝:あさり、牡蠣
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(りんご、バナナ)





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14.12.17(水)の朝食 12/17

今日は仕事の合間に義母を病院(クリニック)に連れて行く日です。仕事が押してしまって一時間ほど遅刻をしました。病院は凄く混んで居たのですが、薬は前回貰っていたので、今日は注射だけでと受付で申し出たら、待ち時間5分で診察もしてくれて、15分で診察、注射、会計終了してしまい、超ラッキーでした。ずっと待っていた方々に申し訳ない感じです。
さて、今日の朝食、又鰯を圧力鍋で生姜煮しました。牛蒡と葱もたっぷり一緒にして。そしてトン汁。この冬初めてですがたっぷり野菜を入れてじっくり煮込んで居ます。出汁が凄く出て、美味しく仕上がった所に、軽く茹でたトンを入れました。卵はレンジでチン卵ですが、牛乳と味付けシジミを入れてます。海藻がなかったので、寒天を卵の中に入れて居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、アスパラ、蕪の甘酢揉み、マヨネーズ)
・鰯の生姜煮(鰯、生姜、牛蒡、葱)
・トン汁(里芋、人参、大根、蓮根、椎茸、葱)
・チン卵(卵、しじみ、牛乳、寒天)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、チョコレート)
・果物(りんご、バナナ、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、セロリ、葱、蕪、里芋、人参、蓮根、牛蒡、椎茸、(野菜ジュース)
貝:しじみ
海藻:寒天
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(りんご、バナナ、葡萄)





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14.12.18(木)の朝食 12/18

今日は夕方ちょっとだけトレーニングをして、その後イルミネーションの綺麗な銀座をあるき、お花とちょっとしたクリスマスプレゼントを探しました。その後チャンスセンターで宝くじを買おうと思ったのですが、すご~い行列。仕事帰りの人がいっぱい並んでいるのかも知れないと思い、買おうと思った半分を通りの小さいボックスで買いました。明日早めにもう半分を買おうかな・・・。
さて、今日の朝食、にぼしのかき揚げ、かき揚げで残った卵でスクランブルエッグ、牡蠣の佃煮、昨日の残りのトン汁などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、アスパラ、マヨネーズ)
・食べる煮干しと桜えびのかき揚げ(鰯、桜海老)
・わかめ入りスクランブルエッグ(卵、わかめ)
・トン汁(里芋、人参、大根、蓮根、椎茸、葱)
・牡蠣の佃煮(牡蠣)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(キウイ、バナナ、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、セロリ、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(キウイ、バナナ、葡萄)





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14.12.19(金)の朝食 12/19

今日も寒い一日でしたね。名古屋も大雪で、雪国なんかは更に大雪。。。。テレビで見ていると、雪かきは、高齢者には命にもかかわりそうです。雪国の人は本当に大変だなぁ。。。。東京は雪も降らずとても良い天気でした。今日は義姉に会う用事があり、兄の自宅の最寄りの駅まで荷物を取りに行きました。改札を出ずに柵ごしに色々なやりとりをして帰ってきて、交通費節約しちゃいました。(^^ゞ 帰る途中、乗り換え駅で、ドンドンと足を鳴らして歩いて居た男の人が、上りエスカレータをドンドンと乱暴に駆け上がり、サイドを手でドンドンと叩きながら、前の人に早く歩けみたいな感じで大声で罵声を飛ばして居ました。前が詰まっているのでそう言われても困るのに、ドンドン叩いて威嚇して居て恐かったです。変な人がいるなぁ・・・
さて、今日の朝食、またもや鰯の生姜煮。一昨日の鰯と同じ鍋の子です。一緒に煮て、何度も火を通しているので、しっかり味が染み込んで居ます。お味噌汁はあさりと海苔です。豚肉と小松菜を薄味で炒めて居ます。茎も使ってシャキシャキ感も良い感じです。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、アスパラ、マヨネーズ)
・豚肉と小松菜炒め(豚肉、小松菜)
・鰯の生姜煮(鰯、生姜、牛蒡、葱)
・味噌汁(あさり、海苔)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(りんご、バナナ、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、セロリ、、小松菜、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(りんご、バナナ、葡萄)






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14.12.20(土)の朝食 12/20

今日は午後一番で友達と、写真展に行きました。喫茶店で待ち合わせてすぐ行くつもりが、行く前に2時間も話し込んでしまいました。写真展を見た後、又サテンでパスタを食べておしゃべり。(^^;)楽しかったです(^o^) 所が帰りの電車の乗り換え駅、昨日と同じ所だったのですが、なんと、昨日のあのドンドンと威嚇していた男の人と又遭遇してしまったのです。私の後ろを大声でわめきながら通り過ぎました。乗る電車が来たので乗った時、反対側の電車が着いて大勢の人が降りたのですが、進行方向前方から大勢の人がドタドタと逃げるようにホームを走って来ました。あの男の人が行った方向からです。逃げてきた人たちは後ろを気にしながら追われる感じでした。私が乗った電車は中々発車せず「御迷惑をおかけしています」と2度3度アナウンスがありました。そしてその後何どもホームに「発車しますから電車から離れて下さい」とアナウンスが流れました。電車にその人が乗って、ここまで来たらどうしょうかととても怖かったです。それにしても2日続けて同じ恐い人に会うとは・・・・無事に最寄りの駅に着いた時は雨が真剣に降って居ていました。家に帰り着いた時にはジーンズの膝から下はびっしょり、そして後ろのフードに水が溜まっていたのにはびっくりです。
さて、今日の朝食、9品目はお休みです。チーズをたくさん貰ったので、バケットとチーズとサラダとスープが今日の朝食です。そうそう燻製卵も貰ったので、それもちょこっと参加です。カッテージチーズ、クリームチーズ、カマンベールチーズ、ハム、卵、ツナ、ポテトスープ、キャベツのコールスローとサラダ野菜、カリカリふわもっちりのバケットです。バケットが美味しくて、食べすぎちゃいました。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~♪




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14.12.21(日)の朝食 12/21

今日は引き籠り。家の中の作業がバタバタとたくさんあり、DVD消化も兼ねて、ながらで少しずつやりました。今日は晴れたり曇ったり、寒い一日でしたね。
さて、今日の朝食、寒い朝に恋しい暖かいスープ。野菜をたくさん入れて、あさりもたくさん入れました。野菜とあさりの出汁が出て、更に出汁として野菜の出汁を追加して、出汁だけで味付けしています。すご~く美味しかったです。貝、海藻、野菜、がたっぷりです。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(キャベツ、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、マヨネーズ)
・野菜スープ(あさり、小松菜、白菜、キャベツ、人参、牛蒡、葱、蕪の葉、食べる寒天)
・燻製卵(卵)
・ハムとツナ(ハム、ツナ、ブロッコリー)
ロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(りんご、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ツナ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、、小松菜、小松菜、白菜、キャベツ、人参、牛蒡、葱、蕪の葉
貝:あさり
海藻:寒天
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(りんご、バナナ)


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可愛いノエルを見つけて一足お先にクリスマス気分です♪






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14.12.22(月)の朝食 12/22

今日は良い天気。自宅作業ですが、南向きの我が家は暑い(>_<)。年末の追い込みの仕事が溜まって居ます。途中ちょっと筋トレに出掛けて、それ以外は籠り作業です。年賀状も気になるのですが、取り敢えず、仕事優先で(^^ゞ
さて、今日の朝食、とんかつ用の豚肉を、網焼きにしました。味付けは塩胡椒とハーブです。お魚は鰆の味醂干し。お味噌汁は海苔たまで二色です。牡蠣を佃煮風に煮たものとカッテージチーズを併せてみたら、美味しかったです。チーズって醤油系の味に合います。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(キャベツ、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、マヨネーズ)
・みそ汁(地海苔、卵)
・牡蠣チーズ(牡蠣の燻製、カッテージチーズ)
・焼き魚(鰆の味醂干し)
・豚肉の網焼き(豚肉、かぼちゃ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(りんご、バナナ、キウイ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:キャベツ、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、かぼちゃ、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(りんご、バナナ、キウイ)





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14.12.23(火)の朝食 12/23

今日も良い天気。今日はクリスマスイブイブでお休み。今年のクリスマスは23日にしようと言う事になって、最初はクリスマスランチを何処かでと思ったのですが、デパ地下でオードブルやお肉を買って楽々ディナーにしようという事になりました。がデパ地下の総菜も色々買い過ぎたら馬鹿にならないし、、、、あ、そう言えば凄くいいお肉貰ったんだと思い出し、「そうだ、今日はステーキにしよう」と言う事に。いやぁ~美味しかったです。
さて、今日の朝食、だからと言う訳ではありませんが、朝食の時はまだ豪華ランチを予定していたので、簡単にしてしまいました。お魚はカワハギの焙り焼き。貝はホタテの紐とわかめを出汁醤油で若干甘味を入れて煮ました。大根と蕪の葉のスープも作りました。他にはウィンナーソーセージと卵焼きに、かぼちゃ。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(キャベツ、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、マヨネーズ)
・大根スープ(大根、蕪の葉)
・目玉焼き、ウィンナーソーセージ(目玉焼き、ウィンナーソーセージ、かぼちゃ、蕪の葉)
・あぶり焼き魚(カワハギ)
・ホタテノひも煮(ホタテの紐、わかめ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(りんご、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:カワハギ
野菜:キャベツ、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、かぼちゃ、大根、蕪の葉、(野菜ジュース)
貝:ホタテの紐
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(りんご、バナナ)


14.12.23     14.12.23
むふふのイブイブディナーのステーキとケーキ



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14.12.24(水)の朝食 12/24

今日も良い天気。今日がクリスマスイブ。我が家のクリスマスは昨日終ってしまいましたが、ケーキは半分残って居ます。年末年始は痩せたくても痩せられませんね~(^^;)
さて、今日の朝食、久しぶりに焼き豚をつくりました。ちょっと厚めに切ってみました。ジューシーに凄く美味しく出来ました。少しずつ食べて、2~3日分はあります。お豆腐は多めの油で揚げ豆腐風にして、塩昆布で頂きました。ちょっと崩しています。ホタテのグラタンは、スーパーの冷凍総菜です。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、キャベツ、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、スナップエンドウ、チーズ、マヨネーズ)
・焼き豚(豚肉)
・燻卵(鶏卵)
・焼き魚(さわらのみりん干し)
・ホタテのグラタン(ホタテ、他)
・揚げ豆腐(揚げ豆腐、塩昆布)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(いちご、パイナップル、ブルーベリーなど)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、キャベツ、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:塩昆布
豆:スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(いちご、パイナップル、ブルーベリーなど)






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14.12.25(木)の朝食 12/25

今日は午後から曇り。夜ちょっとだけ雪がちらついて居ました。ホワイトクリスマスにはなりませんでしたが・・・・今日は会社の仲間たちと忘年会でしたが、忘年会はミーティングを兼ねて、インターコンチのスイーツブッフェです。ケーキやペストリー、アイスクリームなどと、カットステーキ、オードブル、軽い食事もあってとても美味しかったです。ちょっと食べ過ぎ。こんなにケーキ食べてもいいのかしら(^^;)まだ冬至を過ぎて2~3日しか経っていませんが、4時半にまだ少し明るかったので、急に日が長くなった気がします。
さて、今日の朝食、ワンプレートで、もやし炒め、焼き豚、あさり蒸し、蟹のグラタン、燻製卵。お魚は焼き魚で鯵です。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、キャベツ、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、スナップエンドウ、チーズ、マヨネーズ)
・焼き豚(豚肉)
・もやし炒め(もやし)
・燻卵(鶏卵)
・あさり蒸し(あさり)
・蟹のグラタン(蟹、他)
・焼き魚(鯵)
・揚げ豆腐(揚げ豆腐、塩昆布)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、マンゴー)
・果物(りんご、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鯵、蟹
野菜:レタス、キャベツ、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、もやし、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:塩昆布
豆:スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(りんご、バナナ)






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14.12.26(金)の朝食 12/26

今日も寒いけど良いお天気になりました。仕事は今日が仕事納め。今年の仕事は少し残っていましたが、殆んど終って居たので、年賀状書きです。年賀状はとても気になって居てデザインを考えたり、印刷枚数を印刷するのはとても大変です。が終ってほっとしました。夕方はトレーニングとストレッチ。
さて、今日の朝食、二色味噌汁です。今日はあさり入りです。お魚は食べる煮干しと人参と、牛蒡と蕪の葉のかき揚げ。このかき揚げ好きです。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、キャベツ、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、スナップエンドウ、チーズ、マヨネーズ)
・ウィンナーソーセージ(豚肉)
・かき揚げ(鰯、人参、牛蒡、蕪の葉)
・みそ汁(海苔、鶏卵、あさり)
・納豆(納豆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、マンゴー)
・果物(りんご、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、キャベツ、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、蕪の葉、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:海苔
豆:スナップエンドウ、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(りんご、バナナ)






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14.12.27(土)の朝食 12/27

今日も良いお天気になりました。今年もあと4日しかありません。来週はもう2015年。年々、年末年始がただの月末月初感覚になってます。今年もやり残した事たくさんで終ってしまいそうです。
さて、今日の朝食、昨日家族が忘年会で食べ過ぎ飲み過ぎで、さっぱりした物が良いと言うので、今日のお肉は私だけ。2~3日前に作った焼き豚。これ、凄くジューシーに美味しく出来たので私のを見て、やはり食べたいと言いだしました。予定通りです。メインはもうひとつ、豆腐にかつお節、海苔、味付け蜆、ネギ、牡蠣の煮汁をたっぷり混ぜて火を通しました。これも美味しかったです。今日のサラダは野菜の種類がたくさんでカラフルです。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、キャベツ、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、スナップエンドウ、アスパラ、蕪、チーズ、マヨネーズ)
・焼き豚(豚肉)
・煮豆腐(豆腐、海苔、昆布、味付け蜆、葱)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、マンゴー、黄粉)
・果物(りんご、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:かつお節
野菜:レタス、レタス、キャベツ、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、スナップエンドウ、アスパラ、蕪、葱、(野菜ジュース)
貝:
海藻:海苔、昆布
豆:スナップエンドウ、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(りんご、バナナ、マンゴ)






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14.12.28(日)の朝食 12/28

今日から恒例の年末一泊忘年温泉。朝ご飯は簡単に野菜ジュースとバナナ。小田厚のグーツで、大好きなパンをたくさん食べたくて。。。(^^ゞ




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14.12.28





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14.12.29(月)の朝食 12/29

今日は温泉の朝食。年に三回は来るこの温泉宿。いつもほぼ同じ朝食です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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14.12.30(火)の朝食 12/30

今日も良いお天気でした。仕事をしているデスク周りを大掃除しましたが、凄く時間がかかってしまいました。寝たのが明け方。疲れました~大掃除は予定外(^^;)
さて、今日の朝食は、昨日の帰りに買ってきた金目の煮付けが目玉です。で、この大きさの金目だと普通はとても高いのですが、写真を見ても判る通り、目玉が無いのです(^^;)ちょっと恐い?(^^;)アウトレットのお魚なので、目の無い金目は訳ありになって、安いのです(^^)目玉の周りはあるので、味は変わらず美味しいです。今日は野菜が凄く少ないです。。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~♪




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【今朝のメニュー】 
・付け合わせサラダ(レタス、トマト)
・焼き豚(豚肉)
・煮魚(金目鯛)
・みそ汁(あさり、海苔)
・錦玉子(鶏卵、白身魚)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(りんご)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:金目鯛、すけそうだら
野菜:レタス、レタス、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ、錦卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(りんご)






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ユニオンスクエアの窯
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

最近の朝食

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