朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


15.02.01(日)の朝食 02/02

1泊で夫のお友達夫婦とTDLに行きました。ずっと前から誘われて居て、お膳立ては全部友人達がやってくれました。TDLは相変わらずとても盛況です。私達だけだったら、きっとこんなに並ばないし乗れなかったと思います。下調べをしっかりして段取り良く指示が飛んでたので、(^^;)効率よく乗れました。たまには良いですね。お天気も凄く良くて、寒かったですが、日がガンガンに当たって居たのでそれなりに暖かかったです。晴れて良かったぁ~
さて、朝食、朝早く集合がかかったので、今日は市販のパンだけです。いろんなパンを適当に食べてでかけました。他には野菜ジュースです。ご馳走様でした。



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15.02.01








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15.02.02(月)の朝食 02/02

今日は休みをとっています。今日もとても良い天気です。風は昨日より強かったので、体感温度は昨日より寒いです。昨夜のTDLのシンデレラ城のプロジェクションマッピングは本当に素晴らしかったです。TDLの近くのホテルに泊まって、今朝はゆっくり朝食をとりました。朝はがっつり食べるので、友達夫婦が、量が多いとびっくりしていました。今日はもう帰るだけです。珍しくこのホテル温泉も付いていて、昨夜は遅かったのですが、のんびり入浴しましたよ。
昼頃帰宅して、やっと携帯を見たら、前の会社の同期何人かから、電話やメールが入って居ました。同期の一人が癌でなくなったという訃報でした。びっくりしました。とても悲しくて寂しいです。私とあまりにも連絡が取れなかったので、逆にみんなに心配されてしまいました。「また今度」や「近い内」が突然無くなる事もあるのだ。会える時に会いたい人と会っておきたいとつくづく思いました。



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15.02.03(火)の朝食 02/03

今日も良い天気ですが寒かったです。節分ですね。コンビニの前でオ二の角のカチューシャをしたおばちゃんが、恵方巻きを売って居ました。知り合いのおばちゃんが通りかかって、「可愛いね~、角つけて」って声かけました。そしたら「全然売れないのよ~」って。外はとても寒いので、寒い中で冷たい海苔巻きはちょっと考えちゃいます。私はまだ恵方巻きを食べた事がありません。
さて、今日の昼食、お肉は豚肉シュニッツェル。トントン叩いて元のお肉の2倍にはなりました。殆んど毎回、何の味も付けず食べてしまうのですが、サクサクしていて卵の味もしてそのままでとても美味しいです。お魚は焼き魚で鯵の開きですが、少し焦げてしまいました。貝と海藻は、薄切りの牛蒡とあさりをチンして、自家製海苔の佃煮を混ぜました。あさりと海苔で充分な味がつくので他の味付けはしていません。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、白菜、豆苗、トマト、きゅうり、セロリ、スナップエンドウ、チーズ、マヨネーズ)
・あさり牛蒡(あさり、牛蒡、海苔)
・焼き魚(鯵)
・豚肉のシュニッツェル(豚肉、卵、パン粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、白菜、トマト、きゅうり、セロリ、牛蒡、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉、スナップエンドウ、豆苗
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご




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15.02.04(水)の朝食 02/04

今日は立春。暦の上では春ですが、とても寒く、明日は雪予報も出て居ます。最近恐いニュースが多くてホントやんだなぁ~。(>_<)
さて、今日の朝食、豚肉は割と厚めのとんかつ用のお肉をハーブまみれにして焼きました。割と安いお肉なのに、美味しかったです。お魚はツナをポテトと和えました。お味噌汁にはあさりと小松菜、葱。もやしは油いためして胡麻油と七味トウガラシとポン酢で混ぜて居ます。海藻は海苔の佃煮。もやしのナムル風に乗せました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、白菜、トマト、きゅうり、セロリ、スナップエンドウ、豆苗、紫蘇、オクラ、ブロッコリー、マヨネーズ)
・ツナポテト(じゃが芋、ツナ、出汁粉)
・みそ汁(あさり、小松菜、葱、出汁粉)
・豚肉のハーブソテー(豚肉、紫蘇、ハーブ)
・もやしのナムル風海苔の佃煮乗せ(もやし、海苔)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ツナ
野菜:レタス、白菜、トマト、きゅうり、セロリ、紫蘇、オクラ、ブロッコリー、小松菜、もやし、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉、スナップエンドウ、豆苗
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご




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15.02.05(木)の朝食 02/05

今日は雪が降るとずっと言っていましたが、結局冷たい雨になって殆んど雪は降りませんでした。雨は結構降って居ました。週末は温かくなるとか。
さて、今日の朝食、昨日と同じ豚肉のハーブソテーなのですが、このお肉は頂き物で、昨日のお肉の10倍はする値段。もちっとしていてジューシー、とても美味しかったです。昨日のお肉も、比べなければ、とても美味しいのですが、比較してしまうと今日の方が美味しいです。でも10倍程じゃないですが・・・スープは旅行土産の人参スープ。全く甘味がなく、人参の香りだけがとても強いので、炒めた玉葱とマッシュポテトとクリームスープの素を入れました。日本人好みの味に近づきました。お魚はオイルサーディンを小松菜と一緒に炒めて、醤油味にしました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、白菜、トマト、きゅうり、セロリ、スナップエンドウ、豆苗、アスパラ、オクラ、ブロッコリー、マヨネーズ)
・キャロットポタージュ(人参、じゃが芋、玉葱)
・オイルサーディンと小松菜炒め(鰯、小松菜)
・豚肉のハーブソテー(豚肉、ハーブ)
・しじみの海苔佃煮乗せ(しじみ、海苔)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ツナ
野菜:レタス、白菜、トマト、きゅうり、セロリ、アスパラ、オクラ、ブロッコリー、小松菜、人参、じゃが芋、玉葱、(野菜ジュース)貝:しじみ
海藻:海苔
豆:黄粉、スナップエンドウ、豆苗
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご




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15.02.06(金)の朝食 02/06

結局、昨日も今日も雪は全然降りませんでしたね。ビジネスホテルなどはキャンセルの嵐だそうで(^^;)ぬか喜びってヤツです。罪な事で(^^;)。でも、降らないと言って降るよりはずっといいでしょう。今週も今日でおしまいです。あっという間の一週間でした。ところで、関係ありませんが、義母から教えて貰ったシルバー川柳をひとつ。(^^;)「万歩計、半分以上が探し物」あははっ。思わず吹きました。(^^;)義母が婦人会で貰った紙に書いてあり、他にも面白いのがたくさんありました。自らの老いを明るく川柳にする所が凄いです。
さて、今日の朝食。焼き魚は昨日と同じく鯵の開き。日本の朝ご飯って感じですよね。お肉は、根菜と小松菜の野菜いっぱいの鶏肉団子入りスープ。今日の貝類はホタテのひもです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、白菜、トマト、きゅうり、セロリ、豆苗、アスパラ、オクラ、ブロッコリー、マヨネーズ、燻製卵)
・野菜スープ(白菜、小松菜、人参、大根、蓮根、春雨)
・オイルサーディンと小松菜炒め(鰯、小松菜、葱入り鶏団子)
・焼き魚(鯵)
・ホタテのヒモと海苔乗せ豆腐(ホタテヒモ、海苔、豆腐)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:白菜、トマト、きゅうり、セロリ、アスパラ、オクラ、ブロッコリー、白菜、小松菜、人参、大根、蓮根、(野菜ジュース)
貝:ホタテのひも
海藻:海苔
豆:黄粉、豆苗、豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご




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15.02.07(土)の朝食 02/07

今日は家族がおでかけ。ひとりです。ちょっと寝坊して、朝食は面倒なのでオールインワンスープにしようと思い、作って居る途中で友達から電話。朝食のつもりが3時間の長話でほぼ昼食近くになってしまいました。しかもスープなのに煮込み野菜になってしまいました・・・・(>_<)
味はいいのですが、シャキシャキ感が全然なくなってしまいました(^^ゞ火を止めれば良かったのですが、一番弱火にして直ぐ電話を切るつもりが・・・ついつい話してしまいました。それはそれでとても楽しい時間でもあったのですが、、、、、スープにあさりと川エビを入れて、柔らか昆布も入れて9品目揃えるつもりが、3品目欠如となりました。入っているのは、白菜、大根、蓮根、人参、牛蒡、小松菜、鶏肉、豆腐などです。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・野菜スープ(白菜、小松菜、人参、大根、蓮根、牛蒡、鶏肉、豆腐)
・果物(りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:白菜、小松菜、人参、大根、蓮根、(野菜ジュース)
貝:
海藻:
豆:黄粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:胡麻油
果物、木の実など:りんご




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15.02.08(日)の朝食 02/08

今日は東京ドームで開催しているテーブルウェアフェスに行ってきました。中学時代の友達と行ったのですが、微妙に好みが違ってしまいました。とても広く、展示物や、販売している物がとても多くて、数時間で全てを見る事は難しいです。ちょっと残念。その後、日本橋まで行き、コレドに寄り、そこから東京駅、お茶して、銀座へと歩いてきました。まぁまぁ歩いたかな。でもフェアや街中は歩数は多くてもだらだら歩きになってしまい、なかなかウォーキングってほどにはならないかなぁ・・・でも街中歩くと楽しい。
さて、今日の朝食、昨日の煮込み野菜になってしまったスープをもう一度リベンジです。今回はあさりと昆布と川エビを入れました。お肉は豚肉のハーブグリル焼き。このお肉は頂き物の高いお肉。とても美味しかったです。他には茹で卵。そして定番のサラダと果物、ジュース等です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、マヨネーズ、チーズ)
・野菜スープ(白菜、小松菜、人参、大根、蓮根、豆腐、あさり、昆布、鰹節、川エビ)
・豚肉のグリル焼き(豚肉、ハーブソルト)
・茹で卵(卵)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:かつお節、川エビ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、白菜、小松菜、人参、大根、蓮根、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:りんご、バナナ




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2015.02.09(月)の朝食 02/09

今日は凄く寒かったです。この寒い時期に私は生まれました。メッセージがたくさん届いてとても嬉しかったです。これから先の人生で今が一番若いのだ。後ろは振り返らない事にして、のんびり頑張らず何気なく生きて行ければいいなぁ(^^ゞ。今夜は家族と二人で珍しく平日の夜の待ち合わせ。で、食事に行きました。みずがめ座の今日の運勢も一番ラッキーで、気分の良い一日でした。
さて、今日の朝食、お誕生日だからと言う訳でもありませんが、尾頭付きの金目鯛の煮魚(^^;)と言っても、目玉の無いアウトレットです。味も何も変わりませんが、金目鯛はやはり目玉が命。無いと料理屋さんやホテル、旅館には価値が無いみたいです(^^;)。そしてお肉は、多分一番好きだと思われるトンカツです。頂き物の高くて美味しいお肉、これが最後です。サクサクしていて柔らかく、ホントに美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、インゲン豆、マヨネーズ、チーズ)
・金目の煮付け(金目鯛)
・とんかつ(豚肉、卵、パン粉)
・薄焼き卵(卵)
・ホタテの紐と海苔の佃煮(ホタテ、海苔)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:金目鯛
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、白菜、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉、インゲン
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:りんご、バナナ




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15.02.10(火)の朝食 02/10

今日も結構寒かったです。でも歩けば暖かくなる位。今日は二人で休みを取って居ます。、映画のポイントが溜まっていたので映画を見に行く事に。見たい物が二つあり、バンクーバーの朝日とベイマックス。バンクーバーの朝日は良かったけど少しだけ悲しくなりました。試合のシーンは楽しかったです。ベイマックスは何と4DXで見ました。3Dのさらに上を行く4DXです。座席が動き、風を感じ、水が飛んできて、光もフラッシュする。スクリーンの横から煙も出て、映画の中に居る感じがして、臨場感たっぷりです。まるでアトラクションの様で、かなり楽しかったです。又見たいと言うより、又体験したいと言う感じです。楽しかったぁ~(^o^)昨日も今日も帰って来たのは0時近くでした。
さて、今日の朝食、買い物をサボって、肉も貝類もありません。お肉の代わりに一度やってみたかった、凍らせた蒟蒻を戻して水気を切って焼いたもの。お肉みたいになるとよくテレビでやって居たので試してみました。調理が下手なのか、肉には程遠く、全然美味しく無かったです。気合入らず、トマト缶のスープもいまひとつの味。他は美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、インゲン豆、マヨネーズ、チーズ)
・焼き魚(鯖)
・コンニャクと豆腐のステーキ(コンニャク、豆腐)
・卵焼き(卵、川エビ)
・トマトスープ(トマト缶)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、白菜、(野菜ジュース)
貝:
海藻:
豆:黄粉、インゲン、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:りんご、バナナ




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15.02.11(水)の朝食 02/11

今日も良いお天気です。今日は祝日でお休みです。昨日レイトショー(ベイマックス)を4DXで体験して、空を飛んだりしたので、夜はぐっすり眠れました(^^;)少し寝坊をしました。
さて、今日の朝食、買い物をしたので、今日はお肉も貝もあります。サラダもお野菜たっぷりです。今日の肉料理は肉じゃがです。例の水を使わないホクホクじゃが芋の肉じゃがです。貝は、スペイン料理のアヒージョです。ニンニクと胡椒入りのオリーブオイルにたっぷりキノコとあさり等を入れました。向いた野菜が無かったので、小松菜を入れてみました。う~ん、美味しい。バケットが欲しいっ~♪って感じです。お魚は、茹で卵と燻製卵を潰してツナを入れました。塩昆布で味付けです。今日はぜ~んぶ美味しくできました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、白菜、オクラ、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、スナップエンドウ、豆苗、マヨネーズ、チーズ)
・ツナ玉(ツナ、鶏卵、塩昆布)
・肉じゃが(じゃが芋、人参、玉葱、牛肉)
・アヒージョ(あさり、海老、シメジ、エリンギ、椎茸、小松菜)
・納豆(大豆)
・果物(バナナ、りんご、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:ツナ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、白菜、オクラ、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、小松菜、じゃが芋、人参、玉葱、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉、スナップエンドウ、豆苗、納豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:りんご、バナナ、グレープフルーツ




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15.02.12(木)の朝食 02/12

風が無かった所為か、今日は少し暖かかったです。義母を連れて病院の日です。最近義母はちょっと元気になりました。洋服を一緒に購入したり、お茶したりして、たくさん話しました。いっぱい褒めてあげると元気出るみたいなので、取り敢えず全てを前向きに前向きに、、、、という感じでおしゃべり。元気になって少し嬉しい。
さて、今日の朝食、肉じゃがは昨日の残り。お魚は金目鯛。お味噌汁にはお豆腐と油揚げ、葱あさりが入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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15.02.12<br />拡大   15.02.12拡大   





【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、白菜、オクラ、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、スナップエンドウ、豆苗、マヨネーズ、チーズ、塩昆布)
・みそ汁(豆腐、油揚げ、葱、あさり)
・肉じゃが(じゃが芋、人参、玉葱、牛肉)
・ピクルス(牛蒡、人参、大根)
・油揚げ(油揚げ)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(牛乳、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:金目鯛
野菜:レタス、トマト、きゅうり、白菜、オクラ、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、じゃが芋、人参、玉葱、葱、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉、スナップエンドウ、豆苗、豆腐、油揚げ
卵:マヨネーズ
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:りんご、バナナ




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15.02.13(金)の朝食 02/13

今日は風が強くてとても寒かったです。厚木では竜巻も起きたとか。けが人が出なくて良かったです。仕事あとのトレーニングに行った帰り、銀座の三越の催事場に寄りました。バレンタインデーのチョコレート売り場が店舗単位で凄くたくさん出展されて居てたくさんの人で賑わっていました。チョコレート、ホントに高い。小さなチョコレート一粒1000円以上もするものなのど、ビックリでしたが、2種類ほど買いました。バレンタイン用ではなく自宅用。チョコレートが大好きで、年一位ちょっと高いチョコを味見したいなと・・・当然1粒1000円なんてものは買いませんが・・・でも、美味しかったですぅ~♪(^^;)ベルギーのトリュフとマリベルの塩の付いたチョコを購入しました。私にしてはちょっと贅沢(^^ゞ 夜、家族と紅茶で食べました。凄く美味しかったです。
さて、今日の朝食、トマトスープ、卵焼き、オイルサーディンと小松菜の辛子和え等です。スープはベーコンと野菜、卵焼きには蜆、海苔の佃煮が入って居ます。小松菜とオイルサーディンの辛子和えは、辛子と出汁醤油で和えていてとても美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、白菜、オクラ、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、スナップエンドウ、豆苗、マヨネーズ、チーズ)
・トマトスープ(トマト、玉葱、椎茸、じゃが芋、キャベツ、もやし、ベーコン)
・卵焼き(卵、蜆、海苔の佃煮)
・小松菜とオイルサーディンの辛子和え(オイルサーディン、小松菜)
・京都の漬物(大根)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(牛乳、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、白菜、オクラ、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、じゃが芋、玉葱、もやし、小松菜、(野菜ジュース)
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉、スナップエンドウ、豆苗
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:りんご、バナナ




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15.02.14(土)の朝食 02/14

今日も寒かったのですが、引き籠り。今日は家族が早朝から出掛けています。ひとりだったので、前から作りたかったブレスレットをずっと作っていたら、昼食食べるのを忘れました。(^^;)夜、帰って来るまで作り続けてしまいました。目が超疲れました。(^^ゞ
さて、今日の朝食、サラダは鰯のマリネで兼ねて居ます。玉葱たっぷりです。お肉は豚ひれ肉を焼き豚にしました。ひとくちカツにしようと思ったのですが、直前で面倒になっちゃいました(^^;)あさりはニンニク椎茸と一緒にたっぷりのオリーブオイルで炒めました。味付けは不要です。他には昆布たっぷりの湯豆腐等です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・鰯のマリネ(鰯、玉葱、レタス、トマト)
・焼き豚(豚肉)
・あさりのニンニク炒め(あさり、ニンニク、椎茸)
・湯豆腐(豆腐、昆布、かつお節)
・燻製卵(鶏卵)
・果物(バナナ)
・ヨーグルト(牛乳、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、玉葱、椎茸、ニンニク
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:りんご




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15.02.15(日)の朝食 02/15

今日から一泊で房総の温泉に。房総はあまり行った事がありません。ちょっと楽しみ。
割と近くて1時間ちょっとで行けるので、早々に出て着いたらすぐに食事の予定でした。が、行ってみたら凄く人気のお店みたいで、11時開店で11時15分に着いたのに32番目とは驚異的。ちょっと迷いましたが待つ事に。1時間程度で入る事が出来ました。お店のシステムは、好きな魚介類を取って、レジを済ませて自分で焼く、バーベキューです。貝をたくさん食べました。なので朝食は簡単に、いつもの軽食時のパターンと冷蔵庫の作り置きのもやしと油揚げの和えもの。ご馳走様でした。



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15.02.16(月)の朝食 02/16

今日はホテルの朝食。大きな広いガラス窓から大きな海が見えてとても解放された気分です。朝食は典型的な日本の朝食です。珍しく9品目揃いました。肉は鶏そぼろ、魚は鯵など、野菜は色々、サラダも、貝は蜆のお味噌汁、海藻は海苔など、豆は納豆など、乳製品は牛乳など、油はドレッシングなど、卵は生卵などで、和食でも大概、貝類が揃わない事が多いのですが、素晴らしい♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪



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15.02.17(火)の朝食 02/17

今日は朝から雪がちらついたりして凄く寒かったです。珍しく家の中でたくさん着こみました。サクッと筋トレに行って帰って来てから、仕事追い込み。今日は大きな地震がいくつかありました。恐いですね~(>_<)
さて、今日の朝食、一足早いふきのとうの天ぷら。昨日千葉で買って来たものです。そして小松菜の天ぷら。どちらもサクサクで美味しいです。焼き魚はえぼ鯛です。小田原あたりのえぼ鯛は殆んど中国産ですが、千葉のは近海ものでした。他の魚より少し高いですが、小田原、伊豆よりずっと安くて、美味しかったです。もやし和えは、出汁酢と和えて甘辛く煮た油揚げと蜆を和えて海苔の佃煮を乗せました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、白菜、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、インゲン、スナップエンドウ、豆苗、マヨネーズ、チーズ)
・天ぷら(小松菜、ふきのとう)
・ベーコンエッグ(卵、ベーコン)
・もやし和え(もやし、蜆、海苔、油揚げ)
・焼き魚(えぼ鯛)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:えぼ鯛
野菜:レタス、トマト、きゅうり、白菜、インゲン、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、ふきのとう、小松菜、もやし(野菜ジュース)
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉、スナップエンドウ、豆苗、インゲン
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:りんご、バナナ、グレープフルーツ




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15.02.18(水)の朝食 02/18

昨日の地震は4年前の3.11の余震だなんだそうですね。こんなに時間が経って余震と言うのは驚きましたが、過去には37年後の余震というのもあったそうです。地震は兎に角いやですね(>_<)。昨日は雪が降った所も多かったみたいですが、上空で雪でも都内は地上に来るまでに雨になる事も多いそうです。なので、都内は雪は土日に降り易いそうです。(^^;)我が家も流石に寒いですが、まだ暖房は付けていません。(^^ゞ
さて、今日の朝食、あさりとベーコンのクリームシチュー。鰆の味醂干し、烏賊まる焼き、インゲンの昆布あえ、などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、白菜、ブロッコリー、パプリカ、スナップエンドウ、豆苗、マヨネーズ、チーズ)
・クリームシチュー(あさり、ベーコン、白菜、小松菜)
・焼き物(烏賊まる焼き)
・焼き魚(鰆味醂干し)
・インゲン和え(インゲン、塩昆布)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご、みかん)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:鰆、烏賊
野菜:レタス、トマト、きゅうり、白菜、ブロッコリー、小松菜、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉、スナップエンドウ、豆苗、インゲン
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:りんご、バナナ、みかん




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15.02.19(木)の朝食 02/19

今日は朝一番の仕事から、その後、夜11時前まで外です。新しい事をちょっと始めてみました。そこに行くのは5回ですが、ちょっと楽しみ(^o^)。友達も出来るといいなぁ~。またやる事が増えてしまって、時間がいくらあっても足りないですぅ(^^;)
さて、今日の朝食、スープは昨日のリメイク。ポイントは寒天が入っている事です。それにシメジとエリンギ追加です。豚肉はハーブソルトとパプリカ粉をまぶしています。煮魚は金目鯛の煮付け。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、キャベツ、ブロッコリー、パプリカ、スナップエンドウ、豆苗、マヨネーズ、チーズ)
・クリームシチュー(あさり、ベーコン、白菜、小松菜、エリンギ、シメジ、卵、寒天)
・煮物(金目鯛)
・豚肉のソテー(豚肉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:金目鯛
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、小松菜、パプリカ、スナップエンドウ、豆苗、白菜、小松菜、エリンギ、シメジ(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:寒天
豆:黄粉、スナップエンドウ、豆苗、インゲン
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご、グレープフルーツ




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15.02.20(金)の朝食 02/20

今日はお休みです。夕方トレーニングとストレッチに行ったら、今日は身体がとても硬くなっていた。ストレスかも・・・って言われた。。。。そう言えば最近とても古い友人とまたお付き合いが始まった。でもその人とは長い時間の空白があり、少しギクシャクしてしまい、ちょっとお疲れ・・・その所為かな・・・ちょっとだけ空気が読めないその人は、一般的な人と少しズレている気がする。でもその人は気付いていない。それとも、私がズレているのか・・・・そうかと思えば、同じ頃の他の友達の古い手紙が出てきて、感動してうるうるしてしまった(^^;)思わずラインで♡送信(^^)
さて、今日の朝食、ポピュラーなベーコンエッグとサラダ、焼き魚。そして、今日はガンモドキと小松菜煮、蒸しあさりとのり佃煮の併せたもの。など、今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、キャベツ、ブロッコリー、パプリカ、スナップエンドウ、豆苗、マヨネーズ、チーズ)
・ベーコンエッグ(卵、ベーコン)
・焼き魚(鯵)
・蒸しあさり(あさり、海苔)
・がんもどき煮(がんもどき、小松菜)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、小松菜、パプリカ、スナップエンドウ、豆苗、キャベツ、小松菜、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉、スナップエンドウ、豆苗
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご




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15.02.21(土)の朝食 02/21

今日は友達が出演していたので「紙の月」を見に行きました。なかなか面白かったです。東京では2か所しかやっていません。蒲田の小さな映画館で、指定席では無かった為、少し早めに行き、チケットを先に買い、ぎりぎりだと座れないかな・・?と家族と話していたら、チケット売りの人が「大丈夫ですよ」と言ってくれました。「ガラガラですか?」と聞いたら、「いえ、大丈夫ですよ」って(^^;)確かに、座席は250位あるのに、埋まっているのは12人位でした。蒲田ってなかなか楽しい街です。大きなアーケード街があって喫茶店がとてもレトロな感じ。ちょっと珍しくて楽しかったです。(^^)
さて、今日の朝食、ちょっと大きなシュニッツェル。トントン叩いて2倍位になりました。お魚は、練り物。おでんと言うほどではありませんが、ミニおでんです。ホタテはおつまみ用の缶詰めです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、スナップエンドウ、アスパラ、セロリ、マヨネーズ、チーズ)
・ホタテ煮(ホタテ)
・おでん(魚の練り物、昆布)
・牛肉シュニッツェル(牛肉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:白身魚
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、スナップエンドウ、アスパラ、セロリ、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご




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15.02.22(日)の朝食 02/22

今日はあまりお天気が良くありませんでした。東京マラソンの日です。東京マラソンの日は殆んど天気が良くないですね。東京マラソンはどんどん国際的になって来ているのか、先頭集団は殆んど外国人。実績を作る必要があるからなのかも知れませんが、最初の頃の市民マラソン的お祭り感が随分無くなってしまった気がします。それでも、思わず応援に行ってしまいましたが・・・(^^ゞ
さて、今日の朝食、久しぶりにオムレツ。我が家のオムレツは結構鶏肉が多いです。今日も鶏ひき肉を使っています。玉葱もじっくり炒め、美味しかったです。キャベツス―プは和風ですが、入れた貝がムール貝でちょっとアンバランスな感じ。でも美味しく出来ました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、スナップエンドウ、アスパラ、セロリ、キャベツ、マヨネーズ、チーズ)
・和風キャベツスープ(キャベツ、葱、ムール貝)
・おでん(魚の練り物、昆布)
・オムレツ(鶏肉、玉葱、卵)
・大根葉(大根葉、かつお節)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:白身魚
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、スナップエンドウ、アスパラ、セロリ、キャベツ、玉葱、葱、(野菜ジュース)
貝:ムール貝
海藻:昆布
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご




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15.02.23(月)の朝食 02/23

昨日の東京マラソンは、最初の頃と違って市民マラソンからちょっと離れた様に感じましたが、今日朝のテレビを見ていて、色々警備は厳しかったみたいですが、みんなが楽しむコスプレは健在だったのですね。先頭集団だけの応援に行った為、ちょっと離れた感じがしたみたいです。中継テレビも殆んど最初の集団しか追っていませんでしたから。でも、たくさんの人が楽しんで居たみたいで。(^^)でもかぶり物や大きなものはダメになったそうで、せっかく準備したのに持物検査で没収も結構あってがっかりした人もいっぱいいたみたいですね。でも警備が厳しくなるのは仕方ないですね。無事に終わって良かったです。DJポリスはランニング不ポリスになってましたね。(^^)
さて、今日の朝食、昨日と同じ材料で今日はスペイン風のオムレツです。お魚は焼き魚で鯵。他には蒸しあさりとお豆腐です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、スナップエンドウ、アスパラ、セロリ、キャベツ、豆苗、マヨネーズ、チーズ)
・スペイン風オムレツ(鶏挽肉、玉葱、卵)
・冷や奴(もずく酢、大根葉)
・焼き魚(鯵)
・あさり蒸し(あさり)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、スナップエンドウ、アスパラ、セロリ、キャベツ、玉葱、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉、豆苗
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご




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15.02.24(火)の朝食 02/24

今日は、夜、お友達が劇団四季のライオンキングに招待してくれました。四季は時々彼女が招待してくれて見ますが、ライオンキングは初めてです。劇団四季を見る度に思う事ですが、仕掛けや、役者さんの動き、アイディア、その様に見せる技など、ホントに凄いと思います。しゃべり方も独特ですが、何と言っているかはっきりと判る様に母音までしっかり発音しているのだそうです。とても楽しかったです。
さて、今日の朝食、大根煮は昆布と共におでん風、卵は簡単にベーコンと一緒にスクランブルエッグ、お魚は鰆の味醂干しですが、少し焦げました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、スナップエンドウ、アスパラ、セロリ、キャベツ、豆苗、マヨネーズ、チーズ)
・ベーコンスクランブルエッグ(ベーコン、卵)
・煮大根(昆布、大根)
・焼き魚(鰆の味醂干し)
・野菜スープ(あさり、キャベツ、葱、人参、大根、小松菜)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、スナップエンドウ、アスパラ、セロリ、キャベツ、葱、大根、人参、キャベツ、小松菜、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉、豆苗
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご




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15.02.25(水)の朝食 02/25

今日はとても暖かかったです。義母のクリニックの日です。今日は注射だけなので早めに終ったのですが、薬や郵便物や食料品のチェックなど色々する事があってやはり午後いっぱい時間がかかってしまいます。今日も割と元気だったので、取り敢えずはひと安心です。
さて、今日の朝食、お肉はポークをグリルで網焼きです。魚は焼き魚で鯖です。貝はムール貝とシメジをニンニクで炒めました。お豆腐をオリーブオイルで炒め、それに卵を溶いて軽く一緒に炒めてちょっとお醤油味にしています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、キャベツ、豆苗、オクラ、マヨネーズ、チーズ)
・卵豆腐(豆腐、卵)
・シメジとムール貝のにんにく炒め(シメジ、ムール貝)
・焼き魚(鯖)
・ポークグリル焼き(豚肉)
・煮大根(大根、昆布)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、キャベツ、大根、シメジ、(野菜ジュース)
貝:ムール貝
海藻:昆布
豆:黄粉、豆苗
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご




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15.02.26(木)の朝食 02/26

今日は日差しが全然なくてとても寒かったです。自宅でお籠り作業でしたが、南向きのこの部屋も結構寒かったです。でも暖房入れていないんですよねぇ~。長袖着て居ればそれなりなので、ついつい暖房なしです。(^^ゞ寝る時は布団乾燥機で布団を温めているので超暖かいです。
さて、今日の朝食、鶏肉のささ身の燻製を割いて小松菜と混ぜました。スペイン風オムレツは、じゃが芋の潰したものと、ツナをマヨネーズで和えたものを卵と混ぜてスペイン風のオムレツにしています。凄く美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、豆苗、オクラ、マヨネーズ、チーズ)
・スペイン風オムレツ(じゃが芋、ツナ、卵)
・納豆(大豆)
・小松菜とささみの燻製の和えもの(小松菜、鶏肉)
・蜆と大根の漬物(蜆、大根)
・煮大根(大根、昆布)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:ツナ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、大根、小松菜、じゃが芋、(野菜ジュース)
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉、豆苗
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご




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15.02.27(金)の朝食 02/27

今日は暖かくお天気は良かったのですが、物凄い風でした。花粉が飛びまくってホントやんなっちゃいます(>_<)この季節はホントにやんなっちゃいます。
さて、今日の朝食、アヒージョがあります。今日はあさりと海老とシメジと小松菜を入れました。オリーブオイルとニンニクはたっぷりです。カロリー高~い(^^;)、小松菜の茎は鶏肉ささ身の燻製と卵と一緒に親子炒めです。お魚は焼き魚で鰆です。昆布と大根は今日でお終いです。昆布はまだ少し残っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、豆苗、オクラ、マヨネーズ、チーズ)
・焼き魚(鰆)
・鶏肉ささ身の親子炒め(鶏肉、卵、小松菜茎)
・アヒージョ(あさり、小海老、シメジ、小松菜、オリーブオイル、ニンニク)
・煮大根(大根、昆布)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、大根、小松菜、シメジ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉、豆苗
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご




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15.02.28(土)の朝食 02/28

今日は結構良い天気。午前中久しぶりに母の所へ行きました。腰を痛めていましたが、比較的元気で安心しました。外出間際に仲良しのお友達から電話がかかって来て、家族も一緒に帰りにランチがてら会う事にしたのですが、渋滞に会ってしまい先に最寄駅で私だけ落として貰いました。その為、家族は合同ランチに参加できず残念でした。久しぶりに彼女とたくさんおしゃべりして食べて、青山から原宿まで歩き、でとても楽しかったです。彼女のご近所のこっちの方には殆んど来ないので、人が多くて行列が多くて、随分様変わりもしていてびっくりです。
さて今日の朝食、休暇モードの朝食です。昨日のアヒージョの汁が残っていたので、やっぱりこれにはバケットが必須。それからチョリソ、卵、チーズ、カフェオレなどバケットに合うメニューにしました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、豆苗、オクラ)
・スクランブル卵(鶏卵、マヨネーズ)
・チョリソ(豚肉)
・アヒージョ(汁)(小松菜、オリーブオイル、ニンニク)
・チーズ
・カフェオーレ(コーヒー、牛乳)
・バケット
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)






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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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☆もうひとつおまけ♪
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売り込みや記事に無関係なコメント、一方的な自ブログ宣伝コメント等は削除させて貰いますのでご了承下さい。

9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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