朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


15.03.01(日)の朝食 03/01

昨日のブログの写真がずっと一昨日のになって居ました。(^^;)正しい写真とチェンジしました。
今日からもう3月です。時間がたつのが早くて困ります。ホントに早いなぁ~今日は曇りのち雨。外には出ませんでしたがとても寒かったです。夜は雨も風もあった様で深々と冷える感じです。雨なので花粉はそんなに飛んではいないと思うのですが、朝一番鼻がグスグスしてしまい、風邪薬を飲んでおきました。この時季風邪だか花粉だかよく判りません。今年も花粉症が出てキツイ季節です(>_<)
さて、今日の朝食、家族がお昼をガッツリ食べるから軽くて良いと言うので、軽めにしました。肉じゃがを作りましたが、ほんのちょっと焦げ気味。ホクホクのじゃが芋を使ったので、煮崩れれしてマッシュ肉じゃがになっちゃいました。でも味は良かったです。魚はかつお節で。貝は蜆、海藻はもずく、卵はマヨネーズでといった所です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、豆苗、オクラ)
・肉じゃが(牛肉、じゃが芋、玉葱)
・もずくシジミ酢(もずく、蜆、かつお節)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:かつお節
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、オクラ、じゃが芋、玉葱、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:もずく
豆:黄粉、豆苗
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ







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15.03.02(月)の朝食 03/02

今日は昨日と違い、暖かくてとても天気が良いです。遠くまでよく見えます。三寒四温といった所でしょうか。しかし、しかし・・・です。雨の翌日のこの様なよい天気の春の日はホントに恐いのです(>_<)花粉が飛びまくっているに違いありません(>_<)花粉症さえなければこんな素敵な季節は無いのに・・・・と思います。今週も始まりましたねぇ~。明日はお雛祭り。なかなか雛段を見る機会がなくなりましたが、今年は千葉のホテルと母の所で大きな雛段を見ました。実家にある私の7段飾りの結構大きなひな人形はどうなってしまったのかなぁ~
さて、今日の朝食、今日もサクッと簡単です。焼き魚、サラダの他には昆布とあさりを併せて汁物にしました。昆布の出汁、あさりの出汁が凄く効いていて良いお味です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、豆苗、オクラ、マヨネーズ、チーズ)
・焼き魚(鯖)
・チョリソ&スクランブルエッグ(豚肉、卵)
・あさりと昆布汁(あさり、昆布、小松菜)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、小松菜、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉、豆苗
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご




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15.03.03(火)の朝食 03/03

今日は風がとても冷たかったです。雛まつりですね。家族もお休みで運動の日です。今年に入って殆んど筋トレしかしていなかったのですが、久しぶりに今日は軽いエアロ、パンプ、バランスをやってきました。家族はパンプの後コンバットもしていましたが、私は午前中の筋トレでちょっとヘロヘロしてしまったので、1回お休みしてバランスで〆ました。いやぁ~疲れましたが気持ち良かったです。
さて、今日の朝食、じゃが芋と豚肉をソテーしました。じゃが芋は弱火でじっくり焼いたので甘くなってとても美味しくなりました。この組み合わせはナイスです。半熟茹で卵も付けました。それに冷や奴と蜆入りもずく酢。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、豆苗、オクラ、マヨネーズ、チーズ)
・冷や奴(豆腐、鰹節)
・じゃが芋と豚肉のハーブソテー半熟卵付(豚肉、じゃが芋、卵)
・蜆入りもずく酢(蜆、もずく)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご、キウイ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:かつお節
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、じゃが芋、(野菜ジュース)
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご、キウイ




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15.03.04(水)の朝食 03/04

今日は朝一番曇りで午前中は少し寒かったのですが、昼間はコート不要って感じでした。日も随分伸びて来ました。
さて今日の朝食、材料はほぼ昨日と同じです。じゃが芋と豚肉のハーブソルトのソテーは昨日とほぼ同じ調理の仕方ですが、今日は人参も一緒に角切りにしてみました。弱火でじっくり蒸し焼きは同じです。素材の甘味が引き出されています。お魚は鰯のバルサミコ酢漬です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、豆苗、オクラ、マヨネーズ、チーズ)
・鰯のバルサミコ酢漬け(鰯)
・じゃが芋と人参と豚肉のハーブソテー炒め半熟卵付(豚肉、じゃが芋、卵)
・蜆入りもずく酢(蜆、もずく)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、じゃが芋、人参(野菜ジュース)
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご




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15.03.05(木)の朝食 03/05

今日は朝一、事務所でミーティング。仕事の後、寄る所があり、帰宅は深夜。今日も花粉がたくさん飛んでホント大変でした~(>_<)
さて、今日の朝食、豚肉ソテー、じゃが芋のハーブ焼き、昆布とムール貝入りの野菜コンソメスープなどです。豚肉とじゃが芋が美味しくて、ついつい3日目です(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、豆苗、オクラ、マヨネーズ、チーズ)
・野菜コンソメツナスープ(キャベツ、小松菜、昆布、ムール貝)
・焼きじゃが芋(じゃが芋)
・豚肉ハーブソテー(豚肉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:シーチキン
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、じゃが芋、人参(野菜ジュース)
貝:ムール貝
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご




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15.03.06(金)の朝食 03/06

今日もたくさん花粉が飛びましたね~。くしゃみが止まらず、目が痒くて、ホントこの時季はたまりません。それでも今日はトレーニングもしましたよ。キツカッタぁ~
さて、今日の朝食、豚肉の竜田揚げ、焼き魚は鰆の味醂干し。昆布とムール貝入りの野菜コンソメスープを卵スープにリメイクです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、豆苗、オクラ、マヨネーズ、チーズ)
・野菜コンソメ卵スープ(キャベツ、小松菜、昆布、ムール貝、卵)
・焼き魚(鰆の味醂干し)
・豚肉の竜田揚げ(豚肉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、じゃが芋、人参(野菜ジュース)
貝:ムール貝、あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご




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15.03.07(土)の朝食 03/07

今日は曇り。結構寒いです。そうは言ってももう直ぐお花見の季節。早いですね。今日はまだ外に出ていませんが、それでも、鼻はむずむず、時々くしゃみ。目は痒いです。家の中では空気清浄機も使って、外から帰れば掃除機で上着も掃除するのに、なぜ部屋内でこんなにグスグスか良く判りません。そう言えば、私の知人に、テレビで杉花粉が飛んでる映像を見るとくしゃみが出るという人も居ますが。。。(>_<)
さて、今日の朝食、お肉は牛肉で玉葱と一緒に炒めました。玉葱はよ~く炒めているので、とても甘くなりました。塩と胡椒で薄味です。卵はじゃが芋と川エビの入ったスペイン風オムレツ。お魚は房総のえぼ鯛。お吸い物には昆布と干しシイタケ、蜆が入っているのでそれだけでもいいお出汁ですが、さらに出汁粉と出汁が入って居ます。薄口醤油と日本酒を少し入れてとても美味しくなりました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、豆苗、オクラ、人参)
・吸い物(昆布、椎茸、葱、卵)
・焼き魚(えぼ鯛)
・スペイン風オムレツ(川エビ、じゃが芋、卵)
・玉葱と牛肉炒め(玉葱、牛肉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:えぼ鯛
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、セロリ、じゃが芋、人参、葱、玉葱(野菜ジュース)
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご




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15.03.08(日)の朝食 03/08

今日は雨。結構寒いです。雨なので花粉も飛んで無さそうでちょっとだけほっとします。いつもよりはくしゃみ、鼻水、目のかゆみ、ましみたいです。(^^ゞきょうは前からずっと気になっていたアルバム作りました。A4の印画紙にたくさん写真を張り付けて1年で大体2枚のアルバムを作ります。写真は1枚に20枚前後。昨年と一昨年の分をやっと作りました。
さて、今日の朝食、朝一番にスーパーに行き、野菜少々と、焼き立てパンを買ってきました。9品目はお休みです。ちょっと手抜きの朝食です。たまに焼き立ての美味しいパンを食べたくなります。卵焼きに付け合わせサラダと果物、フランクフルトとスナップエンドウも乗せて、ワンプレートです。スープはキャベツのコンソメスープ。ヨーグルトWith黄粉と野菜ジュースWith青汁&シークアーサは定番です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪



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15.03.09(月)の朝食 03/09

今日はとても寒かったです。毎月この時期が一番忙しく、今日もお籠りで仕事です。天気が悪かったので、花粉はあまり飛んで居なかったみたいです。
さて、今日の朝食、魚に高級魚の金目鯛があります、が、目玉が無いのでアウトレットです。今日は煮ないで蒸してみました。ふんわりと柔らかく出来ました。それに出汁醤油をかけたので、煮魚よりあっさり優しい感じになりました。蒸した時に鯛の味がしっかり付いた汁が出たので、味を調えて、とろろ昆布を入れとろろ昆布鯛汁にしました。いいお味(^^)V。お肉はフランクフルト、貝は蜆、海藻はもずく、とろろ昆布、などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、マヨネーズ)
・コロッケ(じゃが芋)
・蒸し魚(金目鯛)
・出汁巻き卵(卵)
・炒め物(フランクフルト、シメジ)
・鯛とろろ汁(とろろ)
・もずく蜆(もずく、蜆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:金目鯛
野菜:レタス、トマト、きゅうり、キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、シメジ、じゃが芋、(野菜ジュース)
貝:
海藻:とろろ昆布、もずく
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご




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15.03.10(火)の朝食 03/10

今日は少し寒かったです。今日のお天気は不思議な天気でした。朝は、朝焼けが綺麗でした。昼間、暗い雲が立ち込めていたのに、西の方は明るかったり、雨が降ったりやんだり、都内雪もチラついたみたいです。明日はもっと寒いらしいです。
さて、今日の朝食、お魚はツナポテト。じゃが芋は蒸してツナマヨ混ぜです。お肉はフランクフルト、ムール貝などと併せてオリーブオイル、にんにく、パプリカ粉などで炒めています。納豆腐は、納豆と豆腐ともずく酢を混ぜたものです。食感がととろ芋みたいで、家族は一瞬間違えたみたいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、マヨネーズ)
・ポテツナ(ツナ、じゃが芋、マヨネーズ)
・にんにくオリーブオイル炒め(フランクフルト、スナップエンドウ、ムール貝、シメジ)
・納豆腐(納豆、豆腐、もずく)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ツナ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、シメジ、じゃが芋、にんにく、(野菜ジュース)
貝:ムール貝
海藻:もずく
豆:黄粉、スナップエンドウ、納豆、豆腐
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご




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15.03.11(水)の朝食 03/11

今日は凄く寒くなるのではと思いましたが、東京はそれほどでも無かったです。義母の病院の日だったので、お天気が良くて良かったです。義母の様子は大した変化も無く、、、、といった感じです。今月はほぼ毎週病院に付き添いです。今日も花粉がたくさん飛んだようで、キツかったです。
さて、今日の朝食、今日も納豆腐があるのですが、今日は卵を混ぜて焼いてみました。ちょっと失敗です。味はとても良かったのですが、見た目が崩れました。まだ研究の余地があります。少し固めにして揚げたかったので小麦粉を入れてみましたが、焼くだけでも厳しい感じ。ちょっと研究してみたいと思います。昨日の納豆腐のもずくバージョンはベリーグーでお勧めです。今日は昨日の夜の残りカレーもあります。たくさん作りましたがこれでおしまいです。(^^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、マヨネーズ)
・カレー(人参、玉葱、、じゃが芋、牛肉)
・納豆腐のオリーブオイル焼き(納豆、豆腐、卵、オリーブオイル)
・焼き魚(しゃけ)
・汁物(キャベツ、シメジ、椎茸、昆布、蜆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご、キウイ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、シメジ、椎茸、じゃが芋、人参、玉葱、(野菜ジュース)
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉、スナップエンドウ、納豆、豆腐
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご、キウイ、ひまわりの種




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15.03.12(木)の朝食 03/12

今日も花粉が飛びまくったみたいで、キツ~い一日でしたよ(>_<)。春の一番いい時期に花粉はホントに辛いです。ホントは病院に行ってちゃんと予防するといいんですよね・・・・予防の時期がインフルエンザの流行時期と重なり、ついつい病院から足が遠のきます。そんな花粉満載の中、用があり近くまでちょっと出掛けました。1時間ほどで用を済ませ、その後急なお誘いでビックサイトに健康博覧会を見に行きました。今の健康ブーム、本当に色んな食品や色んな器具があるものだと、つくづく感心。一生病気知らずになると言う足のマッサージ器2種類に一時間半くらいかかって、セールストークを聞いてきました。おかげで今日は足が軽いです(^^ゞ
さて、今日の朝食、お肉は小松菜と牛肉の炒めたものでゆずポン酢味。お魚は煮魚で子持ちカレイです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、マヨネーズ)
・小松菜と牛肉炒め(小松菜、牛肉)
・冷や奴(豆腐、もずく酢、蜆、かつお節)
・煮魚(子持ちカレイ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:カレイ、鰹節
野菜:レタス、トマト、きゅうり、キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、小松菜、(野菜ジュース)
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:魚卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご、ひまわりの種




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15.03.13(金)の朝食 03/13

今日はトレーニングの日。かなりキツかったです。身体がまた硬くなっていました。日によって随分ちがいます。今週はなんかあったかなぁ・・・・根詰め作業もあったので、その所為かも。帰り、地下鉄の3駅分歩きましたが、途中でちょっと転びました。(>_<)大した事は無かったのですが、これは家族に内緒(^^ゞ。昨日健康博覧会に一緒に行ったお友達は実はまだ会ったのは2回目か3回目で、2013年の5月に旅行で知り合った友達のさらに友達です。なのに不思議なほど意気投合し、まるで昔からの友達みたいでした。今日はそのお友達の家の近くを通って来ました。
さて、今日の朝食、お魚は煮干しとごぼうの天ぷらです。サクサクで軽い天ぷらです。お肉は出来たての焼き豚。フルーツのデコポンは昨日訪れた健康博覧会の会場で頂いたものです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、チーズ、マヨネーズ)
・焼豚(豚肉)
・天ぷら(牛蒡、煮干し)
・もずく酢(もずく、蜆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご、デコポン)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:カタクチイワシ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、牛蒡、(野菜ジュース)
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・:りんご、バナナ、でこぽん、ひまわりの種、




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 03/13

最近の日の出は随分東に戻っている。そして朝6時はもう明るい・・・・




15.03.13






15.03.13



















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15.03.14(土)の朝食 03/14

今日はお休みですが、お天気は薄曇り。家族と一緒に銀座まで、ホワイトデーの、お返しのお菓子を買いに行きました。色々美味しそうで、目移りしてしまいましたが、チョコレートを中心に和菓子もおまけに買って貰っちゃいました(^^ゞ 
さて、今日の朝食、ワンプレートに、豪快に野菜焼き。根菜とキノコを中心にオリーブオイルとハーブと、トマトを入れてちょっとおしゃれな感じに。お魚は鮭でムール貝と併せて、やはりたっぷりのオリーブオイルと野菜のとは違うハーブを入れて、焼きました。卵は海苔を挟んで焼いて居ますが、海苔が切れ難くなり、ちょっと食べにくかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、マヨネーズ)
・焼豚(豚肉)
・鮭とムール貝のオリーブオイル焼き(鮭、ムール貝)
・海苔玉焼き(卵、海苔)
・野菜のハーブソテー(じゃが芋、人参、牛蒡、シメジ、エリンギ、椎茸)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、じゃが芋、人参、牛蒡、シメジ、エリンギ、椎茸、ハーブ、(野菜ジュース)
貝:ムール貝
海藻:海苔
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・:りんご、バナナ、ひまわりの種、




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買ってもらったホワイトデーのお菓子たち(^-^)/
15.3.14


    

15.03.15(日)の朝食 03/15

今日はマンションの防災訓練。朝割と早かったので、サクッと簡単な朝食。訓練終了後、外で改めて遅めの朝食。その後買い物に。スーパー2軒回って、色々と必需品の買い出し。買い物して色々歩き廻ったらとても暑くなりました。昼間はもうコートは要らないかなぁ・・・もうそろそろ春ですね~(^_-)-☆





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15.03.16(月)の朝食 03/16

今日の天気はいまひとつ。今日のテンションも今一つです。何となく乗り切れない一日です。
さて、今日の朝食、お肉はここの所続いている焼き豚。今日でおしまいです。お魚は煮干しと葱と小松菜のかき揚げです。今日はアヒージョもあって、あさりと海老と、キノコ類が入って居ます。本当はマッシュルームが入っていると良いのですが、ちょっと高いので、身近なキノコで(^^;)卵豆腐は、卵と豆腐を併せてもずく酢を混ぜレンジでチンしています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、マヨネーズ)
・焼豚(豚肉)
・アヒージョ(シメジ、エリンギ、椎茸、海老、あさり、ニンニク)
・天ぷら(小松菜、葱、煮干し)
・卵豆腐(卵、豆腐、もずく酢)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご、葡萄)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鰯、海老
野菜:レタス、トマト、きゅうり、キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、シメジ、エリンギ、椎茸、小松菜、葱、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・:りんご、バナナ、葡萄、ひまわりの種、




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15.03.17(火)の朝食 03/17

今日は朝から暖かかったですね~東京は21度2分まで上がりました。4月下旬の気温だとか。今日は筋トレの日。先週は仕事で行けなかったのですが、今日はお休み出来たので、予定通り。基本的に火曜金曜は休みです。片道40分近くを往復歩くので、それだけで充分疲れます(>_<)着いてすぐ筋トレ40分、昼食後、エアロ30分、ボディパンプ30分、までやって、サウナに1時間ほど入って40分歩いて帰るともうヘロヘロ。ボディパンプの後、まだボディコンバット、ボディバランスと続くのですが、今日は途中でリタイアです。
さて、今日の朝食。目玉は卵焼き。人参とオクラを入れて可愛い卵焼きにしました。珍しく手をかけました(^^;)お魚はじゃが芋ソテーにツナマヨを乗せました。お肉は鶏肉ささ身の燻製。貝と海藻は蜆ともずく酢、今日はそれにとろろ昆布も入れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、マヨネーズ)
・小松菜のお浸し(小松菜)
・卵焼きプレート(オクラ入り卵焼き、じゃが芋し人参ソテー、ささみの燻製、ツナマヨ)
・海藻と蜆(もずく酢、とろろ昆布、蜆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご、葡萄)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:ツナ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、小松菜、(野菜ジュース)
貝:
海藻:もずく、昆布
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・:りんご、バナナ、葡萄、ひまわりの種、




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15.03.18(水)の朝食 03/18

今日もコートは要らない一日でした。義母の病院付き添いで一日取られてしまいました。雨も降らず暖かい日で良かったです。早咲きの桜、河津桜かな?が満開でした。可愛いピンク色です。義母は、膝もよく曲がり、人工関節を入れた膝では学会で発表したい位だよと先生に言われ、とても気を良くして居ました。いつになく元気で良かったです。
さて今日の朝食、お肉はハンバーグ種を冷凍にしたものですが、ジップロックで割って使う様にしていた為、四角いです。付け合わせにじゃが芋、人参、エリンギのオリーブオイル焼き。魚はカレイの煮付け。貝は牡蠣の燻製オイル漬け。海藻は納豆腐にもずく酢です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、マヨネーズ)
・カレイの煮付け(カレイ)
・お肉のプレート(合挽肉と卵とパン粉、じゃが芋、人参、エリンギ)
・納豆腐(もずく酢、豆腐、納豆)
・かきの燻製(牡蠣)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご、葡萄)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:牛豚肉
魚:カレイ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、じゃが芋、人参、エリンギ、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:もずく
豆:黄粉、スナップエンドウ、納豆、豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・:りんご、バナナ、葡萄、ひまわりの種、




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15.03.19(木)の朝食 03/19

今日も暖かかったけど、夕方は少し肌寒い感じ。雨が降りそうで傘を持ち歩いたけど、殆んど使わずじまいでした。今日は早朝一番からミーティング。夜も予定が入って居て終日活動日でした。3月もそろそろ下旬に突入しますね。桜の話題が出て来そうです。
さて、今日の朝食、時間があまり無かったので、お魚は鰹節にしてしまいました。お肉はは鶏肉で、茄子焼きに鶏肉餡かけにしました。この餡には寒天が入って居て、今日の海藻です。貝は牡蠣の燻製。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、マヨネーズ)
・茄子の鶏肉餡かけ(茄子、鶏肉)
・春菊のお浸し(春菊、鰹節)
・かきの燻製(牡蠣)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご、葡萄)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:かつお節
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、じゃが芋、茄子、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:寒天
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・:りんご、バナナ、葡萄、ひまわりの種、




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15.03.20(金)の朝食 03/20

今日も暖かかったです。コートが邪魔になる位。帰りに銀座で会った海外からの観光客、Tシャツ一枚で普通に歩いていました。(^^;)それはちょっと寒い。朝テレビで、お台場の桜や、神田の桜が少しだけ咲いたと言っていました。花粉が無いお花見が出来たら最高なんだけどなぁ・・・・
さて、今日の朝食、超高カロリー食事です。オリーブオイルコップ一杯くらいは使ったかも。天ぷらは春菊と牛蒡など。鶏肉のささ身の燻製は結構好きです。卵焼きは出汁焼きで甘いです。甘い卵焼きは直ぐに焦げて、なるべく手早く、付きっきりで無いとダメそう。アヒージョは、一昨日マッシュルームを安く手に入れたので、今日はマッシュを使いました。やっぱりアヒージョにはマッシュが一番です(^^)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、マヨネーズ)
・天ぷら(春菊、牛蒡、食べる煮干し)
・ささ身の燻製(鶏肉)
・出汁巻き卵(鶏卵)
・とろろ昆布蜆(昆布、蜆)
・アヒージョ(マッシュルーム、小海老)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご、葡萄)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:煮干し、小海老
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、じゃが芋、春菊、牛蒡、マッシュルーム、(野菜ジュース)
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵類:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・:りんご、バナナ、葡萄、ひまわりの種、




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15.03.21(土)の朝食 03/21

今日は、あまり天気が良くない予報でしたが、雨は降らずにすみました。CORED室町に入っている茅乃舎の一周年記念品を貰いに行こうと、午後1時過ぎに家を出て、電車で銀座迄行き、そこから歩いて日本橋を通り室町まで行きました。茅乃舎さんで記念品を貰い、その後、神田まで歩きました。室町から神田までは10分もかかりませんが、随分前、室町、神田界隈に勤めていたのですが、その頃とは大違い。CORED室町には前にも数回来ていますが、裏側に稲荷神社が出来ていて大きな鳥居まであってビックリ。変わってしまったけど懐かしい神田界隈から小川町の鯛焼きを食べに行こうとまた歩き、更に大手町を通り、将門塚にお参りし、東京駅八重洲地下街を抜け、銀座まで歩いて一周してしまいました。銀座で夕食を食べて、ついでにと自宅まで更に1時間ちょっと、夜景を撮りながら歩いて帰ってきました。いや~、東京ウォーキングしてしまいましたが、大会の時より歩きましたよ。昨日の筋トレで腿の裏側、脹脛の裏側が筋肉痛になって居たので、更にジンジンしています。今日の歩数21000歩を超えました。今迄で一番歩いたかもです。疲れた~ 明日は一泊温泉。良いタイミングでした(^^;)
さて、今日の朝食、お休みモードで9品目はお休み。パンケーキと、昨日のアヒージョのオイルが残っていたので、それで、マッシュルーム、じゃが芋、牛蒡を炒め煮込みしました。とても美味しかったです♪今朝は炭水化物多め(^^ゞ 今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、マヨネーズ)
・じゃが芋とマッシュルームのニンニクオイル焼き(じゃが芋、マッシュルーム、牛蒡、ブロッコリー)
・干し葡萄入りパンケーキ
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご、葡萄)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)



☆21402/16837/613


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東京 日本橋 03/21

東京の基点の日本橋。東京に住んで居ながら普段ほとんど歩いて通る事は無いので、じっくり見た事は無かった様な・・・・そうそう2030年だったかな?に開けると言うタイムカプセルもありました。

その内この高速道路はなくなるかも。。。。



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15.03.22(日)の朝食 03/22

今日は本当にポカポカ陽気。桜がちらほら咲いていて、早咲きの桜なのか、満開の木もちらほら見かけました。今日は一泊で温泉におでかけ。高速で玉突き事故があり、超渋滞。トロトロ走っている間にも2軒の追突事故が発生していました。朝食は途中のいつものサービスエリアで大好きなチュロスをはじめ、パンとおにぎりと決めていたので、朝はジュースと果物だけ。でも、事故のお陰で朝食のつもりが昼食になってしまいました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



15.3.22








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15.03.23(月)の朝食 03/23

昨日の夜少し雨が降りました。今日は昨日よりは少し肌寒いです。三寒四温ですね。今日は帰りに父と義父のお墓参りに寄りました。お天気はいまいちでしたが、何とか富士山が見えていました。
さて、今日の朝食、宿の朝食です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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15.03.24(火)の朝食 03/24

今日はとても良い天気でしたが、昨日より風が更に冷たくちょっと寒い感じ。でも一生懸命歩いていると汗ばみました。サクッと筋トレ1時間弱と、運動1時間ほどしてきました。週末くらいからは春本番みたいですが、東京も桜の開花宣言が出され、お花見は火曜位が見頃とか。楽しみです。
さて、今日の朝食、韓国チゲでほぼオールインワン。久しぶりです。家族はこのスンドブチゲが大好きで、よくリクエストされます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、マヨネーズ)
・スンドブチゲ(干し海老、干し鱈、あさり、牛蒡、昆布、油揚げ、豆腐、油揚げ、豚バラ肉、卵、豆腐)
・小松菜の浸し煮(小松菜、油揚げ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鱈、海老
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、小松菜、牛蒡、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉、豆腐、油揚げ、スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、ひまわりの種



☆12005/9503/356


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15.03.25(水)の朝食 03/25

今日は北風が凄かったです。天気がとても良かったので、日差しはとても暖かかったのですが、風が冷たくて花冷えの様な感じ。明日からは本格的な春らしいですが。(^^)今日は義母をクリニックに連れて行きました。1時間半ほどで終了しましたが、元気になったねとたくさん言ってあげると、更に元気になるみたいです(^^)良かった!!
さて、今日の朝食、またもや天ぷら。朝の定番内容の天ぷらで、人参、牛蒡、煮干しのかき揚げです。それはサクサクで美味しいし、お魚に困った時にはとても良いです。小松菜の煮浸しには豚肉を入れました。卵は炒り卵にしてサラダにトッピング。海藻と貝はとろろ昆布に乾燥シジミを入れて居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、オクラ、スナップエンドウ、アスパラ、ブロッコリー、セロり、マヨネーズ、チーズ、炒り卵)
・天ぷら(牛蒡、人参、煮干し)
・蜆とろろ昆布(蜆、とろろ昆布)
・小松菜と豚肉の煮浸し(小松菜、油揚げ、豚肉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(りんご)



【今朝の9品目】  
肉:豚バラ肉
魚:煮干し(鰯)
野菜:レタス、きゅうり、トマト、オクラ、アスパラ、ブロッコリー、セロり、小松菜、牛蒡、人参、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:とろろ昆布
豆:油揚げ、スナップエンドウ、黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご








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15.03.26(木)の朝食 03/26

今日は夜友達に誘われて、シェークスピアの十二夜を見に行きました。今回もご招待。有難い事です。この2年間劇団四季もあわせ、(複数の)お友達に随分ミュージカルに招待して頂きました。今回もとても楽しかったです。主人公は一人二役だったのですが、最後の所で、同じ顔の人がもう一人出てきて、ビックリでした。顔の形、背丈もそっくりな人にそっくりなメイクをしたのか、並んで立っていてもホントにそっくりでした。どうやって最後の場面になるのかとても興味深かったのですが、ビックリでした。そっくりな人ってメイクで作れるんだなぁ・・・・(^^;)
さて、今日の朝食、お肉はトン玉。豚肉と葱を出汁入りの少し甘い卵で閉じました。豆腐には春菊、小梅とじゃこの混ぜたものときゅう、茗荷、生姜の漬物を乗せました。アサリは昆布と一緒です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、マヨネーズ)
・トン玉(豚肉、卵、葱)
・あさり、昆布(あさり昆布)
・冷や奴(豆腐、春菊、小梅、じゃこ、きゅうり、茗荷、生姜)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(りんご、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:じゃこ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、葱、春菊、きゅうり、茗荷、生姜、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉、スナップエンドウ、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、小梅、ひまわりの種



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15.03.27(金)の朝食 03/27

今日、マンションの前の何本かある桜の内一本の半分位が満開になっていました。出掛ける時はまだ咲いて居なかったのですが、帰ってくる時に咲いていました。わぁ~いよいよお花見シーズンですね。明日は公園の桜は咲いて居るかなぁ・・・。どこかに出掛けたくなる陽気です。来週はもう4月なんですねぇ・・・
さて、今日の朝食、寝坊をしたので、パッパッと簡単に。お肉はオムレツの中に鶏挽肉。魚は昨日の天ぷらがほんの少しあったので、その中のカリカリにした煮干し。それと、サラダにトッピングした春菊とじゃこと小梅の混ぜた作り置き総菜のじゃこです。貝と海藻は、乾燥シジミともずく酢を併せたもの。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、オクラ、春菊、小梅、じゃこ)
・オムレツ(鶏挽肉、卵、ケチャップ)
・蜆もずく酢、(しじみ、もずく)
・天ぷら(煮干し、人参、牛蒡)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(りんご、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:じゃこ、カタクチイワシ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、オクラ、春菊、人参、牛蒡、(野菜ジュース)
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、小梅


15.3.27
桜が咲きました♪
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15.03.28(土)の朝食 03/28

今日は暖かかったです。半袖Tシャツにスポーツジャケットを羽織って充分でした。お花見日和。でも満開にはまだ少しだけ早いみたいです。今日は家族が山に取材に行ってしまったので、私はひとりです。日比谷公園のお花見しようと、銀座から歩いてみました。数寄屋橋の前で絵を描いている人が居ました。少し話をして写真を撮らして貰いました。日比谷公園ではたくさんの人がお花見していました。面白い事に、外人さんのグループは靴を脱いで敷物の上でみんな立ってお花見していました。色んな花が咲いていて、春爛漫という感じでした。
さて、今日の朝食、一人だったので簡単にしました。具沢山のオリーブオイル炒めの野菜です。野菜、魚、貝、など色々入って居ます。お肉は燻製ささ身の海苔巻きです。今朝の定番以外はこれだけです。食後に、バナナの春巻きを作っりました。(^^)V 今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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15.3.28
バナナの餡子春巻きです。





【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、オクラ)
・野菜と貝のオリーブオイル炒め(玉葱、人参、大根、ごぼう、茄子、じゃが芋、エリンギ、あさり、鮭)
・燻製ささ身の海苔巻き(鶏肉、海苔)
・トマトジュース(トマト+青汁+シークワーサー)
・果物(りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、オクラ、玉葱、人参、大根、ごぼう、茄子、じゃが芋、エリンギ、(トマトジュース)
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉、小豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ



☆9832/7256/295


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ユニオンスクエアの窯
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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