朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


15.04.01(水)の朝食 04/01

今日から新年度ですね。地下鉄の駅で大量の新入社員と思われる人達が並んでいるのに遭遇しました。研修でしょうか?(^^;) お天気、午前中はなんとかもちましたが、午後から雨模様。午前中近くの保育園の子供たちがお花見してました。小さな子供たちの言動はとても可愛いです。(^^)誰もがあんな時代を経て来たのですよね・・・・そして私の今日はメッチャ忙しくて夜まで仕事。
さて、今日の朝食、お肉は豚挽肉に出汁を混ぜたものをシュウマイの皮に包んで蒸しました。簡単シュウマイです。お魚は昨日と同じシシャモのオリーブオイル焼き。子持ちシシャモです。それとハンペン。チーズ入りです。作り置きのひじきと小松菜の煮ものは卵に混ぜて卵焼き。他には納豆腐ときゅうりの漬物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ)
・シュウマイ(豚挽肉)
・ひじきと小松菜煮の卵焼き(ひじき、小松菜、蜆、鶏卵)
・焼き魚(ししゃも)
・納豆腐(納豆、豆腐)
・きゅうりの漬物(きゅうり、生姜、みょうが)
・ハンペンのチーズ挟み(ハンペン、チーズ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(りんご、いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ししゃも、ハンペン
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、小松菜、生姜、みょうが、(野菜ジュース)
貝:
海藻:ひじき
豆:黄粉、納豆、豆腐
卵:鶏卵、魚卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、いちご



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15.04.02(木)の朝食 04/02

今日は朝一番ミーティング。通勤途中、結構早くからお花見の人が・・・今日はお天気も良いので、お花見の最後のチャンスの様です。夜は用事があり、帰宅は深夜です。
さて、今日の朝食、実は昨日、買って来てバナナの上にすわってしまって2本ほど潰してしまいました。(^^ゞ なので、バナナとチーズの春巻きを作りました。お肉は鶏ささみの燻製。お魚は煮干しの天ぷら。いつもは食べる煮干しのかき揚げなのですが、普通の煮干しがこんなに硬いとは思いませんでした。(^^;)噛めば噛むほどいい味ですが、ちょっと普通に食べるには硬いです。う~む(^^;) 卵は温泉卵。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ)
・鶏ささみの燻製(鶏肉)
・煮干しと牛蒡のかき揚げ(牛蒡、みょうが、鰯)
・温泉卵(卵)
・納豆(納豆)
・蜆とわかめの吸い物(蜆、わかめ)
・バナナとチーズの春巻き(バナナ、チーズ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(りんご、いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、みょうが、牛蒡、(野菜ジュース)
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉、納豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、いちご、バナナ



☆9586/6943/256


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15.04.03(金)の朝食 04/03

今日は物凄い風です。これで桜は散ってしまいそうです。明日も天気は良くなさそうだし、お花見はもう無理かも知れませんね。桜が咲くのはとても楽しみで、まだかなまだかな?って首を長くして待っているのに、咲くとあっという間に散ってしまうのはとても寂しいなぁ~(;_;)
さて、今日の朝食、お肉はもやしと茄子と挽肉の炒め物、お魚は焼き魚でえぼ鯛。他に卵焼き、あさり蒸し、納豆等です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、ひまわりの種)
・もやしと茄子の合挽肉炒め(もやし、茄子、牛豚肉)
・卵焼き(鶏卵)
・あさり蒸し(あさり)
・納豆(納豆)
・焼き魚(えぼ鯛)
・もずく酢(もずく)
・漬物(きゅうり、生姜、みょうが、大根)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(りんご、いちご、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚牛肉
魚:えぼ鯛
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、みょうが、生姜、大根、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉、納豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、いちご、バナナ



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15.04.04(土)の朝食 04/04

今日は久しぶりに終日家の中です。室内運動を1時間ほどやりました。それに色々家の中の事をしていたら、7000歩以上の歩数になって居ました。消費カロリーは少なかったのですが。。。。今日はなんとか雨は降らなかったみたいなので、お花見した人も多かったかも知れませんね。近年はお花見が海外の人にとても人気で、今又海外からの観光客がたくさん来て居て、銀座界隈は爆買いのお客さんで賑わっているそうです。その為にドンドンと免税店が銀座に増えているそうです。銀座に行くとホントにたくさん海外の観光客の人に会いますが・・・・その国の人達は殆んど買い物しに来てるんですね。テレビ局のインタビュー姿にも必ず遭遇します。
さて、今日の朝食、お肉とお魚が同じカフェオレボールに。和風味噌スープなのですが、みそ汁と言うほど味噌が入って居ません。出汁を取った煮干しを全部食べました。お肉は鶏肉の挽肉です。ジップロックに平らにして冷凍しておいたので、四角くなって短冊みたいです(^^;)納豆には海苔を混ぜて居ます。最近納豆が前以上に好きになりました。納豆に付いている出汁が美味しくなった所為かもしれません。貝類は缶詰めで牡蠣の燻製です。バナナの春巻き、最近ちょっとハマって居ます。今日は餡子とシナモンパウダー。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、ひまわりの種)
・和風野菜味噌スープ(キャベツ、葱、人参、シメジ、鶏肉、煮干し)
・牡蠣の燻製(牡蠣)
・納豆(納豆、海苔)
・バナナの春巻き(バナナ、餡子、シナモン)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(りんご、いちご、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリキャベツ、葱、人参、シメジ、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:黄粉、納豆、餡子、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、いちご、バナナ



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15.04.05(日)の朝食 04/05

今日は雨です。花粉はおさまっています。雨の日は花粉が少し楽ですが、花粉症のピークも過ぎた気がします。大した事もしていないのに、一日があっという間に過ぎてしまいます。買い物に行ったら、筍、空豆、と旬の物が出て居て、一度位は旬の物を食べなくてはと買ってきました。明日の朝食が楽しみです。(^^)
さて、今日の朝食、豚肉の生姜焼きです。普段我が家の生姜焼きのは、甘くは無いのですが、今日はちょっと甘く照りも出して、お店の生姜焼きみたいです。付け合わせは玉葱の炒め物ですが、ハーブでちょっとイタリアン風。焼き魚は鯵の開きです。他にはじゃが芋のソテー、具沢山お味噌汁で、昨日の和風スープのリメイクです。鶏肉は昨日既に食べてしまったので入っていません。代わりにあさりが入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、ひまわりの種)
・味噌汁(キャベツ、葱、人参、シメジ、あさり、煮干し)
・豚肉の生姜焼き(豚肉、生姜)
・玉葱のハーブソテー(玉葱)
・もずく酢(もずく)
・じゃが芋のオリーブオイル焼き(じゃが芋)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(りんご、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鰯、鯵
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリキャベツ、玉葱、生姜、じゃが芋、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ



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15.04.06(月)の朝食 04/06

今日は薄曇り。でも今日は暖かいです。明日からまたぐっと寒くなるらしいです。今日は自宅で仕事です。仕事が少し溜まって居ます。新しい年度が始まって色々とバタバタしてしまいます。
さて、今日の朝食、目玉は旬の料理、煮た筍と、茹でた空豆です。筍は凄く美味しく出来ました。空豆も上手に茹でられました。煮物はあまり作らないので、ちゃんとレシピを検索して見ながら作りました。そしてじゃが芋のアヒージョです。じゃが芋がホクホクして美味しかったです。出汁巻き卵には出汁の効いた筍の煮汁が入っています。シュウマイは少し味付けた挽肉を皮で包んだだけのものですが、結構美味しいのです。冷凍しておけばレンジでチンと早くて簡単。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種)
・筍の煮物(筍、鰹節)
・茹でソラマメ(ソラマメ)
・もずく酢(もずく)
・じゃが芋のアヒージョ(じゃが芋、シメジ、舞茸、ムール貝、小海老)
・出汁巻き卵(出汁、卵)
・簡単シュウマイ(豚挽肉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(葡萄、いちご、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鰹節、小海老
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、シメジ、舞茸、じゃが芋、筍、(野菜ジュース)
貝:ムール貝
海藻:もずく
豆:黄粉、スナップエンドウ、ソラマメ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、いちご、バナナ



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15.04.07(火)の朝食 04/07

今日は休みで、スポーツの日。500Kcal以上も消費しました。ヘロヘロです。
さて、今日の朝食、お肉は作り置きしてあるハンバーグ、と言ってもジップロックに入れて冷凍にし、割れるように筋を付けてあるので、形は四角くて少し薄いです。捏ねたてのハンバーグの様には行きませんが、普通に美味しかったです。お魚は、お味噌汁の出汁粉と出汁用いりこ。それにお豆腐のトッピングのしらす。これには乾燥蜆も入れました。そして烏賊の丸焼き。筍とかぼちゃの煮物。これはどちらも絶品。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種)
・筍の煮物(筍、鰹節)
・かぼちゃの煮物(かぼちゃ)
・ハンバーグ(牛豚合挽、パン粉、卵)
・冷や奴(豆腐、しらす、小梅、蜆、わかめ)
・烏賊丸(烏賊)
・みそ汁(大根、油揚げ、いりこ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(葡萄、いちご、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚牛肉
魚:出汁粉、烏賊、鰯
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、筍、かぼちゃ、大根、(野菜ジュース)
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、いちご、りんご



☆16105/12981/524


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15.04.08(水)の朝食 04/08

今日は朝から雨。4月とは思えない寒さです。なんと東京でも雪が降ったらしい。またまた冬ものを引っ張り出して着こんでます。今日は義母の病院の日。雨が降って足元が悪く気を使いました。仕事の帰りに、知人のお店の開店のレセプションに行ってきました。ちょっと帰宅が遅くなったので、さっさと予定をこなそうと思いきや、あ~またもや仕事に邪魔されました(>_<)ちょっとストレス。しっかり休んで明日に持ち越さないようにしようっと!!
さて、今日の朝食、鶏ささみと蓮根の炒め物、子持ちカレイの煮付け、豆腐と納豆ともずく酢の併せたもの。牡蠣の燻製。レンジでチンした卵豆腐です。これは出汁に昨日残った筍の煮汁を使っています。筍風味の卵豆腐でとても美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種)
・鶏ささみと蓮根炒め(鶏肉、蓮根)
・カレイの煮付け(カレイ)
・豆腐もずく酢(豆腐、もずく、納豆)
・牡蠣の燻製(牡蠣)
・卵豆腐(卵、筍の煮汁)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(葡萄、バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:カレイ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、蓮根、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:もずく
豆:黄粉、スナップエンドウ、豆腐、納豆
卵:鶏卵、魚卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ、りんご



☆11013/7847/293


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15.04.09(木)の朝食 04/09

今日は、北海道のお友達とランチを一緒にしました。久しぶりに会ったので、ホントによくしゃべりました。旅行で知り合った友達ですが、趣味が同じで、旅行の話や、物作りの材料探しなどは彼女とするのが一番楽しいです。
さて、今日の朝食、ランチ早めの予定だったので、軽めにしました。小松菜の煮浸し。葱と椎茸と豚肉の炒め物。目玉焼き。写真に入れ忘れましたが、蜆とワカメのお味噌汁。これはお味噌と出汁と具がセットになっているお椀に入れて溶くだけのお味噌汁です。意外に美味しい。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種)
・目玉焼き(鶏卵)
・小松菜の煮浸し(小松菜、鰹節)
・蜆とわかめの味噌汁(蜆、わかめ、葱)
・豚肉の炒め物(豚肉、葱、椎茸)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(葡萄、バナナ、りんご、いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:かつお節
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、小松菜、椎茸、葱、(野菜ジュース)
貝:しじみ
海藻:わがめ
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ、りんご、いちご



☆7749/5027/193


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15.04.10.(金)の朝食 04/10

今日は曇り。夕方から冷たい雨。冬に逆戻りみたいです。真冬は我が家は日が中にさし込むので、暑い位ですが、お彼岸を過ぎると日が入って来ないので、気温が低くなると晴れても、真冬より寒くなります。お日様って凄いです。
さて、今日の朝食。お肉は豚しゃぶにしては厚めですが、豚しゃぶにしてみょうがのピクルスをトッピングしました。魚は金目鯛の煮付け。薄いですが、じゃが芋をスペイン風のオムレツの薄バージョンです。あさりと小松菜の煮び出しには、とろろ昆布が入って居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種)
・煮魚(金目鯛)
・茹で豚(豚、ミョウガ)
・じゃが芋のオムレツ(じゃが芋、卵)
・小松菜とあさりの煮浸し(小松菜、あさり、とろろ昆布)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(葡萄、バナナ、りんご、いちご、葡萄)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:金目鯛
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、小松菜、椎茸、葱、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ、りんご、いちご



☆7895/6280/232


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15.04.11(土)の朝食 04/11

今日はお天気はあまり良くないです。終日家にいましたが、やる事が多くて、本当に時間が足りません。正確に言うとやる事と言うより、やりたい事です。やりたい事がたくさんあって、でもそれはやった方が良い事と思われるので、やりたい、って感じです。で、時間不足です。
さて、今日の朝食、豚肉ですが、スペイン産のものが近くのスーパーにあり、イベリコ豚を連想してつい買いました。お醤油と酒、みりんにちょっと浸けて、椎茸、シメジ、と一緒に炒めました。薄焼き卵を色合いに乗せました。魚は納豆や、大根に足したかつお節です。貝類は牡蠣の燻製、もずく酢と併せました。大根は殆んど昆布出汁と、ほんの少しのお醤油で煮たので、大根を食べた後残っただし汁は、お味噌汁にしました。珍しくなめこと豆腐です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、チーズ)
・煮大根(大根、かつお節)
・豚とキノコの炒め物(豚肉、椎茸、シメジ、舞茸、卵)
・味噌汁(なめこ、豆腐)
・牡蠣もずく酢(牡蠣の燻製、もずく酢)
・納豆(納豆、かつお節)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(葡萄、バナナ、りんご、いちご、葡萄)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:かつお節
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、椎茸、舞茸、シメジ、なめこ、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:もずく酢
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ、りんご、いちご



☆11120/7723/267


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15.04.12(日)の朝食 04/12

今日は久しぶりにお天気。少し風が冷たいです。杉花粉も過ぎたようで、今は檜の花粉だそうです。杉よりずっとましです。今日は一人なので、自宅にいるとうだうだしてしまいそうなので、思いきって一人で近くのカフェにブランチしに行きました。前から気になって居て初めて入ったお店です。思ったより人気があるみたいです。2時間近くも一人でゆっくりしました。その後は、ちょっとウォーキング。なので今日の朝食は殆んどお昼に近いブランチです。メインは牛肉で、他は殆んど何もなしで、栄養バランスがとても悪いです。お肉はとても美味しく頂きました♪ご馳走様でした。


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☆11120/7723/267

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15.04.13(月)の朝食 04/13

今日は雨。普通に雨。そして風。普通の雨が嵐の様。寒かったのですが、一生懸命歩いて建物の中に入ると一瞬暑くなりました。暖房が入っているからですね?朝起きた時喉が凄く痛くて鼻が不調(>_<) ちょっと風邪気味?鼻は風邪なのか花粉なのかこの時季よく判りません(>_<)
さて、今日の朝食、ちょっとお急ぎだったので、最もオーソドックスな朝食、ベーコンエッグに鯵の開き。黄身が丁度良い半熟でした。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、チーズ)
・ベーコンエッグ(卵、ベーコン)
・焼き魚(鯵のひらき)
・とろろ汁(とろろ)
・牡蠣の燻製(牡蠣)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(葡萄、バナナ、りんご、いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、いちご



☆5750/4080/157


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15.04.14(火)の朝食 04/14

今日は雨も降って居て、やはり寒い。なんと風邪を引いてしまったようだ。喉が痛い。鼻風邪みたいです。花粉症に喉痛を追加した様なものだ。本日、筋トレ、運動の日でしたが、今日は籠って仕事です。なんとか早く治さなくては。。。。。
さて、今日の朝食、サラダはアボカド入りです。凄く美味しい♪そしてアヒージョ。ニンニクの入ったオリーブオイル煮、みたいな?キノコたっぷり入れて、ベーコン、あさりを入れました。魚はオイルサーディンです。辛子醤油で頂きました。煮豆は袋入りのものですが、ひじきをたっぷり足しました。卵はじゃが芋を入れて、スペイン風オムレツ。傍の空豆・蓮根のサラダとかぼちゃサラダは、昨日の夜の残りものです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、チーズ)
・キノコのアヒージョ(椎茸、舞茸、シメジ、ベーコン、あさり)
・オイルサーディン、辛子醤油(オイルサーディン)
・じゃが芋のスペイン風オムレツ(じゃが芋、卵)
・かぼちゃのサラダ(かぼちゃ)
・空豆と蓮根サラダ(空豆、蓮根)
・煮豆(大豆、ひじき、人参、牛蒡、蒟蒻)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(葡萄、バナナ、りんご、いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、椎茸、舞茸、シメジ、じゃが芋、蓮根、かぼちゃ、人参、牛蒡(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:ひじき
豆:黄粉、スナップエンドウ、大豆、空豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、いちご



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15.04.15(水)の朝食 04/15

今日もうすら寒い感じ。風邪はなんとか踏みとどまっているみたいです。我が家は真南向きで、真冬の方が奥まで日が差し込んで暖かいです。今は冬に比べ日が随分高くなり、中まで日が差し込まないので、気温が真冬より高くても寒いのです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉を玉葱、人参と一緒に炒めました。玉葱はよ~く炒めているので甘いです。これがメインみたいなものなのに、最初に写真を撮った時、入れるの忘れました(^^;) さつま芋はレンジで蒸かしてマヨ和えです。焼き魚は鮭。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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15.04.15 15.04.15






【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、チーズ)
・薩摩芋のマヨ和え(薩摩芋)
・野菜と豚肉炒め(豚肉、玉葱、人参)
・焼き魚(鮭)
・牡蠣の燻製(牡蠣)
・煮豆(大豆、ひじき、人参、牛蒡、蒟蒻)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(葡萄、バナナ、りんご、いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、人参、牛蒡、玉葱、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:ひじき
豆:黄粉、スナップエンドウ、大豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、いちご



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15.04.16(木)の朝食 04/16

今日は良い陽気でした。夜、遅くまで予定が詰まって居て、帰りも深夜。今日のその夜の為に数日とても忙しい思いをしていました。が、無事お終ってほっとしています。
さて、今日の朝食、お肉はピーマンと豚肉の細切り炒め、魚は焼き魚でかます。貝と海藻はあさりとわかめのお味噌汁。卵は温泉卵。他は定番です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、チーズ)
・豚肉とピーマンの細切り炒め(ピーマン、豚肉、ブロッコリー)
・みそ汁(あさり、わかめ)
・焼き魚(かます)
・温泉卵(鶏卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(葡萄、バナナ、りんご、いちご、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:かます
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、ピーマン、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、いちご、グレープフルーツ



☆1048/6566/256


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15.04.17(金)の朝食 04/17

今日は昼間は温かかったのですが、夜は雨が降りました。結構冷たい雨でしたよ。トレーニングに寄って帰って来ました。ちょっと風邪気味みたいです。熱もないし咳も出ませんが、鼻グスグスで花粉症みたいです。ちょっと頭がぼーっとしています。風邪薬を念の為に一応飲んでいるのですが、その所為かな?
さて、今日の朝食、キノコたくさんです。舞茸、シメジ、椎茸、なめこなどです。ツナポテはじゃが芋と薩摩いの両方で作って居ます。今日の卵はマヨネーズのみで摂取です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、パプリカ、ひまわりの種、チーズ)
・ベーコンとキノコ炒め(豚肉、シメジ、舞茸、椎茸)
・みそ汁(なめこ、豆腐)
・ポテツナ(じゃが芋、さつま芋、ツナ)
・牡蠣もずく酢(牡蠣、もずく酢)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(葡萄、バナナ、りんご、いちご、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:ツナ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、じゃが芋、薩摩芋、なめこ、シメジ、舞茸、椎茸、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:もずく
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、いちご、グレープフルーツ



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15.04.18(土)の朝食 04/18

今日は結構よい天気です。今月は毎週家族が山に取材同行しているので一人ご飯です。家の中でやる事がたくさんあったので、珍しく終日引き籠りです。久しぶりにドラマも見ました。
さて、今日の朝食、一人ご飯の休みモードの朝食。オープンサンドです。海藻だけなしです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、アスパラ、オクラ、パプリカ)
・クラムスープ(あさり、じゃが芋)
・オープンサンド(アンチョビとチーズ、卵、ツナ、ベーコン)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(葡萄、バナナ、りんご、いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:ツナ、アンチョビ
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、アスパラ、オクラ、じゃが芋、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、いちご



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15.04.19(日)の朝食 04/19

今日も一人ご飯。今日はずっと気になって居たDVDの整理。来週友達が来るのでそれまでに整理して置くものがたくさんたまって居たのでやっと整理しました。まだ少し残って居ますが。。。。。
そして今日の朝食、お魚(類)ですが、蟹です。(一応和田式では海老や蟹、烏賊などはお魚類に含まれます。)蟹缶を使った蟹卵。ふんわり美味しかったです。他はサラダ、アスパラのベーコン巻きなどです。あさりとわかめ汁は、全く味付けはしていないのですが、あさりとわかめの出汁が出て居て充分美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスナップエンドウ、オクラ)
・蟹玉(蟹、卵)
・アスパラのベーコン巻(アスパラ、ベーコン、ブロッコリー)
・あさりとわかめ汁(あさり、わかめ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(葡萄、バナナ、りんご、いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、いちご)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、オクラ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:わか
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、いちご



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15.04.20(月)の朝食 04/20

今日は午後から雨。我が家の近くは物凄い嵐。海風と、ビル風で、橋の上で折りたたみ傘の人は全員傘をささずに歩いていました。私は24本骨の傘だったので傘は丈夫だったのですが、かえって風をまともに受けて飛ばされそうでした。半分閉じて歩きました。明日は晴れるのかなぁ・・・・
さて、今日の朝食、何となくお野菜が寂しくなってきました。蓮根がそろそろ全部食べた方がよさそうだっので、キノコと併せて炒めた後、鶏肉のささみの燻製を混ぜました。お魚は金目鯛の煮魚。目の無いアウトレット。写真がちょっと恐い(^^;)昨日の残りのツナの海苔巻きとあさりわかめ汁。珍しく魚と海藻が2種類です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、チーズ)
・蓮根キノコ炒め(蓮根、舞茸、シメジ、エリンギ、鶏肉)
・あさりわかめ汁(あさり、わかめ)
・煮魚(金目鯛)
・ツナマヨ海苔巻き(ツナ、海苔)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(葡萄、バナナ、りんご、いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:金目鯛、ツナ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、シメジ、舞茸、エリンギ、蓮根、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:海苔、わかめ
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、グレープフルーツ



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15.04.21(火)の朝食 04/21

今日は曇り。でも結構蒸し暑かったです。今日は筋トレの日。なんか風邪が抜けて居ないので、ちょっと力出ず(>_<)シンドかった~(^^;)
さて、今日の朝食、今日もお野菜が少し寂いです。野菜がなくなって来ると根菜が増えて来ます(^^;)じゃが芋、人参、牛蒡と豚肉をハーブまぶして炒めました。お魚は焼き魚で鮭です。貝はあさり汁です。水に入れたあさりをチンするだけです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、チーズ)
・根菜と豚肉炒め(じゃが芋、人参、牛蒡、豚肉)
・あさり汁(あさり)
・焼き魚(鮭)
・納豆腐(納豆、豆腐、もずく酢)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(葡萄、バナナ、りんご、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、じゃが芋、人参、牛蒡、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉、スナップエンドウ、納豆、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、グレープフルーツ



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15.04.22(水)の朝食 04/22

今日は午前中晴れていましたが、夕方から雨が降って来ました。なんか今日もちょっと蒸しました。今日は義母の病院の日、ゴールデンウィークの為、クリニック(病院)のお休みが絡み、薬が不規則になってしまい、GW開けは予定の組み直しです。もう来週はGWの前半なんですよね~。非常に焦る・・・・1日が短くて参ります。(>_<)
さて、今日の朝食、煮込みハンバーグです。凄くジューシーに美味しく出来ました。いつもより大きく作ったのですが、もっと食べた~い!!お魚は例の硬い煮干しの天ぷら。今日はちょっと煮てから使ってみました。やっぱり出汁煮干しじゃなくて、食べる煮干しの方が美味しいなぁ~。貝と海藻は最近出番の多いくわかめとあさり汁です。水を入れた食器にあさりと乾燥ワカメを入れて4~5分チンするだけです。味付けも何もなくて美味しく出来ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、チーズ)
・煮込みハンバーグ(牛肉、豚肉、シメジ、舞茸)
・わかめあさり汁(あさり、わかめ)
・天ぷら(人参、牛蒡、煮干し)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:牛豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、シメジ、舞茸、人参、牛蒡、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、グレープフルーツ



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15.04.23(木)の朝食 04/23

今日は晴れ。結構気温が上がりました。家族も一緒に休みを取りホビーショーに行ってきました。去年も券を貰って友達と行き、とても良かったので、今年も券を貰ってラッキーでした。友達の都合がつかず家族と行きましたが、いや~楽しかったです。殆んど女の人ばかりですが、会場いっぱい食べることも含めて、凄い種類の手作りの世界。本当に細かい物もたくさんあって、だから女の人は元気に長生きするんだと思ってしまいました。これだけ色んな楽しい物作りがあったら、老後も忙しそう(^^;)。食べるものもたくさんあって、ガッツリ食べて出掛けて失敗しました。もっとお腹減らしていけば良かったかも(^^ゞ
さて、今日の朝食、根菜とあさりと豚肉のニンニクオリーブオイル炒め。とっても美味しく出来ました。ニンニクと塩と胡椒の味付けですが、たっぷりのオリーブオイルでじっくり蒸し炒め、野菜の甘味を充分引き出せました。他にはオイルサーディンの辛子醤油。海苔、出汁巻き卵。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、チーズ)
・根菜とあさりと豚肉炒め(豚肉、あさり、じゃが芋、さつま芋、牛蒡、人参)
・海苔(海苔)
・出汁巻き卵(卵)
・オイルサーディンの辛子醤油(鰯)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご、グレープフルーツ、いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、じゃが芋、薩摩芋、人参、牛蒡、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、グレープフルーツ、いちご



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15.04.24(金)の朝食 04/24

今日も気温は結構高くなりました。今日も仕事のほかに約束3段で忙しい1日でした。今月もあと1週間しかないのでバタバタしています。明日は久しぶりに友達が2人我が家に気ます。3人で集まるのは1年ぶり。とても楽しみです。
さて、今日の朝食、お肉は細切りにしてピーマンと一緒に炒めました。卵焼きには万能ねぎと乾燥した味付け蜆が入っています。お魚は焼いたかます。海藻は昨日ホビーショー会場で購入した天然もずく。スーパーで売って居るのは養殖もずくなんだそうです。この天然もずく、とてもしっかりしていて、食べ応えが全然違って美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、ひまわりの種、チーズ)
・ピーマンと豚肉炒め(豚肉、ピーマン)
・もずく酢(もずく、シークワーサー、ポン酢)
・出汁巻き卵(卵、万能ねぎ、乾燥蜆、黒豆)
・味噌ピー(ピーナッツ)
・焼き魚(かます)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:かます
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、スナップエンドウ、オクラ、万能ねぎ、ピーマン、(野菜ジュース)
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉、黒豆、ピーナッツ
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご



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15.04.25(土)の昼食 04/25

今日は友達が二人遊びに来ました。ランチして、色々作ったりおしゃヘリしたりでとても楽しい一日になりました。で、今日は近所のお店のランチです。美味しかったです。食後のスイーツが無かったので家に戻りバナナの春巻きでお茶しました。ご馳走様でした。


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15.04.26(日)の朝食 04/26

今日はとても爽やかな日でした。母に会いに行った後、選挙に行き野菜を買っててきました。お野菜も高いですね。帰宅後、昨日お友達がくれたDVDの映画を見ました。面白かったです。今週末はいよいよGWですね~♪
さて、今日の朝食、軽めで、サラダ感覚のものが殆どです。鶏ささみとオニオンのピクルス。ツナポテなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、ひまわりの種)
・鶏ささみと玉葱ピクルス(鶏肉、玉葱)
・ポテツナ(じゃが芋、さつま芋、人参、ツナ、マヨネーズ)
・ひじき蜆(ひじき、蜆)
・果物(バナナ、りんご、キウイ、いちご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:ツナ
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、じゃが芋、薩摩芋、人参、玉葱、(野菜ジュース)
貝:
海藻:ひじき
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、キウイ、いちご



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15.04.27(月)の朝食 04/27

今日は、家で仕事してから出社です。今週末からGWとおもって居ましたが、実は水曜日からGW。で、私は火曜が休みなので、明日からGW突入です。6日迄9連休。う~む。9連休になるかどうか、仕事が残っていて微妙。。。。。今回は1日2日に義母の誕生日祝い温泉に行く以外ノープランです。
さて、今日の朝食、根菜たっぷりオリーブオイル焼き。豚肉と平茸を一緒に炒めました。もずくは沖縄の天然もずく、太くてしっかりしています。今日はしっかり塩抜きしています。先日ホビー展で安く買ってきたので暫く楽しめます。お魚は鯵の開き。納豆に温泉卵がついて、今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、ひまわりの種、チーズ)
・焼き野菜(豚肉、ひらたけ、じゃが芋、さつま芋、牛蒡、人参、かぼちゃ)
・もずく蜆(もずく、蜆、シークワーサー)
・温泉卵(卵)
・焼き魚(鯵)
・納豆(大豆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご、グレープフルーツ、いちご、キウイ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、じゃが芋、薩摩芋、人参、牛蒡、かぼちゃ、(野菜ジュース)
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉、納豆
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、グレープフルーツ、いちご、キウイ



☆6953/5255/187


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15.04.28(火)の朝食 04/28

今日は、筋トレの後、ストレッチをして銀座で本を買って帰って来ました。筋トレ行ったままの格好で銀座を歩いてしまいました(^^;)、あ、勿論トレーニングウェアではありませんけど。。。。今日はまるで夏でしたね。
さて、今日の朝食、朝からガッツリトンカツです。トンカツはだ~い好きです。大きな鮭も焼きました。貝と海藻は、あさりともずくの組み合わせ。酢はなしです。卵はトンカツの時の余りを焼きました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、ひまわりの種、チーズ)
・トンカツ(豚肉、ひらたけ)
・もずくあさり(もずく、あさり)
・卵焼き(卵)
・焼き魚(鮭)
・納豆(大豆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご、グレープフルーツ、いちご、キウイ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、胡麻)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、ひらたけ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉、納豆
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、グレープフルーツ、いちご、胡麻



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15.04.29(水)の朝食 04/29

今日は、終日引き籠り。GWの予定を立ててみました。5月1日から1泊で義母のお誕生日温泉旅行ですが、以外はノープランだったので。東京散歩というガイドブックを買い3日間歩きまわる事にしました(^^;) 最後の日は休息日です。
さて、今日の朝食、根菜とあさり、豚肉のオリーブオイルソテー。焼き魚は鯵の開き。お吸い物に海苔と卵と万能ネギです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、ひまわりの種、チーズ)
・根菜とあさりと豚肉のソテー(豚肉、じゃが芋、さつま芋、人参、あさり)
・卵と海苔のお吸い物(海苔、卵、万能ねぎ)
・焼き魚(鯵の開き)
・納豆(大豆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご、キウイ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、胡麻)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、万能ねぎ、じゃが芋、薩摩芋、人参、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉、納豆
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、キウイ、胡麻



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15.04.30(木)の朝食 04/30

今日は、人と会い、その後筋トレ、ストレッチ。昨日の引き籠りの根詰めプランたての所為か肩が凝ってしまいました。ストレッチで身体ガチガチでした(>_<)日頃ちゃんとほぐさないとダメですね~
さて、今日の朝食、冷蔵庫が空に近くなってきました。卵は温泉卵、お肉は豚肉の胡椒ソテー、鯵はホイル焼き。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、ひまわりの種、チーズ)
・豚肉の胡椒ソテー(豚肉、胡椒)
・あさりととろろ昆布蒸し(あさり、とろろ昆布)
・温泉卵(卵)
・焼き魚(鯵の開き)
・納豆(大豆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご、キウイ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、胡麻)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、オクラ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉、納豆
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、キウイ、胡麻



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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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