朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


15.06.01(月)の朝食 06/01

今日は、銀行や郵便局を廻り、超疲れました。今週はまだ月曜日ですね。今日から6月も始まった事だし、ファイト!!って感じですね~なんだか、バタバタと毎日が過ぎてしまいます。。。。。(>_<)
さて、今日の朝食、サラダにひまわりの種が入っていません。在庫が無くなってしまいました。メインは煮込みハンバーグを作りました。でも、いつも使うウースターソースがなくて、とんかつソースを使いました。ハンバーグは明日の分も作ったので、明日の朝もハンバーグです。お魚はオイルサーディンで、ポン酢と昆布を一緒に和えました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、チーズ)
・煮込みハンバーグ(合挽、シメジ、舞茸、エリンギ)
・オイルサーディンの昆布和え(鰯、昆布)
・あさり蒸し(あさり)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、グレープフルーツ、キウイ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉、牛肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、シメジ、舞茸、エリンギ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、キウイ、バナナ



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15.06.02(火)の朝食 06/02

今日は曇り。風はちょっと冷たいです。今日は筋トレの日。最近超ハードで、いつも筋肉痛って感じです。(^^;)でも少しずつ筋肉が増えている気がします。
さて、今日の朝食、昨日作ったハンバーグ、今日は煮込みではなくて、普通にハンバーグにして目玉焼きを乗せました。お味噌汁は昆布とあさり。焼き魚はエボ鯛。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、チーズ)
・ハンバーグ(合挽、シメジ、舞茸、エリンギ、鶏卵)
・オイルサーディンの昆布和え(鰯、昆布)
・みそ汁(あさり、昆布)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、グレープフルーツ、キウイ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉、牛肉
魚:えぼ鯛
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、シメジ、舞茸、エリンギ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、キウイ、バナナ



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15.06.03(水)の朝食 06/03

今日は午前中雨。午後は曇り。風はちょっと冷たいです。今日は大失敗。ミーティングをすっかり忘れてしまい、連絡受けてしまいました。(>_<)午後のアポイントに間に合えばなんて思っていたら、午前のミーティングを飛ばしてしまいました。慌ててかけつけて、遅刻参加です(>_<)ホントにトホホです。情けない。。。。夕方、義母を連れて毎度の病院。雨が止んで良かったです。でも今日の義母は一退って感じ。調子には波があるみたいです。
さて、今日の朝食、お肉は先日友達にもらった米粉で鶏のから揚げ。衣がちょっとカリカリした感じ。添えたのはパプリカではなくてカラーピーマンです。納豆腐には海物(うみもの)全部混ぜ、って訳でもないですが、海苔も蜆もかつお節も入れて、納豆と豆腐でネバネバです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、オクラ、チーズ)
・鶏の唐揚げ(鶏肉、カラーピーマン)
・納豆腐(豆腐、納豆、あさり、かつお節、海苔、蜆、)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、キウイ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:かつお節
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、ピーマン、(野菜ジュース)
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ



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15.06.04(木)の朝食 06/04

今日は本当に久しぶりにすっきりと良いお天気でした。今日テレビで言ってました。お豆腐がドイツでとても人気なんだそうです。カレー味とか色々あるそうですが、日本の冷や奴を食べて、生で食べられるのを知らなかったと言っていました。美味しいって驚いていました。冷や奴、湯豆腐、日本食はやっぱりどことなく繊細。調理法に幅がある様に思う。そう言えば、今、出汁が凄く流行って居るそうです。私も出汁バーをたまにみかけます。一杯100円程度。若い人も今はちゃんと出汁を取る人が結構いるとか。我が家は色々で、今は北海道の無添加出汁を使っています。いつもは顆粒出汁と茅の舎の出汁を使っています。
さて、今日の朝食、鶏肉の竜田揚げ、カラフル野菜炒め。ツナ入りスクランブルエッグ。蜆ととろろ昆布のポン酢和え。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、オクラ、チーズ)
・鶏の竜田揚げ(鶏肉、カラーピーマン、舞茸、アスパラ)
・ツナ入りスクランブルエッグ(ツナ、鶏卵)
・とろろ昆布と蜆のポン酢和え(蜆、昆布)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、キウイ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、ピーマン、アスパラ、舞茸(野菜ジュース)
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ



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15.06.05(金)の朝昼食 06/05

今日は曇り。家族と二人で以前から予定していたディズニーランドに行きました。家族の仕事の関係でチケットが超格安で取れたので。。。まぁ、安かったのは家族のチケットだけでしたけど。(^^;)お天気は曇りのち雨の予報でしたが、残念な事に予報通りでした。夕方からポツポツと来てしまいました。でも、最近行った中では一番空いて居て、隣国人の方々もいつもほどは居なくて割とスムーズでした。いつも長い待ちのビックサンダーマウンテンは雨が降ってきた所為か、せっかく取ったファストパスとほぼ変わらない感じで乗れたみたいです。乗りたいライドは全て乗れました。今回はUSJの時の様に段取りをしていたので、疲れ方も違います。仕事で段取り8分とよく言いますが、遊びでも同じですね(^^;)。雨で一番大変だったのはワンス・アポン・ア・タイム。センター鑑賞エリアのチケットが当たったので、この真剣な土砂降りでどうしょうかと一瞬思いましたが、やはりこれは見るべきでしょうと、、、(^^;)こんなに土砂降りでもセンター鑑賞エリアはほぼ埋まって居ました。センターエリアは土砂降りでも傘がさせないのでびしょ濡れです。勿論レインコートは着ていましたが、荷物の分、前が開いてしまうので、お土産袋で抑えてもどうしても濡れてしまいました。でもそれでもやっぱり感動的なファンタジーの世界でした。
パレードも間近で見る事が出来て凄く楽しかったです。カリブの海賊のレストランで一度食べてみたかったのですが、いつも凄く混んでいて並んでいるので、行けませんでしたが、今回ブランチタイムで早めに行ったのと、ランド自体が比較的空いていたので、余裕で入れました。とっても美味しかったです。そんな訳で今日の朝食は簡単にコンビニサンド。
ご馳走様でした♪



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15.06.06(土)の朝食 06/06

今日は晴れのち曇り。雨も少し降ったみたい。一日自宅でのんびりしました。完全お休みモード。
さて、今日の朝食は豆腐入りクリームスープ、オイルサーディンのバルサミコス漬け、鶏肉の燻製入り目玉焼きなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、オクラ、チーズ、黒豆)
・オイルサーディン(鰯)
・鶏肉燻製入り目玉焼き(鶏肉、卵)
・豆腐入りクリームスープ(豆腐、キャベツ、人参、シメジ、舞茸)
・とろろ昆布と蜆のポン酢和え(蜆、昆布)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、キウイ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、ピーマン、アスパラ、舞茸、キャベツ、シメジ、人参(野菜ジュース)
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉、豆腐
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ



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15.06.07(日)の朝食 06/07

今日は晴れ。風もあり涼しくて気持ちの良い一日でした。前から一度行ってみたかった、青山ファーマーズマーケットに行ってきました。一人で行くつもりがお友達から電話がかかって来て、一緒に行く事に。二人で、ああだこうだ言いながら、色々買って色々食べて、凄く楽しかったです。でも私、買ったものが殆んど野菜で、超~重かったです。ヤングコーンを生で買ったのは初めてで、そのまま食べられて、ひげも食べられると言うのでビックリでした。凄く甘いコーンで本当に美味しいのです。そこで食べたピッツァも安くて美味しかったです。と~っても楽しかったです。
さて、今日の朝食は少し軽め。わかめと蜆の入ったたまご焼き。かつお節と出汁粉と生姜のたっぷり乗った冷や奴。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、オクラ、チーズ、黒豆、鶏肉)
・冷や奴(豆腐、かつお節、昆布、出汁粉
・わかめと蜆入り卵焼き(卵、わかめ、蜆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、キウイ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:かつお、
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、ピーマン、アスパラ、(野菜ジュース)
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉、豆腐
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ



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15.06.08(月)の朝食 06/08

今日はとても忙しい一日。10日前後は仕事がとても立て込む。2~3日はとても忙しそうだ。
さて、今日の朝食、昨日のマルシェで買い物した物が満載。まずはヤングコーン。売って居た人がひげは捨てないで食べてねと何度も言っていたので、初めて食べてみました。皮も柔らかかったので、柔らかい皮を選んで豚肉と一緒に塩胡椒で炒めました。しゃきしゃきしていて美味しかったです。勿論生で食べたヤングコーン本体は新鮮で甘くて美味しかったです。そして蕪は皮ごと甘酢揉みして昆布を入れて冷蔵庫で寝かして置きました。葉は辛子炒めしてゴマたっぷりです。山芋は千切りにして海苔をたっぷりかけて頂きました。ミディトマトが凄く甘かったので、果物の仲間に入れてます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、ヤングコーン、チーズ、ひまわりの種)
・蕪の甘酢揉み、蕪の葉の辛子炒め(蕪、蕪の葉、昆布)
・ヤングコーン髯と皮と豚肉炒め(ヤングコーンの髯と皮、豚肉)
・焼き魚(かます)
・あさり蒸し(あさり)
・長芋の細切り(山芋、海苔)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、ブルーベリー、フルーツトマト)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:かます、
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、アスパラ、ヤングコーン、蕪、山芋、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布、海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:ブルーベリー、バナナ



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15.06.09(火)の朝食 06/09

今日も引き続き忙しいです。明日までは仕事が終りそうにありません。今日は筋トレの日ですが、お休みしました。それでも仕事は残ってしまいました。木曜日は義母の所に行かなくてはならないし、金曜日はアポが2つ入って居るし、土曜日曜は遊びの予定が詰まって居ます。(^^ゞ
さて、今日の朝食、お肉はピーマンと炒めました。お魚はサバ缶を使ってじゃが芋とマヨネーズ和え。貝も缶詰めで燻製です。貝のストックがなくなってしまいました。あと2回分位は牡蠣の燻製がもつかな?今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、ヤングコーン、チーズ、ひまわりの種)
・蕪の甘酢揉み、蕪の葉の辛子炒め(蕪、蕪の葉、昆布)
・カラーピーマンと豚肉炒め(ピーマン、豚肉)
・じゃが芋とサバ缶のマヨ和え(じゃが芋、サバ)
・牡蠣の燻製(牡蠣)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、ブルーベリー、フルーツトマト)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、アスパラ、ヤングコーン、蕪、ピーマン、じゃが芋、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:ブルーベリー、バナナ



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15.06.10(水)の朝食 06/10

良いお天気です。今日も一日とても忙しかったです。9時半のアポを13時、18時と段々ずらして最終的に21時になってしまいました。でも何とかひと段落しましたよ。所で、最近また地震の話題が増えて来ました。知ってました?ガソリンスタンドはとても安全な場所だと言う事を。阪神大震災でもガソリンスタンドは焼け残ったそうです。ガソリンスタンドは危険なものを扱うので、防火壁があったり、耐震基準が厳しいので、安全なんだそうです。知って居て損は無いですね。
さて、今日の朝食、お肉は珍しく缶詰め、スパム。スパムメールの語源とも言われているのですよ。なぜこのスパムがスパムメールのスパムなのか、、、スパムが美味しくて、スパムを食べた人達がスパムスパムと煩かったので、煩いメールと言う意味でスパムメールと使う様になった、、、という説もあるのだそうです(^^;)ホントか嘘か判りませんが・・・で、そのスパム、フツーに美味しいです。お豆腐は山芋のとろろと混ぜました。出汁と少しのお酒と醤油とで味付けました。ボリュームたっぷりです。とても甘いトマトは今日の果物の仲間入りです。納豆は黒豆の納豆です。先日の青山のマルシェで購入したもので、納豆と言うより、黒豆そのもの。あ、甘い含め煮とは全く違いますけどね。糸の引きも少なめです。豆の味がしっかりします。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、ヤングコーン、チーズ、ひまわりの種)
・スパム、スクランブルエッグ(豚肉他、卵)
・食べる煮干しの素揚げ(鰯)
・黒豆の納豆(黒豆)
・とろろ豆腐(長芋、豆腐、出汁、海苔)
・蕪の甘酢揉み(蕪、昆布、蕪葉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、ブルーベリー、フルーツトマト)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、アスパラ、ヤングコーン、蕪、山芋、(野菜ジュース)
貝:忘れました(>_<)
海藻:昆布、海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:ブルーベリー、バナナ



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15.06.11(木)の朝食 06/11

今日は義母の家に行ってデイサービスの人との打ち合わせ日です。早めに出たつもりがなんやかやと途中で用事を足して居たらギリギリの時間になってしまいました。今日家族も休みを取ったので、後から来ました。
さて、今日の朝食、あさりのお味噌汁ですが、このあさり熊本産なのですが、大きくてふっくらしていてとても美味しいです。お肉は鶏肉の唐揚げ、お魚は純粋な出し用の煮干しですが、昨日と同様素揚げしました。元々出汁用なので、堅いのですが唐揚げしたらちゃんとカリカリして美味しくなりました。凄く油が汚れてしまいましたが、ひょっとして、この油は出汁がとれてて、美味しかったりして。。。(^^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、ヤングコーン、チーズ、ひまわりの種)
・鶏から揚げ(豚肉他、卵)
・食べる煮干しの素揚げ(鰯)
・あさりの味噌汁(あさり、わかめ、卵)
・蕪の甘酢揉み(蕪、昆布、蕪葉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、ブルーベリー、フルーツトマト)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、アスパラ、ヤングコーン、蕪、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:ブルーベリー、バナナ、キウイ



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15.06.12(金)の朝食 06/12

今日はちょっと涼しかったです。天気は曇り。小雨が時々です。昨日、食料品や、日用雑貨をたくさん買って、気付いたらそれまでの荷物と併せて総重量19Kg。いや~筋トレのつもりで7分の距離を10分位かけて持ってあるきましたが、本日筋肉痛(>_<)。カートでの買い物はしない様にしていたのですが、他に荷物があったので、、、、つい。。そして今日は仕事がひと段落したので、久しぶりにリアル筋トレです。身体はなかなか柔らかくならないのに、すぐになまってしまいます。
さて、今日の朝食、豚肉をあさりと併せてみました。あさりの味が豚肉に染みてとても美味しかったです。お豆腐には海苔と菜の花の佃煮を乗せて居ます。お魚はクルミと小女子の佃煮です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、ヤングコーン、チーズ、ひまわりの種)
・豚肉とあさりの炒め物(豚肉、あさり、シメジ)
・小女子とクルミの佃煮(小女子、クルミ)
・冷や奴(豆腐、海苔、菜の花の佃煮)
・蕪の甘酢揉み(蕪、昆布、蕪葉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、ブルーベリー、フルーツトマト)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:小女子
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、アスパラ、菜の花、シメジ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:クルミ、バナナ、キウイ



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15.06.13(土)の朝食 06/13

今日は曇り、午後は晴れたりもしましたが、思ったほどでも無かったです。でも、湿度が高かったので蒸し蒸ししました。今日は東京ウォークに参加です。友達と二人で、13Kmコースを選んだのですが、昨日の筋トレの筋肉痛が効いてて超疲れました。ヘロヘロです。何度か参加しましたが、今迄で一番かも。。。それでも2万歩以上頑張りました。次回からは前日の筋トレはやめます。そんな訳で今日の朝食はいつもの簡単バージョン。お昼は完歩した後、 日比谷公園の松本楼でオムライスのカレーソースとハヤシソースをかけたものとケーキをがっつり頂きました。ご馳走様でした♪




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☆22846/20020/706


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15.06.14(土)の朝昼食 06/14

今日は高校時代からの友達に招かれて、友人宅に遊びに行きました。たまに集まる3人ですが、私ともうひとりは食べる人。招いてくれた友達は作る人(^^;)出掛ける前の朝食はジュース程度にして、彼女の料理、食べに行きました。11時頃から、夜の10時近くまで、食べっ放し、しゃべり放しです。と~っても楽しかったです♪そしてと~っても美味しかったです。写真はスタート時点でのお料理。ここから切りなくお料理出て来ました~。写真も忘れて、パクパク頂いちゃいました。(^^ゞご馳走様でした♪



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15.06.15(月)の朝食 06/15

今日からまた一週間が始まりました。今日で6月も半ば、ホントに早いなぁ~。今日は事務所でミーティング。昨日夜遅かったので、電車で寝てしまい、危ない所でした(^^;)
さて、今日の朝食、いつものサラダ、冷や奴にはしらすを乗せて居ます。かぼちゃクリーム。蒸しかぼちゃと牛乳、生クリーム少々、少し甘くしたので、お菓子の様です。あさりとワカメは蒸して少なめの汁物にしました。納豆は赤豆の納豆です。今日も美味しく頂きました。鶏肉のカツレツを作ったのに、出すのを忘れて、食べ始めてからの追加です。ご馳走様でした♪



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                          後出しの鶏肉カツ





【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、かぼちゃ、レーズン、チーズ、ひまわりの種)
・鶏肉のカツレツ(鶏肉)
・あさりわかめ蒸し(わかめ、あさり)
・冷や奴(豆腐、しらす)
・納豆(紅豆)
・かぼちゃクリーム(かぼちゃ、牛乳他)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、キウイ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、アスパラ、かぼちゃ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉、豆腐、紅豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:ひまわりの種、バナナ、キウイ、レーズン



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15.06.16(火)の朝食 06/16

今日は一日曇り。ちょっと寒い感じですが、湿度は高いです。昼間は少し動くとちょっと暑くなりました。でも夕方は肌寒い位。。。。
さて、今日の朝食、お魚は焼き魚で久しぶりに鯵の開きです。お肉は茹で豚で、みょうがたっぷりポン酢です。納豆は大粒でこだわりの納豆だとか。豆の味がしっかりして美味しかったです。蕪と昆布の甘酢漬けはこれで終わり。お豆腐とあさりと卵を混ぜて炒め煮詰めて居ます。お豆腐にしっかりあさりの味がついてとても美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、かぼちゃ、レーズン、チーズ、ひまわりの種)
・茹で豚みょうがポン酢(豚肉、みょうが)
・あさりと豆腐炒め煮(あさり、豆腐、卵)
・蕪の甘酢揉み漬け(蕪、昆布)
・納豆(大豆)
・焼き魚(鯵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、アスパラ、かぼちゃ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉、豆腐、大豆
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:ひまわりの種、バナナ、グレープフルーツ、レーズン



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15.06.17(水)の朝食 06/17

今日は義母のクリニックへ行く日でしたが、義母の所まで行って、あまりにも雨が酷くて、行くのを断念しました。せっかく義母の所までは行ったのになぁ・・・そう思って帰って来る途中もう雨は止んで居ました。気まぐれな・・・
さて、今日の朝食、豚肉のシュニッツェルです。トントンと叩いて延ばして、薄くして大きくて薄いトンカツになりました。焼き魚は久しぶりの鮭、お豆腐には菜の花の佃煮と海苔がたっぷりです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、かぼちゃ、レーズン、チーズ、ひまわりの種)
・ポークシュニッツェル(豚肉、卵、パン粉)
・冷や奴(豆腐、菜の花の漬物、海苔)
・牡蠣のオイル漬け(牡蠣)
・焼き魚(鮭)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、グレープフルーツ、キウイ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、アスパラ、かぼちゃ、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:ひまわりの種、バナナ、グレープフルーツ、キウイ、レーズン



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15.06.18(木)の朝食 06/18

今日は自宅で終日籠って仕事。夕方から少し寒い位の冷たい風が吹いていました。
さて、今日の朝食、牛蒡があるのを忘れて居たので、今日は牛蒡と食べるにぼしの天ぷら。サックサクでスナックみたいです。豚しゃぶと生姜和え。サラダと焼き海苔と牡蠣の燻製といった所です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、錦糸卵、レーズン、チーズ、ひまわりの種)
・豚しゃぶ(豚肉、生姜)
・天ぷら(牛蒡、鰯)
・牡蠣のオイル漬け(牡蠣)
・焼き海苔(海苔)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、アンデスメロン)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、アスパラ、かぼちゃ、生姜、(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:ひまわりの種、バナナ、アンデスメロン



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15.06.19(金)の朝食 06/19

今日は雨。ちょっと肌寒い感じでした。久しぶりのトレーニングでしたが、相変わらずキッツイ~っ(^^;) 銀座のイトウ屋が火曜日にリニューアルオープンしました。今日たまたま前を通ったので、初めて行ってみました。なんだか凄くオシャレになってしまいました。とても文房具屋さんには見えないです(^^;)
さて、今日の朝食、鶏肉のカツレツです。お魚はしらすでお豆腐の上に乗せました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、チーズ、ひまわりの種)
・鶏カツ(鶏肉、卵)
・わかめあさり蒸し(あさり、わかめ)
・冷や奴(豆腐、しらす、桜海老、梅)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、キウイ、くれ―プフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鰯(しらす)
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、アスパラ、ピーマン、生姜、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:ひまわりの種、バナナ、バナナ、グレープフルーツ



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15.06.20(土)の朝食 06/20

今日は週末、午前中は自宅で仕事、午後はアポイントがあり終日外出。毎日雨が降って、湿度が高くて過ごしにくい季節です。早く梅雨が終わらないかな・・・
さて、今日の朝食、サラダにトマト多めに盛り付けました。お肉は豚肉でピーマンの細切りを巻いて塩胡椒。他は定番メニューって感じです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、チーズ、ひまわりの種)
・カラーピーマンの豚肉巻き(豚肉、ピーマン)
・わかめあさり蒸し(あさり、わかめ)
・冷や奴(豆腐、生姜)
・焼き魚(鮭)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(キウイ、アンデスメロン)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、アスパラ、ピーマン、生姜、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:ひまわりの種、メロン、キウイ


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15.06.21(日)の朝食 06/21

今日も天気はあまり良くないです。1泊で箱根の温泉に。この天気で富士山は全く見えず。大涌谷など立ち入り禁止区域もありますが、立ち入り禁止区域以外はそれほどナーバスにならなくても良い様な感じです。よく行く宿なのですが、今回初めてここでカラオケ。1時間20分無料で歌い放題です。久しぶりに大きな声を出して歌ってみました。楽しかったぁ(^^;)
さて、今日の朝食は、途中のパーキングエリアにグーツがあり、お気に入りのパンがあってそれを食べたくて、自宅を出る前は超軽め。そこのグーツのパンとおにぎりはとても好き。ここにしか無いパンがあって、(チュロスもTDLの次に、ここのが好き)それがとても楽しみなのです。今日もご馳走様でした♪




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15.06.22(月)の朝食 06/22

今朝早く起きた時、とても良い天気で富士山が見えるかもと期待していたのですが、お昼頃にはすっかり曇ってしまいました。仕方ないので、車を強羅駅近くに置き、紫陽花のたくさん咲く山道を、箱根登山ケーブルカーと箱根登山鉄道に乗り継ぎ通って来ました。ホントに紫陽花がたくさんあり、種類も沢山。花弁がとても大きい物が多かったです。にわか撮り鉄になっちゃいました。せっかく強羅まで来たので、田むらの豆腐カツ煮定食頂きました。
さて、今日の朝食、宿の朝食。いつもと殆んど変わらない感じでした。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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15.06.23(火)の朝食 06/23

今日は仕事の合間に筋トレ。久しぶりに天気が良かったです。そして久しぶりに汗をかきました。夕方風が少し寒く感じましたよ。夏至が過ぎて段々日が短くなるのがどうしても信じられません。これから夏になるのに、日が短くなるなんてなんか矛盾している気がして、毎年夏至と冬至は納得できません(^^;)
さて、今日の朝食、先日友達が作ってくれた豆腐と挽肉の団子揚げを参考に、豚肉を細かく切って甘辛く煮詰め、水切りした木綿豆腐と混ぜてお団子にして、揚げました。お豆腐は何しても美味しいです。昨日のたむらの豆腐のカツ煮を真似て、近いうち豆腐カツ作ってみたいと思います。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、チーズ、ひまわりの種)
・豚肉入りの豆腐団子(豚肉、豆腐)
・ホタテの含め煮(ホタテ)
・冷や奴(豆腐、生姜、しらす)
・すり山芋(山芋、卵、酒、醤油)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、キウイ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ココア寒天)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、生姜、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:寒天
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:ひまわりの種、バナナ、キウイ


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15.06.24(水)の朝食 06/24

今日はそこそこの天気。自宅に籠って仕事。
さて、今日の朝食、鶏肉のカツレツ、あさりのお味噌汁、人参とツナのマヨ和え、揚げ豆腐、温泉卵、などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、チーズ、ひまわりの種)
・鶏カツ(鶏肉)
・揚げ豆腐(豆腐)
・人参とツナマヨ(人参、ツナ、青紫蘇)
・温泉卵(卵)
・あさりの味噌汁(あさり)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ココア寒天)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:ツナ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、紫蘇、人参、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:寒天
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:ひまわりの種、バナナ、グレープフルーツ


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15.06.25(木)の朝食 06/25

今日は曇り時々雨。結構蒸し暑かったです。事務所からの帰り、まだ外が明るくて嬉しかったです。でも日々日が短くなっているんですよねぇ・・・・。今日は一日やる事が多くてバタバタとした一日でした。明日はお休みの日ですが、、、、休むのは無理そう。。。。(>_<)
さて、今日の朝食、先日のたむらの豆腐のカツ煮のカツの部分だけ作ってみました。豆腐の水抜きもしっかりして、中の鶏肉は甘辛そぼろですが、ちょっと片栗粉を入れてぼろぼろしない様にしてあります。粉と卵とパン粉を付けてサクサクに揚げました。これを煮て卵とじにすれば豆腐のカツ煮になります。今日は揚げた所まででしたが美味しかったです、今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、チーズ、ひまわりの種)
・豆腐のカツ(豆腐、鶏肉、卵)
・ホタテの含め煮(ホタテ)
・薄焼き卵(卵)
・焼き魚(鮭)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、バナナ、キウイ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ココア寒天)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:寒天
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:ひまわりの種、バナナ、グレープフルーツ


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15.06.26(金)の朝食 06/26

今日は雨だけどちょっと蒸し暑かったです。じっとしていると風は冷たいのですが、湿度が高くて一生懸命歩いたりすると暑くなります。今日も終日仕事になってしまいました。銀行回りもありで、こんな時雨だとちょっとテンション下がります。
さて、今日の朝食、鶏そぼろがストックしてあるのでそれを使って、ポテトと鶏肉そぼろを混ぜて、片栗粉を付けて多めの油で炒め焼き。衣を付ければコロッケです。お魚は焼き魚でかます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、チーズ、ひまわりの種)
・ポテトと挽肉焼き(じゃが芋、鶏挽肉)、紫蘇
・ホタテの含め煮(ホタテ)
・納豆(大豆)
・焼き魚(かます)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、バナナ、キウイ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ココア寒天)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:かます
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、紫蘇、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:寒天
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:ひまわりの種、バナナ、グレープフルーツ、キウイ


☆//



    

15.06.27(土)の朝食 06/27

今日は時々雨。今日と明日はダイニングの棚の入れ替えで大忙し。これをきっかけに家の中を徐々に片づけようかと計画中。使って居なくて捨てれられない物が本当に多くてやんなっちゃいます。今日は取り敢えずキッチンの予定の半分位。ダッシュボックスも来る予定なので、それがまだまだずっと先。それが来ないと完成しません。よく考えると、ゴミの分別って10種類くらいなんですよね。燃やさないごみ、燃やすごみ、ブラゴミ、瓶、アルミ缶、スチール缶、ペットボトル、電池類、資源ごみ、家電ゴミ、粗大ごみ、と分けなくてはならないのですよね。結構大変。
って事で、今日の朝食は、キッチンが使えないので、コンビニ朝ご飯です。中華サラダ、チュロス、ヨーグルト、野菜ジュース、といった所で、9品目はお休みです。美味しく頂きました。ご馳走様でした♪




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15.06.28(日)の朝食 06/28

昨日に引き続き、終日部屋の大片付け。要らない物がたくさん出ました。ダッシュボックスがまだ来ていないので、完全ではありませんが、台所だけはそこそこ片付きました。リビングの仕事場にも手を付けてしまったので、なかなか終りません。
さて、今日の朝食、お肉は鶏そぼろ。豆腐と混ぜて居ます。お魚はツナ、卵とじゃが芋と混ぜちょっとカレー味。貝はあさりでお味噌汁に。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪




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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:ツナ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、紫蘇、など(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:寒天
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:ひまわりの種、バナナ、グレープフルーツ


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15.06.29(月)の朝食 06/29

今日は自宅で仕事。やる事が多いです。仕事デスク周りが全く片付いていません。まだ数日かかりそう。書類のチェックやら台所より場所はずっとせまいのにやる事は多くて大変。
さて、今日の朝食、片付けて居たらキクラゲが出てきて、戻したら凄い量に(^^;)殆んど買った事が無いので、これは頂き物。家族は大好きらしい(^^;)そのキクラゲをお肉と卵で油いため。お魚は出汁を取った後の煮干し。この煮干し結構たくさん出てしまった。貝はトマトスープに。今日は豆類を忘れてしまいました・・・・(>_<)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪




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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、紫蘇、など(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:寒天
豆:
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:ひまわりの種、バナナ、グレープフルーツ


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15.06.30(火)の朝食 06/30

今日は6月最後の日。もう6月が終わってしまうなんて、ホントに早過ぎです。今日はスーパーのダブルディスカウントの日、朝一スーパーに行ったら凄い人、人、人。その後筋トレ、帰りに買い忘れた物を買いに再びスーパーへ。朝よりずっと空いていました。火曜日は休みなのですが、月末なので、帰った後夜まで仕事。
さて、今日の朝食、鶏肉の唐揚げ。先日友達の家で教えて貰い、冷凍にしていたものを揚げました。サクサクして居て美味しいです。お魚類は小女子とクルミの佃煮。片付けで家族の山用ストック食料から出てきた(^^;)おでん。貝はホタテの含め煮。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪




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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鰯、白身魚の練り物
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、紫蘇、など(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:ひまわりの種、バナナ、グレープフルーツ


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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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売り込みや記事に無関係なコメント、一方的な自ブログ宣伝コメント等は削除させて貰いますのでご了承下さい。

9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

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ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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