朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


15.08.01(土)の朝食 08/01

今日も暑いと、天気予報で言ってたので、今日は引き籠りを決め込んだ。溜まったビデオを見る事にした。天気は典型的な夏という感じです。ちょっと悩ましい気もします・・・、さて、今日の朝食、家族が花火大会の写真を山の上から撮る為に朝早くからでかけていきました。なので一人ご飯です。お肉は豚肉とシメジの炒め物。お魚は焼いた秋刀魚をフレークにして紫蘇を和えました。海藻はもずく酢、貝はホタテ、卵は久しぶりに温泉卵です。ちなみにこの温泉卵は熱湯を入れたコーヒーメーカーで15分です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:秋刀魚
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、紫蘇、かぼちゃ、など
貝:ホタテ
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、葡萄


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15.08.02(日)の朝食 08/02

今日も本当に暑いです。岐阜とか京都では40度近い気温。びっくりです。昨日は暑い中、家族は3万歩以上歩いてました。わぁ~ぉ。私は今日も引き籠り決めてビデオ見て居ました。午前中は日本のドラマ2本、午後はアメリカのドラマ6話も残って居たDVDを全部見終わりました。なんか久しぶりにゆっくりビデオを見る事が出来ました。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉のフライ。魚は焼き魚で鯖。最近グリルで焼く時、アルミホイルを敷く様にしています。そうするとジューシーに焼けます。貝は乾燥蜆、卵スープにわかめも入っています。他には、納豆、人参と牛蒡のチップも付けました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、パプリカ、紫蘇、人参、牛蒡、など
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉、納豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、もも


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15.08.03(月)の朝食 08/03

今日で4日以上、真夏日が続いています。本当に毎日暑いです。今日も引き籠りで仕事。さて、今日の朝食、お肉と卵でベーコンエッグ、お魚は焼き魚で秋刀魚、貝は今日は蜆です。もずくと併せています。果物は葡萄と桃。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:秋刀魚
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、紫蘇、かぼちゃ、など
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:桃、葡萄


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15.08.04(火)の朝食 08/04

今日も暑いです。毎日毎日、ホントに暑いです。午前中はジムに行ってきました。行くだけで暑くて汗だくです。
さて、今日の朝食、今日のベーコンエッグは卵とベーコンを混ぜてオムレツ風。鶏そぼろも使ってお豆腐と茄子に甘酢餡かけです。焼き魚は鮭。貝は暫く蜆です。海藻は海苔。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:ベーコン、鶏肉
魚:
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、茄子、
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ


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15.08.05(水)の朝食 08/05

今日も暑いです。140年の観測史上で初めての35度超え連続5日だか6日だとか・・・。地球はどうなってしまったのかと思う位色んな所で異常気象。。。。いつまで続くのか??来年はさらに暑いのかな・・・・この暑さの中、義母を連れて今日は診察の日。病院は空いているかと思いましたが、今日も満員。あまりにも暑いので、義母は病院で待たせて、帰りのタクシーを拾って私もそのまま帰ってきました。何度言ってもエアコンを入れてくれない義母です。
さて今日の朝食、夏バテ防止に豚肉です。胡椒たっぷりのソテーにしました。魚はオイルサーディンのバルサミコ酢漬け。卵焼きの中には海苔と蜆が入ってます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、バナナ、葡萄


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15.08.06(木)の朝食 08/06

今日も35度超えの暑さ。夏真っ盛りと思うのですが、銀座のショーウィンドウで既に秋物のディスプレイを発見。それにしても今の季節で長袖ニットは見るだけで暑苦しい(^^;)8日の立秋を過ぎたら一斉に秋物が並びそう。
さて今日の朝食、またもや夏バテ防止で豚肉です。野菜と一緒に胡椒たっぷりのソテー。塩味の代わりに鮭が入っています。海藻と貝は今日も海苔と蜆ですが、今日はそのままです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、茄子、人参、じゃが芋、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、バナナ、葡萄


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15.08.07(金)の朝食 08/07

今週もバタバタと今日でおしまい。トレーニングに行ってきましたが、今日も暑かったです。今日から少し涼しくなると言っていましたが、取り敢えず今日も35度超え。。
さて、今日の朝食、お魚は焼き魚で鮭、お肉は豚肉のソテー、その他、蜆ともずくの併せ酢、揚げ豆腐などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、茄子、人参、じゃが芋、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:豆腐、黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、バナナ、葡萄


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15.08.08(土)の朝食 08/08

今日は一日自宅内。月末旅行のプランニングです。夜はドンドンと音がしていたので、何かと思ったら、あ~そうだった!!今日は東京湾の花火大会でした。見に行こうかと一瞬悩みましたが、やめました(^^ゞ 11日に友達の家に花火を見に行くので、今年もそれひとつで満足する事に(^^ゞでも、東京湾の花火は今年が最後なんて噂も聞いたのですが・・・来年は無いのかな~(>_<)
さて、今日の朝食、お肉はふっくらハンバーグです。デミソースと併せて少し煮込みに。卵にはツナが入って居ます。他にはもずく酢と蜆、ヨーグルトの上には黒豆を干した絞り豆が乗って居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ツナ
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:くろ豆、黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、バナナ、葡萄


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15.08.09(日)の朝食 08/09

今日は午前中いつもより少し涼しい感じ。まだまだこのまま少しずつ涼しくなるとは思えません、、、今週は世間がお盆休み。私の夏休みはもう少し先。なので、実感わかず。余りの暑さで、最近母の所に行っていない。今日は待ちに待ったダッシュボックスが来ました。オーダーして約2ヶ月待ち、確認したらいつになるか判らないと言われ、がっくり。仕方ないので別な所で別なのを注文したら中一日で来ました(^^;)最初からこっちにして置けば良かった(^^;)でもちょっとちゃちっぽい(^^;)
さて、今日の朝食、家族が早朝出掛けたので、私は昨日の夜の残りの鶏から揚げ。もう一度揚げ直したので、少し色が濃くなりましたが、美味しかったです。魚は鯖の水にのマヨ醤油がけ。面倒だったので(^^ゞ野菜は付け合わせでジュースに頼ってます。貝と海藻は豆腐に海苔、蜆、そして生姜も乗せています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:トマト、きゅうり、生姜、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:豆腐、黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ


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15.08.10(月)の朝食 08/10

今日は夕方ミーティング。それまで自宅で仕事。超忙しい。仕事は間に合わず、、、夜にずれ込んでしまいました。今日も暑かったぁ~。急に雨なども降りましたが、お陰で凄く蒸し暑くなってしまいました。。。
さて今日の朝食、お肉は鶏そぼろを茄子と豆腐の餡かけにしました。お魚は鯖の残りをじゃが芋と味噌ピーとで和えました。海藻と貝は海苔と蜆です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、茄子、じゃが芋、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:豆腐、黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、バナナ、葡萄


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15.08.11(火)の朝食 08/11

今日は夜神宮の花火大会です。午前中筋トレに行って、帰って来てから少し買い物、そして仕事も少しして、夕方友達の家に向かいました。毎年恒例で友達の家から花火を見学します。今年は彼女の家も旦那さんが入院したりでとても大変だっのですが、ちゃんとお料理も作ってくれて、いつもの通りのおもてなししてくれました。間近で見る花火はとても迫力があり綺麗でした。楽しかった~
さて今日の朝食、お肉は塩胡椒でソテー。魚は秋刀魚のひらきを焼きました。じゃが芋と人参を味噌ピー和えしました。お味噌汁には蜆とわかめです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:秋刀魚
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、パプリカ、人参、じゃが芋、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、桃


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15.08.12(水)の朝食 08/12

昨日あたりからほんの少しですが、気温が下がっているみたいです。だからと言って過ごし易い訳では全くありませんが・・・湿度が高くてホントに蒸し蒸しします。今日は久しぶりに美容院に行ってきました。5センチほど髪を切りました。といっても見た目殆んど変らずです。昨日花火大会で帰りが遅くて寝たのも今日になってからだったので、今日は終日眠かったです~(>_<)
さて今日の朝食、お肉はチキンハンバーグです。結構ヘルシー。魚は昨日友達が帰りにくれた、佐渡のトビウオのすりみです。お味噌汁にしたら凄くいい出汁が出てとても美味しかったです、今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:トビウオ
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、パプリカ、シメジ、野菜ジュース
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:ネクター、バナナ、葡萄


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15.08.13(木)の朝食 08/13

今日も暑そうだけど、自宅を一歩も出ずに仕事していたので、判りません(^^;)段々、日が短くなってきた気がします。
さて、今日の朝食、家族が健康診断なので一人ご飯です。お肉は昨日の残りをスライスして辛子醤油で頂きました。お魚類は家族が居ないので、海老と烏賊。貝と海藻は蜆とわかめのスープです。他にはスクランブルエッグと今日はヨーグルトの代わりに黄粉ミルク。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:海老、烏賊
野菜:トマト、ブロッコリー、セロリ、オクラ、パプリカ、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄


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15.08.14(金)の朝食 08/14

今日も暑い。でも一時期よりは少し気温は下がって居る感じです。でも湿度は相変わらず高くて過ごしにくい(>_<)。朝起きた時はちょっとだけ涼しかった。。。気がする。朝からもやっていますが、これからは一日一日、秋の気配が忍び寄るのかも・・・そう言えば2100年頃は普通に40度台に気温がなるらしいとテレビで言っていた・・・わぁ~ぉ。 今日は筋トレ。頑張ってやってきました。早朝から家族は3日ほど山に。なので今日は一人ご飯です。
さて、その朝食、お肉は鶏そぼろ。お魚は小海老です。キノコと茄子のアヒージョに入れてみました。海老類は家族が今セーブしているので、居ない間に在庫整理です。貝と海藻は昆布と蜆の出し汁。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:海老
野菜:トマト、ブロッコリー、セロリ、オクラ、パプリカ、茄子、シメジ、マッシュルーム
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄


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15.08.15(土)の朝昼食 08/15

今日も蒸し暑かったです。その暑い中、お友達が遊びに来てくれました。二人の趣味の話をたっぷりする事が出来ました。(^^)V
さて、今日の朝食、ブランチです。前日デパ地下でお惣菜を買っておいたので、今日はそれをメインにブランチにしました。雑穀ご飯とお友達が買って来てくれたたこ焼きを主食にして、頂きました。野菜サラダ、牛蒡サラダ、大根と鶏肉の煮物、かぼちゃと里芋と湯葉の煮物、里芋と茄子の鶏そぼろあんかけ、茶碗蒸しなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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15.08.16(日)の朝食 08/16

今日も30度超え。今日帰るはずだった家族は昨日帰って来たので、今日は夏休みの旅行の日程スケジュールとその冊子を作りました。見開きの冊子はなかなか作り方が難しいです。
さて、今日の朝食、今日も9品目はお休みで、久しぶりにピザなんて取りました。欲張って大きいのを取ってしまったので、夜もピザとなりました(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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15.08.17(月)の朝食 08/17

今日はちょっと荒れ模様。場所によっては突然豪雨があったみたいです。昼間空に吸い上げられる小さな黒い竜巻の子供を、初めて見ました。その時は判りませんでしたが、後でテレビで見たのと、同じ感じでした。
さて、今日の朝食、細々と作るのが面倒で、今日はアヒージョの素でスパゲティーにしました。マッシュルーム、シメジ、パプリカ、人参など入れて、とても美味しかったです。また作ろうっと(^^)その他にはサラダと果物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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15.08.18(火)の朝食 08/18

今日は雨が降りそうでしたが、早朝降った後はなんとか持ちました。今日は筋トレの日。この季節、かなり疲れます。仕事は午後から。
さて、今日の朝食、実はお肉がストックも含めて全くなくなってしまいました。なので今日はお肉なし。魚は焼き魚で鯖。そして目玉焼きを作りました。海藻には食べる寒天をたっぷりとスープにしました。寒天とスープも結構合います。他にはコンニャクをオリーブオイルで人参と一緒に炒めて、ゆずみそを付けて食べました。果物の梨は先日来た友達が持って来てくれたものです。とても甘くて美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:
魚:
野菜:トマト、ブロッコリー、セロリ、オクラ、パプリカ、人参、野菜ジュース
貝:
海藻:寒天
豆:黄粉、黒豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ、梨


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15.08.19(水)の朝食 08/19

今日は義母をクリニックに連れていく日。休み明けの所為で、もの凄く混んで居ました。1時間半も待ちました。更に薬で40分待ち。診療は5分程度。大病院みたいです。昼間暑かったのですが、夕方はもう随分涼しくなっていました。暑いと言ってもひと頃の様なこれでもかって感じの暑さではないですね。段々夏が遠ざかる感じです。
さて、今日の朝食、豚肉とキノコ、野菜の炒め物。味付けはアヒージョです。細かくしたスクランブルエッグを乗せました。お魚は焼き魚で鮭。貝は久しぶりにあさり、昆布と一緒に吸い物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、パプリカ、人参、茄子、シメジ、マッシュルーム、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、桃


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15.08.20(木)の朝食 08/20

今日は随分涼しかったです。急に気温が下がりちょっと暑さもひと段落。最近ポテトチップにハマってしまいました。コンソメパンチが止まりません(^^;)ヤバイ・・・・(>_<)
さて、今日の朝食、お肉は鶏そぼろ、お魚は焼き魚でさんまの開き、貝類は蜆、他には冷や奴に生姜と海苔、炒めコンニャクなどです。ヨーグルトには絞り豆を乗せました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:さんま
野菜:トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、パプリカ、生姜、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉、しぼり豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:梨、葡萄、梨


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15.08.21(金)の朝食 08/21

今朝、結構涼しかったので、ちょっと期待しちゃいました。。。。なのに結構蒸し暑くなり、昼間雨が降ったら余計なんか蒸し蒸ししちゃいました。今日は比較的時間に余裕がありました。が、、、、実はしなくてはならない仕事を後回しにしただけだったりして、、、(^^ゞ  
さて、今日の朝食、お肉は鶏そぼろとお豆腐を混ぜてお団子にして揚げました。揚げたオクラも添えました。お魚は焼き魚で鮭、そして蜆と海苔、今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、パプリカ、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉、しぼり豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、ネクタリン


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15.08.22(土)の朝食 08/22

今日は、終日自宅。旅行の支度や、掃除洗濯に追われた一日。
さて、今日の朝食、最近のお休みの朝食は9品目からはちょっとはずれてます。あまり支度に時間をかけたくなく、久しぶりにパン食にしました。昨日デパ地下で買ってきたパン達です。ベーコンに、マッシュルーム入りスクランブルエッグ、ちょっと不似合いな鶏そぼろ入り豆腐ソテー。もっちりしていて美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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15.08.23(日)の朝食 08/23

今日も一日引き籠り。何をするでもなく、珍しくのんびりとしました。と言うより、何もしない内に一日終ってしまったって感じ。
さて、今日の朝食、お魚類はお友達がくれたするめ烏賊を焼いたもの。醤油とお酒に浸けて置いたので、味も染みて柔らかくとても美味しかったです。お肉は鶏そぼろ入り卵焼き。貝は、あさりと茄子のアヒージョ。海藻は切り昆布のポン酢漬け。果物はなくなってしまいました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:烏賊
野菜:トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、シメジ、茄子、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉、しぼり豆
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:


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15.08.24(月)の朝食 08/24

今日はちょっと涼しい感じ。でも一生懸命歩くとやっぱり暑い。(^^;)雨が降りそうな感じもありましたが、辛うじて雨は降りませんでした。大型台風がまた沖縄を通り、九州あたりにいて、心配な状況です・・・石垣島では観測史上初めての風速だった様で・・・車も飛んでしまう状況はホントに恐いですね。最近の台風ってホントに勢いが強いです。幸いな事に東京には大きな台風は最近あまり来ません。
さて、今日の朝食、土日買い物をサボったので、果物が今日もありません。お魚は秋刀魚の開き。お肉は豚しゃぶの生姜がけ。他にあさり蒸しと切り昆布の組合せ。人参がたくさんあったので、天ぷらにしました。そして納豆。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:秋刀魚
野菜:トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、人参、生姜、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉、しぼり豆、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:


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15.08.25(火)の朝食 08/25

急に涼しくなりました。このまま涼しさが続くとは思えないなぁ・・・九州方面の台風凄かったですね。。。。
さて、今日の朝食、お肉はマッシュと豚の厚切りのソテー。お魚は鯖缶詰めとシメジの炒め物。生姜がたっぷり入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、シメジ、生姜、野菜ジュース
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉、しぼり豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:いちじく、葡萄、バナナ


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15.08.26(水)の朝食 08/26

今日は寒い位。雨も真剣に降って居て。。。。ミーティングの日で事務所に出掛けましたが長袖着用です。(^^;)この寒暖差で風邪引く人も多いかも。。。今は一番夏バテ要注意時期らしいです。冷房の中にずっと居て、外に出て暑くてを繰り返していると自律神経がやられてしまい、だるくなるそうです。熱中症には注意しなくてはいけないし、体調管理難しいですね。よく食べてよく寝る事が大事ですね。最近ちょっと寝不足。。。(^^ゞ
さて、今日の朝食、お肉はマッシュと人参と豚肉のソテー。お魚は・・・オーなんてこと!!グリルに秋刀魚を忘れてしまい、食べてませんでした。うぅ~(;_;)明日登場ですね。他には豆腐揚げ豆腐。納豆、昆布と干しホタテの戻したもの。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:秋刀魚のはずでしたが無しです。
野菜:トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、マッシュルーム、人参、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉、しぼり豆、納豆、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:いちじく、葡萄、バナナ


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15.08.27(木)の朝食 08/27

今日は久しぶりに夏日。天気はあまりよくありません。
さて、今日の朝食、お肉と海藻がお休みです。お魚は昨日グリルに忘れたお魚、さんまですが、一晩経つとやはり少し生臭くなってしまうので、梅干しと一緒にオリーブオイル多めでソテーしました。普通に焼いたよりずっと美味しいかもです。お豆腐は烏賊ゲソのお醤油漬けを細かくして、チンして中に混ぜました。片栗粉が多めに入っているので、もっちりとしていて烏賊団子って感じでした。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


今日から10日ほどお出かけします。戻るまでブログはお休みします。




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【今朝の9品目】  
肉:なし
魚:秋刀魚、烏賊
野菜:トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、シメジ、人参、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:
豆:黄粉、しぼり豆、納豆、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:いちじく、葡萄、バナナ


    

15.08.28(金)の朝食 08/28

昨夜10時発のターキッシュエアラインで成田からチェコ、プラハに向かっています。途中トルコ、イスタンブールで乗り換え。日本時間の朝8時頃イスタンブールに向かう機内で一度目の朝食です。♪




15.08.28


15.08.28





イスタンブールでの乗換え時間は6時間。イスタンブール着は現地時間で3時でしたが、現地時間で朝の5時過ぎに二度目の朝食♪




15.08.28





乗り換えてイスタンブールからチェコに向かう機内で現地時間の朝10時頃、三度目の朝食♪・・・という事で、28日の朝食は3回も食べてしまいました。



15.08.28





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15.08.29(土)の朝食 08/29

晴れ。昨日は、空港に着いた後、ホテルにチェックインをして荷物を置いた後、旧市街地を歩きました。有名なトルデニークも食べました。有名なマリオネットを見たかったのですが、団体のドタキャンがあったらしく、中止になってしまいました。残念。
さて、今日の朝食、チェコ、プラハのメトロ、ムゼウム近くにあるヤルタホテルの朝食。ここには今回の旅行で4泊します。




15.08.29


15.08.29





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15.08.30(日)の朝食 08/30

晴れ。昨日は、プラハからチェスキークルムロフにバスで3時間、移動です。街はとても可愛くて、観光客いっぱい。街中散策したりレストランに入ったり、お店覗いたり、お城に行ったり。兎に角小さな街なので、歩きまわりました。
さて、朝食は恋人たちに人気のある、景色の超綺麗な広場前のホテルルージュの朝食。ホテルの部屋が小さくて景色も悪かったので、大きな部屋で景色のよい部屋に変えて貰いました。建物が古くて大きなホテルです。何となくロココ調で朝食レストランもロココな感じの荘厳なお部屋でした。ここは2泊します。




15.08.30


15.08.30





☆14081


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ユニオンスクエアの窯
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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