朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


15.09.01(火)の朝食 09/01

晴れ。昨日プラハに戻りました。戻って来た後、ハヴェルスカー市場に行きました。お土産物屋さんと果物屋さんがたくさん並んでいました。プラハでとても古いハヴェルスカーコロナと言うセルフサービスの安くて美味しい人気のレストランで食事しました。種類はそれほど多くはありませんが、サラダ、スープやブラーシュ等をたべました。セルフで好きなものを好きなだけ頼むので食べ過ぎてしまいそうです。
朝食はプラハヤルタホテルです。内容は一日目と同じ。選んだものが少しずつ違う程度です。今日は家族の誕生日。



15.09.01


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15.09.02(水)の朝食 09/02

晴れ。昨日はメチャクチャ歩きました。プラハ城の中とその周り。お城に行くまでに色々見て回ったら、お城で時間がなくなってしまいました。残りは今日に回し、今回の旅行では3度目のカレル橋や、プラハに着いた日に行けなかったマリオネットにも行きました。面白かったです。
今日の朝食もヤルタホテルのバイキングです。



15.09.02


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15.09.03(木)の朝食 09/03

今日も晴れ。あっと言う間に、旅行もおしまいです。昨日は引き続きプラハ城にいきましたが、一昨日凄く歩いてしまったので、トラムでお城前の広場近くまで行きました。前日も見たのですが、昨日も又12時ジャストの衛兵の交代を見ました。ピート教会の塔にも上りましたが、狭い石の螺旋階段が280段も。。。。シンドかったですぅ~でも、上からのプラハの眺めはとても良かったです。。前日お城の見落とした所をみんな見て、旧ユダヤ人街に行きシナゴークを見て回りました。夜はブルタヴァ川で3時間、最後のディナークルーズに乗りました。夜景もとても綺麗でした。お名残り惜しいプラハです。夕方プラハから帰国の途につきます。
今日は最後の、ヤルタホテルのバイキングです。



15.09.03


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15.09.04(金)の朝食 09/04

昨日は迎えの来る夕方まで、ホテルに荷物を預け、どうしても行きたかったカフェルーブルに行きリコッタケーキを食べました。行き残したチェコビーズのお店も見に行きました。今日の夕方は日本です。昨夜の19時10分発の飛行機でプラハを立つ予定が、1時間15分ほど遅れました。イスタンブールでの乗り換え時間が1時間を切ってしまい焦りました。でも、何とか無事に時間通り成田に帰り着きました。いや~良く歩いた旅行でした。たのしかったです。




15.09.04


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15.09.05(土)の朝食 09/05

今日は、溢れてしまったビデオの消化と、お洗濯と旅行の後片付け。でも今日中には終りませんでした。
さて、今日は食材が何もありません。ベーコンのアヒージョパスタです。旅行で買った朝食ビスケットも付けました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。



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15.09.06(日)の朝食 09/06

蒸し暑いです。今日は洗濯の続きをして、午後から母の所に行きました。転んで怪我をしてしまったみたいで、食欲もありませんでした。骨が随分脆くなってしまってちゃんと治るのかちょっと心配です。
さて、今日の朝食、今日も買い物に行っていないので野菜がとても少ないです。サラダは人参サラダ、肉は鶏そぼろの甘酢味噌あんかけで、じゃが芋とコンニャクにかけました。お味噌汁はトビウオのすり身と昆布とホタテです。それぞれから出汁が出て、とても美味しかったです。烏賊は醤油漬けにして焼きました。お味噌汁がありながら、乳製品の為のカフェオレ付きです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:トビウオ、烏賊
野菜:人参
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:味噌
卵:マヨネーズ
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:


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15.09.07(月)の朝食 09/07

今日も本当に蒸し暑いです。昨夜は雨が凄かったです。今日は、朝一のミーティング日です。また日常が始まりました。気を引き締めて頑張らなくては。
さて、今日の朝食、久しぶりにサラダがあります。お肉はピーマンと豚肉とシメジの炒め物。お魚は焼き魚で鯖。卵のディップ、お味噌汁は昨日の残りに海苔を入れた冷たいお味噌汁です。果物は葡萄とバナナです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:トビウオ、鯖
野菜:レタス、トマト、セロリ、きゅうり、アスパラ、ピーマン、シメジ
貝:ホタテ、蜆
海藻:昆布
豆:味噌、黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄


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15.09.08(火)の朝食 09/08

台風が近づいていて天気が悪いです。今日は筋トレの予定でしたが、いつも担当している人が電車の事故遅延でかなり遅くなると言うので、パスしました。旅行の時の記録など忘れない内にと思いつつ、日常に戻ると、夢の様な時間はあっという間に遥か彼方に飛んでしまいます。(;_;)旅行から帰って来た後やる事が多く、毎日午前様になってからの就寝でしたが、今夜は11時頃には寝れそうです。
さて、今日の朝食、お肉はハムと茄子の炒め物。魚は卵とツナのディップ。お味噌汁には、小松菜と油揚げのほか、昆布、蜆、たっぷりの魚の出汁が入ってます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝の9品目】  
肉:豚肉(ハム)
魚:鮪(ツナ)、出汁
野菜:レタス、トマト、セロリ、きゅうり、アスパラ、茄子、小松菜
貝:
海藻:昆布
豆:味噌、黄粉、油揚げ
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、梨、いちじく


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15.09.09(水)の朝食 09/09

台風が上陸しました。今日は午後一番、義母を病院に連れていく日ですが、朝、あまり雨が降って居なかったので、予定通り行く事にしました。が段々風雨が酷くなり結局取りやめにしました。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉のコルドン・ブルーです。薄く叩いて、ハムとチーズを包んで揚げたものです。チェスキーで食べて、美味しかったので作ってみました。チーズの種類がちょっと違うので、とろとろチーズになってしまいました。味はバッチリ。魚は特になくて、お味噌汁にたっぷりお魚と昆布の出汁が入っています。卵焼きは中に細かく刻んだ茄子が入っています。とても美味しくて簡単だからと友達に教えて貰い、作ってみました。友達は茄子を剥いてと言いましたが、私は皮ごとです。でも確かに簡単で美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝の9品目】  
肉:豚肉、ハム
魚:出汁
野菜:レタス、トマト、セロリ、きゅうり、アスパラ、茄子、小松菜
貝:
海藻:昆布
豆:味噌、黄粉、油揚げ
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、梨、いちじく


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15.09.10(木)の朝食 09/10

関東地方、雨が半端なく降りました。都内は午前中ほどではないのですが、午後も普通に雨でした。夜にはもう止んで居ました。が、栃木、茨木が大変な事になって鬼怒川の堤防が数か所、決壊してしまいました。その内のひとつはソーラパネルを作る為に堤防を低くしてしまった人災の様です。最悪な状況はまだ続いていて、50年に1度の大雨が北上しています。これ以上被害者が出ない様祈るばかりです。最近の天気ホントに恐い。。。
さて、今日の朝食、今日は家族が検査で朝食を食べられないので一人ご飯。簡単にハムエッグ。お味噌汁に蜆と昆布、焼き魚で鯖などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝の9品目】  
肉:豚肉(ハム)
魚:鯖、出汁
野菜:レタス、トマト、セロリ、きゅうり、アスパラ
貝:
海藻:昆布
豆:味噌、黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、いちじく


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15.0911(金)の朝食 09/11

久しぶりに晴れました。少し蒸し暑いですがトレーニングに久々にでかけました。大雨は本当に大変な状況をもたらしました。。。たくさんの危機的状況の場面がテレビで放映されて居ましたが、本当に恐かった事と思います。東京の今日の雲はモクモクとしていて、入道雲の様でした。夕方は少し涼しくなって夕焼け雲がダイナミックでした。
さて、今日の朝食、お魚は焼き魚で鯖。お肉は茹で豚に茄子の刻んだものとシメジとでお醤油味に。貝、海藻はホタテ切り昆布です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、セロリ、きゅうり、アスパラ、茄子、シメジ
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、もも


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15.09.12(土)の朝食 09/12

今日は良いお天気。
今日の朝食は、写真はありませんがトースト付きです。久しぶりにトーストが食べたくなり、昨日パンを買ってきました。お魚は旬の秋刀魚を焼いたのですが、脂が乗って居て、焼けたアツアツが美味しそうだったので、焼き立てを先に食べてしまいました。(^^ゞ大根おろしを忘れてしまいました。でも凄く美味しかったです。お肉は鶏肉を塩と胡椒と酒に浸けたものを片栗まぶして焼きました。添えたかぼちゃも焼きました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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これは先に食べちゃいました(^^;)







【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:秋刀魚
野菜:レタス、トマト、セロリ、きゅうり、アスパラ
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、洋梨、もも


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15.09.13(日)の朝食 09/13

今朝早く、家族が出かけました。ですが、忘れ物をして届ける事に・・・・でその帰りに面倒なのでスタバで朝食。ジャンキーな朝食となりました。



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15.09.14(月)の朝食 09/15

今日は随分涼しくなりました。先週は台風で義母を病院に連れて行けなかったので、今日は薬を取りに行きました。今週は膝の半年に一度の検診に連れて行かなくてはなりません。。来週はシルバーウィークで連休なのでまた休み。義母が膝の手術をして、もう丸4年経つのですが、いつまで定期検診に行かなくてはならないのかなぁ・・・・
さて、今日の朝食、久しぶりにガッツリ9品目。お魚は焼き鯖ですが、プレートに少し水を入れて、ふっくらと焼けました。肉はピーマンと鶏肉の細切り炒め。かぼちゃ焼きも添えました。蜆と切り昆布入りのオムレツ、他には揚げ豆腐、納豆、小松菜のお浸しとかつお節を混ぜたもの等です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鯖、鰹節
野菜:レタス、トマト、セロリ、きゅうり、アスパラ、小松菜、
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉、納豆、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄、洋梨


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15.09.15(火)の朝食 09/15

今日は久しぶり筋トレ。なんか暫くサボって居たので、身体がなまってしまって、何やってもキッツゥーって感じ。ジムまで往復歩きますが、歩くにはちょうど良い季節になりました。
さて、今日の朝食、いわしのつみれ汁あさりと昆布入りで出汁が色々出てとっても美味しかった。鶏肉のソテー、小松菜添え、烏賊げそ焼き、海苔、などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鰯、烏賊、鰹節
野菜:レタス、トマト、セロリ、きゅうり、アスパラ、小松菜、
貝:
海藻:昆布
豆:
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご


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15.09.16(水)の朝食 09/16

今日は義母の膝の定期検診の日。手術後早4年経ちましたが、あまりにもいつも痛いと言っているので、痛みを取る手術をする事になりました。予定外の事で、手術前の健康チェクを急遽する事になり、とても時間がかかりました。でもこれで痛く無くなると良いのだけど。。。。手術日は来月後半です。
さて、今日の朝食、いわしのつみれ汁の残りが少々、鶏肉のフライ、蜆と昆布入りのスクランブルエッグ、茄子のす揚げなどで、デザートにリンゴの紅茶蜂蜜漬けを添えました。二日続きで豆類忘れです(>_<) 今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、セロリ、きゅうり、アスパラ、茄子、かぼちゃ
貝:
海藻:昆布
豆:
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、洋梨


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15.09.17(木)の朝食 09/17

今日はかなりの勢いで真剣に雨が降って居ました。外出時大きめの傘を使いました。でも風も強く風が強い時はしっかりした傘はかえって恐いです。長靴を持っていないので、雨の日の靴はいつも悩んでしまいます。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とピーマンの細切り炒め。卵焼きの中身は最近ハマってる蜆と切り昆布の組合せ。栃尾の油揚げは甘辛煮。お魚は煮干しですが、ただの煮干しではなくちょっと高級な酒の肴です。鰯の苦味が効いてて私が今迄食べた煮干しの中で最も好きな味の煮干しの部類に入ります。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、セロリ、きゅうり、アスパラ、ピーマン
貝:
海藻:昆布
豆:油揚げ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご


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15.09.18(金)の朝食 09/18

今日は天気が少し不安定。雨が時々降ったりして居ました。明日から5連休で、仕事はちょっと前倒し。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉で、お豆腐と茄子と卵と一緒にとろみ餡です。ピーマンを細切り茹でしてホタテと切干を併せて茹でています。かつお節をたっぷりかけてポン酢で頂きました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鰹節
野菜:レタス、トマト、セロリ、きゅうり、ピーマン、ブロッコリー、茄子、パプリカ、オクラ、野菜ジュース、など
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご


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15.09.19(土)の昼食 09/19

今日はとても良い天気。時々曇ったりもしましたが、概ねいい天気です。今日は午前中やる事が多くて、朝食を食べそこないました。久しぶりにいつもの日帰り温泉に行こうと思ったら、値上がりしててかなり高くなっていました。そこで今日は今迄行った事が無い所へ。安いし、お風呂もとても良かったし大好きなサウナもかなり良かったのですが、外(K)国の人がとても多くてマナーが今ひとつ。。。。ひとつひとつの動作がちょっと粗暴なので周りの人に水(湯)がかかったり、煩かったり・・・。う~む、なんだかなぁ・・・(>_<)
さて、今日はそんな事で、ファミレスのランチです。家族と少しだけ交換して9品目揃いました(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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私の食事                    家族の食事









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15.09.20(日)の朝食 09/20

今日はとても良い天気。明日もお休みの所為か、感覚が土曜日。でも今日はもう日曜日なんですよね・・・とても良い天気なのに、何処にもいかず、ビデオを消化しながら家でうだうだしてました(^^ゞ ちょっと勿体ない一日に。。。。突然家族は山に取材のお手伝いに行く事に。。で2日ほどおひとり様です。
さて、今日の朝食、家族のおでかけは夜からなので、朝食はちょっとリッチにゆっくり楽しみました。お肉は豚バラの塊。まだチャーシューにはなって居なくて、今日はただ焼いただけです。残った塊を煮込む予定。お魚は焼き魚でこれでもノドグロ。超可愛い大きさ(^^;)マッシュルームとあさりをたっぷり入れたアヒージョ。人参がたくさんあったので、にーたくさん入れました。天ぷらは人参と牛蒡と茄子。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ノドグロ
野菜:レタス、トマト、セロリ、きゅうり、ブロッコリー、茄子、パプリカ、オクラ、人参、かぼちゃ、マッシュルーム、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:酢昆布
豆:油揚げ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、梨、葡萄


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15.09.21(月)の朝食 09/21

今日はとても良い天気。祝日でお休みです。爽やかな良い天気なんだから、出かければ良いものを、今日も終日ヒッキー。溜まったドラマを見た後、整理しなくてはならないドキュメントが2ヶ月分も溜まってしまって居たので、着手してしまいました。今日中には終らず今日中には寝られません・・・。
さて、今日の朝食、少し遅めでしたが、超heavy。殆んど揚げもの。色々作るのが面倒になってしまったので、簡単にみんな揚げてしまいました(^^;)チキン、ノドクロ、茄子、豆腐。そして切り昆布とホタテはチン。卵はマッシュルームを入れたスクランブルです。美味しい物は油と糖で出来ているな~んてCMがありましたねェ(^^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:ノドグロ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、マッシュルーム、茄子、野菜ジュース、など
貝:ホタテ
海藻:酢昆布
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:パイナップル、葡萄


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15.09.22(火)の朝食 09/22

今日も良い天気。久しぶりにスーパーに買い物、ウォーキングもついでに。流石にあの豪雨の所為か野菜が高い。。。いつも優秀なのはもやし。一袋17円って、今時なんて良い子なんでしょう(^^)Vレタスやめて、もやしを買いましたよ。先週の金曜日に今迄買った事のないスーパーに行ったら果物が野菜よりずっと安かったです。
さて、今日の朝食、実はとても面倒だったので、あと、昨日あまりにもヘビーな食事ってのもあったのですが、(それ言い訳かな??)今日もおひとり様なので、更に手を抜いてシリアルです。このブログでシリアルの朝食は初めてかも知れません(>_<)癖にならない様にしないとです(^^ゞでも、今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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15.09.23(水)の朝食 09/23

今日も良い天気。今日は最後のお休み。長い夏休みの旅行の後という事もあって、殆んど何もしないで、溜まったプライベートの用事をこなした連休でした。今日は夕方、知人のお通夜です。以前パソコン教室で教えて居た時のスポンサーの方が連休前に亡くなりました。ご高齢だったので致し方ありませんが、長い事毎週お会いしていたので、不思議な感覚です。3.11の後、パソコン教室が無くなり、その年の夏の花火でご一緒してから4年あまり、全くお会いしませんでしたが、ご様子は風の便りに伺って居ました。寂しい事です。
さて、今日の朝食、今日は家族が居るので、真面目に朝食です。お肉は珍しく牛肉で、ステーキ。このお肉、安かったのですが、とても柔らかくて美味しかったです。お魚は焼き鯖。カリッふわジューシーに焼けてこれも満点。久しぶりにあさりのお味噌汁。切り昆布を入れています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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15.09.24(木)の朝食 09/24

連休も終ってしまいました。今日は昨日の続きで、葬儀にでかけました。他の生徒さんもいらしていて、数年ぶりにお会いして、2時間ほどスタバでお話しました。パソコン教室は10年位やっていたみたいです。時の経つのはホントに早い・・・お嬢さんが泣き崩れて切なかったです。
さて、今日の朝食、お肉はチャーシュー。今日で最後のチャーシューは脂身トロトロで凄く美味しかったです。お魚はツナをポテトと茹で卵と和えました。あさりと切り昆布はチンです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ツナ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、オクラ、もやし、じゃが芋、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:酢昆布
豆:黄粉
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:パイナップル、バナナ、梨、グレープフルーツ


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15.09.25(金)の朝食 09/25

今日は雨。冷たい雨です。今朝は朝一番川島なお美さんの訃報が流れて居ましたが、話を聞いて凄い女優魂にビックリです。なかなか出来る事では無い気がしました。。。
所で、ブルーレイディスクドライブが壊れてしまいました。修理を頼んだら、見積もりが買うより高い。。。ネットで調べたらブルーレイ認識が出来ないという書き込みが結構多くて、それが殆んど私の持っているメーカーと同じ。。。。型落ちで後から買った同じメーカーのものは全く問題なく、むしろLANケーブルをつないでいるので、自動的にハードのファームがバージョンアップされて、買った時より機能が上がって居ます。凄~い(^^)便利ですね。
さて、今日の朝食、茄子のお味噌汁、小松菜とホタテと切り昆布、油揚げの煮浸し、もやし炒めパプリカ味、ツナポテト卵入り、焼き魚で秋刀魚、鶏そぼろ、などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:秋刀魚、ツナ
野菜:キャベツ、トマト、きゅうり、オクラ、もやし、じゃが芋、小松菜、野菜ジュース、など
貝:ホタテ
海藻:切昆布
豆:黄粉、油揚げ、納豆
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、梨、グレープフルーツ、葡萄


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15.09.26(土)の朝食 09/26

今日も過ごし易い一日でした。東京ビックサイトでやって居るツーリズムEXPOジャパンを義姉と見に行きました。ちょっとだけ海外旅行をした気分。試食のイベリコ豚やワイン、お饅頭やらうどんやらを味わい、何処の国のか判らないお菓子もお持ち帰りできました。なかなか楽しかったです。
さて、今日の朝食、焼き魚で秋刀魚。お刺身用なのでとても美味しかったです。お肉は鶏そぼろ、小松菜と蜆と切り昆布と油揚げの煮浸し、卵サンドクラッカー、茄子のお味噌汁、などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:秋刀魚
野菜:キャベツ、トマト、きゅうり、オクラ、茄子、小松菜、野菜ジュース、など
貝:
海藻:切昆布
豆:黄粉、油揚げ
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:オレンジ、グレープフルーツ、葡萄


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15.09.27(日)の昼食 09/27

明日は結婚記念日なので、今日はそのアニバーサリーブランチに出掛けました。朝食はジュースと果物程度で超軽くすませ、早めのランチです。お得なランチの為予約が出来ません。大きな丸テーブルに合い席でしたが、テーブルが大きいのであまり気になりませんでした。とっても美味しかったです。その後、9月生まれの家族の誕生日プレゼントを買いに行き、最後は母の見舞いに行きました。大分元気になって居て少し安心しましたが、まだ食べられないみたいです。。。。早く元気にな~れ。


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15.09.27


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15.09.28(月)の朝食 09/28

朝晩とても涼しくなりました。と言うよりちょっと寒かったりします。今の時季、風邪に気を付けないと、、、今日はスーパームーンだったのですが、見た時は既に普通のお月さまより少し大きめ程度でした。残念。あの、かぐや姫が帰っていくみたいな大きな月を見たかったのですが、、、、でもとても美しかったです。
さて、今日の朝食、茄子に餡かけ鶏そぼろ、お魚は練りものでハンペン。貝と海藻は蜆と切り昆布。切り昆布にちょっとハマってそればかり食べているので残りが少なくなりました。卵は茹で卵とマヨネーズのディプで。他には油揚げと葱のお味噌汁。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:白身魚(ハンペン)
野菜:キャベツ、トマト、きゅうり、オクラ、茄子、葱、野菜ジュース、など
貝:
海藻:切昆布
豆:油揚げ
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、グレープフルーツ、葡萄


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15.09.29(火)の朝食 09/29

今日も良い天気でした。午前中サクッと筋トレ。火曜日のトレーニングは久しぶりだったので、身体がちょっとなまってました(^^ゞ 今日の朝の情報番組、福山雅治さんの結婚話を45分もやっていました。凄いなぁ~。びっくり。所属しているプロダクションの株価も落ちたとか(^^;)ライブの映像とか流れましたが、ホントに凄い人でした~びっくりです。特にファンと言う訳ではないけれど、時代ものは好きでは無い私が、大河ドラマで福山さんの坂本竜馬だけは最初から最後まで見ちゃいました。後にも先にもあれだけ(^^;)福山さんの歌も好きです。(^^ゞ
さて、今日の朝食、お肉は鶏そぼろとお豆腐、茄子の餡かけ。焼き魚は鮭。あさりと葱とひじきと油揚げのおみそ汁。茹で卵のマヨディップ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:キャベツ、トマト、きゅうり、オクラ、茄子、葱、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:ひじき
豆:油揚げ、豆腐
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、グレープフルーツ、梨


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15.09.30(水)の朝食 09/30

今日も良い天気。今日で9月も終わりです。いつもながら早いなぁ~、、、今日は義母の通院の日。いつも通りお迎えに行き診察して送り届けて来ました。今日の義母はいつもより話しました。ちょっと元気な感じで良かった。
さて、今日の朝食、お肉は野菜やキノコと一緒にソテーしました。魚は、、、今日は食べる煮干しで(^^ゞ 貝はあさりとキャベツのコンソメスープ。海藻は焼き海苔、今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:キャベツ、レタス、トマト、きゅうり、オクラ、ブロッコリー、パプリカ、かぼちゃ、マッシュルーム、シイタケ、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、グレープフルーツ、梨、柿


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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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