朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


15.12.01(火)の朝食 12/01

今日もいいお天気でした。室温30度近くなりました。今日から12月ですね~。ホント、あっという間に日が過ぎてしまいます。サクッと筋トレに行ってきましたが、今日はちょっと乳酸が溜まってる感じ。明日は朝から晩まで、義母のメンテナンスフォローです。明後日は早朝より事務所でミーティング。今週の山場です。
さて、今日の朝食、鶏カツ、鰆焼き、目玉焼き、付け合わせサラダのワンプレート。小松菜と切昆布と蜆のお浸しです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、小松菜、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:自家製黒豆黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、キウイ


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15.12.02(水)の朝食 12/02

今日は曇り、寒いです。二つ掛け持ちで、義母を病院に連れて行きました。最初の病院は自宅から義母宅経由で車で2時間15分かかります。それから3時間待って、診療時間2分40秒。。。。挫けました(>_<)往復時間と待ち時間合わせて7時間半かけて2分40秒の診療時間は空しい限りです(>_<) 気持ちががっくり疲れました~。次の病院、待ち時間は40分でしたが、なんて早いのかしらって気になりましたよ(^^;)
さて、今日の朝食、朝早かったので、前日からサンドイッチを用意しました。これは購入したものです。他に自家製かぼちゃのポタージュとヨーグルトで簡単にすませました。お昼が予想よりずっと遅くなってしまったので、お腹すきました~(^^;)



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15.12.03(木)の朝食 12/03

今日も寒い一日です。ミーティングは中止になったので自宅作業です。午後から霧の様にガスって来ました。お天気ニュースでは冷気による水蒸気などと言って居ましたが、PM2.5かと思いましたよ。。
さて、今日の朝食、お魚は焼き魚で鯵の開き。お肉は鶏肉の塩焼き、貝は牡蠣でほうれん草とシメジと一緒にバターソテー。海藻はワカメ。他にかぼちゃのポタージュ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、シメジ、ほうれん草
貝:牡蠣
海藻:ワカメ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:洋梨、りんご、バナナ








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15.12.04(金)の朝食 12/04

今日もサクッとトレーニング。結構キツかったです。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉の竜田揚げ焼き。お魚はエボダイ。なめ見のお味噌汁に昆布と蜆が入って居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:エボダイ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、カリフラワー、なめこ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:自家製黒豆黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、キウイ


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15.12.05(土)の朝食 12/05

今日もいい天気。夕方は雲ひとつない空が真っ赤に燃えて、富士山のシルエットが凄く綺麗でした。12月の最初の土曜日、毎年12月は土曜日の夜に花火が上がります。今年も師走だなぁ~と実感です。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉と野菜のソース炒め。蓮根、人参、ピーマン、シメジが入って居ます。ソース味は塩分も少なめで、なかなか美味しいです。お魚は干しだらとワカメと干しホタテと卵のスープです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:たら
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、カリフラワー、蓮根、人参、シメジ、ピーマン、野菜ジュース、など
貝:ホタテ
海藻:わかめ
豆:自家製黒豆黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、洋梨


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15.12.06(日)の朝食 12/06

明日から2泊で温泉なので、日曜日だけど仕事してます。細々と漏れなくしないと、明日からのんびり出来ませんからね。
さて、今日の朝食、卵入りヌードルスープ、お肉と野菜のソース炒め、サラダ、ヨーグルトなど、今日は買い足しをしていないので、9品目揃っていません。ヌードルが意外とボリュームあります。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、カリフラワー、蓮根、人参、シメジ、ピーマン、野菜ジュース、など
貝:ホタテ
海藻:わかめ
豆:自家製黒豆黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、洋梨


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15.12.07(月)の朝食 12/07

今日から3日間お休みです。2泊で温泉ですが、その前に母の所に寄りました。随分元気になって居て、良かった。そして、12月は両父の命日なので、富士山のふもとにあるお墓にもお参りに行きました。霊園なので、父も義父も、兄のお嫁さんの家族も同じ場所なので、みんな一緒にお墓参りができます。既に兄と義姉が来ていたみたいで、全部の所にお花が入って居ました。すっきり富士山も良く見えて、お墓参り日和でした。
さて、今日の朝食、留守にするので冷蔵庫は殆んど空っぽ。サラダとヨーグルトと果物です。早めのブランチでも取る事にします。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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15.12.08(火)の朝食 12/08

箱根は紅葉がとても綺麗です。今日はホテルの朝食。少量ずつですが美味しいものがたくさん。茶碗蒸し、烏賊そうめん、蒲鉾、山葵漬、辛子明太子、小松菜の煮浸し、里芋、人参、牛蒡などの煮物。卵焼き、焼き魚でかますです。大きなかますでした。デザートは果物にヨーグルトがかかったものです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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15.12.09(水)の朝食 12/09

今日もとても良いお天気です。富士山が朝から夕方までずっと綺麗に見えて居ました。
さて、今日の朝食、今日もホテルの朝食。昨日とはちょっと違うものです。お味噌汁、肉じゃが、しらす大根おろし、鮪とろと山芋がけ、たらこ、蒲鉾、山葵漬、小松菜のお浸し、ポーチドッグ、湯豆腐、焼き魚で鮭です。デザートは昨日と同じで果物にヨーグルトがかかったものです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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15.12.10(木)の朝食 12/10

お天気があまりよくありません。今日は事務所で作業です。夕方から雨が降って来ました。さて、今日の朝食、野菜や食材が殆んどありません。材料がなくなると根菜料理が増えます。人参、蓮根、鶏肉、シメジの煮物、油揚げのお味噌汁、納豆、と量が少ないので十六穀米ご飯です。9品目は揃っていません。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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15.12.11(金)の朝食 12/11

今朝、天気が大荒れでした。台風の様な風雨だっのに、10時過ぎて突然スカッと晴れました。いきなり青空です。その後、どんどんと暑くなりました。12月とは思えない気温でした。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉、お魚は鰆の味醂干し、貝は牡蠣の唐揚げ、海藻は小松菜とワカメの煮浸し、他に蓮根炒めや、ピーマンの炒め物などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、カリフラワー、蓮根、小松菜、ピーマン、野菜ジュース、など
貝:牡蠣
海藻:わかめ
豆:自家製黒豆黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、キウイ


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15.12.12(土)の朝食 12/12

今日は仲良しの友達と三人で忘年会。知人のお店で夕方4時からです。お店は本当は6時からですが、無理言って開けて貰いました。ふぐ刺しや、ふっくら三河湾産のうなぎなのですが、鰻のかば焼きと白焼きを食べながらうな重を頂いたって感じで、鰻三昧でした\(^o^)/壁には芸能人のサインがいっぱいでした~帰り、六本木あたりのイルミネーションが凄く綺麗でした。
さて、今日の朝食、家族が忘年山行なので一人ご飯で、ワンデッシュです。豚肉とピーマンの細切り炒め、鰆の味醂干し、牡蠣の唐揚げ、根菜、かぼちゃの蒸したもなど。海藻は昆布茶の昆布、など。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、パプリカ、蓮根、ピーマン、かぼちゃ、じゃが芋、など
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:自家製黒豆黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:


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15.12.13(日)の朝食 12/13

今日は曇り。いつも暖かいこの部屋も少し寒いです。天気が悪いので、家族が早々に帰って来ました。いきなり玄関が開いて超びっくりしました。(^^;)
さて、今日の朝食、一人ご飯です。豚肉醤油炒めマヨネーズ和え。あさりとワカメのみそ汁、焼き魚で鰆の味醂干し、小松菜の茎の煮浸し、フルーツジュースなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、パプリカ、じゃが芋、ドライトマト、など
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:自家製黒豆黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、牡蠣、洋梨(ジュース)


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15.12.14(月)の朝食 12/14

今日は久しぶりに仕事で渋谷に出向きました。地下道で往復しただけでしたが・・・・そこそこ忙しい一日。。。。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と野菜のソテー、お魚は鯵の開き、蜆とワカメのお味噌汁など、今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、蓮根、じゃが芋、ピーマン、野菜ジュース、など
貝:
海藻:わかめ
豆:自家製黒豆黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、キウイ


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15.12.15(火)の朝食 12/15

今日は曇り。その割には暖かい一日でした。午前中は筋トレ、ちょっとハードでした。
さて、今日の朝食、お肉は茹で豚肉で辛子酢味噌とポン酢和えです。小松菜の煮浸しと海苔、牡蠣の唐揚げ、牛蒡と食べる煮干しの天ぷらです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、ピーマン、野菜ジュース、など
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:自家製黒豆黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、キウイ


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15.12.16(水)の朝食 12/16

今日は終日自宅で仕事。
さて今日の朝食、お肉は豚しゃぶに酢味噌、お魚は焼き魚で、エボ鯛、貝は牡蠣の唐揚げ、そして今日はお吸い物でワカメと豆腐。小松菜茎の煮浸しなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:エボダイ、鰹節
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、舞茸、シメジ、小松菜、野菜ジュース、など
貝:牡蠣
海藻:ワカメ
豆:自家製黒豆黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、キウイ


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15.12.17(木)の朝食 12/17

今日は職場の仲間と忘年会、ひさしぶりに浅草に行ったら、仲見世はもうお正月の飾り付け。羽子板市もやっていました。葉書位の大きさの羽子板で4~5千円、普通の大きさで数万円もしてました。浅草はクリスマス飛ばしてお正月気分。。。
さて今日の朝食、お魚と海藻はお豆腐の上の鰹節と塩昆布、牡蠣は昨日と同じ、唐揚げ風でキノコと一緒にソテー。お肉はロールキャベツ。ちょっと珍しいです。とても美味しかった。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:豚牛合挽肉
魚:鰹節
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、舞茸、シメジ、キャベツ、牛蒡、人参、野菜ジュース、など
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:自家製黒豆黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、キウイ


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15.12.18(金)の朝食 12/18

今日は少し身体がだるい。こんな事は殆んど無いのだけど、何故か色々面倒な気がします。出掛ける予定もあり、トレーニングの予定もありましたが、トレーニングはやめてストレッチにしました。少し軽くなったかな・・・・
さて、今日の朝食、ポトフです。大きな野菜ごろごろで美味しかったです。人参、じゃが芋、牛蒡、蓮根、ソーセージ入り。お魚は煮干しですが、この食べる煮干し、ひとつひとつ梱包されて居たもので、とても良い味です。海藻は切昆布。貝はあさり蒸し。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、じゃが芋、牛蒡、人参、蓮根、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:昆布
豆:自家製黒豆黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご


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15.12.19(土)の朝食 12/19

今日はホントにスカッとよく晴れました。空に雲ひとつなく、風は冷たかったのですが、日差しは凄く暖かかったです。やっと週末、家族と、以前からチケットを取って居たわらび座のミュージカルを見に行きました。この劇団のミュージカルは時々見に行きます。なかなか良かったです。
さて、今日の朝食、9品目はお休み。16穀米を使ったリゾットと、サラダ、鶏のから揚げ、フルーツフローズンなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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15.12.20(日)の朝食 12/20

今日はスターウォーズの4DXが見たかったのですが、チケットは皆ソールドアウトでした。なので、もうひとつ見たかった007を見に行きました。作品を重ねる度にアクションが激しくなって行く感じです(^^;)とても面白かったです。ハッピーエンドなので安心して見て居られます(^^;)  満席でした。
さて、今日の朝食、昨夜の残りのカレーです。お魚は鰆のみりん干し、牡蠣のから揚げ、海藻は芽かぶとろです。サラダの上に卵ディップをたっぷりのせました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:サラダ菜、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、ジャガイモ、人参、玉ねぎ、蓮根、野菜ジュース、など
貝:牡蠣
海藻:ワカメ
豆:自家製黒豆黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ


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15.12.21(月)の朝食 12/21

今日は午後、義母を連れて病院。通院日を水曜日から月曜日に変えました。いつもより混雑はしていませんでしたが、薬局で凄く時間がかかってしまいました。
さて、今日の朝食、坊ちゃんかぼちゃに鶏挽肉の甘酢餡を乗せました。かぼちゃがホックリ甘くて、甘酢餡かけとよくあいます。貝類はベビーホタテのバター醤油焼き、ワカメポン酢、お魚はしらすをサラダに入れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉挽肉
魚:しらす
野菜:サラダ菜、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、かぼちゃ、野菜ジュース、など
貝:牡蠣
海藻:ワカメ
豆:自家製黒豆黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ


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15.12.22(火)の朝食 12/22

今日は冬至。明日から日が段々長くなります。毎度のことですが、なんだかピンときません。冬はこれから。。。さくっと筋トレの後、午後は事務所で仕事です。
さて、今日の朝食、白菜と鶏そぼろの甘酢餡かけ、海藻はめかぶとろに蜆としらすを入れています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉挽肉
魚:しらす
野菜:サラダ菜、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、かぼちゃ、野菜ジュース、など
貝:牡蠣
海藻:ワカメ
豆:自家製黒豆黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、キウイ、銀杏


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15.12.23(水)の朝食 12/23

今日は天皇誕生日。お天気はあまりスカッとしません。寒いです。昨日の夜、といっても日付は変わって居ましたが、数日先のスターウォーズ4DXのチケットをネットでやっとゲットしました。シネマの予約サイトはメチャ混みで、暫く経ってからまたやって下さいが何度も表示され、なかなか先に進めず、やり直すたびに席が埋まってしまいました。4DXの上映場所が少ない所為だとは思いますが。。。。(SW、ネットニュースのコラムの様なもので、酷評されてましたが(^^;)・・・)で、今日は予定も無いので、最近毎日やっているコロンボ刑事を平和に見てました(^^;)とても古いドラマなので、時々声が変わっちゃったり、今の様なハイテクな物も無く、ある意味平和で潔く、何も考えずにのんびり楽しめます(^^;)
さて、今日はお休みモードで、9品目はお休みです。更に朝から混ぜご飯付きです。葱とワカメのお味噌汁、舞茸と小松菜の天ぷら、ホタテと白菜のトロミ煮、等です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。明日はお休みを取ってイブ・ブランチ(^^)V



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15.12.24(木)の朝昼食 12/24

今日はクリスマスイヴ。二人でお休みを取り、クリスマスランチにでかけました。と言ってもブッフェスタイルですが。何度か来ているこのホテルのブッフェ、ホタテがメチャクチャ美味しくて、ホタテを食べに来ている様なものです(^^;)
ランチですが、朝を食べていないし、昼より早めなのでブランチです。眺めも良くて、美味しかったです。その後、合羽橋道具街を歩き、色々安く手に入れました。道具街は楽しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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15.12.25(金)の朝食 12/25

今日はクリスマス。終日仕事で、忙しかったです。遠方の友達から、楽しいクリスマスソングがSNSで届きました。とっても素敵だったので、アメリカに住む友達にそれを送りました。今は凄いですね、誰とでもいつでも、繋がれる。SNSが無かったら縁の切れていた友人はとても多いと感じます。トラブルもあるみたいですが、私はとても重宝しています。
さて、今日の朝食、普段の食事に戻りました。お肉は牛肉とピーマンの細切り炒め、そうそうサラダは昨日合羽橋で買った木のサラダホール入りです。気分が変わっていい感じ。お魚は鰆の味醂干し、芽かぶとろと蜆の酢の物に、サンタを立ててみました(^^)今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:サラダ菜、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、ピーマン、野菜ジュース、など
貝:
海藻:めかぶ
豆:自家製黒豆黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、銀杏


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15.12.26(土)の朝食 12/26

今日から3日まで年末年始のお休み突入。今年最後の週末です。来週の今日はもうお正月、、、早いですね~。今日は待望のスターウォーズ4DXを見に行きました。4DXはアトラクションみたいで凄く面白かったです。勿論満席でした。SWですが、、、楽しかったですが、凄く期待して行った所為か、ちょっと残念な感じもありました。ストーリーはシンプルで、戦いの場面もちょっとレトロで(わざとですか??)ハラハラドキドキ感や、感動はあまり無かったかな。。。4DXと併せて、楽しめた感じです。・・・(^^ゞ
さて、今日の朝食、ピザが食べたくなって、9品目はお休み。でも今日はスーパーで買ってきたピザにちょい足しして焼いたので、安上がりです。他に自家製チキン唐揚げとポテトフライ、高カロリー食となりました(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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15.12.27(日)の朝食 12/27

今日は家族が山に写真を撮りに行ったので、朝から一人。やりたい事がたくさんあります。年末年始1週間も休みがあるのですが、バタバタと過ぎて行きそうです。。。(>_<)
さて、今日の朝食、昨夜映画の帰り、9時近くなって夕食をガッツリ食べ過ぎて、今朝は殆んどお腹が減って居ません。9品目はお休みで、簡単にサラダと小松菜煮浸し、ジュース、そして昨日買ってきたお正月料理の錦卵、これ、だ~い好きで、お正月前に大概無くなってしまいます(^^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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15.12.28(月)の朝食 12/28

今日は休暇一日目です。銀座に用があり、その帰りお年賀を見に行きました。デパ地下はメチャ混みでした。ついでに、(昨日初めてカヌレを作ったので、見本として、売っている)カヌレを買いたかったのですが、売っていませんでした。残念。作ったカヌレは一日置いた方が美味しかったです。
さて、今日の朝食、お肉は牛肉で、椎茸と蓮根と一緒に炒めました。お魚はしらすをワカメ、蜆、小松菜とで酢の物にしています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:しらす
野菜:サラダ菜、レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、小松菜、蓮根、椎茸、野菜ジュース、など
貝:
海藻:ワカメ
豆:自家製黒豆黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ


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15.12.29(火)の朝食 12/29

今日は殆んど、年賀状のデザイン作りと年賀状書き。なんとか今日中に全部出す事が出来ました。外国人の知人が、年賀状は誰に聞いても面倒だと言うのにみんな何故止めないのかと聞かれました。(^^;)それは外国の人から見ると不思議な事みたいです(^^ゞ確かに面倒なのですが、年賀状のお陰で繋がっている人も多くて、私にとっては結構大事なコネクションにもなっていすま。
さて、今日の朝食、お肉はロールキャベツで、豚と牛の合挽です。お魚は昨日と同じしらすで、昨日と同じものです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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【今朝の9品目】  
肉:豚牛肉
魚:しらす
野菜:サラダ菜、レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、小松菜、キャベツ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:ワカメ
豆:自家製黒豆黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、銀杏


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15.12.30(水)の朝食 12/30

今日から家族もお休みです。当初の予定より一日早めにお休みを取る事が出来たみたいで、良かったです。いつもより少し丁寧に掃除して、買い物も少ししました。あっという間に一日おしまいです。
さて、今日の朝食。お休みモードの朝食で、朝が少し遅くなりブランチになりました。昨夜焼き豚を作ったので、そのたれでチャーハンを作りました。人参、蓮根、小松菜をたくさん入れました。作ったチャーシューも乗せました。スープは小松菜の茎だけのスープです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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