朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


16.01.01(金)の朝食 01/01


新年明けましておめでとうございます。
今年も宜しくお願いします。
今年一年が良い年になりますように♪


2016年元旦、年が明けた時、ディズニーランドで花火が上がりました。綺麗でした~
朝、とても良い天気です。綺麗な初日の出を見る事が出来ました。6時50分、日の出予定でしたが、雲が少し残って居たので、5分位遅れて見る事が出来ました。毎年お正月は義妹家族と義母と過ごしますが、今年はみんなで外食正月をする事に。ランチですが、ホテルのレストランのフルコースを予約しました。富士山やレインボーブリッジ、東京タワー、などがレストランの窓から見えて、これぞ東京の景色という良い眺めのレストランです。
時の流れと共に今年から、お正月の過ごし方が少しずつ変わりそうです。ガッツリランチをしっかり食べる為、朝は軽~く軽~くしました。それでも、少しですが義母にお正月料理の雰囲気は味わって貰いたかったので、お節とお雑煮とお刺身です。ホントに少し・・・(^^;)
でも楽しい元旦を過ごせました。今年一年、また頑張ろう~っとっととと(^^ゞ





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16.01.02(土)の朝食 01/02

お正月の2日目。本当は今日、母の所へ行くつもりでしたが、自宅でのんびりDVD映画でも見ようと言う事になりました。のんびり静かなお正月を過ごしました。
今日の朝食は、お一人様用のお節とお雑煮。そこそこ美味しくて、お手軽で一人分に丁度良いです。お節はもう飽きた様にも思いますが、やはり和風のお節を一度は食べないとやはり物足りない様な・・・・縁起ものですから(^^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走様。



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16.01.03(日)の朝食 01/03

今日は母の所へ。結構元気にして居て、安心しました。朝食前に出て来たので、母の所を後にして直ぐにファミレスでブランチをしました。そのあとは初詣に。お正月休みは今日までで、明日から平常生活に戻ります。
で、今日の朝食はサラダとタンドリーチキンとメキシカンピラフ。美味しく頂きました。ご馳走様。




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16.01.04(月)の朝食 01/04

今日から平常生活。で、早速義母を病院に連れて行き、帰りに事務所に寄り少し仕事。今年は本当に暖かい。
さて、今日の朝食、1日のお節の残りの寄せ集め。味がちょっと濃いです。昨日母に貰った笹かまぼこと自家製のお肉はとても美味しかったです。今日は貝類だけ不足で8品目です。今日もご馳走様でした。



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16.01.05(火)の朝食 01/05

今日は午前中、筋トレ。でしたが、ちょっと調子が悪く超軽め、更に途中で電話がかかり、頓挫。深夜まで仕事となりました。
さて、今日の朝食、お肉はロールキャベツと、鶏挽肉の春巻き、筍、葱、椎茸、春雨を入れています。魚は焼き魚で金目。貝は牡蠣の唐揚げ。海藻は昆布でお節の残りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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【今朝の9品目】  
肉:豚牛挽き肉、鶏挽き肉
魚:金目
野菜:サラダ菜、レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、キャベツ、椎茸、筍、葱、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、干し葡萄、銀杏


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16.01.06(水)の朝食 01/06

今日は昨日より少し寒いです。昨日の仕事でのトラブルの続きの作業です。本当は仕事仲間と朝一番初詣に行く予定でしたが、明日に延期。自宅の作業デスクの廻りも少し片付けて、効率良く作業できるようにしました。(これ、年末の作業ですね(^^;) )
さて、今日の朝食、マッシュルームと海老のアヒージョ。あさりとエリンギと小松菜も入れました。お肉は自家製焼き豚。今日でお終いです。海藻は、、、あ!!お節の最後の昆布があったのに忘れてしまいました(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:海老
野菜:サラダ菜、レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、キャベツ、小松菜、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:
豆:黄粉、黒豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、キウイ、干し葡萄、銀杏


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16.01.07(木)の朝食 01/07

今日は仕事の仲間と浅草寺に初詣。朝早かったので観光客もまばらでしたが、お札の祈祷をして貰って出てきたらかなりの観光客でした。その後、毎年恒例のカツ丼(^^;)
みんなと別れて、ひとりでもう一度観光資料館に行き、仲見世ももう一度往復しました。なかなか楽しかったです。行列のできた大きなサクサクメロンパンを買ってきました(^^ゞ
さて、今日の朝食、今日は七草がゆの日だったので、せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ、の七草に加え、三つ葉を入れた餅入りお粥です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~



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16.01.08(金)の朝食 01/08

今日も結構暖かかったです。今日は朝一、眼科に行き、その後、人と会い、その後、筋トレ。忙しくてランチする暇がなく、筋トレが終わった後はフラフラになってしまいました。なのでその後の2件のアポの内、1件はキャセル。今日はクタクタになってしまいました。やっぱり食べるって大事です。山盛り野菜の具沢山スープで気力回復です。
さて、今日の朝食、肉は鶏肉の唐揚げ、魚は鰆の味醂干し。貝と海藻は一緒に芽かぶとろと蜆、今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:サラダ菜、レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:めかぶとろ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、干し葡萄、銀杏、アボカド


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16.01.09(土)の朝食 01/09

今日もとても良い天気です。なんと部屋の中が30度まで上がってしまいました。最近昼間の外の気温もそこそこ高いので、真南向きの部屋の中はまさに真夏。。。(^^;)
さて、今日の朝食は、ちょっと朝食作りが面倒で、昨日の具沢山野菜スープに鶏ひき肉団子を入れて、お餅ちも入れて頂きました。入っている野菜は、キャベツ、ジャガイモ、人参、玉ねぎ、椎茸、エリンギ、蓮根、葱、小松菜などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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16.01.10(日)の朝食 01/10

本日休み。天気はいいです。
さて、今日の朝食、ベーコンエッグ、干し鱈入りの具沢山野菜スープ、昆布と蜆と小松菜の和えもの、蒸しかぼちゃの味噌ピーのせです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚類:干し鱈
野菜:サラダ菜、レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、人参、大根、小松菜、椎茸、かぼちゃ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:めかぶとろ、昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、キウイ、干し葡萄、銀杏、ピーナッツ


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16.01.11(月)の朝食 01/11

今日から1泊で温泉。行く途中でよく行く中華料理屋さんのお焦げ料理。ここのお焦げが大好きで、電車で行く時は結構寄ります。今日はブランチ。自家製杏仁豆腐も美味しいのです。今回は海鮮お焦げ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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16.01.12(火)の朝食 01/12

今日はお天気が良くなくて、とても寒いです。東京では初雪を観測したとか。寄りたい所もありましたが、寒くて天気も悪かったので、お昼を食べて、その後、何故かお汁粉が凄く食べたくなったので、甘味屋さんを探して、田舎汁粉を食べましてかえって来ました。美味しかった~(^^;)
さて、今日の朝食、温泉宿の朝食。毎度の食事です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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16.01.13(水)の朝食 01/13

今日は自宅で仕事ですが、免許の更新に行ってきました。更新センターで初めて免許更新しました。午前中は仕事で手を放せなかったので、午後2時過ぎになりましたが、1時間位で終了、早く終わって良かった。
さて、今日の朝食、お魚は焼き魚で鯖、お肉は豚肉でグリル焼き、海藻と貝は、めかぶとろと蜆、小松菜の和えたもの。他に揚げ焼き豆腐。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:サラダ菜、レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、小松菜、野菜ジュース、など
貝:
海藻:めかぶとろ
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、キウイ、銀杏


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16.01.14(木)の朝食 01/14

今日は、ヒッキーで仕事。お天気が良かったので部屋は暖かく、暖房は今日も無し。
さて、今日の朝食、お肉は春巻きの揚げ焼き、お魚はオムレツの中にたっぷりのしらす。このオムレツ、凄く美味しくて、ボリューミィーです。お味噌汁は大根と油揚げ。今日も小松菜と芽かぶとろと、蜆を加えた和えもの。今日で最後です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝の9品目】  
肉:鶏挽肉
魚類:しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、小松菜、椎茸、筍、葱、大根、野菜ジュース、など
貝:
海藻:めかぶとろ
豆:黄粉、油揚げ
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、バナナ、銀杏


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16.01.15(金)の朝食 01/15

今日は、朝一番に、悲惨なニュースが飛び込んで来ました。碓氷峠でスキーバスの事故です。バス会社には色々問題があったようですが、原因はまだ不明です。亡くなった殆んどの人が学生で、運転手以外は19歳から22歳です。本当に心が痛みます。そして又事故で若い人が亡くなると、日本にとって本当に残念だとも思ってしまうのです。どちらにしても彼らの人生これからなのに、、、と思うと本当に残念で悲しく思います。冥福をお祈りします。
さて、今日の朝食、鶏肉と牡蠣の揚げ焼き。焼き魚でかます。海苔のお味噌汁などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:かます
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、大根、野菜ジュース、など
貝:牡蠣
海藻:地海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、キウイ、銀杏


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16.01.16(土)の朝食 01/16

今日もいいお天気です。今日は旅行で知り合った人達と横浜で会食がありました。全部で9人。2年半前の旅行で知り合った人達です。今迄お付き合いは無かったのですが、去年、の夏、旅行先でバッタリ会って、お誘いを受けました。全部で10人の仲の良いグループで、会食したり旅行したりしているそうです。その会食に飛び入りさせて貰いました。外国の旅先でバッタリ会うのも本当に凄い偶然ですが、なんと昨日集まった全員がほぼほぼ同じ年といのうが、ビックリでした。カラオケにも行き、かなり楽しかったです。
で、今日の朝食は、横浜中華街でブランチの為、簡単にしました。冷蔵庫に材料も殆んどなくて、サラダと卵焼き位です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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16.01.17(日)の朝食 01/17

今日は曇り。昼間、隣のマンションに、消防車が11台も、パトカーは3台、救急車は1台、が来ました。でも、消防士さんたちはうろうろしてて、担架も建物に入ったけど、空で出てきました。悪戯通報だったのかしら?って感じ。もしこの時に他の所で、火事があったら大変です。
さて、今日の朝食、冷蔵庫が空っぽです。なので、昨日横浜中華街で買ってきた肉まんとあんまん、そして残り僅かな野菜でサラダ、ヨーグルトなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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066ff">乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
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16.01.18(月)の朝食 01/18

今日は東京にも雪が積もりました。朝方ガンガン降って、通勤する頃は雪は止んで居て雨に変わりましたが、凄い風で、雨横なぐり。午後には少しは天気も持ち直しそうでしたが、今日の義母の病院行きは断念しました。義母が滑って転んだら大変ですから。案の定、夕方位には日も差して来ました。明日は天気がよさそうです。
さて、今日の朝食、お肉は具沢山野菜味噌汁に、鶏挽肉団子。お魚はしらす入り卵焼き。貝は牡蠣の佃煮。海藻はめかぶとろ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:しらす
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、大根、キャベツ、人参、玉葱、じゃが芋、蓮根、野菜ジュース、など
貝:牡蠣
海藻:めかぶとろ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、グレープフルーツ


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16.01.19(火)の朝食 01/19

今日は昨日とうって変わっていい天気。空気はメチャ冷たいです。   先週から解散騒ぎのあったSMAPの解散がなくて良かったです。ひとつのグループの解散でこんなに話題になるなんて凄い。今日、安倍総理さえも「解散がなくて良かった」と(^^;)、、そしてNHKの朝のニュースでも取り上げられていました。国民的なスターなんですよね。私も特別なファンでは無いけれど、解散したらやっぱり寂しいから。。。良かったです。(^^ゞ
さて、今日の朝食、お肉はハムエッグ、お魚はしらすで、めかぶとろと併せました。貝は牡蠣の天ぷら。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚類:しらす
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、オクラ、野菜ジュース、など
貝:牡蠣
海藻:めかぶとろ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、グレープフルーツ


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16.01.20(水)の朝食 01/20

今日も東京は良いお天気でしたが、物凄く風が強いです。全国各地大荒れの様です。東京は週末にまた雪が降る様な事を言ってましたが。。。。
さて、今日の朝食、お肉は野菜スープに鶏肉団子、お椀に入れていますがスープです。お魚は鰆の味醂干し、貝、海藻は牡蠣と切昆布和え。めかぶとろを食べてしまうと、めかぶとろの方が好きかなぁ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、オクラ、大根、キャベツ、人参、玉葱、じゃが芋、蓮根、シメジ、椎茸、野菜ジュース、など
貝:牡蠣
海藻:切昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ


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16.01.21(木)の朝食 01/21

今日も東京は良いお天気。今日は義母の薬を取りに病院まで行きました。義母が行くクリニックの先生は結構有名みたいで、時々テレビに出ています。クリニックはそんなに大きくはありませんが、いつも満員。今日はお薬だけ貰いに行きましたが、クリニックで1時間余り、薬局で1時間近く待ってしまいました。
さて、今日の朝食、お肉は肉まん、お魚はみそ汁に干しダラを入れています。味噌汁には幸せ半熟卵も入ってます。貝と海藻は切昆布と蜆の和えもの。餡まんと肉まん半々です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、大根、キャベツ、人参、玉葱、じゃが芋、蓮根、シメジ、椎茸、野菜ジュース、など
貝:
海藻:切昆布
豆:黄粉、餡子
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、グレープフルーツ


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16.01.22(金)の朝食 01/22

今日も東京は良いお天気です。明日は荒れそうな予報も出ていますが・・・自宅で作業。パソコンが遅くて遅くて、結構なストレス。困ったもんだ。昨日クリニックの帰りにサクッと筋トレして、今日は筋肉痛(^^;)
さて、今日の朝食、お肉は、かぼちゃと鶏団子の甘煮、お魚は焼き魚でかます。ふっくら焼けて美味しかったです。貝と海藻は海苔と乾燥蜆のお味噌汁。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:かます
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、かぼちゃ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:地海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、グレープフルーツ


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16.01.23(土)の朝食 01/23

今日は曇り。雪はまだ降って居ませんが、寒い・・・昨日友達から旅行の誘いのメールが届き、3時間後に返信したけど、返事が無いからもう他の旅行で他の人と行く事に決まったと返信が来ました。ショックでした。メールの遅延の為、数日遅れて私のもとにメールが届いた為そうなったみたいです。メールの遅延理由は、多分メールが届くべき時間から数時間、私の携帯のバッテリが切れていた為。送信トライをしている間繋がらなかったのだと思います。Qに入ってしまい昨日の朝、やっと届いたのだと思います。そういう事はメールでは特に携帯ではたまに起こります。なので携帯のメールアドレスは使いたくなくて、パソコンと両方に転送されるアドレスを使って欲しいと皆にお願いしているのですが、アドレスがたくさんあって難しいらしく、なかなかうまく行きません。携帯とスマホの両方を使っているので、携帯のバッテリが切れたのに気付かない時がたまにあり、まずいです。それにしても、そんな大きな旅行のお誘いメール、スルーする訳が無いのに、返信が無いので、と確認が無かったのが残念です。それって、私がそういうお誘いでも返信しない人だと思われているって事なのかなぁ・・・とちょっと悲しかったです。返信が無いのでと意思を決められてしまうのも辛いです。メールは100%届くものと信じている人が多い・・・
さて、今日の朝食、そんな訳でテンション低く、ちょっとジャンキー。キャベツと葱たっぷりのお好み焼きにしました。青海苔が無かったので、普通の刻み海苔です。お好み焼きソースも無かったので、トンカツソースを使いました(^^;) でも美味しかったですよ。9品目はパス。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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16.01.24(日)の朝食 01/24

今日はとても寒いです。天気はとても良いので部屋は暖かいです。日本列島各地で寒波の襲来です。今日は終日自宅でのんびりしていました。
さて、今日の朝食、今日もお休みモードで9品目はお休み。メインは天ぷらで、人参、牛蒡、蓮根、葱、食べる煮干し、など。なめこと豆腐の味噌汁、納豆、そして自家製のレアチーズケーキ。今日はご飯付きです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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16.01.25(月)の朝食 01/25

今日もとても寒いです。気象庁によると東京も最低気温がマイナス。朝から寒いですが、我が家のリビングは早朝から20度もあります。天気が良いので部屋は暖かいのです。沖縄にも雪が降ったそうです。ビックリですね~。テレビで子供達が大喜びの映像が流れて居ました(^^)でも事故も多くて、雪に慣れない地域の大雪は本当に大変です。
さて今日の朝食、お肉は豚肉でエノキと一緒に炒めました。このエノキ頂き物ですが、自家製でとても新鮮で美味しいです。魚は鯖で塩昆布と炒めました。お味噌汁には葱と豆腐。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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16.01.26(火)の朝食 01/26

今日も良いお天気です。サクッと筋トレに行ってきましたが、サクッと行かずにちょっとヘビーになりました。疲れた~(^^;)  暖冬だった時に下がった野菜もこの寒さでまた高騰。極端な気候でなんかついて行くのが大変。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉団子の甘辛煮。ちぢみ小松菜の炒め物を添えました。卵焼きにしらすと海苔が入って居ます。他には春菊と乾燥蜆の和えもの。大根と昆布の含め煮。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:しらす
野菜:トマト、蕪、セロリ、ブロッコリー、小松菜、春菊、大根、葱、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、キウイ


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16.01.27(水)の朝食 01/27

今日も良いお天気です。寒さのピークは過ぎたみたいですがどうなんでしょう。大寒波は収穫前の野菜に大打撃を与えた様ですね。暫くは野菜が高いみたいです。
さて、今日の朝食、豚肉のソテー、ピーマン炒めを添えています。お魚は秋刀魚の丸干しですが、骨ごと余さず食べられる物です。大根の含め煮と昆布に乾燥シジミを乗せました。寒い日には身体が温まります。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:秋刀魚
野菜:トマト、蕪、セロリ、ブロッコリー、レタス、ピーマン、大根、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、キウイ


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16.01.28(木)の朝食 01/28

今日もとても良い天気です。日差しは結構強いです。最近世界でランドセルが大人気だそうです。日本ではランドセルは小学生の持ち物という認識ですが、海外の人達に丈夫で機能的でエレガントだと凄く人気になっているそうです。フランス、パリジェンヌにも人気とか。本当に小学生用のランドセルを背負っている人も居れば、ちょっとオシャレにリメイクした物を持っている人も。背負うベルトがちょっと短くて大人用を作って欲しいという要望が(^^;)日本人の技術ってやっぱり凄いなぁ。子供たちがあまり丁寧に扱わなくても、6年間しっかり教科書を入れて使えるランドセルって凄いのかも。私も子供の頃、道端に放り出したりしてたけど、6年生になっても結構綺麗さを保っていたなぁ~色々なデザインの物やカラーも増えたけど、赤と黒の基本路線は全くブレることなく、ずっと継続している。それって今の時代、珍しい事かも。
さて、今日の朝食、お肉はハムを使ってハムエッグ、魚は含め煮大根の最後の汁に、干し鱈と干しホタテを入れて煮ました。出汁に一層コクと深みが出て美味しくなりました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚類:鱈、鰯
野菜:トマト、蕪、セロリ、ブロッコリー、レタス、大根、野菜ジュース、など
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、キウイ


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16.01.29(金)の朝食 01/29

今日は雨。凄く寒いです。なんだか調子が出ません。やっと金曜日って感じ。。。。筋トレの日でしたが、ゲルマとストレッチに変更。今週はなんかちょっと疲れたなぁ・・・
さて、今日の朝食、お肉はキノコとピーマンとあわせて炒め物に牡蠣のから揚げを添えて居ます。お魚は金目の干物を焼いた物ですが、ちょっと焦がしてしまいました。他には汁物で小松菜と卵に切り海苔を乗せて。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:金目
野菜:トマト、蕪、セロリ、ブロッコリー、レタス、エノキ、マッシュルーム、小松菜、野菜ジュース、など
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、キウイ


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16.01.30(土)の朝食 01/30

やっと土曜日ですが、家族は今週は休みが取れません。今朝は私がお休みモードで家族もちょっと遅めに起きたので、朝食はデパ地下パン屋さんのサンドウィッチです。簡単に済ませてしまいました。以前は朝食はパンだったのですが、9品目を始めてから朝パンやご飯を食べる事が珍しくなりました。たまにはパンが食べたくなりますね~(^^)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~


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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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