朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


すっぽん鍋 02/01

仲良しの友達と3人で、私の高校時代の友達がやっている割烹料理屋に行きました。お店はたまにテレビにも出て、壁いっぱいによく知っている人のサインが並んでいます。
3人ともまともにすっぽん料理を食べた事無いので、一度食べてみたいと、リクエストしました。超豪華な夕食になりました。ホントにホントに美味しかった!!ご馳走様でした~



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2016/02/01
クラゲ酢


2016/02/01
ひれ酒



2016/02/01
すっぽんの血+赤ワイン



2016/02/01
ガツさし(牛使用)



2016/02/01
暖かい沖縄もずくと鶏挽肉




2016/02/01
生牡蠣




2016/02/01
白子のポン酢和え




2016/02/01
でっかいボタンエビ(3尾)




2016/02/01
すっぽん鍋(お~亀がホールで・・・・びっくりポン)



2016/02/01
鍋に入れる野菜(キノコとセリが合うそうです。確かに凄く美味しかった)



2016/02/01
〆の雑炊



2016/02/01
デザートの甘いいちご





いやぁ~凄いボリュームでした。どれもこれもホントに美味しかったです。
滅多に食べられない豪華なお鍋でした~♡

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16.02.01(月)の朝食 02/01

今日から2月。流石に今日は寒いです(^^;) 今日も家族不在です。朝から眼科に行きました。その後昼食を摂り、事務所で仕事して、その後義母を連れていつもの病院へ。そこそこ人が居たのに、クリニックでの待ち時間がなんと10分。病院滞在時間30分未満でした。いつもは1時間近く待つのにこんな事初めてです。でも薬局ではいつも通り小一時間待ち。(^^;)
さて、今日の朝食、昨日友達の店で、すっぽん料理とその他諸々夜遅くまで食べていて、殆んど食欲無し。しかも出掛けるのが朝早かったので、時間も無く野菜ジュースとヨーグルトだけです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~


2016/02/01






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16.02.02(火)の昼食 02/02

今日は昨日よりはちょっと暖かいです。午前中サクッ筋トレ、、、と言いたい所ですが最近あまりサクッと行かずちょいとへろっとなってしまいます。その後、友達とランチを食べる約束をしました。今朝も家族が居なかったので、少し寝坊した為朝食時間が大幅に遅れました。筋トレ前にあまり食べられないので、朝はまたもやヨーグルトと野菜ジュース+青汁。その代わり筋トレが済んでから、お昼はガッツリ頂きました。なので、今日は昼ごはん。豚肉のすき焼き煮風の物と、お味噌汁、ご飯。これがメインで、サイドはブッフェスタイル。た~っぷり、ガッツリお野菜頂きました。ご馳走様でした~


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2016/02/02
日替わりランチ




2016/02/02
サイドメニューの野菜ブッフェとデザート









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16.02.03(水)の朝食 02/03

最近トレーニングに行ってもすぐ疲れてしまう訳が判ったような気がします。今日、マシンでウォーキングした時にいきなり結構な心拍数だったのです。でも歩いている内に少し楽になって来ました。お正月を挟んで、ここのところずっと運動量が少なくなって居たからだと思うのです。所謂運動不足ってヤツですネ。少し真剣に歩かないとダメですね。。。。。
さて、今日の朝食、久しぶりに9品目揃いました。お肉は豚肉のソテー、もお魚は焼き魚で鯖、貝はお味噌汁に蜆、海藻類は食べる寒天をお味噌汁に入れたのですが、日を通し過ぎて、溶けてしまいました。(^^ゞ 今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、蕪、セロリ、ブロッコリー、レタス、野小松菜、春菊、菜ジュース、など
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、キウイ、バナナ


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16.02.04(木)の朝食 02/04

今日は夜、中学時代の友達に凄い久しぶりで会いました。近々あるクラス会に出られないので、会おうじゃないかと連絡してきました。凄い久しぶりですが、その長い時間は全く感じませんでした(^^)
さて、今日の朝食、久しぶりに卵料理、じゃが芋入りのスペイン風のオムレツ。お魚は白魚入りの春菊、小松菜のポン酢和え。 海苔と蜆のお味噌汁、鶏肉と小松菜茎の炒め物等です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:しらす
野菜:トマト、セロリ、ブロッコリー、レタス、小松菜、春菊、じゃが芋、菜ジュース、など
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、キウイ


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16.02.05(金)の朝食 02/05

今日は夕方トレーニング。3日続けて歩いた所為か今日のトレーニングはかなり楽でした。いつもより気持ち良く出来ました。普段から身体を動かさないとホント運動が辛くなると言うのがよく判りました。
さて、今日の朝食、お味噌汁に鶏肉団子、海苔、蜆、小松菜が入っています。秋刀魚は丸ごと、頭も食べられる物です。今日のジュースは自家製果物ジュースです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:秋刀魚
野菜:トマト、セロリ、レタス、小松菜、菜ジュース、など
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、キウイ、洋梨、パイナップル、バナナ


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16.02.06(土)の朝食 02/06

今日は夕方から母の所へ。一時期よりずっと元気になっていて、更に不思議な事に耳の聞こえも少し改善されて居て、ほぼ普通に会話出来るようになって良かったです。今日は凄く歩いてかなり疲れました。
さて、今日の朝食、サラダに蒸し鶏、椎茸と山芋の山葵和え、などちょっといつもと違うサラダです。お魚は鰆の味醂干し、貝と海藻はお味噌汁に乾燥蜆と食べる寒天です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:セロリ、レタス、山芋、椎茸、おくら、小松菜、菜ジュース、など
貝:
海藻:寒天
豆:味噌
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご


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16.02.07(日)の朝食 02/07

今日は自宅でのんびり。DVDで映画見たりして、ゆっくり過ごしています。
さて、今日の朝食、お肉は鶏挽肉のソテー、お魚類は桜海老で卵焼きに入っています。海藻は塩昆布と椎茸、シメジの炒め物、トッピングに乾燥蜆。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:桜エビ
野菜:トマト、セロリ、レタス、ブロッコリー、おくら、椎茸、シメジ、菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、キウイ


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16.02.08(月)の朝食 02/08

寒い一日でした。今日は終日自宅作業。
さて、今日の朝食、豚すき煮で、豚肉と半熟茹で卵、豆腐、蒟蒻、シメジなど。お魚は金目の開きです。他に切り昆布と蜆などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:金目
野菜:セロリ、レタス、トマト、シメジ、菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:豆腐、黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ


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16.02.09(火)の朝食 02/09

今日は誕生日。家族も会社を休んで、二人でお祝いブランチ。340円で4000円分の食事チケットをゲットしたので、それを使ってお得に食べました(^_-)-☆帰りにはケーキも買って。偶然、有名なお店のケーキをゲット出来て、楽しい誕生日でした!!
と言う事で、朝食はブランチの為に、ジュースとヨーグルトで控えめに(^^ゞ


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16.02.10(水)の朝食 02/10

今日はメチャメチャ風が強かったです。月の中で仕事上一番気を使う日なのですが、この2週間で筋トレが1日しか出来ない為、何とか時間を作って行きました。かなり歩いてちょっと疲れました。やる事がたくさんあって忙しかったです。明日は休みなのでちょっと気が楽です。
さて、今日の朝食、お肉は鶏挽肉で牛蒡のみじん切りをお肉と同じ位の量混ぜています。オリーブオイルで焼いて、塩胡椒。美味しかったです。お魚は秋刀魚の丸干し。小さいですが、頭も骨も全て食べ尽くせる物です。海藻類と貝は、海苔と乾燥蜆と、どちらもドライ物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:さんま
野菜:セロリ、レタス、トマト、つまみ菜、牛蒡、野菜ジュース、など
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ


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16.02.11(木)の朝食 02/11

今日は休日で晴れています。朝起きた時は家族と外を歩こうと言っていたのですが、最近超忙しい家族は外に出たくなくなりました。で、今日はDVDで映画鑑賞。
さて、今日の朝食、鶏肉グリルに鰆の味醂干し焼き、珍しくご飯付き。ガーリックと桜えびのバターライス。とってもも美味しかったです。他にはふ海苔と蜆のお味噌汁。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:セロリ、レタス、トマト、摘み菜、ブロッコリー、菜ジュース、など
貝:
海藻:ふ海苔
豆:黄粉
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、キウイ


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16.02.12(金)の朝食 02/12

今日は曇り。今週は寒い日が続いています。今日は美容院に行き、食料品の買い物をして来ました。今週は筋トレも休みにしているので、歩かなきゃと思っているのに全然歩いていない(>_<)
さて、今日の朝食、食料品が少なくなってきました。豚肉とお豆腐とコンニャクのすき煮。魚は丸ごと食べられる丸干しの焼秋刀魚。塩昆布と乾燥蜆入りの卵焼き。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:秋刀魚
野菜:セロリ、レタス、トマト、摘み菜、ブロッコリー、菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉、豆腐
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ


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16.02.13(土)の朝食 02/13

今日は暖かいです。気温が急に上がってもまた寒くなるので、この時季要注意。風邪を引かない様にしなくては。関係無いけど、テレビで、食品の無駄がとても多いと言うのをやっていました。コンビニやスーパーの期限切れなどで廃棄する食品、換算すると毎日日本国民がお握りを二つづつ捨てて居るのと同じとか・・・毎日全員ですよ。。。。これは凄い。やっぱり様々な理由で、期限目前の物を安く売るって出来ないんでしょうかね、、、それに加えて一般家庭での無駄食材も多いとか。私もずっと以前、あまり食事を作らなかった頃は大量に冷蔵庫で食品をダメにしていました。でも9品目を始めてからは殆んど捨てません。多分9品目を使う為に、常識的な食品の組合せを破った為に使う食品の幅が広がった気がします。でもま、最近は買ってくる物が同じなので食べるのも似たり寄ったりですが・・・(>_<)
さて、今日の朝食、9品目はお休み。イタリアンにしてみました。パスタはホタテ、ちぢみほうれん草、シメジを入れて醤油バター味。ピザはスーパーで購入したキノコたっぷりの薄いピザ。とっても美味しかったです。ご馳走様~


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16.02.14(日)の朝食 02/14

昨日の夜から凄い風で、嵐の様です。春一番が吹くと言っていましたが、バレンタインの今日、朝は雨も降って台風みたいでした。午後急に晴れて、気温がどんどん上がって、23度以上になったみたいです。妙な天気の一日でした。でも又2~3ヶ月前位の寒さに戻るとか・・・ジェットコースターみたいな気候ですね。体調管理をちゃんとしないとですね。。。
さて、今日の朝食、メインはワンプレート。鶏肉のソテー、表と裏に紫蘇の葉を付けています。ポテト。ほうれん草とシメジと、桜えびのソテー。とても香ばしいです。ボイルしたホタテには山葵ポン酢とたっぷりの切り海苔。山芋が残って居たので、すった山芋と卵を混ぜて焼き、トンカツソースとマヨネーズを乗せました。ふわっとろっでとっても美味しかったです。ご馳走様~


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:桜海老
野菜:セロリ、レタス、トマト、ブロッコリー、紫蘇、シメジ、じゃが芋、ちぢみほうれん草、山芋、野菜ジュース、など
貝:ホタテ
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ


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16.02.15(月)の朝食 02/15

今日は義母を病院に連れていく日。昨日は嵐の後良い天気で暖かくなりましたが、今日はまた寒い。小雨も降って病院に行ったら凄く人が少なくて、いつも座る所が無い位なのに、こんなの初めてです。なんと座って二番目に呼ばれました。お薬はそこそこ待たされました。自宅に送った所で、義母の差し歯が取れてしまっていて、歯医者さんに早く行かないと他の歯にも影響出るよと言ったのですが行きたがらないので、仕方なく付き添って行く事に。あっと言う間に終って帰ってこられました。悪くならないうちに治せて良かった!!
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉のハンバーグ、大葉で挟んで居ます。お魚は干し鱈と昆布と乾燥蜆のお吸い物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした!!


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:セロリ、レタス、トマト、ブロッコリー、紫蘇、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、キウイ


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16.02.16(火)の朝食 02/16

今日は夕方久しぶりに筋トレ。久しぶりなのでキツカッタぁ~。行かないとすぐ身体がなまってしまいます。やっぱり若さって凄いですね~ あの頃は(ってどんだけ前??)若いと言うだけでだけで元気だった。な~んちゃってね。が~んばろっと。
さて、今日の朝食、お肉は昨日の夜の残りの牛肉たっぷりカレーに牛乳を入れて、カレースープ。お魚は鯖のガーリック焼き。他に蒸しあさりと海苔。納豆などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした!!


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【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚類:
野菜:セロリ、レタス、トマト、ブロッコリー、オクラ、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ


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16.02.17(水)の朝食 02/17

13日に食品ロスの事を書きましたが、デパートでは期限間近の物を凄く安くセールをしていて、とても人気だそうです。スーパーやコンビニでもすればいいのに。。。ロスと言えば、薬のロスも多くて、最近は処方期間が結構制限されます。義母の薬は前4週分出て居たのですが、今は2週しか出して貰えません。飲まずに溜めちゃう老人が多い様です。
さて、今日の朝食、鶏肉ソテーと縮みほうれん草とシメジのソテー。焼き海苔、秋刀魚の半身(丸干し焼き)、乾燥蜆などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした!!


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:秋刀魚
野菜:セロリ、レタス、トマト、ブロッコリー、オクラ、アスパラ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ


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16.02.18(木)の朝食 02/18

昨日は夜、大学時代の友達のお母様の通夜がありました。14日に亡くなったと言う事でした。仲間7人の内私を含め3人が行けたので待ち合わせして行きました。お清め所で凄く久しぶりに会った友達も居ました。
さて、今日の朝食、今日は朝一番ミーティングだったので、いつもよりかなり早めで、簡単に。鶏肉の甘酢餡かけ煮。美味しかったです♪最近鶏肉が多いですね。他に、干しだらと食べる寒天と蜆のお吸い物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした!!


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:セロリ、レタス、トマト、ブロッコリー、オクラ、アスパラ、シメジ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:寒天
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ


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16.02.19(金)の朝食 02/19

今日はちょっと暖かい。明日から一泊で中学時代のクラス会に行くので、今日は全ての仕事を片付けないとなりません。10日近辺、20日近辺、月末近辺が特に忙しいので、効率よく片付けないと終りそうにない(>_<)。明日は天気が悪そうだなぁ・・・
さて、今日の朝食、食材も残り少なくなって来ています。お肉は、鶏挽肉を使って肉豆腐の甘酢餡。お魚は干し鱈で、ひじき、エノキ、乾燥蜆の煮物。数日分作りました。今日は全体的にちょっと軽めです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:セロリ、レタス、トマト、ブロッコリー、オクラ、アスパラ、エノキ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:ひじき
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ


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16.02.20(土)の朝食 02/20

今日はちょっと天気悪そう。夜遠方にてクラス会があります。少し早めに新幹線に乗り、着いたら雨でした。土地勘がすっかりなくなってしまって、駅前のホテルに行くまで10分もかかってしまいました。(^^;)さてさて、今夜のクラス会はどうなる事か(^_-)-☆
さて、今日の朝食、お肉はやっぱり鶏肉。揚げ豆腐と揚げ鶏肉団子に、シメジと鶏挽肉入りの餡かけです。お魚は丸ごと食べられる秋刀魚。他には納豆です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:鱈、秋刀魚
野菜:セロリ、レタス、トマト、ブロッコリー、オクラ、アスパラ、シメジ、エノキ 紫蘇、野菜ジュース、など
貝:
海藻:ひじき
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ


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16.02.21(日)の朝食 02/21

昨日の夜は中学時代のクラス会がありました。直前で凄い土砂降り。集まった人数はそれほど多くはありませんでしたが、卒業以来の人も居て、懐かしかったです。数年前まで結構頻繁に会っていたメンバーとは二次会、三次会までとなり、随分熱くハードな「朝までトーク」となりました。なんか途中で、ちょっとメンドッチイって感じにもなったりして(^^;)でも、昨日今日の知り合いなら、二度と会えなくなりそうな相当激しい討論も、次の日には全く問題無しです。そこが幼なじみの強みなんですね、きっと。結構みんなアルコールが入っているので、話している内に話がややこしくなってました(^^;)
今日は前の会社の同僚とランチ予定でしたが、ホテルに朝食が無かった為、チェックアウト時ロビーまで来てくれてモーニングにも付き合ってくれました。日曜日の為、ランチする場所が無さそうな位どこも混んで居ました(>_<)でも、楽しい2日間でした。
さて、今日の朝食、そういう訳で、コーヒーショップのモーニングです。ご馳走様でした。



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16.02.22(月)の朝食 02/22

今日はまた寒かったですね。今日は爆弾を爆発するという予告メールが色んな所であった日で関係する所は大変だったみたいです。爆発は起こらなかった様ですが、次は24日だとか。。。ホントに迷惑で非常識な話です。。何事も起こらないと良いのですが・・・・
さて、今日の朝食、お肉は青梗菜に鶏挽肉の餡かけ、シメジを添えています。お魚はノドグロの唐揚げ、そして、いつものひじきの煮物です。蜆、エノキ、干し鱈入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:鱈、ノドグロ
野菜:セロリ、レタス、トマト、ブロッコリー、オクラ、アスパラ、シメジ、エノキ、青梗菜、野菜ジュース、など
貝:
海藻:ひじき
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ


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16.02.23(火)の朝食 02/23

今日から1泊温泉。家族の会社の保健施設なのでとても割安で泊まれます。
お昼は久しぶりに地元のお魚でお寿司の予定。なので朝は簡単に軽く。シリアルとヨーグルト果物。

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16.02.24(水)の朝食 02/24

今朝からクシャミが凄いです。多分花粉症だと思うのですが、昨日から千葉房総に来て一段と酷くなりました。今日は千葉にいる間中くしゃみの連発。海ホタルを渡って東京に着いた途端にくしゃみは激減しました。
さて、今日は温泉ホテルの朝食。色んな物が小さな器に細々と(^^;)サラダ、納豆、生卵は取り放題。とても美味しかったです。ご馳走でした。


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                               焼き魚は鯵。
                        果物入りヨーグルトのデザート付きでした。









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16.02.25(木)の朝食 02/25

今日は寒かった。日中色々と忙しかったです。引き籠りでお仕事です。
さて、今日の朝食、房総で野菜やお魚をたくさん買って来たので久しぶりに野菜たっぷりです。房総は野菜が凄く安かったです。お魚は千葉産の鯵の干物、お肉は蒸し鶏肉を菜花のお浸しに入れました。昆布と大根の煮物。ひじきとエノキと干しダラと蜆の煮物。ふきのとうの天ぷらなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:鱈、鯵
野菜:セロリ、レタス、トマト、ブロッコリー、オクラ、アスパラ、菜の花、エノキ、大根、ふきのとう、野菜ジュース、など
貝:
海藻:ひじき、昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ


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16.02.26(金)の朝食 02/26

昨日の夜、会社からとても悪い知らせ。。。。今日は落ち込んで人とあまり話したくない気分。それでも、毎週会う事になっている人とは何とか会いましたが、いつもの筋トレは休みました。夕方家族からの連絡で少し元気を取り戻しましたが、恒久的な解決では無いので憂鬱な気分はやはり今ひとつです・・・・
さて、今日の朝食、ストックしている物が殆どです。菜の花の辛子醤油和え、大根のビリ辛胡麻和え。ひじきとエノキと干し鱈の煮物。大根の葉と切昆布の和えもの、コールスロー、そして肉豆腐、しらすの蒲鉾などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:鱈、しらす他
野菜:セロリ、レタス、トマト、ブロッコリー、オクラ、アスパラ、菜の花、エノキ、大根、キャベツ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:ひじき、昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ


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16.02.27(土)の朝食 02/27

今日は晴れ。夕方からまた友達と高校時代の友達がやっている割烹料理屋さんで食事しました。前回、すっぽん料理だったのですが、今日は白子料理です。前回のすっぽんも鍋などが初めての経験だったのですが、白子もこんなに新鮮なのものを大量に食べるのは初めてです。今迄の人生で食べた全ての白子の量を上回る位たくさん上質の白子を食べました。ホントにおいしかったです。ホタルイカや、焼きたらば蟹なども出て、お腹がハチ切れそうでした~(^_-)-☆
さて、今日の朝食、鶏肉のアヒージョ。たっぷりのマッシュルームとシメジ、あさり、かぼちゃが入っています。他に、菜の花の辛子和え、大根と昆布煮、切り昆布と大根葉の和えもの、大根のピリ辛和え。今日はお魚がお休みです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:セロリ、レタス、トマト、ブロッコリー、オクラ、アスパラ、菜の花、大根、マッシュルーム、シメジ、かぼちゃ、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、ドライイチゴ


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16.02.28(日)の朝食 02/28

今日は家族が仕事です。なので私は一人ですが、イマイチテンションが上がらず、引き籠りです。花粉症が酷くて、くしゃみ、鼻水、鼻づまりなど、鼻のかみ過ぎか、耳がぼわ~んとていて、集中力に欠けてしまいます。今日は東京マラソンの日で、近くを選手が走ったのですが、今年もまたたくさんの人が走りましたね。外国人選手も凄くたくさんになり、外国語対応のボランティアも700人もいたとか。
さて、今日の朝食ベーコン入りスクランブルエッグ、マッシュルームソテー、お魚はしらすの蒲鉾、蜆入り切り昆布と大根葉の和えものと菜の花辛子和え。もう一日分あります。コールスロー等です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚類:しらす蒲鉾
野菜:セロリ、レタス、トマト、ブロッコリー、オクラ、アスパラ、菜の花、マッシュルーム、キャベツ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、ドライイチゴ


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16.02.29(月)の朝食 02/29

今日は寒くて、天気はイマイチ。雨が降ったりやんだりです。義母を病院に連れていく日なのですが、去年末までいつも混んで居たクリニックが、今年に入ってガラガラです。急にガラガラなのですが、、、、何故なんでしょう??ネットをサーチしてみたら、口コミにひとつ良くない口コミがありました。2015年12月の口コミですが、来院は2009年になっていました。何故今更口コミ登録したのか判りませんが・・・その所為なのでしょうかね??でも私としては速やかに診察が出来て楽になりましたが・・・続くと不安になります。ネットの口コミって怖いですね・・・・
さて、今日の朝食、作り置きが多いのですが、菜の花、大根葉と昆布にシジミを足したもの、他にコールスロー、これらはみんな今日で終わり。お魚は焼き魚で鯖、鶏肉のハンバーグと青梗菜のソテーなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:セロリ、レタス、トマト、ブロッコリー、オクラ、アスパラ、菜の花、キャベツ、大根葉、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
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脂肪油:オリーブオイル
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訪問ありがとう

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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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