朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


16.03.01(火)の朝食 03/01

今日から3月です。お天気は北日本が大荒れだったみたいです。東京は寒くて風が強かったです。昨夜あられが降ったみたいです。気付きませんでした(^^;)今朝から晴れて日差しは強かったのですが、風が強く冷たかったです。筋トレに行く日で、行くかどうか一瞬悩みましたが、久しぶりに行ってきました。
さて、今日の朝食、今朝は家族が居なくて寝坊したので、オールプランのシリアルと、トマト、りんご、小松菜と焼き鯖の混ぜた物、煮こんぶ、ヨーグルトなどで、9品目はお休みです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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16.03.02(水)の朝食 03/02

今日の東京はとても良い天気ですが、やはりまだ寒さ継続中です。花粉が恐い今日この頃なのです。昨日珍しく家族が元気なく帰宅。ここの所の疲れも手伝ってちょっと参って居たみたいです。人生色々あるよね!!
さて、今日の朝食、昨日は早めに寝たのに今日も朝とても眠い・・・準備時間がとても少なくなりました。お肉と卵でベーコン&エッグ、貝は小松菜のお浸しと共にシジミを、お魚はしらすの蒲鉾とお浸しの鰹節、海藻は昆布の出汁煮。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:セロリ、レタス、トマト、ブロッコリー、オクラ、アスパラ、菜の花、キャベツ、大根葉、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、ドライイチゴ


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16.03.03(木)の朝食 03/03

今日はお天気も良く、暖かかったです。今日は雛まつりですね。ちょっと食卓にひなまつり絵皿を置いてみました。もう春ですね~。花粉もかなりなもんです。お花見も今年は早い様で、見逃さない様にしないと!!
さて今日の朝食、今日もお肉は鶏肉。ハンバーグでソース煮込みです。お魚はノドクロ。貝はあさりで昆布とシメジのお出汁で。他には小松菜のお浸し、蒸しかぼちゃ、納豆、茹で卵、など。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:ノドグロ
野菜:セロリ、レタス、トマト、ブロッコリー、オクラ、菜の花、かぼちゃ、葱、シメジ、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、キウイ、ドライイチゴ、ひまわりの種


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16.03.04(金)の朝食 03/04

今日も天気は良かったです。でも花粉がやっぱり凄くて、一昨日窓を開けた所為で家の中も花粉が結構入りこんでいる模様。なので家中念入りに掃除機をかけて、毎年の事ですが、玄関に掃除機を置きました。外から帰って来た時に体中掃除機がけです。先日書いた凄いショックな事、ちょっと解決の目途が立ちそうで、少しほっとしています。まだ決定では無いのですが、ちょっと期待・・・・
さて、今日の朝食、お肉はやっぱり鶏肉(^^ゞでソテーです。魚は干し鱈入りのコンソメキャベツスープ、蜆入りです。他に茹で卵とかぼちゃのカレー味ミックスサラダで青梗菜の上に添えています。海藻は珍しく海葡萄です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:セロリ、レタス、トマト、ブロッコリー、オクラ、かぼちゃ、キャベツ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:海葡萄
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、ドライイチゴ、ひまわりの種


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16.03.05(土)の朝食 03/05

日々春っぽくなってきます。でも、花粉がたまりません。常に鼻がむずむずして、クシャミを連発しています。今日は春みたいですが、まだ寒の戻りはあるようですね。兎に角この時季は花粉症でどうしようも無いです(>_<)今日は家族とふたりで、外ランチをした後、母の所へ行きました。
さて、今日の朝食、外ランチにしようと言う事になったので、簡単に、ジュースと果物とヨーグルト、そしてシリアルです。ご馳走様~。


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16.03.06(日)の朝食 03/06

今日はまた少し外が寒いです。日差しが無いので余計そう感じます。3月に入ってから日の経つのが凄く早く感じます。ひな祭りから既に3日が過ぎているし・・・・あっという間に日が過ぎてしまう。そして、もう直ぐ桜が咲きますね!! 今年もお花見出来ると良いな。ま、いつも近場ですが。。。。
さて、今日の朝食、お休みの日はいつも少しラフな感じ。今日は魚抜きです。チキンの照り焼き、付け合わせサラダ、野菜スープ、ワカメと干しホタテの酢の物。果物、ヨーグルトなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:セロリ、菜、トマト、ブロッコリー、キャベツ、人参、野菜ジュース、など
貝:ホタテ
海藻:ワカメ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、ドライイチゴ、ひまわりの種


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16.03.07(月)の朝食 03/07

今日は天気が悪かった。太陽は出て居なかったけど、それほど寒くは無かったです。夜、中学時代の同級生2人と会い、少し飲みました。ひとりは卒業以来ほぼ初めて話しました。全く想像外の生き方をしていて、ビックリでした。人生色々あるものだとまたもや思い知らされた今日でした。
さて、今日の朝食、お肉は鶏の竜田揚げ、卵はシメジ入りのオムレツ、お魚はわかめと干しホタテと鰯の酢の物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:セロリ、菜、トマト、ブロッコリー、菜葉、シメジ、野菜ジュース、など
貝:ホタテ
海藻:ワカメ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、ドライイチゴ、ひまわりの種


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16.03.08(火)の朝食 03/08

今日は朝から天気が悪いと思ったのですが、ガスっていただけの様でした。予報では花粉、PM2.5、黄砂で予報図が真っ赤だったので、午前中、筋トレに行く時はマスクにサングラスにフードと言うすこぶる怪しい格好ででかけました。お陰で今日は花粉症の症状はそれほどでも無かったです。午後一番、事務所から仕事のオーダーが、、、で、予定がすっかり狂って予定の仕事にはてがつけられず、急ぎのその仕事で今日はいっぱいいっぱいになってしまいました。日付も変わってしまいました。疲れたぁ~(>_<)
さて、今日の朝食、お肉は久しぶりの豚肉のソテー、お魚はかますの開き、そしてお味噌汁にはひじきと蜆。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:セロリ、トマト、ブロッコリー、菜葉、野菜ジュース、など
貝:
海藻:ひじき
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、ドライイチゴ、ひまわりの種


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16.03.09(水)の朝食 03/09

今日は終日雨・・・今日はちょっと凹んでます。少し期待してちょっと立ち直ったんだけど、期待がはずれました。・・・・・でもここで挫ける訳にはいかないのです。もうひと踏ん張りしなくちゃ。。。また少し寒くなる様で、三寒四温と言った所ですね。でも桜の開花は早まりそうだとか・・昨日最寄駅の前の小学校でもう桜が咲いているのを見ました。花粉が飛ばなきゃ、春はホントにステキで力の湧いてくる季節なのになぁ・・・・
さて、今日の朝食、昨日今日の為の資料作りで寝るのが遅かったので今朝はいつもより起きるのが遅れました。なのでちょっと簡単に。ハムエッグと、鰯の佃煮、昨日のお味噌汁の残り。サラダ野菜も果物も殆んど底をついています。それでも美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚類:
野菜:セロリ、菜っ葉、キャベツ、トマト、ブロッコリー、野菜ジュース、など
貝:
海藻:ひじき
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、ドライイチゴ、ひまわりの種


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16.03.10(木)の朝食 03/10

昨日テレビでやっていた肉巻きを作ってみました。テレビでは牛肉を作って居ましたが、今日のは豚肉です。中に入れたのは、人参と、牛蒡と、蓮根です。焼いた後甘辛く煮込んで居ます。マッシュルームのバター炒めを添えました。烏賊は酢味噌和え。貝と海藻、忘れてしまいました(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:烏賊
野菜:セロリ、菜っ葉、キャベツ、トマト、ブロッコリー、野菜ジュース、など
貝:
海藻:
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、ドライイチゴ、ひまわりの種


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16.03.11(金)の朝食 03/11

今日もまたとても寒かったです。時々雨も降り、冷たい雨の日って感じ。なんだか冬に逆戻り。ここの所、毎日寝るのがおそく、朝がキツイです。今日はひさしぶりにストレッチに行きましたが、身体がガチガチに堅くなって居ました。今日は3.11の日。あれから、もう5年も経ったんですね。。。。。。黙祷。
さて、今日の朝食、今日も引き続き肉巻きですが、今日はシメジを巻いて、塩と胡椒で味付けです。鯖のオリーブオイル焼き、あさりと昆布のお味噌汁などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:烏賊、鯖
野菜:セロリ、菜っ葉、キャベツ、トマト、ブロッコリー、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、ドライイチゴ、ひまわりの種


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16.03.12(土)の朝食 03/12

今日は曇り。結構寒い。今日は高校時代友達と女子会。11人集まる予定が、風邪やらインフルで結果9人に。幹事役の私はいつもお店の料理やらの心配をしてしまう。今回は味は良かった、個室も落ち着いていて良かった、でも量は少ない、飲み放題はグラス交換で前のを飲まないと次のが頼めない、その中に水も入る、、、これはちょっと頂けませんでした。飲み放題が3時間あるのは良い、しかし従業員が少なくてなかなか来ない、従って飲み放題の量も結果少ない・・・みんなは優しくて、「良かったよ」と言ってくれたけど、幹事としては納得できなかったかも(^^;)二次会のカラオケでいきなり焼きそばやピザをオーダー。でも最高に盛り上がってすっごく楽しかった。歌は殆んど英語の歌。流石英選クラスだっただけある。校歌まで歌っちゃって、懐かしかったなぁ~
さて、今日の朝食、魚、貝、海藻はお休みです。お肉は豚しゃぶでシメジと一緒にポン酢味。じゃが芋とさつま芋は蒸しています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:セロリ、キャベツ、トマト、ブロッコリー、じゃが芋、さつま芋、野菜ジュース、など
貝:
海藻:
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、ドライイチゴ、ひまわりの種


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16.03.13(日)の朝食 03/13

今日も寒い。昨日の女子会の名残で今日はLineと写真が飛び交っている(^^;)みんな凄く楽しそうないい顔している~。2週間前は、中学時代の同窓クラス会、昨日は高校時代の同窓クラス女子会、再来月は大学時代の同窓女子会、女子会は毎年の事です。来月は高校の同窓会もあるんだっけ。これは男女。これも最近毎年やっているみたいだけど殆んど出ない。大学の同窓女子会は卒業以来毎年。欠席した事がない。数年前までこれもずっと幹事だったから(^^;)最近は気楽に参加できるようになりました。\(^o^)/
さて、今日の朝食、家族が一昨日「梅の花」の豆腐しゅうまいを貰ってきました。美味しい内に、と思い、蒸しと焼きの両方で頂きました。とっても美味しかったです。ご飯も付けました。スープはレトルトのフカヒレスープ。お魚は焼き魚で鯖。9品目は揃っていません。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:鯖、鱶鰭
野菜:レタス、じゃが芋、さつま芋、筍、野菜ジュース、など
貝:
海藻:
豆:豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ


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16.03.14(月)の朝食 03/14

今日は冷たい雨。午後からは結構真剣に降って居ました。今日は超忙しかった。朝歯医者に行き、スーパーで少し食料を買い、義母の件で区役所(出張所)にも行かなくちゃならならなくて、行って来ました。その後は、義母をクリニックに連れていく予定だったのですが、雨が酷くちょっと危ない感じがしたので、私だけでクリニックに行き、薬も取りに行きました。義母の所に行き、帰ろうと思った時、義母が鍵を無くしたと言い、大騒ぎして1. 5時間位、工事に来た電気屋さんも巻き込んで探したのですが、結局見つからず。それから事務所に行き仕事。。。。とても忙しい一日でした。でも、帰りに忙しい家族に頼まれて、ホワイトデーの自分用のチョコを山ほど買って帰りました。(^_-)-☆それで疲れもすっかりふっ飛びました(^^;)
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉の挽肉に黒胡椒たっぷり入れたものをジップロックに入れて使いやすく冷凍させて置いたものをオリーブオイルで焼いています。じゃが芋とさつま芋のサラダを添えています。貝ととろろ昆布は小松菜と一緒にポン酢と和えています。焼き魚は鯵です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、セロリ、キャベツ、トマト、こまつな、じゃが芋、さつま芋、野菜ジュース、など
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、ドライいちご


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16.03.15(火)の朝食 03/15

今日は昨日と違ってスカッと凄くいい天気。久しぶりにいい天気になりました。今日も結構寒いので、日差しがあると少しほっとします。昨日は、雨だったので地下道では傘を持って歩いて居ましたが、傘を振りながら歩く人のなんと多い事か(>_<)危ないよ~、子供が後ろに居たら傘の先が目に入っちゃう。。かも。そうでなくても危ないなぁ・・・と感じる場面が何度か・・・(>_<)傘を持って歩く時は、先を下に向けて歩きましょう。と言いたくなります。
さて、今日の朝食、お肉き豚肉の胡椒ソテー、お魚は鰆の味醂干し、貝と海藻は昨日の小松菜と併せた物に筍の山椒煮を添えて居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、セロリ、キャベツ、トマト、小松菜、筍、野菜ジュース、など
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、ドライいちご


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16.03.16(水)の朝食 03/16

今日は朝一番事務所でミーティング。午後からは自宅で仕事。年度末が近くて少し焦って居ます。(^^;)
さて、今日の朝食、ミーティングの日は時間が少し押してしまいますが、早めに起きたので、今日は少し余裕ができました。で、今日はキャベツ、人参、蓮根、牛蒡、チキンのスープ。焼き魚で鯖、たらこ昆布と蜆等です、今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:セロリ、レタス、アスパラ、キャベツ、トマト、人参、蓮根、牛蒡、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、魚卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、ドライイチゴ、麻の実


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16.03.17(木)の朝食 03/17

今日から一泊で、温泉。今月は箱根。スカッとよく晴れてました。富士山がとても良く見えました。
さて、今日の朝食、箱根に行く時のお昼にいつも行くSAでジャンキーな昼食予定。なのでちょっと簡単な朝食。でも、いつも楽しみにしているチュロスがなくて残念。で、今人気の10分どんベえを試してみました。きつねどんべいで、5分ではなく10分置くと言うやつです。うどんがとても柔らかくなって、ハマる人が続出というのは判る気がします。(^^;)美味しかったけど、5分の味がどうだったか忘れてしまいました(^^;)で朝食は、シリアルとスープとサラダって感じです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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16.03.18(金)の朝食 03/18

今日は暖かくて良いお天気になりました。午後からは雲が凄く出て来ました。でも富士山は一日中はっきり見えていました。こんな風に雲が多い中でも富士山だけがくっきり見えるのは初めて体験です。気温も結構暖かい。箱根には杉並木もあって、花粉が多分凄いのではないかと・・・・かなり厳しい状況でした。(>_<)お彼岸のお墓参りも済ませました。
さて今日はホテルの朝食。種類がたくさんあって嬉しい限り。焼き魚は鯵です。ふっくらとても美味しいです。お鍋にはギン鱈。良いお味。納豆や生卵、一品でご飯一膳いけそうなおかずばかりです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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16.03.19(土)の朝食 03/19

今日はまた寒いです。雨。今日から3連休ですが、家族は仕事。私は昨日一昨日も休んで5連休です(^^;)自宅でやりたい事が溜まっています。それが全部片付けられるといいなぁ。
さて、今日の朝食、昨日SAで買って来た、荒ぴき肉まん。お魚は鮭フレーク。蜆ととろろ昆布を混ぜてみました。他に揚げ豆腐に刻み生姜、などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:セロリ、レタス、キャベツ、トマト、生姜、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、魚卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、ドライイチゴ、麻の実


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16.03.20(日)の朝食 03/20

昨日外出から帰って来た家族が酷い花粉症になっていました。今杉花粉がピークで、そろそろ檜の花粉も飛びそうで、連日花粉予報は真っ赤です。見ているだけでクシャミが出ます。(>_<)
さて、今日の朝食、お肉は蒸したじゃが芋と玉葱に牛肉しぐれを和えました。お魚は焼き魚でかます。貝と海藻はとろろ昆布と蜆の和え物。他には納豆等です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚類:かます
野菜:セロリ、トマト、レタス、玉葱、じゃが芋、野菜ジュース、など
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、ドライイチゴ、ひまわりの種


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16.03.21(月)の朝食 03/21

今日もそこそこ良い天気。でも外に出る勇気無しです。部屋の中に居ても花粉で鼻が詰まります(>_<) 桜が咲いたかもと思いつつ、様子を見に行きたいと思いつつ、花粉が恐くて外に出る気がしません(>_<)ホントにこの季節はやんなっちゃいます。こんなに良い季節なのに・・・・・・
さて、今日の朝食、一人ご飯なので簡単になってしまいました。鶏肉入りのポトフと簡単サラダ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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16.03.22(火)の朝食 03/22

桜の開花宣言がされて急に春~って気がしてきました。それに今日は結構暖かい。でも風が強くて花粉が恐い(>_<)昨日スクワットで自主トレしたら凄い筋肉痛。なのでジムはお休みしました。休み明け、仕事が溜まって夜まで仕事となりました(>_<)
さて、今日の朝食、お肉はトンカツ。卵が余ったので薄焼きにして敷きました(^^ゞ。お魚は鰆の味醂干し。貝と海藻はとろろ昆布のお吸い物、蜆入りです。他には残り物ので、じゃが芋と玉葱の牛肉しぐれ和え。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉、牛肉
魚類:
野菜:セロリ、トマト、レタス、玉葱、じゃが芋、野菜ジュース、など
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、ドライイチゴ、ひまわりの種


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16.03.23(水)の朝食 03/23

今日も昼間は暖かかったです。桜の開花宣言があったので、つい暖かい気持ちになって薄着をして出掛けたら、夜はとても寒かったです。夜、友達が誘ってくれて、劇団四季の「ウェストサイドストーリー」を見に行きました。ストーリーはハッピーエンドではありませんが、ミュージカルは楽しかったです。リトルマーメイドなどハッピーエンドになっているので、ハッピーエンドになればいいのに・・・ロミオとジュリエットがベースの悲しいお話です。
さて、今日の朝食、お肉は胡椒ポークのオイル焼き、鰯と大根の酢漬け、頂いたふきのとうを天ぷらにしました。他にとろろ昆布と蜆のお吸い物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉、
魚類:
野菜:セロリ、トマト、レタス、ブロッコリー、パプリカ、豆苗、アスパラ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、ドライイチゴ、ひまわりの種


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16.03.24(木)の朝食 03/24

今日も天気があまり良くなくてちょっと寒かったのですが、一生懸命歩いて建物に入ると暑くなってしまいます。近所の桜はまだ殆んど咲いていません。しだれ桜が少しだけ。ソメイヨシノは全く咲いていません。今日は仕事の間にサクッと筋トレ。超キツかったです。先日のスクワットの筋肉痛がやっと和らぎました。今日は別の場所の筋肉痛。(^^;)
さて、今日の朝食、ワカメと蜆入りの卵焼き、つくねとシメジの甘辛煮、揚げ豆腐、焼き魚はかますです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉、
魚類:かます
野菜:セロリ、トマト、レタス、ブロッコリー、パプリカ、豆苗、アスパラ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、ドライイチゴ


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16.03.25(金)の朝食 03/25

今日は久しぶりにスカッと良い天気だったのですが、やっぱりちょっと寒め。朝から凄いくしゃみ。今週は毎日花粉予報が真っ赤です(>_<)。それを見ただけでくしゃみ発生。今日も仕事で外を廻らなくてはならないので花粉が恐い(>_<)今日は腕の付け根とお尻のほっぺと脹脛が筋肉痛。予定通りの所が筋肉痛(^-^)V良し良し♪ 週末は又寒くなりそう。最近夜は寒いです。昨夜は珍しい事に寒くて目が覚めました。一度暖かくなると油断してしまうので、風邪に要注意です。
さて、今日の朝食、胡椒の効いたポークソテー。これ二人とも大好き。お魚は焼き魚の鮭と、大根の皮の千切りとちりめん山椒の和えもの、他に大根と卵のおでん。ワカメと蜆の酢の物など、今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:鮭、じゃこ
野菜:セロリ、トマト、レタス、ブロッコリー、パプリカ、豆苗、アスパラ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、おでん卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、ドライイチゴ


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16.03.26(土)の朝食 03/26

今日は曇りでちと寒い。ひさしぶりに家族も家に居て、のんびりテレビなど見てました。パスポート更新の書類も作りました。
さて、今日の朝食、なんだか揚げものがやたら食べたくて、ハムカツとトンカツです。ハムカツなんてめちゃくちゃ久しぶりなのですが、急に凄く食べたくなってしまいました。ひょっとして自分で作るのは初めてかも(^^;)他には大根と昆布のおでん。土日はとかく9品目が揃いません。魚も貝も今日はありません。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉、ハム
魚類:
野菜:セロリ、トマト、レタス、ブロッコリー、パプリカ、豆苗、アスパラ、大根、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ

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16.03.27(日)の朝食 03/27

今日も曇り。桜はまだまだ殆ど咲いていませんが、開花宣言がされた所為か既にお花見客が結構いました。来週末が見ごろかなぁ~。
さて、今日の朝食、昨日からなんだか、ガッツリお肉が食べたくて、昨日はトンカツなど作り、今日はブランチになったので外ブランチです。近場のファミレスですが、サラダも、焼き立てパンも、スープも食べ放題で、コーヒー、デザートも付いてこの値段は素敵ッ♪って感じです(^-^)ハンバーグをオーダーしました。家族はステーキで、少しシェアしました。いつも混んでいて、今日も10組位待っちゃいました。楽しく、美味しく頂きました。ご馳走様~。


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16.03.28(月)の朝食 03/28

今日は朝から雨。義母を連れて病院に行く日。最近この病院(クリニック)凄く空いてる。去年まで凄く混んで居たのに、今年に入ってずっと空いてます。長く待たずに済むので良いのですが、それはそれでちょっと心配です。(^^;)いつも病院に行く日は雨が多くていやになりますが、午後からは天気が良くなり助かりました。でも、夜、場所によっては雹が降ったみたいです。驚きです。
さて、今日の朝食、お肉は鶏の唐揚げ、お魚はちりめんじゃこを揚げ豆腐と一緒に頂きました。エリンギを添えています。海藻と貝はワカメと蜆の酢の物。他にはなっとう等です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:じゃこ
野菜:セロリ、トマト、レタス、ブロッコリー、パプリカ、豆苗、アスパラ、エリンギ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、グレープフルーツ

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16.03.29(火)の朝食 03/29

今日は朝からポカポカ陽気。今日一日で桜の開花も随分すすみそう。筋トレに行く途中、公園を通って行ったら、平日にもかかわらず、更に桜は半分の木がまだ殆んど咲いていないにもかかわらず、結構たくさんの人がシートを敷いてお花見していました。週末は混みそうですね~所で東京マラソンのゴールが変わるのに合わせてコースも変わりました。今迄近くにコースがあり直ぐに見に行けたのに、かなり残念です。東京駅前がゴールになるそうで、警備も更に大変になるみたいです。
さて、今日の朝食、お肉はつくねの塩焼きです。四角いのはジップロックで作って冷凍するためで、冷凍する時に、ジップロックの上から筋を付けてから凍らせています。形はつくねっぽくないですが、便利です。お魚は、鰯の酢漬け。ワカメと蜆も一緒に付けています。他には野菜のみそ汁とこうや豆腐などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:セロリ、トマト、レタス、ブロッコリー、パプリカ、豆苗、アスパラ、人参、じゃが芋、蓮根、大根、牛蒡、野菜ジュース、など
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉、こうや豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ

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16.03.30(水)の朝食 03/30

今日も随分と暖かくなりました。朝一番事務所でミーティング、期末の為あれやこれやでバタバタと忙しかった上に、銀行のATMの故障で15分も待たされてしまいました。お陰で午後のアポイントメントに大幅遅刻です(>_<)明日で今年度も終わり。この時期はいつも焦ります。そして桜が咲く時季は何となくそわそわ落ち着きません。(^^;)そろそろ満開かなぁ~(^^)
さて、今日の朝食、お肉は網焼きで塩胡椒味、お魚は鯵の開き。貝と海藻は野菜お味噌汁にシジミと海苔を入れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:セロリ、トマト、レタス、ブロッコリー、パプリカ、豆苗、アスパラ、人参、じゃが芋、蓮根、大根、牛蒡、野菜ジュース、など
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご

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訪問ありがとう

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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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