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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


16.03.11(金)の朝食 03/11

今日もまたとても寒かったです。時々雨も降り、冷たい雨の日って感じ。なんだか冬に逆戻り。ここの所、毎日寝るのがおそく、朝がキツイです。今日はひさしぶりにストレッチに行きましたが、身体がガチガチに堅くなって居ました。今日は3.11の日。あれから、もう5年も経ったんですね。。。。。。黙祷。
さて、今日の朝食、今日も引き続き肉巻きですが、今日はシメジを巻いて、塩と胡椒で味付けです。鯖のオリーブオイル焼き、あさりと昆布のお味噌汁などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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健康ブログ 食育・食生活


2016/03/11拡大   2016/03/11拡大





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:烏賊、鯖
野菜:セロリ、菜っ葉、キャベツ、トマト、ブロッコリー、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、ドライイチゴ、ひまわりの種


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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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