朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


16.04.01(金)の朝食 04/01

今日はエイプリールフール。ソニーがゴーストキャッチャー(?)を完成させたとホームページに出て居ました。粋な事をするもんですね。友達も会うなり嘘付いてましたが、お見通し(^^;)何言ってんだか!!(^m^)ってなウソでした。 明日はお花見にいけそう\(^o^)/。近くの駅までの通り道の桜が咲きました。明日は満開かな?
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とエリンギの炒め物、、お魚、海藻、貝は、鰯の酢漬けと昆布と蜆の佃煮。今日は納豆付き。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:セロリ、トマト、レタス、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、エリンギ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、アーモンド

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16.04.02(土)の朝食 04/02

今日は朝、近くの公園へお花見に行きました。凄い花冷え(>_<)で寒かったです。近くのコンビニで毎年お決まりのお弁当を買い、いつものテーブルと椅子が空いているといいなぁと思いながら、行ったら、ひとつは既に使われて居て、ひとつは大きな公園でたった3セットしかないのに、テーブルと椅子を含めて物凄く広い場所をブルーシートで確保されて居ました。残りのひとつはガムテープで、テーブルの周りをしっかり囲んで、テーブルの上には新聞紙やペットボトルがしっかりとガムテープで張り付けられていました。なんだかなぁ~私達9時半頃行って使いたかったのに、その状態で昼過ぎまで放置されて居ました。。。。これってどうなんだろう。ちょっと気分壊れました。(>_<) 気を取り直して、ベンチにシートを広げて朝ご飯にしました。毎年変わらないお弁当です♪お花が満開でとっても綺麗でした。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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16.04.03(日)の朝食 04/03

今日は雨。午後から雨は上がりました。母の所へ行きました。母は相変わらずです。帰りに桜の綺麗な所があり、ちょっと寄ってみました。桜がみんな老木でした。苔が生えてしまっていたりしました。東京の桜の木がかなりの割合で寿命を超えていて老木化しているそうです。苔が生えているのは幹が育っていないのだそうです。何本か若い新しい木が植えられていました。
さて、今日の朝食、先日ネットでソーセージをたくさん買いました。ちょっと豚肉の匂いのキツイソーセージだったので、一度ボイルして、それから炒めて辛子を付けて頂きました。臭みはすっかり取れました。結構美味しいです。良かった。これからソーセージの出番が増えそうです。お魚は鮭の焼いたものですが、ふっくら柔らかく焼けました。スクランブルエッグにはマッシュルームが入って居ます。貝と海藻は昆布と蜆の佃煮。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉ソーセージ
魚類:
野菜:セロリ、トマト、レタス、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、マッシュルーム、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、金柑ジャム

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16.04.04(月)の朝食 04/04

今日は仕事にとりかかった時間が遅かったので、仕事の終了も遅くなってしまいました。明日は二人とも休みを取っています。なので、今日中に片付けなくてはなりません。
さて、今日もソーセージ、やはりにおいを抜いて胡椒たっぷりです。蓮根とマッシュルームの炒め物を添えました。お魚は鰆の味醂干し。海藻と貝はシジミと海苔の佃煮です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉ソーセージ
魚類:
野菜:セロリ、トマト、レタス、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、マッシュルーム、蓮根、野菜ジュース、など
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ

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16.04.05(火)の朝食 04/05

今日は二人とも休みをとって、朝一番、パスポートの更新に行きました。物凄く混んで居ました。考えてみたら、GW前なので、新規でとる人も多いんですね。
さて、こんなに混んでいると思わなかったので、クーポンでブランチを予約していたので朝一番簡単に買ってきたサンドイッチですませました。でもパスホートに時間がかかってしまった為、時間をずらしてずらして予約はランチになってしまいました。スペイン料理ですが、味はフツーに美味しかったです。量はちょっと不足かな?(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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2016/04/05
朝一簡単なサンドイッチ

2016/04/05
ブランチからランチになったスペイン料理





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16.04.06(水)の朝食 04/06

今日は自宅仕事でしたが、何となく一日が過ぎてしまいました。(^^ゞ
今日の朝食はいつものサラダ、ヨーグルト等のほかに、焼き魚で鮭、茄子の挽肉餡かけ、とろろ昆布と蜆のお吸い物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:牛豚合挽
魚類:
野菜:セロリ、トマト、レタス、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、茄子、野菜ジュース、など
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、バナナ、アーモンド

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16.04.07(木)の朝食 04/07

今日は朝からしとしと雨降り。花散らしの雨にならなければ良いのですが・・・午後からは雨も上がりました。久しぶりにストレッチに行ったら、内臓も凝っているって言われました。腸や胃も凝るそうです。身体が軽くなりました。明日から3日間5時起きなので、今夜は早く寝なくちゃ。
さて、今日の朝食、ソーセージ入り野菜胡椒炒め、海苔と蜆、焼き魚の鯵などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ
魚類:
野菜:セロリ、トマト、レタス、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、ピーマン、蓮根、マッシュルーム、かぼちゃ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、バナナ、アーモンド、麻の実

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16.04.08(金)の朝食 04/08

今日は朝一番とても良い天気になったのですが、午後になる前に既に雲か多くなり、結局曇ってしまいました。でも、昨日の雨はそれほど花散らしにならなかったみたいで、桜はまだ元気です。なかなかスカッと晴れませんね。
さて、今日の朝食、お魚は卵焼きの中にちりめんじゃこの佃煮がたっぷり入っています。お肉は野菜たっぷりの鶏の挽肉入りポタージュスープ。海藻は海苔、貝は蜆、たっぷりの刻み生姜を乗せています、今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏挽肉
魚類:じゃこ
野菜:セロリ、トマト、レタス、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、ピーマン、蓮根、マッシュルーム、かぼちゃ、玉葱、人参、里芋、野菜ジュース、など
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、バナナ、アーモンド、麻の実

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16.04.09(土)の朝食 04/09

今日も桜の花は咲いてます。今年は少し桜の花の寿命が長い様な・・・でも咲いては居るけど葉も多くなって来て、ピークの時の美しさはないかな・・・・桜が散るとなんとなく寂しいな。日本人の桜への思い入れって外国人から見るとクレイジーらしい(^^;)テレビでお花見している日本人を撮影している人をよく見かける。あ、写真と言えば先日銀座で凄く人がいる所で自撮り棒使って撮影している中国人が居たけど、あれはとても迷惑・・・・・・人が少ない所なら良いのだけど・・・・
銀座はホントに最近変わりました・・・凄く外人が多くなって来て、地べたに座ってる人、食べながら歩く人、大声でしゃべりながら団体で歩く人、集合場所になっていて大勢で道をふさぐ人達、その前の道脇の花壇のお花は踏み荒らされていたりしてお花が可愛そうな状態でしたが、つい最近からそこにはお花はもう植えて居ないみたいです。、、、なんだか少し悲しい事もある銀座の状況です。
さて、今日の朝食、お休みモードで、9品目はお休みです。お魚と貝と海藻がありません。ごくノーマルな洋朝食といった感じ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉ソーセージ
魚類:
野菜:トマト、レタス、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、きゅうり、じゃが芋、野菜ジュース、など
貝:
海藻:
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、バナナ、りんご、アーモンド、麻の実

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16.04.10(日)の朝食  04/10

今日は一日自宅でのんびり。テレビを見たり、ビデオを見たり、夏の旅行のプランを考えたり・・・・
さて、今日の朝食、お休みの割には9品目揃いました。お肉はソーセージ、お魚はポテトマヨツナ、お味噌汁にわかめと蜆の身、今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~

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【今朝の9品目】  
肉:豚肉ソーセージ
魚類:ツナ
野菜:トマト、レタス、ブロッコリー、きゅうり、パプリカ、じゃが芋、野菜ジュース、など
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、アーモンド、麻の実

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16.04.11(月)の朝食 04/11

今朝は寒かったです。今日は義母とクリニックに行く日。天気が悪くならなくて良かった。その後事務所に行き、お仕事・・・・
さて、今日の朝食、お肉は鶏の唐揚げ、お魚は焼き魚で鮭、小松菜のお浸し、ワカメと豆腐と、蜆のお味噌汁。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~

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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:トマト、レタス、ブロッコリー、きゅうり、パプリカ、小松菜、野菜ジュース、など
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、バナナ、アーモンド、麻の実

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16.04.12(火)の朝食 04/12

今日は良い天気になりました。今日から一泊で甲府に行きました。甲府はたまにしか行かないので楽しみにしていました。で、恵林寺に最初行きましたが、駐車場がいっぱいで、放光寺の駐車場に行くように言われました。放光寺は梅の花と菜の花が凄く綺麗でした。暫くそっちで写真撮ったりしていました。恵林寺はツアーの団体さんがたくさん居ました。外国の人もたくさん来て、あっという間に行ってしまいました(^^;)お稚児さんも居て可愛かったです。その後武田神社に行ったら、能や踊りをしていました。
さて、今日の朝食、お昼にがっつりほうとうを食べる予定なので、ちょっと軽めに。9品目はお休み。野菜と高野豆腐入りの春雨スープ、茹で卵入りサラダ、ピーマンと生姜の和えもの、今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~

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16.04.13(水)の朝食 04/13

今日は昨日ほど天気は良くなくて曇りです。そこそこの天気。昇仙峡と仙我滝に行き、春らしい景色を堪能しました。久しぶりに温泉と一緒に観光も楽しみました。
さて、今日の朝食、ホテルの朝食です。色んなものがたくさんあって楽しい朝食でした。。ご馳走さま~

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16.04.14(木)の朝食 04/15

今日は暖かかったです。外でミーティングを行いましたが、お店に冷房入って居て、流石にちょっと寒かったです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と野菜のホイル焼き。お魚は丸ごと食べられる秋刀魚。蜆入りの卵とじの吸い物、後で刻み海苔をかけました。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~

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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:秋刀魚
野菜:レタス、ブロッコリー、きゅうり、パプリカ、玉葱、シメジ、かぼちゃ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、バナナ、アーモンド、麻の実

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16.04.15(金)の朝食 04/15

今日はかなり暖かかったです。ふた駅ほど歩いたのですが汗が出るほどでした。昨日は九州で大きな地震がありました。随分被害がでました。亡くなった方も居て、御冥福をお祈りします。雨が降って居なくて良かったです。その前に東京にも地震がありました。ちょっと不安です。。。。。
さて、今日の朝食、牡蠣フライと、鶏のから揚げ、と揚げもの二種類になってしまいました。お魚は焼き魚で鮭、海藻は海苔ですが、鮭を海苔を巻いて食べるのが結構好きです(^^ゞ。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~

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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、シメジ、野菜フルーツジュース、など
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、アーモンド、麻の実

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16.04.16(土)の朝食 04/16

比較的良いお天気になりました。一昨日の熊本の地震、規模の割にはとんでもない被害でなくて良かったと少し安心たのもつかの間で、今朝未明、更に大きな地震が起きてしまいました。そっちが本震だったとか、、、、せっかく最初の地震で助かった人も、建物も・・・・・本当にお気の毒です。被害にあわれた方々にお見舞い申し上げます。一体地下で何が起きているのか不安です。被害がどんどん広がって大きな余震も多くて、いつまで続くのか・・・・せめて余震が早くおさまってくれると良いのですが・・・・・
さて、今日の朝食、遅くなってしまい、ブランチです。9品目はお休みして、珍しく丼物。豚肉をお醤油で炒め、刻み生姜をたっぷり入れました。お味噌汁には高野豆腐と油揚げと葱と小松菜が入って居ます。出汁が効いて美味しく出来ました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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16.04.17(日)の朝食 04/17

今日は未明から嵐の様な風でした。一晩中強い風が吹いて落ち着かなかったです。昼頃から雨も強くなって来てきました。夕方には日差しも出てきて、落ち着いたようですが。。。この強風で東京で45人の人が怪我したとニュースで言っていました。九州の地震も避難している方々がとても多くて心が痛みます。
さて、今日の朝食は、豚肉とピーマンの炒め煮。寒天が入って居るので、冷めるにつれてトロミがついてきます。焼き魚は鯵です。他にあさり汁など。海苔を乗せ忘れて後から海苔を追加。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、レタス、きゅうり、ピーマン、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、りんご、アーモンド、麻の実

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16.04.18(月)の朝食 04/18

今日は、急ぎの仕事で超忙しかったです。仕事中義母が「待っているのに」と電話をしてきました。びっくり。義母は病院に行く日と間違えちゃったみたいです。
さて、今日の朝食、お肉は鶏挽肉でドライカレー。ご飯は無いけどクラッカーを付けました。お魚は卵の中に網の佃煮をたっぷり。そしてとろろ昆布と蜆の和え物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ピーマン、人参、ジャガイモ、玉ねぎ、野菜ジュース
貝:
海藻:ワカメ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:洋梨、りんご、バナナ








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16.04.19(火)の朝食 04/19

今日は、朝一サクッと筋トレ。久しぶりだっので超キツカッタです。でも毎日スクワットは結構効いています。
さて、今日の朝食、お魚はウィンナーソーセージをボイルして、辛子マヨネーズで和えました。お魚は焼き魚で鯵の開き。貝と海藻はあさり汁に切海苔。ヨーグルトには、煮た金時豆を乗せました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ピーマン、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉、金時豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:いちご、りんご、バナナ








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16.04.20(水)の朝食 04/20

今日は、お休みです。友達とランチガッツリの約束です。メインディシュに、野菜料理はブッフェスタイルで、色んな種類がたっぷり食べ放題です。たくさん食べて、6時間近くずっとしゃべりっ放し。3人集合の予定が、一人、仕事が超忙しくて来られませんでした。ザンネン。でもたっぷりおしゃヘリでガス抜きできました。
さて、今日の朝食、そんな訳で超簡単です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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16.04.21(木)の朝食 04/21

今日は、凄く風が強かったです。午後から小雨。午前中仕事して、午後から外出。家族の忘れ物も届けたりしました。あっという間に4月も下旬です。あんなに桜を待ちわびたのに、もう桜は新緑ですっかり葉が茂ってます。
さて、今日の朝食、写真がARTモードになって居て、絵になってしまいました。(^^ゞお肉は、豚の胡椒ソテー。お魚は干し鱈のお味噌汁です。お豆腐と小松菜とワカメも入って居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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2016/04/21拡大  2016/04/21拡大
アートモードの写真になっちゃいました。(^^ゞ








【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、ブロッコリー、小松菜、野菜ジュース。
貝:
海藻:ワカメ
豆:黄粉、金時豆、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:いちご、りんご、バナナ








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16.04.22(金)の朝食 04/23

かなり暖かかくなってきました。桜はすっかり新緑です。SDカードの写真を整理して居たら、間違えて重要データの入ったUSBメモリをフォーマットしてしまい、真っ青です。日常生活での大切なものを色々入れて居たのですが・・・・なるべくペーパーレスにしようと、スキャニングしたデータや、ドキュメント関係のワードやエクセルデータ、、、ホントにショック。一応リカバリーしましたが、完全復活は出来ずでした。取り敢えず最も重要なデータが助かったので少しほっとしています。バックアップをさぼって居たので最悪でした。慌ててハードディスクを購入し色々バックアップしました。が、、、時間かかるぅ~(>_<)
さて、今日の朝食、お魚は焼き魚で鮭、お肉は鶏挽肉の蓮根挟み焼き、茄子を一緒にソテーしました。蒸しあさりにたっぷりの海苔。ヨーグルトにはいつもの物のほかに金時豆が入って居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:トマト、レタス、ブロッコリー、パプリカ、きゅうり、茄子、蓮根、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉、金時豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、葡萄、アーモンド、麻の実

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16.04.23(土)の朝食 04/23

今日から家族は一泊同窓会におでかけ。ゆっくり寝てようと思いましたが、結局早く起きてしまいました。昨日消してしまってりカバーしたデータは同じデータや開けないデータがたくさんあって、ファイル名が番号になっています。そんなデータが1000以上もあって・・・・とほほです。テレビ見ながらデータチェックして一日終ってしまいました。
さて、今日の朝食、そんなわけで一人ご飯。最近の土曜日は9品目お休みが多い。今日もサラダと春雨スープ、果物とヨーグルト、そしてメインはドライカレー。ご飯付きです(^-^) 朝食らしからぬ朝食でした。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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16.04.24(日)の朝食 04/24

今日は朝から雨。昼頃にはやみましたが、この二日間引き籠りで、データ整理と録画したドラマ鑑賞で終わってしまいました。パソコンが重くて重くて、データ整理に異常に時間がかかってしまいます。今週で4月も終り。来週はもうGWですね~。いつもの事ですが、時間が経つの早いです(^^;)
さて、今日の朝食、今日も一人ご飯。殆んどお昼に近い感じのブランチです。今日も9品目は貝と海藻がお休みです。お肉は餃子、お魚は鰯の甘露煮、豆はいつもの黄粉などの他に、かぼちゃのいとこ併せ。いとこ煮と言いたい所ですが、別々に煮ています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、レタス、パプリカ、きゅうり、かぼちゃ、葱、ニンニク、野菜ジュース、など
貝:
海藻:
豆:黄粉、金時豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、葡萄、アーモンド、麻の実

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16.04.25(月)の朝食 04/25

今日は朝から超忙しかった。まず銀行に行き、定期的に行っている眼科に行き、事務所で人と会い、義母をクリニックに連れて行き、また事務所に戻りで、バタバタでした~。
さて、今日の朝食、朝からガッツリ。ソーセージとキャベツのマスタードポン酢炒め。かぼちゃと金時さんのいとこ併せ。焼き魚で秋刀魚。頭から尻尾まで丸ごと食べられるのです。焼き豆腐の刻み生姜乗せ。あさり蒸しとめかぶとろ昆布。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ豚肉
魚類:秋刀魚
野菜:トマト、レタス、パプリカ、きゅうり、かぼちゃ、生姜、キャベツ、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:めかぶとろ
豆:黄粉、金時豆、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、葡萄、キウイ、アーモンド、麻の実

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16.04.26(火)の朝食 04/26

今日は久しぶりに火曜のトレーニング。前回と今回は火曜のトレーニングが結構ハード。久しぶりに運動したぁ~って感じ。公園はもう新緑で森の様になっていました。
さて、今日の朝食、豚肉とシメジとピーマン炒め、かぼちゃと金時さん、わかめと干し鱈と蜆のお味噌汁。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、パプリカ、きゅうり、かぼちゃ、ブロッコリー、ピーマン、シメジ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉、金時豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、葡萄、アーモンド、麻の実

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16.04.27(水)の朝食 04/27

今日はちょっと暑い程。用事があって銀座に行きました。最寄りの駅に降りてから買い物して帰って来ました。
さて、今日の朝食、ワンプレートです。豚しゃぶにチアシードで作った辛子入りジュレをかけて。サラダには別の味付けのチアシードジュレと塩昆布。鰯の甘露煮にホタテとシメジ炒め。スクランブルエッグ等です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、シメジ、野菜ジュース、など
貝:ホタテ
海藻:塩昆布
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、アーモンド、麻の実

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16.04.28(木)の朝食 04/28

今日は昨日と変わってちょっと寒い。雨も降りました。でも電車の中や地下街は蒸し暑かったです。地下鉄のガラスが結露して中が見えない位。朝一ミーティングでしたが、電車大幅遅延。事務所で使っているパソコンが更新後の構成にいつも失敗しています。う~ん、また面倒な事になってしまいました。明日からGW。飛び石って感じです。明日は知人宅でバーベキューに呼ばれているのですが、何か一品を作らなくてはなりません。ちょっと気が重い(^^;)
さて、今日の朝食、鶏肉のハンバーグ、ホタテと塩昆布和え、桜海老たっぷりのスクランプエッグ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:桜海老
野菜:トマト、パプリカ、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、野菜ジュース、など
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、葡萄、アーモンド、麻の実

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16.04.29(金)の朝食 04/29

今日はメッチャ風が強く朝夕少し寒かったです。でも昨日時点で、今日の午前中はあまり天気が良くない予報でしたが、きっちり晴れてくれました。知人宅でのバーベキュー。少し風が強かったので、バーベキュー用グリルは炭火からガスに変えて、知人宅の旦那様がお肉や野菜をたくさん焼いてくれました。私も一品持参と言う事でサラダを作り?ましたが、大好評で嬉しかったです。中に入れたものはカラフルな野菜です。パプリカの赤、黄、橙、トマトの赤、黄、紫、きゅうり、みょうが、セロリ、水菜、アスパラ、ブロッコリー、マッシュルーム、タコ、海老、です。タコと、海老は片栗粉をつけてサクッと素揚げにしてあります。玉葱も入れようと思ったのですが、ちょっと辛味が残ってしまったので、1分程チンしてチアシードのポン酢ジュレを作り和えました。どちらも凄く美味しく、とても好評で早めになくなってしまいました。
さて朝食は、バーベキューが早めに始まる予定だったので、朝食はジュースとヨーグルトと果物程度。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~



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朝は簡単に、お昼のサラダは盛たくさんです。




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16.04.30(土)の朝食 04/30

今日は良いお天気になりました。家族は山に写真を撮りに早朝からでかけています。昼過ぎから少し仕事をして、夕方からDVDの整理やレーベル印刷をしたりしました。他にも整理したい物がたくさんありますがなかなか出来ません。
さて、今日の朝食、昨日の残りものもあります。お肉は鶏肉のハンパーク、お魚はサラダにタコと海老と筍にまぶした鰹節。貝と海藻もサラダに入って居ます。他には天ぷら、筍の煮物などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:海老、タコ、鰹節
野菜:パプリカの赤、黄、橙、トマトの赤、黄、紫、きゅうり、みょうが、セロリ、水菜、アスパラ、ブロッコリー、マッシュルーム、筍、薩摩芋、かぼちゃ、など、野菜ジュース、など
貝:ホタテ
海藻:塩昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、麻の実
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訪問ありがとう

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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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