朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


16.05.01(日)の朝食 05/01

今日もいいお天気。明後日から来客があるので、今日は二人で大掃除(^^;)。窓ガラスが随分汚れていたので、家族は窓ガラスを重点的に、私は水周りを重点的に。まあ、来るのは親戚なので大して気を使う事も無いのですが、良い機会なので。夜は中学時代からの友達と会い、夕食を一緒に。食事も美味しかったし、話も色々盛り上がり、楽しく語らいました。その後久しぶりに、BARに飲みに行ったのですが、ホントに久しぶりで、お酒がとても美味しかったです。でも、ほんの少しだけです。
さて、今日の朝食、野菜メインの肉料理ですが、9品目はまたもやお休み。パプリカとトマトをいっぱい使って、サラダと彩野菜と豚肉ソテーです。パプリカとトマトがたくさん入っています。他には、筍の煮付け、かぼちゃと金時さんの煮併せ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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16.05.02(月)の朝食 05/02

今日は連休中日。家族は暦通りで仕事です。私も午前中は家じゅうのシルクフラワーを洗濯しました。飾りっ放しで何年も置いてあったので埃だらけ。(>_<)見た目そんなに汚れていないと思いましたが、洗ってみたら凄く綺麗になりました。(^^ゞ午後はひたすらお仕事。
さて、今日の朝食、カラフルなパプリカとマッシュルーム、水菜と一緒に豚肉を炒め、チアシードで作ったマスタードポン酢ドレッシングをかけて頂きました。美味しい(^^)お魚は丸ごと食べられる焼き秋刀魚。汁物はとろろ昆布と蜆。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:秋刀魚
野菜:パプリカの赤、黄、橙、トマト、きゅうり、みょうが、セロリ、水菜、アスパラ、ブロッコリー、マッシュルーム、など、野菜ジュース、など
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、麻の実
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16.05.03(火)の朝食 05/03

今日はガスって居て見通しはあまり良くありませんでした。夜は荒れ模様。大阪に住んでいる親戚の新婚さんが、ハワイで式を挙げた後帰って来たので、今日挨拶に来ます。朝から銀座にお土産や果物、ケーキなどを買いに行きました。昼過ぎに来てから、夜まで居ましたが、ほんわか幸せそうで、やっぱり新婚さんって楽しそう(^^)20時過ぎに車で大阪に帰って行きましたが、天気が荒れて来たのでちょっと心配。でも無事に帰れたようです。さて、今日の朝食、9品目はお休み。メインはパンケーキ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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16.05.04(水)の朝食 05/04

今日は凄い風ですが、とても良い天気です。昨日とうって変わって、雲も殆んど無い快晴です。5月1日が義母の誕生日なので、いつもGWに義母の誕生日を祝います。2週間くらい前に義母がランチクルーズにまた行きたいと言ってたので、東京湾ランチクルーズに行きました。風が凄く強かったので、羽田空港の方へ行くルートに変更になりましたが、いつもと違うコースでなかなか良かったです。義母もちゃんと全部食べてとても楽しかったようです。良かった。
さて、今日の朝食、義母を迎えに行ってランチクルーズに行く為に朝はちょっとバタバタしました。なので珍しくシリアルと果物とジュースだけ。ご馳走様~。


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16.05.05(木)の朝食 05/05

今日は朝食後、昨日から泊まって居た義母を送ってその後母の所へ。今日で我が家のGWは終わりですが、慌ただしいGWでした。でも、家に来てくれた親戚家族がみんな楽しそうで嬉しかったです
さて、今日の朝食、鶏の唐揚げ、ツナポテト、炒めピーマン、蜆と小葱のゼリー寄せです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:ツナ
野菜:パプリカ、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、ピーマン、じゃが芋、など、野菜ジュース、など
貝:
海藻:寒天
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、いちご、キウイ、麻の実
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16.05.06(金)の朝食 05/06

今日は午前中仕事。午後からは小刻みにアポイントが入って居ました。夜はまた仕事。最後までバタバタした一日でした。
さて、今日の朝食、頂き物のあさりシュウマイ、カレーミルクスープ、蜆の寒天寄せ。実は、グリルに鯖焼きを忘れてしまい、今日はお魚無しです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉、鶏肉
魚類:
野菜:パプリカ、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、じゃが芋、人参、玉葱、野菜ジュース、など
貝:蜆、あさり
海藻:寒天
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:いちご、葡萄、麻の実
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16.05.07(土)の朝食 05/07

今日は女三人で、私の高校時代の友達がやっているお店に筍料理を食べに行きました。凄くサービスしてくれて、筍三昧でメチャクチャ美味しかったです。いつも行く時は定時前にあけて貰うのです。冬はよいのですが、最近はまだ明るいって感じです。(^^;)
さて、今日の朝食、鯖焼き、鶏肉と茄子と卵の汁物。お馴染み蜆の寒天寄せ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:パプリカ、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、オクラ、茄子、野菜ジュース、など
貝:
海藻:寒天
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:いちご、葡萄、バナナ、麻の実
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16.05.08(日)の朝食 05/08

今日もいいお天気。今日は自宅でDVDの大整理をしたり、映画を見たり結構のんびり過ごしました。
さて、今日の朝食、これも9品目お休み。パンケーキとサラダといった簡単な朝食です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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16.05.09(月)の朝食 05/09

今日は曇りでしたが、午後から雨模様。午前中は自宅で仕事をして、午後からは義母が病院に行く日ですが、今日は私だけが病院に行き、先生と話して、お薬を貰ってきました。その後事務所に行き、夜もまたお仕事。お仕事溜まってます(>_<)
さて、今日の朝食、魚は焼き魚で鮭、お無くは鶏挽肉の餡かけ茄子。貝と海藻はお馴染の寒天と蜆。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:パプリカ、トマト、きゅうり、セロリ、茄子、オクラ、など、野菜ジュース、など
貝:
海藻:寒天
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄、麻の実
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16.05.10(火)の朝食 05/10

今日から一泊で温泉。実はGWは気遣いが多かったので、この温泉をとても楽しみにしていました。天気は良くなかったですが、新緑を見ながらお風呂に入ってやっとのんびり。なんか生き返った~。
さて、今日の朝食、出掛けるので、簡単コンビニサンドイッチ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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16.05.11(水)の朝食 05/11

今日は本当に大荒れ。風も雨も横殴り。超真剣に荒れてます。昨日から泊まって居る所はチェックアウトがお昼なので、午前中は食事の後お風呂をまた楽しみました。気持ち良い~♪
さて、今日の朝食、ホテルの朝食。和食です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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16.05.12(木)の朝食 05/12

昨日は大荒れだったのに今日は素晴らしい快晴です。昨日は箱根も嵐でホテルチェクアウト後早々に帰宅しましたが、今ツツジが見頃で素晴らしいようです。昨日が今日の様な天気だったら良かったのに。。。ちょっと残念。でも新緑がとても綺麗でした。ツツジは漢字で躑躅と書きますが、音では「てきちょく」と読み、「行っては止まる」や「躊躇」という意味があるそうです。ツツジの美しさは見る人の足を止めるという意味からのあて字だそうです。日本語って深い!!(^^;)
さて、今日の朝食、お肉はたっぷりの刻み生姜と一緒に豚肉を炒めています。お魚は鰯のすみれで作った黒ハンペン。海藻、貝はホタテと塩昆布、他にはかぼちゃの冷たいスープ。これはかぼちゃと牛乳、ほんの少々の塩だけで作ってあります。クリーミーで美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、オクラ、、ブロッコリー、かぼちゃ、生姜、野菜ジュース。
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄








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16.05.13(金)の朝食 05/13

今日、宮城まり子さんがやっている、ねむの木学園の子供たちの作品展を見に行きました。障害のある子供たちの才能を引き出して、広い心で子供たちを受け止めて共に生きてきた宮城まり子さんは子供たちからおかあさんと呼ばれて慕われて居ます。子供たちの素晴らしい絵の数々。信じられないほどまっすぐに、心が絵に表れているのです。絵を描いた子供たち、、と言ってももう大人、、、が会場に来ていて、私達の為に歌を歌ってくれました。宮城まり子さんが手を振り指揮をしました。彼らは一心にまり子さんを見詰め一生懸命コーラスしてくれたのです。感動で涙があふれてしまいました。会場にいた全ての人々が感動していました。絵に描かれた世界の中に迷い込んで歌声を聴いている様な錯覚に陥りました。絵も歌も本当に素晴らしかったです。

2016/05/13
ねむの木学園
子供たちの絵

さて、今日の朝食、茄子焼きに鶏肉の餡かけ、丸ごと食べられる焼き秋刀魚、かぼちゃの冷スープ、ホタテにポン酢チアシードをかけて海苔を乗せたもの、などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:秋刀魚
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、オクラ、マッシュルーム、茄子、かぼちゃなど、野菜ジュース、など
貝:ホタテ
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、麻の実
☆//




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16.05.14(土)の朝食 05/14

今日は朝から北海道のお友達とファミリーバーゲンセールへ(^^;)。4時間も色々見て回りました。殆んどの衣類が日本製で超感動です(^^;)日本製は市場の5パーセントくらいなので最近なかなかお目にかかれませんから。色々見て回り、色々歩き回り、結局ブラウス1枚(^^;)でも、元々買うつもりは無かったので、、、、(^^;)帰りにもう一人合流しベトナム・タイ料理を食べて盛り上がりました。北海道の友達は1泊我が家に滞在しました。夜中の3時までおしゃべりしてしまいました~。
さて、今日の朝食、今日は簡単。9品目はお休み。卵焼き、ソーセージ、サラダなどで、お休みの定番になつてしまいました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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16.05.15(日)の朝食 05/15

今日は昨日我が家泊まった友達と、家族と3人で、パエリアフェスタに行こうと計画して居ました。ガッツリ食べるつもりでいたので簡単な朝食にしました。早々に出かける予定だったので、おしゃべりに夢中で出かけるのが昼過ぎになってしまいました。会場では既に殆んどの物が売り切れ。う~ん残念(>_<)近くの美味しいイタリアンのお店でピッツァにパスタをガッツリ美味しく頂きました。美味しかった~
そういう訳で、今日の朝食、サラダとヨーグルト。ご馳走様~。


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16.05.16(月)の朝食 05/16

今日は朝一番で事務所でミーティングの日。
朝食は一昨日ファミリーバーゲンで買った大きな五目まんと肉まん。海藻は沖縄の海葡萄。五目まんの中に海老や卵や椎茸や色々入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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16.05.17(火)の朝食 05/17

今日は雨。真剣に雨が降って居る。。。ジムに行く日だったけど雨なので止めました。
今日の朝食、カレーシチュー、小松菜のお浸しとかつお節、たっぷり野菜ととろろ芋にお豆腐入れています。とろろ昆布と蜆の汁。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏挽肉
魚類:鰹節
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、オクラ、人参、ジャガイモ、玉ねぎ、小松菜、みょうが、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、麻の実
☆//




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16.05.18(水)の朝食 05/18

今日は友達とランチ。ランチが済んで友達が我が家に来て、食べておしゃべり。。(^^;)
今日の朝食、ドライカレーと、アヒージョ、とろろ昆布と蜆など。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:海老
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、オクラ、マッシュルーム、人参、じゃが芋、玉葱、野菜ジュース、など
貝:海老
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、麻の実、バナナ
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16.05.19(木)の朝食 05/19

今日は、義理の叔父のお葬式でした。義母を連れて一日仕事となりました。行く途中の高速での事。前に走ってるトラックの荷台からシートが飛んでいたので、べたっとフロントガラスに張り付くのではないかと、ハラハラドキドキ。なんとか追い越しかけて私が窓をあけ、抜きがてら「シートが飛んでますよ」と叫んで通り過ぎたら、運転席の男の人は五分刈りで一見恐そうな人。で、なんとお弁当を両手で食べていた。直ぐに私に気づき、箸をひょいと挙げて、にこっと笑って車を止めました。シートを飛ばして最初はちょっとむっとしたのですが、ピンクのタッパーの愛妻弁当の様なお弁当を食べて、ひょいと箸挙げにこっと来られて、なんだか気が抜けてしまいました。(^^;)危ない事の二段重ねでしたが、直ぐに車を止めて居たのでシートの安全は確保されたのではないかと・・・・・
さて、今日の朝食、小松菜とソーセージ、海老、マッシュルーなどのアヒージョ。焼き魚で鮭。等です。貝類は昨日と同じで、蜆ととろろ昆布。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:海老
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、オクラ、マッシュルーム、人参、じゃが芋、玉葱、野菜ジュース、など
貝:海老
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、麻の実、バナナ
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16.05.20(金)の朝食 05/20

今日は、やっと金曜日。外出から帰って来て、義母が、役所に提出する書類を作る為にあちこちに問い合わせ。本人が行けないので、役所で書類を取るのは結構大変で、問い合わせだけで時間がとてもかかりました。
さて今日の朝食、家族の友達から貰った、げそ揚げ。ドライカレー、蜆、野菜サラダなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:烏賊、
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、オクラ、マッシュルーム、人参、じゃが芋、玉葱、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:麻の実
☆//




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16.05.21(土)の朝昼食 05/21

今日は大学時代の友達と年一の会合。毎年5月の第三土曜日と決まっている。久しぶりに集まったメンバーは相変わらず元気でした。
さて、今日の朝食、ブランチガッツリの予定だったので、朝一番は野菜ジュースだけ。ブランチはお豆腐料理でした。とっても美味しかったです。ご馳走様~。


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16.05.22(日)の朝食 05/22

今日はお花の講習会で、単位の為に参加なのですが、内容はお花とは全く関係ない事でした。この時季のこの種の講習はいつも体験みたいなもので、楽しいです。今日はティーカップに模様を貼りつける、ポーセリンアートを体験しました。シンプルな方がいいと思いつつ、可愛いシートを貼りつけるのが楽しくて止まらなくなりしつこくなりました。(>_<)焼きあがりは1ヵ月位先です。焼く前の方が色が渋くて良いらしいのですが。。。(^^;)
さて、今日の朝食、一人ご飯。サラダと水茄子、鰯ハンペン、あさりと小松菜蒸し、鶏肉ハンバーグ、海葡萄です。サラダにチーズと卵が入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:鰯、たら
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、オクラ、茄子、小松菜、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:海葡萄
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶉の卵
乳製品:チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、いちご
☆//




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16.05.23(月)の朝食 05/23

今日は超忙しかったです。それに暑くて昨日の睡眠不足もあってちょっと疲れました。義母を病院、調剤薬局、区役所に連れて行き、色々しなくてはならない事を片付けました。その後事務所。眠さを我慢していると頭が痛くなります(>_<)
さて、今日の朝食、あさりとレタスと牛蒡のスープ、牛蒡の天ぷら、豚肉の辛子ポン酢チアシード和え、げそ揚げ(さつま揚げ)、海葡萄等です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:烏賊、たら
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、オクラ、パプリカ、牛蒡、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:海葡萄
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:チーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:いちご
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16.05.24(火)の朝食 05/24

今日も暑かったです。5月とは思えない気温が続いています。久しぶりに火曜日の筋トレ、凄く汗をかきました。でも、せっかく運動したのに、暑くてアイス結構食べちゃいました。(^^ゞ
さて、今日の朝食、今日もカレー参上。カレーが最近多いです。鶏挽肉のカレーで野菜も超細かく作って居ます。この味に最近ハマって居ます。(^^;)頂いたさつま揚げも烏賊天は今日でお終い。あんこうのさつま揚げへと移りました。これも美味しいです。わかめと蒸しあさり。今日はマンゴープリン付きです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:烏賊、たら
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、オクラ、パプリカ、じゃが芋、人参、玉葱、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶉の卵
乳製品:チーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ、マンゴー(?)
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16.05.25(水)の朝食 05/25

今日は風が強かったです。朝一番で銀行や郵便局を巡りました。結構色々歩き回りましたが、結構蒸し暑かったです。
さて、今日の朝食、お肉はトンカツ。トンカツは大好物です。朝からトンカツって幸せ(^^)お魚は今日もまた、あんこう厚揚げ。切り海苔乗せ。ピーマン炒めと蜆、干しエビ入りの卵焼き。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:あんこう、たら、干しアミ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、オクラ、パプリカ、ピーマン、野菜ジュース、など
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:チーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ
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16.05.26(木)の朝食 05/26

今日もいい天気。明日出掛けるのですが、雨みたいで・・・晴れるといいなぁ~
さて、今日の朝食、お肉はウィンナーソーセージ、お魚は今日もあんこうのさつま揚げ、これが最後です。蜆と干しアミととろろ昆布と豆腐を混ぜて頂きました。これがなかなか美味しい。冷たいお豆腐の季節ですね♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:たら、干しアミ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、オクラ、パプリカ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ、鶉卵
乳製品:チーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ、金柑
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16.05.27(金)の昼食 05/27

今日は朝から雨がガンガン降ってました。その雨の中ディズニーシーに行ってきました。雨で少しは空いているとは言え、やはりたくさんの人が来ていました。人気のアトラクションなどは既に70分待ちとかです。8時に始まるので丁度8時に入ってもこの状態。それでもランドよりは空いてます。夜、中央の水の上でやったショーはホントにとっても素晴らしかったです。ほぼ予定通り、ライドやショー、アトラクションなと15種類体験しました。終日の歩数、23593歩にもなりました。びっくり!!でも、行きたい所はほぼ全部行けて良かった~\(^o^)/
さて、今日の朝食は出際に野菜ジュースだけ。お昼のランチの紹介です。私は迷わずトンカツ、家族は迷って鶏肉と野菜のグリル。とっても美味しく頂きました。ご馳走様~。


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16.05.28(土)の朝食 05/28

今日は曇り。東京ウォーク13Kmに参加なので、曇りで良かった。昨日既に24000歩近く歩いていて、かなり足が疲れては居るのですが、ほぼほぼ順調。友達と二人で何度か参加していますが初めて途中休憩を入れました。昨日の今日で疲れが早く、12時でお腹がペコペコになってしまいました。途中たまたま友人宅の近くのRHカフェで昼食にしました。そこでひとつハプニング。頼んだチキンパーガーにキッチンペーパーが入りこんでいました。それにも塩胡椒されていて、一見鶏の皮の様に見えたのですが残念ながら食べられませんでした。その旨店員さんに伝えると、マネージャーさんがお詫びに私と友達の分のケーキを二つとコーヒーを持って来てくれました。実は最初に私だけケーキを頼んで食前に食べてました。外暑いですか?って話しかけられ、ウォークの途中で汗が凄いのだと言ったら、ケーキのお皿にコメント書いてくれていたのをぺろりとです。それと同じケーキだったのですが、バーカーでお腹いっぱいではありましたが、美味しくて2個目もぺろりと食べてしまいました。ケーキやコーヒーを持って来てくれた時、色々話もしてとても感じ良かったです。感心したのは、食べ物の間に入って居たそのキッチンペーパーを手に乗せて持って行った事です。お皿ごと交換しようとしたのを私が殆んど食べてしまったので交換は必要ないと言って、乗って居たポテトを食べ続けていたので、端に寄せたその調理された鶏皮の様な紙を手に乗せて持って言ったのです。とちょっと感心。
そんなこんなで今日もトータル22000歩14Km以上を歩きました。
さて、今日の朝食、チキンハンバーグの照り焼き、鯖の塩焼き、も蜆ととろろ昆布併せなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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2016/05/28




【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、みょうが、野菜ジュース、など
貝:しじみ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、キウイ、アーモンド
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16.05.29(日)の朝食 05/29

今日も曇り。今日は完全休養モード。昨日と一昨日で一週間分歩いた気分です(^^ゞ
さて、今日の朝食、鶏挽肉のオムレツ、高野豆腐煮、あさり蒸し、海葡萄とアミ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:アミ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、たまねぎ、野菜ジュース、など
貝:しじみ、
海藻:海葡萄
豆:黄粉、高野豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、キウイ、バナナ、アーモンド
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16.05.30(月)の朝食 05/30

今日のミーティングが水曜に変更。今日は自宅で仕事。
さて、今日の朝食、ウィンナーソーセージ、茹で卵、あさりとわかめ、鮭のチーズ焼きなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、オクラ、、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:チーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、キウイ
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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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