朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


16.06.01(水)の朝食 06/01

今日から6月。あっと言う間に5月が終わってしまいました。今日は朝から事務所で仕事。暑かったり、涼しくなったり、、、昨日のスーパーマーズは全く見えなかったなぁ~
さて、今日の朝食、鶏挽肉でミートバーを作り、それを卵巻きにして焼きました。他にマイタケと鮭のチーズ焼き、アサリなどです。かぼちゃの冷たいスープは濃厚でクリーミィでとても美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、オクラ、パプリカ、かぼちゃ、マイタケ、
野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:チーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、キウイ、金柑
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16.06.02(木)の朝食 06/02

今日は湿度が低くて涼しかったです。日差しが強い時もあったのですが、湿度が低いので過ごし易かったです。
さて、今日の朝食、サラダと茄子やき、鶏肉のソテー、かつおクルミ、オイルサーディン。サラダに塩昆布と蜆をのせています。今日の茄子はとても綺麗な色に出来ました♪かぼちゃの冷たいスープは今日でおしまい。とっても美味しかった!! また作ろうっと。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:鰯、鰹
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、パプリカ、かぼちゃ、舞茸、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:チーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄
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16.06.03(金)の朝食 06/03

今日はトレーニングの後、自宅まで歩き。結構な距離歩きました。
さて、今日の朝食、豆腐の上に、茄子、きゅうり、わかめ、昆布、みょうが、鰹節、蜆の和え物、焼き椎茸、アミ入り卵焼き、鶏挽肉の白菜巻き。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:アミ、鰹
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、パプリカ、椎茸、茄子、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布、わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:チーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、キウイ
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16.06.04(土)の朝食 06/04

昨夜から家族は山に行きました。なので今日と明日は一人です。色々やらなくてはならない事がありますが、今日は母の所へ久々に行ってきました。
さて、今日の朝食、鶏肉と鮭、どちらもチーズをかけて焼いています。わかめのお味噌汁。作り置きで超便利な、茄子、きゅうり、わかめ、昆布、みょうが、鰹節、蜆、の和え物、今日はその中に小松菜も混ぜて居ます。それと牛乳で作ったグリーンスムージーです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:アミ、鰹
野菜:レタス、トマト、きゅうり、茄子、みょうが、小松菜、椎茸、舞茸、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布、わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:チーズ、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、キウイ
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16.06.05(日)の朝食 06/05

今日もひとりです。今日はDVDの大整理。溜まった録画のテレビもこなさないとの日。
さて、今日の朝食、サラダがシャカシャカサラダ。長いカップに入れています。チーズやマヨネーズ、ドレッシングを入れてフォークでシャカシャカして食べました。楽しいサラダ♪他にはお豆腐といつもの和えもの。更に生ワカメをたっぷり足して、昆布のトロミも充分で、栄養素倍増です。他には餃子スープ、グリーンスムージー、鰯せんべい等です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、アスパラ、小松菜、みょうが、葱、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布、わかめ
豆:豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:チーズ、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、キウイ
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16.06.06(月)の朝食 06/06

今日は家族も休みをとり、一緒に義母の病院やら、公式書類の作成やら。なんだかバタバタと終日かかってしまいました。
さて、今日の朝食。ボイルドソーセージ、鯵の開き、いつもの和えもの。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、アスパラ、セロリ、小松菜、バナナ、キウイ、みょうが、葱、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布、わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、金柑
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16.06.07(火)の朝食 06/07

今日は朝から、雨模様。止みはしましたが、はっきりしないお天気です。梅雨に入ってから天気がはっきりしませんね。
さて、今日の朝食、お肉は焼いて、チアシードで作った辛子ポン酢をかけて葱たっぷりです。(^^)小松菜と椎茸、油揚げ、アミの煮物。豆腐にはいつもの昆布と蜆と野菜などの入ったいつもの和えものです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:アミ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、アスパラ、セロリ、ブロッコリー、小松菜、葱、椎茸、みょうが、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布、わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、金柑、葡萄
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16.06.08(水)の朝食 06/08

今日は久しぶりに晴れました。結構見通しも良いです。でも意外に涼しいです。
さて、今日の朝食、鯵の開き、目玉焼きソーセージ添え、蒸しあさり、海苔等です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、アスパラ、セロリ、ブロッコリー、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ
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16.06.09(木)の朝食 06/09

湿度が高い所為か、気温が低いのですが室内はなんだか蒸し蒸ししています。雨季だから仕方ないけど。晴れない日は何となくつまらない。晴れたらそれだけで楽しい(^^)そう言えば紫陽花って凄く根を張るそうで、土砂崩れを防ぐ為に植える事もあるのだとか。紫陽花を見るなら雨の日がいいかも。。。(^^;)今日はとても忙しい日。
さて、今日の朝食、お肉はグリル焼きでチアシード入りの辛子ポン酢。鯖焼き。お豆腐にいつもの具沢山たれ。かぼちゃスープ。変わり映えしないなぁ・・・今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、アスパラ、セロリ、ブロッコリー、茄子、みょうが、小松菜、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布、わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:チーズ、牛乳(スープ)
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、葡萄
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16.06.10(金)の朝食 06/10

今日はまた、夏の様な暑さに。でもまだ30度を超えていないだけ平和だと思わねば・・・久しぶりに晴れました。暑くてもそれだけで元気(^^)帰りに地下鉄4駅歩き、そこからレンタサイクルで帰って来ました。先週はもう2駅、家まで歩けたけど、今日は暑くて途中でチャリに乗り換え(^^;)
さて、今日の朝食、家族が早出で一人ご飯。お肉は鶏の胸肉のオリープオイル焼き。胸肉をすごくジューシーにするのには舞茸で揉みこんで冷凍しておくと良いと「がってん」で言ってたので、実行しています。かなりジューシーになります。冷蔵庫で忘れられていた茄子を焼いて辛子酢味噌。またまたお豆腐にいつもの具沢山たれ。小松菜とアミと椎茸、油揚げの煮物。そして、今日も冷製かぼちゃスープあり。(^^)V。果物に珍しく黄色い瓜。(^^)今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:アミ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、アスパラ、茄子、みょうが、小松菜、椎茸、かぼちゃ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布、わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:牛乳(スープ)
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:何とか瓜
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16.06.11(土)の朝食 06/11

今日も晴れ!!暑かったです。今年はまだ台風がひとつも発生していないそうです。こんな年も珍しい。でも、何年か前にもそんな年もあり、ひとつ発生後立て続けに発生したとか。そして今年は、から梅雨で水不足。なかなかうまくいきませんね~
さて、今日の朝食、焼き魚で鯖、舞茸添え、ここの所活躍のパンプキンスープ、冷凍保存したら味と食感が全く悪くなってしまった(>_<)ショック!!お肉は餃子スープ、お豆腐といつもの具沢山たれ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:黒豚
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、葱、茄子、みょうが、小松菜、舞茸、かぼちゃ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布、わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:牛乳(スープ)、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ
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16.06.12(日)の朝食 06/12

今日は蒸し蒸し。じっとしていてもじっとり汗ばむ感じ。湿度が高い。大切にしていたマグカップに自然に割れ目が入って居た。毎日何回も使うのでショック・・・形あるものはいずれ壊れてしまうから、仕方ないですね・・・
さて、今日の朝食、蒸し蒸し暑いけど、熱いスパイシースープ。スンドゥブ・チゲです。中には豆腐、干しダラ、あさり、豚肉、小海老、等が入っています。小葱を入れたかったのですが、切らしてしまい残念。辛くてはふはふしながら汗かきながら食べました(^^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:干しだら
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉、油揚げ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:うり
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16.06.13(月)の朝食 06/13

今日は真剣な雨。朝からしっかり降って居ます。今日は全国(梅雨のない北海度以外)で梅雨入りしたそうです。今朝エリザベス女王の誕生日のお祝いの様子がテレビで流れて居ました。90歳にしてあの鮮やかな明るい緑のスーツと帽子。素敵に着こなしてました。濃いピンクのお洋服姿もチラッと映っていて、こちらも鮮やかな派手な色なのに、女王は堂々としていて素敵でした。
さて、今日の朝食、お肉はお醤油で少し味付けた豚肉に片栗粉を付けて、たっぷり目の油で焼きました。レタスをさっと炒めた物を敷きました。お魚はオイルサーディンの辛子マヨネーズ和え。他にあさり蒸し、焼き海苔などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、セロリ、ブロッコリー、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ
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16.06.14(火)の朝食 06/14

今日は朝はスカッと良い天気。久しぶりに晴れた様な・・・昨日の雨は水不足解消にはつながらなかった様です。午前中は空は青空も見えて良かったけど、昼頃から雲が厚くなってしまいました。明日からはまた天気も怪しそうですが、昨日の様な雨にはならなさそう。。。。
さて、今日の朝食、実は食料のストックが減って来ていて、お魚のストックが缶詰めと乾物だけになってしまいました。数日それで頑張ります。で、今日は干し鱈、ワカメや干しホタテと併せて、たっぷりの生姜とともに煮浸しにしました。お肉もストックが殆んど無くて、ウィンナーソーセージ。じゃが芋の細切と一緒に炒めました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、セロリ、ブロッコリー、じゃが芋、生姜、野菜ジュース、など
貝:ホタテ
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ


☆584/12650/14666




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16.06.15(水)の朝食 06/15

今日はまた曇り。朝方雨が少し降ってました。水不足解消には程遠いです。暑かったり涼しかったり寒暖差の激しい時は体調管理に要注意ですね。風邪引かない様にしなくちゃ。ドラマがそろそろ最終回ラッシュ。ヤバ妻も最終回終了しましたが、最後の最後、なかなか面白い終わり方でした。ラブソングのさくらの歌はそのままユーチュープで見られて、ドラマの形態も変わってきましたね。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉のソテーでチアシードで作った辛子ポン酢タレ。お魚はサバ缶で玉葱と一緒に炒めています。貝と海藻はあさりとワカメをチンしたものですが、あさりの出汁とわかめの出汁で、他には何も味付けしていませんが美味しく出来ています。そして人参スープ。人参と玉葱を一緒にブレンダーにかけました。チーズとクリームスープの素で作っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、セロリ、ブロッコリー、玉葱、人参、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ
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16.06.16(木)の朝食 06/16

今日から台湾に行きます。台湾の天気予報は曇り時々雨。数年前に行った時台風で全く観光できなかったので、今度こそのチャンスです。晴れると良いなぁ・・・・
旅行の為に食材を仕入れて居ないのでありあわせ。9品目は揃っています。お肉はソーセージ、魚は鰹節、貝と海藻は蜆と海苔。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま。行ってきます。




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16.06.17(金)の朝食 06/17

昨日はお昼過ぎに成田を出てずっと移動。台中のホテルのブッフェスタイルの朝食です。


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16.06.18(土)の朝食 06/18

昨日は台中、台南、高雄の観光。
今朝は高雄のホテルの朝食。



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16.06.19(日)の夕食 06/19

昨日は高雄、台東、花蓮の観光。
朝食の写真を撮り忘れたのか、見当たらないので、野柳のレストランの夕食。



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16.06.19(日)の朝食 06/19

無いと思った19日の朝食の写真が見つかりました。(^o^)



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16.06.20(月)の朝食 06/20

昨日は太魯閣渓谷、台北の観光。今日は千と千尋の神隠しで有名になった九ふんを見学してから、もう帰国。早いな。毎日毎日本当に良い天気に恵まれた。物凄く蒸し暑かったけど天気が良くてホントに良かった。
最後の野柳のホテルの朝食。



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16.06.21(火)の朝食 06/21

今日は曇りから雨。のち曇り時々晴れって感じ。毎年6月ってもう少し涼しかったような・・・台湾から帰って来て現実戻りです。仕事が溜まってました(>_<)今朝テレビで、相模湖回り地域に熊が出ていると言ってました。人家のすぐ近くです。どうして熊が出るようになったのか・・・恐いですね(>_<)
さて、今日の朝食、買い物がまだなのであり合わせです。お肉は結局、ウィンナーソーセージ、お魚は人参と牛蒡に、食べる鰯を混ぜて天ぷらに。貝は蜆、海藻はワカメです。果物はなしです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、牛蒡、人参、みょうが、野菜ジュース、など
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:
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16.06.22(水)の朝食 06/22

今日は曇り時々雨。蒸しましたが風が強かったです。奄美大島と沖縄はもう梅雨があけてしまったんですね~。随分早いです。それに台風がまだ発生していない様な・・・・ちょっと不気味です。。。。。そういう時はひとつ発生すると次々に発生してしまうそうです。酷い事にならないと良いのですが、、、、
さて、今日朝食、お肉は、豚肉とパプリカ、椎茸、エリンギ、舞茸と炒めています。お魚は塩鯖の焼いたもの。貝と海藻は、わかめとあさりと高野豆腐のお吸い物。柔らかいピリ辛メンマ付きです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、パプリカ、みょうが、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
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16.06.23(木)の朝食 06/23

今日は雨のち曇り。気温はそんなに高くはありませんが、湿度が高くてカラッとはいきませんね~。
さて、今日の朝食、お肉はピリ辛のメンマとキャベツと一緒に炒めました。牛蒡と人参のカリッと天ぷら。あさりと生わかめとしらす酢の物。高野豆腐の卵サンド。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、パプリカ、キャベツ、牛蒡、人参、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉、高野豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ
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16.06.24(金)の朝食 06/24

今日も蒸し暑く、夕方からは雨が降ってきました。イギリスがEUから離脱する事が国民投票で決まりましたが、実現するまでのこれからが大変そうです。色々な影響が言われていますが、実の所はどうなるのか・・・・
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉で野菜、昆布と一緒にトロミを付けて炒め煮しています。お魚はしらすとわかめ、蜆の酢の物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、パプリカ、キャベツ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:わかめ、昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ
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16.06.25(土)の朝食 06/25

朝雨が降って居たけど、午後から晴れ間が出て来ました。銀座通りを友達と歩いて居たら、テレビのインタビュアーに声をかけられました。でもカメラ撮っていいですかと聞かれ、みんなで思わずパス(^^;)
さて、今日の朝食、お肉は豚の生姜焼きにパプリカを添えています。焼き魚は鯖。わかめと蜆のポン酢和え。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、パプリカ、生姜、野菜ジュース、など
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ
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16.06.26(日)の朝食 06/26

今日はよいお天気になりました。やっぱり蒸し暑いです。休日は時間があっという間に過ぎてしまいます。
さて、今日の朝食、お肉はボイルしたウィンナーソーセージ、フォークでプチっと穴を開けたら肉汁が凄かったです。キャベツと生ワカメを敷いてからし醤油をかけて居ます。お魚は鯖のガーリックオリーブオイル焼き。皮をパリッと焼いています。切り海苔の上に乗せました。貝は乾燥蜆をそのまま頂きました。サラダのトマトは友達から貰った福島のトマトで超完熟であまかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、パプリカ、大蒜、キャベツ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:わかめ、海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ
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16.06.27(月)の朝食 06/27

今日もよいお天気になりました。風が強くて少し涼感あり。明日は午前中雨みたいです。紫陽花が道端や公園で綺麗に咲いています。ちょっと乾いたイメージ。明日は梅雨の紫陽花、見られるかな。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉を野菜とエリンギと一緒に色カラフルに炒めました。お魚は小松菜と油揚げの出汁煮浸しにしらすを入れたのですが、最初の写真に入れ忘れました。貝と海藻はちびホタテと生ワカメです。ポン酢で頂きました。他にかぼちゃのペースト。いつもはこのペーストに更に牛乳入れて冷製スープにしますが今日はそのまま。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、パプリカ、エリンギ、ズッキーニ、オクラ、かぼちゃ、野菜ジュース、など
貝:ホタテ
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ
☆//




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16.06.28(火)の朝食 06/28

今日は涼しかったです。一日グスグスしたお天気でした。今年はまだひとつも台風が発生していません。遅さの三位以内決定だそうです。水瓶に雨は降ったのでしょうか?
さて、今日の朝食、家族早出の為一人ご飯です。お肉は鶏肉団子で生姜と椎茸入りです。その肉団子とキャベツとエリンギとわかめ入りのスープです。お魚は焼き魚で鮭。貝のホタテは小松菜と油揚げの煮浸しに入れました。パンプキンペーストを今日もつけています。かぼちゃ1/4と牛乳で作った冷製スープ用のペーストですが、かなりたくさん出来てます(^^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、エリンギ、小松菜、オクラ、かぼちゃ、ブロッコリー、キャベツ、エリンギ、野菜ジュース、など
貝:ホタテ
海藻:わかめ
豆:黄粉、油揚げ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ
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16.06.29(水)の朝食 06/29

今日もはっきりしないお天気でした。数日前に買った小さな卓上扇風機が、とっても活躍しています。
先日台湾に行った時、ツアー客の中にバシバシとツアーの人の写真を撮って居るお爺さんが居ました。食べていてもバスの中でも頻繁にカメラを向けるので良い感じがしませんでした。何となくいやな予感がしフェイスブックを探したら案の定「最初に全員で撮ります」と言って撮った写真やバスの中の写真がアップされていました。全員で撮ると言われた時、個人のカメラだったのでちょっと危険な気がして柱に隠れたので、私と家族の顔は入って居ません。でも、この写真、誰の許可も得ずにアップしています。バス内の写真ではかなりアップで撮られている人も居ます。旅行もツア―ではこんマナー違反の人も多いのでは、落ち着いて楽しんで居られません。なんだかなぁ・・・・
さて、今日の朝食、お肉はシメジと醤油炒め。お魚は鮭を野菜やキノコ、ホタテと一緒に炒めました。塩胡椒味付けです。他にかぼちゃスープ、油揚げと小松菜の煮浸し、焼き海苔です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、エリンギ、小松菜、オクラ、かぼちゃ、ブロッコリー、椎茸、シメジ、野菜ジュース、など
貝:ホタテ
海藻:海苔
豆:黄粉、油揚げ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ
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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

最近の朝食

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