朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


16.08.01(月)の朝食 08/01

今日からもう8月ですね~。はやい!!今日も一日暑かったです。毎日同じフレーズですが・・・・昼間雨が、あっという間にどしゃぶりになり、あっという間に通り過ぎていきました。スコールみたいです。この暑さですが、梅雨が明けたころから、銀座のショーウィンドウは既に秋冬の装い。見ているだけで暑苦しい(^^;) 関係ないですが、今日夕方震度7、マグニチュード9の地震予報の誤報が流れました。超焦りました。でも、見た瞬間、えっ!?と思って何もできませんでした。。。いったい何をすれば良いのかって思ってしまいました。。所で、昨日の選挙は59.73%の投票率と言うことでした。
さて、今日の朝食、一人ご飯なので簡単にワンプレート。豚肉の塩焼きの紫蘇巻き。焼き魚で鯵、付け合わせサラダ、かぼちゃ冷スープ、オクラと長いものとろろ、かじめとろに乾燥蜆のトッピング。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、紫蘇、かぼちゃ、紫蘇など
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド

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16.08.02(火)の朝食 08/02

今日は朝方凄い雷。そして昼頃にも凄いスコールのような雨。昨日より長めで40分位続きました。それで少し涼しくなりましたが、湿度はとても高いって感じ。お天気お姉さんがまだカラッと雨が降るのでご注意下さいって言ってましたが、意味不明です(^^;)
さて、今日の朝食、お魚は粗びきソーセージとシメジ、卵との炒め物。焼き魚は鮭。そして今日もとろ~りオクラととろ~りかじめのコラボです。トッピングは乾燥シメジ。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。 





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、シメジ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、バナナ、もも

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16.08.03(水)の昼食 08/03

今日もとても暑かったです。関東地方今日もスコールがありました。私は運よく合いませんでしたが。日本の夏はほとんど亜熱帯みたいですね~・・・
さて、今日は健康診断で朝食は食べることが出来ませんでした。代わりにバリウム??(>_<)バリウム検査は大っ嫌いです。なのでいつも健康診断は憂鬱。終わると食事が出ます。和風の二段重か、ハーブサラダ付きのイタリアンで、どちらか選べます。どちらも中々凝っていて美味しいのですが。。。。検査の最後が胃の検査で、イメージ的に胃の中で食事とバリウムが混ざっているのかと思うとちょっと胃も気も重くなります(^^;)今回はイタリアンを選びました。なんか山盛りハーブを食べてたら、ウサギになった気分(^^;)でも、美味しかったですよ。ごちそうさま!!
 





2016/08/03
 イタリアン・ハーブサラダ(15種類のハーブ)



2016/08/03
和豚もちぶたのハーブ焼き
カジキのケッカーソース
こだわり卵のフリッタータ
古代米のサラダ
コンソメスープ


写真を忘れましたが食後には黒糖と蜂蜜のアイスクリーム、コーヒーが付きました。




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16.08.04(木)の朝食 08/04

今日もじりじりとホントに暑かったです。これからまだまだ気温、上がるのでしょうか??
先が思いやられます。明後日からいよいよオリンピックですね~なんだか現地がちょっと心配ですが、、、
さて、今日の朝食、お肉は細切り豚肉と細切りのピーマンの醤油風味炒め。紫蘇で巻いて食べました。夏らしくさっぱり頂けました。お魚は焼き魚で鮭です。そして乾燥佃煮蜆。きょうのネバネバはオクラとかじめと納豆です。蜆も一緒に混ぜてしまいました。そして今日は冷製ポタージュ。手作りビッシソワーズです。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、ピーマン、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、バナナ、キウイ

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16.08.05(金)の朝食 08/05

毎日の暑さが続きます。オリンピックの開会式は明日ですが、サッカーなどの予選がもう始まっていますね。最初に見た試合で日本が負けてしまうと、見ていると負けてしまうのではないかという思いに変わり、なんだか見ていられなくなります(^^ゞとにかく無事に精一杯頑張って欲しいですね。そしてその結果メダルが取れると嬉しいですね。
さて、今日の朝食、今日は昨夜家族の仕事が泊りになってしまい一人ご飯です。お肉はキノコと豚肉のゆでポン酢、ネバトロは鶴紫、納豆、オクラ、海苔。お魚は貝と同席でシラスとシジミ。他にかぼちゃの冷スープなど。サラダはちょっと簡単。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、かぼちゃ、エリンギ、シイタケ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、キウイ

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16.08.06(土)の夕食 08/06

今日は広島の原爆記念日。そしてリオのオリンピック開催。そして私は役者友達の公演を見に家族と横浜へ。この公演はもう3回目。前と少し印象が違ったけど、台詞も演出も全く同じとの事。少し役者さんが入れ替わっていて、それだけで随分印象が変わるものだとびっくりしました。4時間もの長い舞台です。今回が一番良かったかも。
さて、今日の朝食、朝は行く途中でという事になりましたが、時間もなく駅地下で簡単に済ませました。ちょっと遅めの朝食。お昼は食べる時間なし。夜は帰りに横浜の中華街に寄って食べてきました。で写真が朝も昼もないので、珍しく夕食です。最初のお店の印象とは少し違って、とても美味しかったです。帰りに、店の看板にあった写真を見て、意外と有名なお店なのかな?と思いました。古いお店ですが、厨房でご両親とホールに娘さんの家族3人でやっているお店で、常連さんが多いみたいです。ホールに居た娘さんはとても感じが良かったです。ところで最後のごま団子と杏仁豆腐の写真は撮り忘れました。すごくおなか一杯になりました。ご馳走様~。





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2016/08/06


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最後はごま団子と杏仁豆腐でした。(^o^)写真撮り忘れました。



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16.08.07(日)の朝食 08/07

今日も朝から真っ青な夏空。夜もあまり涼しくなかったです。この暑さの中、近くの屋根の上で少年2人が9時ころまで寝ているのを見かけました。朝9時とは言え既にじりじりしていて、よくあんな暑い炎天下で寝ていられるものだとびっくりするやら感心するやら(^^;)
さて、今日の朝食、お肉はまたもやですが、キノコと豚肉の茹でポン酢、さっぱりしていて美味しいです。かぼちゃの冷製スープはちょっと量が多くてカップいっぱいいっぱい。(^^ゞ  お馴染みになったネバネバは、オクラ、かじめ、つる紫、納豆、で、蜆のトッピング。ものすごくボリュームあります。ひとつに纏まってお箸で一つまみすると全部持ち上げられそうな感じです(^^;)お魚は、この時期一度は食べておきたい鰻のかば焼きです。あ、あと、枝豆もちょっと付けました。(^^;)今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、かぼちゃ、エリンギ、シイタケ、しめじ、つる紫、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、バナナ、桃

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16.08.08(月)の朝食 08/08

今日は台風の影響か、とても風が強かったです。暑かったけど、風もあり、結構雲が出ていたので、カンカン照りでは無かったのが、少し涼しく感じさせてくれました。
さて、今日の朝食、お肉はピーマンとパプリカと豚肉の炒め物。お魚は焼き魚で鯖、今日の貝と海藻も、かじめと蜆で、オクラ、納豆と混ぜています。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、ピーマン、エリンギ、シイタケ、茄子、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、メロン

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16.08.09(火)の朝食 08/09

今日は本当に暑かったです。日傘をさして居ても照り返しで、日に当たっている様な暑さです。朝からぐんぐん気温が上がり、帰りに寄ったスーパーはガラガラでした。暑くて外に出る人が少ないのかも。。。。なんだか異常ですね~
さて、今日の朝食、ネバネバは、オクラ、納豆、もずく。お肉は豚肉とキノコ炒め。お魚はしらすでシジミと豆腐を和えています。今日のネバネバは納豆とオクラとモズク酢です。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、パプリカ、エリンギ、シイタケ、しめじ、茄子、野菜ジュース、など
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、もも、バナナ

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16.08.10(水)の朝食 08/10

今日も暑い一日でした。エアコンがあまり効かないのではと思う暑さ。いつまでこんなに暑いのでしょうか・・・・。ところでこんなCMよく見るのですが。。。ダイエット食品のCMなのですが、但し書きみたいにテレビの横に出てきたテロップに「正しい食事管理と適切な運動を行った結果です。結果には個人差があります」正しい食事と運動が出来ればそのダイエット食品はいらないのでは??(^^;)と思ってしまいました(^^;)
さて、今日の朝食、茄子炒めの豚挽肉あんかけ。焼き魚で鯖、あさり蒸し、ネバとろシリーズで納豆、オクラ、もずくトリオ。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、パプリカ、茄子、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、キウイ、バナナ

☆//




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16.08.11(木)の朝食 08/11

今日はかんかん照っている訳でもないのですか、じわぁ~っと暑いです。今年から始まった山の日のお休みです。明日お休みできればお盆休みと繋がって長いお休みになる人もいそうですね。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とエノキとシイタケでしぐれ煮です。お魚は小鯵のから揚げですが、マリネ用に酢玉ねぎを添えています。今日のネバトロはオクラと納豆とかじめとろです。ベビーホタテを添えています。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、パプリカ、玉ねぎ、野菜ジュース、など
貝:ホタテ
海藻:めかじ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、メロン、バナナ

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16.08.12(金)の朝食 08/12

毎日暑い日が続いています。気候も暑いですが、オリンピックもみんな頑張っていて思わず見ていて熱くなります。ハイライトで見ていても思わず一緒にうるっと来たりします。さて、今日の朝食、お肉はゆで豚とピーマンのポン酢和え。さっとゆでたピーマンはシャキシャキでとても美味しいです。お魚はホタテと一緒に酢玉ねぎと和えています。今日のネバトロ、かじめと、オクラと納豆です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、ピーマン、玉ねぎ、野菜ジュース、など
貝:ホタテ
海藻:めかじ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、メロン、バナナ

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16.08.13(土)の朝食 08/13

今日も随分たくさんの人が熱中症で運ばれていましたね。夏は水分補給と睡眠と食事をしっかり摂らねばと思います。
さて、今日の朝食、一人ご飯です。お肉は豚肉とポン酢和えの昨日の残りに、挽肉のみそ和え(夕食の残りです)とを混ぜています。味噌は少し甘くしています。汁だくになってしまったので茹でピーマンをたっぷり和えてみました。お魚は鯵の丸干しの焼いたの。とろネバは昨日と同じで、オクラとかじめと納豆。他に蒸しあさり、酢玉ねぎ、かぼちゃのスープです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、ピーマン、玉ねぎ、かぼちゃ、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:めかじ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、キウイ

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16.08.14(日)の朝食 08/14

今日は普通に暑いです。30度位かな? SMAPが年末で解散するとか・・・・特にファンという訳ではありませんが、いつもフツーにそこに居たって感じだったので、やはり解散してしまうのは寂しいです。海外でもニュースになったみたいで、国民的なタレントなんですね。イギリスでは日本と中国、韓国の間をとりもつ外交的な役割を担っていたと伝えたそうです。
さて、今日の朝食、揚げ物2点です。エノキの天ぷら、鶏肉の竜田揚げです。サクサクと美味しかったです。オクラ、納豆、海苔に今日は鰹節も混ぜました。他には、酢玉ねぎに蜆のトッピング。かぼちゃの冷製スープ等です。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:鶏肉
魚類:鰹節
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、パプリカ、玉ねぎ、オクラ、シメジ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、メロン、もも

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16.08.15(月)の朝食 08/15

今日は終戦記念日です。考えるところ色々あり。オリンピックの卓球は福原愛ちゃんがホントに惜しかったですぅ~残念。明日あんなアンラッキーが起きない事を祈るばかりです。それにしても卓球は、どの国の選手も中国人って感じがします。中国は卓球がとても強いので、オリンピックに出る為に外国に帰化する人が多いのですね。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉のソテー。油一切使わずです。ネバトロは昨日と同じく、海苔と納豆とオクラ。蒸しあさり。そして珍しい事にお味噌汁です。油揚げとキノコたっぷりです。お魚は塩じゃけですが、しっかり塩抜きしてソフトな味になりました。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、シメジ、エリンギ、シイタケ、セロリ、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉、油揚げ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、バナナ、もも

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16.08.16(火)の朝食 08/16

今日は台風が近づいていて、お天気不安定でした。昼頃いきなりはげしい雨が降り、夕方からは雨風ちょっと強くなりました。女子の卓球がとても楽しみです。
さて、今日の朝食、簡単に卵焼と粗びきボイルドウィンナー、茹でピーマンのポン酢掛け、そしていつものネバトロには鰹節と蜆、海藻は海苔です。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:鰹節
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、バナナ、メロン

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16.08.17(水)の朝食 08/17

今日は朝から台風一過で良い天気です。35度を超える猛暑になるそうですよ。(>_<)昨日の夜はついつい3人娘の卓球三位決定戦を見てしまいました。今回のオリンピックは殆どライブで見ていなかったのですが、23時頃から始まった卓球女子のこの試合を見てしまったら、目が離せなくなりました。凄く感動しました。本当にいい試合でした。今回のシンガポールの選手も全員中国から帰化した中国人の選手でしたね~(^^;)
さて、今日の朝食、昨日遅くまで試合を見ていて、出遅れた今日の朝食、お魚がまた鰹節になってしまいました。お肉は、たっぷりキノコとピーマンと一緒に特性ダレで和えました。特性ダレはポン酢とピーナッツ味噌を混ぜています。とろネバの海藻は今日はかごめ昆布です。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:鰹節
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、アスパラ、エリンギ、シイタケ、ブナシメジ、ピーマン、セロリ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かごめ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、バナナ、メロン、ぶどう

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16.08.18(木)の朝食 08/18

今日はとても蒸し暑かったです。昼過ぎ、空が真っ暗になって雨がどしゃぶり。台風は去りましたが、熱帯低気圧がうろついているようです。なんだかすっきりしない暑さが続きますね。体調管理も十分気を付けなくては。
さて今日の朝食、夏バテ対策のネバトロは勿論今日も参加しています。かじめと蜆が入ったオクラです。お肉はピーマンの肉詰め。お魚は鯖です。かぼちゃスープ付きです。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚挽肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、アスパラ、ピーマン、セロリ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、もも、ぶどう

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16.08.19(金)の朝食 08/19

今日も暑いです。昨日は吉田沙保里さんのメダルが気になりましたが寝ちゃいました。残念ながら金を逃してみんなにさんざん謝っていましたね。本人的には残念だったと思いますが、銀でごめんなさいと言わなくてはならないなんて・・・・。銀も素晴らしいです。たくさんのプレッシャーがあって、さぞ大変だったと思います。バトミントも頑張りましたね。金ですよ!!若い世代がたくさん金を取ってまた次の東京オリンピックが楽しみです。
さて、今日の朝食、お肉はレンコンの挟み焼。お魚は焼き魚で鯵です。そして、ネバトロはいつもの通りで参加です。今日もかぼちゃのスープありです。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚挽肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、アスパラ、レンコン、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、キウイ、バナナ

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16.08.20(土)の朝食 08/20

今日は午前中大気不安定の影響で雲が低く垂れこめて結構な雨。2時間程度でやみましたが、なんか雲が多いです。今夜は゛神宮の花火大会で仲良しの友達の所へ見に行く予定なのですが・・・どうかなぁ・・・天気。所で、今朝は400mの男子リレーの決勝戦。凄く楽しみにしていました。案の定素晴らしいレース展開。感動しちゃいました。ボルトが居なければ絶対勝てたなぁ~でも、ケンブリッジ選手ボルトと一緒に走れてよかったね!!流石にボルトにはまだ勝てませんね。ボルトってなんかお茶目ですね。いつも余裕って感じですが、明日30歳だそうです。東京オリンピックでも見られるでしょうか?ボルト選手。
さて、今日の朝食、サラダは久しぶりにアボカド入り。お肉はひき肉と茄子の甘酢餡かけ。お魚は焼き魚で鮭。ふっくら美味しく焼けました。ネバトロはオクラ、かごめ昆布、納豆、で蜆入りです。今日もパンプキンの冷製スープ付き。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚挽肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、アスパラ、ピーマン、茄子、かぼちゃ、
野菜ジュース、など
貝:
海藻:かごめ昆布
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、キウイ、バナナ

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16.08.21(日)の朝昼食 08/21

今日も本当に蒸し暑かったです。お友達にガレの展示会に誘われて行ってきました。今まであまり見た事ないようなガレの初期の作品から、未公開のものやデッサン等、たくさん見てきました。その後、アルプス聖夜の写真展も見てきました。こちらも素晴らしかったです。久しぶりに目を楽しませてもらいました。
さて、今日の朝食、朝食もランチも珍しく外で簡単に済ませました。ごちそう様でした。(^m^)で、写真は朝食と軽ランチの写真です。




2016/08/21朝食 2016/08/21軽昼食






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16.08.22(月)の朝食 08/22

今日は台風上陸です。雨風が激しくて気温は割と低かったです。今年は台風がなかなか来ませんでしたが、来始めたら次々に来ますね~(^^;)オリンピックも終わってしまいました。ちょっと寂しい(^^;)
さて、今日の朝食、お肉はピーマンと豚肉の細切りで、大きなシメジが入っています。味付けは醤油ベースです。お魚は焼き魚で鯖。いつものオクラと納豆とかごめ昆布のネバトロ~リ。蜆入り。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚挽肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、アスパラ、ピーマン、アボカド、シメジ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かごめ昆布
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、キウイ、バナナ、葡萄

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16.08.23(火)の朝食 08/23

今日も天気は不安定。今日明日は家族と休みを取り一泊で温泉旅行です。行く途中雨がガンガン降って天気は最悪です。でものんびりできました。
さて、今日の朝食、朝食はいつもの通りです。お肉は豚肉のソテー。ピーマン、茄子、レンコンのソース炒めをソースとして豚肉にかけています。お魚は焼き魚で鮭。海藻と貝はいつもの通り、オクラと納豆と一緒に、かごめ昆布と蜆です。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、アスパラ、ピーマン、アボカド、茄子、レンコン、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かごめ昆布
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、キウイ、バナナ、葡萄

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16.08.24(水)の朝食 08/24

今日は温泉宿の朝食。帰りは車で二時間ほどですが、その間雨が降ったりやんだり、と言うより、降っている場所と降っていない場所を通り抜けてきたという感じ。その雨の場所は半端なく強烈に、大粒で激しく降っていました~。で、気温はとても蒸し暑いです。
楽ちんな朝食、今日も美味しく頂きました。ごちそう様~。





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16.08.25(木)の朝食 08/25

今日もじりじりとした湿度の高い暑さ。
さて今日の朝食、お肉は昨夜の素麺汁用に作った挽肉と茄子の炒め煮汁に、豆腐を混ぜました。二回楽しめるおかずです。それと夫が持ち帰ったねぎと鶏肉と葱の唐辛子ごま油炒めですが、鶏肉は揚げてあるようです。メッチャ辛かったです。お魚はさんまの味醂干しです。そしていつものオクラと納豆のとろネバ。今日の海藻は海苔。蜆も入っています。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚挽肉
魚類:さんま
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、アスパラ、茄子、葱、野菜ジュース、など
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、梨、桃

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16.08.26(金)の朝食 08/26

普通に暑くて晴れ。少し風がありました。大きな台風10号の進路が気になります。随分長居してますよね。
さて今日の朝食、お肉は豚しゃぶのポン酢漬けに茹でピーマンのトッピング。茹でピーマンもポン酢味ですが止らなくなるほど好きです(^^ゞ。横に付けたオレンジ色の物はピリ辛メンマです。魚は焼き魚で、鯖の味醂干し。そしていつものオクラと納豆のネバとろ。今日の海藻はかじめ。今日の貝はあさりです。他に卵とシメジ炒め。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、アスパラ、ピーマン、シメジ、メンマ、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:かじめ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、梨、桃

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16.08.27(土)の朝食 08/27

パッとしない天気。台風10号がじわじわと近づいています。進路を見ると、あ、関東に気づいちゃいました!!??的な進路。(>_<)火曜日あたりに上陸しそうです。
さて今日の朝食、お肉は昨日の豚しゃぶのポン酢漬けに、キノコの甘辛煮たれを作り混ぜて全く違う味にしています。お肉は作り置きの惣菜にしていてこれでおしまい。ピーマンも混ぜています。お魚はアジの開きの焼き魚。いつものオクラと納豆のネバとろ。今日の海藻もかじめ。今日の貝は蜆です。乾燥蜆のストックがなくなってしまいました。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、アスパラ、ピーマン、シメジ、シイタケ、エリンギ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、梨、桃

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16.08.28(日)の朝食 08/28

今日もパッとしない天気。気づけば8月も残り3日。朝も随分明けるのが遅くなりました。夏は大嫌いですが、夏が行ってしまう感はちょっと寂しいです。台風の進路が昨日と少し変わったみたいです。どっちにしても日本列島を横断するつもりらしい(>_<)
さて今日の朝食、お肉は肉詰めピーマンこんがりチーズ焼き。豚ひき肉とシイタケがたっぷり入っています。お魚は塩じゃけの塩抜きしたもの。ふんわり甘く出来上がりました。いつものネバとろはオクラとかごめ昆布。トッピングに納豆をお豆腐にかけました。かごめ昆布とかじめという海藻があるのですが、かじめの方がとろ~りとしていて、かごめの方がネバッた感じです。蜆がなくなってしまったので、今日は貝はお休みです。かぼちゃのスープを出し忘れたので、写真が3枚です。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、オクラ、ブロッコリー、アスパラ、ピーマン、シイタケ、かぼちゃ
、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かごめ昆布
豆:黄粉、納豆、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、梨、バナナ

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16.08.29(月)の朝食 08/29

今夜から明日にかけて台風10号が来る様です。雲は多いのですが午前中は時々奇跡の日が差していましたが、昼にはすでに霧の様な雨、、、蒸し暑いです。なのに太陽も雲間に見えたり、スカッと晴れたり・・・・なんか変な天気(>_<)。
さて、今日朝食、お肉は。。。。豚肉の生姜焼きなのですが、前に貰った生姜の蜂蜜漬けを使いました。メッチャ甘くなってしまいました。(^^;)我が家では甘く味付けることが殆ど無いので、これなんだかお菓子みたい(^^;)そしてお魚も鯖のみりん漬けなのでちょっと甘いです。かぼちゃスープも天然の甘味。果物はメッチャ甘い(^^;)いつものネバとろ~は甘くありません。オクラと納豆と今日の海藻はかじめ、貝はあさりです。甘い食事になりました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、オクラ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、生姜、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:めかじ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、梨、キウイ

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16.08.30(火)の朝食 08/30

今日は台風が上陸すると予報が出ていました。最初は関東だったのが、段々東にそれて北関東、東北と上陸場所がずれていきました。東京は風が強く時々雨も降りましたが、午前中から小雨が降ったり晴れたり曇ったり、と目まぐるしい天気で、いつが一番台風が近かったのかよく判らない天気でした(^^;)
さて、今日の朝食、お肉は茄子の挽肉あんかけ。お魚は小鯵のから揚げ。今日は貝はお休みです。頼んである乾燥(おつまみ)蜆がそろそろ届くはずです。海藻はかじめ。オクラと併せてとろ~ネバで、納豆入りです。他に、キノコとピーマン炒め。かぼちゃのディップです。これはかぼちゃと牛乳と塩少々だけでペーストにしていますが、スイーツみたいで美味しかったです♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚挽肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、オクラ、ブロッコリー、ピーマン、エリンギ、シメジ、茄子、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、桃、バナナ

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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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売り込みや記事に無関係なコメント、一方的な自ブログ宣伝コメント等は削除させて貰いますのでご了承下さい。

9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

最近の朝食

こんな感じで分類

お買い物 超お奨め品




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朝食の焼き魚はここで購入♪


パリパリ餃子はここで
私でも
羽根つきパリパリに 焼けます。





なんちゃってトムヤムクン用!!
サンバル




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