朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


16.09.01(木)の朝食 09/01

今日から9月ですね。今日はとても良い天気でした。でもまた次の台風が来ているようですね。。今回の様な被害が無い事を祈りたいです。
さて、今日の朝食、お肉はピーマンと豚肉炒め。味付けは醤油ベースです。エリンギとズッキーニ入りです。お魚は焼き魚で鯵です。海藻と貝は、かじめともずく酢、蜆、です。勿論オクラと納豆入り。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、オクラ、ブロッコリー、ピーマン、エリンギ、ズッキーニ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かじめ、もずく
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、桃、バナナ

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16.09.02(金)の朝食 09/02

今日は良いお天気になりました。夕方ちょつと曇ってちょっと雨が降りましたが、すぐにやみました。気温も少しだけ涼しくなった様な気がします。台風がまた来ているのがとても気になります。台風の所為で野菜が高くなってきています。そう言えばさんまも季節ですが、まだまだ高いですね~。
さて、今日の朝食、お肉はお豆腐と挽肉の甘酢餡です。お魚は秋刀魚の味醂干し。海藻と貝は海苔と蜆をいつものオクラと納豆のネバとろに。海苔が入りすぎました。なのに今日はさらに海葡萄もあります。他に野菜炒め。茄子とピーマンとズッキーニにシメジにマカダミアンナッツを入れています。ちょっと癖になりそう(^-^) 今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:秋刀魚
野菜:レタス、トマト、きゅうり、オクラ、ブロッコリー、ピーマン、シメジ、ズッキーニ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:海苔、海葡萄
豆:黄粉、納豆、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、マカダミアンナッツ、梨、葡萄、

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16.09.03(土)の昼食 09/03

今日はとても良い天気になりました。最近トマトを育てているのですが、育ち過ぎて背がとても高くなりました。でもまだ実は小さな小さなのが2つだけ(^^;)
さて、今日の朝食は、超簡単にすませました。ヨーグルト、野菜ジュース、オクラかじめ、果物、かぼちゃスープ。と言うのも今日は一昨日誕生日だった家族の誕生日のお祝いランチを食べにいく予定だったので。で、写真はランチの写真にしました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。





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16.09.04(日)の朝食 09/04

今日も東京はいいお天気になりました。暑いです。トマトがどんどん育ってしまったので、添棒を交換しました。買ってきた時は30センチの苗が150センチにもなってしまいました。(^^;)180センチの中心棒を買ってきたのですが、そこまで育つかな??
さて、今日の朝食、お休みモードで、9品目は揃っていません。魚と貝が不足です。メインは油揚げにひき肉を入れた油揚げメンチカツ。シイタケとズッキーニを添えています。今日は他は殆どお野菜で、ガポチャのスープ、キュウリのポン酢漬け、茹でピーマン、もやしのピクルス、いつものオクラとかじめと納豆。果物サラダ、ヨーグルトです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。



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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、オクラ、ピーマン、ズッキーニ、もやし、かぼちゃ、シイタケ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、もも、葡萄、

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16.09.05(月)の朝食 09/05

今日も東京はいいお天気。今日からまた一週間の始まりです。今日は日差しが強くとても暑かったのですが、日差しがなくなると少しずつ秋の気配も感じます。先日の台風の被害で北海道や東北の野菜が凄くダメージを受けて、玉葱、人参、じゃが芋などが高騰しています。レタス、ブロッコリーも高いです。(>_<)畑が水没してしまって、これを元の畑に戻すのは大変な事なんだそうです。初めて知って驚きました。(>_<)
さて、今日の朝食、お肉は野菜と一緒に炒めました。茄子、ピーマン、台風前に購入した玉葱です。お魚は焼き鮭。貝は蜆。海藻はもずくとかじめ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、オクラ、ピーマン、玉葱、茄子、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かじめ、もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、梨、葡萄、

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16.09.06(火)の朝食 09/06

今日も暑かったです。日差しもじりじりしていましたが、蒸し暑いです。また台風がやって来ました。次から次へと台風が来ます。また関東が通り道に。(>_<)
さて、今日の朝食、家族が早出だったので、あまり時間をかけていません。いつものパターンで、お肉はシメジとマカダミアンナッツと豚肉の炒め物。お魚は焼き魚で鯵。珍しく目玉焼き付き。いつものとろ~はオクラとかじめ、納豆、シジミ。 今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、オクラ、シメジ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:マカダミアンナッツ、梨、葡萄、

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16.09.07(水)の朝食 09/07

今日も暑かったです。今日は銀行のATMにスマホを置き忘れ真っ青になりました(>_<)そのあと2~3ヶ所回ってから気付き、急いで回ったところを逆走で探し、最後に辿り着いたATMに忘れていました。銀行で預かって居てくれてホントにラッキーでした!!余計汗かいちゃいました(>_<)
さて、今日の朝食、今日は私が早出でやはり時間をかけずに作りました。定番ものばかりで、お肉は豚肉ともやし炒め、久々のもやし、しゃきしゃきしていて美味しかったです。お魚は秋刀魚の味醂干し、などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:秋刀魚
野菜:レタス、トマト、きゅうり、オクラ、パプリカ、もやし、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、梨、キウイ、

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16.09.08(木)の朝食 09/08

今日はざざっと雨に会ってしまいましたが、地下に潜って地下鉄に乗り降りたらすっかり晴れていました。昼間はホントに蒸し暑かったです。朝晩は少し涼しくなってきましたが、昼間はちっとも涼しくない(>_<)
さて、今日の朝食、珍しくお魚は煮付けです。それも金目鯛。目玉がなくなってしまったねものでアウトレットです。お肉は豚肉とピーマン炒め。なんか、最近このメニュー多いですね(^^ゞ他もいつものオクラとろです。(^^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:金目鯛
野菜:レタス、トマト、きゅうり、オクラ、パプリカ、ピーマン、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、梨、キウイ、

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16.09.09(金)の朝食 09/09

今日も日差しが強かったです。でもお昼、日陰にテーブルと椅子のある所でコンビニコーヒーを飲んでいたら、少し風もあり、とても気持ち良かったです。秋刀魚のシーズンになりましたが、今年は高いです。中国が公海で、大きな船で乱獲して居る為に日本まで秋刀魚が来ないのだそうです。大きな大きな船で爆獲りです。鯖も近年そんな感じらしいです。青魚好きな私としては悲しいです。
さて、今日の朝食、お肉はウィンナーソーセージ、片目玉焼の隣にブロッコリーと一緒に添えて、典型的な朝食って感じ。お魚は鯖の焼いたものですが、これはノルウェー産です。(^^;)かぼちゃのスープと、オクラとかじめと納豆のとろとろです。今日は蒸しあさり入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:ウィンナーソーセージ
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、オクラ、パプリカ、ブロッコリー、かぼちゃ、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:かじめ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、

☆//




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16.09.10(土)の朝食 09/10

今日はちょっとだけ気温が低くなったけど、湿度が高くあまり涼しくは感じられなかったです。
さて今日の朝食、お肉は久々に鶏肉。味をつけて冷凍させて置いたものです。ピーマンと一緒に炒めました。お魚は焼き魚で鯵です。かぼちゃの冷スープと、オクラ、めかぶとろ、納豆、蜆のとろネバです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。



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【今朝の9品目】
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、オクラ、パプリカ、ピーマン、野菜ジュース、など
貝:
海藻:めかぶとろ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、

☆//




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16.09.11(日)の朝食 09/11

今日は随分涼しくなりました。少し湿度がありましたが、太陽が出ていない所為もあり、温度は随分下がりました。
さて、今日の朝食、家族は朝早くから出かけていて、一人ご飯ではあったのですが、冷蔵庫の中を大整理。肉魚は冷凍保存しているものも多いので、まだ他の種類などが残っていますが、野菜や、ヨーグルト、納豆など、全て今日中に食べてしまいました。人参と茄子が一本残っていたので、天ぷらにしましたが、ちょっと揚げすぎてカリカリになりました。スナック菓子みたいになって美味しかったです(^^ゞお肉は最後の冷凍餃子、お魚は最後の丸干し鯵です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。
明日から10日ほどお休みします♪m(_ _)m





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、オクラ、パプリカ、ピーマン、オクラ、人参、茄子、など
貝:
海藻:めかぶとろ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ

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16.09.12(月)の食事 09/12

今日から遅い夏休み。バルト三国を旅します。成田からフィンランドのヘルシンキに行き、そこから乗り換えてリトアニアに行きます。そしてラトビア、エストニアと回ります。
成田からヘルシンキまでは10時間足らずです。以外に近いです。どんな旅になるのか楽しみでもあり、ちょっと不安でもありです。早速飛行機の出発が1時間近く遅れましたが、ヘルシンキには予定通り着きました。な~んだ、9時間余りで着けるんですね。って感じです。



2016/09/12
朝は成田でパンと果物と飲み物。

2016/09/12
お昼は機内食

2016/09/12
最初の日の夜は、リトアニアのヴィリニュス。
ホテルは旧市街の入り口近くのホテル。近くの「ハチャプリ」というお店でチーズバイと

2016/09/12
ミートパイ。チーズバイとミートパイはとっても美味しかったです。
飲み物は店員さんのお勧めのジュースを頼みましたが、まだ慣れない味でした。
それは、、、正直、まずかった(^^;)





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16.09.13(火)の食事 09/13

今日は一日リトアニアのヴィリニュスの旧市街を回りました。トラムに乗って旧市街のはずれまで行き、そこから色々見ながら、一日凄~く歩きました。。



2016/09/13
朝はホテルの朝食。
コンチネンタルブレックファーストだと聞いていたけど、それほどでもなかった。

2016/09/13
卵やお肉も付いていました。

2016/09/13
お昼は、旧市街のメインストリートのヴィリニュス大学近くの「フォルトドバーズ」


2016/09/13
こちらのノーマルなパン(ライムギパン?)をくり貫いた中に
マッシュルームスープが入っています。凄く美味しかったです。


2016/09/13
リトアニア料理で、コルドゥナイという水餃子の様な料理。
でも、皮がちょっと厚くてボリュームあり過ぎ。


2016/09/13
じゃが芋の中にミートが入っていて、それを丸ごと揚げたじゃが芋料理。
じゃが芋がもちもちしていて、とても美味しかった。家族は重過ぎって言ってました。
ちょっと真似してみたい料理でしたが、じゃが芋のこのもちもち感は
日本のじゃが芋には無いかも・・・・・

ちょっとお昼が遅くなり、このお昼が結構ヘビーだっので、夜は超々簡単に済ませました。




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16.09.14(水)の食事 09/14

今日は午前中ヴィリニュスの旧市街の続き。殆ど昨日見たので、今日は近くを見て回りましたが、一か所、円形城塞には入ってはいけなかったらしいのですが、門が開いていたので入って、後でお巡りさんに「ダメ」って言われてしまいました。でも、ちゃっかり見た後で、ラッキーでした。(^^ゞ午後は車でカウナスへ。



2016/09/14
朝食はホテルの朝食


2016/09/14
ここもコンチネンタルとありましたが、そこそこおかずありでした。


2016/09/14
お昼は「パレス市場」の中のちょっとしたレストランで、食べました。
どピンクのスープは日本でスーパー食材と言われているピーツのスープ。
ちょっとびっくりな色ですが、こちらではポピュラーな冷たいスープです。味はピーツの味です(^^)
右下のパンは生地がパイみたいで中にミートが入っています。キビナイというピロシキみたいな感じのパイです。


2016/09/14
夜はカナウスの新市街で、気が向いた店で普通に、ポーク料理です。





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16.09.15(木)の朝食 09/15


今日は午前中カウナス。午後はラトビアのリガへ。


2016/09/15
カウナスの旧市街にあるホテルの朝食

2016/09/15
今回も今までと同じ感じ。


2016/09/15
お昼は旧市街にある「ベルネリュ・ウジェイカ」というお店。
あのパン入りマッシュルームスープを見つけたので、また頼みました。
前のお店より具が大きくて、やっぱりとても美味しかったです。
ボリュームがあってこれだけで十分な感じ。


2016/09/15
デザートにアイス

2016/09/15
夜はリガのリドというお店でセルフサービス。
チキン料理を選びました。美味しかったです。
他にビートとスープ。主食はじゃが芋です。




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16.09.16(金)の食事 09/16

今日は午後、車でパルヌまで行き、船でエストニアのキフヌ島まで。
キヌフ島では民宿みたいなところに泊まります。


2016/09/16
リガの旧市街のホテルの朝食

2016/09/16
色々あって美味しく頂きました。


2016/09/16
お昼はリガの中央市場で、サンドウィッチと手絞りジュース。

2016/09/16
お昼が少し少なかったので、パルヌでピツァを半分づつ食べました。

2016/09/16
夜はキヌフ島の民宿の主人、ウイエさんの手作り料理。
鶏肉がとても柔らかくてホロホロと骨から取れて美味しかったです。





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16.09.17(土)の食事 09/17


今日は夕方までキヌフ島をサイクリングで回りました。
5~6時間自転車で回ったら殆どの所に行けました。
博物館は開いていましたが、レストランなどは夏季しかなく、
お昼は民宿で朝食の残りでサンドウィッチを作って持っていきました。
すご~くノンビリしました。キヌフ島の灯台があるあたりは凄い遠浅。
海に白鳥がいました。夕方船でパルヌに行きそこからまた車でタリンまで。


2016/09/17
朝食はウイエさんの手作りの朝食。
野菜は昨日も今日もウイエさんの自宅で採れた野菜。


2016/09/17
朝、ウイエさん所で作ったサンドウィッチと小さいスーパーで買ったクラッカー。
なんか、自分で作ったお弁当持参のサイクリングって、いい感じでした。


2016/09/17
夜はタリンの旧市街のホテルの近くのレストラン。
着いたのが遅かったので、空いてるレストランが少なかったです。
今迄で一番高級なところで(^^ゞ
ホタテのアペタイザー。

2016/09/17
トマトのスープ。凄く美味しかったです。

2016/09/17
白身魚とロブスターの料理。

2016/09/17
家族が選んだダック肉の料理。

2016/09/17
最後はアイスクリーム♪とコーヒー。

ごちそうさま~



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16.09.18(日)の食事 09/18


今日は終日、エストニアのタリン。旧市街の城壁あたりの古い古いホテルです。
滞在心地はよくありませんが、こんな古い建物に泊まれるのも良い経験って感じです。


2016/09/18
ホテルの最後の朝食です。
明日はもう帰りで、早くて食事時間前に出発になるので・・・・

2016/09/18
コンチネンタルブレックファーストですね。

2016/09/18
果物にすいかが出る事が多いです。
市場で、日本のすいかの倍位あるすいかが、すごい安さで売ってましたから(^^;)

2016/09/18
お昼は旧市街の「コンプレッサー」というお店でパンケーキを食べたかったのですが、
ものすごく混んでいて、たくさんの人が並んで待っていいたので、「Vanama Juures」という店で、食べました。
鶏肉料理の下にあったリゾットみたいなのが後引きでした。

2016/09/18
職人の中庭のショコラテリエはチョコレート専門カフェでとても人気があります。
暖かいチョコレートとチョコレートケーキでおなか一杯になってしまいました。(^^;)


2016/09/18
今夜が最後の晩餐ですが、チョコレートでおなか一杯(^^;)
でも、最後なので、ヨーロッパの古い雰囲気の「オルデハンザ」という店で
壺に入ったビールで乾杯。


2016/09/18
おつまみはスモークサーモンと


2016/09/18
多種のお肉料理です。



今日も一日本当によく歩きました。今回は毎日15000歩以上歩きました。
明日はもう帰り。早朝にホテルを出て、船でヘルシンキに。そこから帰国です。
ヘルシンキは少しだけ、おまけです。



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16.09.19(月)の朝食 09/19


今日はもう帰りです。早朝船に乗りフィンランドに向かいました。船はバイキングラインというので、朝食付き(別料金)です。


2016/09/19
朝食を申し込んで、船で朝食をとりました。




2016/09/19




お昼はヘルシンキの駅前の市場でパンを買い、空港でそれとコーヒーですませました。




2016/09/20
夕食は機内食。時差の関係でちょっと早め。



おまけのヘルシンキは中国人(>_<)と日本人が多かったです。(^^;)




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16.09.20(火)の朝食 09/20


2016/09/20
今朝も飛行機が30分ほど遅れて、9時半過ぎに成田に到着しました。
朝食は機内食です。


一週間ぶりに戻ったら、東京は随分涼しくなっていました。
大きな台風も来ていて、いきなり現実でした。


旅行中は、観光の一日目の午前中少し曇っただけで、ずっと晴れました。
毎日ホントよく歩いて、大体計画した通りに廻れて充実していました。









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16.09.21(水)の朝食 09/21


今日は曇り。台風は夜中のうちに行ってしまった様です。ブログをはじめて今日で丸10年経ちました。我ながらよく続いたと思います。10歳年を取ってしまったって事だ(>_<)   明日から11年目。・・・・・・。いつまで続けられるかなぁ~
さて、今日の朝食、まだ買い物が出来なくて、買ったサンドイッチと牛乳です。

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16.09.22(木)の朝食 09/22

今日は雨。随分、気温も低くなりましたが、湿度が高かったので、建物の中や地下道などは蒸しました。外は雨も降っていて寒かったです。暑さ寒さも彼岸までと言いますが、このまま涼しくなる様では無いみたいですね。また気温が上がるらしいです。
さて、今日の朝食、やっと通常パターンに戻りました。お肉は煮込みハンバーグ、キノコ炒め添え。焼き魚でお魚は鯵の開き。貝と海藻はかごめ昆布と蜆。納豆は後から入れました。かぼちゃのスープ。等など、毎度のパターンです(^^ゞでも、果物や、キノコの種類が増えてきました。今日も美味しく頂きました。ごちそうさま~





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【今朝の9品目】
肉:牛肉、豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、シメジ、マッシュルーム、マイタケ、茄子、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かごめ昆布
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、イチジク、梨、

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16.09.23(金)の朝食 09/23

今日も雨。気温は随分低くなりました。でも明日からまた気温は上がるらしいです。9月は23日間のうち2日か3日位しか晴れた日が無かったみたいです。梅雨時期より雨が降っている感じ。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とキノコの炒め物。アヒージョの味付けです。ピーマンとマッシュルーム、シメジ、マイタケが入っています。お魚は見た目はえぼ鯛みたいですが、アメリカ産のバターフィシュです。ちょっと塩気が強かったです。今日もネバとろは粘る昆布と納豆、シジミです。果物は柿、イチジク、梨と大好きな物たちばかりです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:バターフィッシュ
野菜:レタス、トマト、パプリカ、シメジ、マッシュルーム、マイタケ、アスパラ、ピーマン、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かごめ昆布
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、イチジク、梨、

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16.09.24(土)の朝食 09/24

今日も雨模様。本当に毎日雨が降ります。今日は家族が早朝出かけたので、朝は一人ご飯ですが、全く作る気力なしです。そんな事もまぁ珍しいですが、お休みの日にはたまにあります。なので今日はずぼら朝食。ブログにするのが恥ずかしい感じ(^^ゞレトルトハンバーグとレトルトカレーとライ麦の黒パン、野菜ジュース。それだけです。ハンバーグはレトルトですが、引き出物のチョイスでかなり美味しいのです(^^)レトルトカレーはスーパーでホテル仕様で売っていたもので、これもレトルトにしてはとても美味しいです(^-^)/という訳で超手抜きの朝食です。それにしても、先日旅先で、今回買った黒パンと同じ様なパンが4倍くらい入っていて、70円くらいだったのに、日本では500円もします。高過ぎますよね!!今度は自作挑戦したいです。




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16.09.25(日)の朝食 09/25

今日は久しぶりに日差しが出ました。我が家のトマト、背が180センチにもなったのに、小さな小さな実をたった二つしか付けていない、箱入りトマトがやっと日に当たりました。この子実がなるのかとても心配です。
さて、今日の朝食、今日も一人ご飯ですが、流石に昨日は物足りなかったので、今日はちゃんと用意しました。お肉は、茄子とキノコとじゃが芋とさつま芋という秋の味覚盛りだくさんと一緒に鶏肉のスペアリブを圧力鍋でバター焼きした後蒸しました。お魚類は小エビで、卵焼の中に入れています。久しぶりにとろっとろっのオクラと海藻のかじめ。箸ですくうと全部すくえてしまう位にとろっと粘りました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~





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【今朝の9品目】
肉:鶏肉
魚類:小海老
野菜:レタス、トマト、パプリカ、マイタケ、エリンギ、エノキ、アスパラ、茄子、じゃが芋、さつま芋、野菜ジュース、など
貝:
海藻:めじか昆布
豆:黄粉、納豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、イチジク

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16.09.26(月)の朝食 09/26

今日もとても蒸し暑かったです。公園の桜の葉が、少しずつ黄色く色づいてきました。でもまた気温が高くなってしまったので、紅葉は冬になるのかも・・・去年も都内の紅葉は12月頃って感じでしたから。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と玉葱とエノキの炒め物。最近炒め物にエノキを入れるのがマイブーム。気に入っています。少し和風の味付け。お魚はオイルサーディンのからしマヨネーズ和え。昨日の卵焼の残りも一切れ付いているので、小海老もありです。そしてオクラとかじめと蜆のとろ~りです。納豆のトッピングです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:小海老、鰯
野菜:レタス、トマト、パプリカ、オクラ、エノキ、アスパラ、玉葱、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かじめ昆布
豆:黄粉、納豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、イチジク、りんご

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16.09.27(火)の朝食 09/27

今日も気温がちょっと高くなりました。湿度も高かったてす。我が家のプチトマトは遂に観葉植物になったようです。花はそこそこ咲いているのに、最初に付いた2つの実以外、全く実が付いていません。付いていた実はもう1ヶ月以上前に付いていて、これ以上は置いておけない位になりました。トマトの背はまだ伸びています。9月には困るほどミニトマトがなると期待していのにがっくりです。
さて、今日の朝食、サラダのトップにそのトマトが乗っています(^^ゞ酸味が効いていてしっかりトマトの味がして美味しかった。こんなミニトマトがたくさん摂れたら嬉しかったのになぁ・・・・お肉は鶏肉のスペアリブ、一昨日とほぼ同じ作り方と材料なのですが、今日は出来上がりのあと、深川丼の素を和えてみました。マンションで保管している災害用の食糧で賞味期限切れ間近のものです。あさりは殆ど入って無い感じですが(^^;)味はなかなか美味しかったです。お魚は秋刀魚の味醂干し。他にオクラのとろりとかじめ。焼いた厚揚げです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~





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1ヶ月半でたった二つやっとなった実です。    今日思い切って収穫しました(^^;)    





【今朝の9品目】
肉:鶏肉
魚類:秋刀魚
野菜:レタス、トマト、パプリカ、オクラ、エノキ、アスパラ、エリンギ、じゃが芋、さつま芋、野菜ジュース、など
貝:あさり
海藻:かじめ昆布
豆:黄粉、納豆、厚揚げ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、バナナ、りんご


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16.09.28(水)の朝食 09/28

今日は少し蒸し暑かったです。でもそろそろ秋がやってきていますね。風は涼しくなっています。よく判らないお天気が続きます。
さて、今日の朝食、お肉は竜田揚げです。揚げた時、ちょっと火傷をしてしまいました。(^^;)勿論豚肉醤油味です。お魚は金目鯛の煮付け。アウトレットものなので目がありませんが味は同じです。貝と海藻はいつものかじめと蜆。他に焼いた厚揚げ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:金目鯛
野菜:レタス、トマト、パプリカ、アスパラ、セロリ、オクラ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かじめ昆布
豆:黄粉、納豆、厚揚げ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:梨、バナナ、りんご


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16.09.29(木)の朝食 09/29

今週末は、週末、月末、半期末が全て重なって、昨日、今日、と、とても忙しかったです。明日も忙しい。。。エアコンは付けると寒いし消すと蒸し暑いです。友達が今年は四国巡礼に行くと言ってきました。60年に一度の閏年で、77番札所から71番札所まで逆うちすると全部めぐるのと同じご利益があると言うのです。(^^;)あら~偉いわね~(^o^)と思ったら、車で半日で廻るそうです。そんな簡単なのでご利益なんかあるんですかね~?ただの観光にしか見えませんが・・・(^^;)
さて、今日の朝食、昨日の火傷がまだちょっと痛かったので、今日はレトルトハンバーグ。エリンギと茄子の炒め物を添えて、デミグラスソースを混ぜて頂きました。お魚はさわらの味醂干しですが、少し焦がしてしまいました。味醂干しは気を付けないとすぐに焦げてしまいます。いつものとろとろオクラ、付いています。蜆とかじめと、納豆入り。オクラをフードプロセッサーに入れて、水をいれてしばらく置いておくと本当にとろ~りとして、それにかじめを一緒に入れると、まるでお餅のような弾力になってびっくりです。でもすごく体に良さそうで美味しいです(^^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走様~





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【今朝の9品目】
肉:豚肉、牛肉
魚類:さわら
野菜:レタス、トマト、パプリカ、アスパラ、セロリ、きゅうり、玉葱、オクラ、エリンギ、茄子、野菜ジュース、など
貝:
海藻:かじめ昆布
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご


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16.09.30(金)の朝食 09/30

今日は午前中とても涼しかったです。午後から少し気温が上がると言っていましたが、それほどでも無かったです。9月も今日で終わりだし・・・・確実に秋ですね~
さて、今日の朝食、材料が乏しくなってきました。冷凍庫の整理を兼ねて、お魚がコマコマと残っていたので、鮭やバターフィッシュを焼き、冷凍海老はソーセージと野菜と一緒に炒めました。その炒め物の中に、やはり冷凍保存していた油揚げを細く切って居れました。お餅のような弾力あるオクラとカジメのコラボは、在庫のおくらがこれで最後です。段々オクラが手に入り難くなりました。。。。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~





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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:バターフィッシュ、鮭、小海老
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカセロリ
ピーマン、エノキ、オクラ
貝類:
海藻:かじめ昆布
豆:黄粉、納豆、油揚げ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ


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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
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  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

最近の朝食

こんな感じで分類

お買い物 超お奨め品




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