朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


16.12.01(木)の朝食 12/01

最近、パソコンの調子が悪くて、肝心な時にドライブとメモリのリードエラーが出ます。ホントにそれってイラっと来ます。頻度が高くなって、そろそろ変え時なのかなぁ・・・仕事に使っているので、遅いのも困るけどデータが読み込めなくなったりするのが怖いです・・・
さて、今日の朝食、大根料理二種類ですが、オレンジページのレシピ参考です。大根と豚肉の炒め物、これはグッドでした。もうひとつ、大根を下茹でして、麺つゆで煮た後、チーズを乗せてトースターで焼くのですが、ちょっと茹でが足りなくて、大根が硬かったです。これは明日リベンジします。テレビで見た時食べていた人が絶賛していて、オレンジページに乗っていますが、元はクックパットの殿堂入りレシピです。お魚は焼き魚でとろ鯵。わかめと豆腐のお味噌汁。貝は生牡蠣です。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~






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2016/12/01


2016/12/01




今日は8mmくらいのトマト収穫。ホント小さくて・・・(;_;)
2016/12/02


【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:とろ鯵
野菜:レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、セロリ、大根、野菜ジュース
貝類:牡蠣
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご、バナナ、アーモンド(サラダに)、麻の実(ヨーグルトに)


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16.12.02(金)の朝食 12/02

今日もいい天気です。冬の天気の良い日、自宅で仕事して日没時に自宅にいる時は、沈む夕日の景色がとても楽しみです。太陽見過ぎてかなり目に悪い感じはしますが・・・
さて、今日の朝食、昨日の大根ピザ?リベンジしました。じっくりとろ火で茹でて、その後麺つゆとお酒で煮てそれを耐熱器に移してピザチーズとパルメザンチーズをかけてトースターで焼きました。すっごく美味しかったです。和洋折衷で、ジューシーでまた作ろうっと。お魚は焼き魚で秋刀魚の丸干し。お肉は小松菜とピーマンと豚肉炒め。海藻はかじめで定番のオクラと。他に厚揚げの焼いたもの。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~






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2016/12/02


2016/12/02





【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:秋刀魚
野菜:レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、セロリ、大根、オクラ、小松菜、ピーマン、ネギ、野菜ジュース
貝類:
海藻:かじめ
豆:黄粉、厚揚げ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご、バナナ、アーモンド(サラダに)、麻の実(ヨーグルトに)


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16.12.03(土)の朝食 12/03

今日も暖かくいい天気。こんな日は夕焼がとても綺麗です。
さて、今日の朝食、朝が遅めになり、家族がでかけてお昼ガッツリだったので、9品目お休みで比較的簡単に済ませました。卵焼、ソーセージのジャーマンポテト。エノキが入っているので、ちょっと香ばしく仕上がりました。他にはサラダとヨーグルトと果物の定番セットです。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~





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2016/12/03



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16.12.04(日)の朝食 12/04

今日は比較的暖かい一日でした。良いお天気。トマトが徐々に赤くなってきました(^-^)さて、今日の朝食、お肉は根菜具沢山のトン汁です。豚肉は大きなまま入っています。別に火を通したのでお肉は柔らかくて美味しいです。トン汁も良いお味(^-^)お魚はツナ缶。じゃが芋とエノキとツナ缶の炒め物。定番のオクラとかじめの組み合わせにあさり、そして豆腐も入れています。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~






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2016/12/04



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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:ツナ
野菜:レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、セロリ、アスパラ、オクラ、エノキ、大根、ネギ、人参、椎茸、薩摩芋、里芋、葱、じゃが芋、野菜ジュース
貝類:あさり
海藻:かじめ
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:麻の実(サラダ)


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16.12.05(月)の朝食 12/05

今日は、とっても暖かかったです。コートはいらない位・・・検診の再検査で健診センターに行きましたが超混んでいて参りました。
さて、今日の朝食、朝一のミーティングの為、急ぎ、ほぼ昨日と同じものです。魚料理が焼き魚の鯖にかわっています。果物もつけています。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~






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2016/12/05


2016/12/05





【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、セロリ、アスパラ、オクラ、エノキ、大根、ネギ、人参、椎茸、薩摩芋、里芋、葱、じゃが芋、野菜ジュース
貝類:あさり
海藻:かじめ
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご、バナナ、アーモンド、麻の実(サラダ)


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16.12.06(水)の朝食 12/06

今日は暖かい。最近空が面白い。バランスよく雲が晴れた空に散らばり、朝方、夕方、天使の梯子が現れて、思わず見とれてしまう。パソコンの調子がホントに良くない・・・気づくと固まってる・・・・ふゎぁ~(>_<)
さて、今日の朝食、お肉は頂き物のスモークソーセージで、ポテトとエノキと併せて炒めました。最近出番が多いです。とっても存在感のある味です。お魚は子鰯のオリーブオイル煎り炒め、頂きものの佃煮で小女子とクルミ、の二種類。貝類はあさりの蜂蜜煮。海藻はお味噌汁にわかめ。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~






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2016/12/06


2016/12/06






【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:鰯、小女子
野菜:レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、セロリ、椎茸、大根、じゃが芋、エノキ、野菜ジュース
貝類:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご、バナナ、アーモンド、クルミ、麻の実(サラダ)


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2016/12/06
ミニミニトマト収穫4個です(^-^)/




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16.12.07(水)の朝食 12/07

今日からまた寒くなります。気温が上がったり下がったり。体調にご用心です。今朝テレビでスマホからコントロールできる電器製品を色々紹介しているのを見たのですが、、、電源ON OFFだけではなく、例えば電気釜ならどんなお米でどんな炊き方、何時になどを声で伝えられる。電子レンジも今ある材料を声で入力するとお勧めレシピを教えてくれる。それとAmazonで新しく始まったサービスで、小さなスイッチボタンを500円で購入し、初期設定の必要はあるものの、そのボタンを押すと自動的にAmazonへオーダーが届き、日常品、例えば洗剤やシャンプーなど、が届く仕組み。ホントに便利な世の中に。。。アメリカではレジ無しのAmazonスーパーも試験中だとか・・・どんどん人は楽になってきますね。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉でマイタケを巻いてソテーした物、マッシュルーム炒めを付けています。お魚は焼き魚で鯵。貝は牡蠣で、ほうれん草とのバター醤油炒め。海藻はあらめでオクラとご一緒です。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~






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2016/12/07


2016/12/07





【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、セロリ、マッシュルーム、マイタケ、ほうれん草、オクラ、野菜ジュース
貝類:牡蠣
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご、バナナ、麻の実(サラダ)


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今日も又ミニミニトマト収穫4個です(^-^)/




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16.12.08(木)の朝食 12/08

今日もいい天気。今日の朝食は久しぶりに揚げ物です。お肉はとんかつで、貝類はカキフライ。サクサクフライは大好きです♪なんちゃってタルタルソースもつけています。お魚は焼き魚は秋刀魚の丸干しです。海藻はかじめ。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~




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2016/12/08


2016/12/08






2016/12/08
今日の収獲4個です(^^)



【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:秋刀魚
野菜:レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、セロリ、野菜ジュース
貝類:牡蠣
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご、バナナ、アーモンド、麻の実(サラダ)


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16.12.09(金)の朝食 12/09

今日もいい天気。気温はそこそこですが、天気が良いと部屋が暑いほどになるのですが、贅沢な悩みです。今年はまだ一度も暖房器具を使っておらず、部屋ではTシャツ一枚です。
さて、今日の朝食、実は今日は一人ご飯。お肉はソーセージ、お魚は焼き魚で鮭、マッシュルーム炒め、そして今日は目玉焼き。貝類は蜆と海藻はかじめ。そして他はサラダ、果物、ヨーグルトなどの定番です。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~




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2016/12/09


2016/12/09



今日の収獲2個です。
2016/12/09





【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、パプリカ、きゅうり、蕪、マッシュルーム、野菜ジュース
貝類:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご


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16.12.10(土)の朝食 12/10

今日も晴れました。最近は夕方空がとても綺麗です。やっと土曜日です。パソコンのハードディスクのリードエラーとメモリーのリードエラーのWエラーが頻発するので、今PCの引っ越しをしています。が、なかなか進みません。2台使いですが、古いパソコン2台目が来た途端に機嫌よくなりました。そんなもんです。機嫌の良い内にとっとと引越ししたいのですが、ソフトやメールや、、、、考えただけでうんざりです。(>_<)
さて、今日の朝食、最近の休みの定番、9品目お休みデーです(^^ゞピザが凄く食べたくなって、デリバリーしようかと思ったのですが、結構お高いので、(^^;)スーパーで買ってきました。トッピングとチーズを足して、結構美味しかったです♪充分満足しました~(^^)V今日も美味しくいただきました。ご馳走様~





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2016/12/10


2016/12/10


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16.12.11(日)の朝食 12/11

今日は日曜日。パソコンはまだ2台が並行稼働。のんびりいくしかないなぁ・・・
さて、今日の朝食、醤油漬けした豚肉でエリンギを巻き片栗粉をつけて多めの油で揚げ焼きしています。お魚は鯖のバター醤油焼きです。ほうれん草のバターソテーをつけています。貝はホタテ山菜。海藻はかじめとわかめをまたまたオクラに合わせています。小葱入りです。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~




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2016/12/11


2016/12/11






【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、パプリカ、きゅうり、蕪、エリンギ、オクラ、ほうれん草、ネギ、野菜ジュース
貝類:ホタテ
海藻:かじめ、わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、柿、バナナ、銀杏


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16.12.12(月)の朝食 12/12

今日も寒い一日でしたが、とても良いお天気でした。最近ずっと良いお天気でしたが、明日、明後日は雨が降るようです。ここの所とても乾燥していたので、お湿りって感じでしょうか・・・インフルエンザも流行って居る様なので気を付けなくてはですね。さて、今日の朝食、お肉は揚げ豆腐に乗せた頂き物の「そぼろ味噌あじわせ」お魚は焼き魚でとろ鯵。貝は蜆でわかめ、かじめ、オクラと共にとろ~りです。今日も葱入り。ほかに大根と葱と油揚げのお味噌汁。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~




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2016/12/12


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【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、パプリカ、きゅうり、蕪、オクラ、大根、ネギ、野菜ジュース
貝類:
海藻:かじめ、わかめ
豆:黄粉、油揚げ、豆腐、味噌
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、柿、バナナ、キウイ、銀杏


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16.12.13(火)の朝食 12/13

今日は夜から天気が少し崩れる様です。昼間の天気はまぁまぁ。
さて、今日の朝食は、久しぶりにレトルトハンバーグ。これは頂き物で、後ひとつ残っています。お魚はぶりのバターソテー。エノキのバターソテー付きです。醤油で少し味を付けています。オクラとわかめとかじめのとろ~りに蜆を入れています。これほぼ定番ですね^^;  今日も美味しくいただきました。ご馳走様~




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2016/12/13



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2016/12/13
今日のトマトの収穫です♪





【今朝の9品目】
肉:豚肉、牛肉
魚類:ぶり
野菜:レタス、トマト、パプリカ、きゅうり、オクラ、エリンギ、セロリ、野菜ジュース
貝類:
海藻:かじめ、わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、柿、バナナ、銀杏


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16.12.14(水)の朝食 12/14

今日は珍しく朝から雨。風も強く、冷たい雨です。昼ころにはもう上がりましたが、すっきりしない一日でした。さすがにこの部屋も少し寒いです。
さて、今日の朝食、お肉は葱とエノキと豚肉の炒め物。塩と胡椒で味付けです。お魚は焼き魚で鯵です。そしてわかめと蜆のスープ。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~




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2016/12/14



2016/12/14








【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、パプリカ、きゅうり、オクラ、エノキ、セロリ、葱、野菜ジュース
貝類:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、柿、キウイ、銀杏


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16.12.15(木)の朝食 12/15

ここの所、朝は本当にすっきりと晴れているのですが、今日は一段と雪をかぶった富士山がよく見えました。冬は朝も昼も夕方も空を見上げて見る雲がとても素敵です。
さて、今日の朝食、今日はおでんです。お魚はこの白身魚の練り物たちになりました。卵やこんにゃくも入っていて、量は少なめですが、ほっこりします。お肉はピーマンと一緒に炒めています。貝は乾燥味付け蜆です。銀杏もそろそろ最後です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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2016/12/15



2016/12/15








【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:白身魚(練物)
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、オクラ、、ブロッコリー、パプリカ、ピーマン、野菜ジュース。
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご、バナナ








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16.12.16(金)の朝食 12/16

やっとの金曜日。今日は風がとても強くて、寒かったです。それでもお天気が良くて家の中は相変わらず暑く、30度に達して居たようです。暖房は勿論無しです。夜帰って来ると、ドアを開けた途端にもわ~んと温かいです。太陽の恵み、有難いですね~。
さて、今日の朝食、お肉は竜田揚げ風豚肉、エノキを炒めて敷いています。お魚は二日目のおでんの練物。貝は蜆ですが出し忘れて後出しです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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2016/12/16


2016/12/16



出し忘れ(p_-)
2016/12/16









【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:白身魚(練物)
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、エノキ、大根、野菜ジュース。
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご、バナナ








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16.12.17(土)の食事 12/17

今日は本当に良いお天気。見通しもよくて、雲一つありません。今日から、高尾山でダイヤモンド富士を見ることができます。友達と冬至翌日に見に行こうと約束していましたが、水曜から3日間雨の様なので、日程変更して今日行くことにしました。高尾山から見た富士山は素晴らしかったです。流石世界で一番たくさんの人に登られている山です。カメラマンも外国人もすごくたくさん居ました。
で、今日の朝食、突然行く日を変更したのと、家族は昨日から居ないので、バタバタと準備したので、朝食まで手が回りませんでした(^^;)。で、なんと朝食こんなもの。超ジャンキー。そしてお昼はちょっと遅めで高尾山の頂上で友達の作った塩むすびを海苔に巻いて。夜は下山して高尾山口のお蕎麦屋さんで温かい自然薯蕎麦。すっごく美味しかったです。途中温泉饅頭と天狗焼の買い食い。天狗焼は中の餡子が大粒の黒豆でとても美味しかったです。今日の食事、炭水化物オンリーでした。(^^;) 今日も美味しくいただきました。ご馳走様~





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2016/12/17
きつねどんべい・・・・この朝食は初めてですね~(・・;)

2016/12/17
下山して食べた夕食の自然薯蕎麦。すごくおいしかった~







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高尾山から見る富士山 12/18


世界で最も多くの人が登る高尾山。
今、高尾山からダイヤモンド富士が見える季節です。


2016/12/17

2016/12/17


2016/12/17


    

16.12.18(日)の朝食 12/18

今日もいい天気ですが、富士山はまったく見えません。昨日見に行ってよかった♪今日もひとりご飯です。9品目揃えましたが、軽めです。その朝食、お肉はかぼちゃと一緒に煮て、肉かぼちゃ。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻は蜆ととろろ昆布でお吸い物。海苔もあります。ほかには大豆が多めで、黄な粉のほかに、豆腐、納豆。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~




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2016/12/18


2016/12/18









【今朝の9品目】
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、パプリカ、きゅうり、かぼちゃ、野菜ジュース
貝類:
海藻:とろろ昆布、海苔
豆:黄粉、豆腐、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、スキムミルク
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、アーモンド


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16.12.19(月)の朝食 12/19

今日からまた1週間が始まりますが、今週は明日から温泉に一泊でいき、週末は連休もあり、ちょっとバタバタしそうです。今日もお天気が良いです。
さて、今日の朝食、お肉は頂き物のソーセージ、お魚類は卵と一緒に小海老をたくさん入れました。貝と海藻は乾燥蜆と海苔です。ほかに揚げ豆腐、煮かぼちゃ、などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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2016/12/19



2016/12/19








【今朝の9品目】  
肉:豚肉(ソーセージ)
魚類:小海老
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、パプリカ、アスパラ、ブロッコリー、かぼちゃ、野菜ジュース。
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、黄な粉、麻の実








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16.12.20(火)の朝食 12/20

今日は法事で、お墓参りに。その帰りちよっと温泉に寄って一泊です。富士山がとても奇麗に見えました。
さて、今日の朝食、朝が早かったので、簡単にすませました。おにぎりとお味噌汁と、簡単なサラダ。そして野菜ジュースと果物。この海苔は友達に教えてもらったメッチャおいしい海苔です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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2016/12/20



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16.12.21(水)の朝食 12/21

今日は暖かく、本当に空気が澄んで富士山がとてもきれいに見えました。朝食は宿の朝食。ほぼ和食です。お肉と貝類がちょっと不足ですが、和食はやはりバランスよく感じます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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2016/12/21



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16.12.22(木)の朝食 12/22

今日も凄く暖かかったです。夜は風と雨で凄い嵐。トマトの木が飛ばされないかと心配でした。
さて、今日の朝食、お肉は、エリンギと豚肉とほうれん草、レンコンの炒め物。お魚は焼き魚でとろ鯵。貝は大根のお味噌汁の中に乾燥蜆をたっぷり入れています。海藻は海苔。ほかに煮かぼちゃなど。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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2016/12/22



2016/12/22








【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、アボカド、アスパラ、ブロッコリー、ほうれん草、レンコン、エリンギ、大根、かぼちゃ、野菜ジュース。
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、黄な粉、麻の実








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16.12.23(金)の朝食 12/23

今日も暖かかったです。昨日の夜、激しい雨と風で窓ガラスがすっかりきれいになりました。トマトの木はなんとか無事でした。雲が多く、朝はなんとか富士山が見えていましたが、日が沈む頃は完全に雲の中でした。でも、雲が赤く燃えるとそれはそれでまた素敵な雲になるので見ていて楽しいです。
さて、今日の朝食、お肉は、エノキと豚肉の炒め物。お魚は焼き魚でさんま。貝は乾燥蜆。海藻は海苔。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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2016/12/23


2016/12/23





今日はトマト収穫しました。
2016/12/23



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:サンマ
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、アスパラ、ブロッコリー、エノキ、野菜ジュース。
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、黄な粉、麻の実








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16.12.24(土)の朝食 12/24

今日はクリスマスイヴ。お天気ですが、外はとても寒いです。それでも太陽の光が燦々とあるので、我が家は半袖でも大丈夫です。この冬まだ一度も暖房はつけていません。でも、これだけ外と寒暖差があると少し困ります。贅沢な悩みかもしれません。この3連休、家族の休みは今日だけなので、今日が我が家のクリスマスって感じです。
さて、今日の朝食、クリスマスっぽくしてみました。メインはビーフシチューです。市販の袋入りの小さいデミグラスソースと、トマト缶詰とケチャップを使っています。とても美味しく出来ました。中にはビーフと芽キャベツ、人参、玉ねぎ、マッシュルームが入っていて、人参はレストランみたいに面取りしています。取り除いた部分は細かくして勿論シチューの中に入っています。他に春菊と小海老と蜆と海苔の出汁煮。9品目は何気に揃っています。食後にホットケーキで作った形の悪いショートケーキ。いちごはすごく美味しかったです。卵はそこにたっぷり入っています。今日はパンも付けました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2016/12/24


2016/12/24


2016/12/24


2016/12/24
カッコ悪いケーキです。(+_+)








【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚類:海老
野菜:トマト、人参、芽キャベツ、マッシュルーム、春菊。
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、柿、バナナ、りんご、いちご








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16.12.25(日)の朝食 12/25

今朝はとても寒かったです。曇りだったので余計寒く感じました。昼ころから晴れてきて、とても良いお天気になりました。三連休も今日が最後です。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と葱の味噌和え。ご飯が欲しくなる味です。魚は鮭のオリーブオイルソテー。貝と海藻は海苔と乾燥蜆、ほかにはマッシュルームとほうれん草のソテーです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2016/12/25


2016/12/25








【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、葱、ほうれん草、マッシュルーム、野菜ジュース。
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、柿、りんご








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16.12.26(月)の朝食 12/26

今朝も寒い一日でしたね~。ついに今年の最終週が始まってしまいました。稼働日は残り3日間しかありません。今年は一段と「もうすぐお正月」感がありません。。。でも「今年もあと少し」感は半端なくあります。
さて、今日の朝食、メインはクリームシチューですが、マッシュルームがたっぷり入っていて本当に美味しいです。他には玉ねぎとじゃがいもと人参と玉ねぎが入っていますが、本当にじっくり煮込んでいます。お肉は頂き物のスモークスペアリブ。とてもいい香りで美味しかったです。お魚は焼き魚で秋刀魚です。貝と海藻は春菊と海苔と蜆の煮びたしです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2016/12/26


2016/12/26





2016/12/26
今日はトマトの収穫6個です。


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:秋刀魚
野菜:レタス、トマト、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、玉葱、じゃがいも、人参、マッシュルーム、春菊、野菜ジュース。
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、柿、りんご、アーモンド








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16.12.27(火)の朝食 12/27

今朝は午前中とても暖かくて、18度くらいあったみたいです。昼前に嵐のようになり、午後からはだんだん寒くなりました。寒暖の差が結構激しいです。
さて、今日の朝食、お肉はもち豚の塩胡椒ソテー、マッシュルーム乗せ。お魚は焼き魚で鯖。貝と海藻は牡蠣と海苔の佃煮。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2016/12/27



2016/12/27







【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、マッシュルーム、春菊、野菜ジュース。
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご








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16.12.28(水)の朝食 12/28

今朝は朝からすっきり晴れています。今日は最終稼働日。年賀状まで手が回りません。毎年年賀状がプレッシャーになります(+_+)
さて、今日の朝食、ひとりご飯です。家族は明日の休みを獲得する為に会社に泊りです。私も今日は忙しいので、簡単にしました。サラダは付け合わせにしました。いつもはマヨネーズの入ったドレッシングを作るのですが、今日は塩、胡椒、オリーブオイルだけにした為、卵は目玉焼きにしました。お魚はトマトスープの中に缶詰のツナをたっぷり入れた、ツナトマトスープです。お肉は豚バラのチャーシューです。じっくり煮込んであります。ヨーグルトを並べ忘れ後撮りです。海藻と牡蠣は昨日作った牡蠣海苔の佃煮です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2016/12/28


2016/12/28


DI216_1228_03.gif
ヨーグルト後から並べました。

2016/12/28
今日のトマト収穫3個です。






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、オクラ、パプリカ、ブロッコリー、玉ねぎ、トマトジュース。
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、アーモンド








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16.12.29(木)の朝食 12/29

今朝も晴れています。今日から休みの予定が少し仕事を積み残し、半日仕事。年賀状にはまだ手が回りません。
さて、今日の朝食、9品目はお休みです。ほぼワンプレートで、クルミパンと付け合わせのサラダ、卵ディップと焼き豚。焼き豚はもうこれで最後です。ヨーグルト、野菜ジュース、ヨーグルト付きです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2016/12/29


2016/12/29














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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

最近の朝食

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