朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.02.01(水)の朝食 02/01

今日から2月。早いです。あっという間に1月が終わってしまいました。段々太陽の位置も変わって来て、そろそろ日の出、日没が見えななります。なんかちょっと寂しい。冬になる時は日が短くなるのがちょっと寂しかったけど、日が長くなり始めると、今度は景色が変わって来てちょっと寂しいです。まだまだ週末はまた寒くなりそうです。
さて、今日の朝食、お肉は豚ヒレ肉のシュニッツェル。まぁトンカツみたいな感じですが、薄く叩いています。お魚は子持ちカレイの煮つけ。海藻と貝は海苔と蜆です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/01


2017/02/01









【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:カレイ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、野菜ジュース。
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、グレープフルーツ








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17.02.02(木)の朝食 02/02

今日もいいお天気で、空気はからからです。雨が全然降っておらず、火事がとても増えているみたいです。我が家で一番注意しなくちゃならない火事の原因は収れん火災かも・・・直射日光ガンガン入ってきますから。レースのカーテンは必須です。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉のソテー胡椒まみれです。舞茸を敷いて、黒胡椒をたっぷりかけています。お魚は焼き魚で秋刀魚の丸干し。貝類はあさり蒸し。海藻はかじめとわかめとオクラのレモンの柚子ボンズ和えです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/02


2017/02/02








【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:秋刀魚
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、舞茸、オクラ、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:かじめ、わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、グレープフルーツ








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17.02.03(金)の朝食 02/03

今日は節分ですね。恵方は北北西だとか。。。恵方巻って1998年にセブンが始めたようです。2000年頃から広まったみたいです。昔は無かったですものね。私は恵方巻として食べたことありません。昨日は関東も大荒れした所もあって、北海道でも大変な大荒れ天気だったみたいですね。今年は本当にジェットコースターのような気候に振り回されてる感じです。吹き飛ばされて体調を崩さないようにしないとですね。インフルエンザがまたすごく流行って居るようです。風邪で病院に行きインフルエンザを貰ってこない為にも、もりもり朝食で体力付けておきたいです。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉の醤油漬けしたものをオリーブオイルで ソテーしました。横に添えたのはかぼちゃと薩摩芋のマヨ和え。海藻はオクラとかごめとろ。かごめ昆布はかじめより少しごわごわした感じです。他にほうれん草とあさり蒸し。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/03


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:鰹節
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、薩摩芋、かぼちゃ、ほうれん草、オクラ、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:かごめ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、グレープフルーツ








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17.02.04(土)の朝食 02/04

今日も良いお天気です。割と暖かくて過ごしやすいです。やっと週末。久しぶりに母の好きな物を買って母に会いに行ってきました。凄く喜んでいたので良かった!!
さて、今日の朝食、お肉は豚肉で黒粒胡椒たんまり。お魚は練物で、はんぺんと葱の汁物で鰹節も入っています。海藻と貝は定番でかじめとあさり。他にかぼちゃと薩摩芋のマヨ和えでカレー味です。納豆などです。今日も美味しかったです♪ご馳走様~♪


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2017/02/04



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【今朝の9品目】+果物  
肉:豚肉
魚類:はんぺん、鰹節
野菜:レタス、セロリ、トマト、きゅうり、ネギ、ブロッコリー、かぼちゃ、薩摩芋、野菜ジュース など
貝:あさり
海藻:かじめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果実・木の実など:りんご、バナナ、グレープフルーツ








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17.02.05(日)の朝食 02/05

今日は自宅で珍しくDVD鑑賞。トランスポーターに最近嵌っているのですが、持っているのは全部見ちゃったので、次が手に入るまで待たねばです。今日は「4400」と「スピード」はらはらドキドキあ~疲れた(^^;)
さて、今日の朝食、9品目はお休みです。牡蠣とほうれん草のクリームシチューをメインにして、珍しくトーストです。今日も美味しく頂きました♪ご馳走様~♪


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17.02.06(月)の朝食 02/06

今日は曇り。目久しぶりに厚い雲、でしたが、午後はその厚い雲間から日も差していました。まだ寒くなったり暖かくなったり、寒暖差が激しそうです。三寒四温にはまだ早い時期ですが、最近はそんな感じの気温です。今日からまた1週間頑張りましょう♪
さて、今日の朝食、今日はちゃんこ鍋です。小松菜、しめじ、つみれ、鶏つくね、豚肉等をいれて、とっても美味しかったです。海藻と貝は定番のあさりとかじめとオクラでとろとろです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/06



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉、鶏肉
魚:練物(白身魚、イワシなど)
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、小松菜、しめじ、オクラ、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、ネーブル








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17.02.07(火)の朝食 02/07

今日はすごい風が吹いていました。飛ばされそうでしたよ。夕方頃から体調が不良。熱を測ったら8度。最近とんと見かけない体温だ。今週はいろいろ動かしたくない予定が入っているので、困ったなぁ・・・・
さて、今日の朝食、お肉はエリンギと豚肉のお醤油バターソテー。昨日のちゃんこ鍋の汁で白菜と葱の汁物。お魚は秋刀魚の丸干しの焼いたもの。貝と海藻はいつものオクラ交ぜのとろとろです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/07



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:秋刀魚
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、白菜、ネギ、エリンギ、オクラ、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、ネーブル








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17.02.08(水)の朝食 02/08

今日はついにダウンです。熱が38度8分まであがりました。久しく見てない体温です。
食欲全くなし、節々痛い。病院に行ったらA型インフルでした~超ショック。
明日、どうしてもどうしても行きたい所があったのに、、、、「はい、A型インフルエンザですね。日曜日まで家から出ないでください。」と冷ややかに言われてしまいました。。。。え゛~~って感じです。。。。とほほです。ショックです。
で今日の朝食は、家族が自分で作った朝食です。卵、壊れちゃったみたいですね(^^;
しばらく不自由かけそうです・・・・



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2017/02/08



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17.02.09(木)の朝食 02/09

今日はホントに寒いです。雪も降り始めました。昨日の夜、頓服を飲んで38.8度の体温は今日の朝は下がっていました。気分も食欲も昨日より良いです。でも、6日間人に接しないようにしないとならないので、外出は出来ないし、家族との食事の調理も無理です。今日も家族は昨日と同じメニュー。卵は崩れませんでしたが、ソーセージ、焦げちゃったね(^-^; 後3日不自由かけます。今日は家族が作ってくれたサラダと、ヨーグルト、野菜ジュース、果物も頂けました。昨日よりずっと食欲が出ました。




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2017/02/09



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17.02.10(金)の朝食 02/10

今日はとてもいい天気。昨日は本当に寒かったです。インフル4日目です。今日を入れてあと3日、缶詰です。家族に移さないように、アルコール除菌を持って家じゅうシュッシュッしています。気休めかもですけど。
家族は今日も同じメニューの3日目、今日は随分見栄えが良いようです。(^-^)納豆が付いていますね。明日は土曜日でお休みなので、何か作れるかな?平日は作って食べて出かけるのには時間が足りない様で、明日はちょっと変わると良いけれど、、、でも私は手が出せないのでもうしばらく不自由かけます。、、、、(^^ゞ



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2017/02/10



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17.02.11(土)17.02.12(日)の朝食 02/12

家族の土日の朝食です。土日は時間がありましたが、やはりお肉と卵焼きです。他のおかずは作るのが面倒な様で、土曜日も日曜日も豚肉のバター炒めと目玉焼きにしていました。目玉焼きがどんどん上手になっています。なかなか美味しそうです^^


土曜の朝食
2017/02/11



日曜の朝食
2017/02/12



    

17.02.13(月)の朝食 02/13

今日もいいお天気した。インフルエンザ発症後、7日目です。やっと外出できる期間が経過しました。9日に解熱して、次の日からは体調は悪く感じませんでした。ただただ、家族含め人に移さない気遣いが必要で、当然外出はしませんが、自宅でも食を扱う所から極力離れておりました。千葉ではもう河津桜が満開のようです。でも寒暖差は相変わらずです。嘘かホントか、A型インフルをするとB型インフルにもかかりやすくなるみたいだと、今日会社で吹き込まれ、まずい!!って思ってます。気を付けよう!!
さて、久々の今日の朝食、お肉は厚めの豚肉を胡椒たっぷりかけてグリルしました。お魚は秋刀魚の丸干しを大根と生姜たっぷりで煮込みました。貝はあさりで、お味噌汁で葱入りす。海藻はわかめとかじめをオクラと併せてとろりです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/13




2017/02/13








【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:秋刀魚
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、葱、大根、オクラ、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:かじめ、わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、ネーブル








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17.02.14(火)の朝食 02/14

今日も良い天気。先週一週間監禁状態でしたが、今週は早速一泊温泉。今月もまた近場で千葉です。いつも同じ所ですが、家族の会社の保険の施設でお安いのでついつい、、、
お昼ガッツリ予定で、朝は軽め。サラダと卵でサンドウィッチなど。9品目はお休み。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/14


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17.02.15(水)の朝食 02/15

今日も良い天気。河津桜が満開というので、通り道の鋸南町に行ってみましたが、満開は鴨川の方。ちょっと早くて残念。でも菜の花が満開で、千葉はもう春って感じです。
さて、今日の朝食、宿の朝食。珍しくお味噌汁があさりで、8品目まで揃いました。色々細々種類たくさんで、お宿の食事ならではです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/15


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夕方、先週のリベンジで、誕生日ティー(^^;
2017/02/15














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17.02.16(木)の朝食 02/16

今日はとても暖かかったです。風がなければコートは不要って感じ。まだ2月半ばなのに随分暖かいです。昨日千葉で魚介を安くたくさん買い溜めしたので、暫くは楽しみです。千葉はお魚も美味しいしハマグリなんかも千葉産で安く売っているし、ついつい買ってしまいました。東京ではスーパーで見るハマグリは殆ど中国産です。あさりのむき身は千葉でも中国産でした(^^;
さて、その今日の朝食、お魚は焼き魚でかますの一夜干し。すごく美味しかったです。かますも東京じゃ結構高いです。お肉は焼いた豚肉と菜の花の辛子醤油和え。そして貝はハマグリのお吸い物。海藻はサラダにクリスタル。クリスタルは海藻を原料にして作られた食品です。そして果物もネーブルと大きなイチゴ、千葉産です。あ、今日はヨーグルトが無かったので黄な粉を使っていなくて豆類を忘れてしまいました。食後に少しピーナッツを食べましたよ。これも千葉産です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/16



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:かます
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、葱、菜の花、野菜ジュース。
貝:はまぐり
海藻:クリスタル
豆:ピーナッツ
卵:マヨネーズ
乳製品:チーズ
脂肪油:オリーブオイル、
果物・木の実など:いちごネーブル








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17.02.17(金)の朝食 02/17

今日も暖かいですね。昨日より更に昼間は暖かいと予報が出ています。でもすごい風、春一番がもう吹いちゃったみたいです。随分短い冬でしたね~。これからもう本当に春に向かうのかなぁ~??
さて、今日の朝食、今日も千葉産たっぷり。ハマグリ蒸し、豚肉と豆腐の醤油炒め、お魚は大きな白魚とアミ、山芋とあわせています。こんな大きな白魚にはあまりお目にかかれません。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/17



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:白魚、アミ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、赤蕪、山芋、野菜ジュース。
貝:ハマグリ
海藻:クリスタル、海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、ネーブル、いちご








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17.02.18(土)の朝食 02/18

今日は寒かったです。昨日は暖かかく、毎日寒かったり暑かったり、毎日温度差が激しいです。
さて、今日の朝食、お鍋です。白菜と豚肉のミルフィーユ豆乳鍋。オールインワンです。お魚は干し鱈が入っています。葱と、菜の花と、昆布、あさりなどが入っています。最後におじやを作り卵でとじました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/18



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:干し鱈
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、菜の花、白菜、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉、豆乳
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、いちご








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17.02.19(日)の朝食 02/19

今日はまた少し暖かい。いいお天気です。花粉そろそろ舞っています。(>_<) 土日のお休みはあっという間に終わってしまいます。
さて、今日の朝食、豚肉とキノコのチーズ焼き、白菜を敷いて、豚肉とキノコを入れて、チーズとバターとシチューの元で作ったホワイトソースを入れて、チンしてその後焼きました。チーズはピザチーズ、クリームチーズ、カマンベール入りチーズ、パルメザンチーズです。チーズ好きにはたまりません(^^;  お魚は焼き魚で鯵の丸干し。貝はハマグリ蒸し。昆布と一緒に蒸しました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/19



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、パプリカ、ブロッコリー、セロリ、白菜、野菜ジュース。
貝:ハマグリ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、いちご、ネーブル








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17.02.20(月)の朝食 02/20

今日はかなり暖かかったです。そしてもの凄い風でした。足元がすくわれるような感じがするほどの強さ。花粉もすごく飛んでいるんでしょうね~ゴーグル型のメガネにマスクです。いやな季節になっちゃったな~(>_<)
さて、今日の朝食、お肉はゆで豚で菜の花と一緒にカラシ醤油で和えています。お魚は鯵の丸干しの焼いたもの。海藻と貝はわかめ、めかじ、乾燥蜆、きゅうり、みょうがの酢の物。トッピングに濃~い自然薯です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/20




2017/02/20









【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、パプリカ、ブロッコリー、セロリ、みょうが、菜の花、野菜ジュース。
貝:
海藻:わかめ、めかじ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、いちご、ネーブル








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17.02.21(火)の朝食 02/21

今日は良いお天気です。でも昨日より気温は7度位低いみたい。そして昨日は春二番の南風でしたが、今日は北風の様です。どっちにしても花粉、飛びますよね~(>_<)
さて、今日の朝食、お肉は醤油漬け鶏肉のオリーブオイルソテー。お魚はししゃも。子持ちではありません。ふっくらしていて美味しかったです。貝と海藻は今日もペアで、昆布とあさりのお味噌汁です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/21


2017/02/21










【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:ししゃも
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、パプリカ、ブロッコリー、セロリ、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、いちご、ネーブル








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17.02.22(水)の朝食 02/22

今日も寒かったです。今日の朝食、多分、我が家の朝食では初めてだと思うのですが、サザエがあります。昨日スーパーで見つけました。とても安く手に入りましたが、美味しかったです。休日の朝だと良かったなぁ~ そしてサラダにはサニーレタスがたっぷり。これも昨日とても安く手に入れました。お肉は豚肉でエリンギと併せて塩胡椒味です。お魚は干し鱈とわかめのお吸い物。しめじを入れています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/22



2017/02/22








【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、パプリカ、ブロッコリー、セロリ、エリンギ、しめじ、野菜ジュース。
貝:サザエ
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、いちご、ネーブル、りんご








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17.02.23(木)の朝食 02/23

今日はまた気温が高く、物凄い春の嵐って感じでした。傘は全く役に立たずって感じでした。
さて、今日の朝食、昨夜家族は飲んで遅く帰って来てあまり食欲が無いとの事、そして私はブランチガッツリ予定があったので、軽くしました。お肉はしゃぶしゃぶしてポン酢で和えました。ミョウガと一緒にサニーレタスに包んでさっぱり頂きました、お魚白魚に海苔のトッピング。そしてあさりのお味噌汁。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/23



2017/02/23








【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:野菜:レタス、サニーレタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、みょうが、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、いちご、りんご








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17.02.24(金)の朝食 02/24

今日も良いお天気でした。風が強く少し寒かったです。日差しは暖かかったです。やっと週末です。今日はプレミアムフライデーらしいです。花金ならぬプレ金ですね(^^;
さて、今日の朝食、豚のロースのエリンギ巻きです。ほうれん草のオリーブオイル炒め。。お魚は焼き魚で鯵。貝と海藻は昆布と蜆。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/24



2017/02/24








【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:野菜:レタス、サニーレタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、ほうれん草、野菜ジュース。
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、いちご、りんご、ネーブル








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17.02.25(土)の朝食 02/25

今日も良い天気でした。以前の会社の後輩が、連絡をくれて会うことに。本当に久しぶりでとても懐かしかったです。明日の東京マラソンに出る為にわざわざ大阪から上京したそうで。。。。
さて、今日の朝食、オールインワンのスープです。鱈と鶏肉団子が入っていて、他に白菜、ネギ、昆布、豆腐、が入っています。乾燥蜆は単独で付けました。サラダには海藻で作った海藻クリスタルを入れています。ヨーグルトには後から黄な粉をかけました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/25


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:野菜:レタス、サニーレタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、白菜、葱、野菜ジュース。
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、ネーブル








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17.02.26(日)の朝食 02/26

今日で週末休みもおしまい。土日は過ぎるのは早いです。今日は東京マラソンで、今年からコースが変わりましたね。11回目で倍率も12倍、3万6千人参加だそうです。大きな大会になりました。特に問題もなく無事で良かったです。
さて、今日の朝食、今日の豚肉はヒレのバターソテーです。叩いて柔らかく伸ばしています。バター焼きです。ほうれん草もバターソテーです。お魚は焼き魚でまたもや鯵。海藻と貝はオクラとかじめと蜆。そして、自然薯と卵を混ぜた濃いとろろです。とっても美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/26



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:野菜:レタス、サニーレタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、ほうれん草、自然薯、野菜ジュース。
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、ネーブル








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17.02.27(月)の朝食 02/27

今日は寒くて風が冷たいです。また一週間が始まりました。もうすぐ2月も終わりです。早いですね~あっという間に今年も2か月過ぎてしまいました。
さて、今日の朝食、お肉は炒めた白菜の上に豚肉のソテー。お魚は白魚とワカメの酢の物。貝はハマグリの吸い物。他に納豆とめかじ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/27



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:白魚(鰯)
野菜:レタス、サニーレタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、白菜、野菜ジュース。
貝:ハマグリ
海藻:めかじ、ワカメ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、ネーブル








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17.02.28(火)の朝食 02/28

今日は昨日より日差しもあり暖かいです。花粉も飛んでますね~。2月も今日が最終日。2月もあっという間でした。
さて今日の朝食、お肉は、豚ヒレ肉を白菜とワカメとあさりと一緒に蒸しています。味付けはあさりと出汁とワカメ。なかなかいい味でした。お魚は焼いたししゃもです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/02/28


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ししゃも
野菜:レタス、サニーレタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、白菜、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:ワカメ、クリスタル
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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