朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.03.01(水)の朝食 03/01

今日も晴れています。でもモヤっています。春霞って感じです。今日から3月です。月は春へと変わりますが、まだ寒の戻りや三寒四温がありそうですね。
さて、今日の朝食、鶏肉のスープ、昆布入りで、野菜は葱、白菜、人参などです。焼き魚でかます、乾燥蜆等です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/03/01



2017/03/01








【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:かます
野菜:レタス、サニーレタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、白菜、人参、ネギ、野菜ジュース。
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、ネーブル








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17.03.02(木)の朝食 03/02

今日は曇りのち雨。とても寒いです。夕方まで事務所に缶詰でした。久しぶりに雨にあってしまいました。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉ロースの胡椒焼き、エリンギと白菜添え。お魚は白魚。乾燥蜆。海藻はかじめと納豆とオクラのとろりです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/03/02



2017/03/02








【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:しらす
野菜:レタス、サニーレタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、白菜、オクラ、野菜ジュース。
貝:
海藻:かじめ、クリスタル
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、ネーブル








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17.03.03(金)の朝食 03/03

今日はお雛祭りですね~お天気も春っぽくてひな祭り日和。ちょっと風が冷たかったのですが・・・・
さて、今日の朝食、牡蠣のスープ。昆布と白菜入り。お魚は焼き魚で鯵。ヒレトンカツ。揚げずに焼いています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/03/03


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、サニーレタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、白菜、野菜ジュース。
貝:牡蠣
海藻:昆布、クリスタル
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、ネーブル








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17.03.04(土)の朝食 03/04

今日も良いお天気で。そんなに寒く無かったですね。土日はお天気よさそうですが、まだまだ寒さと暖かさが交互に来て寒暖差激しそうです。
さて、今日の朝食、お肉は野菜を巻きました。アスパラとオクラとエリンギです。それぞれ別々に巻いています。味の違いが楽しめました。お魚は今日もかますを焼きました。海藻と貝はかじめと蜆に生姜を混ぜています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:かます
野菜:レタス、サニーレタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、アスパラ、エリンギ、生姜、野菜ジュース。
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、ネーブル








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17.03.05(日)の朝食 03/05

今日は若干曇り。家族が早朝高尾山に出かけたので、ひとりです。朝食もひとりご飯です。一人の時はサラダがいつもいい加減になります。^^;  お肉はピーマンとエリンギと豚肉の炒め物、お魚はアミの卵焼きに、海藻の酢の物にアミを混ぜさらに鯖缶詰です。海藻と貝はわかめと蜆。他に納豆と塩昆布。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/03/05



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:アミ、鯖
野菜:レタス、トマト、ピーマン、エリンギ、野菜ジュース。
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご









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17.03.06(月)の朝食 03/06

今日はお天気が悪く雨にもあってしまいました。色々あちこちに行く用事がある日にこんな天気だとちょっと気分が下がります。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と牛肉。豚肉は玉ねぎとピーマンと生姜を合わせて細切りにして炒めています。牛肉は普通のしぐれ煮と蓮根のしぐれ煮。卵焼きを添えています。お魚は鯖缶、貝と海藻は、ハマグリとあさりと昆布、ネギを入れて。他には厚揚げに生姜を乗せて。サラダにアボカド入れました♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/03/06


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉、牛肉
魚:
野菜:レタス、サニーレタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、葱、ピーマン、生姜、玉ねぎ、蓮根、野菜ジュース。
貝:あさり、ハマグリ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、ネーブル








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17.03.07(火)の朝食 03/07

今日は風もなかったのにとても寒かったです。また明日から寒の戻りがあるみたいです。着るものにいつも迷ってしまいます。お肉は豚肉と白菜の大根おろしポン酢和え。お魚はししゃも。子持ちではありません。でも脂がのってすごく美味しかったです。海藻はかじめとオクラの酢の物ですが、かじめは既に数日水につけて戻しているので、とろみが物凄く濃いです。貝は乾燥蜆。他に厚揚げと刻み生姜。この厚揚げは家族の高尾山土産でとても美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/03/07



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ししゃも
野菜:レタス、サニーレタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、白菜、生姜、野菜ジュース。
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、ネーブル








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17.03.08(水)の朝食 03/08

今日も寒い一日になりました。少し晴れたりもしたのですが・・・朝晩はなんか風邪引きそうです。今週はまた寒くなるようですが、もう直ぐ春って感じはしてますね~
さて、今日は珍しく、お肉が牛肉。久々に食べると美味しいです。エリンギやカボチャも焼いて添えました。シンプルな塩味です。お魚は焼き魚で鯵ですが、グリルに忘れてしまい写真を撮る時、一緒に撮れませんでした。貝はあさりでお味噌汁です。他にワカメの酢の物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/03/08


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2017/03/08
グリルの忘れ物です。








【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:レタス、サニーレタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、かぼちゃ、エリンギ、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご








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17.03.09(木)の朝食 03/09

今日はとても晴れて良いお天気です。花粉も元気に飛びそうです。気温は昨日より暖かい感じですが、最高気温11度予想です。
さて、今日の朝食、鶏肉団子のスープ、小松菜と椎茸入りです。鰯のビネガー漬け、わかめと蜆の酢の物、ねっとり甘い、ふかし薩摩芋、そして定番の青汁ミックス野菜ジュース、サラダ、ヨーグルト、果物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/03/09


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、サニーレタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、小松菜、椎茸、薩摩芋、野菜ジュース。
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、甘なつ








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17.03.10(金)の朝食 03/10

今日も比較的暖かいです。気温的には11度くらいらしいのですが・・・それほど寒くはなかったです。雰囲気的には既に春気分なのですが(^^; 今日は金曜日、今週もおしまいです。
さて、今日の朝食、お肉は牛肉で、よく炒めた玉ねぎと併せレタスに巻いて食べました。味付けし塩胡椒です。お魚は焼き魚でかます。かますは本当に美味しいです。海藻はかじめと蜆のポン酢和え。海藻は海苔もついています。甘夏はすごく酸っぱいけど美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/03/10



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【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:かます
野菜:レタス、サニーレタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、玉ねぎ、野菜ジュース。
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、甘なつ








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17.03.11(土)の朝食 03/11

今日も良いお天気になりましたが、昨日と同じ位の気温です。花粉もまた飛んで居そうな・・・・なんだかボーとして眠いです。花粉症の所為かな??
さて、今日の朝食、お肉はウィンナーソーセージと野菜のマヨネーズ炒め。お魚は焼き魚で鯵。毎日鯵かかますですぅ(^-^;貝と海藻はあらめと蜆、今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/03/11



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【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ
魚:
野菜:レタス、サニーレタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、人参、野菜ジュース。
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、伊予かん








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17.03.12(日)の朝食 03/12

今日も良いお天気でしたが、寒かったです。
今日の朝食のメインはスープ。鶏肉と、椎茸とエリンギと小松菜と豆腐、昆布が入っています。お魚は焼き魚で鯵。海藻はあらめとワカメと蜆とオクラのポン酢和え。他に、焼きかぼちゃと蒸し芋。このお芋、ねっとりしといてめちゃくちゃ甘くて美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/03/12



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、サニーレタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、オクラ、小松菜、薩摩芋、かぼちゃ、オクラ、野菜ジュース。
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、伊予かん








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17.03.13(月)の朝食 03/13

今日はお休みを取って、箱根の温泉です。出た時は天気は曇りで富士山は見えそうにありません。途中お墓参りに寄りました。あられが降って来て、その後雨がふってしまいました。やはり富士山は見えませんでした。寒い。。。
さて、出かける前の今日の朝食、写真を一枚撮り損ないました。鶏肉とあさりとブロッコリーとピーマンと椎茸とエリンギの炒め物。味付けはあさりでしています。そして昆布とあみ海老とオクラのポン酢和え。そしていつものサラダ、ヨーグルト、果物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/03/13









【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:あみ海老
野菜:レタス、サニーレタス、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、椎茸、エリンギ、ピーマン、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご








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17.03.14(火)の朝食 03/14

今日は朝から雨。とても寒いです。
朝食はホテルの食事です。おしゃれな朝食です。パンが何種類もありとても美味しいパンでした。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/03/14
サラダとコンソメスープ


2017/03/14
私が選んだ「スクランブルエッグ」


2017/03/14
家族が選んだ「ポルチーニと半熟卵のグラタン」


2017/03/14
パン
















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17.03.15(水)の朝食 03/15

朝晩冷え込む毎日ですが、今日家の近くのしだれ桜に小さな小さな蕾がついているのを見つけました。遠くから見るとうっすらピンクで木の枝がわさわさしている感じ。今朝箱根の彫刻の森の雪景色がテレビで流れていましたが、春は確実に近づいていますね。
さて今日の朝食、豚肉と人参と小松菜の炒め物。納豆、あさり蒸し、金目鯛のグリル焼き、あらめの酢の物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/03/15


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:金目鯛
野菜:レタス、サニーレタス、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、小松菜、人参、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、伊予かん








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17.03.16(木)の朝食 03/16

今日は昼間暖かかったですが、朝晩はまだまだ冷えます。来週にはもう桜が咲き始めるそうです。東京の満開予定は22日ころだとか、、、、早いですね~
さて今日の朝食、豚肉の肉じゃがです。魚介はホタルイカの酢味噌。海藻は昆布のおろしポン酢和え。貝類はもやしと大根の和サラダに蜆のトッピング、他に厚揚げの切り生姜乗せ。果物が豪華になりました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/03/15


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:ホタル烏賊
野菜:レタス、サニーレタス、きゅうり、ブロッコリー、、パプリカ、ブロッコリー、大根、もやし、生姜、野菜ジュース。
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉、厚揚げ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、伊予かん、りんご、苺








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17.03.17(金)の朝食 03/17

今日は晴れて昼間は暖かかったです。銀座に行く用事があったのですが、外国人がまた増えてきました。お花見が近づくと外国人も段々増えてきます。以前は外国人を見ると外人が多いなぁって思ってしまいましたが、近頃はなんとなく外国人観光客が町に馴染んでいる感じがします(^^; 見慣れた所為だからかな?段々日も長くなりなんとなく気分が上がります。
さて、今日の朝食、お肉は豚ヒレ肉を薄くして、細切りにしてピーマンの細切りと茹でてポン酢です。お魚はかますの味醂干し。かますは何にしても美味しいです。貝は牡蠣とほうれん草のオリーブオイルソテー、塩胡椒味付けです。海藻はあらめとオクラのポン酢和えです。そして今嵌っているもやしと大根のポン酢和えです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/03/17


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:レタス、サニーレタス、きゅうり、ブロッコリー、、パプリカ、ブロッコリー、ほうれん草、大根、もやし、ピーマン、オクラ、野菜ジュース。
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、苺








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17.03.18(土)の朝食 03/18

今日も晴れています。花粉がたくさん飛んでいるようで、花粉症が結構酷いです。連休一日目ですが、家族は仕事です。久々に家の中の雑々したものを片付けたりしました。
さて、今日の朝食、お肉フランクフルト。キャベツとスナップえんどうの卵炒めを添えています。お魚はツナで、ピーマンと鰹節と荏胡麻とゴマ油とお醤油で味付けした物で、食べる時は混ぜて食べます。海藻はあらめとあさりの和え物で、味付けは何もしていません。あさりの塩味で丁度良いです。他には小松菜の煮びたし。何故かきゅうりが一切れ果物のお皿に乗っています(^-^; 今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/03/18.


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【今朝の9品目】  
肉:フランクフルト
魚類:ツナ、鰹節
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、ピーマン、小松菜、キャベツ、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:あらめ
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、ゴマ油
果物・木の実など:バナナ、苺








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17.03.19(日)の朝食 03/19

今日はコートが無くても大丈夫な位でした。風はちょっと冷たかったけど、近くならコート不要で出られました。朝晩はまだ少し寒いですが、今度のどにちあたり、桜の開花なるかもしれません。
さて、今日の朝食、お肉は鶏団子スープです。鶏の挽肉でお団子を作りスープに入れました。小松菜と葱と椎茸とエリンギが入っています。お魚は焼き魚で鯵と烏賊焼き(甲殻類も魚類に入れています)。貝はあさりとほうれん草のオリーブオイルソテーで塩と胡椒で味付けです。海藻は昆布とあらめの酢の物に鰹節のトッピング。 今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/03/19


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【今朝の9品目】  
肉:鶏挽肉
魚類:鯵、烏賊、鰹節
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、ネギ、小松菜、ほうれん草、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:あらめ、昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、苺








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17.03.20(月)の朝食 03/20

随分暖かくなって来ました。でもまた寒の戻りがあるそうです。今日は春分の日。段々日が長くなり何となく嬉しい気分(^-^)
さて、今日の朝食、サラダですが、グリーン1色です。ちょっと寂しめ。お肉は鶏のささみのスモーク。野菜と卵の炒め物を添えています。お魚はしらすで大根のポン酢和えのトッピングにしました。海藻はかごめ昆布と蜆のポン酢和え。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、ワサビ菜、ブロッコリー、キャベツ、小松菜、エリンギ、ブロッコリー、野菜ジュース。
貝:
海藻:かごめ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:








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17.03.21(火)の朝食 03/21

今日はまた寒くなってしまいました。冷たい雨も降っています。でも、2~3週間前の同じ位の気温の時とは、やはり何処かちょっと春めいた感じはします。風が前ほど冷たくないのか、桜の木がピンクの小さな小さな蕾を付けているせいか・・・この三寒四温のお陰で今年は少し桜が長く咲きそうです。
さて、今日の朝食、お肉はソーセージで、カボチャ、蓮根、ブロッコリー、ピーマンの炒め物。魚はツナ缶で、大根ともやしのポン酢和えのトッピングです。貝と海藻はオクラとかごめ昆布と蜆のポン酢和えです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/03/21


2017/03/21









【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ
魚類:ツナ
野菜:レタス、きゅうり、ワサビ菜、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、かぼちゃ、蓮根、ピーマン、オクラ、野菜ジュース。
貝:
海藻:かごめ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、ブドウ








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17.03.22(水)の朝食 03/22

今日は暖かかったです。東京も桜の開花宣言がされ、そろそろ桜シーズンに突入です。何となく心が浮き浮きしてきます。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉のオリーブオイル塩胡椒ソテー。お魚はちょっと小さいのですが、金目と烏賊のグリル。貝はあさりを野菜どっさりスープの中に入れました。野菜スープにはキャベツ、小松菜、エリンギ、しめじ、エノキ、あさりが各々たっぷり入っています。海藻は、最近お気に入りのもやしと大根のポン酢和サラダにかごめ昆布をトッピングしています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/03/22


2017/03/22








【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:金目鯛、烏賊
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、トマト、もやし、大根、小松菜、キャベツ、エリンギ、しめじ、エノキ、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:かごめ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、ブドウ








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17.03.23(木)の朝食 03/23

今日は最高気温9度くらいでしょうか。真冬の9度と今の9度、ちょっと違う感じがします。やっぱりホントに春近しって感じです。今日は銀座でボヤ騒ぎに遭遇しました。火などは全くなくて、でも消防車が5~6台止まって居ました。なんか、みんな避難してました。大した事なくて良かったですね。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉の炒め物で、小松菜とピーマンとシメジの蒸し焼き添えです、お魚は焼き魚でししゃも。子持ちではありません。それとあみ海老です。昆布に蜆と一緒にトッピングです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/03/23


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:金目鯛、烏賊
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、トマト、もやし、大根、小松菜、キャベツ、エリンギ、しめじ、エノキ、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:かごめ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、ブドウ








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17.03.24(金)の朝食 03/24

ここの所ちょっと暖かかったので、今日は昨日より更に薄着で出かけたら、すごく寒かったです。まだ油断はできませんね。夕方は特に風が強くなりしかも北風で手が久々にかじかんでしまいました。
さて、今日の朝食お肉は焼き鶏です。グリルで焼いて塩味です。お魚はしらすをあらめアクラコラボのトッピングにしました。ポン酢味です。貝は牡蠣で小松菜とエノキと一緒に炒めていますが蒸し炒めでノンオイルです。他には和サラダで大根ともやし。ポン酢味です。胃に優しい最近の我が家の常備菜です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/03/24


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、トマト、もやし、大根、小松菜、エノキ、野菜ジュース。
貝:牡蠣
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、エゴマオイル
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、ブドウ








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17.03.25(土)の朝食 03/25

今日も薄着ではちょっと寒い感じです。まさに三寒四温です。このお陰で今年は桜が持つ様です。
さて、今日の朝食お肉はゆで豚を和サラダと混ぜました。お魚はマグロのお刺身。海藻はあらめとオクラ。貝は蒸しあさりです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/03/25


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:まぐろ
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、トマト、もやし、大根、オクラ、紫蘇、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、ブドウ(写真撮り忘れです。)








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16.03.26(日)の朝食 03/26

今日は真冬並みの寒さだそうです。確かに寒いです。雨も降っています。明日も雨は続いてしまうみたいです。雨だけど、ここ2~3日、花粉症がメチャクチャ酷いです。(>_<)ホントやんなっちゃいます。
さて、今日の朝食、サラダは簡単。卵ディップを乗せています。お肉は鶏肉の唐焼き。お魚はかますです。しっぽが焦げてしまったので切りました。貝は牡蠣とエノキの炒め物です。海藻はあらめです。いつもはポン酢を使いますが、今日は生粋にあらめだけで食べました今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/03/26


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:まぐろ
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、トマト、もやし、大根、オクラ、紫蘇、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、ブドウ







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17.03.27(月)の朝食 03/27

今日も夕方まで冷たい雨が降り寒かったです。明日は少し上がり、週末はまた寒いそうです。温度差も結構激しいです。
さて、今日の朝食、お肉はポークとマッシュルームスープ、キャベツ入りです。お魚は焼いた金目鯛。半身です。海藻と貝はあらめと蜆です。他にいつもの和サラダ、そして定番のサラダ、ヨーグルト、果物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/03/27


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:金目鯛
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、トマト、もやし、大根、オクラ、キャベツ、マッシュルーム、野菜ジュース。
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、リンゴ







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17.03.28(火)の朝食 03/28

今日は昨日よりは少し暖かくなりましたが、まだコートは放せません。それでもヨウコウ桜という、「ソメイヨシノ」よりピンクが少し濃い桜が満開でした。奇麗でした。来週の土曜日曜はこの寒さのせいでまだちょっと見頃には早そうです。でも、蕾は膨らんでいますから、暖かい日が続けばすぐに咲きそうですね。~
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉団子スープです。小松菜、マッシュルーム、蓮根、に鶏肉団子を入れています。お魚はかますで、今日は尻尾が残っています。貝と海藻はあらめとあさりの酢の物、他に和サラダで、大根、もやし、きゅうりのポン酢和えです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/03/28



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、トマト、もやし、大根、蓮根、小松菜、マッシュルーム、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、リンゴ







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17.03.29(水)の朝食 03/29

今日は少し暖かくなりました。風はまだ少し冷たいのですが、一生懸命歩くとぽかぽかしてコートを脱いでしまいました。が、コートを脱いだら風が冷たくて、着たり脱いだりでした(^^;
さて、今日の朝食、お肉は豚ヒレ肉のソテーで醤油味です。キャベツと小松菜と卵の生姜炒めを添えています。お魚はしらすで、昆布、あらめ、オクラ、蜆、と混ぜています。少し醤油を入れましたが、昆布の味が濃いので、醤油は要らなかったかも。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/03/29


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、トマト、小松菜、キャベツ、生姜、オクラ、野菜ジュース。
貝:
海藻:あらめ、昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、リンゴ、甘夏







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17.03.30(木)の朝食 03/30

今日は春みたいな一日。でも騙されてはなりません。明日からまた天気が崩れ寒くなるみたいです。週末土曜日も雨でまた寒いそうです。夜から日曜にかけて雪も降る所があるみたいで、ジェットコースター並みです。土日はお花見の見頃らしかったけど、また数日伸びますね(^-^;
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とキャベツと小松菜とエリンギを炒めています。お魚はまたもやかます。今日は丸干しではなく開きです。このかます、とっても美味しかったです。海藻は今日は海苔。貝は蒸しあさりです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/03/30


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、トマト、小松菜、キャベツ、エリンギ、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、リンゴ、甘夏







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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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売り込みや記事に無関係なコメント、一方的な自ブログ宣伝コメント等は削除させて貰いますのでご了承下さい。

9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

最近の朝食

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